دانلود برنامه Listen Audiobook Player برای اندروید Listen Audiobook Player

دانلود برنامه Listen Audiobook Player اندروید دانلود نرم افزار آندروید جدید اندروید 2.3.3 نرم افزار آندروید 2015 دانلود نرم افزار آندروید 2.3 آندروید مارکت دانلود دانلود اندرویدیها نرم افزار اندروید دانلود از یوتیوب اندروید 2.3.3 اندرویدیها نرم افزار برنامه Listen Audiobook Player دانلود نرم افزار آندروید جدید دانلود نرم افزار آندروید نرم افزار آندروید جدید دانلود نرم افزار آندروید اندرویدیها نرم افزار نرم افزار اندروید دانلود از یوتیوب آندرویدکده

نرم افزار Listen Audiobook Player  این امکان را به شما می دهد تا به راحتی به کتاب های صوتی گوش فرا دهید . اگر شما هم از گوش دادن به کتاب ها و داستان های صوتی لذت می برید پیشنهاد می کنیم حتما این برنامه را بر روی دستگاه اندرویدی خود نصب نمایید . دقت داشته باشید که این برنامه به صورت کامل از فرمت های MP3 ، M4B ، M4A ، WMA پشتیبانی می کند . همچنین لازم به ذکر است که اگر مایل باشید قادر خواهید بود تا ویدجت مخصوص این اپلیکیشن را در صفحه نمایش گوشی قرار دهید  .

ویژگی های اصلی:

پشتیبانی از فرمت های MP3 ، M4B ، M4A ، WMA

در دسترس بودن ویدجت های اختصاصی

وجود تایمر خواب

دانلود برنامه: دانلود مستقیم

حجم برنامه: ۳٫۶۵ مگابایت

پیش نیاز: اندروید ۲٫۳٫۳ و بالاتر

تصاویری از محیط بازی:

دانلود برنامه Listen Audiobook Player برای اندروید

Listen Audiobook Player, اندروید 2.3.3, برنامه Listen Audiobook Player, دانلود, دانلود برنامه Listen Audiobook Player اندروید, دانلود برنامه کتاب های شنیداری اندروید, دانلود برنامه گوش دادن به کتاب های صوتی اندروید, دانلود نرم افزار 2013 اندروید ، دانلود نرم افزار Helium - App Sync and Backup, دانلود نرم افزار آندروید, دانلود نرم افزار گوش دادن به داستان های صوتی اندروید, نرم افزار Listen Audiobook Player, نرم افزار اندروید,اندروید,اندرویدینا,اندرویدیها,اندرویدیها نرم افزار,اندرویدیها دانلود,اندروید 2.3.3,دانلود از یوتیوب,دانلود فیلم,دانلود سایفون,دانلود نرم افزار آندروید,دانلود نرم افزار آندروید جدید,دانلود نرم افزار آندروید 2.3,دانلود نرم افزار آندروید 4,دانلود نرم افزار آندروید مارکت,دانلود نرم افزار آندروید بازار,دانلود نرم افزار آندروید رایگان,دانلود نرم افزار آندروید glwiz,دانلود نرم افزارهای آندروید,نرم افزار آندروید دانلود از youtube,نرم افزار آندروید دانلود از یوتیوب,نرم افزار اندروید رایگان,نرم افزار اندروید دانلود از یوتیوب,نرم افزار اندروید دانلود,نرم افزار اندروید برای pc

دانلود پلیر حرفه ای موزیک و ویدئو RockPlayer2 FULL برای اندروید RockPlayer2 FULL

برنامه RockPlayer2 FULL دانلود فیلم آندرویدیها اندروید 2.3 تم آندرویدها دانلود برنامه پلیر صوتی و تصویری اندروید اندرویدینا دانلود دانلود سایفون دانلود فیلم اندروید 2.3 RockPlayer2 FULL اندرویدیها دانلود تم آندرویدها android 2.3 دانلود سایفون دانلود فیلم دانلود از یوتیوب اندرویدینا آندروید 5

RockPlayer2 FULL یکی از بهترین و سریع ترین پلیر های تولید شده برای دیوایس های اندرویدی بوده و طرفداران بسیار زیادی دارد.  این پلیر به صورت کامل از فرمت های MKV ، AVI، RMVB، FLV، WMV پشتیبانی نموده و آن ها را برای شما پخش خواهد کرد . توجه داشته باشید که این پلیر از زیرنویس با پسوند SRT پشتیبانی نموده و این امکان را به شما  می دهد تا فیلم های خود را با زیرنویس تماشا کنید . توجه داشته باشید که  رابط کاربری این برنامه فوق العاده زیبا بوده و مطمئنا شما را شگفت زده خواهد کرد . به شما کاربران عزیز پیشنهاد می کنیم که حتما این برنامه را بر روی گوشی اندرویدی خود نصب نمایید . 

ویژگی های اصلی :

پشتیبانی از فرمت های ویدیویی MKV ، AVI، RMVB، FLV، WMV

پشتیبانی از فرمت های صوتی MP3، WMA، AAC

تبادل فایل میان دو دستگاه از طریق وای فای

پشتیبانی کامل از زیرنویس با پسوند SRT

تغییرات نسخه اخیر:

پشتیبانی کامل از اندروید ۴٫۴

ترجمه به زبان مجارستانی

رفع برخی اشکالات

دانلود برنامه: دانلود مستقیم

حجم : ۱۰٫۶۱ مگابایت

پیش نیاز: اندروید ۲٫۳ و بالاتر

تصاویری از محیط برنامه:

دانلود پلیر حرفه ای موزیک و ویدئو RockPlayer2 FULL برای اندروید

RockPlayer2 FULL, اندروید 2.3, برنامه RockPlayer2 FULL, دانلود, دانلود برنامه RockPlayer2 FULL اندروید, دانلود برنامه راک پلیر اندروید, دانلود برنامه پلیر صوتی و تصویری اندروید,اندروید,اندرویدینا,اندرویدیها,اندرویدیها دانلود,اندروید 2.3,دانلود از یوتیوب,دانلود فیلم,دانلود سایفون,دانلود برنامه راک پلیر برای اندروید,دانلود برنامه ی راک پلیر برای اندروید

چرا کامپیوتر هنگ می کند؟ قفل شدن کامپیوتر

علت قفل شدن کامپیوتر علت قفل شدن کامپیوتر علت قفل شدن کامپیوتر علت قفل شدن کامپیوتر مشکل قفل شدن کامپیوتر علت قفل شدن کامپیوتر قفل شدن کامپیوتر در اینترنت چرا کامپیوتر هنگ می کند قفل شدن کامپیوتر قفل شدن کامپیوتر قفل شدن کامپیوتر قفل شدن کامپیوتر هنگ شدن کامپیوتر lock شدن کامپیوتر علت قفل شدن کامپیوتر مشکل قفل شدن کامپیوتر مشکل قفل شدن کامپیوتر lock شدن کامپیوتر چرا کامپیوتر هنگ می کند lock شدن کامپیوتر

صفحات آبی، مشکلات هنگام بوت و فریز شدن برنامه‌ها از جمله رایج‌ترین مشکلاتی به شمار می‌رود که در سیستم‌عامل ویندوز مشاهده می‌شود و تنها راه خلاصی از آنها نیز راه‌اندازی مجدد رایانه است.همان‌ طور که می‌دانید راه‌اندازی دوباره رایانه در این شرایط نیز مشکلات مربوط به خودش را دارد که برخی آنها عبارت است از: ذخیره نشدن و ناتمام ماندن کارهای در حال انجام و به‌هم ریختگی اطلاعات ذخیره‌شده روی هارد‌دیسک.

علاوه بر اینها، مشکل بسیار بزرگ دیگری نیز وجود دارد و آن هم خسته‌کننده بودن استفاده از رایانه در چنین شرایطی است. بسیاری از کاربران با بروز هنگ‌های متوالی در سیستم‌عامل عصبانی شده و کار با رایانه برای آنها بسیار خسته‌کننده می‌شود. تصور برخی‌کاربران بر این است که سیستم‌عامل ویندوز باگ‌های بسیاری دارد و همین باگ‌ها موجب بروز این مشکلات می‌شود، اما نظر کارشناسان این‌طور نیست. به عقیده کارشناسان، ویندوز یک سیستم‌عامل پایدار است و بسیاری از کاربران نیز با ثبات و بدون مشکل به استفاده از آن می‌پردازند.

البته یک نرم‌افزار نمی‌تواند صددرصد فاقد هرگونه مشکل یا باگ باشد، اما مهندسان مایکروسافت تا حد زیادی در این امر موفق بوده و سیستم‌عامل ویندوز را فاقد خطا و باگ طراحی کرده‌اند و در صورت بروز مشکلات نیز بسرعت با ارائه اصلاحیه‌ها نسبت به رفع آنها اقدام می‌کنند. در این میان، کاربرانی وجود دارند که مدام با سیستم‌عامل مشکل دارند و بیش از سایر کاربران با خطاهای رایج ویندوزی و هنگ‌های متوالی مواجه می‌شوند. این کاربران باید به این نکته توجه داشته باشند که هنگ کردن جزئی از سیستم‌عامل ویندوز محسوب نمی‌شود و این امر ممکن است به‌دلایل متعددی رخ دهد. برخی از برجسته‌ترین این دلایل عبارت است از:

حافظه و بورد اصلی
بسیاری از هنگ‌ها در سیستم‌عامل مخصوصا آنهایی که با یک صفحه آبی همــراه می‌شود و در اصطلاح Blue Screen Of Death نام دارد، به‌دلیل مشکلات ناشی از حافظه رم یا بورد اصلی رایانه رخ می‌دهد. دلیل بروز این خطا نیز فراهم نبودن امکان دسترسی به اطلاعاتی است که ‌باید در حافظه رم ذخیره شود. برای بررسی حافظه رم رایانه خود می‌توانید از نرم‌افزارهایی همچون:

http:‌/‌‌/Memtes86‌www.memtest.org

کمک بگیرید و برای بررسی بورد اصلی نیز می‌توانید از ابزارهای داخلی که برای بررسی مشکلات بوردها طراحی شده‌ است، استفاده کنید. اگر هم می‌خواهید خودتان اقدام کنید، پیش از هر کاری می‌توانید یک حافظه رم جدید را جایگزین حافظه قبلی کنید! در این شرایط اگر مشکل رفع شد، یعنی رم معیوب بوده است. در صورتی‌که با رم جدید مشکل همچنان باقی بماند، یعنی حافظه رم سالم است و مشکل به بورد اصلی مربوط می‌شود.

تنظیمات بایوس
بورد اصلی رایانه‌ها در بیشتر موارد دارای تنظیماتی از طرف کارخانه است که این تنظیمات نیز در بسیاری موارد با سخت‌افزارهای مختلف سازگاری کامل دارد. این تنظیمات می‌تواند به‌دلایل مختلفی توسط تکنیسین‌ها و متخصصان رایانه تغییر کند، اما زمانی که ظرفیت باتری بورد اصلی شما به پایان برسد، تنظیمات بایوس به حالت اولیه برمی‌گردد و این برگشت به حالت اولیه ممکن است با سیستم‌عامل شما سازگار نباشد.

در چنین شرایطی ‌باید رایانه را به‌دست یک متخصص بسپارید تا تنظیمات مورد نیاز را دوباره روی رایانه شما اعمال کند. یکی از عمده‌ترین مشکلاتی که در این شرایط برای کاربران به‌وجود می‌آید، به‌هم خوردن اولویت‌های بوت رایانه است. به‌عنوان مثال چنانچه اولویت اول بوت روی حافظه فلش قرار بگیرد و فراموش کنید، حافظه فلش خود را از درگاه یو‌اس‌بی جدا کنید، ممکن است با خطای بوت مواجه شوید و فکر کنید ویندوز رایانه به‌طور کل با مشکل مواجه شده است.

سکته قلبی
رجیستری ویندوز همانند قلب ویندوز است و هنگامی که با مشکل مواجه شود، یعنی سیستم‌عامل دچار حمله قلبی شده است! در صورت بروز این شرایط نیز احتمال وقوع هرگونه هنگ یا ناهماهنگی در عملکرد صحیح سیستم‌عامل و حتی عدم بوت صحیح آن وجود دارد. برای رفع مشکلاتی از این قبیل نیز می‌توانید از پزشک‌های رجیستری کمک بگیرید. یکی از این پزشک‌ها نیز نرم‌افزار قدرتمند ccleaner است.

http:‌/‌‌/‌www.piriform.com‌/‌ccleaner

راه‌اندازهای اشتباه یا معیوب
درایور یا همان نرم‌افزارهای راه‌انداز، واسطه‌ای میان سخت‌افزار و نرم‌افزار است که به سخت‌افزارها می‌ فهماند چه کاری را باید انجام دهد. چنانچه این برنامه‌های راه‌انداز بدرستی عمل نکند، با سخت‌ افزارهای مربوط سازگاری نداشته باشد یا فایل‌های آن‌ صدمه دیده باشد، ممکن است موجب هنگ کردن رایانه و حتی نمایش خطای صفحه آبی بشود.

 

هنگ‌هایی که به‌واسطه این مشکل پدیدار می‌شود اغلب با یک کد خطا همراه بوده و در مواردی نیز به‌طور کاملا واضح نام سخت‌افزار دخیل در بروز مشکل نیز قابل مشاهده است. در صورتی که به‌همین راحتی قادر به تشخیص پیغام خطا یا سخت‌افزار معیوب نباشید نیز می‌توانید پیغام خطا را در گوگل جستجو کرده تا اطلاعات بیشتری راجع به آن کسب کنید.حذف درایور و نصب مجدد آخرین نسخه از آن می‌تواند راه حل مناسبی برای رهایی از مشکلات مربوط به این بخش باشد.

مشکلات هارد‌دیسک
اگر تنظیمات بایوس را بدرستی انجام داده‌اید اما در موارد متعدد، سیستم‌عامل هنگام بوت شدن با مشکل مواجه است و قادر به شناسایی هارد‌دیسک یا درایو بوت نیست، مشکل به هارد‌دیسک رایانه مربوط است.مشکلات مربوط به هارد‌دیسک در بیشتر موارد هنگامی مشاهده می‌شود که سعی می‌کنید به فایل خاصی روی آن دسترسی پیدا کنید. تست سلامت هارد‌دیسک با استفاده از ابزار Disk Bench براحتی امکان‌پذیر است.

http:‌/‌‌/‌www.nodesoft.com‌/‌diskbench

تداخل سخت‌ افزاری
بسیاری از کاربران بر این عقیده‌اند که سیستم‌عامل لپ‌تاپ‌ها نسبت به رایانه‌های رومیزی از پایداری بیشتری برخوردارند. این پایداری بیشتر به سیستم‌عامل نصب شده روی لپ‌تاپ ارتباط ندارد بلکه مهم‌ترین دلیل آن، سازگاری کامل قطعات سخت‌افزاری به‌کار رفته در لپ‌تاپ با یکدیگر است. به‌عبارت دیگر، ممکن است شما هنگام تهیه رایانه رومیزی خود باتوجه به سلیقه و بودجه‌ای که در اختیار داشته‌اید قطعات مختلفی را تهیه کرده باشید.

در مواردی مشاهده شده این قطعات با یکدیگر سازگاری کاملی نداشته و موجب فریز شدن سیستم‌عامل و نمایش خطای صفحه آبی شده ‌است.این ناسازگاری در اغلب موارد با مراجعه به بخش Device Manager به‌صورت یک علامت خطر زرد رنگ قابل مشاهده است.نرم‌افزارهای راه‌انداز، معیوب بودن سخت‌افزار، تنظیمات اشتباه در بایوس و برخی دلایل دیگر از جمله عوامل تاثیرگذار در بروز این خطاست.

ویروس
گاهی اوقات رایانه‌ها ویروسی می‌شود و از نظر کاربرانی که به امنیت خود توجهی ندارند این ویروس‌ها هیچ مشکلی را ایجاد نمی‌کند. اما بسیاری از مشکلات ناشی از وجود همین ویروس‌ها و آلوده شدن رایانه به آنهاست. ویروس‌ها ممکن است پردازشگر مرکزی را اشغال و درایورها را حذف کنند، فایل‌های سیستمی ویندوز را پاک کرده یا تنظیمات مدیریتی در سیستم‌عامل را تغییر دهند. این تغییرات می‌تواند دلایل بسیار روشنی برای هنگ کردن، فریز شدن یا حتی قفل کردن برنامه‌های شما باشد.در صورت آلودگی به ویروس، بهترین روش درمان استفاده از نرم‌افزارهای معروف و قدرتمندی همچون Kaspersky و Bitdefender است.

منبع تغذیه
اگر سخت‌افزارهای رایانه شما از سازگاری کاملی با یکدیگر برخورداراست، تنظیمات بایوس را بدرستی انجام داده‌اید، از سلامت هارد‌دیسک، بورد اصلی و حافظه رم هم مطمئن هستید اما باز هم رایانه شما در بازه‌های زمانی متفاوت دچار هنگ یا راه‌اندازی مجدد می‌شود، پیشنهاد می‌کنیم منبع تغذیه را بررسی کنید. منبع تغذیه یا همان پاور رایانه می‌تواند در صورت نیم‌سوزشدن، کاهش توان برق‌رسانی و... این مشکلات را برای رایانه شما به‌همراه داشته باشد. گاهی اوقات افت ولتاژ و وجود نوسان زیاد در برق ساختمان نیز می‌تواند دلیل بروز این‌گونه مشکلات باشد.

نرم‌افزار‌های دردسرساز
به‌طورکلی، نرم‌افزارها نمی‌توانند موجب هنگ کردن سیستم‌عامل بشوند. اما گاهی اوقات بروز مشکلات در یک نرم‌افزار یا وجود باگ‌های فراوان در آن می‌تواند عملکرد سیستم‌عامل را با مشکل مواجه سازد. این مشکلات اغلب زمانی به‌وجود می‌آید که نرم‌افزار مورد نظر اجرا شود. پس چنانچه هنگام اجرای یک نرم‌افزار رایانه شما هنگ کرد یا برنامه مربوط به حالت فریز درآمد، پیشنهاد می‌کنیم آن نرم‌افزار را از روی سیستم‌عامل حذف کنید. برخی نرم‌افزارها نیز دارای قابلیت اجرای خودکار هنگام بوت سیستم‌عامل بوده و ممکن است در لـحظه بوت شدن سیستم‌عامل، مشکلاتی را به‌وجود بیاورد.

 

گرما
قطعات رایانه‌ای به گرما حساس‌بوده و افزایش دما در محفظه قرارگیری این قطعات ممکن است به آنها آسیب برساند. در بسیاری از موارد این قطعات به‌صورت خودکار در صورت افزایش حرارت، از کار افتاده و با این کار مانع از معیوب شدن قطعه مربوط می‌شود ؛ اما این قطع فعالیت به‌صورت هنگ کردن سیستم‌عامل یا راه‌اندازی مجدد آن مشاهده می‌شود. در مواردی نیز خطای به‌وجود آمده با بوق‌ یا بوق‌های هشدار متوالی اعلام می‌شود. برای آشنایی بیشتر با انواع بوق‌های هشدار و خطاهای مربوط به هریک از آنها می‌توانید به راهنمای بورد اصلی مراجعه کنید.

حال ما در اینجا قصد داریم تا یکی از روش‌های آزمایش و عیب‌یابی حافظه رم رایانه را برای شما شرح دهیم. این شیوه آزمایش رم در حالت‌هایی که رایانه دچار عارضه صفحه‌نمایش آبی blue screens of death یا BSoD می‌شود برای پیدا‌کردن ماژول رم صدمه دیده به کار می‌رود. از دیگر نشانه‌های این مشکل می‌توان به کج‌شدن و از حالت طبیعی درآمدن تصویر در بازی‌های 3D و نبود موفقیت در بوت‌شدن سیستم که بیشتر با صداهای بوق عجیب همراه است، اشاره کرد.

در صورت مشاهده این علائم در رایانه آسان‌ترین و موثرترین راه عیب‌یابی استفاده از ابزار تشخیص عیب حافظه شرکت مایکروسافت موسوم به Memory Diagnostics Tool است. این نرم افزار به‌صورت رایگان در ویندوز 7 و 8 قرار داده شده است.

‌روش آزمایش

به خاطر داشته باشید که آزمایش حافظه به منظور به حداقل رساندن بار اضافی روی ماژول‌های رم، به طور مستقل از ویندوز اجرا می‌شود. بنابراین لازم است پس از انجام آزمایش، رایانه خود را خاموش و روشن کنید. برای شروع کار دکمه‌ای از صفحه‌کلید که علامت ویندوز دارد را فشار داده، نگه داشته و دکمه R را فشار دهید تا کامند (Run prompt) اجرا شود.

حروف mdsched را در پنجره باز شده تایپ کرده و دکمه Enter را بزنید. پنجره جدیدی باز شده و از شما می‌خواهد که رایانه خود را ری استارت کنید. این کار را انجام داده و منتظر بمانید تا ابزار تشخیص عیب ویندوز بالا آمده و اجرا شود. این ابزار به صورت قراردادی حالا شروع به کار کرده و به بررسی (اسکن) خودکار سیستم می‌پردازد.

کاربرهای حرفه‌ای می‌توانند پیش از انجام این کار با فشار‌دادن دکمه F1 به منوی گزینه‌های انتخاب (option) نیز نگاهی بیندازند. بسته به کارایی و مقدار حافظه رم رایانه شما، تکمیل زمان اسکن رایانه ممکن است طولانی‌تر شود. پس از اتمام کار، خود ابزار عیب‌یابی، رایانه را خاموش و روشن و ویندوز را به شکلی عادی راه‌اندازی می‌کند.

در سمت راست تسک بار رایانه‌تان، دکمه‌ای ظاهر می‌شود که با کلیک‌کردن روی آن بازبینی نتایج آزمایش با همه اطلاعات مربوط به آن امکان‌پذیر خواهد شد. اگر خطایی مشاهده شود، ابزار سعی می‌کند تا مبدا آن اشکال را مشخص کرده و به تلاش برای رفع آنها بپردازد. ناگفته پیداست که در صورت معیوب‌بودن یک ماژول رم، باید نسبت به تعویض و جایگزینی آن با یک رم سالم مشابه اقدام کنید.

چرا کامپیوتر هنگ می کند؟

چرا کامپیوتر هنگ می کند, قفل شدن کامپیوتر, هنگ شدن کامپیوتر,قفل شدن کامپیوتر,قفل شدن کامپیوتر در اینترنت,lock شدن کامپیوتر,علت قفل شدن کامپیوتر,مشکل قفل شدن کامپیوتر

کم رویی نوعی اضطراب اجتماعی کم رویی

کم رویی کم رویی جوانان کم رویی چیست علایم کمرویی اضطراب اجتماعی شدید اضطراب اجتماعی در نوجوانان کم رویی و خجالت اضطراب اجتماعی شدید اضطراب اجتماعی دارم کم رویی و خجالت اضطراب اجتماعی پرسشنامه کم رویی اضطراب اجتماعی در نوجوانان اضطراب اجتماعی کودکان خجالتی غلبه برکمرویی اضطراب اجتماعی دارم اضطراب اجتماعی دارم اضطراب اجتماعی و درمان کودک خجالتی

کم رویی، نوعی ترس یا اضطراب اجتماعی بوده که بواسطه آن زن یا مرد از مواجه شدن با افراد نا آشنا و ارتباطات اجتماعی گریزان است.ریشه اصلی کم رویی می تواند در ترس یا اضطراب اجتماعی نهفته باشد.

اضطراب یک پاسخ طبیعی در مقابل هر نوع تهدید یا فرآیند آگاه کننده و اخطاری به فرد در باره یک خطر یا موقعیت دشوار می باشد. اضطراب در حد متعادل آن برای بسیاری از اعمال و رفتارهای انسان و تلاش و حرکت و آمادگی برای مقابله با تهدیدها و خطرهای طبیعی و اجتماعی ضروری می باشد.

اما زمانی که نگرانیهای فرد نسبت به مسایل مختلف فزونی می یابد، دچار اضطرابی می شود که در نتیجه اعتماد به نفس او کاهش می یابد، قدرت نگرش واقع بینانه و برقراری ارتباط متقابل با دیگران به حداقل می رسد و گریز از ارتباطات معمول اجتماعی و دل مشغولی های مفرط، شخصیت را فرا می گیرد.اضطراب اجتماعی، وقوع نوعی ارزیابی شخصی در موقعیتهای مختلف اجتماعی است. به عبارت دیگر زنان و دخترانی که دچار اضطراب اجتماعی می باشند، از مواجهه با دیگران و از اینکه مورد داوری دیگران قرار گیرند، دچار ترس و واهمه هستند.

زن یا دختر چنین احساس می کند که در هر موقعیت، شخص و یا اشخاصی هستند که به محض مواجه شدن با او شخصیت و اعمال و رفتارش را مورد بررسی و کنکاش قرار می دهند. بنابراین تا حد ممکن سعی دارد از مواجه شدن با دیگران دوری جوید.به عنوان نمونه سخن گفتن برای خانمهای کارمندی که در جلسات اداری شرکت می کنند و دچار کم رویی هستند، بسیار دشوار می باشد. البته ممکن است اکثر افراد در موقعیتهای اجتماعی خاص دچار اضطراب باشند اما افرادی که کم رو هستند و اضطراب اجتماعی بالایی دارند بیش از اندازه نگران هستند.

بعضی افراد کم رویی را برای دختران و زنان امری عادی و حتی صفتی مقبول و مثبت تلقی می نمایند و چنین دختران کم رویی را دخترانی باحیا و باعفت می دانند و حتی آنان را مورد تمجید و تشویق قرار می دهند. در حالی که کم رویی پدیده ای غیر ارادی، ناخوشایند و نشانگر معلولیت اجتماعی است که برای هر دو جنس پسر و دختر امری نامطلوب و نابهنجار می باشد. باید توجه داشت که کم رویی یک پدیده پیچیده روانی- اجتماعی بوده و علت آن عمدتاً به روابط بین فردی و نحوه تربیت برمی گردد.

عوامل موثر برکمرویی

خانواده یکی ازمنابع اساسی در ایجاد کم رویی می باشد. نحوه ارتباطات خانواده و تجارب اولیه پسران و دختران خصوصاً در سالهای پیش از دبستان و اوایل دبستان نقش اساسی در شکل گیری شخصیت آنان خواهد داشت و الگوی رفتاری بزرگسالان، برنامه های تلویزیونی، نحوه و میزان ارتباطات عاطفی- کلامی و اجتماعی بزرگسالان با دختران و پسران، بیشترین تأثیر را در رشد اجتماعی کودکان دارد.

کم رویی

انتظارات نا معقول والدین از دختران خود در شرایط مختلف و وادارکردن آنان به انجام رفتارهای قالبی و تصنعی در موقعیتهای مختلف اجتماعی همچون در حضور جمع مهمانان و مهمانیها، در کوچه و خیابان، هنگام غذا خوردن و لباس پوشیدن، صحبت کردن و ... سخت گیری بیش از حد و توقعات فراوان و غیر ضروری، تنبیه، تحقیر و یا برعکس حمایتهای افراطی و گزاف، از اصلی ترین زمینه های رشد معیوب اجتماعی دختران و بروز کم رویی است.

تعارض و دوگانگی در رفتار والدین و بزرگسالان، موجب کشاکشهای درونی و در نتیجه، اختلال در رشد طبیعی شده، اضطراب شدید و کم رویی دختران را به همراه خواهد داشت. کم رویی در میان تک فرزندان و فرزندان اول خانواده بیش از سایر کودکان دیده می شود. این مسأله زمانی به شکل جدی مطرح می شود که والدین قادر نباشند زمینه تربیت و رشد اجتماعی مطلوب و هماهنگ کودک را مطابق با نیازهای عاطفی و اجتماعی او فراهم آورند. فرزند اول یا تک فرزند معمولاً خود را با بزرگترها همانند سازی می کند و تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با بزرگسالان دارد تا نسبت به همسالان.

مدرسه که محیطی برای پروراندن مهارتهای اجتماعی و مشوقی برای اجتماعی شدن دختران و گسترش ارتباطات بین فردی آنان می باشد،گاهی از مواقع به جای تشویق به برقراری ارتباط، دخترانی را الگو و سرمشق دیگران قرار می دهند که دارای یک معلولیت اجتماعی یعنی کم رویی هستند.

برخی از معلمان معمولاً بالاترین نمره انضباط را به دانش آموزان کم رو می دهند و از آنان به عنوان شاگردانی مؤدب، ساکت و حرف گوش کن یاد می کنند! و... زمانی که معلمان ، به طور مکرر دانش آموزی را به عنوان فردی ساکت، مؤدب و ... خطاب می کنند.

اعمال فشارهای روانی و اخلاقی، انضباط خشک، تحقیر و تهدید، تنبیه و محدودیتهای شدید و غیرمنطقی، هدایت دانش آموزان به سوی تسلیم پذیری محض و رفتارهای دیکتاتورمنشانه، زمینه های اضطراب و کم رویی را در کودکان و دختران تشکیل خواهند داد.

زن یا دختری که قادر به برقراری ارتباط با دیگران نیست احساس می کند که از دوستان و نزدیکان خود جداست. چنین فردی نمی تواند احساسات خوشایند یا ناخوشایند، امیدها و آرزوهایش را با نزدیکانش در میان بگذارد و پاسخهایشان را دریافت کند. احساس تنهایی، همانند کم رویی یک معلولیت اجتماعی به شمار می رود. هر کسی در یک شرایط یا موقعیت ویژه ممکن است احساس کند که تنهاست. فردی که مدام این احساس را داشته باشد به تدریج از ارتباطات بین فردی او کاسته شده و ویژگیهای افراد کم رو را می یابد.

علایم کمرویی

تشدید ضربان قلب، برافروخته شدن چهره، به هم خوردن آهنگ تنفس، تغییر در تن صدا و ... از علایم فیزیولوژیکی در افراد کم رو می باشد. دوری جستن از جمع، خجالت کشیدن و به لکنت افتادن، بریده و کم حرف زدن، مضطرب بودن و دستپاچه شدن، ناخن جویدن و با انگشتان خود بازی کردن، با لباس خود ور رفتن، سر را پایین انداختن و زیر چشمی نگاه کردن، غرق در افکار خود شدن و بیشتر به خود توجه کردن از ویژگیهای دختران و پسران کم رو می باشد.

کم روها بیشتر تمایل دارند با کوچکتر از خود بازی کنند و سرگرم باشند. آنها سرگرم شدن و بازی کردن با اشیاء و لوازم مختلف را به جای انسانها ترجیح می دهند.

با صدای آهسته و غیرطبیعی سخن گفتن، گرفته و نگران بودن، بیزاری شدید از نگاههای منتقدانه دیگران، ضعف اعتماد بنفس، بی جرأت و شهامت بودن در عین توانمندی و قدرتمند بودن، دوری از دعوت کردن و دعوت شدن توسط دیگران و در نهایت تمایل به تنهایی از دیگر خصوصیات زنان و مردان کم روست.

غلبه برکمرویی

کمرویی بیشتر به روابط بین فردی و اجتماعی بر می گردد"در نتیجه برای رفع مشکل کمرویی باید روشهایی رابه کار گرفت تا روابط بین فردی افزایش یافته و ازنظر کیفیت نیزبه سطح قابل قبولی برسد. به طور مثال، چنانچه در دختران و زنان استعداد و هنر خاص و مثبتی موجود است باید آن را تقویت کرده تا از این طریق اعتماد به نفسشان بیشتر شود چرا که هر چقدر اعتماد به نفس بالاتر باشد کم رویی کمتر می شود.همچنین، حضور در مهمانیها، فعالیتهای فوق برنامه مدارس و دبیرستانها، انجام بازیهای گروهی(تعاون)می تواند به از بین رفتن کم رویی کمک نماید. بیان و گفتار نیک و زیبا نیز در توان بخشی به کم رویی نقش مهمی دارد. چنانچه بدانیم منظور خودمان را چگونه بیان کنیم بری مدت طولانی هرگز کم رو نخواهیم ماند و زمانی که ببینیم صحبتهایمان توجه اطرافیان را به خود جلب می کند، جرأت پیدا می کنیم.

منبع : سلامت نیوز

کم رویی نوعی اضطراب اجتماعی

کم رویی, اضطراب اجتماعی, کورویی کودکان,کمرویی کودکان,کم رویی در کودکان,کم رویی چیست,کم رویی و خجالت,کم رویی بچه ها,کم رویی جوانان,اضطراب اجتماعی,اضطراب اجتماعی pdf,اضطراب اجتماعی درمان,اضطراب اجتماعی چیست؟,اضطراب اجتماعی در نوجوانان,اضطراب اجتماعی دارم,اضطراب اجتماعی و درمان,اضطراب اجتماعی شدید,اضطراب اجتماعی پرسشنامه

توصیه های نوروزی یک متخصص تغذیه توصیه های سفر نوروزی

نوروزنامه نوروز 1394 نوروز 1394 توصیه های بهداشتی نوروزی نوروز 94 نوروز مسافرت های نوروزی نوروز 1394 نوروز باستانی نوروز 94 توصیه های بهداشتی نوروزی توصیه های نوروزی یک متخصص تغذیه نوروز در افغانستان توصیه های نوروزی نوروز 1394 نوروز تی وی توصیه های بهداشتی در سفرهای نوروزی مسافرت‌های نوروزی توصیه های سفر نوروزی مسافرت‌های نوروزی

یک متخصص تغذیه گفت: غذاها را برای مسافرت‌های نوروزی، نیم‌پز نکنیم، بلکه آن‌ها را خام یا پخته همراه خود ببریم.
دکتر مسعود کیمیاگر در گفت و گو با ایسنا، افزود: میکروب‌ها در غذاهای نیم پز به خوبی رشد می‌کنند، این در حالیست که میکروب‌ها در غذاهای کامل پخته شده از بین می‌روند.وی با اشاره به ضرورت نگهداری مواد غذایی در محیط خشک و خنک ، اظهار کرد: میکروب‌ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می‌کنند بنابراین اگر خانواده‌ها قصد مصرف ساندویچ در سفرهای نوروزی را دارند، باید مواد غذایی را از ابتدای سفر، لای نان قرار ندهند بلکه لازم است ظرف نان و مواد غذایی دیگر مانند گوجه فرنگی، کاهو، کتلت یا کوکو را جدا کنند.

این متخصص تغذیه درباره راه‌های خنک نگهداشتن مواد غذایی در سفرهای نوروزی گفت: می‌توان از فلاکس‌های اسفنجی برای خنک نگهداشتن مواد غذایی استفاده کرد و یا در یک نایلون بزرگتر قالب‌های یخ و در نایلونی کوچکتر ، مواد غذایی را قرار داد این کار باعث می‌شود که مواد غذایی تا چند ساعت خنک باقی بمانند.

وی با اشاره به تغذیه افرادی که در نوروز به ارتفاعات سفر می‌کنند، اظهار کرد: اشتهای افراد معمولا در ارتفاعات بیشتر می‌شود با این وجود باید در این مناطق نیز در حد اعتدال غذا خورد، از سوی دیگر آنان باید پیش از رفتن به این مناطق، به میزان متوسطی مواد غذایی مصرف کنند ، چون خالی یا پربودن معده موجب حالت تهوع می‌شود.

کیمیاگر درباره روش صحیح پذیرایی در نوروز توصیه کرد: شیرینی‌های خشک و کوچک مانند نان برنجی و نان نخودچی برای پذیرایی در این ایام استفاده شود، چون افراد در طول روز برای دید و بازدید به خانه‌های متعددی می روند بنابراین لازم است شیرینی‌های کم کالری مصرف کنند، از سوی دیگر شیرینی‌های نوروزی معمولا چند ساعت یا حتی چند روز روی میز باقی می مانند ، بنابراین شیرینی «تر» برای پذیرایی در نوروز مناسب نیست.

کیمیاگر با اشاره به مصرف آجیل در نوروز اظهار کرد: پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن‌های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند البته باید هنگام مصرف آن‌ها به میزان کالری این مواد غذایی توجه کرد. از سوی دیگر اگر افراد آجیل را بیش از حد اعتدال مصرف می‌کنند باید از میزان غذای اصلی خود بکاهند.

وی افزود: افراد مختلف به میزان متفاوتی می‌توانند آجیل مصرف کنند اما خوردن یک نعلبکی یا دو استکان از آن توصیه می‌شود علاوه بر آن بهترین نوع آجیل، تخمه ریز است، چون هم کم کالری و هم وقت براست.

کیمیاگر در باره مصرف میوه در ایام نوروز اظهار کرد: معمولا افرادی که در اوقات دیگر سال میوه به اندازه کافی مصرف نمی کنند، در این اوقات میوه بیشتری می‌خورند . همین کار باعث می‌شود که ویتامین‌های موجود در آن‌ها در کبد این گونه افراد ذخیره و برای چند ماه قابل استفاده باشد.

وی افزود: میوه‌ها به طور متوسط دارای حدود ۶۰ کالری انرژی و ۱۵ گرم قند هستند بنابراین افرادی که باید وزن و قند خود در حد تعادل نگه‌دارند لازم است به حد اعتدال از این مواد غذایی استفاده کنند ، البته معمولا می‌توان در طول روز حدود پنج سهم میوه که معادل نیم کیلو است را مصرف کرد.

این متخصص تغذیه در ادامه گفت: در ایران، خیار جزو میوه‌ها محسوب می‌شود بنابراین افراد می‌توانند در روز یکی دو خیار بخورند، از سوی دیگر چای نیز در حد اعتدال باید نوشیده شود در این شرایط می‌توان تا پنج فنجان چای کمرنگ را در طول روز مصرف کرد.

وی درباره مصرف غذا در رستوران‌های بین‌راهی نیز توصیه کرد: مسافران نوروزی غذای مورد نیاز خود در طول مسیر را به همراه ببرند ، چون نمی‌توان به کیفیت غذاهای رستوران‌های بین راهی کاملا اعتماد کرد زیرا این اغذیه فروشی‌ها معمولا غذاهای «مانده» خود را دور نمی‌ریزند.

کیمیاگر در پایان گفت: هنگام انتخاب رستوران‌های بین راهی حتما باید به بهداشتی بودن این اغذیه فروشی‌ها توجه کرد. به عنوان نمونه تیره و خشک بودن مواد غذایی داخل یخچال این مکان‌ها، نشانه تازه نبودن مواد غذایی آن‌هاست.

منبع : ایسنا

توصیه های نوروزی یک متخصص تغذیه

توصیه های نوروزی, توصیه های نوروزی یک متخصص تغذیه, مسافرت‌های نوروزی, نگهداشتن مواد غذایی در سفرهای نوروزی,توصیه های بهداشتی در سفرهای نوروزی,توصیه های نوروز,توصیه های سفر نوروزی,توصیه های بهداشتی نوروزی,توصیه های سلامتی نوروزی,توصیه های بهداشتی سفرهای نوروزی,مسافرت های نوروزی