اگر مشکلی در گردش خون دارید چای جو بنوشید
فواید چای جو دمنوش چای جو فواید چای جو ترکیبات پر خاصیت چای جو دمنوش چای جو درمان دارویی با چای جو درمان دارویی با چای جو دمنوش چای جو فواید چای جو دمنوش چای جو درمان دارویی با چای جو درمان دارویی با چای جو درمان دارویی با چای جو فواید چای جو خاصیت چای جو درمان دارویی با چای جو دمنوش چای جو
دمنوش جو، نوشیدنی محبوب در بین ملتهای چین، ژاپن و کره است.این دمنوش اصلا کافئین ندارد، فواید گوناگونی دارد که در این بخش به نقل از «هلث مد» به بخشی از آن اشاره شده است.
گردش خون را تنظیم می کند و مایعات خون را افزایش می دهد.
سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی چون لیگنانز، سلنیم، ویتامین A و C است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند.
مشکلاتی از جمله التهاب قلبی عروقی و اختلالات عصبی از طریق این آنتی اکسیدان ها قابل پیشگیری است.
استرپتوکوکی دهانی، عامل باکتریایی است که باعث خرابی دندان می شود. این دمنوش از تشکیل کلنی باکتری به ویژه استرپتوکوک جلوگیری می کند.
نیوترینت موجود در این دمنوش از بروز سرطان پروستات و سینه که به هورمون ها ارتباط دارد پیشگیری می کند.
از سرطان پیشگیری می کند و میزان بالای آنتی اکسیدان آن مانع از آسیب دیدگی سلول ها بر اثر رادیکال های آزاد می شود.
با مصرف این نوشیدنی می توان میزان قند خون را کاهش داد. به عنوان تصفیه کننده خون نیز عمل می کند و با کاهش کلسترول خون باعث سلامت می شود.
مصرف روزی یک فنجان دمنوش جو، علایم سرماخوردگی را برطرف می کند.
در رفع تب نیز موثر است. تمیزکننده سیستم بدن است.
خلط و گرفتگی تنفسی را برطرف می کند و در درمان آسم و برونشیت موثر است. مصرف روزی ۲ فنجان دمنوش جو، گلودرد را رفع می کند.
به عنوان ضداسید طبیعی عمل می کند و روند هضم غذا را بهبود می بخشد و حالت تهوع را نیز برطرف می کند.
سلنیم موجود در آن برای باروری مردان مهم است و در پیشگیری از بروز سرطان پروستات موثر است.
حاوی ملاتونین، تریپتوفان و اسیدآمینو است که خواب راحتی ایجاد می کند.
برای تهیه دمنوش جو آن را نیم کوب کنید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
منبع:روزنامه خراسان
اگر مشکلی در گردش خون دارید چای جو بنوشید
خاصیت چای جو,دمنوش چای جو,ترکیبات پر خاصیت چای جو,فواید چای جو,درمان دارویی با چای جوآیا عضله‌سازی در نقطه مقابل تمرینات کاردیو قرار دارد؟ تمرینات کاردیو
آموزش تمرینات کاردیو بدنسازی اپارات بدنسازی بانوان بدنسازی اپارات تمرینات کاردیو بدنسازی عضله سازی عضله سازی سریع بدنسازی طبیعی بدنسازی تمرینات کاردیو تمرینات شدید کاردیو تمرینات کاردیو بدنسازی والیبال بدنسازی والیبال تمرینات شدید کاردیو بدنسازی اپارات بدنسازی اپارات بدنسازی بانوان عضله سازی شکم
متاسفانه بدنسازان درباره ارتباط بین تمرینات کاردیو و عضله‌سازی، و در مورد اهمیت تمرینات کاردیو اطلاعات نادرستی دارند. تمرینات کاردیو، قسمت مهمی از سلامت بدن شما را تشکیل می‌دهند. این تمرینات، سلامت قلب شما را ارتقا می‌دهند، کالری و چربی می‌سوزانند، سیستم تنفسی شما را بهبود می‌بخشند، سطح اکسیژن در بافت‌های بدنتان را بالا می‌برند و غیره.
مادامی که تمرینات کاردیو را به درستی و به دلایل صحیح، جدای از باورهای افراد کوچه و خیابان انجام دهید، بخش مهمی از برنامه‌ی بدنسازی شما هم بحساب می‌آید.
در ادامه‌ی این مطلب، پنج افسانه‌ای که درباره‌ی ارتباط بین تمرینات کاردیو با عضله‌سازی شایع است را خواهید خواند، البته در نقطه‌ی مقابل، حقیقت و باور علمی آن موضوع را نیز خواهید فهمید.
افسانه شماره ۱: تمرینات کاردیوی آرام، بیشتر چربی می‌سوزانند
این، یکی از افسانه‌هایی است که هیچوقت نتوانستم با آن کنار بیایم. این باور، نه تنها اشتباه است، بلکه وقت اشخاصی که به این موضوع باور دارند را خیلی خیلی خواهد گرفت.
افرادی که این افسانه در ذهن آنها نقش بسته است، پس از اتمام تمرینشان، ساعت‌ها وقتشان را روی تردمیل یا الپتیکال یا هر دستگاه دیگری صرف می‌کنند، چرا که فقط روی میزان کالری سوخته‌شان در حین تمرین تمرکز دارند.
اما در عوض، باید بر روی تمرینات کاردیوی اینتروال با شدت زیاد تمرکز کنند، تمریناتی که باعث خواهد شد در تمام روز کالری سوزی‌شان ادامه پیدا کند!
بگذارید این موضوع را اینچنین بررسی کنیم: ترجیح می‌دهید یک ساعت روی تردمیل وقت بگذارید و تنها ۴۰۰ کالری بسوزانید یا ترجیح می دهید تنها ۲۰ دقیقه روی تردمیل با شدت و سرعت بالا تمرین کنید اما در عوض در ۲۴ ساعت بعد از تمرینتان ۷۰۰ کالری بیشتر هم بسوزانید؟
این موضوع، دقیقا مثل این است که ۴۰۰ هزار تومانتان را در یک قوطی بگذارید و دربش را ببندید، یا آنرا در کاری سرمایه‌گذاری کنید که ۷۰۰ هزار تومان به شما بر می‌گرداند!
افسانه شماره ۲: تمرینات کاردیو با شکم خالی بیشتر چربی می‌سوزانند
فرضیه‌ای که پشت این افسانه است، بنظر منطقی می‌رسد. اما کماکان این فرضیه هم اشتباه و قابل اثبات است.
تئوری این افسانه بدین صورت است که اگر تمرین کاردیو اولین کاری باشد که در صبح انجام می‌دهید، بدنتان مجبور خواهد شد تا برای تامین انرژی به سراغ ذخایر چربی برود، چرا که سوخت دیگری در بدنتان وجود ندارد.
ظاهرا این تئوری قابل قبول است، اما در حقیقت آن اتفاقی که بنظر می‌رسد نخواهد افتاد.
تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین کاردیو با شکم خالی می‌تواند باعث کاتابولیسم عضلاتتان شود (بدن بافت عضلات را تجزیه و از آنها بعنوان سوخت استفاده می‌کند) و این اتفاق، چربی‌سوزی پس از ورزش، یا در اصل، افزایش سوخت و ساز بدن که نتیجه‌ی یک تمرین خوب است را هم محدود خواهد کرد.
همچنین، تحقیقات مشخص کرده‌اند که تغذیه‌ی پیش از ورزش، عملا سوخت و ساز را سرعت می‌دهد، بنابراین ما در تمرین پس از یک تغذیه‌ی مناسب، بیشتر کالری خواهیم سوزاند.
افسانه شماره ۳: تمرینات کاردیو برای چربی سوزی و تمرین با وزنه برای عضله‌سازی است
اگر در این گفته خیلی دقیق نشوید، بنظر درست می‌آید. این موضوعی است که سالها همه به آن اعتقاد داشتند، اما در دهه‌ی ۸۰ حقیقتش روشن شد. سریع‌ترین و پایدارترین راه برای کاهش وزن این است که عضله سازی کنید و از طرف دیگر تغذیه‌تان را اصلاح نمایید!
معمولاً از اطرافیان می‌شنوم که می‌گویند: «من اول به سراغ تمرینات کاردیو می‌روم تا چربی سوزی کنم، آنگاه به سراغ بدنسازی می‌روم تا بدنم را شکل دهم.»
آنچه که قصد دارم به شما بگویم را می‌توان اینچنین هم تعریف کرد: اگر تصمیم داشته باشید از ونکوور به نیویورک سفر کنید، چرا بلیطی تهیه کنید که نسبت به پرواز مستقیم، در سه فرودگاه توقف دارد و مسیر شما را هم چهار برابر دورتر می‌کند؟
کاهش وزنی قابل توجه، تنها با تمرینات کاردیو، به ساعت‌ها تمرین و به هفته‌ها مداومت احتیاج دارد. همچنین هرچه بیشتر تمرین کاردیو انجام دهید، و هر چه در انجام آن بهتر شوید، کالری‌سوزی‌تان کم خواهد شد! چرا که بدنتان به شرایط عادت خواهد کرد.
بنابراین راه چاره‌ی شما این خواهد بود که تمرینتان را زیادتر کنید، یا شدتش را افزایش دهید، تا اینکه به آن سطح از تمرین هم عادت کنید؛ و این یک چرخه است.
اما هر چه در بدنتان بیشتر عضله داشته باشید، در طول روز بیشتر کالری خواهید سوزاند. هر کیلو عضله که اضافه کنید، سوخت و سازتان هم به تناسب افزایش می‌یابد، آنگاه چه ورزش کنید چه نه، بیشتر کالری خواهید سوزاند.
دیگر نیازی نیست که به دفعات بیشتر یا طولانی‌تر ورزش کنید، چرا که چربی سوزی شما محدود به جلسه‌ی تمرینی تان نخواهد شد.
افسانه شماره ۴: تمرین کاردیو باید قبل از تمرین با وزنه باشد
البته من این موضوع را یک افسانه نمی‌نامم، بلکه این یک راهنمایی اشتباه است. اگر قرار است هم تمرین کاردیو و هم تمرین با وزنه را در یک جلسه‌ی تمرینی انجام دهید، باید تصمیم بگیرید که کدام یک اول باشد.
بسیاری از تازه کاران و حتی بعضی از ورزشکاران حرفه‌ای، مطمئن نیستند که اول باید تمرین کاردیو انجام بدهند و بعد به سراغ وزنه بروند یا برعکس.
جواب، این است که اول باید با وزنه ها تمرین کنید!
البته این در صورتی است که بخواهید تمریناتتان را پشت هم انجام دهید. اگر اول انرژی‌تان را صرف تمرین کاردیو کنید:
۱. زور و حوصله‌ی کافی برای یک تمرین با وزنه‌ی خوب و موثر را نخواهید داشت.
۲. حتی ممکن است با بدنتان و بافت‌های عضلانی‌اش به مشکل بخورید، چرا که تمرین کاردیوی شما تمام ذخایر گلیکوژن را مصرف نموده است.
افسانه شماره ۵: تمرینات اینتروال و کاردیوی شدید فقط برای ورزشکاران حرفه ایست
این موضوع زمانی صحت خواهد داشت، که شدت یک چیز فردی نباشد.
تمرین اینتروال شدید برای یک ورزشکار حرفه‌ای شاید به معنی ۳۰ ثانیه دوی انفجاری، و دو دقیقه دویدن آهسته باشد که در مجموع ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول بکشد.
اما در مورد یک فرد کم تجربه، شاید همان آهسته دویدن در کنار راه رفتن، شدیدترین سطح تمرین اینتروالی باشد که از پسش بر می‌آید.
هرچه ورزشکار ما آماده‌تر شود، می‌تواند زمان اختصاص داده شده به راه رفتنش را کم کرده و از طرف دیگر زمان دویدن یا حتی دوی انفجاری‌اش را بیشتر کند.
در هر ورزشی، شخصی که آمادگی کمتری دارد به همان اندازه‌ی شخص حرفه‌ای از مزایای سلامتی ورزش بهره می‌برد، چرا که تمرین شدید چیزی است که بدن شما آنرا درک کند، نه یک چیز معین شده از قبل.
تمرینات کاردیوی شدید، شاید یکی از بهترین انواع تمرینات کاردیو باشند. شاید از نظر زمانی نصف حالت همیشگی تمرین کنید، اما این تمرینتان بازدهی بیشتری خواهد داشت. شما تا ۴۸ ساعت پس از تمرین کاردیوتان نیز به کالری سوزی ادامه خواهید داد! هیچ نکته‌ی منفی‌ای در رابطه با این تمرینات وجود ندارد.
اگر بدنتان به خوبی آماده نیست، هر آنچه که باید انجام دهید، این است که مطمئن شوید سطح تمرین شما با توجه به تناسب اندام و آمادگی‌تان در حد شدید قرار دارد.
شاید شدت تمرین شما از تمرین دیگری سبک‌تر بنظر برسد، اما بدن شما آنرا سخت دیده و با چربی سوزی، افزایش سوخت و ساز و بهبود عملکرد قلبی عروقی به آن پاسخ خواهد داد.
منبع-http://fitnessmagazine.ir
آیا عضله‌سازی در نقطه مقابل تمرینات کاردیو قرار دارد؟
تمرینات کاردیو,باورهای درست و نادرست تمرینات کاردیو,تمرین کاردیو با شکم خالی,تمرین کاردیو,تمرینات شدید کاردیو,آموزش تمرینات کاردیو,تمرینات ورزشی کاردیو,نمونه تمرینات کاردیواستانداردترین عینک‌های آفتابی دارای زمینه های سیاه هستند عینک طبی آفتابی
عینک طبی 2015 عینک طبی مردانه عینک آفتابی عینک طبی ورزشی عینک آفتابی طبی عینک طبی ورزشی دانستنی مهم درباره عینک آفتابی عینک طبی ورزشی عینک آفتابی ریبن عینک طبی کائوچویی رنگ شیشه عینک آفتابی رنگ مناسب برای عینک آفتابی عینک آفتابی طبی رنگ عینک آفتابی رنگ مناسب عینک آفتابی عینک طبی آفتابی دانستنی مهم درباره عینک آفتابی رنگ مناسب عینک آفتابی عینک طبی 2013 عینک طبی گرد
برخی از اشخاص به علت داشتن چشم‌های روشن و کسانیکه به نور خورشید حساسیت دارند باید عینک‌های آفتابی طبی را بکار ببرند، چون که بعضی عینک‌ها استاندارد و طبی نیستند زیانهای بسیاری به چشمان انسان بوجود می آورند
افرادی که می‌خواهند از عینک آفتابی جهت جلوگیری از نور مستقیم آفتاب به چشم‌هایشان خودداری کنند، باید از شیشه‌های قهوه‌ای، سبز تیره و صفحه‌ی کاملا مشکلی استفاده نمایند، زیرا این رنگ از شیشه‌ها استاندارد و طبی هستند. استفاده از عینک آفتابی فقط برای افرادی که چشمشان حساس است، لازم نیست. امروزه به دلیل وجود آفتاب مستقیم، همه‌ی افراد باید از عینک‌های آفتابی استاندارد و با فریم مناسب استفاده کنند، زیرا وجود اشعه‌ی ماوراء بنفش برای چشم افراد کاملا مضر است. منبع-http://www.yjc.ir
استانداردترین عینک‌های آفتابی دارای زمینه های سیاه هستند
عینک آفتابی,فریم مناسب عینک آفتابی,دانستنی مهم درباره عینک آفتابی,راهنمای مهم انتخاب عینک آفتابی,رنگ عینک آفتابی,عینک آفتابی اورجینال,عینک آفتابی ریبن,عینک آفتابی مردانه,عینک آفتابی اصل,عینک آفتابی طبی,عینک طبی آفتابی,رنگ عینک آفتابی استاندارد,رنگ عینک آفتابی خوب,بهترین رنگ عینک آفتابی,رنگ مناسب عینک آفتابی,رنگ شیشه عینک آفتابی,رنگ مناسب برای عینک آفتابی,مناسب ترین رنگ عینک آفتابیبدین وسیله کلسترول بالا را مغلوب کنید کلسترول ldl hdl
راههای پیشگیری از بیماری قلبی کاهش کلسترول با طب سنتی کاهش کلسترول پیشگیری از بیماری های قلبی گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی پیشگیری از بیماری های قلبی کاهش کلسترول و چربی خون کاهش کلسترول کاهش کلسترول بد گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی کاهش کلسترول با دارو ldl کلسترول بد سطح کُلی کلسترول گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی کلسترول ldl اختلال در جذب کلسترول اختلال در جذب کلسترول کاهش کلسترول ldl کاهش کلسترول بد کلسترول ldl و hdl
برای کاهش کلسترول بدن راهها و درمان های زیادی وجود دارد،از جمله بعضی از گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی که برای پائین آوردن میزان کلسترول بدن مفیدند ،
درمان‌های بسیاری برای کاهش کلسترول وجوددارد. اما بعضی از مکمل‌ها ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد و اثرات جانبی خطرناکی به همراه بیاورد.
به گزارش مجله پزشکی دکتر سلامبعضی از گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی برای کاهش کلسترول عبارتند از:
برنج تخمیری قرمز : مطالعات نشان می‌دهد که این برنج تخمیری در کاهش کلسترول مفید است و به صورت مکمل در داروخانه یافت میشود.
پولیکوزانول : از نیشکر تهیه میشود و طبق مطالعات در کاهش کلسترول LDL مؤثر است. مکمل‌های آن در داروخانه یافت میشود.
سیر : بنا به بعضی مطالعات، سیر سطح کُلی کلسترول را حدود چند درصد کاهش می‌دهد. اما بعضی از مطالعات دیگر در مفید بودن آن شک می‌کند. علاوه بر این سیر ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد. همچنین سیر ممکن است قطع خونریزی را به تاخیر بیاندازد و زمان لخته شدن خون را افزایش دهد، بنابراین از سیر و مکمل‌های پیش از جراحی یا همراه داروهای رقیق‌کننده خون مانند کومادین نباید استفاده کرد.
گوگولیپید : «گوگولیپید» صمغ درخت «موکول‌میر»است. مطالعات پزشکی که در هند انجام گرفته است نشان می‌دهد که این ماده بطور موثری میزان کلسترول خون و کلسترول LDL را کاهش می‌دهد. البتهبرای مشخص شدن فواید و مضرات این گیاه نیاز به تحقیقات بیشتری هست.
گیاهان دارویی دیگر : نتایج چندین مطالعه نشان می‌دهد که دانه و برگ شنبلیله، برگ کنگرفرنگی، بومادران در کاهش کلسترول موثر هستند. در مورد اثر گیاهان و ادویه‌های دیگری نیز مانند زنجبیل، زردچوبه، رزماری نیز برای کاهش کلسترول و پیشگیری از بیماری‌های قلبی مطالعاتی انجام شده است.
سویا : جایگزینی پروتئین‌هایی مانند گوشت قرمز با پروتئین سویا سبب کاهش کلسترول و پیشگیری از بیماری‌های عروق قلب میشود و در کاهش کلسترول LDL و تری‌گلسیرید مؤثر است. سویا به شکل پنیر توفو، شیر سویا، ماست سویا، دانه‌ی سویا و فراورده‌های دیگر در بازار موجود است.
فیتواستروژن‌ها (استروژن‌های گیاهی): این ترکیبات به میزان کم در حبوبات، سبزیجات، میوه‌جات و روغن‌های گیاهی یافت میشود. فیتواستروژن‌ها از طریق ایجاد اخلال در جذب کلسترول بد (LDL) در روده، سبب کاهش آن در جریان خون می‌شوند.
اسیدهای چرب امگا۳ : استفاده از غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند در کاهش کلسترول مفید باشد. اسیدهای چرب امگا۳، میزان کلسترول بد و تری‌گلسیریدی را که کبد تولید می‌کند، کاهش می‌دهند. امگا۳ اثر ضدالتهابی در بدن دارد و رشد پلاک در رگ‌ها را کاهش می‌دهد. ماهی سالمون، تن و ساردین سرشار از امگا۳ هستند. گیاهانی مانند دانه‌ی کتان نیز دارای امگا۳ می‌باشند. مکمل‌های امگا۳ بصورت کپسول در داروخانه یافت میشود.
بدین وسیله کلسترول بالا را مغلوب کنید
رژیم غذایی درکلسترول بالا ، سطح کُلی کلسترول ،اختلال در جذب کلسترول,اختلال در جذب کلسترول,رژیم غذایی درکلسترول بالا,سطح کُلی کلسترول,میزان کلسترول خون,کاهش کلسترول,کلسترول ldl,میزان کلسترول خون,کاهش کلسترول بد خون,کاهش کلسترول بد,کاهش کلسترول ldl,کاهش کلسترول با طب سنتی,کاهش کلسترول و چربی خون,کاهش کلسترول با دارو,کاهش کلسترول طب سنتی,کلسترول ldl و hdl,کلسترول ldl چیست,کلسترول ldl hdl,ldl کلسترول بد,درمان کلسترول ldl,میزان کلسترول ldl,کلسترول و ldl بالا,راههای کاهش کلسترول ldlمصرف ضد دردها در دوران شیر دهی
عوارض مسکن ها برای نوزادان مصرف داروها در دوران شیردهی مسکن های مضر برای مادران قرص مسکن در دوران شیردهی مصرف دارو در زمان شیردهی قرص مسکن در دوران شیردهی مصرف مسکن در دوران شیردهی خوردن مسکن در مادران شیرده قرص مسکن در دوران شیردهی مصرف داروها در دوران شیردهی مسکن های مضر برای مادران مسکن مناسب در دوران شیردهی مصرف دارو در زمان شیردهی خوردن قرص مسکن در دوران شیردهی خوردن مسکن در دوران شیردهی مصرف مسکن در دوران شیردهی مصرف دارو در زمان شیردهی مسکن مناسب در دوران شیردهی خوردن قرص مسکن در دوران شیردهی مصرف دارو در زمان شیردهی
انتخاب داروهای زیادی (بدون نسخه) به عنوان ضد درد در دوران شیردهی وجود دارد. استامینوفن به صورت معمول برای تب و درد نوزادان مصرف میشود و انتظار میرود که سطوح ترشح شده در شیرکمتر از میزانی باشد که مستقیما به نوزادان داده میشود.
از میان این داروها ایبوپروفن به عنوان داروی انتخابی برای مادران در دوران شیردهی در نظر گرفته می شود و به عنوان ضد درد در نوزادان نیز به کار میرود. با وجود آن که ایبوپروفن در شیر مادر ترشح میشود اما غلظت دارو و متعاقب آن انتقال آن به نوزاد بسیار کم است. ناپروکسن به دلیل داشتن نیمه عمر طولانی باید در مادران شیرده با احتیاط مصرف شود. یک مورد مستند خونریزی طولانی مدت انمی و ترومبوسیتوپنی در یک نوزاد 7 روزه که مادرش در حین شیردهی ناپروکسن مصرف میکرده است گزارش شده است.
آسپرین با غلظت پایین در شیر ترشح می شود این دارو ترشح کند تری به داخل شیر نسبت به پلاسما دارد. خطر سندرم ری به دلیل وجود آسپرین در شیر مشخص نیست. اگر مادری تحت درمان با آسپرین است انتخاب های درمانی جایگزین برای وی در زمان شیردهی توصیه می شود. همچنین مادر باید برای 1-2 ساعت پس از مصرف دارو از شیر دهی اجتناب کند.
این مطلب توسط آقای دکتر نیما ترابی گلسفید تهیه و برای مجله پزشکی دکتر سلام ارسال شده است.
مصرف ضد دردها در دوران شیر دهی
مسکن در دوران شیردهی,خوردن مسکن در مادران شیرده,شیردهی و مصرف مسکن ها,مصرف دارو در زمان شیردهی,مصرف مسکن در دوران شیردهی,قرص مسکن در دوران شیردهی,مسکن دوران شیردهی,مسکن های مجاز در دوران شیردهی,خوردن مسکن در دوران شیردهی,مسکن مناسب در دوران شیردهی,مصرف قرص مسکن در دوران شیردهی,خوردن قرص مسکن در دوران شیردهی,مصرف دارو در دوران شیردهی,مصرف دارو در زمان شیردهی,مصرف داروها در دوران شیردهی