شرط و شروط نوشیدن آب برای خانم های باردار

کم‌آبی بدن کم آبی بدن کم آبی بدن کم‌آبی بدن کم‌آبی بدن کم آبی بدن کم‌آبی بدن کم آبی بدن کم‌آبی بدن کم‌آبی بدن کم‌آبی بدن کم‌آبی بدن کم آبی بدن کم آبی بدن کم‌آبی بدن کم آبی بدن کم آبی بدن کم آبی بدن کم‌آبی بدن کم آبی بدن

در تابستان برای پیشگیری از کم‌آبی و به دلیل گرمای هوا و تعرق بیشتر مصرف بیشتر مایعات جزو ضروریات است. اگر اواخر بارداری به تابستان بیفتد، چون تعریق بیشتر است میزان مایع اطراف جنین نیز کاهش می‌یابد و این مساله روی رشد و وزن‌گیری جنین تاثیرگذار است

بارداری در همه فصل‌ها سخت است، اما بارداری در تابستان به خاطر گرما، به مراقبت بیش‌تری نیاز دارد. این مطلب به شما کمک می‌کند بارداری آسان‌تری را بگذرانید.

آب زیاد بنوشید

خانم‌های باردار در ماه‌های گرم سال نیاز به نوشیدن آب بیش‌تری دارند. نوشیدن دست‌کم شش تا هشت لیوان آب در ماه‌های گرم سال برای خانم‌های باردار ضروری است. البته می‌دانیم که وقتی آب زیاد بخورید، مجبور می‌شوید زیاد دستشویی بروید و باز هم می‌دانیم که خانم‌های باردار چه‌قدر از دستشویی رفتن متنفر هستند، اما متوجه باشید که اگر بدن شما کم‌آب شود، برخی از درد‌های دوران بارداری نظیر تورم و آماس اعضای بدن، شدید می‌شوند.

علاوه بر این، کم‌آبی بدن در دوران بارداری موجب انقباض رحم شده و شاید موجب زایمان زودرس شود. البته محققان توصیه می‌کنند که خانم‌های باردار تنها از آب برای رفع تشنگی استفاده نکنند.

می‌توان از آب‌میوه هم برای رفع تشنگی و تأمین آب مورد نیاز بدن استفاده کرد. چای بدون کافئین و گیاهی نیز برای رفع تشنگی مناسب است. خوردن میوه‌‌های آب‌دار نظیر هندوانه، طالبی و خربزه نیز در فصل تابستان بسیار مفید است.

سفر بروید

همه شما مکان‌هایی را می‌شناسید که دمای هوای آن‌ها در طول فصل تابستان، پایین‌تر و به اصطلاح، خنک‌تر است. اگر این‌طور است، تعلل و دودلی را کنار بگذارید، از شهر خارج شوید و دست‌کم برای یک یا دو روز هم که شده، از شر گرمای تابستان فرار کنید.

البته اگر نگران این هستید که مبادا کیسه آبتان در سفر پاره شود و دچار مشکل شوید، بهتر است سعی کنید مقصد‌های نزدیک را انتخاب کنید و چندان از شهر دور نشوید.

یک سفر دو یا سه ساعته، اشکالی ندارد، اما سفر از شرق کشور به شمال کشور یا از غرب کشور به شرق کشور چندان به صلاح نیست. اگر زیاد از مراکز بهداشتی دور نشوید، بهتر است، چون می‌توانید در صورت بروز مشکل، به این مراکز مراجعه کنید.

برای پیاده‌روی، از صندل مناسب استفاده کنید

پوشیدن دم‌پایی انگشتی یا صندل‌های تابستانه، راه‌حل خیلی‌ها برای فرار از گرمای تابستان است، اما واقعیت این است که این نوع دم‌پایی‌ها یا صندل‌ها بدترین نوع پاپوش برای خانم‌های باردار است. این نوع دمپایی‌ها، پاشنه و ساق پا را حمایت نمی‌کنند و آن را آزاد می‌گذارند. این خصوصیت، همان چیزی که خانم‌های باردار در انتخاب کفش تابستانه باید به آن توجه کنند.

در دوران بارداری، هورمون‌ها موجب می‌شوند که عضله‌های بدن و تاندون‌ها قوی‌تر ‌شوند تا بدن برای زایمان آماده شود. این اتفاق در مورد عضله‌ها و تاندون‌های پاها هم رخ می‌دهد، چون قرار است شما وزن بیش‌تری را روی پاهایتان تحمل کنید.

بنابراین پاهایتان باید تحول این وزن را داشته باشند. در دیگر فصل‌های سال، خانم‌های باردار در مورد انتخاب کفش مناسب با مشکلی مواجه نمی‌شوند، چون بیش‌تر کفش‌ها ساق‌دار هستند.

در فصل تابستان، وقتی خانم‌های باردار تصمیم می‌گیرند کفشی تابستانه مانند صندل برای خود انتخاب کنند، باید بیش‌تر مراقب نوع کفشی که انتخاب می‌کنند باشند. با توجه به این‌که وزن شما افزایش یافته است، چنانچه صندل نامناسبی انتخاب کنید، فشار بیش از اندازه‌ای به کف پاهایتان وارد می‌شود و این مسئله موجب بروز درد، تورم و آماس، صاف شدن کف پا، ورم زانو و حتی جدی‌تر از آن، بروز آسیب‌های دائمی می‌شود.

بنابراین سعی کنید صندلی را انتخاب کنید که پشت پا و ساق‌های پایتان را حمایت کند و کف آن به صورتی طراحی شده باشد که بتواند وزن زیاد شما را تحمل کند.

مسیر پیاده‌روی خود را عوض کنید

حالا که هوا گرم شده است، اگر عادت به پیاده‌روی دارید، سعی کنید مسیر‌هایی را انتخاب کنید که دور از نور خورشید باشد

کرم ضد‌آفتاب را فراموش نکنید

در تابستان، استفاده از کرم‌های ضد‌آفتاب در فضای باز، بسیار ضروری است، اما در مدت زمان بارداری، استفاده از این کرم‌ها اهمیت دوچندانی می‌یابد. بالا رفتن سطح ترشح استروژن در بدن خانم‌های باردار موجب می‌شود که آن‌ها بیش‌تر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری‌های پوستی قرار داشته باشند.

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب زیر نور شدید آفتاب، بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به عارضه‌های پوستی است. اگر پیش از این، از عوارض برخی اختلال‌های پوستی رنج می‌برده‌اید، استفاده از کرم‌های ضد ‌آفتاب می‌تواند این اختلال‌ها را کنترل کند.

در فصل تابستان، اگر قصد خارج شدن از خانه را دارید، حتی اگر هوا ابری یا بارانی باشد، سعی کنید حتما گرم ضدآفتاب بزنید. اشعه UV که می‌تواند عامل بروز بیماری‌های پوستی باشد، می‌تواند حتی از میان ابرها و شیشه پنجره نیز عبور کند.

آرایشگاه را فراموش نکنید

بعضی از خانم‌ها بعد از آن‌که بچه به دنیا می‌آورند، به هیچ عنوان وقت ندارند به موهایشان برسند، اما حالا که وقت دارید، از هوای دم‌کرده و گرم تابستان استفاده کرده و برای فرار از گرما، موهایتان را کوتاه کنید. این‌طوری بعد از تولد بچه، دیگر مجبور نخواهید بود چندان به موهایتان برسید. معلوم است که موی بلند در مقایسه با موی کوتاه، مراقبت بیش‌تری می‌خواهد.

شنا را فراموش نکنید

شنا یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای خانم‌های باردار است. در آب، بدن شما از آسیب به دور است. علاوه بر آن، شنا کردن یک ورزش کامل است. البته نیازی نیست که در آب چندان جنب‌وجوش داشته باشید.

فقط راه رفتن در آب نیز خودش نوعی نرمش بسیار مفید است. هم‌چنین بودن در آب، بسیار فرح‌بخش است، روحتان را تازه کرده و برای از میان بردن برخی از التهاب‌های روحی و برخی از نگرانی‌های دوران بارداری نیز بسیار مفید است.

مراقب تاول‌ها و ورم‌های پایتان باشید

در روزهای گرم تابستان، تاول‌، آماس و ورم دست‌ها و پاها در خانم‌های باردار ممکن است تا اندازه‌ای افزایش یابد. البته هیچ خطر جدی در مورد این ورم‌ها وجود ندارد، اما مسئله این است که این ورم‌ها، وضعیت ناخوشایندی به زندگی شما می‌دهد و راحتی و آسایش را از شما سلب می‌کند.

برای مقابله با آن‌ها، از غذاهایی که سدیم زیاد دارند، استفاده نکنید؛ مثلا نمک کم‌تر مصرف کنید یا از غذاهای بسته‌بندی شده استفاده نکنید. سعی کنید همیشه دمای بدنتان را خنک نگه دارید و میوه زیاد بخورید. هر از چند گاهی سعی کنید پاهایتان را در بلندی قرار دهید؛ به این معنی که به پشت بخوابید و پاهایتان را کمی بلند‌تر از سطح بدن خود قرار دهید.

دمای بدنتان را پایین نگه دارید

در دوران بارداری، به دلیل تغییر متابولیسم بدن، معمولا دمای بدن افزایش می‌یابد. این افزایش دمای بدن در فصل تابستان همراه افزایش دمای هوا می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. مسئله، تنها آزاردهنده بودن گرما نیست، بلکه افزایش دمای بدن ممکن است شما را در معرض گرما‌زده شدن قرار دهد.

توصیه این است که در روزهای گرم، لباس سبک و روشن بپوشید و سعی کنید در مکانی خنک وقت بگذرانید. اگر ضربان قلبتان بالا رفت، دچار سرگیجه شدید یا متوجه شدید که دیگر عرق نمی‌کنید، این‌ها نشانه‌های گرما‌زده شدن است.

در این صورت، در مکان سایه یا خنکی نشسته، نوشیدنی خنک بنوشید و منتظر بمانید تا دمای بدتان پایین بیاید. چنان‌چه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

شرط و شروط نوشیدن آب برای خانم های باردار

ضررسانی به خود با این کارها

رموز موفقیت در زندگی عزت نفس در اسلام رموز موفقیت عزت نفس در اسلام عزت نفسی رموز موفقیت رموز موفقیت عزت نفسی رموز موفقیت در تجارت رموز موفقیت عزت نفس چیست؟ اعتمادبه‌نفس عزت نفسی موفقیت در کار رموز موفقیت مدیران رموز موفقیت مدیران عزت نفس یعنی چه اعتمادبه‌نفس موفقیت شغلی موفقیت چیست

اگر یاد بگیرید خودتان را دوست بدارید، می‌توانید اعتمادبه‌نفس و حس مثبت این احساس را به خودتان بدهید. در این صورت دیگر منتظر یک نیروی خارجی برای عزت نفس خود نخواهید بود در اینجا لیستی از 30 کاری را عنوان می‌کنیم که هیچوقت نباید در حق خودتان انجام دهید. 1. با آدم‌های نادرست نشست و برخاست نکنید. زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهید وقتتان را با کسانی بگذرانید که خوشبختی را از شما می‌گیرند. اگر کسی بخواهد که در زندگی‌اش باشید، برای شما جا باز خواهد کرد. نباید برای پیدا کردن جایی در زندگی کسی بجنگید. هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده می‌گیرد اصرار نکنید. و یادتان باشد، آنهایی که در زمان خوشی کنار شما می‌مانند مهم نیستند، مهم کسانی هسند که در ناخوشی‌ها و ناملایمات زندگی کنارتان هستند. آنها دوستان واقعی شما هستند.

2. از مشکلاتتان فرار نکنید. باید با مشکلاتتان روبه‌رو شوید. البته این کار ساده نخواهد بود. هیچکس در دنیا نیست که بتواند همه کارها را بی‌نقص انجام دهد. هیچکدام از ما قادر نیستیم که مدام در حال حل کردن مشکل باشیم. درواقع، ما جوری ساخته شده‌ایم که ناراحت، ناامید و شکست‌خورده شویم. چون این معنی واقعی زندگی کردن است – روبه‌رو شدن با مشکلات، درس گرفتن از آنها، سازگاری و حل آنها به مرور زمان.

3.  به خودتان دروغ نگویید. به هر کس دیگری در دنیا می‌توانید دروغ بگویید به جز خودتان. زندگی ما زمانی بهتر می‌شود که از فرصت‌ها استفاده کنیم و سخت‌ترین و اولین فرصتی که می‌توانیم از آن استفاده کنیم این است که با خودمان صادق باشیم.

4. نیازهای خودتان را پنهان نکنید. دردناک‌ترین مسئله این است که وقتی شدیداً درگیر دوست داشتن کسی هستید، خودتان را فراموش کنید و یادتان برود که شما هم فردی خاص هستید. بله، باید به دیگران کمک کنید اما به خودتان هم همینطور. اگر قرار باشد که زمانی بیاید که به خودتان برسید و چیزهایی که به آن علاقه دارید را دنبال کنید، آن زمان همین حالاست.

5. سعی نکنید کسی باشید که نیستید.  یکی از بزرگترین چالش‌های زندگی این است که در دنیایی که تلاش می‌کند شما را مثل بقیه کند، خودتان باشید. همیشه کسانی هستند که از شما زیباتر، باهوش‌تر، جوان‌تر، و … باشند اما این افراد هیچوقت شما نیستند. خودتان را تغییر ندهید تا آدمها دوستتان داشته باشند. خودتان باشید و مطمئن باشید آنهایی که باید، دوستتان خواهند داشت.

6. درگیر گذشته نشوید. اگر بخواهید دوباره و دوباره فصل قبلی کتاب زندگی‌تان را بخوانید، هیچوقت نخواهید توانست فصل جدید زندگیتان را شروع کنید.

7. از اشتباه کردن نترسید. اینکه کاری انجام دهید اما اشتباه کنید ده مرتبه بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید. هر پیروزی پشت سر خود مجموعه‌ای از شکست‌ها داشته است و هر شکستی پلی به سمت موفقیت است.

8. خودتان را بخاطر اشتباهات گذشته‌تان سرزنش نکنید. ممکن است فرد نادرستی را در گذشته دوست داشته‌اید و بخاطر مسائل نادرستی گریه کرده‌اید اما هر اتفاق بدی هم که بیفتد، یک چیز مسلم است: اینکه اشتباهات به ما کمک می‌کنند فرد یا چیزهایی را پیدا کنیم که برایمان مناسب هستند. همه ما اشتباه می‌کنیم، دچار مشکل می‌شویم و خیلی وقت‌ها افسوس گذشته را می‌خوریم. اما باید بدانید که شما اشتباهاتتان نیستید، مشکلاتتان هم نیستید و الان اینجایید و قدرت این را دارید که بتوانید روز و آینده‌تان را آنطور که می‌خواهید بسازید. هر اتفاق کوچکی که قبلاً در زندگی‌تان افتاده است شما را برای این لحظه آماده می‌کرده است.

9. سعی نکنید خوشبختی را بخرید. خیلی از چیزهایی که آرزو داریم داشته باشیم گران هستند. اما حقیقت این است که چیزهایی که واقعاً ما را خوشحال و راضی می‌کنند کاملاً رایگان‌اند: مثل عشق، خنده و تلاش در جهت علایقمان.

10. سعی نکنید برای خوشبختی‌تان به دیگران تکیه کنید. اگر با کسی که درونتان است خوشبخت و شاد نباشید، با هیچ رابطه بادوامی هم خوشحال و راضی نخواهید بود. باید ابتدا ثبات زندگی خودتان را بسازید تا بعد بتوانید آن را با کسی قسمت کنید.

11. وقت تلف نکنید. زیاد فکر نکنید چون اینکار فقط مشکل‌تراشی می‌کند. موقعیت‌ها را ارزیابی کنید و تصمیمات قاطع بگیرید. هیچوقت نمی‌توانید چیزی که شهامت رویارویی با آن را ندارید تغییر دهید. پیشرفت نیازمند خطر کردن است.

12. فکر نکنید آماده‌ نیستید. هیچکس هیچوقت وقتی فرصتی پیش می‌آید، 100% آماده نیست. چون بیشتر موقعیت‌های عالی زندگی ما را مجبور می‌کند که فراتر از محدوده امنمان قدم برداریم و این یعنی احساس راحتی نخواهیم داشت.

13. به دلایل نادرست درگیر هیچ ارتباطی نشوید. روابط باید هوشمندانه انتخاب شوند. تنها بودن خیلی بهتر از این است که با فردی نادرست باشید. هیچ نیازی به عجله کردن نیست. اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، می‌افتد، آن هم در زمان درست خود، با فردی مناسب شما و به بهترین دلایل. زمانی عاشق شوید که آمادگی آن را داشته باشید نه وقتی که تنها هستید.

14. بخاطر اینکه روابط قبلی تان موفقیت‌آمیز نبوده‌اند، روابط جدید را رد نکنید. در زندگی می‌فهمید که ملاقات شما با هر فردی دلیلی دارد. بعضی از آنها آزمایشتان می‌کنند، بعضی از شما سوءاستفاده می‌کنند و بعضی به شما درس می‌دهند. اما از همه اینها مهم‌تر، بعضی از آنها بهترین اتفاق‌ها را برایتان به ارمغان می‌آورند.

15. سعی نکنید با همه رقابت کنید. نگران کارهایی که دیگران از شما بهتر انجام می‌دهند نباشید. سعی کنید هر روز رکورد خودتان را بالا ببرید. موفقیت مبارزه‌ای است بین خودتان و خودتان.

16. به دیگران حسادت نکنید. حسادت هنر شمردن نعمت‌های دیگران به جای نعمت‌های خودتان است. از خودتان بپرسید: “من چه چیزهایی دارم که بقیه حسرت آن را می‌‌خورند؟”

17. دست از شکایت کردن و دلسوزی برای خودتان بردازید. مشکلات زندگی به دلیلی پیش می‌آیند: برای عوض کردن مسیر شما به سمتی که باید بروید. ممکن است همان موقع علت یک اتفاق را نفهمید و ممکن است برایتان خیلی سخت باشد اما اگر به گذشته و اتفاقات بد دیگری که برایتان افتاده بود نگاه کنید، خواهید دید که اکثر آنها شما را به سمت فضا، فرد، تفکر و موقعیت بهتر سوق داده‌اند. پس لبخند بزنید! بگذارید همه بدانند که امروز خیلی قوی‌تر از دیروز هستید.

18. کینه‌توزی نکنید. زندگیتان را با نفرت پیش نبرید چون آخر کار خودتان را خیلی بیشتر از کسانی که از آنها نفرت دارید، اذیت خواهید کرد. بخشش این نیست که بگویید، “کاری که در حق من کردی اشکالی ندارد.” بخشش گفتن این است: “من اجازه نمی‌دهم کاری که در حقم کردی خوشبختی من را برای همیشه نابود کند”. بخشش بهترین راهکار است. کینه‌ها را دور بریزید، به دنبال آرامش باشید و خودتان را آزاد کنید. و یادتان باشد، بخشش فقط برای دیگران نیست، برای خودتان هم هست. اگر لازم بود، خودتان را هم ببخشید و سعی کنید دفعه بعد بهتر رفتار کنید.

19. نگذارید دیگران شما را تا سطح خودشان پایین بکشند. برای راحتی کسانیکه نمی خواهند خودشان را بالا بکشند، استانداردهایتان را پایین نیاورید.

20. وقتتان را برای توضیح دادن خودتان برای دیگران تلف نکنید. دوستانتان به آن نیازی ندارند و دشمنانتان هم حرف‌های شما را باور نخواهند کرد. همان کاری را بکنید که ته دلتان می‌گوید درست است.

21. هیچوقت بدون وقفه انداختن کاری را پشت سر هم انجام ندهید. وقت نفس کشیدن دقیقاً همان زمانی است که وقتی برای آن ندارید. اگر مدام پشت سر هم به کارتان ادامه دهید، همیشه چیزهای یکسانی به دست خواهید آورد. گاهی لازم است از کارتان دست بکشید تا همه چیز را واضح‌تر ببینید.

22. زیبایی لحظات کوچک را نادیده نگیرید. از چیزهای کوچک لذت ببرید چون یک روز به عقب نگاه می‌کنید و می‌فهمید که چیزهای بزرگی بوده‌اند. بهترین قسمت زندگی‌تان همان لحظات کوچک و بی نام و نشانی است که به کسی که برایتان مهم است لبخند می‌زنید.

23. سعی نکنید همه چیز ایدآل و بی‌نقص باشد. دنیای واقعی به ایدآل‌گراها جایزه نمی‌دهد، به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام می‌دهند.

24. آسان‌ترین راه را دنبال نکنید. زندگی آسان نیست، مخصوصاً وقتی برای به دست آوردن چیز باارزشی برنامه‌ریزی می‌کنید. راه آسان را انتخاب نکنید. کاری غیرعادی انجام دهید.

25. اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است. هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی خرد شوید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود. نگران اینکه بقیه چه فکر می‌کنند هم نباشید. اگر لازم است گریه کنید. هر چه زودتر این کار را بکنید، زودتر قادر خواهید بود دوباره لبخند بزنید.

26. دیگران را بخاطر مشکلاتتان مقصر نکنید. اینکه تا چه اندازه بتوانید به آرزوهایتان دست پیدا کنید به این بستگی دارد که تا چه اندازه مسئولیت زندگی‌تان را قبول می‌کنید. وقتی دیگران را بخاطر اتفاقاتی که برایتان می‌افتد مقصر بدانید یعنی از مسئولیت شانه خالی می‌کنید و به دیگران قدرت نفوذ به آن بخش از زندگی‌تان را می‌دهید.

27. لازم نیست برای همه، همه‌کس باشید. اینکار غیرممکن است و فقط خسته‌تان خواهد کرد. اما لبخند زدن به دیگران می‌تواند  دنیا را تغییر دهد. شاید نه کل دنیا را، ولی دنیای آن آدمها را مطمئناً تغییر خواهد داد.

28. زیاد نگران نباشید. نگرانی مشکلات آینده را حل نخواهد کرد، فقط لذت‌های امروز را هم از شما خواهد گرفت. یک راه اینکه بفهمید چیزی ارزش نگران بودن را دارد یا نه این است که از خودتان بپرسید، “این مسئله در یک سال آینده مهم خواهد بود؟ در سه سال آینده چطور؟ در پنج سال چه؟”  اگر اینطور نبود، پس ارزش نگران بودن را ندارد.

29. روی چیزی که نمی‌خواهید اتفاق بیفتد متمرکز نشوید. روی چیزهایی متمرکز شوید که می‌خواهید اتفاق بیفتند. تفکر مثبت از لازمه‌های هر موفقیت است. اگر هر روز صبح با این فکر بیدار شوید که اتفاقی فوق‌العاده در زندگی‌تان خواهد افتاد، و به آن توجه دقیق کنید، خواهید دید که حق با شما بوده است.

30. قدرناشناس نباشید. زندگی‌تان خوب باشد یا بد، هر روز شکرگزار بخاطر آن از خواب بیدار شوید. مطمئن باشید کسی در جایی دیگر از جهان وضعیتی بسیار بدتر از شما دارد. بجای اینکه به چیزهایی که ندارید فکر کنید، سعی کنید به چیزهایی فکر کنید که دارید و دیگران افسوس آن را می‌خورند.

ضررسانی به خود با این کارها

چقدر زمان لازم است تا HIV موجب ایجاد ایدز شود؟ ایدز

ویروس اچ آی وی بیماری ایدز بیماری ایدز پاورپوینت ویروس اچ ای وی چیست عمر ویروس اچ ای وی تبدیل ویروس hiv به ایدز علایم ویروس اچ ای وی بیماری ایدز hiv بیماری ایدز مقاله ویروس اچ ای وی ویروس hiv چیست بیماری ایدز چیست بیماری ایدز بیماری ایدز hiv بیماری ایدز hiv ایدز در ایران بیماری ایدز ppt ویروس hiv ایدز در ایران ایدز چیست

یکی از سوالاتی که همواره مطرح می شود این است که حدودا از نظر زمان، چند سال یا روز طول می کشد که ویروس HIV موجب بیماری ایدز شود. تخمین زده شده که بدون درمان، نیمی از بیماران HIV در طول 10 سال به ایدز پیشرفت می کنند. اما پیشرفت های انجام شده در زمینه درمان دارویی و سایر درمانهای پزشکی به صورت قابل ملاحظه ای، زما ن لازم برای پیشرفت HIV به ایدز را افزایش داده است. همانطور که در مورد سایر بیماریها، با تشخیص زودرس عفونت، درمان و مراقبتهای پیشگیری از ان بیماری راحتتر انجام می شود.

چقدر زمان لازم است تا HIV موجب ایجاد ایدز شود؟

بیماری ایدز,تبدیل ویروس hiv به ایدز,آشنایی با بیماری ایدز,ایدز,بیماری ایدز علائم,بیماری ایدز چیست,بیماری ایدز در ایران,بیماری ایدز تحقیق,بیماری ایدز پاورپوینت,بیماری ایدز ppt,بیماری ایدز hiv,بیماری ایدز مقاله,ایدز چیست,ایدز در ایران,ایدز در تایلند,ایدز علائم,ایدز و علائم آن,ایدز ایران

رژیمی بودن برخی نوشابه ها صحت دارد؟

تومور مغزی نریمان تهیه نوشیدنی رژیمی نوشیدنیهای سنتی نوشیدنی سنتی ضد سرطان نوشیدنی سنتی لاغری نوشیدنی سنتی ایران سالم ترین نوشیدنی تومور مغزی انواع نوشیدنی رژیمی نوشیدنی سنتی ایران نوشیدنی رژیمی ،سالم‌ترین نوشیدنی ،تومور مغزی ،آب میوه‌های مصنوعی شیرین تومور مغزی سردرد نوشابه های گازدار تومور مغزی مننژیوما نوشابه‌های گازدار تومور مغزی گلیوما تومور مغزی مننژیوما تومور مغزی بدخیم آب میوه‌های مصنوعی شیرین تومور مغزی چیست

با مصرف  نوشابه های رژیمی و انواع دیگر نوشابه ها همچون نوشابه های گازدار، خطرهای جدی را به دنبال خود می کشانید.مصرف نوشابه های گازدار را به کمترین برسانید و به جای آن، به نوشیدن آب و آب میوه های طبیعی روی آورید.

استفاده از انواع نوشابه‌های گازدار مضرراتی دارد که بر هیچ کس پوشیده نیست ولی اخیراً رواج نوشابه‌های رژیمی، موجب شده آمار مصرف این نوع نوشابه‌ها بسیار بالا رود.

دکتر برلیانت بزرگمهر، متخصص تغذیه، گفت: شیرین کننده‌ایی که در نوشابه‌های رژیمی استفاده می‌شود، یک نوع قند مصنوعی به نام آسپارتام است.

استفاده مکرر از این نوع نوشابه‌های رژیمی، خطر ابتلا به انواع سرطان به خصوص تومور مغزی را بالا می‌برد. دکتر بزرگمهر، ادامه داد: این نوشابه‌ها نمی‌توانند نوشیدنی مناسبی باشند و صرف اینکه کالری پایین‌تری در مقایسه با سایر نوشابه‌های گازدار دارند، توجیه مناسبی برای استفاده بیشتر از آنها، نیست. این متخصص تغذیه، بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی را آب دانست و گفت: بهتر است مصرف دوغ که نوشیدنی سنتی و سالم ما ایرانیان است، جایگزین انواع نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های مصنوعی شیرین شود.

رژیمی بودن برخی نوشابه ها صحت دارد؟

نوشیدنی رژیمی ،سالم‌ترین نوشیدنی ،تومور مغزی ،آب میوه‌های مصنوعی شیرین,نوشابه‌های گازدار,نوشیدنی رژیمی,نوشابه های گازدار,نوشیدنیهای رژیمی,انواع نوشیدنی رژیمی,نوشیدنی خنک رژیمی,تهیه نوشیدنی رژیمی

ویتامین K2-7 و سرنوشت کلسیم مصرفی در بدن

درمان استئوپورز پوکی استخوان پیشگیری پوکی استخوان و ورزش پوکی استخوان استئوپورز چیست پوکی استخوان پیشگیری vitamin k2 mk4 پوکی استخوان پیشگیری vitamin k2 dosage vitamin k2 dosage vitamin k2 deficiency vitamin k2 dosage vitamin k2 deficiency بیماری استئوپورز پوکی استخوان پوکی استخوان چیست پوکی استخوان پیشگیری بیماری استئوپورز استئوپورز چیست vitamin k2 benefits

با ویتامین K2-7 به جنگ پوکی استخوان برویم

پوکی استخوان یا استئوپورز طبق تعریف انجمن ملی بهداشت یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد. از  دست ‏دادن استخوان ‏ها به طور خاموش و بی‏سر و صدا اتفاق می‏افتد و اغلب هیچ علامتی تا زمان رخ دادن شکستگی وجود ندارد. در زنان پوکی استخوان از 35 سالگی شروع شده و با افزایش سن و شروع منوپوز تشدید میشود. استخوان های ستون فقرات، ران و لگن از شایع ترین محل های شکستگی هستند.

همانطور که میدانیم در مورد روشهای پیشگیری و درمان استئوپروز تحقیقات بسیاری انجام شده و مجموعهای از فاکتورها و عوامل به عنوان ریسک فاکتور و حذف آنها به عنوان روشهای موثر برای کنترل و پیشگیری بیماری محسوب شده است. در میان عوامل متعددی که فراهم کننده زمینه ایجاد بیماری هستند، کمبود دریافت کلسیم و ویتامین D بسیار برجستهاند و در نتیجه بخشی از پروتوکل درمانی جهت پیشگیری و درمان استئوپروز، مصرف مکملهای حاوی کلسیم و ویتامین D است. اما بر طبق نتایج حاصل از آخرین مطالعات انجام شده، مشخص شده که مصرف کلسیم بهتنهایی و بدون حضور ویتامین  K2-7     (مناکینون -7) نه تنها در جایگیری کلسیم در استخوان و بهبود شرایط بیماری موثر واقع نمیشود، بلکه ممکن است با کلسیفیکاسیون و رسوب کلسیم در عروق خونی همراه باشد. حال ببینیم ویتامین K2-7 در این روند چه نقشی دارد؟ وظیفه اصلی جذب و قرار دادن کلسیم در بافتهای استخوانی بر عهده پروتئینی بنام استئوکلسین است که در سلولهای استخوانساز ( استئوبلاست ) تولید میشود. پروتئین استئوکلسین برای فعال شدن و انجام عملکرد خود نیاز به ویتامین K2-7 دارد و در حضور این ویتامین قادر به جذب و نشاندن کلسیم در استخوان میشود. علاوه بر این، استئوکلسین فعال، نقش ممانعتی در برابر سلولهای استخوانخوار ( استئوکلاست ) دارد و از تخریب استخوان توسط آنها جلوگیری میکند.  در صورت فقدان ویتامین K2-7 این پروتئین فعال نشده و کلسیم جذب استخوان نمیشود و در خون باقی میماند.

اگر کلسیم در جای درست خود یعنی استخوانها قرار نگیرد منجر به عوارض متعددی میشود که رسوب آن در عروق خونی و سخت شدن جدار رگها، رسوب در مفاصل و سختی غضروفها و همچنین رسوب در کلیه و ایجاد سنگهای کلیوی از جمله این عوارض میباشند.

جالب است بدانیم که ویتامین K2-7 علاوه بر فعال کردن استئوکلسین، گروه دیگری از پروتئینها را نیز فعال میکند که این پروتئینها در بافتهای نرم مانند جدار عروق و غضروفها وجود دارند و نقش آنها محافظت بافت در مقابل کلسیفیکاسیون و نشست کلسیم در آنهاست.

با توجه به مجموعه این عوامل، مصرف مکملهای کلسیم به تنهایی، بیشتر زمینه کلسیفیکاسیون عروق و بافتهای نرم را فراهم میکند تا جبران کمبود کلسیم استخوان و بهبود پوکی آنها را !

به همین دلیل است که امروزه پس از انجام مطالعات متعدد توصیه میشود که ویتامین k2-7 بعنوان یکی از میکرومغذیهای مهم در برنامه غذایی افراد وارد شده و حتی محققان به سازمان غذا و دارو (FDA)  پیشنهاد دادهاند تا از این ویتامین برای غنی کردن غذاهای عموم مردم استفاده شود.

بررسی ها و مطالعات انجام شده نیز مزایای استفاده از ویتامین k2-7 را در بهبود تراکم استخوانی و همچنین کاهش بیماریهای قلبی عروقی به اثبات رسانده است. در مطالعهای که در ژورنال تغذیه BGN در سال 2011 به چاپ رسیده است، تاثیر مصرف K2-7 در افزایش فعالیت استئوکلسین و بهبود مینرالیزه شدن و تراکم استخوانها ثابت شده است. بعلاوه، نتایج حاصل از مطالعه روتردام (Rotterdom) که طی ده سال روی گروه 4807 نفری مردان و زنان بالاتر از 55 سال انجام شده، نشان میدهد که مصرف ویتامین K2-7 به 50% کاهش کلسیفیکاسیون عروق، 50% کاهش مرگ ومیر ناشی از بیماریهای عروقی و 25% کاهش کل موارد مرگ و میر در مقایسه با عدم مصرف 7-K2 منجر شده است. بنابراین باید طبق نتایج حاصل از سالها بررسی محققان پیش رفت و فراموش نکرد که گرچه حضور کلسیم در بدن برای تقویت ساختار استخوان و دندانها ضروری است، اما مهمتر از آن هدایت صحیح این ماده به جایگاه مورد نظر است. مصرف کلسیم بدون همراهی ویتامین K2-7 تنها تسهیل کننده تجمع آن در بافتهای نرم به خصوص در عروق خونی و نه در جایگاه اصلی آن، یعنی استخوانها خواهد بود. پس اکنون که به پشتوانه تجربیات و پژوهشهای محققان نقش ویتامین K2-7 در پیشگیری و درمان پوکی استخوان و همچنین جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی به اثبات رسیده است، مصرف این ویتامین را فراموش نکرده و با جا دادن آن در رژیم غذایی خود حتماٌ از فوائد آن برخوردار شویم.

این مطلب توسط سرکار خانم میترا اسدزاده، کارشناس ارشد بیوشیمی تهیه و توسط آقای دکتر دیانت فوق تخصص و جراح اورتوپدی تایید و برای مجله پزشکی دکتر سلام ارسال شده است. استفاده از این مطلب فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.

ویتامین K2-7 و سرنوشت کلسیم مصرفی در بدن

جذب بهتر کلسیم استخوان