با خواص باور نکردنی نخود فرنگی آشنا شوید نخود فرنگی

نخود فرنگی نخود فرنگی نخود فرنگی فواید خوردن نخود فرنگی فواید خوردن نخود فرنگی نخود فرنگی نخود فرنگی فواید خوردن نخود فرنگی فواید خوردن نخود فرنگی نخود فرنگی فواید خوردن نخود فرنگی

شاید تعجب کنید که نخود فرنگی اینهمه خاصیت داشته باشد. قبل از هرچیزی باید بگوییم که نخود فرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص ویتامین C است. دوست دار قلب شما بوده و به تناسب اندامتان کمک خواهد کرد.

این نخودهای کوچک علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که خدمت زیادی به سلامتی ما می کنند. اگر می خواهید باک ویتامین C بدن تان را پر کنید، افسردگی را از خود دور کنید یا از قلب تان حفاظت کنید، مصرف این نخودهای سبز کوچک غافل نشوید. با ما باشید تا بیشتر با خواص نخودفرنگی آشنایتان کنیم.

سرشار از ویتامین C

نصف فنجان نخودفرنگی پاک شده یعنی در حدود ۹۰ گرم از این نخودهای سبز ۵۰ درصد نیاز روزانه ما به ویتامین C را تامین می کند. ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن و همچنین برای ساخت کلاژن لازم است. باید بدانید که کلاژن پروتئین لازم برای سلامت غضروف ها، پوست و تاندون ها می باشد و بدون آن کار این بافت ها لنگ می شود. از این ها گذشته وجود ویتامین C برای جذب بیشتر آهن لازم است. باید بدانید که بدن ما نمی تواند این ویتامین را ذخیره کند برای همین لازم است که هر روز ویتامین C بدن تان را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین تامین کنید. مصرف نخودفرنگی یکی از روش های تامین این ویتامین ضروری بدن می باشد.

منبع اسید فولیک

نخودفرنگی خام و پخته منبع خوب اسید فولیک یا همان فولات محسوب می شود. در واقع نصف فنجان نخودفرنگی حدود ۱۳ درصد نیاز روزانه ما به این ویتامین را تامین می کند. اسید فولیک یکی از آن ویتامین های لازم و ضروری بدن است. نتایج یک پژوهش فنلاندی که در سال ۲۰۱۲ درJournal of AffectiveDisorders به چاپ رسیده است نشان می دهد که کمبود اسید فولیک در بدن خطر بروز علائم افسردگی را بالا می برد. در این پژوهش ثابت شد افرادی که اسیدفولیک بیشتری دریافت می کنند به میزان ۵۰ درصد کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. پس اگر می خواهید افسردگی از شما دور شود بهتر است در مصرف نخودفرنگی سخاوت بیشتری به خرج دهید.

دوستدار قلب شما

۹۰ گرم نخودفرنگی پخته شده یعنی معادل نصف فنجان حدود یک چهارم نیاز روزانه ما به فیبرها را تامین می کند. نتایج یک پژوهش سوئدی که روی بیش از ۲۰۰۰۰ نفر انجام شده بود نشان می دهد خانم هایی که تغذیه شان سرشار از مواد غذایی حاوی فیبر است کمتر از خانم هایی که فیبر کمتری مصرف می کنند در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرند. در خصوص آقایان نیز باید بگوییم داشتن تغذیه سرشار از فیبر خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

مقابله با رادیکال های آزاد

نصف فنجان نخودفرنگی پخته شده ۲۵ درصد نیاز روزانه ما به منگنز را تامین می کند. منگنز یکی از عناصر کلیدی آنزیمی است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کند. متاسفانه کار رادیکال های آزاد تخریب و آسیب رسانی به سلول های بدن است. این رادیکا ل های شوم می توانند باعث رشد برخی از سرطان ها شده و به غشای سلول ها و DNA ما آسیب برسانند. برای همین لازم است تمام تلاش خود را برای مقابله با این رادیکال های آزاد انجام دهید.

کمک به کاهش وزن

نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است. در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد. برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند. اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزیجات تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید. در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید. در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

با خواص باور نکردنی نخود فرنگی آشنا شوید

نخود فرنگی,فواید خوردن نخود فرنگی

نکاتی مهم پیرامون تغذیه ی نوجوانان

تغذیه در بلوغ تغذیه در دوران بلوغ پسران تغذیه در سنین بلوغ نقش تغذیه در بلوغ تغذیه در سنین بلوغ نکاتی درمورد بلوغ تغذیه در دوران بلوغ رژیم غذایی برای دوران بلوغ تغذیه در بلوغ رژیم غذایی برای دوران بلوغ نکاتی در مورد بلوغ پسران نکاتی درمورد بلوغ نقش تغذیه در بلوغ رژیم غذایی دوران بلوغ تغذیه در سنین بلوغ نکاتی در مورد بلوغ تغذیه در بلوغ رژیم غذایی در دوران بلوغ تغذیه در بلوغ پسران تغذیه در سنین بلوغ

دوران نوجوانی یکی از حساس ترین و مهم ترین دوران زندگی به حساب می آید ، چرا که در این سن کودک شروع به رشد می کند و همچنین از لحاظ روحی و روانی نیز دچار تغییرات زیادی می شود ، به همین علت تغذیه نقش مهمی را در این سن ایفا می کند.

نوجوانی دورانی است که به دلیل جهش رشدی ویژه ای که در آن رخ می دهد، نیازمند تغذیه سالم است و مصرف مرتب و متعادل پروتئین و املاحی مانند آهن و کلسیم و دریافت انرژی کافی از جمله مواردی هستند که باید به آنها توجه کرد…

۱. نوشابه ای گازدار ننوشید: نوشیدنی های گازدار از جمله مایع هایی هستند که در میان نوجوانان طرفداران فراوانی دارند در حالی که توصیه می شود به جای آنها، آب و یا آب طعم دار شده با لیمو یا پرتقال تازه مصرف کنید.

۲. هرگز از شام و ناهارتان نگذرید: خوردن وعده های غذایی اصلی علاوه بر دریافت موادمغذی مختلف و موردنیاز بدن، کالری موردنیازتان را نیز فراهم می کند به همین دلیل توصیه می شود در زمان مشخص ناهار و شامتان را (البته در صورت امکان همراه خانواده) میل کنید. به علاوه، شما روزانه به ۶ تا ۷ واحد نان و غلات برای دریافت انرژی موردنیاز بدنتان نیازمندید که هر واحد شامل یک برش ۳۰ گرمی نان، نصف لیوان برنج، ۱ لیوان پاستا و نودل و سه چهارم غلات صبحانه ای است.

۳. هر روز صبحانه میل کنید: صبحانه نخوردن هم یکی از عادت های بد غذایی است که در میان نوجوانان شایع است. در حالی که توصیه می شود، یک صبحانه متشکل از مخلوط شیر با غلات غنی شده، ماست و برشی از نان یا حتی یک عدد سیب بخورند. البته بهتر است که این وعده غذایی کامل مصرف شود اما کم مصرف کردن آن نیز بهتر از اصلا مصرف نکردن آن است.

۴. در غذا پختن مشارکت کنید: به این ترتیب، غذایی را که هوس کرده اید، می توانید بپزید و موادغذایی ای میل کنید که علاوه بر داشتن ارزش غذایی، اشتهایتان را نیز تحریک خواهند کرد. البته می توانید روش های گریل کردن، کباب کردن و تنور ی کردن را برای طبخ غذا استفاده کنید و آنها را جایگزین روش آبپز کردن و سرخ کردن کنید.

۵.غذاهای چرب و شور نخورید: فست فودها نمونه هایی از غذاهای یادشده هستند که اغلب نوجوانان همراه دوستانشان برای خوردن آنها اغلب به رستوران می روند یا آنها را در منزل سفارش می دهند که البته عادت به خوردن این گروه از غذاها جلوی روند رشد را گرفته و زمینه کوتاهی قد و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را در سال های آتی عمر فراهم می آورد.

۶. مکان قرارهایتان را تغییر دهید: بسیاری از نوجوانان، قرارهایشان را در رستوران ها و کافی شاپ ها می گذارند در حالی که خوردن یک وعده غذایی چرب یا خوراکی شیرین تنها باعث دریافت انرژی اضافی می شود در حالی که بهتر است هر خوراکی ای که به مصرف می رسد، ارزش تغذیه ای هم داشته باشد بنابراین پیشنهاد می کنیم قرارهایتان را به یک کتابفروشی بزرگ، پارک یا حتی باشگاه ورزشی و… انتقال دهید.

۷. روزی ۵ واحد میوه و سبزی بخورید: این گروه غذایی می تواند شامل میوه و سبزی های تازه، میوه خشک، آبمیوه خانگی و سبزی های تنوری شده باشد. این گروه غذایی، اکثر ویتامین ها و موادمعدنی موردنیاز را در اختیار بدن قرار می دهد به همین دلیل توصیه می شود به شکل های مختلف، آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مثلا انواع اسموتی تهیه کنید یا میوه های خشک را همراه مغزها بخورید و برای خوردن سبزی ها در کنار غذای اصلی، سبزی های تنوری شده را میل کنید.

۸. آب زیاد بنوشید: نوجوانان به آب فراوانی نیازمندند به همین دلیل به آنها توصیه می شود حداقل ۶ تا ۸ لیوان مایعات را به صورت آب، آبمیوه بدون شکر یا شیر بنوشید.

۹. خوردن منابع آهن را جدی بگیرید: در میان نوجوانان و به خصوص دختران، کمبود آهن شایع است به همین دلیل توصیه می شود این گروه سنی منابع آهن را از یاد نبرند. آهن در گوشت قرمز و انواع لوبیا به وفور یافت می شود و بهتر است این گروه غذایی همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن دریافتی شان بیشتر جذب شود. پس اگر کم خونی دارید و زود به زود خسته می شوید، هنگام سرو غذاهای گوشتی و دارای حبوبات، افزودن آبلیموی تازه را از یاد نبرید.

۱۰. غلات سبوس دار را از قلم نیندازید: در این گروه سنی احساس گرسنگی زیاد می شود و زیاده روی در خوردن موادغذایی که پرکالری هستند در هر وعده غذایی و میان وعده می تواند زمینه چاقی را فراهم آورد به همین دلیل خوب است غلات سبوس دار میل کنید و سبزی های تازه را نیز در زمان احساس گرسنگی بخورید. البته بهتر است سبزی های برگ سبز را به دلیل اسید فولیک و سبزی های زرد و نارنجی رنگ را به دلیل داشتن بتاکاروتن انتخاب کنید.

۱۱. پروتئین دریافت کنید: منابع پروتئین از گوشت قرمز تا مرغ البته بدون پوست و چربی از جمله منابع عالی پروتئین محسوب می شوند اما شما می توانید تخم مرغ، کره بادام زمینی و حبوباتی مانند نخود و عدس را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید تا به این ترتیب میزان قابل ملاحظه ای پروتئین کسب کنید. شما در طول روز به ۲ تا ۳ واحد گوشت نیاز دارید که هر واحد شامل ۱ عدد تخم مرغ، نصف لیوان حبوبات پخته و ۳۰ گرم انواع گوشت می شود.

۱۲. لبنیات را فراموش نکنید: کلسیم از جمله املاحی است که در دوران نوجوانی نیاز به آن افزایش پیدا می کند به این دلیل توصیه می شود نوع کم چرب لبنیات، از شیر و ماست گرفته تا انواع پنیر را برای دریافت کلسیم بخورید. یادتان باشد شما در روز به ۳ تا ۴ واحد لبنیات نیازمندید. این واحدها شامل ۱ لیوان شیر یا ماست و ۴۵ گرم پنیر می شوند.

نکاتی مهم پیرامون تغذیه ی نوجوانان

تغذیه در بلوغ,نکاتی درمورد بلوغ,تغذیه در بلوغ پسران,تغذیه در دوران بلوغ,تغذیه در دوران بلوغ و نوجوانی,تغذیه در سن بلوغ,تغذیه در دوران بلوغ پسران,نقش تغذیه در بلوغ,تغذیه در سنین بلوغ,تغذیه در زمان بلوغ,نکاتی در مورد بلوغ پسران,نکاتی در مورد بلوغ

حقایق و زیاده روی درباره PRP

prp پوست چیست prp چیست هزینه روش زیبایی مردان ترمیم و بازسازی بافتها prp صورت چیست روش زیبایی مردان روش زیبایی مردان prp چیست مو روش زیبایی چشم prp صورت چیست عمل prp چیست روش prp چیست prp چیست هزینه prp پوست چیست ترمیم و بازسازی بافتها روش زیبایی مردان روش زیبایی مردان روش زیبایی چهره fat prp چیست

با آنکه دربخش های مختلف دیگر به دفعات تلاش کرده ایم که این نکته  را یاد آوری کنیم  که از بین  خیل تکنولوژی و شیوه های زیبایی که روزانه  از شیوه های گوناگون تبلیغ می شود ،فقط تعداد کمی واقعیت و توانایی بالقوه  انجام ادعاهای صورت گرفته را دارند و گذر زمان بهترین بوته ی آزمایش برای موثر یا بی اثر بودن یک روش است. سوی دیگر سکه هم آنست که در بسیاری از موارد دلیل روی گردان شدن جامعه از یک روش زیبایی ،نه عدم وجود پتانسیل در آن روش بلکه تبلیغات اغراق آمیزی است که در مورد آن روش انجام می شود و باعث می شود که روشی که توانایی بالقوه ی کمک در بسیاری از موارد را دارد ، چنان توسط جامعه پس زده شود که باعث تاسف امثال بنده شود. مثال بارز این امر لیپوساکشن است که هنوز هم در تمام دنیا روش شایع و استاندارد درمان چاقی موضعی است اما به علت کاربردهای غلط و عوارض آنچنانی در کشور ما روشی سوخته به شمار می آید و همه سعی در اثبات ادعای عدم انجام و دوری از آن دارند.
این روزها تبلیغات اغراق آمیز راجع به مزوتراپی و از آن مهمتر استفاده از پلاکت حاوی پلاکت تغلیظ شدهPRP(Platelet Rich Plasma)  هم که از رسانه های دیداری و شنیداری و مکتوب بی وقفه منتشر می شوند، این تبلیغات نگرانی ایجاد مشکل دوباره در مورد یک روش مفید و موثر زیبایی را به وجود می آورند، زیرا چنان تاثیرات مبالغه آمیز (چه از نظر ماهیت ، یا شدت یا طول اثر ) به PRP نسبت داده می شود که مطمئنا توقعی که در بیماران به وجود می آید ، اصلا با واقعیت این روش منطبق نیست و ظرف همین مدت کوتاه به تدریج بیماران ناراضی و رویگردان از این روش را می توان دید. نوشتار زیر سعی در بیان واقعیت این روش ، تاثیرات آن و انتظارات بالقوه از آن دارد که این امر را سعی در جلوگیری از سوزاندن این باره ی یک روش موثر در زیبایی تلقی کنید. بر خلاف تصور، کاربرد PRP به هیچ وجه تازه نیست و سالهاست که به اشکال مختلف به کار می روند ، کما اینکه استفاده از پلاسمای خون خود بیمار برای درمان زخم بستر برای چند دهه است که استفاده می شودیا از PRP سالهاست که در جراحی فک و صورت برای ترمیم نقایص بافت فکی یا به همراه چربی برای ترمیم نقایص بافت نرم بکار می روند. همچنین PRP و  PPP در کشورهای اروپایی و شرق دور مانند کره، سالهاست که بعنوان ترکیبی جهت جوانسازی و بهبود قوام پوست بکار می روند. بنابراین تجربه ی نسبتا قابل توجهی در مورد اثرات این روش و طول مدت ماندگاری آن وجود دارد که ادعاهای اغراق آمیزی را که این روزها در مورد این روش وجود دارد ، بی رنگ می کند.
چنانچه ذکر شد استفاده از PRP از اوائل دهه نود در رشته های مختلف پزشکی مثل جراحی فک و صورت ، جراحی زیبایی، جراحی قلب، ارتوپدی، گوش- حلق و بینی ، سوختگی ها و درمان زخم های مزمن به کار رفت . اما استفاده از PRP برای زیبایی و جوانسازی کاربرد نوینی است.PRP به پلاسمای حاوی پلاکت تغلیظ شده گفته می شود ، یعنی در این روش پس از گرفتن مقداری خون از بیمار به کمک روشهای مختلف ، پلاکت آن را به 5-3 برابر مقدار اولیه می رسانیم. اصولا چنانکه در طول سالهای اخیر مطرح شده است ، استفاده از روش های طبیعی یعنی ژل های قابل جذب ، تزریق چربی و تزریق پلاکت ، جایگزین بسیاری از روش های قدیمی تر شده اند.
باید بدانیم که پلاکتها حاوی موادی هستند که عامل اصلی در فرایند ترمیم و بازسازی بافتها هستند و به آنها عوامل رشد factors  growth گفته می شود و این مواد داخل کیسه هایی در درون پلاکتها ذخیره می شوند که به آنها گرانولهای آلفا گفته می شود و هنگامی که این مواد آزار می شوند سبب رشد و تکثیر و تمایز سلولهای مختلف پوستی ، بافتی و چربی می شوند. نتیجه ی این امر افزایش کلاژن ، الاستین، ماده ی بین سلولی ، عروق و در نهایت ضخیم شدن ، با طراوت شدن و ترمیم شدن بافت پوستی می باشد. باید توجه داشت که چنین به نظر می رسد که جوانسازی ناشی از تزریق پلاکت حدود یکسال دوام دارد و اهمیت آن در چند نکته است:
1.    نکته اول آنکه چون این ماده از خود بیمار گرفته می شود ، بنابراین امکان انتقال بیماری یا عوارض ناشی از ورود جسم خارجی در بدن وجود ندارد . بنابراین آلرژی وجود نخواهد داشت.
2.    نکته دوم آنکه اثرات آن حدود یکسال باقی می ماند که در نوع خود بسیار قابل توجه است.
3.    نکته سوم آنکه به هیچ وجه خطراتی از قبیل ایجاد تومور در آن وجود ندارد.
PRP چه کاربردهایی در زیبایی دارد ؟
1.    تزریق چربی : مطالعات متعددی نشان داده اند که همراهی تزریق چربی با پلاکت درصد ماندگاری و نتیجه تزریق چربی را بهبود می بخشد.
2.    جوانسازی پوست: هم برای پیشگیری از پیری و هم برای بهبود و جوانسازی پوست به کار می رود.
3.    اسکار آکنه: مشخص شده است که کاربرد PRP باعث کاهش اسکار آکنه می شود که البته استفاده همزمان از سایر روش ها مثل لیزر و فیلرها هم توصیه می شود.
4.    جوانسازی اطراف چشم ها و پلکها: یکی از بهترین کاربردهای PRP است و سبب کاهش چین و چروک و کاهش سیاهی و کبودی در چشم می شود. خوشبختانه این اثرات طولانی مدت است.
5.    بهبود ریزش مو:گزارشات موردی در مورد بهبود ریزش مو و طاسی در مقالات مختلف وجود دارد.

چه چیزهایی را از PRP نباید انتظار داشت؟
1.    ماندگاری بسیار طولانی اثر:در مطالعات متعددی که در طول سالها انجام شده ، طول مدت اثر PRP پس از رسیدن به نتیجه حاصل حدود یکسال است، آن هم به شرطی که عامل ایجاد کننده ضایعه مجددا تکرار نشود، مثلا در ریزش موی سر ناشی از افزایش هورمون مردانه در خانم ها (اصطلاحا طاسی آندروژنیک در صورتیکه علت ریزش مو که همان اضلال هورمونی است ،درمان نشود ظرف مدت کوتاهی ریزش مو، برگشت پیدا می کندیا در صورتیکه بیمار سیگاری است،و سیگار خود را ترک نکند، در چین و چروکهای صورت انتظار برگشت سریعترمی رود.
2.    اثر فوری:باید توجه داشت که مکانیسم اثر PRP وادار ساختن بدن به بافت سازی است و این روند نیاز به زمان داردو لذا هیچگاه سرعت اثر PRP به اندازه ی فیلرها(پرکننده ها یا ژل ها )نیست و بطور متوسط پس از چند هفته شروع می شود.
3.    حجم دهی قابل توجه:به هیچ وجه نباید PRP را رقیب فیلرها (پر کننده ها یا ژل ها) دانست، زیرا فیلرها به سرعت و به طور موثر سبب پر کردن یا بزرگ کردن بافتی می شوند که در آن تزریق میگردند، در صورتیکه اثر حجم دهی PRP خفیف  است.
4.    باعث بهبود افتادگی قابل توجه پوست صورت نمی شود.
5.    باعث بهبود ضایعات عروقی روی پوست نمی شوند.
6.    ممکن است به بیش از یکبار درمان احتیاج داشته باشید;در افراد جوانتر که برای پیشگیری از PRP استفاده می کنند، سالی یکبار استفاده توصیه می شود،اما در افراد مسن تر که جهت جوانسازی مراجعه می کنند، هر 5/1-1 ماه درمان تا زمان رسیدن به نتیجه توصیه می شود.
یکی از واقع گرایانه ترین مطالعات که توسط دکتر ردالی Redaelli که از بزرگان جراحی زیبایی اروپاست روی میزان ارضای بیماران از PRP انجام شده است، چنین آماری را نشان می دهد:
اثر متوسط  :30  %
اثر خوب:   60%
اثر خیلی خوب:4%
عدم تاثیر :      4    %
همچنین پاسخ به سوالات ذیل چنین بوده است:
1.    آیا ظاهر پوست شما بهبود یافته است؟87% پاسخ مثبت
2.    آیا قوام پوست شما بهبود یافته است؟82% پاسخ مثبت
3.    آیا چین های پوستی شما بهتر شده است؟52% پاسخ مثبت
چنانکه از آمار بالا که توسط یکی از بزرگان این رشته منتشر شده است بر می آید، PRP نوین و موثر است، اما نباید آنرا به عنوان یک روش بدون شکست و به گونه ای اغراق آمیز تصور کرد . چنانکه در مورد چین های عمیق صورت به وسیله استفاده از فیلرها (ژل ها) می توان بطور مطمئن و موثر پاسخ گرفت و PRP جایگزین آن نیست.

حقایق و زیاده روی درباره PRP

پیامدهای کم آبی بدن نقش اب در بدن ما

نقش اب در بدن ما نقش آب در بدن نقش اب در بدن چیست نقش آب در بدن انسان نقش آب در بدن جانداران نقش آب در بدن حیوانات نقش آب در بدن جانداران نقش آب در بدن نقش اب در بدن ما چرا باید آب بخوریم نقش اب در بدن چیست نقش اب در بدن ما نقش آب در بدن انسان نقش آب در بدن حیوانات نقش اب در بدن چیست نقش آب در بدن انسان نقش آب در بدن انسان نقش آب در بدن نقش آب در بدن جانداران نقش اب در بدن چیست

آب یکی از مهم ترین و اصلی ترین موادی است که بدن انسان در طول روز به آن نیاز شدید دارد. فرد باید همیشه میزان آب مورد نیاز خود را استفاده کند ، چرا که کم آبی بدن در مدت کوتااهی می تواند باعث چروکیدگی پوست و به مرور بیماری های دیگر شود.

کمبود آب در بدن می تواند عواقب بسیاری را در پی داشته داشته باشد؛ از خشکی و چروکیدگی پوست گرفته تا یبوست! در ادامه این مطلب به مهم ترین عوارض کمبود آب در بدن اشاره خواهیم کرد…

کم آبی و پرخوری

مصرف آب به صورت مستقیم با متابولیسم بدن یا تولید انرژی ارتباط مستقیم ندارد. یعنی با نوشیدن آب در بدن انرژی تولید نمی شود، اما از آنجایی که کم آبی می تواند روی مرکز گرسنگی بدن اثر بگذارد، ممکن است با کم آب شدن بدن الگوهای غذا خوردن هم تغییر کنند. به عبارت ساده تر امکان تغییر در مقدار، نوع و حجم غذا خوردن در اثر کم آبی بدن وجود دارد. بنابراین اگر فردی بخواهد الگوی غذایی مناسبی داشته باشد و پرخوری سراغش نیاید، باید به اندازه کافی در طول روز آب بنوشد و اجازه ایجاد شرایط کم آبی را در بدنش ندهد. مصرف متعادل و به اندازه آب هم از فردی به فرد دیگر یا از شرایطی تا شرایط دیگر تفاوت می کند. اگر به محض کوچک ترین احساس خشکی دهان، نیاز بدن?تان را به آب با نوشیدن یک لیوان از این مایع حیات پاسخ دهید، به طور حتم دچار کم آبی و برهم خوردن نظم کارکرد ارگان های مختلف بدنتان نخواهید شد. بهتر است بدانید مهم ترین علامت کم آبی بدن، خشک شدن دهان است که باید به آن توجه داشته باشید.

کم آبی و عدم دفع دارو

کم آبی در سالمندان بیشتر از سایر افراد اتفاق می افتد، بنابراین نوشیدن آب کافی و متعادل برای آنها اهمیت زیادی دارد. از طرف دیگر، معمولا داروهای زیادی را با توجه به شرایط?شان مصرف می کنند. از آنجایی که مواد متابولیکی ناشی از مصرف داروها باید از بدن دفع شوند و دفع این مواد بیشتر از طریق ادرار و کلیه صورت می گیرد، باید در طول روز و همراه با داروهایشان به مقدار کافی آب بنوشند. به عبارت ساده تر، به دلیل اینکه دفع مواد زائد داروها با دفع مقدار قابل توجهی از آب بدن همراه است و این مساله می تواند باعث کم آب شدن بیش از اندازه بدن سالمندان شود، پس آنها نباید نوشیدن مقدار کافی آب را فراموش کنند. بدن سالمندان به صورت فیزیولوژیکی، چه دارو مصرف بکنند و چه نکنند، در معرض کم آبی قرار دارد و این نشان دهنده اهمیت نوشیدن آب در این گروه از افراد است. توجه به تعادل آب و الکترولیت و تامین آب موردنیاز بدن در تمام گروه های سنی و جنسی اهمیت زیادی دارد و توجه به این مساله در شرایطی خاص مانند ابتلا به برخی بیماری ها و در گروه سالمندان و نوزادان که جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند، اهمیت دوچندانی پیدا می کند. براساس نتایج مطالعات کوچک ترین تغییر در شرایط تعادل مایعات در بدن، با اختلالات در تمرکز ذهنی و مشکلات شناختی در مغز همراه است و فعالیت های روزانه فردی که با کاهش تمرکز ذهنی روبرو است و به هماهنگی نیاز دارد دچار اختلال می شود. این اختلال می تواند حتی تا مرحله بیمارگونه نیز پیش برود.

کم آبی و کاهش قدرت یادگیری

نکته دیگر در مورد نقش آب در میزان یادگیری افراد است. بد نیست بدانید کوچک ترین میزان کاهش آب و مایعات در بدن افراد، اول از همه بر مغز اثر می گذارد به گونه ای که اگر آب بدن فردی کم بشود، قدرت تمرکز ذهنی او هم تحت الشعاع قرار می گیرد و کاهش می یابد. شاید برایتان جالب باشد اگر متوجه شوید حتی ۲ تا ۳ درصد کاهش دریافت آب هم می تواند تمرکز و توجه ذهنی را در بدن کاهش دهد و این کاهش توجه و تمرکز به طور مستقیم روی یادگیری به خصوص کودکان، نوجوانان یا دانشجویان در حال تحصیل یا هر فرد دیگری که در حال استفاده از حداکثر پتانسیل ذهنی خود برای یادگیری است، تاثیرگذار خواهد بود. چنین مساله ای نشان می دهد کم آبی می تواند بر عملکردهای ذهنی اثر مستقیمی داشته باشد.

کم آبی و عادت ماهیانه

نوشیدن آب در زنان به دلیل اینکه در دوران عادت ماهیانه، دفع خون با مقداری از آب و الکترولیت همراه است، در پیشگیری از کم آبی و تعادل آب و الکترولیت نقش موثری دارد. اگر در این شرایط به تعادل آب و الکترولیت توجه نشود، حداقل اختلالات که همان «حالت های شناختی» یعنی تمرکز ذهنی است، بروز پیدا می کند و باتوجه به شدت کم آبی، به صورت خفیف یا شدید نمایان می شود. در صورتی که کم آبی بدن، بسیار جدی باشد، مسایل کلینیکی و بالینی را هم همراه دارد بنابراین نوشیدن آب در دوران عادت ماهیانه اهمیت زیادی دارد و باید با توجه به شرایط فردی، تعادل آب و الکترولیت بدن تنظیم و کنترل شود. از سوی دیگر، نوشیدن آب در دوره یائسگی در سلامت بدن موثر است. دوره یائسگی معمولا در سنین ۵۰ ۴۵ سالگی اتفاق می افتد و با دوران سالمندی همراه است. در این دوره با کاهش فعالیت بدنی، بافت ماهیچه ای بدن کاهش می یابد و بافت پیوندی و چربی جایگزین آن می شود. درواقع با تغییر در شرایط فیزیولوژیک و شیوه زندگی، فرد به شدت در معرض کم آبی قرار می گیرد. بنابراین توصیه می شود همان طور که تمام حواس خود را حساس نگه می دارید، با کمترین احساس تشنگی یعنی خشکی مخاط دهان باید آب بنوشید تا از بروز اختلالات ناشی از کم آبی پیشگیری کنید.

پیامدهای کم آبی بدن

نقش آب در بدن,نقش آب در بدن انسان,نقش آب در بدن ورزشکاران,نقش آب در بدنسازی,نقش اب در بدن چیست,نقش آب در بدن جانداران,نقش اب در بدن ما,نقش آب در بدن حیوانات

آیا می دانستید هرچقدر سسنمان بالا می رود خمیازه کمتر به سراغمان می آید

علت سرایت خمیازه ارتباط سن و خمیازه کشیدن دلیل سرایت خمیازه ارتباط سن و خمیازه کشیدن توانایی خمیازه کشیدن ارتباط سن و خمیازه کشیدن دلیل سرایت خمیازه دلیل سرایت خمیازه سرایت خمیازه توانایی خمیازه کشیدن ارتباط سن و خمیازه کشیدن ارتباط سن و خمیازه کشیدن ارتباط سن و خمیازه کشیدن سرایت خمیازه ارتباط سن و خمیازه کشیدن دلیل سرایت خمیازه سرایت خمیازه

تصورات قبلی ناشی از این بود که خمیازه کشیدن سرایت کننده است ولی تحقیقات جدید این کار را با ,سن انسان مرتبط  می داند نه سرایت کردنش

تحقیقات دانشگاه دوک حاکی از آن است که بین سن و خمیازه کشیدن یک رابطه قوی وجود دارد و این خمیازه کشیدن ربطی به خستگی یا میزان سطح انرژی فرد ندارد.

محققان اکنون در حال بررسی این موضوع هستند که آیا توانایی خمیازه کشیدن به طور مسری از دیگران ارثی است یا خیر هدف آنها این است که با کشف این امر  بتوانند به درمان اختلالات سلامت ذهنی کمک کنند.

مبتلایان به اوتیسم و اسکیزوفرنی توانایی اندکی برای خمیازه کشیدن دارند و از این رو محققان می گویند شناخت ژنهای دخیل در کد گذاری سرایت خمیازه می تواند مسیرهای نوینی را برای درمان این بیماران فراهم آورد.

در این بررسی به  328 شرکت کننده یک ویدیوی سه دقیقه ای نشان داده شد که در آن افراد خمیازه می کشیدند.

هر فرد می بایست وقتی خمیازه می کشید دکمه ای را فشار می داد.

در کل 68 درصد از شرکت کنندگان خمیازه کشیده بودند. از این تعداد 82 درصد افراد زیر 25 سال ، 60 درصد از افراد بین 25 تا 49 سال و 41 درصد افراد بالای 50 سال بودند.

دکتر الیزابت سیرولی استادیار دانشگاه دوک در دورهام کالیفرنیای شمالی و مجری این تحقیقات گفت: این نخستین تحقیقاتی است که به یک گروه کامل از عوامل پراخته شده و بزرگ ترین مطلعه از نظر تعداد افراد شرکت کننده محسوب می شود.

محققان می گویند این یافته ها می تواند به شناخت اینکه چرا خنده و سرفه نیز مسری است کمک کند.

نتایج این تحقیقات درنشریه Plos One منتشر شده است.

منبع- مهر

آیا می دانستید هرچقدر سسنمان بالا می رود خمیازه کمتر به سراغمان می آید

ارتباط سن و خمیازه کشیدن,سرایت خمیازه,توانایی خمیازه کشیدن,ارتباط سن و خمیازه کشیدن,علت سرایت خمیازه,دلیل سرایت خمیازه