بواسطه ژنها آستانه درد تعیین می شود آستانه درد

آستانه درد چیست تحمل درد زایمان آستانه درد چیست تحمل درد عشق تحمل درد خماری تحمل درد خماری تحمل شدت درد در افراد مختلف تحمل درد جدایی تحمل درد خماری آستانه درد زایمان تحمل شدت درد در افراد مختلف تحمل درد جدایی تحمل درد خماری آستانه درد چیست آستانه دردناکی آستانه درد آستانه درد تحمل درد آستانه درد تحمل درد

طبیبان در یک تحقیق جدید دریافتند که عوامل ژنتیکی تاثیر مهم در تعیین‌ آستانه درد دراشخاص گوناگون دارند.

در گذشته این پرسش همواره مطرح بود که چرا برخی افراد می‌توانند بهتر از دیگران درد را تحمل کنند و اکنون نتایج یک مطالعه جدید تایید می‌کند که ژن‌ها تعیین‌کننده آستانه تحمل درد در اشخاص مختلف هستند. پزشکان در آمریکا تاکید دارند که چهار ژن می‌توانند در توجیه علت تفاوت در تحمل شدت درد در افراد مختلف موثر باشند.

دکتر «توبور انوجیگوفیا»، یکی از اعضای آکادمی نورولوژی آمریکا و از متخصصان در این مطالعه گفت: نتایج مطالعه ما بسیار حائز اهمیت است زیرا راهی عینی برای درک درد و اینکه چرا در افراد مختلف آستانه درد متفاوت است، فراهم می‌سازد.

به گفته وی، تشخیص اینکه آیا فردی دارای این چهار ژن است می‌تواند به پزشکان کمک کند تا در مورد میزان تحمل درد در بیماران درک بهتری پیدا کنند. در این مطالعه از بیش از ۲۷۰۰ شرکت‌کننده درخواست شد برای درمان دردهای مزمن از داروهای مسکن که با عنوان «نارکوتیک» شناخته می‌شوند، مصرف کنند. همچنین از آنان درخواست شد تا میزان درد را با رتبه‌بندی صفر تا ۱۰ اعلام‌ کنند و سپس با خارج کردن افرادی که میزان درد در آنان صفر است، مابقی شرکت‌کنندگان را براساس شدت درد در آنها به سه گروه تقسیم‌بندی کردند.

همچنین پزشکان در این مطالعه به بررسی ژن‌های COMT ،DRD2 ،DRD1 و OPRK1 در این افراد پرداختند. به گفته پزشکان، ژن DRD1 در افرادی که میزان احساس درد در آنان پایین‌تر بود، بیشتر دیده شد. علاوه بر این در افرادی که میزان احساس درد در آنان در حد متوسط بود، ژن‌های COMT و OPPk بیشتر مشاهده شد و ژن DRD2 در افرادی با احساس درد زیاد به مراتب بیشتر بود.

دردهای مزمن بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر می‌گذارند و شناسایی ژن‌هایی که تعیین‌کننده شدت درد هستند می‌تواند شیوه‌ای برای روش‌های درمانی جدید باشد و به پزشکان در درک بهتر مکانیسم درد در بیماران کمک کند.

منبع-http://www.iran.pezeshk.us

بواسطه ژنها آستانه درد تعیین می شود

آستانه درد,تحمل درد,تحمل شدت درد در افراد مختلف,آستانه درد متفاوت,آستانه درد چیست,آستانه درد زایمان,آستانه دردناکی,آستانه تحمل درد,تحمل درد جدایی,تحمل درد زایمان,تحمل درد عشق,تحمل درد خیانت,تحمل درد خماری

در کلاس درس معلمان به چه علتی خسته می شوند

علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس درس علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس درس رفع خستگی رفع خستگی علل بی نظمی در کلاس درس رفع خستگی رفع خستگی علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس علل بی نظمی در کلاس درس

در زیر مختصری از این فاکتورها گفته می شود که شاید  در برخی مدارس و برای بعضی معلمان واقعیت نداشته باشد و البته جا دارد  هر کدام ازعوامل ، مجزا و به دقت بررسی شود و راهکارهایی برای به حداقل رساندن  تاثیر آن ها در خستگی معلمان ارائه شود ، موارد مذکور  صرفا” براساس تجربه شخصی تعدادی از همکاران و جهت اطلاع آورده شده اما معلمان  باتجربه  و دارای  سابقه خدمت بالا ، تاکید می کنند  که از تمام عوامل موثر تر بر خستگی معلم ، این است که  ”  معلم تمام وقت کلاس را به خود اختصاص دهد”  و از روش تدریس هایی که دانش آموزان در آن کاملا” منفعل هستند ، استفاده گردد.  ضمنا” تجربه نشان داده که دانش آموزان به درس و تدریس معلمان پر انرژی ، شاداب و سر حال  در کلاس ، توجه بیشتری داشته و مطالب ارائه شده را بهتر یاد گرفته و در کل ، از  نظر آنان ،  اینگونه معلمان از نظر اکثر دانش آموزان ، افرادی دوست داشتنی ، موثر و کارا هستند  ، بر عکس  گرچه اطلاعات علمی برخی معلمان بسیار خوب و حتی نحوه ارائه درس در کلاس هم اشکالی ندارد اما به دلیل اینکه ، مطالب را با شادابی و حرارت به دانش آموزان ارائه نمی دهند ، میزان توجه و یادگیری آنان در کلاس کمتر خواهد شد .

عوامل خستگی مربوط به معلم:

نداشتن برنامه و طرح درس مشخص برای یک جلسه آموزشی.

عدم هماهنگی معلمان و کادر  مدرسه در تنبیه و تشویق دانش آموزان و اینکه ممکن است از برخوردهای محبت آمیز  و یا تشویق و تنبیه و روش تدریس  معلم ، سوء استفاده کنند.

این نگرش که ؛ بیش از اندازه فعالیت می کند و کسی قدرش را نمی داند .

داشتن این نگرش که کار  وی مهم ، مفید و موثر نیست و نتیجه ای مشهود در دانش آموزندارد.

داشتن این نگرش که تاثیر  کار معلم در سطح جامعه چندان مشهود نیست .

مشکلات شخصی معلم مربوط به خارج مدرسه ، مانند  داشتن فرزند کوچک ، استراحت ناکافی ،مشکلات مادی ،مشکلات جسمی

انتقال ناخواسته (احتمالی) مشکلات شخصی و عصبانیت ها به کلاس درس توسط معلم.

استفاده از یک روس تدریس یکنواخت مانند روش تدریس سخنرانی صرف که دانش آموزان  به صورت کامل شنونده و منفعل خواهند بود .

عدم استفاده از وسایل کمک آموزشی در کلاس ، پس کلاس تنوعی برای دانش آموز نخواهد داشت و ممکن است رغبتی به شنیدن سخنان معلم نداشته  و توجهی به کلاس ننمایند.

تاکید معلم به انضباط خشک کلاسی دانش آموزان ، که ابتدا منجر به کسالت دانش آموز و سپس معلم خواهد شد.

*عدم رضایت شغلی معلم .

*حساسیت بیش از حد معلم به جنب و جوش دانش آموزان و رعایت مقررات کلاسی و درگیری های احتمالی پس ازآن.

*اختصاص اوقات کلاس به رسیدگی به درگیری های خود با دانش آموزان ، و دانش آموزان با یکدیگر.

*تاکید احتمالی برخی مناطق  ، مدیران مدارس و بازرسان ، به داشتن نمرات ثبت شده بیشتر توسط معلمان در دفتر نمره ، بدون توجه به انواع شیوه های ارزشیابی و فقط تاکید بر  نمرات پرسش پای تخته .که  این سبک ارزشیابی ، به میزان زیادی از انرژی معلمان کاسته و آنان را باکمبود وقت مواجه می کند .

و سایر عوامل

عوامل خستگی معلم مربوط به دانش آموزان ، کلاس و محتوای دروس:

بی توجهی دانش آموزان به کلاس در اثر درگیری های احتمالی.

بی توجهی دانش آموزان به تدریس معلم به دلیل امتحان یا پرسش ساعت قبل یا بعد .

آلودگی هوای کلاس، بیماری های واگیردار ، گرد و خاک در کلاس.

خستگی دانش آموزان در ساعات آخر  و معلم مجبور است مکررا” توجه آنان را به کلاس و درس جلب نماید.

خستگی دانش آموزان به دلایل متعدد مانند  مسابقات ساعات قبل، عدم استراحت و خواب کافی در منزل.

عدم آمادگی دانش آموزان برای پاسخگویی  یا امتحان و مقاومت و چانه زنی در برابر  پرسش یا ارزشیابی معلم .

وجود دانش آموزان بی انضباط، بی نظم، مزه پران، متلک گو، و مخل نظم کلاسی که معلم را مجبور به تذکرات مکرر خواهد کرد.

گاهی علل بی نظمی در کلاس ناشی از خود دانش‌آموز است . برخی از این علت ها عبارت است از :

1 ) ناراحتی های جسمی ، روحی و روانی  2 ) نداشتن علاقه و انگیزه  3 ) سر در گم بودن و بی اعتنایی به انتظارات معلم و قوانین و مقررات مدرسه و کلاس درس  4 ) نداشتن برنا مه ی مشخص مطالعه  5 ) کم خوابی و خستگی مفرط  6 ) انجام ندادن تکالیف خود  7 ) تغذیه ی نا مناسب  8 ) نا امیدی احتمالی به آینده  9 ) استقلال طلبی و مقابله با اقتدار معلم

جذاب نبودن محیط داخلی کلاس مانند رنگ نامناسب درب و دیوار ، نداشتن پرده های مناسب و زیبا، و سایر امکانات جزیی کلاس.

حواس پرتی مکرر دانش آموزان در اثر سر و صدای بیرون مدرسه ، داخل سالن ، تنبیه های احتمالی در سالن و غیره که معلم را مجبور به تجمیع حواس دانش آموزان می کند.

وجود مشکلات جدید مانند  آوردن موبایل به کلاس توسط دانش آموزان، و در نتیجه حواس پرتی آنان و تذکرات مکرر معلم و یا ایجاد سوال برای معلم که چرا  تعدادی از دانش آموزان اصلا” به سخنان معلم توجهی ندارند ؟

نبود رغبت و انگیزه کافی دانش آموزان به درس و کتاب و تحصیل.

درگیری ها و تنبیه های احتمالی دانش آموزان در ساعات قبل و ترس از ساعت بعد.

درگیری های شخصی و قهر و دعوای دانش آموزان با هم در کلاس و یا حیاط و بیرون از مدرسه  و یا تنبیه و محرومیت های دسته جمعی آنان.

جذاب نبودن محتوای مواد آموزشی و یا حجم بالای برخی کتب درسی.

سختی برخی مواد درسی.

عوامل خستگی معلم مربوط به مدرسه ، مدیریت ،دفتر و همکاران

* جذاب نبودن سالن و حیاط مدرسه مانند رنگ ، فضای کافی و غیره

*نبود کارگاه و آزمایشگاه مجهز و فعال و در دسترس معلم و دانش آموز برای تنوع بخشی به روش های تدریس.

*نبود امکانات کافی کمک آموزشی که در اختیار معلم قرار بگیرد و وی را مجبور  به استفاده از روش تدریس سخنرانی صرف می کند.

*نبود مشاوره قوی برای راهنمایی دانش آموزان و حل برخی مشکلات آنان.

* وجود معاون یا مدیر بسیار سختگیر که دانش آموزان را به اعمال فشار و سختگیری عادت داده و معلم نیز در این رابطه دچار مشکل خواهد شد.

* ندادن بازخورد به معلم توسط مدیریت مدرسه  در مورد فعالیت های دلسوزانه و مشهود  وی و عدم توجه به کارهای انجام شده توسط معلم در کلاس و مدرسه.

*بی انگیزگی احتمالی مدیر مدرسه  Principal و عدم علاقه به مسئولیت خود و انتقال این بی علاقگی به معلمان .

*سخنان تکراری (احتمالی) همکاران در  اوقات زنگ تفریح در دفتر مدرسه ، آبدارخانه و سالن و گلایه از موارد مختلف و ندادن انرژی مثبت به هم  و نپرداختن به انتقال تجربه و تقویت روحیه همکاران.

*عدم پذیرایی مناسب از همکاران در زنگ تفریح ، و وجود درگیری های احتمالی دفتر با دانش آموزان و رسیدگی به آن در زمان استراحت معلم.

*نبود کتابخانه فعال ، نبود سالن کنفرانس یا محلی که معلم برخی اوقات دانش آموزان را جهت تنوع بدانجا برده و تدریس نماید.

*عدم توجه به نوآوری و ابتکارات معلمان توسط کادر مدیریت مدرسه.

*ارزشیابی یکنواخت و برای رفع تکلیف از کلیه معلمان ، نبود تفاوت بین کارکنان معمولی و کارکنان فعال و کوشا.

*وجود برخی همکاران بی انگیزه منفی باف و آن هایی که پشت سر هم انرژی منفی(؟) به دیگران منتقل می کنند .

* وجود برخی همکاران که با فعالیت های نوآورانه و غیر سنتی  مخالفت کرده و شخص را از کار خود دلسرد می نمایند، ومدیریت نیز به تبع آنان ،بدان کارهای نوآورانه توجهی نمی کند .

*وجود کادر مدیریت خسته و بی انگیزه در مدرسه که به صورت سنتی به وضع موجود رضایت داده و در پی تحرک و نوآوری و تشویق نیستند .

*ایراد گیری بیش از حد برخی والدین به معلم ، مدیر ، معاون و کارکنان مدرسه ، که ممکن است  آنان را در انجام وظایف خود ، محتاط  کند .

* محافظه کاری بیش از حد کادر مدیریت ، که فضایی کسل کننده را در مدرسه به وجود خواهد آورد.

* عدم توجه احتمالی بازرسان ، ادارات و دوایر به فعالیت های موثر معلمان دلسوز ، نوآور و خلاق .

* وجود مدیران به نگرش مدیریت ذره بینی در مدارس و کنترل دقیق و سختگیرانه بر اعمال معلم در مدرسه.

* حاکم شدن این نگرش نادرست که : ممکن است بین افراد فعال و غیر فعال در این سازمان تفاوتی وجود ندارد !که موجب بی انگیزگی معلمان خواهد شد .

*حاکم شدن یک فضای محافظه کاری ، انضباط خشک ، و عدم توجه به نشاط و شادابی فضای مدرسه و دانش آموزان ، وجود تذکرات مکرر  مبنی بر رعایت مقررات  و موازین انضباطی غیر ضروری دانش آموزان  و در کل اعمال فشار بر دانش آموزان که این فضای غیر شاداب ، اثر خود را بر معلمان  نیز خواهد گذاشت.

*ندادن انگیزه و انرژی به معلمان در جلسات شورای معلمان مدرسه و برگزاری آن به صورت تکراری و غیر مفید و  دعوت نکردن از کارشناسان برای ارائه روش های جدید مقابله با خستگی معلمان و …

با توجه به هر کدام از بندهای بالا(در صورتیکه برای معلمان مصداق داشته باشد) پیدا کردن راهکارهای در دسترس ، ممکن است . که این کار ابتدا توسط خود همکاران و یا توسط متخصصان و کارشناسان مختلف  انجام شود .مدیران مدارس سهم به سزایی در کاهش میزان خستگی معلمان در مدرسه داشته و می توانند با ایجاد فضایی شاد و محیطی دوست داشتنی و با تاکید بر روش های ایجاد انگیزه در همکاران ، بسیار موثر واقع شوند .

چند روش برای کاهش خستگی معلمان

اولین کار پس از ورود به منزل، این است که به پشت دراز بکشید وعضلات ارادی بدن را کاملاً شل کنید. پلک ها را روی هم گذاشته وسعی کنید به همان حالت باقی بمانید و به چیزی فکر نکنید.

خستگی حنجره وگرفتگی صدای خود را نیز با دم کرده جعفری و گل گاوزبان و خوردن شلغم پخته رفع کنید.

خستگی کار روزانه و تنش های عصبی روی چشم تاثیر منفی دارد. سه نوع حرکت ورزشی برای رفع خستگی چشم پیشنهاد می شود:

نگاه کردن به بالاو پایین بدون حرکت سر به تعداد 10 بار.

نگاه کردن به چپ و راست بدون حرکت سر به تعداد 10 بار.

قرار دادن دست ها برای چند لحظه روی چشم و برداشتن آن ها.

البته شستن چشم با چای تازه دم شده و خیساندن یک قاشق غذاخوری برگ رازیانه در 250 سی سی آب جوش به مدت دو ساعت و عبور دادن آن از صافی و شست وشوی چشم با آن نیز می تواند به رفع خستگی چشم کمک کند.

یکی از علل اصلی خستگی پس از کار روزانه، کمر درد است، برای پیشگیری از بروز کمردرد یا به حداقل رساندن آن توصیه های زیر کمک کننده است:

استفاده نکردن از کفش های تنگ و باریک.

استفاده از صندلی دسته دار و تا حد امکان بدون چرخ و دارای ارتفاع و پهنای مناسب که پشتی صندلی تا شانه ادامه داشته باشد.

در کلاس درس، باید طوری بنشینید که زانو بالاتر از ران قرار گیرد و از زیرپایی هم استفاده شود.

در کلاس درس نباید به مدت طولانی سر پا ایستاد.

انجام دادن حرکات کششی و نرمشی روزانه به مدت 20 دقیقه و استفاده از فنون گوناگون ماساژ عضلات، به ویژه ماساژ اندام ها.

برای رفع خستگی روزانه و به دست آوردن انرژی مورد نیاز، باید خواب خوبی داشته باشید، بنابراین خوابیدن و بیدار شدن سر وقت و سر ساعت برای حفظ نظم خواب ضرورت دارد.

خوردن غذای سبک و قابل هضم در شب، دوش گرفتن قبل از خواب،  و خوابیدن به مدت 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز هم توصیه می شود.

در کلاس درس معلمان به چه علتی خسته می شوند

علل بی نظمی در کلاس,علل بی نظمی در کلاس درس

برای ایجاد هماهنگی بین رنگ مو و آرایش این نکات را بدانید

انتخاب رنگ کابینت آرایش متناسب با مو موی تیره انتخاب رنگ مو آرایش خنثی ترکیب رنگ موهای روشن موهای روشن آرایش خنثی آرایش مناسب با رنگ مو موی تیره یا روشن مش موهای تیره مش موهای روشن انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ رژ لب مدل رنگ موهای روشن موی تیره یا روشن آرایش خنثی انتخاب رنگ‌ رنگ موهای تیره

تفاوتی ندارد جدیدا  موهای خود را رنگ کرده باشید یا موهای نرمال خودتان باشد، ایجاد هماهنگی میان موها و آرایش صورت  آموزشهای مخصوص خودش را می‌خواهد. در این بخش به نکات مختصری برای بوجود آوردن تناسب بیشتر موها با آرایش صورت اشاره می‌کنیم.

به ته‌رنگ توجه کنید

موهایتان بلوند است یا حنایی؟ بلوطی است یا عسلی؟ تفاوت بین آنها همان تفاوت بین ته رنگ‌های سرد و گرم است. اگر موهایی به رنگ های گرم دارید آرایش با رنگ‌های سرد می‌تواند چهره‌ی شما را بهتر نشان دهد. اگر رنگ موهایتان سرد است، استفاده از رنگ‌های گرم در آرایش، چهره‌تان را روشن‌تر می‌کند، اما رنگ‌های سرد صورتتان را طبیعی‌تر نشان می‌دهد، طوری که انگار اصلاً آرایشی روی صورتتان ندارید.

به جای هماهنگی، به تضاد فکر کنید

سعی کنید با چرخه‌ی رنگ‌هایی که در آرایش بکار برده می‌شوند آشنا شوید و برای آرایش صورت از رنگ‌هایی که خلاف چرخه‌ی رنگ موهایتان است استفاده کنید. این شکل استفاده از تضاد، به بیشتر دیده شدن رنگ موهایتان کمک می‌کند. به عنوان مثال، زیور آلات سبز رنگ به خانم‌هایی با موهای قرمز خیلی می‌آید. سعی کنید مثل یک پروژه‌ی هنری روی موها، صورت خود و ترکیب رنگ‌ها کار کنید.

موهای تیره

موهای قهوه‌ای خود را با یک آرایش خنثی هماهنگ کنید. به جای رژ گونه‌ی قهوه‌ای از مخلوطی از رژگونه‌ی صورتی و قهوه‌ای استفاده کنید که به صورت شما جوانی، تازگی و درخشش می‌دهد. برای آرایش چشم‌ها از طیف‌های مختلف سایه‌های قهوه‌ای استفاده کنید. این سایه‌ها به چشم‌هایتان بعد می‌دهد و آن‌ها را جلوه دارتر می‌کند، بویژه هنگامی که از خط چشم‌های تیره‌تر استفاده کنید.

موهای روشن

ته‌رنگ‌های برنزی، روی پوست فردی با موهای روشن فوق العاده به نظر می‌رسد. این ته رنگ‌ها به نوعی صورتتان را شکل داده و به آن زیبایی متمایزی می‌بخشند. کرم‌های برنزه تنها برای تابستان نیستند. در زمستان هم می‌توانید یک لایه رژ گونه‌ی برنز کمرنگ روی گونه هایتان کار کنید. به منظور برجسته کردن چشم‌ها، به پلک‌هایتان هم رنگ برنز بدهید.

برای مو قرمزها

انتخاب رنگ‌های آرایش متناسب با موقرمزها کار سختی است. به جای رنگ‌های استاندارد صورتی و تیره سعی کنید از تن‌های کمرنگشان استفاده کنید. مخلوطی از رژ گونه‌ی قهوه‌ای و صورتی و رژ لب قرمز مایل به قهوه‌ای بیشتر به شما می‌آید. آرایشتان را با یک ریمل قهوه‌ای یا مشکی پایان دهید.

منبع-http://sorkhabsefidab.com/

برای ایجاد هماهنگی بین رنگ مو و آرایش این نکات را بدانید

آرایش خنثی,انتخاب رنگ‌,آرایش متناسب با مو,رنگ موهای تیره,جدیدترین رنگ موهای تیره,انواع رنگ موهای تیره,انتخاب رنگ مو,انتخاب رنگ لباس,انتخاب رنگ مبل,انتخاب رنگ رژ لب,انتخاب رنگ کابینت,انتخاب رنگ,آرایش مناسب با رنگ مو,رنگ موهای روشن,ترکیب رنگ موهای روشن,مدل رنگ موهای روشن

در ورزش چطوری عرق زیاد را کاهش دهیم؟ ضد عرق بدن

لباس ورزشی دخترانه لباس ورزشی مردانه بهداشت در محیط ورزشی لباس ورزشی دخترانه محیط زیست و ورزش دوش و ورزش بهداشت محیط ورزش بهداشت محیط ورزش بهداشت محیط ورزشی بهداشت در محیط ورزشی ضد عرق لباس ورزشی مجید بهداشت محیط ورزشی ضد عرق رکسونا ضد عرق محیط زیست و ورزش محیط ورزش ضد عرق بدن ضد عرق ضد عرق رکسونا

اگر زمانی که کلاس ایروبیکتان تمام می‌شود، بنظر می‌رسد که حمام رفته اید، فقط شما نیستید! خیلی از اشخاص طی ورزش تعریق زیادی را تجربه می‌کنند، ممکن است علتی پزشکی مثل هیپرهیدروز داشته باشد، یا تنها علتش این باشد که آن‌ها بیشتر از دیگران عرق می‌کنند.

معمولاً تعریق زیاد دلیلی برای نگران شدن نیست، اما بهرحال راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها تعریق و البته ناراحتی‌تان را کمتر کنید.

پیش از ورزش دوش بگیرید

پیش از اینکه ورزش کنید یک دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد باعث خواهد شد سرحال بشوید، همچنین اطمینان خواهید داشت که ورزشتان را با بدنی تمیز و خنک آغاز کرده‌اید، نه با بدنی دو آتشه!

در محیطی خنک ورزش کنید

اگر مقدور بود، در اطاقی خنک ورزش کنید، و زمانی که هوا خیلی گرم است، از بیرون ورزش کردن بپرهیزید. هر چه محیط گرم‌تر باشد، طبیعتاً بیشتر هم عرق خواهید کرد.

لباس مناسب بپوشید

لباس‌هایی سبک و با الیافی طبیعی به تن کنید تا بدن شما را خنک‌تر نگاه دارد، یا اینکه لباس‌های خاصی که برای دور کردن عرق از بدن طراحی شده‌اند تهیه نمایید. چنین لباس‌هایی قابلیت تنفس دارند و در طول ورزش بدن شما را خنک‌تر نگاه می‌دارند.

غذای تند و نوشیدن کافئین

پیش از ورزش، از خوردن غذاهای تند یا نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار بپرهیزید. چنین خوردنی‌هایی می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را زیاد کرده و درجه حرارت بدن شما را افزایش دهند.

ضد عرقتان را عوض کنید

از یک دئودورانت قوی‌تر استفاده کنید تا بتواند تعریق زیر بغل شما را کنترل کند. البته دئودورانت‌ها بیشتر برای پوشش بوی نامطبوع طراحی می‌شوند و هنگام ورزش آنچنان کارساز نیستند. اما می‌توانید از انواع طبی این محصول که حاوی مقادیر بیشتری آلومینیوم هگزا کلرید است استفاده نمایید. اگر در مورد خطرات استفاده از دئودورانت‌ها نگرانید، بهتر است درباره‌ی گزینه‌های پیش رویتان با پزشکتان مشورت نمایید.

به پزشک مراجعه کنید

اگر انجام چنین اقداماتی جلوی تعریق بیش از اندازه‌ی شما را نگرفت، و اگر حتی زمانی که ورزش نمی‌کنید هم خیلی عرق می‌کنید، حتماً به ملاقات یک پزشک بروید. احتمالاً دارای شرایط پزشکی خاصی مانند هیپرهیدروز هستید که درمان آن فقط از یک پزشک ساخته است.

نکات

برای خشک کردن عرق‌هایتان در حین تمرین، از یک حوله‌ی تمیز جاذب استفاده نمایید. همچنین بلافاصله پس از تمرین هم، برای جلوگیری از رشد باکتری‌های بد بو بر روی پوستتان، یک دوش کوتاه بگیرید.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

در ورزش چطوری عرق زیاد را کاهش دهیم؟

ضد عرق,محیط ورزش,دوش و ورزش,لباس ورزشی,ضد عرق طبیعی,ضد عرق طلسم,ضد عرق قوی,ضد عرق رکسونا,ضد عرق بدن,محیط ورزشی,محیط های ورزشی,محیط زیست و ورزش,بهداشت در محیط ورزشی,بهداشت محیط ورزشی,بهداشت محیط ورزش,محیط بازاریابی ورزشی,لباس ورزشی مردانه,لباس ورزشی دخترانه,لباس ورزشی مجید,لباس ورزشی نایک,لباس ورزشی فوتبال,لباس ورزشی آدیداس

چرا این همه روی خندیدن تاکید می شود؟

افراد مسن کاهش استرس هورمون استرس درمان هورمون استرس قدرت حافظه درخشان بازی قدرت حافظه فواید خندیدن هورمون های استرس زا بهبود قدرت حافظه آرایش افراد مسن هورمون استرس کورتیزول کاهش استرس در سخنرانی بازی قدرت حافظه استخدام افراد مسن ورزش افراد مسن فواید خنده خندیدن کاهش استرس هورمون استرس چیست استخدام افراد مسن دیالیز افراد مسن

طبیبان در یک تحقیق جدید توصیه کردند که شوخ‌ طبعی و خنده به کاهش ریسک ضعف حافظه به خصوص در اشخاص پیر کمک می‌کند.

پیش از این نتایج مطالعات حاکی از آن بود که هورمون استرس به توانایی یادگیری و قدرت حافظه در افراد مسن آسیب می‌رساند. در مطالعه جدید تاثیر شادمانی و خنده بر کاهش آسیب‌های ناشی از هورمون استرس بر بدن مورد ارزیابی قرار گرفت. پزشکان در این مطالعه یک فیلم شاد 20 دقیقه‌ای را به گروهی از افراد مسن سالم و گروهی مبتلا به دیابت نشان دادند. همچنین این دو گروه را با تعدادی دیگر از افراد مسن که این فیلم را مشاهده نکرده بودند، مقایسه کردند. به گفته آنها در دو گروهی که این فیلم شاد را تماشا کرده بودند کاهش قابل توجهی در سطح هورمون استرس آنان و افزایش عملکردشان در تست حافظه مشاهده شد و این نتیجه در گروهی که این فیلم را تماشا نکرده بودند به دست نیامد.

«لی‌برک»، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: این رابطه ساده‌ که کاهش استرس باعث بهبود قدرت حافظه می‌شود، امری بدیهی است. در عین حال شوخ‌طبعی نیز تاثیرات هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را که موجب تضعیف حافظه می‌شوند، کاهش داده و همچنین موجب کاهش فشارخون و افزایش جریان خون و بهبود خُلق می‌شود.

همچنین خندیدن ترشح اندروفین و دوپامین در مغز را که حس رضایت و شادی به فرد می‌دهند، افزایش می‌دهد. علاوه بر این، این تغییرات مثبت موجب بهبود و تقویت عملکرد مغز می‌شوند.

منبع : ایسنا

چرا این همه روی خندیدن تاکید می شود؟

فواید خندیدن,فواید خنده خندیدن