کمبود آهن مادران باردار و ایجاد کم حافظگی فرزند

کم خونی شدید کم خونی فقر آهن کم خونی شدید کم خونی شدید کم خونی شدید کمبود مواد معدنی و آلی کم خونی کم خونی در کودکان کم خونی شدید کم خونی چیست کم خونی فقر آهن کم خونی کم خونی در کودکان کم خونی شدید کم خونی داسی شکل کم خونی فقر آهن حافظه کودکان در دوران جوانی کم خونی کم خونی و درمان آن حافظه کودکان در دوران جوانی

کم خونی یک مشکل عمومی در زنان باردار تلقی می شود و عوارض نامطلوبی در رشد و متابولیسم بدن فرزند حتی در دوران جوانی می گذارد

دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: کمبود آهن در مادران باردار باعث به وجود آمدن مشکلاتی می‌شود که به حافظه کودکان در دوران جوانی و نوجوانی آسیب وارد می‌کند.

مرتضی صفوی دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره مشکلات تغذیه ای دوران بارداری و رشد کودکان اظهار داشت: بیش از 2 میلیارد نفر زن فقیر در دنیا زندگی می‌کنند که کودکان و نوزادان دارای کمبود ید، آهن و ویتامین به دنیا می‌آورند.

به گفته وی در آمریکا 21 درصد کودکان کم درآمد دارای کمبود مواد معدنی و آلی هستند و 41 درصد از زنان کم درآمد سیاه و سفید دارای کم خونی هستند که به نوزادان خود آسیب می‌رسانند.

دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افزود: حدود 200 میلیون کودک در کشورهای در حال توسعه دچار کمبود رشد شده‌اند که تا سن 5 سالگی آنها را درگیر می‌کند.
صفوی ادامه داد: سوء تغذیه مادران باردار در اثر عفونت نوزادان، کودکانی با وزن کمتر از 2500 گرم و 37 هفته به دنیا می‌آورند که مشکلات دوران کودکی و رشد را به وجود می‌آورند.

وی گفت: 18 تحقیق در چین نشان داد که مشکلات تغذیه‌ای در کودکی باعث به وجود آمدن مشکلات رفتاری در بزرگسالی می‌شود، بنابراین تغذیه مؤلفه مهم حیاتی برای توسعه جامعه سالم است که علاوه بر مشخصات جسمانی روح و رفتار و روان افراد نیز تاثیر دارد. به خصوص در دوران جنینی که ممکن است آثار آن تا آخر عمر همراه کودک باشد که شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات، چربی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

صفوی افزود: کمبود آهن در مادران باردار باعث به وجود آمدن مشکلاتی می‌شود که به حافظه کودکان در دوران جوانی و نوجوانی آسیب وارد می‌کند. براین اساس دسترسی به غذای سالم، استفاده مناسب از غذا، نگرش مثبت نسبت به غذاهای سالم از نکات قابل توجه است.

وی خاطرنشان کرد: بنابراین باید نگرش عادات خوب غذا خوردن در میان والدین افزایش یابد تا آگاهی والدین از مواد غذایی کم ارزش بالا رود و در صورت چنین کمبودهای با مراجعه به متخصصان و دریافت مکمل‌ها برای مادران باردار این مشکلات سوءتغذیه برطرف شود.

کمبود آهن مادران باردار و ایجاد کم حافظگی فرزند

کمبود مواد معدنی و آلی,کم خونی فقر آهن

گاهی اوقات داشتن اضطراب لازم است داشتن ترس و اضطراب

دلشوره مثبت داشتن ترس و اضطراب داشتن ترس و اضطراب داشتن ترس و اضطراب افسردگی دلشوره مثبت افسردگی دلشوره مثبت دلشوره مثبت افسردگی اضطراب مثبت اضطراب مثبت اضطراب مثبت دلشوره مثبت افسردگی داشتن ترس و اضطراب داشتن ترس و اضطراب افسردگی داشتن ترس و اضطراب دلشوره مثبت

گاهی اوقات داشتن اضطراب و دلشوره مثبت لازمه انجام و به ثمررساندن هر کاریست

واژه “اضطراب” برای همه ما یادآور تنش و تلاطم درونی است و معمولا به ذهن کسی خطور نمی‌کند که ممکن است، گاهی اضطراب مثبت و مفید باشد.

دکتر مهدی دوایی، روانشناس و عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی گفت: اضطراب به حالت قرار گرفتن بین ترس و امید، گفته می‌شود که فرد دچار دلشوره و نگرانی می‌شود و در درون خود مدام از خود در مورد موضوع مورد نظرش سوال می‌پرسد، که آیا موضوع مورد نظر نتیجه می‌دهد یا نه؟ و در پی این سوالات اضطرابش بیشتر می‌شود.

دکتر دوایی در ادامه اظهار کرد: اضطراب می‌تواند برای فرد مثبت باشد. یعنی فردی که از مطلبی دچار اضطراب شد، به تلاش و پویایی بیشتر بپردازد و در نهایت به نتیجه مطلوب برسد. بنابراین در این حالت اضطراب به نوعی نیروی محرکه برای فعالیت و تلاش بیشتر فرد منجر می‌شود که بسیار مفید است و داشتن اضطراب مثبت برای انجام بهتر هر کاری،‌لازم و ضروری است. فردی که برای انجام کارهایش هیچ اضطراب و دلشوره مثبتی نداشته باشد، تلاش کافی برای رسیدن به هدفش انجام نمی‌دهد.

گاهی اوقات داشتن اضطراب لازم است

اضطراب مثبت,داشتن ترس و اضطراب

ایجاد عادات بد در کودکان و پیشگیری از آن

مکیدن انگشت توسط کودک بد رفتاری کودک درمان رفتارهای بد کودکان بد رفتاری کودکان درمان رفتارهای بد کودکان مکیدن انگشت نوزاد رفتارهای بد کودکان مکیدن انگشت نوزاد مکیدن انگشت کودک درمان مکیدن انگشت کودکان مکیدن انگشت شست در کودکان راه‌هایی ساده برای از بین بردن عادت‌ها مکیدن انگشت کودکان جلوگیری از مکیدن انگشت کودکان مکیدن انگشت نوزاد بد رفتاری کودک مکیدن انگشت نوزاد مکیدن انگشت توسط کودک مکیدن انگشت توسط کودک درمان مکیدن انگشت کودکان

در این مقاله باذکر برخی عادات و ناهنجاریهای بد کودکان به روش های دیگر ترک عادت آنان اشاره می کنیم.

بچه‌ها خیلی سریع عادت‌های بد پیدا می‌کنند. ما به عنوان والدین باید خیلی مراقب پیش‌زمینه‌هایی که برای بچه‌ها می‌سازیم باشیم.

چند روز پیش کودک ۳ ساله‌ام مدام گریه می‌کرد و نمی‌خواست که او را از بغلم زمین بگذارم. من خیلی خسته بودم و لازم بود که چند دقیقه بروم تا چند کار انجام دهم. اول به ذهنم آمد که برنامه‌ای برایش بگذارم تا تماشا کند اما بعد ندای درونی‌ام سرم فریاد کشید که، “نه، اینکار را نکن!”     واقعاً نمی‌خواستم که پسرم رفتار خودش را با تماشای تلویزیون مرتبط کند. از این گذشته استفاده از تلویزیون برای آرام کردن پسرم می‌توانست به یک عادت خیلی بد تبدیل شود.   درعوض سعی کردم حواس او را به یک بازی ساختمان‌سازی با مهره‌ها پرت کنم. خیلی زود دیدم که خودش مشغول ساختن یک برج شد و من توانستم فرار کرده و کارهایم را انجام دهم.   بچه‌ها خیلی سریع عادت‌های بد پیدا می‌کنند. در زیر به راه‌هایی ساده برای از این بردن این عادت‌ها اشاره می‌کنیم:   مراقب ایجاد پیش‌زمینه باشید   بچه‌ها حافظه‌های خیلی خوبی دارند. یکبار بعد از خرید به مغازه بستنی‌فروشی رفتم. دیگر بعد از آن هربار که به آن مغازه برای خرید می‌رفتم دخترم می‌خواست که به مغازه بستنی‌فروشی هم برویم.   حتی اگر ساعت ۸ صبح بود! اما خیلی زود به دخترم یاد دادم که نمی‌توانیم هربار که به آن مغازه می‌رویم به مغازه بستنی‌فروشی هم برویم.   ما به عنوان والدین باید خیلی مراقب پیش‌زمینه‌هایی که برای بچه‌ها می‌سازیم باشیم. اگر به عنوان جایزه به فرزندانمان شکلات بدهیم، آنوقت آنها برای هر رفتار و عمل خوب خودشان از ما انتظار شکلات خواهند داشت.   اگر هروقت که نوزادمان گریه می‌کند به او پستانک بدهیم، ممکن است بی‌اندازه وابسته پستانک شود. به همین دلیل، مراقب ساختن پیش‌زمینه‌ها باشید. از اینها گذشته وقتی اجازه ایجاد شدن این عادت‌های بد را می‌دهیم، از بین بردن آنها سخت‌تر خواهد شد.   الگوی خوبی برایشان ایجاد کنید   گاهی‌اوقات بچه‌ها بخاطر رفتارها و عادت‌های بد والدین یا خواهر و برادرهای بزرگترشان یک عادت بد پیدا می‌کنند. مثلاً آیا خودتان لباس‌هایتان را روی زمین می‌اندازید اما از فرزندانتان انتظار دارید که لباس‌هایشان را از روی زمین جمع کنند؟   آیا فرزندتان برای اینکه صدای خود را به شما برساند داد می‌زند و دلیل آن هم فریادهای همیشگی شما در خانه است؟ بررسی گرایش‌ها و رفتارهای بد خودتان راه بسیار خوبی برای از بین بردن عادت‌های بد فرزندتان است.   نادیده بگیرید و دوباره راهنمایی کنید   من وقتی بچه‌ بودم عادت داشتم ناخن‌هایم را می‌جویدم. اما کم‌کم که بزرگ شدم این عادت را ترک کردم. بخش سلامت دانشگاه میشیگان توصیه می‌کند که با اینکه ممکن است بعضی عادت‌ها مثل ور رفتن با موها یا مکیدن انگشت آزاردهنده باشند، اما اگر فرزندتان مشکل حادی از آن نگرفته باشد (مثلاً دچار عفونت ناخن نشده باشد) نادیده‌اش بگیرید.   خیلی وقت‌ها بچه‌ها از روی استرس، خستگی، بی‌حوصلگی، ناراحتی یا خواب‌آلودگی این کارها را انجام می‌دهند. اگر احساس کردید حوصله فرزندتان سر رفته است، فعالیتی به او پیشنهاد کنید تا از این حالت دربیاید.   عواقب را مشخص کنید و تشویق کنید   بعضی عادت‌های بد مثل زدن یا گاز گرفتن را نمی توان نادیده گرفت و نیازمند این هستند که عواقبی برای آن مشخص کنید. خیلی مهم است که به فرزندتان بفهمانید که این رفتارها اصلاً خوب نیستند.   همچنین یادتان باشد که وقتی فرزندتان خوب و آرام مشغول بازی است، به صورت کلامی او را حسابی تشویق کنید. برای انگولک کردن بینی نیازی به تعیین یک عاقبت منفی نیست و درعوض می‌توانید به فرزندتان استفاده درست از دستمال برای داشتن یک بهداشت خوب را توضیح دهید.   اگر تصور می‌کنید که رفتارهای بد فرزندتان نشاندهنده یک مشکل جدی است، بهتر است از متخصص کمک بگیرید تا به شما کمک کند علت اصلی بروز این رفتارها و عادت‌ها را پیدا کنید.

ایجاد عادات بد در کودکان و پیشگیری از آن

رفتارهای بد کودکان,بد رفتاری کودکان,درمان رفتارهای بد کودکان,مکیدن انگشت کودکان,علت مکیدن انگشت کودکان,درمان مکیدن انگشت کودکان,مکیدن انگشت شست در کودکان,جلوگیری از مکیدن انگشت کودکان

بهبود آلزایمر با روزه روزه

درمان ضعف حافظه بیماری آلزایمر چیست علائم شروع بیماری آلزایمر علائم آلزایمر ضعف حافظه ضعف حافظه علائم آلزایمر در جوانی ضعف حافظه دیداری روزه روزه بیماری آلزایمر ویکیپدیا ر دوران پیری و کهنسالی علائم اولیه ی آلزایمر عوامل ضعف حافظه روزه آب علائم آلزایمر در جوانی آلزایمر چیست علائم بروز آلزایمر آلزایمر pdf علائم شروع بیماری آلزایمر

ضعف حافظه دوران پیری و کهنسالی برایاکثر افراد اتفاق می افتداما طبق آخرین تحقیقات ،روزه بسیاری از بیماری ها مانند آلزایمر، ضعف حافظه، بیماری های چشمی و افسردگی را درمان می کند

با فرا رسیدن دوران پیری و کهنسالی، بیماری های بسیاری مانند آلزایمر به سراغ اشخاص کهنسال می آیند تا به آنها یادآوری کنند که دیگر جوان نیستند اما محققان در بررسی های خود از تاثیر روزه بر دوران کهنسالی خبر داده اند.

 با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان تمامی مسلمانان در سراسر دنیا روزه گرفته و در این ماه بیش از پیش به عبادت پروردگار خود می پردازند و روح خود را صیقل می دهند. اما روزه نه تنها بر روح انسان تاثیر دارد بلکه تاثیرات مثال زدنی نیز بر جسم و سلامتی انسان به دنبال دارد.

محققان انگلیسی در تحقیقات اخیر خود دریافتند روزه نه تنها باعث افزایش سوخت و ساز بدن، غلظت هورمون ها، افزایش سیستم ایمنی بدن، عملکرد مثبت الکترولیت ها و شاخص های خونی می شود، بلکه می تواند از بروز بسیاری از بیماری هایی که در دوران پیری گریبانگیر اشخاص می شود نیز پیشگیری کند. روزه می تواند بسیاری از بیماری ها مانند آلزایمر، ضعف حافظه، بیماری های چشمی و افسردگی که در نتیجه افزایش سن در روح و جسم اشخاص بروز می کند را کاهش دهد.

دکتر “مارک ماتسون”، یکی از پزشکانی است که در این رابطه و تاثیر روزه بر بدن مطالعات بسیاری داشته است.

وی می گوید:”روزه تاثیرات شگفت انگیزی را در دوران پیری و کهنسالی بر جسم مسلمانان روزه دار می گذارد و شاید آنها اطلاع نداشته باشند اما با روزه گرفتن از بسیاری از بیماری ها در امان می مانند. تا مدت ها تصور می شد، نورون هایی که با افزایش سن از بین می روند دیگر قابل احیا و بازسازی نیستند که در نتیجه بیماری هایی مانند آلزایمر و افسردگی های حاد بروز می کنند اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که روزه می تواند نورون هایی را که از بین رفته اند را بازسازی کند. روزه می تواند باعث تحریک سلول های عصبی شده که نتیجه ای جز بهبود روند عملکرد شناختی و همینطور سلول های عصبی را در بر ندارد.

محدودیت کالری در مدت روزه داری نه تنها باعث مصرف چربی های ذخیره شده می شود بلکه سلامتی انسان را نیز به دنبال دارد  اما در افرادی که روزه نمی گیرند تجمع دائمی چربی ها باعث تشدید بیماری ها در دوران کهنسالی می شود.”

تحقیقات دکتر ماتسون نشان می دهد که مسلمانان نسبت به سایر افراد با درصد کمتری از بیماری های دوران کهنسالی و پیری روبرو هستند. تاثیر روزه بر بسیاری از بیماری های دیگر مانند انواع سرطان ها نیز به اثبات رسیده است.

بهبود آلزایمر با روزه

آلزایمر,بیماری آلزایمر,علائم آلزایمر,روزه,آلزایمر فیلم,آلزایمر در جوانی,آلزایمر در سالمندان,آلزایمر چیست,آلزایمر علائم,آلزایمر pdf,آلزایمر و تغذیه,بیماری آلزایمر چیست,بیماری آلزایمر درمان,بیماری آلزایمر ppt,بیماری آلزایمر و حافظه,بیماری آلزایمر ویکیپدیا,بیماران آلزایمر,علائم بیماری آلزایمر,علت بیماری آلزایمر,علائم آلزایمر در جوانی,علائم آلزایمر شدید,علائم شروع آلزایمر,علائم اولیه آلزایمر,علائم بروز آلزایمر,علائم شروع بیماری آلزایمر,علائم اولیه ی آلزایمر,روزه سکوت,روزهای بد به در,روزه آب

برای ورزش و تغذیه سه شیوه میانبر مفید میانبر برای ورزش

تمرین با وزنه برای بوکس تمرین با وزنه سبک روغن ماهی سالج تمرین با وزنه برای خانمها میانبر برای ورزش میانبر برای ورزش روغن ماهی خواص تمرین با وزنه تمرین با وزنه برای بوکس تمرین با وزنه روغن ماهی تمرین با وزنه برای خانمها میانبر برای ورزش تمرین با وزنه در فوتبال روغن ماهی قرص روغن ماهی امگا 3 تمرین با وزنه برای بوکس تمرین با وزنه در فوتبال روغن ماهی برای پوست تمرین با وزنه پا

در زندگی‌های امروزه که مردم فعالیت زیادی دارند، مردم همواره  در پی  کارهای کم خرج هستند، حتی اگر موضوع مربوط به سلامتی و تناسب اندامشان باشد. مردم دلشان می خواهد  که بدانند چگونه  شیوه های غذایی و فعالیت ورزشی  را بهینه کنند تا با حداقل سعی و تلاش به بهترین نتیجه برسند.

در زیر با سه راه میانبری که به شما کمک می‌کند از رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان، حداکثر نتیجه را بدست بیاورید، آشنا می‌شوید:

میانبر برای تغذیه: به فکر پروتئین باشید

امروزه مطالعات تغذیه ای و رژیم غذایی، آنهم بیشتر از افراد معروفی مانند کیم کارداشیان، در عناوین اصلی اخبار قرار دارند، که باعث می‌شود برای مردم تشخیص روشهای تغذیه‌ای که تاثیر واقعی روی سلامت و سایز دور شکم آنها دارد، سخت‌تر شود.

اما واقعاً چه اصلاح غذایی وجود دارد که شما با انجام آن بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید؟

«دن ترینک» مربی ارشد تمرین فردی در PEAK Performance نیویورک، می‌گوید که: جواب ساده است. پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری بخورید. او می‌گوید که اکثر مراجعینش مقصرند، چون کربوهیدرات زیاد و پروتئین ناکافی در وعده‌ی صبحانه مصرف می‌کنند.

با جایگزین کردن نشاسته و کربوهیدرات، با مواد غذایی بر پایه غلات که پروتئین بدون چربی دارند، محیطی فیزیولوژیکی در بدنتان ایجاد می‌کنید که انسولین کمتری دارد. انسولین، هورمونی است که اساسا مانع از آزاد شدن چربی از سلول‌های چربی می‌شود.

همچنین با این برنامه‌ی غذایی، احساس سیری بیشتری می‌کنید. بعلاوه حداکثر سنتز پروتئین در هر وعده‌ی غذایی، باعث می‌شود که با ورزش کردن در باشگاه، توده‌ی عضلانی بیشتری هم ساخته شود.

این تغییر در رژیم می‌تواند بسادگی برداشتن تکه‌ی بالای نان ساندویچتان، و اضافه کردن دو عدد ژامبون بوقلمون به آن صورت پذیرد. همچنین شما می‌توانید بجای پنکیک یا وافل با تخم مرغ در صبحانه از غلات استفاده کنید.

میانبر برای ورزش: تمرین با وزنه

وقتی نوبت به ورزش می‌رسد، شما گزینه‌های زیادی مانند پابرهنه دویدن، دوچرخه سواری، کلاسهای باله و رقص با میله دارید! اما وقتی تصمیم گرفتید ورزش کنید، چه چیزی برایتان مفیدتر است؟ پاسخ، تمرین با وزنه است.

تمرین با وزنه، تاثیرات بسیاری روی فیزیولوژی بدن شما دارند. واضح است که می‌تواند شما را قویتر کند. بعلاوه به شما کمک خواهد کرد وقتی رژیم هستید، روی عضلاتتان که به سختی بدستشان آورده اید، بیشتر کار کنید.

برد اسکونفلد، محقق و نویسنده‌ی Max Muscle Plan می‌گوید: با افزایش سن، تنها راه موثر برای حفظ و افزایش توده‌ی عضلانی، تمرین با وزنه است.

او اضافه می‌کند که: تمرین با وزنه، نقش مهمی در افزایش استحکام و تراکم استخوان در دوره‌ی بهینه سازی استخوان دارد. این دوره، بین ۲۰ تا اواسط ۳۰ سالگی اتفاق می‌افتد. بعد از این زمان، بهبود استحکام و تراکم استخوان‌هایتان بسیار سخت تر می‌شود.

بالاخره اینکه تمرین با وزنه، در زمان انجام ورزش و حتی پس از آن، کالری زیادی می‌سوزاند. بعد از ورزش، بدن شما سعی می‌کند که از طریق تنفس بیشتر، کمبود اکسیژنی را که در نتیجه‌ی تمرین با وزنه حاصل شده را جبران کند و ترمیم شود. بر خلاف حرفهای قدیمی در مورد اینکه تمرین با وزنه شما را درشت و هیکلی می‌کند، چنین اتفاقی نخواهد افتاد. بلکه شما را جوان و ظریف می‌کند!

میانبر برای مکمل غذایی: روغن ماهی

مکمل‌های غذایی زیادی وجود دارند و اکثر آنها هم ادعا می‌کنند که حتما باید مصرف شوند. ولی اگر بخواهید فقط یک مکمل مصرف کنید، بهترین مکمل کدام است؟ جواب، روغن ماهی است!

فواید روغن ماهی، شامل خواص ضد التهاب، کمک به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بالا، جلوگیری از بیماری قلبی، کمک به کاهش وزن، و خیلی از موارد دیگر است.

روغن ماهی، به خوبی روی بسیاری از بخشهای بدن انسان تاثیر می‌گذارد.

منبع-http://fitnessmagazine.ir/

برای ورزش و تغذیه سه شیوه میانبر مفید

میانبر برای ورزش,میانبر برای تغذیه,میانبر برای مکمل غذایی,تمرین با وزنه برای فوتبال,تمرین با وزنه برای خانمها,تمرین با وزنه برای بوکس,تمرین با وزنه برای بانوان,روغن ماهی برای کودکان,روغن ماهی برای پوست