برتر وب

ژن بیماری چاقی درآب دهان نهفته بود بیماری ترس از چاقی

بیماری چاقی قناری آب دهان در خواب بیماری ترس از چاقی آب دهان در نزدیکی اضافه وزن و چاقی در کودکان آب دهان سگ آب دهان به انگلیسی افزایش وزن و چاقی بزاق دهان و هپاتیت آزمایش ساده بزاق دهان تاثیر اضافه وزن و چاقی بر سلامت آب دهان بزاق دهان سگ آب دهان آب دهان سگ آزمایش ساده بزاق دهان آب دهان نوزاد بیماری چاقی مفرط آب دهان بزاق دهان فواید بزاق دهان اضافه وزن و چاقی در کودکان

ژن بیماری چاقی درآب دهان نهفته بود

بر اساس مطالعه تجزیه و تحلیل ژنتیکی، محققان به این نتیجه رسیدند آنزیم آمیلاز که در بزاق دهان قرار دارد می تواند نقش مهمی در بروز چاقی داشته باشد.

محققان انگلیسی می گویند راز لاغر ماندن، در بزاق افراد است. آنزیم موجود در بزاق دهان سبب تجزیه مواد غذایی نشاسته دار مانند چیپس ، نان و برنج می شود . یک بررسی نشان می دهد که ژن AMYI سبب تولید آنزیم ها در بزاق می شود . این آنزیم ها با متلاشی کردن ترکیبات کربو هیدرات در بدن، سبب لاغر ماندن فرد می شود. وجود نسخه های بیشتر از این ژن در برخی افراد احتمال لاغر ماندن آنها را بیشتر می کند.

این مطالعه نشان می دهد کسانی که نسخه های بیشتری از این ژن را دارند به دلیل ترشح بیشتر آنزیم ، توانایی بیشتری در حفظ لاغری دارند . اگر چه به طور معمول گفته می شود که افراد از هر ژن یک جفت دارند اما این مطالعات نشان می دهد که برخی از افراد می توانند نسخه های بیشتری از یک ژن حتی تا 20 نسخه ژن مشابه داشته باشند.البته علت این امر هنوز مشخص نشده است .

محققان می گویند این یافته های پژوهشی برای دانش تغذیه و توصیه های عمومی مرتبط با تغذیه بسیار حائز اهمیت است. البته گام بعدی این است که دقیقا مشخص کنیم نقش اصلی آنزیم ترشح شده در حفظ لاغری و استفاده از نتایج آن برای درمان چاقی یا اضافه وزن چیست؟

به گفته وی در آینده نزدیک میزان توانمندی افراد از نظر ژنتیکی برای مقابله با بیماری چاقی با دادن یک آزمایش خون و یا آزمایش ساده بزاق دهان بررسی می شود.

بر اساس برخی گزارش ها در ایران بیش از 25 میلیون نفر دارای اضافه وزن و چاقی هستند . طبق آمار سازمان ملل از سال 1980 میلادی به بعد نرخ چاقی در سراسر دنیا دو برابر افزایش یافته و چاقی و اضافه وزن به پنجمین عامل اصلی مرگ ومیر در جهان تبدیل شده است.

طبق آمار این سازمان ، در جهان سالانه حدود 2/8 میلیون نفر فرد بالغ مبتلا به چاقی و بیماری های مزمن ناشی از آن ، جان خود رااز دست می دهند . در طب سنتی ایران توصیه های فراوانی برای جویدن زیاد و آرام هر لقمه غذا وجود دارد .

ژن بیماری چاقی درآب دهان نهفته بود

آب دهان بزاق دهان فواید بزاق دهان,آزمایش بزاق دهان,آب دهان,آزمایش ساده بزاق دهان,اضافه وزن و چاقی,بزاق دهان,بیماری چاقی,فواید بزاق دهان,آب دهان نوزاد,آب دهان در خواب,آب دهان به انگلیسی,آب دهان کودک,آب دهان سگ,آب دهان خونی,آب دهان در نزدیکی,اضافه وزن و چاقی در کودکان,افزایش وزن و چاقی,تفاوت اضافه وزن و چاقی,تاثیر اضافه وزن و چاقی بر سلامت,پیشگیری از اضافه وزن و چاقی,بزاق دهان ایدز,بزاق دهان سگ,بزاق دهان نوزاد,بزاق دهان گربه,بزاق دهان انسان,بزاق دهان و ایدز,بزاق دهان در خواب,بزاق دهان و هپاتیت,بیماری چاقی چیست,بیماری چاقی قناری,بیماری چاقی مفرط,بیماری چاقی در کودکان,بیماریهای چاقی,درمان بیماری چاقی,بیماری توهم چاقی,تعریف بیماری چاقی,بیماری ترس از چاقی,فواید بزاق دهان,خواص بزاق دهان

آزمایش بزاق دهان آب دهان آزمایش ساده بزاق دهان اضافه وزن و چاقی بزاق دهان بیماری چاقی فواید بزاق دهان آب دهان نوزاد آب دهان در خواب آب دهان به انگلیسی

هومن سه‌شنبه 11 فروردین 1394 ساعت 15:06

خوردن آب جوش چه فوایدی برای سلامتی دارد آب جوش و عسل

کاهش وزن در یک هفته آب جوشیده راههای جوان ماندن پوست صورت روشهای جوان ماندن پوست آب جوشیده داروی طبیعی رازهای جوان ماندن پوست راز جوان ماندن پوست جوان ماندن پوست صورت کاهش وزن در یک هفته جوان ماندن پوست دست جلوگیری از جوش صورت و بدن روشهای جوان ماندن پوست روشهای جوان ماندن پوست جوان ماندن پوست بدن داروی طبیعی دیابت کاهش وزن در یک هفته راههای جوان ماندن پوست صورت کاهش وزن در یک ماه جلوگیری از جوش صورت و بدن

خوردن آب جوش چه فوایدی برای سلامتی دارد

هر شخصی میداند که آب برای زندگی ما واجب است. حتما هم شنیده اید که پزشکان توصیه می کنند روزانه 8 لیوان آب بنوشید. ولی جالب است بدانید آب گرم و آب جوش دارای منفعتهای بسیاری هستند که با نوشیدن آب سرد نمی توان به آن ها دست یافت. در این جا به 12 نکته ازمنفعتهای استفاده از آب جوش اشاره می کنیم.

1) کاهش وزن
آب جوش برای سوخت و ساز طبیعی غذا در بدن بسیار مفید است. کسانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، بهتر است نوشیدن آن را به عنوان یک راه کمک کننده در نظر بگیرند. بهترین حالت استفاده از آب جوش در صبح و به صورت ناشتا است. استفاده از لیمو هم در کنار آب جوش می تواند مفید باشد.
آب جوش هم چنین در تجزیه ی بافت چربی در بدن موثر است.

2)داروی طبیعی
آب جوش یک داروی طبیعی فوق العاده برای سرماخوردگی، سرفه و گلودرد است. اخلاط و عفونت ها را از بین می برد و لوله ی تنفسی را از عفونت ها پاک می کند. هم چنین در پاک کردن اخلاط بینی هم نقش دارد.

3)جلوگیری از جوش صورت و بدن
آب جوش، از ایجاد باکتری های مولد جوش صورت و بدن جلوگیری می کند.

4)از بین بردن سموم بدن
با خوردن آب جوش، دمای بدن افزایش یافته و موجب عرق کردن می شود. عرق کردن هم فرآیندی است که سموم اضافه را از بدن دفع می کند. برای نتیجه ی بهتر می توان مقداری لیمو به آن اضافه کرد.

5)جوان ماندن پوست
وجود سموم بدن، شما را زود تر سالخورده کرده و در نتیجه دفع آن ها به جوان ماندن پوستتان کمک می کند. هم چنین آب جوش در اصلاح سلول های پوستی که تحت تاثیر رادیکال های آزاد قرار گرفته و پوست را افتاده می کنند، نقش دارد.

6)از بین بردن دل درد دوران قاعدگی
آب جوش در از بین بردن دل درد دوران قاعدگی بانوان هم اثر بخش است. گرما ی آب جوش می تواند اثرات آرام بخشی روی ماهیچه های شکم بگذارد و در آخر انقباضات آن را بهبود می بخشد.

7)کمک به تازگی و طراوت موها
مصرف آب جوش برای داشتن موهایی نرم و براق مفید است. چراکه اعصاب ریشه های مو را فعال می سازد. این امر برای دست یابی دوباره به موهایی شاداب و سالم دارای اهمیت است.

8)تحریک رشد مو
فعال شدن ریشه های مو، هم چنین به رشد موها کمک کرده و به گونه ای فعالیت منظم ریشه های مو را برای رشد آن، تسریع می سازد.

9)جلوگیری از شوره ی سر
آب جوش پوست سر را مرطوب نگاه داشته و از ایجاد شوره جلوگیری می کند.

10)افزایش گردش خون و داشتن سیستم عصبی سالم
آب جوش، گردش خون را افزایش داده و به فعالیت مناسب اعصاب و ماهیچه ها کمک می کند.هم چنین با تجزیه ی چربی رسوب کرده در اطراف سلول های عصبی، کار آن ها را نیز تسهیل می سازد.

11) تسهیل گوارش
مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب سرد در میان غذا یا بعد از آن، روغن و چربی غذای مصرف شده را سخت کرده و می تواند باعث رسوب چربی در دیواره روده ها گردد که خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد. اما آب جوش نه تنها این مشکلات را ایجاد نمی کند، بلکه بسیار هم برای گوارش مفید است.

12)بهبود حرکات روده
آب جوش با بهبود حرکات روده، از بیماری یبوست نیز جلوگیری می کند.خوردن یک لیوان آب جوش در صبح و به صورت ناشتا، روده را نرم کرده و حرکات مواد غذایی را در آن تسهیل می سازد.

منبع-http://dolphinhealth.ir

خوردن آب جوش چه فوایدی برای سلامتی دارد

آب جوش,جلوگیری از جوش صورت و بدن,آب گرم و آب جوش,آب جوشیده,آب جوش سارا,آب جوش و عسل,آب جوشیده,آب جوشانده,آب جوش کن

آب جوش جلوگیری از جوش صورت و بدن آب گرم و آب جوش آب جوشیده آب جوش سارا آب جوش و عسل آب جوشانده آب جوش کن

هومن سه‌شنبه 11 فروردین 1394 ساعت 15:03

توصیه‌های کارشناسان در مورد چگونگی انجام و جلوگیری از اشتباهات در تمرینات کششی تمرینات کششی

انعطاف پذیری و حرکات کششی انعطاف پذیری مالی انعطاف پذیری در ورزش انعطاف پذیری چیست تمرینات کششی ژیمناستیک کشش عضله همسترینگ انعطاف پذیری و کشش انعطاف پذیری در سازمان انعطاف پذیری در معماری انعطاف پذیری مالی انعطاف پذیری ذهن کشش عضله پیریفورمیس حرکات کششی ایستا تمرینات کششی pnf تمرینات کششی پویا کشش عضله پیریفورمیس انعطاف پذیری حرکات کششی ایستا و پویا تمرینات کششی والیبال انعطاف پذیری و کشش

توصیه‌های کارشناسان در مورد چگونگی انجام و جلوگیری از اشتباهات در تمرینات کششی

من بسیاری از اهالی ورزش و علاقمندان به ورزش را می‌بینم که با وجود هدف خوبشان، حرکات کششی را درست انجام نمی‌دهند، و این می‌تواند خطر داشته باشد. هیچکس دوست ندارد آسیب ببیند. بنابراین در این بخش ۷ توصیه برایتانمیکنیم تا زمانی که یک ورزش کششی را شروع می‌کنید، آنها را به یاد داشته باشید:

۱. انعطاف پذیری و کشش باهم تفاوت دارند

انعطاف پذیری، به یک محدوده‌ی حرکتی برای یک مفصل اشاره دارد. درجه‌ی انعطاف پذیری که یک شخص دارد، تحت تاثیر عضلات و بافت‌های متصل مانند رباط‌ها و تاندون‌ها است. اما کشش، شکلی از ورزش است که می‌تواند منجر به افزایش انعطاف پذیری گردد.

دکتر مایکل اسکو می‌گوید: فقط عضله را تا اندازه‌ای که احساس راحتی می‌کنید بکشید و حدود ۱۵ ثانیه یا بیشتر در همان وضعیت نگه دارید.

۲. مقدار بهینه‌ی انعطاف پذیری برای هر فرد متفاوت است

مگر در مواردی که مفصل شما آسیب دیده باشد، محدودیت دامنه‌ی حرکت ممکن است بخاطر سفتی عضلات باشد. این مسئله به آسیب دیدگی، درد مزمن و حالت ایستادن یا قرار گرفتن نامناسب مرتبط است. اگر عضلات شما زیادی سفت باشند، شاید به تمرینات کششی نیاز داشته باشید.

با این حال، بیش از حد منعطف بودن هم شاید علامت خوبی نباشد. ماهیچه‌هایی که بیش از حد شل هستند، ممکن است ضعیف شوند. این موضوع، می‌تواند باعث بی ثباتی مفصل و در رفتگی شود. اگر شما بیش از حد انعطاف پذیر هستید، شاید لازم باشد که عضلات و مفاصلتان را با تمرینات مقاومتی تقویت کنید.

مقدار مناسب انعطاف پذیری که شما نیاز دارید، با توجه به حرکات اصلی زندگی روزمره یا ورزش شما مشخص می‌شود. بعنوان مثال،بازیکنانی که در ورزش بیس بال توپ را پرتاب می‌کنند، در مقایسه با دونده‌ها به انعطاف پذیری بیشتری در شانه‌هایشان نیاز دارند. یا مثلاً دوچرخه سواران نسبت به ورزشکاران رزمی به انعطاف پذیری کمتری در پاهایشان نیازمندند. حتی جابجا کردن یک کیسه‌ی مواد غذایی یا هل دادن ماشین چمن زنی، به مقداری انعطاف پذیری نیاز دارد.

اما اینکه بتوانید پایتان را تا پشت سرتان بکشید، کمی زیاده روی است! این ضرب المثل در مورد انعطاف پذیری کاملا صدق می‌کند: «همه چیز در حد اعتدال».

۳. حرکات کششی ایستا را در زمان مناسب انجام دهید

حرکت کششی ایستا یعنی کشش آرام یک عضله بسمت موقعیت انتهایی اش و نگهداشتن آن برای یک مدت کوتاه ۱۰ تا ۳۰ ثانیه‌ای. این حرکت یکی از رایج ترین شکلهای کشش است و اکثرا بمنظور گرم کردن برای ورزش انجام می‌شود. اما این کار یک اشتباه بزرگ است!

پس قبل از دویدن، بخاطر کشش پاهایتان خم نشوید و انگشتان پاهایتان را لمس نکنید. و قبل از پرس سینه، دستهایتان را پشتتان قفل نکنید.

کشش ایستا، برای گرم کردن توصیه نمی‌شود. در واقع می‌تواند روی کارایی شما اثر منفی بگذارد. و احتمالا اگر آن را درست قبل از ورزش انجام دهید، باعث خواهید شد صدمه ببینید.

چرا؟ اینگونه فکر کنید: نوارهای لاستیکی و عضلات، از این نظر که هر دو خاصیت ارتجاعی دارند مثل هم هستند. اگر نوار لاستیکی بیش از حد کشیده شود نمی‌تواند با سرعت کافی بعقب برگردد تا یک نیروی قوی را ایجاد کند. بهمین ترتیب، یک عضله‌ی بیش از حد کشیده شده، باید سخت‌تر کار کند تا سطح مناسبی از قدرت را تولید کند. این مسأله می‌تواند به عضله فشار سنگینی وارد کرده و آن را خسته کند.

بسیاری از پژوهشهای اخیر نشان می‌دهند که انجام کشش ایستا، درست قبل از انجام یک ورزش یا تمرین، می‌تواند عملکرد عضلات را مختل کند. مانند کاهش ارتفاع پرش، کاهش قدرت و توان عضلانی، و کند شدن در دوی سرعت.

کشش ایستا حرکت بدی نیست. در واقع می‌تواند بی خطرترین و موثر ترین شکل کشش باشد. فقط، نباید بعنوان گرم کردن انجام شود.

بهمین دلیل، من و بسیاری از کارشناسان دیگر به شما توصیه می‌کنیم که کشش ایستا را برای سرد کردن و بعد از اینکه ورزشتان تمام شد انجام دهید و یا اینکه بعنوان نقطه‌ی اصلی شروع ورزشتان (بعد از گرم کردن و پیش از شروع ورزش) آنرا اجرا کنید. در طول این زمان‌ها، عضلات گرم هستند و بیشتر حالت ارتجاعی دارند، در نتیجه احتمال آسیب دیدن کمتر است.

هرگز کشش ایستا را روی عضلات سرد انجام ندهید. زیرا وقتی عضلات سرد، بطور نامناسب کشیده شوند احتمال پاره شدنشان بیشتر است. پس مطمئن شوید که با حرکات فعال و پر جنب و جوش بخوبی گرم شده‌اید.

۴. از حرکات جنبشی برای گرم کردن قبل از ورزش استفاده کنید

بهترین راه برای گرم کردن قبل از ورزش، اجرای حرکات جنبشی ملایمی است که شبیه به نوع اصلی از فعالیتی باشد که میخواهید انجام دهید. در زیر ۳ مثال می‌‌آوریم:

۱. شما می‌خواهید ۵ کیلومتر را بطور آهسته بدوید. اول، مقداری حرکت جنبشی برای گرم کردن انجام دهید مانند پیاده روی آرام، و بتدریج بالا بردن سرعت برای مدت ۵ دقیقه.

۲. شما می‌خواهید مجموعه‌ای از حرکات پرس سینه را انجام دهید. اول پرس سینه را با وزنه‌ای سبکتر انجام دهید (یعنی ۵۰ تا ۷۰ درصد سبکتر از وزنه ای که میخواهید بعدا بلند کنید). سپس ۲ تا ۳ ست پرس سینه‌ی سبک را انجام دهید (۱۰ تا ۱۵ بار برای هر ست تکرار کنید).

۳. میخواهید که عضلات پاهایتان را تمرین دهید. اول چند بار زانویتان را بسمت شکم بالا بیاورید و حرکت لانژ ایستاده را برای گرم کردن عضلات پایتان انجام دهید. (حرکت لانژ: بایستید و یک پا را جلوتر از دیگری قرار دهید. زانوی پای عقب را خم کنید و به زمین نزدیک شوید).

حرکاتی مانند چرخاندن بازوها، پروانه، و طناب زدن از دیگر گزینه‌های مناسب برای گرم کردن هستند. فعالیت کم شدت، به تدریج ضربان قلب شما را بالا می‌برد و جریان خون به عضلات را افزایش می‌دهد. همچنین به آرامی درجه‌ی حرارت بدنتان را زیاد می‌کند. ممکن است کمی هم عرق کنید.

۵. بیش از حد بدنتان را کش ندهید

درست است که برای بهتر کردن انعطاف پذیری‌تان باید بدنتان را بکشید و عضلات را بیشتر از طول طبیعی‌شان نگهدارید، اما با این حال نباید تا حدی خود را بکشید که دچار درد شوید، زیرا می‌تواند باعث آسیبهای جدی مانند پارگی عضله، رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی رباط و در رفتگی مفصل شود.

فقط تا حدی که احساس راحتی می‌کنید عضله را بکشید و برای ۱۵ ثانیه یا بیشتر آنرا در آن وضعیت نگهدارید.

۶. بالا و پایین نپرید

این یک اشتباه رایج است که می‌بینم مبتدیان هنگام انجام کشش مرتکب آن می‌شوند. کشش بالستیک (پرتابی) یعنی انجام حرکات شدیدی مانند تکان دادن بدن به جلو و عقب یا بالا و پایین. اینکار ممکن است کنترل نیرو و دامنه‌ی حرکت را سخت‌تر کند، و این ممکن است باعث حوادث خطرناکی شود. بالستیک یا کشش با حالت پرتابی، برای اکثر افراد توصیه نمی‌شود، مخصوصا اگر شما مبتدی هستید یا در حال گذرندان دوره‌ی نقاهت پس از آسیب دیدگی به سر می‌برید.

۷. روش خودتان را بدرستی بررسی کنید

از توصیه‌هایی که محققان، آنها را تایید کرده‌اند پیروی کنید یا از یک شخص حرفه‌ای و شایسته کمک بگیرید. یک برنامه‌ی کلی کشش باید از این دستورالعمل مطرح شده بوسیله دانشگاه پزشکی ورزشی آمریکا پیروی کند. این دانشگاه توصیه می‌کند که حداقل ۲ تا ۳ روز در هفته فعالیت‌های کششی انجام دهید. بعد از گرم کردن درست با فعالیتهای حرکتی مانند پیاده روی، باید کشش ایستا را بین ۱۰ تا ۳۰ ثانیه در هر تکرار انجام دهید، و برای هر گروه عضله ۴ بار تکرار کنید. برای گروه‌های عضلات اصلی بدنتان، کشش‌های گوناگون انجام دهید.

به یاد داشته باشید که هر کس، متفاوت از دیگری است. بنابراین هر کس انعطاف پذیری و نیازهای کششی مختلفی دارد. بنابراین خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید.

یک شخص حرفه ای و واجد شرایط، می‌تواند برای تهیه‌ی یک برنامه که مناسب با نیازهای منحصر بفرد شماست بسیار مفید باشد. اگر شما مبتدی هستید، توصیه می‌کنم که با یک مربی شخصی تایید شده که حداقل مدرک کارشناسی در زمینه‌های مربوط به ورزش دارد، صحبت کنید. اگر مشکلاتی مانند پوکی استخوان، ورم مفاصل یا درد مزمن کمر دارید، با تراپیست‌تان مشورت کنید.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

توصیه‌های کارشناسان در مورد چگونگی انجام و جلوگیری از اشتباهات در تمرینات کششی

تمرینات کششی,تمرینات کششی ایستا,حرکات کششی ایستا,تمرینات کششی پا,تمرینات کششی pnf,تمرینات کششی افزایش قد,تمرینات کششی فوتبال,تمرینات کششی ژیمناستیک,تمرینات کششی پویا,تمرینات کششی والیبال,حرکات کششی ایستاده,انعطاف پذیری و حرکات کششی,حرکات کششی ایستا و پویا,انواع حرکات کششی ایستا

تمرینات کششی تمرینات کششی ایستا حرکات کششی ایستا تمرینات کششی پا تمرینات کششی pnf تمرینات کششی افزایش قد تمرینات کششی فوتبال تمرینات کششی ژیمناستیک تمرینات کششی پویا تمرینات کششی والیبال

هومن سه‌شنبه 11 فروردین 1394 ساعت 14:59

چطوری در زمان بیکاری بچه ها را سرگرم کنیم

ساخت بدلیجات مراقبت از کودکان آشپزی برای بچه ها خاطرات تابستانی کودک مراقبت از کودک سه ماهه ساخت بدلیجات با خمیر مراقبت از کودک آشپزی با بچه ها مراقبت از کودکان ساخت بدلیجات مفتولی مراقبت از کودک تب دار ساخت بدلیجات با مروارید مراقبت از کودک تب دار مراقبت از کودک یک ساله مراقبت از کودک سه ماهه ساخت بدلیجات برنجی مراقبت از کودک تب دار ساخت بدلیجات در منزل مراقبت از کودک سه ماهه ساخت بدلیجات با خمیر