هشدار برای افزایش مرگ و میر با سیگار و افزایش وزن

علائم کلسترول خون بالا مصرف زیاد نمک و چربی استرس بار عوارض سیگار و چاقی استرسانگ مصرف زیاد نمک و چربی درمان کلسترول خون بالا کلسترول خون بالا مضرات چاقی و اضافه وزن عوارض چاقی و اضافه وزن کلسترول خون بالا عوارض سیگار و چاقی کلسترول خون بالا عدم فعالیت بدنی چاق و اضافه وزن عوارض سیگار و چاقی استرس چیست عوارض مصرف زیاد چربی کلسترول خون بالا و درمان عدم فعالیت بدنی

ضعف حافظه در افراد میانسال، زمینه ساز بروز فراموشی و زوال عقل در سنین بالاتر است. استعمال دخانیات با صدمه زدن به خون رسانی به گوش، به شنوایی آسیب می زند.چاقی نیز برای زنان یائسه موجب اختلال در حافظه شود.

برآورد‌ها نشان می‌دهند که حدود دو سوم مرگ و میر‌ها در جهان به ویژه در کشورهای در حال توسعه، به طور مستقیم و غیر مستقیم ناشی از استعمال سیگار، چاقی و اضافه وزن و همچنین فشارهای عصبی و روانی است.مصطفی گرجی، استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: یک از نگرانی‌های عمده در جوامع مختلف، کاهش سن ابتلا به بیماری‌های مزمن و غیر واگیر و شایع شدن این بیماری در بین افراد جوان است.

وی گفت: سیگار، چاقی و اضافه وزن، استرس و فشارهای روحی و روانی و عصبی، مصرف زیاد چربی، کلسترول خون بالا و عدم فعالیت بدنی از جمله دلایل گسترش بیماری‌‌های مزمن و افزایش آمار مرگ و میر در جهان است. گرجی تاکید کرد: برآورد‌ها نشان می‌دهند که حدود دو سوم مرگ و میر‌ها در جهان به ویژه در کشورهای در حال توسعه، به طور مستقیم و غیر مستقیم ناشی از استعمال سیگار، چاقی و اضافه وزن و همچنین فشارهای عصبی و روانی است. وی با اشاره به اینکه عوامل خطر فوق بیشترین تاثیر را بر روی سیستم قلبی و عروقی دارند، یادآور شد: این عوامل موجب شده‌اند که بیماری‌های قلبی و عروقی به عنوان شایع ترین و مهمترین عامل ابتلا و مرگ و میر در جهان محسوب شوند. گرجی خاطرنشان کرد: در حال حاضر حدود یک سوم تمامی مرگ و میر‌ها در جهان، به نوعی مربوط به بیماری‌های قلبی و عروقی است و این بیماری‌ها بیشترین هزینه‌های بهداشتی و درمانی را نیز برجای می‌گذارند.

هشدار برای افزایش مرگ و میر با سیگار و افزایش وزن

چاقی و اضافه وزن,عوارض سیگار و چاقی,چاقی و افزایش وزن,مضرات چاقی و اضافه وزن,علت چاقی و اضافه وزن,عوارض چاقی و اضافه وزن,چاقی یا اضافه وزن چیست؟,چاق و اضافه وزن

نوشیدنی سالم که برای هر چهار فصل مناسب است

نوشیدنی تابستانی با بستنی نوشیدنی تابستانی مجلسی نوشیدنی تابستانی ساده آبمیوه های طبیعی طب سنتی و آبمیوه نوشیدنی تابستانی خوشمزه آبمیوه های طبیعی طب سنتی و آبمیوه نوشیدنی تابستانی با انبه آبمیوه های طبیعی نوشیدنی تابستانی با انبه نوشیدنی تابستانی انبه نوشیدنی تابستانی انبه نوشیدنی تابستانی با هندوانه نوشیدنی تابستانی مجلسی نوشیدنی تابستانی خوشمزه نوشیدنی تابستانی خوشمزه

ترکیبی از میوه، بستنی، ماست و شیر نوشیدنی  است که هم پرانرژی و هم برای بدن مفید است و برای هر دوره سنی مناسب است، بنابراین در این روزهای گرم  تابستان می‌توانید با درست کردن این  نوشیدنی منحصر بفرد، لذت ببرید. این نوشیدنی برای کودکان بسیار خوب است؛ به‌ خصوص برای کودکانی  که  میوه و شیر دوست ندارند

مواد لازم

1.  موز: یک عدد
2.  توت‌فرنگی: 30 عدد
3.  شاتوت: 100 گرم
4.  کیوی: سه عدد
5.  انبه: دو عدد
6.  آناناس: نصف یک میوه متوسط
7.  سیب: سه عدد
8.  دارچین: به میزان دلخواه
9.  ماست: یک بسته نیم‌ کیلویی
10.  شیر: یک لیتر
11.  بستنی: نیم کیلوگرم

روش تهیه:

1.به رنگ لیوان‌ها توجه کنید. هر یک از آنها رنگ خاصی دارند بنابراین مواد اولیه آنها متفاوت است. در اینجا فقط دستور کلی تهیه رنگ بنفش و سفید آن را توضیح می‌دهیم. برای تهیه بقیه رنگ‌ها هم همین طور عمل کنید.همه شاتوت‌ها و 10 عدد توت‌فرنگی را داخل کاسه بریزید و آن را با همزن کاملا هم بزنید. دانه‌های آن را جدا نکنید.

2. سپس بستنی و ماست را اضافه کنید و بازهم آن را با همزن بزنید. پس از آن بسته به میزان غلظتی که دوست دارید به آن شیر اضافه کرده و دوباره با همزن هم بزنید. نوشیدنی بنفش شما آماده است. برای تهیه نوشیدنی سفیدرنگ، سیب‌ها را پوست بکنید. آن را چهار قاچ کرده و پس از جدا کردن هسته، آن را داخل کاسه گذاشته و با همزن آن را هم بزنید. سپس بستنی، ماست و دارچین را اضافه کنید و دوباره با همزن هم بزنید. درنهایت کمی شیر اضافه کرده و بار دیگر مواد را هم بزنید. تزئینات روی هر لیوان بستگی به سلیقه خودتان دارد. تنوع رنگ و طعم این لیوان‌ها برای مهمانی‌های بزرگ نکته مهمی بوده و نشانگر سلیقه شماست.

نظر متخصص تغذیه چیست؟

لیوان‌های فیبری

همه میوه‌هایی که انتخاب شده‌اند حاوی فیبر هستند، اگرچه میزان آنها متفاوت است. علاوه براینکه بعضی از آنها حاوی ویژگی‌های اختصاصی هستند، به همین دلیل با خوردن هر یک علاوه بر دریافت فیبر، املاح و ویتامین‌های ضروری را نیز دریافت خواهید کرد؛ برای مثال موز حاوی پتاسیم، کیوی، توت‌فرنگی و شاتوت حاوی ویتامین C، سیب حاوی منیزیم و انبه حاوی منگنز است. شیر، ماست و بستنی هم که سرشار از پروتئین و کلسیم هستند.

نظر متخصص طب سنتی چیست؟

انبه، میوه‌ای برای گرما

ظاهر این میوه خاص است و خاص‌تر از آن، هسته داخل میوه است! این میوه زاده مناطق گرمسیری است اما سروکله‌اش در کشور ما هم پیدا شده است. طعم این میوه شیرین و طبع آن گرم و خشک است بنابراین اگر مزاج‌تان سرد یا سرد و تر است این میوه را فراموش نکنید. انبه کمی دیرهضم است اما نوشیدنی انبه‌ای که توضیح دادیم را می‌توانید به عنوان یک وعده غذایی نیز درنظر بگیرید و فراموش نکنید که برگ، پوست، ساقه و ریشه نارس آن خاصیت درمانی دارد.

منبع-مجله سیب سبز

نوشیدنی سالم که برای هر چهار فصل مناسب است

نوشیدنی تابستانی,نوشیدنی تابستانی با هندوانه,نوشیدنی تابستانی ساده,نوشیدنی تابستانی خوشمزه,نوشیدنی تابستانی با انبه,نوشیدنی تابستانی مجلسی,نوشیدنی تابستانی با بستنی,نوشیدنی تابستانی با نعنا,نوشیدنی تابستانی انبه,نوشیدنیهای تابستانی

شیوه صحیح استفاده ازتکنیک های بدنسازی

تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی عضله‌ سازی تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی عضله سازی عضله‌ سازی سوپرست سوپرست ضرب آهنگ تکرار ها عضله سازی عضله سازی عضله سازی ضرب آهنگ تکرار ها عضله سازی تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی عضله سازی شکم عضله سازی عضله سازی سریع عضله سازی تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی ضرب آهنگ تکرار ها

حتما  شما هم در دنیای بدن سازی   مفاهیمی مانند ‌ست‌های کم کردنی، سوپر ‌ست، رست-پاز و… را شنیده اید.بطور معمول همه این مفاهیم به دنیای بدن سازی ارتباط دارند و بیشتر وقتها زمانیکه در جایی در باره  آنها صحبت میشود بحثی در مورد چگونگی‌ انجام آنها زده نمی‌شود.اگر شما هم میخواهید در باره هر کدام از این  مفاهیم  اطلاعات کافی و کاملی داشته باشید این مطلب مختص شماست

در این مقاله در مورد تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی توضیحاتی خواهیم داد.به این تکنیک‌ها به این دلیل پیشرفته می‌گویند چون شما نباید آنها را در صورت نداشتن هر یک از شرایط زیر انجام دهید:

۱) عضله‌ سازی: هنگامی که شما عضله‌ سازی خوبی‌ دارید و میدانید که چطور بدون استفاده از تکنیک‌های پیشرفته به رشد خود ادامه دهید.
۲) مواد غذایی و تغذیه: هنگامی که شما تغذیه صحیحی دارید و میدانید که چطور برنامه غذایی خود را طراحی کنید و میدانید که نیاز روزانه شما به پروتئین چه مقدار می‌باشد.
۳) فرم انجام حرکات: هنگامی که شما درک قابل قبولی نسبت به انجام حرکات با فرم صحیح پیدا کرده باشید.اگر تمرین شما شامل انجام پرس سینه به صورت نا متعادل یا انجام اسکات به صورت نیمه می‌باشد بهتر است که از انجام این تکنیک‌های پیشرفته اجتناب کنید تا زمانی‌ که به فرم صحیح دست یابید.
۴) قدرت: هنگامی که شما به طور مستمر در حال افزایش قدرت هستید.گرچه افزایش قدرت محص ملاک نمی‌باشد اما این مورد نشان دهنده این است که شما چه مقدار در باشگاه در حال پیشرفت هستید.عضله‌ سازی نیازمند داشتن سطح قابل قبولی از قدرت می‌باشد.اگر که افزایش قدرت شما پیشرفتی در آن حاصل نمی‌شود پس استفاده از تکنیک‌های پیشرفته نمیتواند سود زیادی برای شما داشته باشد.
۵) ثبات: آیا تعداد زیادی از جلسات تمرینی خود را از دست می‌دهید؟ اگر اینطور است پس اول بهتر است که انگیزه و ثبات قدم خود را بهبود بخشید بعد به فکر استفاده از تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی باشید.ثبات قدم یکی‌ از اصلی‌‌ترین نشانه‌های موفقیت در بدن سازی می‌باشد.اگر که شما انگیزه کافی‌ برای رفتن به باشگاه را ندارید پس هیچ تکنیک پیشرفته ای‌ هم نمیتواند برای شما جادو کند.

تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی

ضرب آهنگ تکرار ها
ضرب آهنگ هر تکرار شامل سه عدد میشود.در زیر برای شما نمونه‌هایی در این مورد آورده ایم که ممکن است آنها را در بعضی‌ برنامه‌ها دیده باشید:
۲-۱-۲
۲-۰-۶
۴-۱-۶
این سه عدد نشان دهنده زمان به ثانیه می‌باشد.عدد اول نشان دهنده این است که حرکت شما در قسمت منفی‌ حرکت چند ثانیه باید طول بکشد.عدد دوم نشان دهنده این است که شما چند ثانیه باید وزنه را در پایین‌ترین قسمت منفی‌ حرکت نگاه دارید.عدد آخر نیز نشان دهنده این است که قسمت مثبت حرکت شما چند ثانیه باید به طول بیانجامد.در زیر دو مثال برای شما خواهیم زد:
۱) پرس سینه: برای این مثال ما از ضرب آهنگ ۴-۱-۲ استفاده می‌کنیم.بعد از برداشتن هالتر از جایگاه قسمت منفی‌ حرکت یا همان قسمت پایین آوردن هالتر به سمت سینه باید ۴ ثانیه به طول بیانجامد.در پایین‌ترین قسمت حرکت شما باید ۱ ثانیه مکث کرده و در هنگام انجام قسمت مثبت حرکت شما باید آن را در ۲ ثانیه به پایان برسانید.
۲) زیر بغل هالتر ‌خم: برای این مثال ما از ضرب آهنگ ۲-۰-۶ استفاده می‌کنیم.در این حرکت بر خلاف پرس سینه قسمت اول حرکت شما باید وزنه را از روی زمین بردارید.هنگامی که می‌خواهید هالتر را به عضلات شکم خود نزدیک کنید این حرکت باید ۲ ثانیه به طول بیانجامد و بدون هیچ مکثی قسمت منفی‌ حرکت شما شامل ۶ ثانیه میشود تا دوباره هالتر به جایگاه اصلی‌ خود باز گردد.عدد میانی به این خاطر صفر می‌باشد چون شما در میانه حرکت هیچ گونه مکثی نخواهید داشت.
در مورد حرکت ددلیفت به شما توصیه نمی‌کنیم از این روش استفاده کنید.چون قرار دادن زمان‌های غیر معمول برای قسمت پایین آوردن وزنه ممکن است باعث آسیب جدی در کمر شما شود.

پیش خستگی‌
پیش خستگی‌ به انجام تمرینات با حرکات تک مفصلی گفته میشود که قبل از حرکت اصلی‌ که شامل حرکات چند مفصلی می‌باشد گفته میشود.سایت اد کو ان هدف از انجام تکنیک پیش خستگی‌ این است که با انجام حرکات تک مفصلی ماهیچه هدف را پیش خسته کرده تا زمان انجام حرکت اصلی‌ با حرکات چند مفصلی فشار بیشتری روی آن عضله‌ وارد شود.سایت ادکوان .در زیر چند نمونه از تکنیک پیش خستگی‌ به صورت سوپر ‌ست را برای شما بیان کرده ایم.این روش رایج می‌باشد ولی‌ الزامی به انجام آن نیست:
جلو پا دستگاه (تک مفصلی) سوپر ‌ست با اسکات (چند مفصلی)
پشت پا دستگاه (تک مفصلی) سوپر ‌ست با ددلیفت رومانیایی (چند مفصلی)
قفسه سینه (تک مفصلی) سوپر ‌ست با پرس سینه (چند مفصلی)
نشر جانب (تک مفصلی) سوپر ‌ست با پرس سر شانه هالتر (چند مفصلی)
زیر بغل سیمکش دست صاف (تک مفصلی) سوپر ‌ست با بارفیکس (چند مفصلی)
پشت بازو هالتر خوابیده (تک مفصلی) سوپر ‌ست با پرس دست جمع (چند مفصلی)

سوپرست
سوپرست به انجام ۲ ‌ست از ۲ حرکت مختلف بدون استراحت میان آنها را می‌گویند.سوپرست میتواند شامل یک حرکت تک مفصلی و یک حرکت چند مفصلی برای یک عضله‌ مشابه باشد یا میتواند شامل انجام دو حرکت چند مفصلی پشت سر هم باشد.در زیر چند نمونه رایج سوپرست بیان شده است:
سینه (تک مفصلی سپس چند مفصلی) —> انجام یک ‌ست از قفسه سینه سپس بدون استراحت انجام یک ‌ست از پرس سینه
سینه (چند مفصلی سپس چند مفصلی) —> انجام یک ‌ست از پرس سینه سپس بدون استراحت انجام یک ‌ست از پارالل یا بالا سینه دمبل
سینه (چند مفصلی سپس تک مفصلی) —> انجام یک ‌ست از پرس سینه سپس بدون استراحت انجام یک ‌ست از قفسه سینه

منبع-edcoan

شیوه صحیح استفاده ازتکنیک های بدنسازی

تکنیک‌های پیشرفته بدن سازی

مو ، نشانگر سلامت بدن

پیشگیری از بیماری هاری علت بی حالتی مو رفع بی حالتی مو پیشگیری از بیماری هاری درمان بی حالتی مو رفع بی حالتی مو بی حالت شدن مو درمان بی حالتی مو بی حالتی مو ریزش موهای پا ریزش شدید مو در خانم ها پیشگیری از بیماری هاری ریزش موهای پا ریزش موهای پا ریزش موهای پا ریزش موها رفع بی حالتی مو ریزش شدید مو ها ریزش موهای پا ریزش موها

آلودگی هوا نه تنها باعث به خطر افتادن سلامت اندام های حیاتی بدن مانند قلب، مغز و ریه ها می شود، بلکه می تواند تاثیری منفی بر سلامت سایر اجزای بدن مانند پوست و مو هم داشته باشد، اما آیا می دانید این آلودگی هوا و آلاینده های معلق موجود در فضا چه بلایی بر سر موهایمان می آورند؟

هر روز اخبار زیادی درباره عواملی که سلامت ما را به خطر می اندازند منتشر می شود. خیلی ها ترجیح می دهند اصلا کاری به این حرف ها نداشته باشند و سرشان به کار خودشان گرم باشد.

، نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد که اگر مدتی است که متوجه ریزش موهایتان شده اید از پزشک تان بخواهید تا میزان فریتین خونتان را بررسی کند.

بررسی ها نشان می دهند، زیرا توجه به این امر معیار مناسبی برای سنجش ذخیره آهن در بدن است. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد  کمبود آهن می تواند عامل بعضی از ریزش موهای منطقه ای باشد. علاوه بر این توصیه می شود عملکرد تیروئیدتان نیز با توجه اساسی به مو ها نیز بررسی می شود زیرا اختلال در عملکرد این غده باعث ریزش مو ها می شود.

گفتنی است؛ رسیدگی به موها می تواند از آسیب های احتمالی و بیماری های پنهان شده در بدن جلوگیری کند و به ویژه سبب می شود تا زنان از وضعیت آهن موجود در بدنشان آگاهی پیدا کنند.

نتایج مطالعات نشان می دهد بی حالتی و ریزش شدید مو ها به صورت موقتی در زنان از بیماری های جد است و برای پیشگیری از بیماری ها باید سریعا به پزشک مراجعه کنند.

مو ، نشانگر سلامت بدن

آخرین پژوهش بر روی اوتلیکسی زوماب اوتلیکسی زوماب

اوتلیکسی زوماب بیماری دیابت بی مزه داروی اوتلیکسی زوماب بیماری دیابت بی مزه داروی اوتلیکسی زوماب بیماری دیابت و درمان آن بیماری دیابت و انواع آن بیماری دیابت چیست بیماری دیابت چیست اوتلیکسی زوماب بیماری دیابت در کودکان بیماری دیابت بیماری دیابت نوع 1 بیماری دیابت نوع 1 بیماری دیابت نوع 1 اوتلیکسی زوماب بیماری دیابت بی مزه بیماری دیابت چیست بیماری دیابت چیست بیماری دیابت نوع 1

آخرین تحقیق برر وی داروی otelixizumab ساخت کمپانی GlaxoSmithKline   بیان میکند استفاده  از مقدار کم این دارو هیچ تأثیری بر حفظ کارکرد سلولهای تولید کننده  انسولین در پانکراس بیمارانی که  جدیدا  دیابت نوع1 در آن تشخیص داده شده است، ندارد.

نتایج فاز سوم تحقیقات ارزیابی پاسخ درمانی بادوام این دارو بروی بیمارانی که در مراحل اولیه ی ابتلا به بیماری دیابت نوع1 هستند، سبب گردید محققین استفاده از otelixizumab را برای حفظ عملکرد سلولهای بتا بی تأثیر بدانند.

 otelixizumab یک نوع آنتی بادی اختصاصی برای درمان دیابت نوع1 و سایر بیماریهای اتوایمیون است که برای کمک به حفظ عملکرد انسولین ساخته شده بود.

در حالیکه ماه گذشته نتایج این تحقیق در مجله ی Diabetes Care  منتشر شد  اما محققین کمپانی GSK  از سال 2011 بر اساس آنالیزهای اولیه فهمیدند که دوز پایین این ماده موجب حفاظت از سلولهای بتا نمی شود، اما آنها دریافتند این دوزپایین از دوزبالای این دارو که در فاز دوم تحقیقات بروی بیماران دیابتی استفاده شده بود، ایمن تر است.

نویسنده ی مقاله دکتر Aronson  از تورنتو می گوید: ما احساس کردیم بیان و انتشار این اطلاعات مهم است زیرا این زمینه از تحقیقات بسیار مهم بوده و ما تصور می کنیم درمانهایی با واسطه ی ایمنی می تواند در آینده بصورت موثری مورد استفاده قرار گیرد، اگر چه این دوز از otelixizumab موثر نبود.

به گفته ی دکتر آرونسون، otelixizumab یکی از سه آنتی بادیی است که منحصراٌ برای تنظیم سلولهای T  که پانکراس را تحت تأثیر قرار می دهند ساخته شده است این دارو برای کاهش سلولهای T  که به سلولهای بتا حمله می کنند و تقویت سلولهای ایمنی که از سلولهای بتا محافظت می کنند، طراحی گردید. دو آنتی بادی دیگر عبارتند از teplizumab , rituximab.

درحالیکه آنتی بادی  otelixizumabدر دوزهای بالاتر موثر بوده وسبب افزایش عملکرد سلولهای بتا تا 80 درصد درطی 30 ماه شد اما عوارض جانبی آن شامل فعال شدن مجدد ویروس نهفته ی Epstein-Barr(یکی از اعضاء خانواده ی هرپس که در ارتباط با مونونو کلئوسیز است ومیزبان سایر اختلالات ایمنی) سبب گردید دانشمندان بفکر استفاده از دوزهای پایین تر این آنتی بادی بیافتند.

محققان می گویند برای تعیین تأثیر دوزهای دیگر این دارو بروی بیمارانی که درمراحل اولیه ی بیماری دیابت نوع 1 هستند، تحقیقات دیگری در حال انجام است. مطالعات بروی سایر دوزهای این دارو پنجره ی درمانی پایدار با اثری ثابت و پروفایل ایمنی بالا و قابل تحملی  را بوجود خواهد آورد.

منبع-diabetestma

آخرین پژوهش بر روی اوتلیکسی زوماب

اوتلیکسی زوماب,داروی اوتلیکسی زوماب,داروی اوتلیکسی زوماب