با این کار اندروفین در بدنتان ترشح کنید

خندیدن به انگلیسی تاثیر خنده بر سلامت روان خنده کاهش درد معده فواید خنده چیست کاهش درد بواسیر کاهش درد بواسیر فواید خنده برای سلامتی تاثیر خنده در زندگی کاهش درد دندان ر تسکین درد تاثیر خنده بر سلامت روان فواید خنده و گریه کاهش درد اپیلاسیون ر تسکین درد فواید خنده به انگلیسی کاهش درد بواسیر فواید خنده برای سلامتی تاثیر خنده بر سلامت کاهش درد معده

خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی و همچنین  باعث کاهش درد میگردد.

مکانیسم این اثر ناشی از ترشح اندورفین (نوعی مسکن طبیعی) است. مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد نشان می دهند خنده به ویژه اگر آزادانه و همراه با دوستان باشد، با تولید مواد شیمیایی خاص در مغز موجب کاهش درد می شود.

برای انجام این تحقیق از دو گروه داوطلبان خواسته شد به تماشای فیلم های طنز یا برنامه های جدی بپردازند، سپس مقاومت آنها در برابر درد مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج نشان داد 15 دقیقه خنده، مقاومت در برابر درد را در حدود 10 درصد افزایش می دهد. در حالی که برنامه های جدی چنین اثری را در مهار درد نشان ندادند.

نکته جالب در این پژوهش این بود که خنده ای در تسکین درد نقش دارد که آزادانه و بدون محدودیت و به ویژه همراه با دوستان باشد. مکانیسم این اثر ناشی از ترشح اندورفین (نوعی مسکن طبیعی) است که در اثر خندیدن در بدن تولید می شود.

با این کار اندروفین در بدنتان ترشح کنید

در باشگاه‌های ورزشی این کارهای نادرست را هرگز انجام ندهید

بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی زیبایی و باشگاه استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک زیبایی و باشگاه بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی زیبایی و باشگاه بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی زیبایی و باشگاه بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی بایدها و نبایدهای باشگاه بدنسازی استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک

اگر قصد رفتن به باشگاه ورزشی را دارید انتخابتان بجاست حتماً در باشگاه به آنچه مورد نظرتان است خواهید رسید ، ولی آیا شما هم مثل بسیاری از انسانها هر موقعی که به باشگاه می‌روید، در مورد زیبایی خطاهایی را انجام میدهید؟ دبی بلک، سردبیر شبکه‌ اجتماعی زیبایی نامبر وان استرالیا، بر این باور است که ممکن است شما هم یکی از خطاهای زیر را انجام دهید:

استفاده نکردن از دئودورانت

محیط باشگاه به اندازه‌ی کافی بد بو و عرقی است، بنابراین لازم نیست که شما هم به بوی آن اضافه کنید. اگر فراموش کنید که قبل از ورزش، از دئودورانت استفاده کنید، این موضوع هم برای کسانی که در اطراف شما هستند ناخوشایند خواهد بود و هم خود شما در زیر بغلتان احساس چسبندگی و عرق می‌کنید که بسختی قابل تحمل است.

قبل از رفتن به باشگاه، یک دئودورانت ضد عرق خوب را به بدنتان اسپری کنید تا مانع تعریق و بوی بد شود. اگر فقط روزی یکبار از دئودورانت استفاده می‌کنید، یک دئودورانت مرغوب بخرید که با فرمولاسیون خاصی که دارد ۲۴ تا ۴۸ ساعت ماندگاری داشته باشد.

ریختن موها در حمام

ممکن است خوشحال باشید که موهایتان در راه آب حمام جمع می‌شوند و پایین نمی‌رود اما اگر در یک حمام عمومی مانند حمام یک باشگاه، موهایتان را می‌شویید، عادت بسیار بدی است که موهایتان در جایی باقی بماند.

اگر موهایتان موقع شستشو می‌ریزد، مطمئن شوید که از راه آب پایین رفته اند یا آنها را جمع کنید و در سطل زباله بیندازید. این مسئله در مورد از بین بردن موهای زائد هم صادق است. اگر بر خلاف قوانین باشگاه، آنجا موهای زائدتان را تیغ می‌زنید، یادتان باشد که پس از این کار حمام را آبکشی کنید تا مویی باقی نماند.

آرایش بیش از اندازه

تمرین کردن با صورت پر از آرایش، یک اشتباه حتمی در تناسب اندام است. وقتی گرمتان می‌شود و عرق می‌کنید، منافذ پوستتان بطور طبیعی باز می‌شوند. بنابراین، آرایش روی پوست، وارد منافذ پوستتان می‌شود و آنها را مسدود می‌کند. اگر سعی کنید که عرق نکنید تا آرایشتان خراب نشود، مطمئنا به تمرینات خود متعهد نیستید.

اگر گاهی اوقات از محل کار مستقیما به باشگاه می‌روید، یک بسته دستمال مرطوب صورت همراه داشته باشید تا بتوانید قبل از شروع تمرینات، آرایشتان را سریع و آسان با آن پاک کنید.

برنزه کردن با مواد شیمیایی قبل از ورزش

همه‌ی خانمها سرشان شلوغ است و دوست دارند تا آنجا که ممکن است، چند کار را با هم انجام دهند. اما برنزه کردن با مواد شیمیایی قبل از تمرین، کار بسیار اشتباهی است.

زیرا هنگامی که ورزش می‌کنید، تعریق باعث می‌شود که مواد برنزه‌ای که به پوستتان زده‌اید، مانند رودخانه روی پوستتان جاری شود و باعث ایجاد رگه‌ها و لکه‌هایی شود که با دوش گرفتن هم از بین نمی روند! این مواد همچنین می‌توانند وارد منافذ باز پوستتان شوند و روی تمام بدنتان، نقاط تیره و قهوه‌ای ایجاد کنند که ظاهر خوبی ندارد.

پاک نکردن پوست

پاک کردن پوست پس از تمرین، ضروری است، حتی اگر عرق زیادی نکرده باشید. زیرا هر نوع آلودگی که ممکن است در طول تمرین روی صورتتان نشسته باشد را پاک می‌کند (حتما توجه نکرده‌اید که چند بار به وسایل ورزشی دست می‌زنید و سپس صورتتان را لمس می‌کنید). پاک کردن صورت به بستن منافذ پوست و جلوگیری از جوش نیز کمک می‌کند.

استفاده‌ی نادرست از شامپوی خشک

اگر وقت ندارید که قبل از ورزش موهایتان را بشویید، مشکلی نیست؛ شامپوی خشک به همین دلیل اختراع شده است. اگر می‌خواهید از شامپوی خشک استفاده کنید، باید مطمئن شوید که بدرستی آن را بکار می‌برید. یعنی بعد از استفاده از شامپو، موهایتان را کاملا برس بکشید.

با این کار پودر، تمام روغن اضافی را جذب می‌کند (بنابراین موهایتان تمیز و شاداب بنظر می‌آیند) و همچنین رگه‌های خاکستری از پودر (که به اندازه‌ی کافی برس کشیده نشده) روی موهایتان باقی نمی‌ماند.

منبع-sorkhabsefidab

در باشگاه‌های ورزشی این کارهای نادرست را هرگز انجام ندهید

استفاده‌ نادرست از شامپوی خشک

همه چیز درباره کم خوابی های دوران نوجوانی کم خوابی

چاقی نوجوانان کم خوابی در نوزادان journal of pediatrics عوارض کم خوابیدن بروز چاقی کم خوابی در نوزادان کم خوابی نوزادان عوارض کم خوابی در شب علل بروز چاقی کم خوابی نوزاد journal of pediatrics abbreviation نوجوانان بسیار چاق چاقی نوجوانان کم خوابی و عوارض آن کم خوابی و عوارض آن عوامل بروز چاقی نوجوانان بسیار چاق عوارض کم خوابی در کودکان عوارض کم خوابی در کودکان عوامل بروز چاقی

بر اساس  یک مطالعه  جدید نشان داده شد که کم خوابی و ناکافی بودن خواب شبانه در نوجوانان موجب کاهش کارکرد فکری و نیز افزایش وزن آن ها می گردد. به بیان دقیق تر، یافته های حاصل از این مطالعه

نشان داد که میزان چاقی در سن 21 سالگی نوجوانانی که در سن 16 سالگی بیش از 6 ساعت در شبانه روز نمی خوابیدند، 20 درصد بیش تر از افرادی بود که در سن نوجوانی به طور تقریبی 8 ساعت در شبانه روز می خوابیدند. ( مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه کرده است که نوجوانان نیاز به 9 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز دارند).  هدف اصلی در این مطالعه بررسی اثر کم خوابی بر بروز چاقی در سال های بعدی زندگی بود. محققین در این مطالعه، داده های مربوط به 10000 نوجوان آمریکایی را در دامنه سنی 16 تا 21 سال و در بین سال های 1995 تا 2001 بررسی کردند. براساس یافته های این مطالعه گزارش شد که در حدود 5/1  نوجوانان 16 ساله کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابند. میزان بروز چاقی در این گروه و در سن 21 سالگی 20 درصد بیش تر از نوجوانانی بود که به اندازه ی کافی ( بیش از 8 ساعت ) می خوابیدند. خواب کافی در دوران نوجوانی نه تنها به عملکرد ذهنی بهتر بلکه به رشد بهتر اندام ها نیز کمک می کند.  یافته های حاصل از این مطالعه در Journal of Pediatrics منتشر شد.

منبع-yourdoctor

همه چیز درباره کم خوابی های دوران نوجوانی

کم خوابی,عوارض کم خوابی,کم خوابی نوزاد,کم خوابی کودکان,کم خوابی نوزادان,کم خوابی و عوارض آن,کم خوابی در نوزادان,کم خوابی کودک,کم خوابیدن,کم خوابی در کودکان,عوارض کم خوابی چیست,عوارض کم خوابیدن,عوارض کم خوابی در شب,عوارض کم خوابی شب,عوارض کم خوابی در کودکان,عوارض کم خوابی کودکان

مروری بر سرطان در ایران و جهان

انواع سرطان ها عوامل بروز سرطان در ایران انواع سرطان الثدی دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان انواع سرطان معده عوامل بروز سرطان در ایران دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان انواع سرطان الدم دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان انواع سرطان الثدی انواع سرطان معده انواع سرطان الجلد انواع سرطان سینه انواع سرطان الثدی انواع سرطان ها انواع سرطان ها انواع سرطان خون

در ایران هرسال  تقریبا نزدیک به صد هزار نفر به سرطان دچار می شوند. طبق سرشماری تخمین زده شده است  که از هر 3 (33%) نفر یک نفر  به  بیماری سرطان دچار می شود. متداولترین سرطان در بزرگسالان 25 تا 49 ساله سرطان پستان، ملانوم، سرطان روده کوچک و سرطان رحم است.

سرطان پستان به عنوان شایع‌ترین سرطان و اولین عامل مرگ در سن باروری و بازدهی زنان مطرح است. به طور متوسط از هر ۸ زن یک نفر در معرض ابتلا به سرطان پستان است. دکتر زهرا شیخی‌مبارکه، رئیس پژوهشکده سرطان پستان در سال 92 میزان ابتلا به سرطان پستان در کشور را بین 8500 تا 9000 نفر در سال عنوان کرده.

متأسفانه این بیماری بار زیادی هم از لحاظ مادی و اقتصادی و هم از لحاظ روحی و روانی بر خانواده و جامعه وارد می‌کند.علاوه بر اینکه در میان عموم مردم، تابوی یک بیماری غیر قابل درمان را به دوش می کشد، در میان گروه پزشکی نیز وضعیت چندان بهتری ندارد.

به طور کلی حدود 200 نوع سرطان متفاوت وجود دارد. ما علت اغلب آنها را نمی دانیم ولی تعداد زیادی از عواملی را که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند را می شناسیم. . مهمترین دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان افزایش امید به زندگی است و چون هر چه سن افزایش می یابد بروز سرطان نیز بیشتر می شود. غیر از این مورد ،افزایش میزان مصرف دخانیات ، همچنین تغییر در شیوه زندگی شامل زندگی با فعالیت فیزیکی کم و مصرف غذاهای نامناسب، عوامل محیطی مانند افزایش آلودگی هوا، استفاده غیر علمی از کود و سموم در فرایند تولید محصولات کشاورزی و افزایش ابتلا به برخی از عفونت ها از دیگر عوامل بروز سرطان در ایران است. نکته مهم دیگر که در کشور ما اهمیت دارد این است که بسیاری از موارد سرطان در مراحل پیشرفته  بروز می کنند، که ضمن کم اثر کردن درمان ها در مقیاس فردی، هزینه های بیشتر را بر سبد سلامت در کشور وارد خواهد کرد.

منبع-iranpink

مروری بر سرطان در ایران و جهان

انواع سرطان,دلیل افزایش تعداد بیماران مبتلا به سرطان,عوامل بروز سرطان در ایران,انواع سرطان خون,انواع سرطان ها,انواع سرطان الثدی,انواع سرطان پوست,انواع سرطان معده,انواع سرطان الدم,انواع سرطان الجلد,انواع سرطان الرئة,انواع سرطان سینه

ارتباط میگرن با بیماری پارکینسون علت بیماری میگرن

بیماری پارکینسون ppt بیماری میگرن عصبی علائم بیماری میگرن اختلال حرکتی بیماری میگرن بیماری پارکینسون در سالمندان اختلالات حرکتی سردرد و میگرن بیماری میگرن pdf بیماری پارکینسونیسم بیماری میگرن و درمان آن بیماری پارکینسون چیست بیماری پارکینسون در جوانان سردرد میگرن سردرد و میگرن بیماری پارکینسون در جوانان سردرد میگرنی

تحقیقی که به تازگی در آمریکا انجام شد نشان داده است که  افراد میانسالی که از میگرن رنج می برند دو برابر احتمال ابتلا به،  اختلالات حرکتی مثل پارکینسون هستند

در این تحقیق   بیش از 5،000 نفر بین سنین 33 و 65 مورد ارزیابی قرار گرفتند. آنها در ابتدا  سردردداشتند، سپس 25 سال بعد، محققان با بررسی پرونده پزشکی آنها  آنها علائم  پارکینسون ، و یا اختلالات حرکتی دیگر مانند سندرم پا بی قرار مبتلا شده اند.

وقوع بیماری پارکینسون در افراد مبتلا به میگرن وجود دارد  میگرن، به عنوان یک سیگنال هشدار برای پارکینسون یا سایر اختلالات حرکتی است. این علائم شامل اختلالات بینایی، مانند دیدن چراغ چشمک زن و یا خطوط کج و معوج، و یا از دست دادن بینایی موقتی است

محققان می گویند که  هنوز این ارتباط باید بیشتر بررسی شود، و مردم نباید نگران باشند چون پارکینسون  بیماری بسیار نادر است. آنها هنوز برای تعیین ارتباط بین میگرن و بیماری پارکینسون باید شیوه های مختلفی را ارزیابی کنند تا به نتیجه قطعی برسند.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

ارتباط میگرن با بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون,بیماری میگرن,سردرد و میگرن,بیماری پارکینسون چیست,بیماری پارکینسون ppt,بیماری پارکینسون در جوانان,بیماری پارکینسونیسم,بیماری پارکینسون درمان,بیماری پارکینسون در سالمندان,بیماری پارکینسون pdf,بیماری پارکینسون در طب سنتی,بیماری میگرن و درمان آن,بیماری میگرن چیست,بیماری میگرن عصبی,بیماری میگرن pdf,علائم بیماری میگرن,علایم بیماری میگرن,درمان بیماری میگرن,علت بیماری میگرن,درباره بیماری میگرن,درمان سردرد و میگرن,سردرد میگرنی,سردرد میگرن,سردرد میگرن چیست؟