خوراکی هایی که در زمستان پوست را درخشان میکند

تغذیه پوست مقابله با خشکی پوست مراقبت از پوست بدن تغذیه پوست خشک تغذیه پوست و مو مواد مغذی برای پوست صورت ماسک پوست صورت تغذیه پوست ماسک پوست چرب مواد مغذی مفید برای پوست ماسک پوست پرتقال مراقبت از پوست دستها ماسک پوست مقابله با خشکی پوست صورت ماسک پوست دست مقابله با خشکی پوست صورت پوستر تغذیه بهترین مواد مغذی برای پوست مواد مغذی مفید برای پوست

دکتر سلام – در زمستان باد خشک  و سرد، دمای پایین، رطوبت کم و حرارت داخل ساختمان پوست صورت و لبها و سایر قسمتهای بدن آسیب می رساند این آسیب شامل خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست و ترک خوردگی و خارش و سوزش پوست می شود همانطوریکه میدانیم در زمستان باید از پوستمان مراقبت کنیم باید در این فصل به آنچه که میخوریم توجه کنیم. رژیم غذایی تاثیر زیادی  در مراقبت از پوست دارد در مقابل نور خورشید پوست با تغذیه خوب محافظت می شود و یا با تغذیه خوب از چین و چروک پوست محافظت میکنیم  و باز از همین تغذیه خوبست که پوست صاف و درخشان می شود.اکنون مواد غذایی که در طول  فصل زمستان از پوست مراقبت می کند را معرفی میکنیم

1. روغن زیتون

روغن زیتون خوب, برای پوست فایده های زیادی دارد ، به خصوص در فصل زمستان که پوست زود خشک می شود. روغن زیتون ا سرشار از ویتامین A و E و همچنین چندین مواد معدنی دیگر و اسیدهای چرب طبیعی است،که  پوست را هیدراته کرده و نرم میکند.همچنین مانع پیری پوست،  چین و چروک و خطوط ریز می شود و پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. قبل از دوش گرفتن، با روغن زیتون گرم صورت ، پشت دست ها، آرنج و زانو ی خود را به آرامی به مدت چند دقیقه ماساژ دهید، سپس یک حمام آب گرم  بگیرید. پس از آن، پوست بسیار صاف و نرم خواهد شد

2. گریپ فروت

گریپ فروت حاوی ویتامین C،است و همچنین شامل  یک آنتی اکسیدان است که پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.  همچنین دارای لیکوپن است که به صاف نگه داشتن پوست کمک میکند.پتاسیم  موجود در آن می تواند  از چین و چروک و لکه های  پیری  پیشگیری کرده و همچنین از اشعه های مضر آفتاب محافظت میکند.اسیدهای آمینه در گریپ فروت  پوست  را نرمتر میکند.به علاوه، ماده منحصر به فرد شناخته شده  نارینژین است که سموم کبد را از بین برده و در نتیجه پوست  را سالم میکند. در طول فصل زمستان  هر روز آب گریپ فروت تازه بنوشید یا از گریپ فروت ماسک صورت درست کنید و یکبار در هفته به صورت بزنید بدین طریق که:

آب نصف  گریپ فروت و 1 قاشق غذا خوری از عسل و ½ فنجان پودر بلغور جو دوسر را باهم مخلوط کرده به صورت بزنید بگذارید خشک شود سپس با آب ولرم بشوئید این ماسک پوست را صاف و درخشان میکند

3. آووکادو
استفاده از آووکادو هم در فصل زمستان بسیار توصیه می شود .  منبع خوبی از ویتامین های A، C و E همراه با چربیهای اشباع نشده،است آووکادو پوست را مرطوب میکند. همچنین، این میوه حاوی اسید فولیک، منیزیم و پتاسیم است ، که همه اینها  برای سلامت پوست لازمست.به علاوه، پوست را  جوان تر کرده و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد.یا میتوانید از ماسک آووکادو هم استفاده کنید به این طریق که:

گوشت آووکادو  را با کمی عسل و 1 قاشق چای خوری روغن زیتون  باهم مخلوط کرده تا خمیری بدست آید این خمیر را بر صورت مالیده بگذارید خشک شود. سپس با آب گرم بشوئید.  این ماسک صورت  را چند بار در هفته استفاده کنید

روغن اوکادو   داروی پوست در فصل زمستان است،مرطوب کننده پوست است و خارش را از بین می برد با این روغن قبل از حمام رفتن پوستتان را ماساژ دهید

4. هویج

هویج  دارای ویتامین A و آنتی اکسیدان های دیگر است که  پوست  را حتی در طول روز سخت زمستان سالم،  و درخشان  نگه می دارد. همچنین از چین و چروک، صورت پیشگیری میکند.به علاوه، هویج حاوی کاروتنوئید بتا کاروتن و لیکوپن است که از پوست  در برابر آسیب های اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند.  غنی از پتاسیم است، و نمیگذارد پوست خشک شود.یک لیوان در روز آب هویج یک راه بسیار خوبی برای  هیدراته کردن پوست است
همچنین می توانید یک ماسک مرطوب کننده  از هویج درست کنید بدین طریق که 2 قاشق چای خوری  پوره هویج، 1 قاشق چایخوری عسل و خامه شیر 1 قاشق چای خوری، و چند قطره  روغن زیتون را باهم مخلوط کنید. به صورت بمالید 10 تا 15 دقیقه بعد با آب سرد بشوئید  از این ماسک صورت چند بار در هفته  استفاده کنید تا پوست درخشان و مرطوب داشته باشید
5. کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی دیگر از سبزیجات سالم برای پوست  است.  مواد تشکیل دهنده  آن برای تقویت پوست مفید است مثلا دارای ویتامین های A و C و همچنین استروژن طبیعی است که می تواند بر روی پوست تاثیر بسیار عالی داشته باشد. مثلا  ویتامین C  کلاژن  تولید میکند  و همین کلاژن است که پوست را سالم نگه میدارد، ویتامین A  دارد که این ویتامین  از غشای سلولی پوست محافظت می کند و نمیگذارد نور خورشید به پوست آسیب برساند
همینطوری ویتامین B در کلم بروکلی نمیگذارد پوست پوسته پوسته شود، یکی از شایع ترین مشکلات پوستی در طول  زمستان سرد همین مشکل است
در رژیم غذایی خود در طول زمستان از کلم بروکلی استفاده کنید تا پوست سالمی داشته باشید.
6. بادام

بادام  آنتی اکسیدان قوی دارد که داروی پوست است، به خصوص در طول  زمستان  که هوا خشک و سرد است برای پوست لازمست.  همچنین منبع خوبی از ویتامین E است که  پوست را تغذیه کرده و از اشعه مضر خورشید محافظت میکند.دارای  خاصیت  ضد پیری است که  چین و چروک را کاهش میدهد و پوست را جوان نگه میدارد.قبل از دوش گرفتن، با روغن بادام یا شیر بادام پوست را ماساژ دهید. پوست را صاف و درخشان میکند
همچنین می توانید  از بادام  یک اسکراب خانگی درست کنید.  تعداد کمی از بادام  را یک شب در آب خیس کنید. صبح روز بعد،  .  مقداری شیر یا ماست  اضافه کنید تا خمیر شود. 1 یا 2 بار در هفته بعنوان اسکرلاب صورت استفاده کنید.

7. اسفناج

اسفناج جزو سبزیجات سبز تیره است بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای  سالم نگه داشتن سلول های پوست است که با پیری پوست مقابله میکند
اسفناج دارای ویتامین و آنتی اکسیدان است که برای رنگ پوست و سالم نگه داشتن پوست بسیار ضروریست.همچنین شامل ویتامین C است ، که از سلولهای پوست مراقبت می کندهمچنین،  منبع بسیار عالی  آهن است. کمبود آهن  انسان را رنگ پریده میکند.  همچنین اسفناج  دارای لوتئین است که از آسیب نور خورشید مراقبت می کند

½  لیوان  آب اسفناج مخلوط با کمی آب لیموی تازه خشکی پوست را درمان و از ان پیشگیری میکند
همچنین می توانید از اسفناج در سوپ، سالاد و غذاهای دیگر استفاده کنید.

8. چای سبز
چای سبز  سرشار از آنتی اکسیدان است که  با آسیب رادیکال های آزاد  مبارزه میکند که به پوست آسیب نرساند. . به علاوه، پلی فنول در چای سبز  از  پیری زودرس و  چین و چروک، مراقبت میکند
با چای سبز  کیسه ای سرد صورت خود را بشویید.یا از چای سبز ماسک درست کنید بدین طریق که:
یک  چای کیسه ای سبز با کمی عسل مخلوط کنید. ده دقیقه بعد بشوئید. یک یا دو بار در هفته  این کار را انجام دهید
در نهایت، نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز را فراموش نکنید

9. ماهی قزل آلا

در طول ماه های زمستان،  باید ماهی قزل آلا  را در رژیم غذایی خود بگنجانید   چون  پوست  را درخشان و زیبا میکند. مقدار زیاد اسیدهای چرب امگا-3 پوست را از درون تغذیه میکند. این رطوبت را به پوست بر میگرداند و مانع خشکی پوست می شود

به علاوه،  سلنیوم موجود در آن، یک ماده معدنی است که پوست را از اشعه های مضر UV محافظت می کند. علاوه بر این،  ماهی قزل آلا سلولهای جدید روی پوست ایجاد میکند.  2 وعده در هفته ماهی قزل آلا بخورید. برای تاثیر بیشتر آن این ماهی را سرخ نکنید، کبابی کنید  و یا بپزید تا تاثیرش زیادتر شود

10. شکلات تیره
شکلات تیره، با حداقل 70 درصد  کاکائو، برای پوست خوبست. سرشار از فلاونول است که می تواند در فصل زمستان از پوست مراقبت کند
فلاونول آنتی اکسیدانی است که از آسیبهای پوستی محافظت میکند،  با رادیکال های آزاد، جریان خون را بیشتر کرده و پوست را نرم میکند
فقط 2 تا 3 گرم در هفته پوست را زیبا و درخشان میکند
شکلات تیره  را روی  بخار آب ذوب کرده. برای هر گرم شکلات 1 قاشق آرد و  1 قاشق  خامه شیر با کمی آب لیموی تازه  ترکیب کنید. به صورت بزنید بعد از   20 دقیقه،با آب گرم بشوئید.  این ماسک صورت  را یک بار در هفته استفاده کنید.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

خوراکی هایی که در زمستان پوست را درخشان میکند

تغذیه پوست,مواد مغذی برای پوست,ماسک پوست,مراقبت از پوست,مقابله با خشکی پوست,تغذیه پوست صورت,تغذیه پوست چرب,تغذیه پوست و مو,تغذیه پوست,تغذیه پوست شاداب,تغذیه پوست روشن,تغذیه پوست خشک,پوستر تغذیه,مواد مغذی برای پوست صورت,مواد مغذی برای پوست و مو,بهترین مواد مغذی برای پوست,مواد مغذی مفید برای پوست,مواد مغذی پوست,مواد مغذی پوست صورت,ماسک پوست صورت,ماسک پوست چرب,ماسک پوست خشک,ماسک پوست پرتقال,ماسک پوست,ماسک پوست دست,ماسک پوست خیار,مراقبت از پوست خشک,مراقبت از پوست و مو,مراقبت از پوست بدن,مراقبت از پوست دست,مراقبت از پوست چرب,مراقبت از پوست در تابستان,مراقبت از پوست دستها,مقابله با خشکی پوست صورت,مبارزه با خشکی پوست,راههای مقابله با خشکی پوست

راه های طبیعی برای کاهش درد کمر درد

بیماری مزمن کلیه بیماری مزمن کبدی درد مزمن زانو پیشگیری از درد کلیه از بین بردن درد سوختگی از بین بردن درد دندان احساس درد در مری کمر درد به انگلیسی کمر درد به انگلیسی از بین بردن درد شکم کمر درد کا علاج پیشگیری از درد زانو پیشگیری از درد پیشگیری از درد کلیه احساس درد در پشت سر از بین بردن درد گوش از بین بردن درد قاعدگی احساس درد در مری درد مزمن لگنی کمر درد شدید

دکتر سلام – هنگامی که جایی از بدن درد میکند، اغلب مردم فکر می کنند که فقط دو  راه حل برای این مشکل دارد : مصرف مسکن و یا گذاشتن نمک . با این حال، اگر  درد مزمن باشد، در اینجا برخی از درمان های طبیعی برای  کاهش آن  کمک میکند. که با خواندن آنها تعجب میکنید ولی واقعا موثرند:

خنده

واقعا درست است که می گویند خنده بهترین دارو است، و زمانی که  درد دارید بخندید. خنده استرس را تسکین می دهد، و  با آزاد شدن اندروفین درد بطور طبیعی از بین می رود

استرس نداشتن

وقتی استرس وارد بدن می شود،  ضربان  قلب سریع تر می زند، استرس اغلب باعث بوجود آمدن درد می شود. سعی کنید   برنامه های خود را  طوری تنظیم کنید که استرس زا نباشد و زمانی برای استراحت داشته باشید

مدیتیشن

یکی از راه های مقابله با استرس و نیز کاهش درد , مدیتیشن است. مطالعات انجام شده توسط موسسه ملی بهداشت (NIH) در آمریکا نشان داده است که مدیتیشن برای  مقابله با درد، به خصوص درد مفاصل  بسیار کمک میکند. همچنین افسردگی  را کاهش میدهد که خود افسردگی می تواند گاهی اوقات باعث درد مزمن شود

انجام یوگا

یوگا یکی دیگر از راه بسیار خوبی برای مدیریت درد مزمن است، و ثابت شده است  که  درد پشت، درد مفاصل و میگرن را از بین می برد . علاوه بر این  سطح استرس  را کاهش می دهد ، چون تکنیک بر اساس تنفس و عضلات است،  گردش خون  را بهبود و اندروفین را آزاد میکند

خواب

خواب کافی می تواند بسیاری از  مشکلات بدن را از بین ببرد،  مطالعات نشان داده اند که افرادی که خواب کافی  دارند تحمل درد برای آنها بسیار راحت تر از اشخاص دیگر است

عاشق شدن

مطالعات نشان داده اند که  عاشق شدن نه تنها سطح استرس  را کاهش می دهد بلکه به کاهش درد هم کمک میکند  افرادی که یک دوست در کنار خود  دارند با درد بهتر مقابله میکنند

فحش

مطالعه انجام شده در سال 2009 ثابت کرد که  تحمل درد  برای اشخاصی که فحش میدهند قابل تحمل تر است. اما هرگز دشنام و نفرین ندهید.

گوش دادن به موسیقی یا بازی کردن بازی های ویدئویی

اگر  از درد مزمن رنج می برید  مطالعات نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی یا بازی کردن بازی های ویدئویی می تواند ذهن را  منحرف کند و اصلا درد خود بخود فراموش می شود،  یا شدت درد به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

ورزش

در هنگام ورزش هرگز احساس درد  نمی کنید،در زمان ورزش نه تنها میزان اندروفین  افزایش می یابد بلکه  استرس هم کاهش میابد

ترک سیگار

دلایل بسیاری برای ترک سیگار وجود دارد، که درد یکی از آنهاست. مطالعات نشان داده اند که سیگار کشیدن قطعا یک عامل خطر برای کمر درد و دیسک است که افراد سیگاری بیشتر از بقیه افراد به آن مبتلا هستند
 ماساژ

ماساژ  سفتی بدن را کاهش داده  و  گردش خون  را بهبود میدهد، درد مفاصل را درمان میکند.  ماساژ دادن درد را کاهش میدهد

 مواد غذایی ضد درد در رژیم غذایی خود بگنجانید

غذاهایی که مسکن های طبیعی هستند، از آنجایی که دارای خواص ضد التهابی   دارند مانند سیر، زنجبیل و زردچوبه

اضافه کردن اسیدهای چرب به رژیم غذایی

اسیدهای چرب سالم مانند امگا 3 نیز  سفتی و درد مفصل را کاهش میدهد. در حالی که ماهی و گردو  اسیدهای چرب  بسیار زیادی دارند، شما می توانید مکمل های روغن ماهی را با مشورت پزشک بخورید

 درمان های جایگزینچند درمان  جایگزین مانند هیپنوتیزم، طب سوزنی و درمان شناختی رفتاری است که شما می توانید بوسیله آن درد را از بین ببرید البته زیر نظر افراد باتجربه این کار را انجام دهید

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

راه های طبیعی برای کاهش درد

احساس درد,پیشگیری از درد,از بین بردن درد,درد مزمن,کمر درد,احساس درد در مری,احساس درد در گلو,احساس درد در دست چپ,احساس درد در رحم,احساس درد در پشت سر,پیشگیری از درد ماهیچه,پیشگیری از درد معده,پیشگیری از درد میگرن,پیشگیری از درد دندان,پیشگیری از درد مفاصل,پیشگیری از درد زانو,پیشگیری از درد کلیه,از بین بردن درد دندان,از بین بردن درد معده,از بین بردن درد قاعدگی,از بین بردن درد سوختگی,از بین بردن درد دندون,از بین بردن درد گوش,از بین بردن درد شکم,از بین بردن درد زانو,از بین بردن درد اپیلاسیون,درد مزمن معده,درد مزمن لگن,درد مزمن پهلو,درد مزمن لگنی,درد مزمن زانو,درد مزمن ساق پا,کمر درد سیاتیک,کمر درد صبحگاهی,کمر درد شدید,کمر دردی,کمر درد کا علاج,کمر درد به انگلیسی

کدام حرفه برای بانوان بهتر است شغل برای بانوان

بهترین شغل برای خانم ها بهترین شغل برای خانم ها بهترین شغل برای خانم ها در ایران شغل خانم ها بهترین شغل برای خانم ها پردرامد ترین شغل برای بانوان شغل خانم ها شغل پردرآمد برای خانم ها بهترین شغل آزاد برای خانم ها شغل پردرآمد برای خانم ها بهترین شغل برای بانوان شغل برای خانم ها بهترین شغل برای خانم ها شغل بانوان بهترین شغل برای خانم ها در ایران شغل برای بانوان پردرامد ترین شغل برای بانوان شغل بانوان بهترین شغل برای بانوان بهترین شغل برای بانوان

آشپزی، پرورش گیاهان خانگی،شغل مجازی، صنایع دستی،فروش،و..برخی شغل های سبک و کم زحمت برای خانم ها که نسبت به آقایان ظریف تر و حساس ترند بهتر است.

برخی از شغل‌ها می‌توانند برای خانم‌ها مفید باشند، در حالیکه که برخی دیگر می‌توانند به بانوان آسیب جدی سلامتی وارد کنند.

کار‌شناسان و متخصصان بهداشتی توصیه می‌کنند، بانوان سعی کنند در مشاغل پیچیده به لحاظ درگیری ذهنی کار کنند زیرا این نوع کار‌ها باعث می‌شوند بانوان دارای ذهنی خلاق‌تر شوند و در سالمندی کمتر به بیماری‌های ذهنی مانند آلزایمر و یا ضعف حافظه دچار شوند.

گفتنی است، از جمله بهترین مشاغل برای بانوان می‌توان مواردی مانند معماری، مهندسی عمران، گرافیک، برنامه نویسی کامپیو‌تر و وکالت را نام برد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، در عوض مشاغل ساده که نیاز به درگیری ذهنی خاصی ندارند باعث کند شدن عملکرد ذهن بانوان و در نتیجه بروز انواع بیماری‌ها در دوران سالمندی آن‌ها می‌شود.

کدام حرفه برای بانوان بهتر است

شغل برای خانم ها بهترین شغل برای خانم ها بهترین مشاغل برای بانوان سخت ترین مشاغل برای بانوان,بدترین شغل برای خانم ها,بهترین شغل برای خانم ها,بهترین مشاغل برای بانوان,شغل برای بانوان,شغل برای خانم ها,بهترین شغل برای خانم ها در ایران,بهترین شغل آزاد برای خانم ها,بهترین شغل مهندسی برای خانم ها,شغل مناسب برای بانوان,شغل پردرآمد برای بانوان,شغل بانوان,بهترین شغل برای بانوان,پردرامد ترین شغل برای بانوان,شغل پردرآمد برای خانم ها

آشنایی با انواع ویتامین ها - ویتامین آ (A) ویتامین a e

منابع ویتامین a انواع ویتامینها خواص انواع ویتامینها انواع مولتی ویتامینها ویتامین a-z ویتامین a در چیست؟ خواص انواع ویتامینها ویتامین a در چیست؟ ویتامین های محلول در چربی ویتامین a d ویتامین ها و املاح چیستند ویتامین ها و املاح چیستند ویتامین a-z ویتامین های محلول در چربی ویتامین های محلول در آب و چربی ویتامین a در چیست؟ ویتامین a-z استفاده های دارویی از ویتامین a ویتامین a-z ویتامین های محلول در چربی

ویتامین ها و املاح

با عرض سلام و آرزوی روزهایی خوب برای شما خوانندگان مجله پزشکی دکتر سلام

در دهه اخیر در قفسه دارویی اغلب خانواده های شهر نشین ایرانی قوطی و جعبه های خوش آب و رنگی دیده می شود که وقتی در مورد انها سوْال می کنیم اغلب این پاسخ را می شنویم: برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری از این ویتامینها روزانه استفاده می کنم .

آیا بدن ما با داشتن تغذیه کافی نیاز به دریافت ویتامینها و أملاح به صورت أضافه دارد؟ أیا مصرف بیشتر از حد ویتامینها مانع بروز بیماری و حفظ سلامتی ما می شود؟

در این مقاله و مقاله هفته اینده سعی داریم اطلاعاتی در مورد ویتامینها و أملاح که به صورتهای مختلف مانند قرص ، کپسول ، شربت و حتی پاستیل در بازار به وفور یافت می شوند بدست بیاوریم و در پایان این دو مقاله به سوالاتی در مورد موارد مصرف ، چگونگی مصرف و مقدار مجاز مصرف ویتامینها و أملاح پاسخ دهیم.

ویتامین ها و املاح چیستند؟

ویتامین ها و املاح مواد الی هستند که بدن ما برای سوخت و ساز و رشد و نمو اندامها به مقدار مختصر به انها نیازمند می باشد.

بدن انسان به طور طبیعی قادر به ساخت ویتامین و أملاح نمی باشد و نیاز خود به ویتامین و املاح را از طریق مصرف مواد غذایی برطرف می سازد.در یک رژیم غذائی متعادل بدن سالم قادر است که تمامی ویتامین و املاح روزانه خود را به طور کامل بدست بیاورد و نیازی به مصرف هیچ نوع ویتامین و یا إملاحی به صورت قرص و کپسول و … ندارد.

برخی اوقات بدن انسان به علل گوناگون ممکن است از کمبود ویتامین ها و املاح رنج ببرد و این کمبودها باعث بروز مشکلات جسمی و حتی روحی می شوند

در زیر به بررسی برخی علل کمبود ویتامین و املاح در بدن اشاره می کنیم:

١- بیماری زمینه ای در فرد که در نتیجه ان بدن توانایى جذب یک یا گروهی از ویتامینها را از دست می دهد .

٢- رژیم های غذایی ، در برخی رژیمهای غذائی مانند گیاهخواری أفراد به مرور زمان دچار کمبود ویتامین می گردند.

٣- بی اشتهایی عصبی، تهوع و استفراغ مداوم ، بیماریهای دستگاه گوارش و سرطان از دیگر عوامل کمبود ویتامین ها می باشند.

انواع ویتامینها:

ویتامینها را می توان در دو گروه عمده تقسیم بندی نمود:

ویتامینهای محلول در چربی

ویتامینهای محلول در اب

ویتامین های محلول در چربی:

ویتامینهای A ,D,E, K این گروه از ویتامین ها در کبد ذخیره می شوند.

ویتامین A:

ویتامین A برای ساخت لإیه های خارجی پوست و نیز دید در شب مورد نیاز می باشد. این ویتامین اغلب در ماهی، جگر، زرده تخم مرغ و کره یافت می شود . هم چنین گیاهانی که دارای برگهای سبز تیره هستند و میوه های زرد و نارنجی رنگ از منابع دیگر ویتامین A می باشند.

مقدار نیاز بدن در یک مرد بالغ حدود ١٠٠٠ واحد و در یک خانم بالغ حدود ٨٠٠ واحد در روز می باشد . که این مقدار در یک رژیم غذائی سالم وجود داشته و در صورتی که بیماری وجود نداشته باشد خوردن قرص ، کپسول و… بدون فایده و حتی برای بدن زیانبار می باشد.

کمبود ویتامین A می تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل شب کوری،افزایش ابتلا به عفونت ها،خشکی پوست ، کم اشتهایی و کم شدن حس بویایی و چشایی گردد.

از طرف دیگر مصرف بیش از إندازه ویتامین A می تواند عوارضی مانند سردرد، دو بینی ،افزایش ضخامت استخوان و ورقه ورقه شدن پوست را إیجاد نماید.

استفاده های دارویی از ویتامین A:

این ویتامین در درمان جوش صورت به کار می رود و هم چنین به عنوان یک عنصر مفید درپیشگیری از انواع خاصی از سرطان پوست و سرطان ریه و سرطانهای ناحیه دهان مورد بررسی و مطالعه قرار دارد.

نکات مهم :

١-بیمارانی که از داروی accutane استفاده می نمایند باید از مصرف جداگانه ویتامین A خودداری نمایند.

٢- دوز بالا ویتامین A می تواند باعث افزایش تأثیر وارفارین گردد ، لذا از مصرف این دو با هم باید جلوگیری نمود.

٣-دوز توصیه شده برای کودکان بین ٧٠٠-٤٠٠ واحد متغیر بوده و بستگی به سن کودک دارد، در صورت وجود بیماری زمینه ای و کمبود ویتامین A در کودکان پزشک متخصص باید با توجه به بیماری و شرایط کودک دوز مصرفی را تأیین نماید.

در مقالات آتی به امید خدا به بررسی بقیه ویتامینها ، مقدار مصرف ، عوارض ناشی از کمبود ویتامینها و … می پردازیم.

با تشکر

سمیرا کریم آبادی

این مطلب توسط خانم دکتر سمیرا کریم آبادی جهت انتشار در مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.

آشنایی با انواع ویتامین ها - ویتامین آ (A)

ویتامین ها و املاح چیستند,انواع ویتامینها,ویتامین a,استفاده های دارویی از ویتامین a,انواع مولتی ویتامینها,خواص انواع ویتامینها,ویتامین a چیست,ویتامین a d,ویتامین ad3e,ویتامین a e,ویتامین a در چیست؟,ویتامین a-z,منابع ویتامین a,آشنایی با ویتامین ها,مقاله در مورد ویتامین ها,ویتامین های محلول در چربی,ویتامین های محلول در آب و چربی

این اشخاص هرگز از وکس استفاده نکنند

عفونت پوست بازو موم گرم کن موم گرم کن خشابی عفونت پوست موم سرد موم گرم کن خشابی موم گرم کن موم گرم قیمت موم گرم عفونت پوست سر عفونت پوست سر انواع مومک عفونت پوست بازو عفونت پوست موم سرد برای صورت موم سرد نیر انواع موم سرد موم سرد خلیجی موم سرد هانا موم سرد کنز

برای وکس صورت عموما موم‌هایی مصرف میکنند که یا گرم است یا سرد. اگر موم گرم است باید مواظب التهاب پوست و سوختگی  ناشی از آن باشیم بنابراین  این کار باید تسط افراد باتجربه انجام شود
در مورد موم سرد باید به نحوه استفاده دقت کنیم. موم باید به حدی غلیظ باشد که فقط موهای زائد را بردارد و به پوست صدمه‌ای نزند. گاهی برداشتن سریع موم باعث خراشیدگی می‌شود و می‌تواند به آلودگی پوست و عفونت‌های احتمالی منجر شود. برخی افراد نیز به موم حساسیت نشان می‌دهند و بعد از وکس دچار کهیر و التهاب و سرخی صورت می‌شوند. در این شرایط باید فورا موم را از روی صورت برداشت و دوباره از آن استفاده نکرد. از دیگر مشکلات شایع خانم‌ها بعد از وکس کردن، جوش زدن و التهاب و عفونت ریشه مو است که تا چند روز بعد از موم انداختن باقی می‌ماند اما مشکلی که شاید بسیار مهم‌تر باشد، امکان پخش شدن عفونت‌های ویروسی با موم آلوده یا کاردک روی صورت است.

افرادی که دچار تبخال، زگیل یا جوش چرکی هستند، باید از انجام این کار پرهیز کنند زیرا نه‌تنها باعث پخش عفونت روی صورت و سایر نقاط پوست می‌شود، بلکه این امکان وجود دارد که به دنبال استفاده از موم آلوده یا کاردک روی صورت سایر افراد، عفونت به افراد سالم نیز منتقل شود.
منبع : هفته نامه سلامت

این اشخاص هرگز از وکس استفاده نکنند

التهاب پوست بعد از وکس,دستگاه موم گرم کن وکس