چگونه در عرض چند ثانیه قدرت را افزایش دهیم

پرس عضلات چرخاننده استفاده از وزنه های سنگین پرس عضلات چرخاننده قرص افزایش قدرت بدنی تمرین برای نقطه ضعف افزایش قدرت بدنی در فوتبال افزایش قدرت بدنی استفاده از وزنه های سنگین روش افزایش قدرت بدنی افزایش قدرت بدنی در فوتبال تمرین برای نقطه ضعف قرص افزایش قدرت بدنی پرس عضلات چرخاننده وزنه های سنگین قانون استراحت ست های قدرتی قانون استراحت ست های قدرتی تمرین برای نقطه ضعف روش افزایش قدرت بدنی

پایبند بودن  به  ورزش و تلاش مستمر برای انجام ورزشها در باشگاه سبب می شود شما در عرض چند هفته بعد از آغاز ورزش با افزایش قدرت مواجه شوید . ولی برخی اوقات دوست دارید خیلی زود افزایش قدرت داشته باشید؟! ممکن است به نظر غیر اصولی بیاید اما با تکیه به اصول تمرین و شناخت سیستم عصبی بدن می توان با کمک چند تکنیک  مخصوص در عرض چند ثانیه یا دقیقه قدرت عضلات را بالا برد

* به جای هرمی ، تا رسیدن به وزنه اصلی تمرین کنید.
چند ست گرم کردنی با تکرارهای کم اجرا کنید تا برای سنگین ترین وزنه در چند ست آخر آماده شوید. با این روش برای ست های مهم انرژی خواهید داشت. مهم ترین ست ها برای افزایش قدرت همان سنگین ترین ست ها هستند. فرض کنید که می خواهید با ۱۳۵ کیلوگرم ۵ تکرار اسکوات بزنید. می توانید ابتدا با۶۰ کیلوگرم ۶ تکرار انجام دهید . پس از آن با ۷۰ کیلو ۵ تکرار، بعدش با ۱۰۰ کیلو ۳ تکرار، با ۲۰ کیلو ۲ تکرار، و سپس با ۱۳۵ کیلو ۵ تکرار بزنید. وقتی به ست ۱۳۵ کیلویی می رسید به طور کامل گرم شده اید اما در عین حال خسته نیستید.
* تجسم هر تکرار قبل ست
تجسم کنید که هر ست چه حسی دارد ، چشم ها به کجا خیره می شود و چگونه تنفس خواهید کرد. وقتی این کار را انجام دهید حستان در تمرین آشنا خواهد بود و ساده تر به نظر خواهد رسید.
* قانون استراحت ست های قدرتی
برای جابه جا کردن سنگین ترین وزنه ها بدن نیاز دارد تا آنجا که می شود ATP خود را بازسازی کند، ATP همان منبع سوخت برای انقباض های عضلانی است. باید بین ست ها به اندازه ای استراحت کنید که قبل از هر تلاش برای ثبت رکورد های شخصی حس کنید کامل ریکاوری شده اید.
* تمرین خاص برای نقطه ضعف
اگر در پرس سینه نمی توانید آرنج ها را کامل باز کنید ، می توانید با استفاده از پایه قدرت (جهت ایمنی) روی همان بخش از پرس تمرین اختصاصی انجام دهید. چیزی حدود ۴۵ کیلو وزنه را سنگین تر از رکورد خود روی هالتر سوار کنید و وزنه را روی پایه قدرت قرار دهید. ارتفاع پایه ها باید در حدی باشد که هالتر فقط در همان دامنه ضعف تان حرکت کند ب توجه به اینکه وزنه از رکوردتان سنگین تر است نمی توانید آن را جا به جا کنید اما مدت ۶ الی ۱۰ ثانیه سعی کنید وزنه را پرس کنید. ۴ الی ۶ تکرار با این حالت تلاش کنید و بین هر کدام چند ثانیه ای استراحت کنید و سپس وزنه را سبک کنید و به حدی برسانید که با آن مشکل دارید. سیستم اعصاب مرکزی به شکلی موثررآمادگی جا به جا کردن همان وزنه همیشگی را دارد.
* انگیزه بخشی
حتی اگر لازم باشد که قوی ترین فرد باشگاه را برای کمک گرفتن صدا کنید، کسی را داشته باشید که شما را تحریک کند و برای بالا بردن شدت تمرین تشویق نمایید.
* صفحه های کوچکتر
برای تنظیم وزنه های هالتر از صفحات کوچکتر وزنه استفاده کنید . شاید میله هالتر به نظر سبک تر برسد. ذهن شما هم وزنه را خیلی سنگین در نظر نمی گیرد. همین مزیت ذهنی می تواند کمک کند که وزنه سنگین تری استفاده کنید یا تکرار بیشتری را انجام دهید.
* قبل از پرس عضلات چرخاننده
یک مدیسین بال ۱ الی ۲ کیلویی بردارید و آن را یک دستی به دیوار فشار دهید و بازو را صاف نگه دارید. حال توپ را روی دیوار یا همان یک دست غلت دهید . باید فشارتان در حدی باشد که توپ به زمین نیافتد. در این حالت می توانید حرف الفبا را رسم کنید.
۲ ست با هر بازو اجرا کنید سپس حرکات پرسی را شروع کنید. گرم کردن عضلات مهم چرخاننده بازو باعث افزایش ثبات شانه ها می گردد.
* قبل از ددلیف، پا بزنید!
قبل از ددلیفت می توانید چند تکرار حرکت پا را روی زمین انجام دهید. به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید کف پاها روی زمین باشد. پاشنه ها را به هم بچسبانید و لگن را از زمین جدا کنیدو تمرکزتان روی منقبض کردن عضلات نشیمن گاه باشد. ۲ ست با ۸ الی ۱۰ تکرار اجرا کنید. فعال کردن عضلات نشیمن گاهی قبل از ددلیفت اجازه می دهد که به بهترین شکل در گیر شوند چرا که حرکت دهنده اولیه در ددلیفت همین عضلات هستند.
* نشیمن گاه در همه حرکات
منقبض نگه داشتن عضلات نشیمن گاه می تواند ثبات شما را در همه حرکات افزایش دهد و اجازه می دهد که وزنه بیشتری در هر حرکت جا به جا کنید . به عبارت دیگر می توانید با همان انقباض ساده رکورد وزنه خود را بالا ببرید.
* بسته یخ
۱ الی ۲ دقیقه قبل از شروع تمرین یک کیسه یخ را نگه دارید. درست مثل دوش آب سرد است و باعث فعال و بیدار شدن حس ها می شود.
*از گچ استفاده کنید
کربونیت منیزیم باعث می شود و دستت ها خشک بمانند و قدرت پنجه حین گرفت هالتر زیاد باقی بماند. مثل کمربند تمرینی، می تواند کمک کند تا ناگهان رکوردتان بیشتر شود.
*با وزنه های سنگین تر گرم کنید.
آخرین ست گرم کردنی را با وزنه های سنگین تر از وزنه هدف در اولین ست اجرا کنید . چند تکرار کمتر از ست اصلی اجرا کنید . استفاده از وزنه سنگین تر از وزنه ست اول (در جریان گرم کردن) کمک می کند تا حجم عضلانی اصلی برای ست های اصلی درگیر شود.
* کمربند ببندید
کمربند تمرینی کمک خواهد کرد به حمایت کمر در ددلیفت، اسکوات و پرس ها. می توانید با بستن یک کمربند چند ده کیلو رکورد وزنه خود را افزایش دهید.
*گیرش حائل
وقتی هالتر را در دست می گیرید ابتدا مشت عادی را ببندید و پس از آن انگشتان خود را روی سشت قرار دهید ، اینکار باعث می شود قدرت پنجه افزایش پیدا کند. این روش خوب است برای استفاده از وزنه های سنگین تر بدون اینکه احتیاجی به بند لیفت باشد.
* حین اسکوات و ددلیفت شکم را بیرون دهید!
از دیافراگم نفسی عمیق بکشید به طوری که شکم به طرف بیرون ورم کند ( وقتی که هنگام نفس کشید شانه ها بالا بود، یعنی نفس را داخل شش ها برده اید). اگر کمربند بسته باشید شکم به کمربند فشرده می شود. بنابراین حس می کنید آن ناحیه سفت و محکم است. این کار باعث می شود ثبات بخش میانی بدن زیاد شود. در انجام ست های کم تکرار خود از این روش استفاده کنید تا حداقل یک افزایش آنی قدرت در حد ۱۰ درصد را تجربه کنید.
* سنگین
قبل از انجام حرکت جلو بازو، وزنه را ۲۰ درصد از رکورد ۵ تکرار خود سنگین تر کنید. به صورت تقلبی جلوبازو را یک تکرار اجرا کنید و ۲ ثانیه در بخش بالایی باشید و عضله را سفت کنید.
۴ ثانیه هم برای پایین بازگرداندن وزنه اختصاص دهید. یک دقیقه استراحت کنید سپس با وزنه معمولی خود تمرین را شروع کنید. در این حالت وزنه به نظرتان خیلی سبک می آید.
* پرس سینه با پاشنه های فشرده
حین پرس سینه، پاشنه ها را به زمین فشار دهید. تلاش فعال برای حرکت دادن به بدن به طرف عقب حین انجام پرس باعث می شود تبدیل به حرکتی برای تمام بدن شود و حرکت ساده تر به نظر خواهید رسید.
* یک طرف ضعیف تر
اگر هالتر را در حرکات نمی توانید صاف بالا ببرید و یک طرف بدن پایین تر حرکت می کند، باید سمت ضعیف را با حداکثر انقباض درگیر کنید. این کار به سیستم عصبی پیامی ارسال می کند و باعث افزایش قدرت در آن سمت می شود.
* پلانک برای گرم کردن
در حالت انجام حرکت شنا سوئدی قرار بگیرید و ساعدهای خود را روی تمرین تکیه دهید .در آن حالت بدن را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه صاف نگهدارید. اسم این حرکت پلانک است. با این حرکت عضلات میانی بدن را فعال می کنید که برای حمایت بدن در حرکات خوب هستند.

منبع : bodyfull.ir

چگونه در عرض چند ثانیه قدرت را افزایش دهیم

افزایش قدرت بدنی,قانون استراحت ست های قدرتی,افزایش قدرت بدنی در فوتبال,افزایش قدرت بدنی در بدنسازی,افزایش قدرت بدنی در خانه,راههای افزایش قدرت بدنی,تمرینات افزایش قدرت بدنی,روش افزایش قدرت بدنی,قرص افزایش قدرت بدنی,راه افزایش قدرت بدنی

برای بدن شما کدام رژیم غذایی بهتر است؟

گیاهخواری و بدنسازی گیاهخواری ویکیپدیا گیاهخواری انواع رژیمهای غذایی گیاهخواری در اسلام گیاهخواری آشپزی گروههای مختلف غذایی گیاهخواری و خام خواری گیاهخواری ویکیپدیا گیاهخواری ویکیپدیا گروههای مواد غذایی گروههای غذایی هرم رژیم غذایی شخصی گیاهخواری چیست؟ انواع رژیمهای غذایی گروههای غذایی گروههای مختلف غذایی انواع رژیمهای غذایی گروههای غذایی هرم گروههای مواد غذایی

رژیم مدیترانه‌ای، رژیم خام خواری، گیاهی، و رژیم بدون گلوتن. با وجود  موارد گوناگون رژیم‌های غذایی، به نظرتان کدام یک برایتان مفیدترین گزینه است؟
طرفداران هرکدام ازبرنامه‌های غذایی، می‌گویند که برنامه‌ی تغذیه‌ی آنها بهترین است، اما واقعیت این است که بدن هر فردی منحصر به فرد است و یک رژیم خاص برای همه مناسب نیست.

یک رژیم غذایی ایده آل برای شما، آن رژیمی است که در آن، غذاهایی را که شما نسبت بهشان حساسیت یا آلرژی دارید حذف کند، و همچنین شامل طیف غذاهایی باشد که مناسب سلیقه‌تان، شیوه‌ی زندگی، و نیازهای سلامتتان باشد.

با مشخص کردن اینکه باید ازخوردن چه نوع غذاهایی خودداری کنید و به خوردن کدام‌ها ادامه دهید، قادر خواهید بود که یک برنامه‌ی شخصی برای خودتان ایجاد کنید که براساس شیوه‌ی زندگی خودتان است نه یک هوس گذرا.

گام اول: رژیم غذایی حذفی

اولین گام برای مشخص کردن این که بهترین رژیم غذایی برای شما کدام است، این است که بفهمید باید ازخوردن کدام غذاها خودداری کنید. پیروی از یک رژیم غذایی حذفی، روشی است که توسط آن شما متوجه غذاهایی می‌شوید که با سیستم گوارشی فردی‌تان سازگار نیستند.

طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامت، می‌تواند نتیجه‌ی عدم تحمل موادغذایی باشد، و معمولا تا زمانی که ماده‌ی غذایی مقصر از رژیم حذف شود، افراد متوجه علت این قضیه نمی‌شوند. رژیم غذایی حذفی، اساسا یک پروژه‌ی تحقیقاتی است درمورد چگونگی تاثیرات غذاها برروی بدن و احساسی که شما نسبت به آنها دارید.

رژیم غذایی حذفی، با یک برنامه‌ی غذایی خیلی ساده شروع می‌شود که بطور روزانه به مدت سه الی چهار هفته تکرار می‌شود. غذاهای این برنامه، محدود می‌شوند به غذاهای تازه، کامل و فراوری نشده که معمولا هضمشان برای بدن آسان است و عاری ازهرگونه ترکیب سمی و مواد افزودنی هستند.

منابع اینترنتی بی شماری وجود دارد که درباره‌ی محدودیت‌های خاص رژیم غذایی حذفی توضیح می‌دهد، اما بیشتر این منابع، حذف گلوتن، لبنیات، سبوس، تخم مرغ، غلات، گوشت خوک، گوشت گاو، جوجه، لوبیا، عدس، قهوه، مرکبات، آجیل و سبزیجات سایه دوست (سبزیجاتی که در سایه رشد می‌کنند، مانند بادمجان، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی و…) را پیشنهاد می‌کنند.

اگر درلیست غذاهایی که مورد پسندتان است، چیزی وجود دارد که فکر می‌کنید ممکن است نسبت به آن حساسیت یا آلرژی داشته باشید، به عنوان اولین مرحله از رژیمتان آنرا حذف کنید. توجه داشته باشید که گرچه برخی از افراد با پیروی از رژیم غذایی حذفی کاهش وزن داشته‌اند، اما هدف اصلی این رژیم کشف حساسیت‌های غذایی است، نه کاهش وزن!

پس ازسپری کردن مرحله‌ی اول، شما گروه‌های غذایی که قبلا حذف کرده‌اید را دوباره وارد رژیمتان می‌کنید. درحالیکه مصرف گروه‌های غذایی جدید را آغازمی‌کنید، متوجه خواهید شد که آنها بر بدنتان و احساسی که دارید چه تاثیری می‌گذارند.

یک دفتر یادداشت غذایی داشته باشید، و هرگونه علائم جدید، چه جسمی و چه روحی، که فورا یا چند روز بعد از مصرف غذاهایی که قبلا حذف شده بودند به آنها دچار شدید را، در آن یادداشت کنید.

اگر با گذشت چند روز از مصرف دوباره‌ی گروه غذایی جدید دچار هرگونه واکنش منفی شدید، به احتمال زیاد نسبت به آن گروه غذایی حساسیت یا ناسازگاری دارید و احتمالا باید آنرا برای همیشه از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.

گام دوم: غذاهایی را که بهترین احساس را درشما ایجاد می‌کنند، مشخص کنید

زمانی که متوجه می‌شوید ازخوردن چه غذاهایی باید خودداری کنید، پس به راحتی قادرخواهید بود تعیین کنید که کدام غذاها باید پایه و اساس رژیمتان را تشکیل دهند.

سیستم‌های گونه شناسی مثل پروفایل‌های خون دکتر پیتر آدامو، و پروفایلهای آیورودا، احتمالا در تعیین غذاهای مناسب برای شما موثر هستند. تحقیقات دکتر آدامو در علم انسان شناسی، پزشکی، و ژنتیک، او را به سمت توسعه‌ی سیستمی سوق داد که طبق آن افراد باید نوع رژیم غذایی و ورزششان را براساس نوع گروه خونی‌شان تعیین کنند.

برای مثال، افرادی که گروه خونی شان O است، با انجام ورزش‌های سخت و مصرف پروتئین حیوانی فراوان، و کاهش مصرف لبنیات و حبوبات به بهترین وضعیت سلامت می‌رسند، در حالیکه برای افرادی با گروه خونی A، انجام تمرینات مراقبه‌ای مانند یوگا یا تای چی، و انجام رژیم‌هایی که برمبنای گیاهان ارگانیک است، مناسب ترند.

آیورودا یک سیستم سلامت جامع است که حدودا ۵۰۰۰ سال قبل در هندوستان توسعه یافت، و افراد را براساس ویژگی‌های فیزیولوژیکی شان به انواع اساسی یا (دوشا) طبقه بندی کرد.

سه نوع دوشا (یا مجموعه‌ای از ویژگی‌ها) وجود دارد: واتا، پیتا، کاپا و هر فردی می‌تواند جزو یک طبقه‌بندی یا ترکیبی از همه‌ی آنها قرار بگیرد.

زمانی که افراد، میان سه انرژی دوشا تعادل برقرارکنند، سلامتی را بدست می‌آورند و هدف رژیم‌هایی که بر مبنای دوشا است، آرام کردن دوشاهای غالب و اجازه دادن به پیشرفت دیگر دوشا هاست.

برای مثال، واتاها معمولا ریزنقش، لاغر و بی قرار، یا بیش از اندازه فعالند. آنها به پیروی از رژیم غذایی واتایی که شامل غذاهای گرم، غنی و چرب با طعم شیرین و شور و ترش مزه است، تشویق می‌شوند و از خوردن غذاهای سرد، خام، پر ادویه و تند منع می‌شوند.

پیتاها ساختاری معتدل و رو به قوی دارند و دارای مزاجی قوی هستند. رژیمی که پیتاها طرفدار آن هستند، شیرین، تند، و مزه‌های گس است در حالیکه از خوردن غذاهای پرادویه، شور یا ترش اجتناب می‌کنند.

کاپاها دارای درشت‌ترین فیزیک بدنی هستند و شخصیتی آرام و متفکر دارند. رژیم غذایی پیشنهادی به کاپاها ازغذاهای سبک، خشک و ادویه دار، با مقدار بسیار کم شیرینی یا شوری و چربی  تشکیل شده است.

گام سوم: ایجاد یک رژیم غذایی شخصی

حالا می‌توانید رژیم غذایی مخصوص بدن خودتان را آماده کنید: برای مثال، اگر شما یک واتا هستید، رژیم غذایی حذفی‌تان نشان می‌دهد که مصرف گوشت زیاد، شما را سنگین و کسل می‌کند، بنابراین ممکن است که خواهان پیروی از رژیم نیمه گیاهخواری باشید، رژیمی که از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، انواع آجیل، دانه‌ها و تخم مرغ تشکیل شده است.

اگر گروه خونی شما O است، و نسبت به لبنیات حساسیت دارید، احتمالا خواهان پیروی از رژیم پالئو باشید، رژیمی با پروتئین بالا، و کربوهیدرات کم، که لبنیات، حبوبات، گیاهان و غذاهای تصفیه و فراوری شده را حذف می‌کند.

در نهایت، هر رژیم غذایی که انتخاب می‌کنید، باید احساس خوبی را در شما ایجاد کند و دائمی باشد. به جای اینکه سعی کنید خودتان را با یک رژیم غذایی خاص تطبیق دهید، سعی کنید قسمت‌های مورد علاقه‌ی رژیم‌های مختلف را که مورد پسندتان است با هم ترکیب کنید یا بخش‌های خاص رژیمتان را طبق احتیاجاتتان تعدیل کنید.

سبزیجات با رنگ‌های مختلف مصرف کنید و اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی، که شامل مقدار کافی  پروتئین، کربوهیدرات، و چربی است، به میزان متعادلی دریافت می‌کنید. حالا شما رژیمی سلامت و لذت بخش ایجاد کرده‌اید که فقط مخصوص خودتان طراحی شده است.

آیا شما از رژیم غذایی خاصی مانند پالئو یا رژیم نیمه گیاه خواری پیروی می‌کنید؟ یا دستورالعمل‌های غذایی از رژیم‌های مختلف انتخاب می‌کنید؟ آیا به نظرتان پیروی از یک رژیم غذایی خاص در مدت زمان طولانی دشوار است؟ نظراتتان را با ما در میان بگذارید.

منبع-fitnessmagazine.ir

برای بدن شما کدام رژیم غذایی بهتر است؟

رژیم غذایی حذفی,رژیم غذایی شخصی,گروههای غذایی,انواع رژیمها,گروههای غذایی اصلی,گروههای غذایی هرم,گروههای مواد غذایی,گروههای مختلف غذایی,انواع رژیمهای غذایی,گیاهخواری و بدنسازی

روش های مقابله با بارداری ناموفق

انجماد بافت تخمدان نارسایی زودرس تخمدان درمان بیماری های خود ایمنی نارسایی زودرس تخمدان چیست باروری در مردان بیماری های خودایمنی انجماد شیشه ای بافت تخمدان درمان ناباروری و سقط مکرر روش های حفظ باروری بیماری های خود ایمنی ناباروری در مردان تست باروری در مردان بانک اسپرم بانک اسپرم چین نام بیماری های خود ایمنی علایم نارسایی زودرس تخمدان باروری در مردان تقویت باروری در مردان تست باروری در مردان درمان ناباروری و سقط مکرر تقویت باروری در مردان درمان ناباروری و سقط مکرر روش های حفظ باروری بیماری های خود ایمنی

روشهایی برای افرادی که دچار نازایی و سقط مکرر هستند وجود دارد که برخی از آن بی اطلاعند و متاسفانه با بارداری های ناموفق روبرو می شوند می خواهیم این روش ها را بشناسیم. رئیس مرکز درمان ناباروری ابن سینا، بیماری های بدخیم را از عوامل مهم تهدید کننده قدرت باروری دانست و افزود: استفاده از تکنیک جدید انجماد بافت تخمدان، از جمله روش های حفظ باروری زنان است. دکتر محمدمهدی آخوندی افزود: کاهش توان باروری علل گوناگونی دارد که برخی از آنها شناخته شده و برخی ناشناخته اند. گذشته از نقایص ارگانیک و بیولوژیک مرتبط با سیستم تولیدمثل، برخی شرایط نیز می توانند فرآیند تولیدمثل را متأثر یا مختل سازند و در این راستا افراد با به کارگیری روش های حفظ باروری می توانند شانس باروری در آینده را برای خود حفظ نمایند. رئیس مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا، با اشاره به برخی از شرایطی که فرآیند تولیدمثل را متأثر و یا مختل می سازند، گفت: نارسایی زودرس تخمدان، برخی بیماری های خود ایمن و ژنتیکی، برخی از روش های پیشگیری از بارداری مانند وازکتومی و همچنین ازدواج در سنین بالا از جمله این شرایط هستند. وی، بیماری های بدخیم را از دیگر عوامل مهم تهدید کننده قدرت باروری دانست و افزود: روش های درمانی این بیماری ها، به ویژه پرتو درمانی و شیمی درمانی، با تخریب بافت های تولیدمثل بر قدرت باروری بیماران مبتلا به سرطان اثر می گذارد. آخوندی در ادامه تأکید کرد: اغلب بیماران پس از طی دوره های درمان و بهبود یافتن، ناچار از تحمل این عارضه در باقی مانده عمر خود هستند و این مسأله، به ویژه در مورد کودکان مبتلا به سرطان، اهمیتی دو چندان می یابد. این متخصص جنین شناسی با بیان اینکه در سال های اخیر، همگام با پیشرفت های درخشان در زمینه فن آوری های نوین تولیدمثل، دانش پزشکی در زمینه درمان بدخیمی ها نیز گام های بسیار بزرگی برداشته است، گفت: امروزه امکان درمان انواع سرطان و بدخیمی ها، افزایشی چشمگیر یافته است که با توجه به پیشرفت های مذکور در حوزه درمان انواع سرطان، نگاه متخصصان و پژوهشگران حوزه باروری و علوم مرتبط به آن موضوع (حفظ باروری) معطوف گردید و سبب شد تا با پیش رو نهادن روش هایی برای حفظ باروری مبتلایان به انواع سرطان ها و بدخیمی ها و سایر شرایط مؤثر بر قدرت باروری، به ارتقاء کیفیت زندگی، پس از درمان کمک کنند. وی، استفاده از تکنیک جدید انجماد بافت تخمدان را از جمله روش های حفظ باروری زنان عنوان کرد و افزود: این تکنیک در زنان مبتلا به سرطان قبل از شروع درمان (شیمی درمانی، رادیوتراپی)، قبل از درمان بیماری های خود ایمنی، در زنانی با سابقه فامیلی یائسگی زودرس، تمایل به بارداری در سنین بیش از 35 سال و در زنان مجرد جهت حفظ باروری در سنین بالا مورد استفاده قرار می گیرد. آخوندی همچنین انجماد و نگهداری اسپرم در طولانی مدت را از دیگر راه های حفظ باروری در مردان دانست و عنوان کرد: در زوج های نابارور، قبل از اعمال جراحی دستگاه تناسلی مردان، قبل از درمان بیماری های بدخیم و قبل از استفاده از شیمی درمانی و…، در مردانی که در تماس با سموم و مواد مضر و آلودگی های شغلی و محیطی می باشند، جهت حفظ قدرت بالقوه باروری در مردانی که با افزایش سن با کاهش قدرت باروری مواجه می شوند و… می توان از تکنیک انجماد و نگهداری اسپرم بهره برد. رئیس مرکز درمان ناباروری این سینا با بر شمردن روش های حفظ باروری به صورت کلی در چهار گروه بانک اسپرم، بانک تخمک، انجماد بافت تخمدان و انجماد بافت بیضه تأکید کرد: با بکارگیری این روش ها، افراد می توانند با استفاده از گامت ها یا بافت های منجمد و ذخیره شده خود، شانس باروری در آینده را برای خود حفظ نمایند. جهت آشنایی زوجین با روش های حفظ باروری و بررسی چگونگی استفاده از این روش ها، برنامه ای با عنوان پایان ناباروری با همکاری مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا، شنبه ششم دی ماه جاری، ساعت 19 از شبکه چهار پخش می شود. افزایش آگاهی زوجین درباره ناباروری، حفظ باروری و بررسی مشکلات پیش روی درمان ناباروری در کشور اعم از مراجعه به مراکز غیر تخصصی درمان و باورهای غلط در درمان ناباروری از مهم ترین اهداف این مرکز است.

روش های مقابله با بارداری ناموفق

درمان ناباروری و سقط مکرر روش های حفظ باروری بیماری های خود ایمنی,بیماری های خود ایمن و ژنتیکی,بیماری های خود ایمنی,روش های حفظ باروری,بیماری های خودایمنی,درمان بیماری های خود ایمنی,نام بیماری های خود ایمنی

طراحی چشم بند های خلاقانه دست ساز این پدر هنرمند پدر هنرمند

پدر خلاق تنبلی چشم کودک تنبلی چشم در کودکان تنبلی چشم در کودکان چشم بند خواب چشم بند خواب تنبلی چشم در کودکان پدر هنرمند پدر خلاقیت چشم بندان چشم بندان تنبلی چشم کودک چشم بند به انگلیسی تنبلی چشم کودک چشم بند به انگلیسی پدر خلاق تنبلی چشم در کودکان چشم بند به انگلیسی چشم بندی تنبلی چشم در کودکان

این پدر هنرمند که برای بهبودد چشم کودکش ناچار بود چشم دیگرش را بپوشاند دست به ابتکار جدیدی در زمینه چشم بند زد ؛تصاویر جالب این خلاقیتها را با هم می بینیم.

یک پدر خوش ذوق برای تنبلی چشم فرزندش ابتکار جالبی زد تا هم فرزندش راحت تر با موضوع برخورد کند هم به عنوان یک پدر خوش قلب و مهربان در جهان مشهور شود«لایلا» در زمان به دنیا آمدن، ضایعه ای در چشم راستش وجود داشت. پزشک برای درمان تنبلی چشم این کودک به پدرش گفت که باید چشم قوی تر این کودک روزی دو ساعت پوشیده باشد تا چشم آسیب دیده اش بهبود یابد. حالا این پدر خوش ذوق برای اینکه فرزندش از این موضوع رنج نبرد چشم بندهای زیبایی در طرح ها و اشکال متنوع درست میکند تا به دخترش کمک کند که احساس بهتری نسبت به این بیماری و چشم بندها داشته باشد. چشم بندهایی که لایلای کوچک را جهانی کرده است و لایلا حتما در بزرگسالی به پدر خوش ذوقش بابت درست کردن این چشم بندها افتخار خواهد کرد

طراحی چشم بند های خلاقانه دست ساز این پدر هنرمند

چشم بند,تنبلی چشم کودک,پدر هنرمند,پدر خلاق,چشم بندی,چشم بند خواب,چشم بند به انگلیسی,چشم بندان,تنبلی چشم کودکان,تنبلی چشم در کودکان,پدر خلاقیت

در زمان بیماری چه غذاهایی نباید بخوریم؟

لبنایت و سرما خوردگی غذاهای مضر غذاهای مضر برای سگ غذاهای مضر بدتر شدن سرماخوردگی بدتر شدن سرماخوردگی بدتر شدن سرماخوردگی غذاهای مضر بدتر شدن سرماخوردگی لبنایت و سرما خوردگی بدتر شدن سرماخوردگی لبنایت و سرما خوردگی غذاهای مضر برای سگ لبنایت و سرما خوردگی غذاهای مضر برای سگ غذاهای مضر برای سگ غذاهای مضر بدتر شدن سرماخوردگی بدتر شدن سرماخوردگی بدتر شدن سرماخوردگی

  دکتر سلام – زمستان  آمده  است ،  به احتمال زیاد سرماخوردگی، سرفه و یا آنفولانزا در کمین ما نشسته است.  شما در حال سرفه و عطسه هستید، آخرین چیزی که می خواهید انجام دهید این است که با خوردن خوراکیهای زیان آور بیماری خود را بدتر نکنید. در اینجا برخی از مواد غذایی است که باید در زمان بیماری از خوردن آنها اجتناب کنید:

لبنیات

افراد مختلف واکنشهای متفاوتی به لبنیات دارند. این می تواند   در برخی از افراد  موکوس تولید کند . اگر بدنتان به لبنیات واکنش ندارد میتوانید استفاده کنید  در غیر اینصورت از خوردن آن اجتناب کنید 

غذاهای شیرین

شکر  سیستم ایمنی بدن  را سرکوب کرده، مانع توانایی  برای مبارزه با بیماری می شود. در واقع،  حتی می تواند آن را بدتر کند، زیرا قند باعث التهاب در بدن می شود. سعی کنید  برای چند روز از غذای شیرین استفاده نکنید

غذاهای چرب

از غذاهایی که چربی بسیار بالایی، مانند فست فود و مواد غذایی سرخ شده در روغن می باشد اجتناب کنید. چربی  هضم  را  سخت تر  کرده به طوری که باعث التهاب معده می شود

الکل

الکل حاوی مقدار زیادی از کربوهیدرات  است، که به عنوان قند مضر است،  که قند باعث رشد باکتری ها می شود. الکل همچنین تاثیر استرس آوری بر روی کبد دارد.

نوشابه , قهوه و آبمیوه

همه  این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی  قند است. آب میوه  خانگی خوب است اما نوشابه و قهوه اصلا خوب نیست. نوشابه حاوی مقادیر بالایی از شربت ذرت با فروکتوز است، که سیستم ایمنی بدن را مختل و قهوه حاوی شیر، کالری و شکر،

غذاهای اسیدی

از خوردن غذاهای اسیدی  در طول بیماری خودداری کنید. اسیدیته نیز به التهاب منجر می شود، بنابراین از خوردن مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات اجتناب کنید.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

در زمان بیماری چه غذاهایی نباید بخوریم؟