6 راهی که در زمان استفاده از تردمیل حوصله تان را سر نمی برد

مزایای استفاده از تردمیل دستگاه ورزشی تن تاک دستگاه ورزشی تن تاک دستگاه ورزشی تردمیل دستگاه ورزشی ریووفلکس قیمت دستگاه ورزشی تردمیل ورزش تردمیل ورزشی تردمیل سرعت و شیب تردمیل ورزش تردمیل اهداف تردمیلی دستگاههای ورزشی تردمیل مزایای استفاده از تردمیل مزایای استفاده از تردمیل دستگاه ورزشی تردمیل دستگاه ورزشی ریووفلکس سرعت و شیب تردمیل دستگاه ورزشی استپر دستگاه ورزشی سرعت و شیب تردمیل

مسلماً، دویدن یا  قدم زدن  در هوای آزاد، فایده اش نسبت به ورزش با کمک تردمیل  بسیار زیاد است اما  برخی اوقات شرایط به گونه ایست که ترجیح می دهیم  از تردمیل استفاده کنیم (مثلاً به دلیل سردی هوا در محیط های باز). بسیاری از افراد، فقط همان چند دقیقه اول بر روی تردمیل دوام می آورند بعدا حوصله شان سر می رود  برای  از بین بردن این بی حوصلگی شیوه هایی وجود دارد که در این بخشها، به آنها اشاره می کنیم. این  شیوه ها، شامل گوش دادن به  آهنگ  یا تلویزیون نگاه کردن نیست و مطمئنا برایتان تازگی خواهد داشت

به صورت تناوبی ورزش کنید

به جای اینکه ۳۰ دقیقه با یک سرعت و شیب یکنواخت پیاده روی کنید. این نیم ساعت رو به شش قسمت ۵ دقیقه ای تقسیم کرده و در هر مرحله، شیب و سرعت رو تغییر بدهید. منظور از ورزش تناوبی این است که مثلاً ۵ دقیقه رو با سرعت و شیب زیاد طی کنید و سپس ۵ دقیقه بعد رو با سرعت کم و بدون شیب به انجام برسانید و این روند رو هر ۵ دقیقه تغییر دهید. یا مثلاً می توانید دو دقیقه با شدت متوسط، سپس یک دقیقه با شدت زیاد و سپس یک دقیقه با شدت کم پیاده روی کنید و یا بدوید و این چرخه رو تکرار کنید. این شیوه، خیلی بیشتر از ورزش یکنخواختی که سرعت و شدت یکنواخت دارد، به چربی سوزی کمک می کند.

مسابقه  بدهید

می توانید با یک دوست یا فردی که از تردمیل کنار شما استفاده می کند، یک مسابقه دوستانه ترتیب بدهید. این کار باعث می شود که انگیزه شما برای خسته نشدن و ادامه کار، بیشتر شود. حتی می توانید به فرد غریبه ای که از تردمیل کنار شما استفاده می کند، نگویید که با او در حال مسابقه هستید و یا حتی اگر هم تنها هستید، فرض کنید که در حال مسابقه دادن، هستید.

خودتون رو در آینه تماشا کنید

البته این نکته در مورد همه افراد مؤثر نیست اما بعضی از افراد با تماشای خودشون در آینه در حین ورزش کردن، انگیزه بیشتری پیدا می کنند. به این ترتیب، نحوه ایستادن و راه رفتن یا دویدن خودتون رو هم مشاهده نموده و در صورتی که نیاز به اصلاح شکل ایستادن و راه رفتن تان باشد، می توانید با نگاه در آینه از این مسأله مطلع شوید. اما اگر این کار به شما کمک نمی کند و شما رو بی انگیزه تر می کند، از ایستادن در مقابل آینه در حین ورزش، پرهیز کنید.

به ساعت توجه نکنید

ساعت دستگاه رو با یک پارچه بپوشانید. به این ترتیب، گذر زمان به نظرتون کند نمی آید. درست مثل این است که مشغول یک بازی هستید تا خودتون رو غافل گیر کنید. وقتی که ورزش رو متوقف کردید، با نگاه کردن به ساعت، خواهید فهمید که توانایی شما تا چه میزان بوده است و تا کجا توانسته اید پیش بروید و چقدر تحمل داشته اید.

خودتون رو به چالش بکشید

درست است که راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل به اندازه خیلی از ورزش های دیگر، چالشی نیست اما مزیت های خاص خود رو هم دارد. مثلاً به شما نشان می دهد که دقیقاً چقدر زحمت کشیده اید. بعضی از افراد بر روی تردمیل با شدت و قدرت بیشتری در مقایسه با زمانی که در محیط آزاد می دوند، فعالیت می کنند و می توانند از آماری که بر روی دستگاه ثبت شده است، پی به میزان فعالیت خود ببرند.

اهداف تردمیلی خودتون رو بشکنید

منظور از این جمله چیست؟ فرض کنید که شما می خواهید ۵۰ کیلوگرم از وزن خودتون رو کم کنید. آیا صبر می کنید تا کل این ۵۰ کیلوگرم کم شود و بعد جشن شادی و موفقیت بگیرید و یا اینکه این ۵۰ کیلوگرم رو به چند قسمت تقسیم کرده و مثلاً هر بار که ۱۰ کیلوگرم کم می کنید، برای موفقیت جشن می گیرید؟ وقتی که با تردمیل کار می کنید هم باید از همین شیوه پیروی کنید. یعنی به جای اینکه نیم ساعت بدون کوچکترین توقف، فقط بدوید، این دوندگی رو تقسیم کرده و هر چند دقیقه یک بار، حرکت رو کند کرده و با شادی و هلهله و حرکات موزون، به خودتون پشت گرمی بدهید. این کار رو فقط یک بار امتحان کنید و مطمئن باشید که بعد از پی بردن از میزان انگیزه بخشی و توان دهی اون، دیگر هرگز از اون غافل نخواهید شد.

آیا تا به حال از این نکات در زمان استفاده از تردمیل، کمک گرفته بودید؟ آیا شیوه ها و نکات دیگری هم وجود دارند که دوست داشته باشید با سایرین در میون بگذارید؟ پس منتظر چه هستید؟ خوشحال می شویم که در بخش کامت ها از پیشنهادات و تجربیات شما مطلع شده و استفاده کنیم

منبع : yeka.ir

6 راهی که در زمان استفاده از تردمیل حوصله تان را سر نمی برد

اهداف تردمیلی,ورزشی تردمیل,سرعت و شیب تردمیل,مزایای تردمیل,ورزش تردمیل,تردمیل ورزشی,دستگاه ورزشی تردمیل,برنامه ورزشی تردمیل,لوازم ورزشی تردمیل,دستگاه ورزشی تردمیل راین,دستگاههای ورزشی تردمیل,فروشگاه ورزشی تردمیل,قیمت دستگاه ورزشی تردمیل,مزایای تردمیل مکانیکی,مزایای استفاده از تردمیل,معایب و مزایای تردمیل,مزایا تردمیل,مزایای دستگاه تردمیل

دلیل و منشا خشونت در اجتماع خشونت

ناسلامتی روانی بهداشت روانی جامعه افزایش خشونت در جامعه بهداشت روان در جامعه خشونت به انگلیسی نقش بهداشت روان در جامعه بهداشت روانی در جامعه خشونت کلامی ناسلامتی روانی بهداشت روان جامعه نگر بهداشت روان جامعه علل خشونت در جامعه علل خشونت در جامعه خشونت خانگی بهداشت روانی جامعه خشونت در جامعه خشونت در قرآن عوامل خشونت در جامعه انواع خشونت در جامعه خشونت در جامعه

چرا خشونت و رفتار خشونت آمیز در بین مردم جامعه ما رواج یافته و منشا روانی آن چیست و از کجا سرچشمه می گیرد.

در چنین جامعه‌ای، نمی‌توان انتظاری جز «فساد»، «از بین رفتن سرمایه‌های اجتماعی» و «طغیانگری مردم» داشت. «خشونت»، ذات جامعه بی‌اعتماد است. لذا رفتار خشونت‌آمیز افراد، دلیل بر فقدان آسایش روانی آنهاست.

افسر افشار نادری جامعه‌شناس و استاد دانشگاه در روزنامه شهروند نوشت: زمانی‌که از جامعه سالم بحث به میان می‌‌آید، پیش‌نیازی‌هایی برای تحقق‌اش وجود دارد که اهم آن، وجود انسان سالم است؛ انسان سالم نیز، انسانی است که نه‌تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روح و روان باید سالم باشد. برای پاسخ به پرسشی که وجود بهداشت و سلامت روان را در جامعه الزامی می‌داند و از چرایی آن بحث به میان می‌آورد، می‌گوییم: وقتی سرتان درد می‌گیرد، یا دچار بیماری دیگری می‌شوید، نمی‌توانید امور روزمره را با بازدهی خوب انجام دهید. نگرانی، اضطراب، استرس و حتی نارضایتی، (که ازجمله موضوعات مربوط به روان است)، نیز منجر به احساس بیماری می‌شود؛ و زمانی که یک فرد دارای احساس نگرانی و اضطراب باشد، نمی‌تواند بر انجام کاری متمرکز شود و آن را به درستی انجام دهد. وقتی من به‌رغم همه سرمایه‌گذاری‌هایی که برای فرزندم انجام داده‌ام، نگران این هستم که ممکن است آینده او با آن چیزی که افق چشم‌انداز من است، مواجه نشود، نمی‌توانم امروز، او را به راحتی در جامعه رها کنم.

چیزهایی را که ذکر می‌کنم، همگی پارامترهای رضایت و امنیت در جامعه هستند. زمانی‌که ما بر عاملی مانند «امنیت» دست می‌گذاریم، منظورمان چیزی است که سلامت روان جامعه را در پی دارد. لذا اگر این عامل به درستی و کمال وجود نداشته باشد، خواه ناخواه افراد سالمی در جامعه نخواهیم داشت و به تبع آن جامعه سالمی هم نخواهیم داشت. در این صورت، نمی‌توانیم از افراد جامعه، انتظار داشته باشیم که دروغ نگویند، سر دیگران کلاه نگذارند و کارها و امور
تحت مسئولیتشان را درست انجام دهند. این موارد نشان‌دهنده فقدان امنیت در جامعه است و افراد به‌خاطر احساس ناامنی، ممکن است دست به انجام کارهایی بزنند که منافع آنها را تأمین کند و این موضوع اولویت یابد.

مسلم این است بی‌اعتمادی، سلامت جامعه را به‌خطر می‌اندازد. فرض کنید در جامعه، افراد به یکدیگر بی‌اعتماد هستند. در این جامعه فرد دیگر نمی‌تواند به پزشک معالج‌اش و دستوراتی که می‌دهد، اعتماد کند. باید به چند پزشک مراجعه کند تا مطمئن شود که حقیقت به او گفته شده است. وقتی فرد به هواپیما بی‌اعتماد می‌شود، دیگر با هواپیما سفر نخواهد کرد. اگر بخواهد ازدواج کند، به خود می‌گوید: «چطور می‌توانم شریک زندگیم را انتخاب کنم، درحالی‌که همه درحال دروغ گفتن هستند». در این وضع، زن و شوهر نیز به هم اعتماد نخواهند داشت؛ و پدر و مادر نسبت به فرزندان بی‌اعتماد می‌شوند. اعتماد نداشتن به خانواده، همکاران، همسایه‌ها و درنهایت به کل جامعه، علایم فقدان امنیت و اعتماد در جامعه است که درنهایت از بین رفتن سلامت روانی کل جامعه را در پی خواهد داشت. وجود این وضع یعنی، بهداشت روانی افراد، تأمین نیست.

در چنین جامعه‌ای، بسیاری از امور معوق می‌ماند. عده‌ای دلشان می‌خواهد به دیگران احترام بگذارند، اما احترام نمی‌بینند. بعضی می‌خواهند کارشان را به خوبی انجام بدهند، اما به خاطر کار خوب نه‌تنها تشویق نمی‌شوند و ارتقا پیدا نمی‌کنند، بلکه اساسا فرقی میان آنها و کسانی‌که بد کار می‌کنند، وجود ندارد. عده‌ای می‌خواهند دوستی‌ها را در جامعه تقویت کنند، اما ارتباطات، ناسالم است و دوستی‌ها قابل اعتماد نیست. می‌خواهند به فردی که تصادف کرده و در خیابان افتاده، کمک کنند اما می‌ترسند خودشان مقصر شناخته شوند و …

از این نمونه‌ها بسیار است. به راحتی می‌توانید به این موضوع پی‌ببرید که در چنین جامعه‌ای، هیچ‌کس نمی‌تواند درست کار کند و کار درستی انجام دهد. در چنین جامعه‌ای، نمی‌توان انتظاری جز «فساد»، «از بین رفتن سرمایه‌های اجتماعی» و «طغیانگری مردم» داشت. «خشونت»، ذات جامعه بی‌اعتماد است. لذا رفتار خشونت‌آمیز افراد، دلیل بر فقدان آسایش روانی آنهاست.

«امنیت»، آنچنان که ذکرش رفت، اقسامی دارد. به این معنا، «امنیت» مهم‌ترین عامل سلامت انسان از نظر روانی است. امنیت فرهنگی، مثل سرمایه‌گذاری افراد برای فرزندانشان. امنیت اقتصادی مثل این‌که فردی یک مغازه را می‌خرد که در آن کار کند، اما دستور تخریب آن صادر می‌شود؛ یا این‌که از ترس ورشکستگی یک بانک یا موسسه، کسی سرمایه‌گذاری نمی‌کند. امنیت سیاسی مثل این‌که آیا من به افرادی که رأی می‌دهم، نیازهای مرا برآورده می‌کنند یا خیر. در هر صورت، ما امنیت را در حوزه‌های مختلف درنظر می‌گیریم و وقتی دقیق شویم، در امور مختلف، امنیت وجود ندارد و بی‌اعتمادی شکل گرفته است. وقتی زیر سیستم‌های یک جامعه نمی‌توانند افراد را به خودشان مطمئن کنند، نمی‌توانند همگام با هم جلو بروند.

راه‌های گسترش بهداشت روانی در جامعه
راه‌های مختلفی برای گسترش بهداشت روانی در جامعه وجود دارد. نخست، رعایت اموری است که می‌تواند از بروز ناسلامتی روانی پیشگیری کند. در درجه دوم، از نظر جسمی، باید امنیت خدماتی و بیمه‌ای افراد تأمین شود. بیمه‌های اجتماعی به‌طورکلی تأثیر فراوانی بر سلامت روانی افراد دارند. به‌طور مثال اگر فردی بیکار شد، آیا برای او در جامعه شغلی وجود دارد؟ اگر قرار باشد از بیمه بیکاری استفاده کند، آیا سرانجام برای فرد بیکار شغلی پیدا خواهد شد؟
این موضوعات نمود واقعی هم دارد. در تجربیات شخصی‌ام در دانشگاه، روزی نیست که دانشجویی به من مراجعه نکند و نگوید که به آخر خط رسیده و در نا امیدی کامل قرار دارد. بسیاری از این جوانان خسته شده‌اند از این‌که کار نیست؛ یا اگر کاری هم باشد، درآمد کافی ندارند. وقتی این فرد در کلاس نشسته، چطور می‌توان او را وادار کرد تا خوب آموزش ببیند؟ او نگرانی‌هایی دارد که باعث می‌شود تنها حضور فیزیکی در کلاس داشته باشد. اما وقتی این فرد احساس کند که حمایت کامل اجتماعی از او وجود دارد، وضعی متفاوت با وضع امروزش خواهد داشت.

بیمه‌ها به‌طور «ظاهری» در جامعه گسترش پیدا کرده‌اند اما درواقع چنین نیست. به‌طور مثال ٢‌سال است که گفته‌اند می‌خواهیم به روزنامه‌نگاران و نویسندگان خدمات بیمه‌ای ارایه کنیم؛ اما از اجرای آن خبری نیست. در همان بیمه‌هایی هم که وجود دارد میزان خدمات بسیار پایین است اما در ظاهر حرف این است که همه نویسندگان، هنرمندان و روزنامه‌نگاران بیمه‌اند. اما این بیمه، بیمه‌ای نیست که بتواند دردی از آنها را دوا کند. با این توصیفات اگر خدمات و بیمه‌های تأمین‌اجتماعی، تعریف شده باشند و خدمات درستی ارایه دهند، یک از راه‌هایی است که می‌تواند بخشی از سلامت روانی و جسمانی افراد را تأمین کند.
برای ایجاد سلامت روانی در جامعه، باید فشار ساختاری از روی مردم برداشته شود. فشار ساختاری یعنی از لحاظ اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و سیاسی، بر مردم فشاری نباشد و با رفتارهایمان نباید افراد را در زمینه‌های مختلف، دچار سرخوردگی کنیم. به‌عنوان نمونه فرد وقتی رشته هنر و موسیقی را دوست دارد، باید بتواند در آن رشته تحصیل کند. وقتی امکان دستیابی به این خواسته‌ها ممکن نباشد، سلامت جسم و روان افراد به مخاطره می‌افتد. در این شرایط فشارهای مختلفی از سوی جامعه یا ساختارهای موجود در آن، بر افراد وارد می‌شود و امکان سرخوردگی افزایش می‌یابد. آیا فرد سرخورده، می‌تواند فرد سالمی باشد؟ این تنها یک مثال بود. می‌توان مثال‌های دیگری از سایر حوزه‌ها را بیان کرد که فشار ساختاری بر افراد جامعه تحمیل می‌شود. تا زمانی که این فشار وجود دارد، جامعه سالمی از لحاظ روانی نخواهیم داشت.

دلیل و منشا خشونت در اجتماع

خشونت,خشونت در جامعه,خشونت خانگی,خشونت در قرآن,خشونت در اسلام,خشونت به انگلیسی,خشونت خانوادگی,خشونت بس,خشونت کلامی,خشونت در جامعه ایران,خشونت در جامعه شناسی,خشونت در جامعه آمریکا,عوامل خشونت در جامعه,ریشه های خشونت در جامعه,علل خشونت در جامعه,افزایش خشونت در جامعه,انواع خشونت در جامعه

ورزش مادر مساوی با سلامت جنین

فشار خون بالا و درمان آن فشار خون بالا در جوانان فشار خون بالا و سرگیجه فشار خون بالا علائم اختلاف بین فشار خون نوزادان فشار خون بالا و سرگیجه فشار خون در اطفال کاهش فشار خون نوزاد فشار خون اطفال فشار خون در کودکان فشار خون در اطفال فشار خون بالا در جوانان فشار خون بالا فشار خون بالا و درمان آن اختلاف بین فشار خون نوزادان فشار خون در اطفال فشار خون بالا و درمان آن فشار خون بالا و سرگیجه فشار خون بالا علائم کاهش فشار خون نوزاد

مادرانی که ورزش خود را در پیاده روی ترک نمی کنند جنین شان را از خطر فشار خون بالا در امان نگه می دارند که این امر بسیار به نفع مادر و جنین خواهد بود

پیش از این در مطالعات مختلف مشخص شده بود، کودکانی که با وزن پایین متولد می‌شوند، بیشتر در خطر داشتن فشار خون بالا هستند.

مطالعات جدید نشان داده است که عادت‌های ورزشی مادران باردار باعث کمتر شدن مشکلات مرتبط بر فشار خون در نوزادان می‌شود. حتی اگر وزن نوزادان به هنگام تولد کم باشد، با ورزش کردن مادران در دوران بارداری، احتمال فشار خون بالای نوزاد بسیار کمتر می‌شود.

فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که منجر به بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شود. نتایج مطالعات جدید در “مجله پزشکی ورزشی و آمادگی جسمانی” منتشر شد. مدیر این تحقیقات از دانشگاه میشیگان می‌گوید: ما در این تحقیقات کودکانی که با وزن نرمال متولد شدند مورد بررسی قرار دادیم و آن‌ها را با کودکانی که با وزن کم به دنیا آمده بودند مقایسه کردیم. ما متوجه شدیم زمانی که مادران این نوزادان در دوران بارداری ورزش کنند اختلافی بین فشار خون نوزادان با وزن مختلف وجود ندارد در واقع ورزش مادران احتمال بیماری‌های قلبی – عروقی در نوزادان را کاهش می‌دهد.

نظریه‌ای وجود دارد که بر اساس آن اگر اتفاق مهمی در دوران بارداری و دوران رشد جنینی برای مادر بیفتد، تغییرات پایداری در سلامتی نوزاد رخ می‌دهد. مطالعات جدید این نظریه را تایید می‌کند.

در این مطالعات حدود 51 ماد در دوران بارداری و بعد از آن مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد پیاده‌روی و دویدن در سه ماه آخر بارداری با کاهش فشار خون نوزاد همراه است. حتی ورزش مادر دوران بارداری بر فشار خون کودک در سنین 8 تا 10 سال نیز تاثیرگذار است.

ورزش مادر مساوی با سلامت جنین

همه خطرات و مضرات عمل وازکتومی

عقیمی در مردان درمان عقیمی عمل وازکتومی عقیمی واریکوسل عقیمی موقت نر عقیمی درمان عقیمی نر عقیمی عقیمی مرد عقیمی مرد عقیمی مردان عمل وازکتومی عقیمی در مردان عقیمی چیست عقیمی درمان عقیمی علائم عقیمی عقیمی علائم عقیمی عقیمی در مردان

عمل وازکتومی در آقایان نیز خطرات و مضرات مربوط به خود را دارد که می خواهیم به برخی از آنان در این مطلب اشاره کنیم با ما همراه باشید

 یک جراح و متخصص کلیه با بیان اینکه عمل وازکتومی باید در مراکز درمان ممنوع اعلام شود گفت: وازکتومی منجر به افزایش احتمال ابتلا فرد به سرطان پروستات، تسلب شرایین، عوارض قلبی و عروقی و ناباروری می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، دکتر ناصر سیم فروش گفت: متاسفانه یکی از شیوه‌هایی‌ که برای ‏تنظیم‌ خانواده‌ به کار برده می‌شود، بستن‌ لوله‌ها در زنان‌ و مردان‌ است که این عمل در مردان آسیب‌رسان بوده و از ‏نظر جسمی نقص عضو محسوب می‌شود‎.‎
وی با بیان اینکه عمل وازکتومی از نظر پزشکی با عوارضی روبرو است، ادامه داد: پیشنهاد من این است که هرچه ‏سریع‌تر انجام عمل وازکتومی در درمانگاه‌ها و بیمارستان‌ها ممنوع اعلام شود مگر با مجوز پزشک قانونی و در صورتی ‏که زوجین بیماری خاصی داشته باشند‎ .‎
استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: متاسفانه ممنوعیت عمل وازکتومی به صورت قانونی در ‏مجلس تصویب نشده است و طی سال‌های پیش یکبار این موضوع مطرح شد و با هجمه‌ای که وارد کردند باعث شدند ‏تصویب آن به صورت قانونی عقب بیفتد‎.‎
این جراح و متخصص کلیه با توجه به اینکه سقط در اسلام حرام اعلام شده است بستن لوله در مردان را هم یک نقص ‏عضو دانست و با توجه به فتاوای موجود آن را به لحاظ شرعی نیز مشکل‌دار اعلام کرد‎.‎
وی بستن لوله در مردان را از لحاظ پزشکی عامل بیمار جسمی، روحی و اجتماعی در آینده معرفی کرد و گفت: ‏مردانی که عمل وازکتومی را انجام داده‌اند احتمال ابتلا به بیماری پروستات در آنان بیشتر است و همچنین منجر به ‏افزایش شیوع‌ سرطان‌ پروستات‌ می‌شود کمااینکه در 20 سال پیش به این مساله پرداخته شده بود ولی امروزه با قوت ‏بیشتری بر آسیب‌رسانی این عمل تاکید می‌شود و دیگر‌ اینکه‌ خطر عوارض‌ قلبی عروقی و تسلب‌ شرایین‌ به‌ دنبال‌ ‏‏«بستن‌ لوله‌» برای این گونه افراد اجتناب ناپذیر است‎.‎
این جراح متخصص بستن لوله در آقایان را به عنوان یک گام منفی در تنظیم‌ خانواده‌ عنوان کرد و گفت: با توجه ‏به اینکه میزان ناباروری در کشور ما در مقایسه با سال‌های گذشته و سایر کشورها بالاست این روش منجر به‌ نقص‌ ‏عضو و مقطوع‌ النّسل‌ کردن‌ جامعه‌ می‌شود‎.‎
به گزارش بسیج جامعه پزشکی، این استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه از مهم‌ترین‌ عارضه دیگر در بستن‌ لوله‌هایی مردان‌ ‏آنست‌ که‌ حداقل‌ در نیمی از موارد، عقیمی حاصله‌ دائمی و غیر قابل‌ برگشت‌ است‌، افزود: پس‌ از وصل‌ کردن‌ لوله‌ها ‏درصد موفقیت‌آمیز بودن باروری مجدد‌ فقط‌ حدود 70 درصد بوده‌ و مهمتر آنکه‌ درصورت بازشدن‌ لوله‌ها فقط‌ در 47 ‏درصد یعنیی کمتر از نصف،‌ باروری حاصل‌ خواهد شد‎.‎
وی گفت: متاسفانه‌ در کشور ما اکثر‌ موارد غیر قابل‌ برگشت‌‌ است و در نیمی از موارد دیده‌ می‌شود اما از بیماران ‏مخفی می‌ماند و در محافل‌ فقط‌ باز شدن‌ لوله‌ را ذکر شده و از گفتن‌ آمار باروریی پس‌ از بازشدن‌ لوله‌ها خودداری ‏می‌شود‎.‎
دکتر سیم فروش ناتوانی جنسی و دردهای مزمن در نواحی تناسلی را از عوارضی که‌ بعد از بستن‌ لوله‌ در مردان‌ دیده‌ ‏می‌شود نام برد و ادامه داد: ناتوانی جنسی بیشتر منشأ روحی دارد و به علت‌ اصلی تغییر تصور بیمار از بدن‌ خود و ‏عدم‌ قابلیت‌ باروری‎ (Body Image) ‎یعنی تغییر تصور شخص‌ از خودش‌ است‌. این‌ نوع‌ ناتوانی جنسی گاهی در مقابل‌ ‏درمان‌های رایج‌ مقاوم‌ است‌. گرچه‌ این‌ عارضه‌ شایع‌ نیست‌ ولی از نظر خانوادگی و حفظ‌ خانواده‌ دارای اهمیت‌ خاصی ‏است‌‏‎

همه خطرات و مضرات عمل وازکتومی

عمل وازکتومی

به راحتی و به سرعت خوابیدن

از خواب پریدن کودکان به خواب رفتن دستها اختلال خواب در سالمندان بیدار ماندن تا صبح بیدار ماندن تا صبح از خواب پریدن تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن به خواب رفتن سر بیدار ماندن از خواب پریدن ناگهانی اختلال خواب نوزادان از خواب پریدن کودکان تنظیم ساعت بیولوژیک بدن اختلال خواب کودک اختلال خواب تنظیم ساعت بدن ساعت بیولوژیک بدن قرار گرفتن در معرض نور به خواب رفتن به خواب رفتن دست تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن به خواب رفتن دست اختلال خواب کودک به خواب رفتن دستها

اگر از خواب پریدید و یا به هرعلت دچار آشفتگی در حین خواب و یا بیداری های ناگهانی شدید به این توصیه ها عمل کنید تا در سریع ترین زمان ممکن بخوابید.

نصفه شب از خواب می‌پرید، نگاهی به ساعت می‌اندازید و می‌بینید که ساعت سه بامداد است و هنوز چند ساعتی وقت دارید که بخوابید. مشکل اینجاست که خوابتان نمی‌برد. راه حل چیست؟ در زیر هفت استراتژی برای اینکه به سرعت به خواب بروید آورده شده است:

تا حد امکان لامپی را روشن نکنید
در مسیرتان به دستشویی همۀ لامپها را روشن نکنید. دکتر کریستوفر وینتر، مدیر مرکز درمانی اختلالات خواب مارتا، می‌گوید: “نور تحریک کننده است، چرا که مغز و بدن ما هر نوع نوری را چه نور خورشید باشید یا لامپ، علامتی برای هوشیاری تعبیر می‌کند.” در نتیجه باید تلاش کنید تا از قرار گرفتن در معرض نور اجتناب کرده و تنها لامپهایی را که کاملاً ضروری هستند را روشن کنید. اگر می‌توانید راهتان را در تاریکی پیدا کنید که چه بهتر، اما اگر به نور نیاز دارید روشن کردن یک لامپ کوچک برای مدت کم اشکال چندانی ندارد.

وینتر می‌گوید: “هر چه نور درخشان تر باشد و هر چه بیشتر در معرض آن قرار بگیرید، هوشیارتر می‌شوید.”

بخوانید تا چشمهایتان خسته شود
یادتان هست که در دوران مدرسه بیدار ماندن موقع انجام دادن مشقهایتان چقدر سخت بود؟ از تجربیات دوران دانشگاه استفاده کنید: اگر خوابتان نمی‌برد، مجله یا کتابی که در نزدیکی تختتان است را بردارید و بخوانید. اما سعی کنید کتاب هیجان انگیز و پرکششی را انتخاب نکنید، چرا که به جای اینکه موجب آرام شدنتان شود، بیشتر تحریک و هوشیارتان می‌کند. باز هم سعی کنید که از حداقل نور استفاده کنید. دکتر وینتر توصیه می‌کند که برای اینکار از لامپ‌های کوچکی که به کتاب وصل می‌شود استفاده کنید.

از مغزتان کار بکشید
اگر می‌خواهید به جای غلت زدن در جایتان، خود را به چیزی مشغول کنید، بی خیال گوشی، تبلت یا تلویزیون شوید. وینتر می‌گوید: “وسایل اکترونیک نور منتشر می‌کنند که شما را بیدار نگه می‌دارد، به خصوص دستگاه‌هایی که مجبور هستید نزدیک به صورتتان نگاه دارید؛ همچون موبایل.” در عوض یک ورزش ذهنی انجام دهید: مثلاً دوچرخه سواران قدم به قدم آماده سازی دوچرخه را برای دوچرخه‌سواری تصور کنند.

به پشت دراز بکشید
یا به بغل یا شکم- هر حالتی که خودتان ترجیح می‌دهید. فقط نباید غلت بزنید یا اینور و آن ور بروید. دکتر وینتر می‌گوید که اگر برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، بدنتان به احتمال زیاد آن را دلیلی برای بیدار ماندن تعبیر می‌کند. اگر میخواهید هنگام بیداری خودتان را مشغول کنید، حتماً کار را در حالت درازکش انجام دهید.

چیزی نخورید
ممکن است فکر کنید خوردن یک لقمه به برگشتتان به خواب کمک می‌کنید، اما در واقع این خوردن خوراکی در نیمۀ شب احتمال این را که بتوانید دوباره به خواب بروید را کاهش می‌دهد. در واقع خوردن یک اسنک در میانۀ خواب می‌تواند موجب اختلالات بیشتر در خواب شود.

وینتر می‌گوید: “با این کار، یعنی خوردن اسنک در نیمه‌های شب و زمان‌هایی از خواب می‌پرید، به راحتی مغزتان را شرطی می‌کنید که در آن هنگام از شب برای غذا بیدارتان کند.” اگر خیلی گرسنه تان است یک چیزی بخورید، اما تا جای که امکان دارد از ارادۀتان کمک بگیرید در مقابل وسوسه‌های شکمتان مقاومت کنید.

ریلکس‌سازی پیشرونده را امتحان کنید
ریلکس‌سازی پیشرونده روشی است که پزشکان برای کاهش انقباض عضله‌‌ای ابداع کرده‌اند که از طریق تمرکز نوبتی بر گروه مشخصی از عضلات حاصل می‌شود.

وینتر می‌گوید: “ریلکس کردن بدن می‌تواند ذهنتان را هم ریلکس کند.” انقباض عضله این پیام را به مغز می‌رساند که باید هوشیار باشد. در مقابل کاهش استرس در عضلات به صورت خودآگاه، این پیام را به مغز می‌دهد که وقت خواب است. برای انجام این روش، همزمان که نفس عمیق می‌کشید ابتدا از بزرگترین گروه‌های عضلات – همچون ران‌ها و کمر شروع کنید- تا به تدریج به عضلات کوچکتر در دستها و صورت برسید.

سعی نکنید که خوابی را که از دست داده‌اید جبران کنید
اگر به علت کمبود استراحت شدیداً خسته‌اید، نباید روز بعد بخوابید یا چرت بزنید. دکتر وینتر می‌گوید: “لازم است که مغزتان را تنبیه کنید تا موجب عدم تکرار این اتفاق شود.”

به راحتی و به سرعت خوابیدن