برای پیشگیری از ابتلا به دیابت این خوراکی ها را بخورید دیابت

همه چیز در مورد بیماری دیابت همه چیز درباره ی دیابت همه چیز در مورد دیابت نوع یک خطرات دیابت نوع 1 دیابت شیرین دیابت چیست و انواع آن دیابت بی مزه دیابت چیست ppt دیابت بی مزه همه چیز درباره ی دیابت همه چیز در مورد دیابت نوع 1 خطرات دیابت حاملگی دیابت شیرین همه چیز درباره دیابت دیابت نوع 1 خطرات دیابت نوع 1 دیابت حاملگی دیابت شیرین خطرات دیابت حاملگی دیابت نوع 2

دیابت مسئله ای است که در سطح جهان باعث نگرانی بسیاری از پزشکان شده است. این بیماری بیشتر به سراغ افراد میانسال و یا سالمندانی می رود که از لحاظ تغذیه مشکلاتی دارند و پیشگیری از آن نیز تنها با تغییر رژیم غذایی امکان پذیر است.

رژیم غذایی برای دیابتی ها یکی از اصلی ترین روش های کنترل بیماری است…

دانستن اینکه چه مواد غذایی برای این بیماران مفید است، می تواند به آنها در تصمیم گیری و برنامه ریزی غذایی کمک های زیادی کند. این ۸ ماده غذایی پیشنهاد ما برای این بیماران است.

لوبیا

این ماده غذایی قندخون را ثابت نگه می دارد و سطح کلسترول را پایین می آورد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که این ماده غذایی می تواند چربی های بدن را نیز بسوزاند. لوبیا مقادیر ناچیزی کلسیم هم دارد. لوبیا منبع عالی پروتئین نیز به شمار می رود و تقریبا چربی اشباعی با مصرف آن دریافت نمی شود.

روش مصرف:

لوبیا را می توان به سالاد، سوپ، سس چیلی و دیگر غذاها اضافه کرد. انواع بسیار متفاوتی لوبیا وجود دارد که می توان به راحتی آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجاند.

لبنیات

افراد دیابتی باید منابع غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنند و لبنیاتی مانند شیر، ماست و پنیر بهترین گزینه ها هستند. یک مطالعه نشان می دهد زمانی که بدن بیش از ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم و بیش از ۸۰۰ واحد ویتامین D روزانه از طریق مصرف مواد لبنی دریافت می کند، احتمال ابتلا به دیابت ۳۳ درصد کاهش خواهد یافت. البته می توان این مواد معدنی و ویتامین را با مصرف دیگر موادغذایی نیز دریافت کرد ولی هیچ ماده غذایی به اندازه لبنیات کلسیم و ویتامین D ندارند.

روش مصرف:

همراه برخی وعده های غذایی به جای سودا یا آبمیوه های شیرین، شیر بنوشید. ماست با پنیر را به عنوان یک اسنک یا دسر بخورید. از شیر برای درست کردن سوپ جو یا غلیظ کردن سوپ ها استفاده کنید.

ماهی سالمون

ماهی سالمون یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا۳ است؛ چربی مفیدی که ریسک ابتلا به بیماری قلبی، اندازه دور شکم و التهاب عروق را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را در بدن بهبود می بخشد. ماهی سالمون همچنین یکی از بهترین منابع غیرلبنی ویتامین D است.

روش مصرف:

مصرف فیله سالمون سرخ شده برای شام به جای مرغ یا گوشت، یک تا دو بار در هفته مفید است. در ضمن، می توانید ماهی سالمون را با ادویه طعم دار کنید و در فر بگذارید و میل کنید.

عدس

عدس از حبوبات و محتوی مقادیر زیادی فیبر است. یک فنجان عدس پخته شده ۱۶ گرم فیبر دارد و اگر عادت به مصرف گوشت ندارید، عدس می تواند جایگزین مناسبی برای دریافت پروتئین باشد.

روش مصرف:

عدس را به عنوان یک ترکیب اضافی به سوپ ها و پاستاها اضافه کنید یا در کنار بشقاب غذا به جای غلات از آن لذت ببرید.

گردو

مصرف فقط ۲۸ گرم از این مغز مفید، تقریبا ۲ گرم فیبر و ۶/۲ گرم اسیدهای آمینه و چربی های امگا۳ به بدن می رساند. اما همان ۲۸ گرم هم، ۱۸۵ کیلوکالری انرژی دارد بنابراین اگر نگران اضافه وزنتان هستید، حجم زیادی از آن را در برنامه غذایی تان نگنجانید.

روش مصرف:

گردو را کنار اسنک ها قرار دهید یا مغز گردوی خردشده را روی سالاد یا در بیسکویت ها و نان های شیرین قهوه ای بریزید.

سبزی ها

سبزی هایی مانند شلغم، خردل و برگ های سبز چغندر منبع عالی فیبر هستند. هریک فنجان پخته شده از این سبزی ها، بین ۳ تا ۶ گرم فیبر موردنیاز بدن را تامین می کنند و حاوی ۱۰۰ تا ۲۵۰ میلی گرم کلسیم هستند. آنها برای سلامت قلبتان مفید هستند و در خود ماده ای به نام فولات دارند. به نظر می رسد فولات می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

روش مصرف:

این سبزی ها را می توان به عنوان پیش غذا در ساندویچ ها و سالاد استفاده کرد.

خرما

این میوه شیرین از منابع فیبر است به طوری که با خوردن ۷ عدد خرما، ۴ گرم فیبر به بدن می رسد. خرما یک میان وعده عالی در افراد دیابتی است. این میوه در مقایسه با میوه هایی چون انگور، پرتقال، کلم بروکلی و فلفل مقادیر بالاتری اکسیدان دارد.

روش مصرف:

می توان هسته خرما را درآورد و به جای آن نصف مغز گردو قرار داد و به عنوان یک اسنک دلپذیر میل یا آنها را هنگام طبخ نان ها و بیسکویت ها به مواد اولیه آنها اضافه کرد.

جوی دوسر

یک نصف فنجان جوی دوسر، ۴ گرم فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و کلسترول، مخصوصا کلسترول LDL را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را در بدن بهبود می بخشد.

روش مصرف:

بهترین راه خوردن یک کاسه غلات در زمان مصرف صبحانه است.

برای پیشگیری از ابتلا به دیابت این خوراکی ها را بخورید

دیابت,دیابت چیست,همه چیز درمورد دیابت,خطرات دیابت,دیابت نوع 2,دیابت نوع 1,دیابت بی مزه,دیابت حاملگی,دیابت در کودکان,دیابت شیرین,دیابت چیست؟,دیابت چیست و انواع آن,دیابت چیست مقاله,دیابت چیست pdf,دیابت چیست ppt,دیابت شیرین چیست,همه چیز در مورد دیابت نوع یک,همه چیز در مورد دیابت نوع 1,همه چیز درباره دیابت,همه چیز در مورد بیماری دیابت,همه چیز درباره ی دیابت,خطرات دیابت حاملگی,خطرات دیابت نوع 1

مبتلایان به دیابت چه رژیم غذایی ای در پیش گیرند؟ دیابت نوع 1

دیابت چیست ppt همه چیز در مورد دیابت نوع یک دیابت چیست ppt همه چیز درباره دیابت خطرات دیابت دیابت چیست؟ دیابت حاملگی دیابت چیست pdf همه چیز در مورد بیماری دیابت دیابت در کودکان دیابت شیرین دیابت در کودکان دیابت چیست مقاله دیابت شیرین دیابت شیرین همه چیز در مورد دیابت نوع 1 همه چیز درمورد دیابت دیابت همه چیز در مورد دیابت نوع یک دیابت چیست ppt

امروزه مشکلات شایعی که در سراسر دنیا به ویژه کشور ایران جان بسیاری را به خطر انداخته است ، مسئله ی چاقی و اضافه وزن به علاوه بیماری ها قلبی و عروقی و از همه مهم تر بیماری دیابت است. این بیماری بیشتر در سنین بالا بروز می دهد.

عوامل گسترش دیابت بسیار پیچیده است اما بخش عمده آن به عواملی مانند اضافه وزن، چاقی و کم تحرکی برمی گردد. این بیماری هم اکنون به یکی از معضلات اساسی کشورهای مختلف در بخش درمان و سلامت تبدیل شده است. به همین دلیل اطلاع رسانی و آگاهی دادن به مردم درباره شیوه صحیح زندگی و راه های پیشگیری از این بیماری خط مقدم مبارزه با این بیماری محسوب می شود. در این مطلب به رژیم غذایی دیابتی ها پرداخته شده است که خواندن آن را به بیماران توصیه می کنیم.

نحوه مصرف انسولین

۹۰ درصد مبتلایان به این بیماری، به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند و درمان آن ها داروی خوراکی است که اگر در مراحل مختلف درمان نشوند در نهایت انسولین برای آن ها تجویز می شود. این دسته به علت چاقی و اضافه وزن به این نوع دیابت مبتلا شده اند از این رو بیماری آن ها قابل پیشگیری و سپس قابل کنترل است.

اما مبتلایان نوع یک که معمولا در سنین کودکی به این بیماری مبتلا شده اند و آمارشان زیر ۱۰ درصد است، مجبورند انسولین را از ابتدا مصرف کنند. دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه در گفتگو با خراسان می گوید:رژیم غذایی در مورد هر ۲ دسته بیماران اهمیت دارد اما مبتلایان به دیابت نوع ۲ می توانند با رژیم غذایی بیماری خود را کنترل کنند. مبتلایان به دیابت نوع یک وابسته به انسولین هستند و نمی توانند آن را کنار بگذارند. بسیاری از مبتلایان از داروهای خوراکی و سپس از انسولین برای کنترل بیماری استفاده می کنند، اثر انسولین براساس زمان متفاوت است.

افرادی که از انسولین های زود اثر استفاده می کنند، باید بلافاصله پس از تزریق انسولین وعده های اصلی را مصرف کنند اما اگر از انسولین های متوسط اثر استفاده می کنند باید یک میان وعده در بعدازظهر بین ساعت ۳ تا ۴ بعدازظهر داشته باشند و اگر انسولین طولانی اثر در هنگام صبح تزریق می کنند، لازم است آخر شب نیز یک میان وعده مصرف کنند.

محدودیت مصرف مواد غذایی

کودکان مبتلا به دیابت دایم باید انسولین تزریق کنند و دیابت شان تحت کنترل باشد. حساسیت در کودکان دیابتی بیشتر است زیرا کودک در سن رشد قرار دارد و نباید محدودیت غذایی شدیدی برای کودک اعمال شود. این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی دانشگاه تهران با اشاره به این که رژیم غذایی مبتلایان به دیابت باید براساس شرایط فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی فرد تعیین شود، تاکید می کند: بر این اساس است که همواره توصیه می کنیم رژیم غذایی فرد دیابتی منحصر به فرد است و خود اوست که باید طبق شرایطی که دارد، بهترین رژیم غذایی را تدارک ببیند، ممکن است یک کودک دیابتی فعالیت زیادی داشته باشد و کودک دیابتی دیگری فعالیت کمی داشته باشد. نوع خوراک و مقدار داروی این ۲ کودک با هم متفاوت است.

نکته این جاست که یکی از اصول تغذیه درباره دیابتی ها به علت باورهای نادرست توسط عده زیادی به فراموشی سپرده شده است. قبلا هرکس دیابت داشت، گفته می شد که قند، برنج و نان نخورد.

در صورتی که ما متخصصان تغذیه معتقدیم اگر سبد غذایی خانوار سالم باشد یک فرد سالم و دیابتی همزمان می توانند از آن استفاده کنند.

نکته اساسی برای دیابتی ها این است که در عین پیش گرفتن رژیم غذایی سالم باید به وزن خود دقت کنند. اگر اضافه وزن یا چاقی داشته باشند، بدون شک کنترل قندشان مشکل تر خواهد شد و مجبورند داروهای بیشتری مصرف کنند. به چنین افرادی توصیه می کنیم ۵ تا ۱۰ درصد وزنشان را کم کنند.

این متخصص تغذیه با بیان این که مقدار پروتئین، قند و چربی در رژیم غذایی دیابتی ها با افراد سالم تفاوتی نمی کند، تصریح می کند: هم یک فرد سالم و هم یک فرد دیابتی باید ۵۵ درصد انرژی روزانه خود را از مواد قندی یا کربوهیدراتی دریافت کنند. هم چنین باید ۱۵ درصد انرژی از مواد پروتئینی مثل گوشت و برخی حبوبات و ۲۰ تا ۲۵ درصد هم از چربی ها تامین شود.

بنابراین میزان دریافت انرژی در هر ۲ یکی است اما در مورد مبتلایان به دیابت تاکید روی مقدار قند یا کربوهیدرات دریافتی است و نه نوع آن. بسیاری تصور می کنند مصرف زیاد کشمش ، خرما و… برای مبتلایان به دیابت مشکلی ایجاد نمی کند در صورتی که دیابتی ها نمی توانند بیش از نیاز بدن خود مواد قندی مصرف کنند و مصرف آن از هر نوع که باشد، باعث افزایش قند خون می شود. از این رو توصیه ما به دیابتی ها این است که میزان انرژی دریافتی خود را کنترل کنند و مراقب باشند که دچار اضافه وزن نشوند.

از طرفی میزان کربوهیدرات های دریافتی خود را تعیین کنند و بدانند که نوع آن چندان مهم نیست و طبخ مواد غذایی، محدودیت چربی دریافتی و حذف چربی حیوانی در صورت لزوم را هم مدنظر قرار دهند. وی درباره مصرف قندهای ساده که سوال بسیاری از دیابتی هاست توضیح می دهد: ما درباره قندهای ساده در مورد افراد سالم هم توصیه می کنیم که کمتر مصرف کنند زیرا فقط انرژی دارد و فاقد ویتامین و املاح است بنابراین بهتر است به جای کربوهیدرات ساده، کربوهیدرات های پیچیده در رژیم غذایی خود بگنجانند.

خوب است بدانید در مورد بسیاری از مواد خوراکی نمی توان با قاطعیت درباره مصرف کردن یا مصرف نکردن آن از سوی دیابتی ها نظر داد. زیرا ممکن است یک دیابتی با خوردن خربزه دچار افزایش قند خون شود و یک دیابتی دیگر با خوردن همین میوه دچار افزایش قند خون نشود. در چنین شرایطی می گوییم ممکن است فردی به خربزه حساسیت داشته باشد و فرد دیگری نداشته باشد. یک بار دیگر تاکید می کنیم که مبتلایان به دیابت با توجه به زندگی روزانه، فعالیت اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی خود رژیم غذایی خود را تنظیم و اصلاح کنند و تحت نظر متخصص تغذیه باشند تا هم بیماری تحت کنترل باشد و هم رژیم غذایی مطابق شرایط زندگی شان باشد. هم چنین حذف میان وعده یا وعده های غذایی برای کنترل دیابت کار اشتباهی است.

این متخصص تغذیه با بیان این که اگر شخص مبتلا به دیابت میان وعده های کنترل شده داشته باشد، هیچ گاه دچار افت قند خون نمی شود، ادامه می دهد: در صورتی که فرد دیابتی دچار این مشکل شد می تواند دو حبه قند بزرگ در نصف لیوان حل کند و بنوشد و هم چنین یک کف دست نان، مقداری پنیر و یک عدد گردو به فرد داده شود و تا ۱۵ دقیقه صبر کرد تا حال بیمار بهتر شود. اگر فرد بهبود نیافت، این عمل تکرار شود و در صورت لزوم به متخصص غدد مراجعه شود.

کودکان دیابتی

اگر یک کودک دیابتی بدون دریافت میان وعده آخر شب به خواب برود، ممکن است، در طول شب دچار افت قند خون شود که این حالت بسیار خطرناک است زیرا ممکن است سلول های مغزی اش آسیب ببیند. دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه با بیان این نکته به ایسنا می گوید: در صورتی که کودکی وابسته به انسولین باشد و دچار اضافه وزن شود، والدین باید به طور تدریجی وزن کودک را کاهش دهند زیرا در غیر این صورت عوارض خطرناکی سلامت کودک را تهدید می کند. وی توصیه می کند که والدین به هیچ عنوان نباید انسولین کودک را قطع کنند و به ویژه دختر بچه های مبتلا به دیابت نوع یک به طور مرتب باید پایش رشد شوند.

هم چنین زمانی که کودک در هوای گرم قرار دارد و با فعالیت و بازی دچار افت قند خون می شود، والدین باید در مرحله اول دو حبه قند در آب حل کنند و به کودک بدهند. در مرحله بعد یک سهم میوه مثل سیب، هلو یا پرتقال متوسط ،دو قاشق کشمش، ۳ عدد خرما و یا یک لیوان شیر به کودک بدهند. در صورتی که قبل از ورزش کودک دچار افت قند خون شود، باید یک میان وعده مانند خشکبار یا بیسکویت به کودک داد تا در مدرسه مصرف کند.

مبتلایان به دیابت چه رژیم غذایی ای در پیش گیرند؟

دیابت,دیابت چیست,همه چیز درمورد دیابت,خطرات دیابت,دیابت نوع 2,دیابت نوع 1,دیابت بی مزه,دیابت حاملگی,دیابت در کودکان,دیابت شیرین,دیابت چیست؟,دیابت چیست و انواع آن,دیابت چیست مقاله,دیابت چیست pdf,دیابت چیست ppt,دیابت شیرین چیست,همه چیز در مورد دیابت نوع یک,همه چیز در مورد دیابت نوع 1,همه چیز درباره دیابت,همه چیز در مورد بیماری دیابت,همه چیز درباره ی دیابت,خطرات دیابت حاملگی,خطرات دیابت نوع 1

نوعی خوردنی که درمانگر دیابت است دیابت نوع 1

شکلات سیاه سن ابتلا به دیابت شکلات صبحانه فشار خون دیاستولیک دلایل ابتلا به دیابت دیابت در کودکان فشار خون مناسب دیابت نوع 2 فواید شکلات تلخ در لاغری شکلاتی چت خواص شکلات تلخ در لاغری فواید شکلات تلخ چیست فواید شکلات تلخ بر پوست خواص شکلات تلخ چیست شکلات و دیابت خواص شکلات تلخ باراکا خواص شکلات تلخ باراکا شکلات صبحانه دیابت در کودکان فواید شکلات تلخ در لاغری

با مصرف این نوع شکلات به جنگ چاقی و دیابت بروید؛ شکلات تلخ فشار خون را پایین می آورد و خطر سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد.

محققان آلمانی معتقدند مصرف کاکائوی خالص و تلخ می‌تواند به عنوان یک دارو برای بسیاری از بیماری‌ها ازجمله دیابت مفید باشد. براساس این مطالعه مصرف شکلات تلخ می‌تواند باعث بهبود حساسیت انسولین  و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به دیابت شود. مطالعات قبلی نشان داده بودند که کاکائو در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، فشارخون و بسیاری از سرطان ها نقش دارد. البته به خاطر داشته باشید دارو، انسولین، رژیم غذایی مناسب و ورزش از مهم ترین ارکان کنترل دیابت به شمار می روند.

نوعی خوردنی که درمانگر دیابت است

سلامت بدن ، دیابت ،خوردن خوراکی‌های شیرین ،افزایش کلسترول خون ،خواص شکلات تلخ,ابتلا به دیابت,دیابت,شکلات و دیابت,علائم ابتلا به دیابت,عوامل ابتلا به دیابت,علل ابتلا به دیابت,دلایل ابتلا به دیابت,علت ابتلا به دیابت,سن ابتلا به دیابت,جلوگیری از ابتلا به دیابت,دیابت نوع 2,دیابت نوع 1,دیابت بی مزه,دیابت حاملگی,دیابت در کودکان,دیابت شیرین,دیابت چیست؟,شکلات تلخ و دیابت,شکلات دیابتی,فشار خون دیاستولیک

کاهش همزمان وزن و دیابت با گیاه گالگا دیابت نوع 2

مرض قند یا دیابت دیابت کودکان گیاه گزنه برای مو دیابت گیاه گزنه و ریزش مو کاهش قند خون در نوزادان کنترل دیابت نوع دو دیابت کودکان مرض قند و انواع آن مرض قند . علائم کنترل دیابت دیابت چیست؟ دیابت نوع یک مرض قند و ازدواج گیاه گزنه چیست مرض قند و ازدواج گیاه گزنه و خواص آن مرض قند . علائم گیاه گزنه چیست دیابت بی مزه

خواص این گیاه در کاهش هم زمان قند خون، چربی و تأثیرات آن در کاهش وزن موجب گردیده که از آن در فرمولاسیون مکمل های ضد پیری “Anti-Aging” استفاده گردد

دیابت یا مرض قند، بیماری شایع امروزی است که با کاهش تحرک و افزایش مصرف غذاهای آماده بیشتر از گذشته مطرح است اما طب سنتی درمانهای خوبی برای کنترل دیابت در دست دارد. دکتر علی شهیدی زندی متخصص طب سنتی گفت: در طب سنتی در زمینه دیابت بسیار کار شده است. همانطور که می‌دانیم نقص سلولهای بقا در لوزالمعده که کار ترشح انسولین را بر عهده دارند موجب بروز بیماری دیابت یا مرض قند می‌شود. وی ادامه داد: بسیاری از بیماریهای کنترل کننده قند خون وجود دارند که موجب کاهش قند خون و در نهایت کنترل دیابت می‌شوند البته این نکته مهم است که عملکرد اکثر این داروها در درمان چاقی و ایجاد کاهش وزن ثابت شده است ضمن اینکه این داروها موجب افزایش متابولیسم پایه می‌شوند. این متخصص طب سنتی در ادامه گفت: یکی از کنترل کننده‌های ثابت شده و موثر برای دیابت گیاه گزنه است که دمنوش و یا استفاده از عصاره آن بسیار موثر است. گیاه موثر دیگر در زمینه کاهش قند خون گیاه گالگا است که کمتر شناخته شده است ولی اثرات کاهندگی قند خون و افزایش دهندگی متابولیسم بدن در این گیاه ثابت شده و عصاره آن در ساخت داروهای کاهنده قند خون کاربرد دارد.

کاهش همزمان وزن و دیابت با گیاه گالگا

دیابت,کاهش قند خون,کنترل دیابت,گیاه گزنه,دیابت نوع 1,دیابت نوع 2,دیابت بی مزه,دیابت حاملگی,دیابت در کودکان,دیابت چیست؟,دیابت نوع یک,دیابت کودکان,مرض قند یا دیابت,کاهش قند خون نوزاد,کاهش قند خون در نوزادان,کنترل دیابت نوع دو,کنترل دیابت نوع 2,کنترل دیابت نوع 1,کنترل دیابت حاملگی,گیاه گزنه چیست,گیاه گزنه و خواص آن,گیاه گزنه سفید,گیاه گزنه به انگلیسی,گیاه گزنه برای مو,گیاه گزنه و ریزش مو