آیا میوه ها واقعا در سلامت پوست نقش دارند؟ سلامت پوست خشک

پوستر سلامت پوست بدن سلامت پوست بدن سلامت پوست و مو سلامت پوست صورت سلامت پوست دست پوست سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست و زیبایی پوست راه های داشتن پوست زیبا راه های داشتن پوستی زیبا پوست سلامت پوست بدن سلامت پوست پوست سلامت پوست دست راه های داشتن پوستی زیبا سلامت پوست و تغذیه سلامت پوست و تغذیه

پوست بدن به ویژه پوست صورت یکی از ملاک های زیبایی است. بسیاری از افراد نگران سلامت پوست خود هستند ، برخی حاضرند هزینه های زیادی برای داشتن پوست خوب شفاف انجام دهند ، در این مطلب نقش خوردن میوه در سلامت پوست را برای شما شرح خواهیم داد.

می گویند میوه ها و سبزی ها به دلیل دارا بودن ویتامین ها و املاح معدنی تاثیر بسزایی در سلامت پوست دارد. همیشه هم سوال اصلی بیشتر خانواده ها بویژه خانم ها از متخصصان این بوده است که خوردن کدام میوه موجب شادابی، شفافیت و لطافت پوست می شود؟

اما اگر بگوییم میوه هایی که امروزه می خوریم مواد مغذی خیلی کمی دارد و حتی انواع خارج از فصل و گلخانه ای آن می تواند موجب ایجاد رادیکال های آزاد مضر در بدن شود و با تاثیر منفی در عملکرد دو عضو سم زدایی بدن یعنی کبد و کلیه از طراوت و شادابی پوست بکاهد، گزاف نگفته ایم.

تفاوت میوه های دیروز با امروز

در دهه های گذشته بیش از ۷۰ درصد محصولات کشاورزی به روش ارگانیک (سالم) تولید می شد. یعنی خاک مورد نیاز برای رشد محصول از سه سال قبل فاقد هرگونه سموم دفع آفات و کودهای شیمیایی بود.

در مورد هیچ میوه ای اصلاح ژنتیکی نداشتیم و استفاده از گازها برای رشد زودرس میوه متداول نبود. به همین خاطر همیشه میوه ها رنگ و طعم طبیعی و سایز مناسب داشت.

از این رو بیشتر افراد دارای بدنی سالم و پوستی با طراوت بودند و نشانه آن هم گونه های گل انداخته و سرخ رنگشان بود.

در گذشته این گونه نبود که با دستکاری های ژنتیکی هندوانه هایی تو زرد با طعم آناناس و شکل مکعب مربع تولید کنند و خیارها طعم خاک دهد و گوجه فرنگی ها هر مزه ای جز طعم اصلی داشته باشد و توت فرنگی و سبزی های غده ای همچون سیب زمینی و پیاز از درشتی، حیرت همگان را برانگیزد.

قدر مسلم اگر مقایسه ای بین میوه ها و سبزی های دیروز با امروز داشته باشیم، می توانیم مطمئن شویم که سموم دفع آفات، هورمون های سنتزی و کودهای شیمیایی کار خود را کرده و موجب ایجاد ظاهری فریبنده، آبدار و رسیده ولی بافتی تهی از مواد مغذی در محصولات کشاورزی شده است.

این را هم ما نمی گوییم، نتیجه مطالعات مهمی است که در این زمینه انجام شده است. محققان، کاهش میزان پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن، روی و ویتامین های B، C و E در ۴۳ نوع سبزی و میوه را تائید کرده اند؛ این همان گروه از ریزمغذی هایی است که اگر در میوه و سبزی ها به قدر کفایت باشد می تواند باعث سلامت، شادابی و انعطاف پذیری پوستمان شود.

با ضدعفونی کردن و پختن، ترکیبات ممنوعه از بین نمی رود

به گفته محققان، تلاش تولیدکنندگان امروزی برای پرورش گونه های پربازده، مقاوم در برابر آفات و سازگار با هر نوع آب و هوایی موجب شده محصولات سریع تر رشد کرده و متاسفانه سرعت رشدشان همگام با تولید و جذب مواد مغذی نیست.

از طرفی کودهای اوره ـ فسفر که موجب بزرگ شدن سبزی های غده ای می شود یا سموم دفع آفات که برای محصولات کشاورزی به کار می رود، حاوی نیترات بوده و ترکیباتی سرطان زا معرفی شده است و به دلیل آن که این ترکیبات به داخل بافت میوه و سبزی نفوذ می کند با هیچ روشی از جمله ضدعفونی کردن، شست وشو و پختن از بین نمی رود.

به همین دلیل هم کارشناسان توصیه می کنند حتی الامکان از میوه وسبزی های ارگانیک استفاده کنید. حال چگونه و بر اساس چه معیارهایی باید محصولات ارگانیک را از غیر ارگانیک شناسایی کرد و به آنها اعتماد کرد، موضوعی است قابل تامل!

اما این را بدانید درشتی و تیره بودن رنگ میوه ها و سبزی های غده ای در بیشتر مواقع به دلیل نیترات بالای آن است. بنابراین هنگام انتخاب میوه از انواع درشت آن صرف نظر کنید. میوه های فصلی متوسط و ریز با رنگ روشن جزء مناسب ترین هاست.

میوه های دوستدار پوست

با این تفاسیر اگر باز هم می خواهید میان انواع میوه ها آنهایی را که برای سلامت پوست مفیدتر است بشناسید، میوه هایی که حاوی ویتامین های A، B، C، D، E و روی بیشتری است در اولویت قرار دارد.

میوه های قرمز خنثی کننده رادیکال های آزاد

میوه های قرمز رنگ همچون توت فرنگی، شاه توت، تمشک، گیلاس، انار و انگور سیاه خواصشان مدیون رنگشان است.

رنگدانه های آنتوسیانین موجود در آنها نوعی آنتی اکسیدان است که با حذف رادیکال های مضری که همیشه در حال تشکیل و آسیب رساندن به پوست است به احیا و ترمیم سلول های آسیب دیده کمک کرده و پوست را از عوامل آسیب رسان بیرونی مثل آفتاب، داروها و افزایش سن حفظ می کند.

بتاکاروتن این میوه ها هم نوعی آنتی اکسیدان قوی است که حافظ پوست بوده و باعث ایجاد رطوبت و تنفس بهتر آن می شود.

مرکبات پوست را روشن و شفاف می کند

لیموترش، پرتقال، گریپ فروت، خیار، گوجه فرنگی و فلفل ویتامین C بالایی دارد. کلاژن یک پروتئین مهم در تشکیل پوست است که این ویتامین به رشد و ترمیم آن کمک می کند.

ویتامین C خاصیت ضد اکسیدکنندگی دارد و پوست را سفید و شفاف کرده و از التهاب و قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی می کاهد.

همچنین این میوه ها به دلیل پتاسیم بالا با افزایش ادرار سموم بدن را دفع و از تورم و برافروختگی پوست می کاهند.

انعطاف پذیری پوست با سبزی های زرد و سبز

هویج، انبه، کاهو و اسفناج به دلیل داشتن ویتامین A ضدسم قوی بوده و به جهت تقویت سیستم ایمنی بدن با عفونت های پوستی مقابله کرده و باعث انعطاف پذیری و کاهش چین و چروک می شود و برای التیام زخم ها مفید است.

میوه های شاداب کننده پوست

موز، سیب، گل کلم و سیب زمینی سرشار از ویتامین B و پتاسیم است. پتاسیم به لطافت و نرمی پوست کمک کرده و باعث گردش بهتر خون می شود و پوست را روشن می کند.

ویتامین های گروه B هم چربی پوست را متعادل کرده و به دلیل آن که تقویت کننده سیستم عصبی بدن است با ایجاد آرامش روحی و روانی در شادابی و صافی پوست تاثیرفوق العاده ای دارد.

ویتامین های E، D و روی هم به میزان کم در میوه ها و در مقادیر بیشتر در انواع جوانه ها، حبوبات، مغز دانه ها، روغن های نباتی، گوشت قرمز و آبزیان یافت می شود.

کم آبی، پوست را خشک و شکننده می کند

میوه های آبداری همچون میوه های جالیزی با تنظیم عملکرد کلیه ها و جلوگیری از غلیظ شدن خون به آبرسانی سلول ها کمک کرده و زیبایی و سلامت را به پوست هدیه می دهد.

این را هم بدانید قند بالای میوه های شیرین می تواند با مواد معدنی موجود در خون از جمله مس و آهن ترکیب شده و علاوه بر ایجاد رادیکال های آزاد به بخش چربی سلول ها صدمه زده و این سلسله واکنش های مخرب و التهاب زا موجب تسریع روند پیری پوست شود.

آیا میوه ها واقعا در سلامت پوست نقش دارند؟

پوست,سلامت پوست,راه های داشتن پوست زیبا,پوست شیر,پوست و مو,پوستر,پوست زیبا,سلامت پوست و مو,سلامت پوست صورت,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست چرب,راه های داشتن پوستی زیبا,راه های برای داشتن پوست زیبا

غذایی که به طرز باورنکردنی پوست شما را زیبا می کند پوست زیبا

سلامت پوست دست راه های داشتن پوست زیبا پوستر راه های داشتن پوست زیبا راه های داشتن پوست زیبا سلامت پوست بدن راه های برای داشتن پوست زیبا سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست دست پوستر راه های داشتن پوستی زیبا سلامت پوست و مو سلامت پوست دست سلامت پوست خشک پوست زیبا راه های داشتن پوستی زیبا سلامت پوست صورت پوست شیر پوست شیر سلامت پوست بدن

بیشتر افراد فقط از سر عادت و برای سیر شدن ، غذا می خورند. به همین دلیل است که از لحاظ جسمی و یا روحی دچار اختلالاتی می شوند. غذای نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت اعضای بدن به ویژه پوست دارد. در این مطلب به معرفی مواد غذایی که سلامت پوست شما را بهبود می بخشند صحبت خواهیم کرد.

غذا خوردن برای ما یک عادت است؛ بر اساس علایق خودمان و عادت های غذایی مان سفره هایی را می گسترانیم، اما تنها در زمانی که بخواهیم به هدفی برسیم، مثلا از وزن خود بکاهیم به طور دقیق به آنچه می خوریم نظارت می کنیم. اکنون می خواهیم به شما بگوییم چه مواد غذایی را چگونه مصرف کنید تا پوستی جوان، شاداب و سالم داشته باشید.

غذا خوردن برای پاک کردن خطوط چهره

دکتر دیل پینکاک، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «با آشپزی پوست بهتری داشته باشید» می گوید: رادیکال های آزاد، دشمن سلول های بدن هستند. سلول های پوست هم از این قاعده مستثنا نیستند. «رادیکال های آزاد در پوست شما باعث ایجاد خطوطی می شوند که چهره شما را پیر می کند. شما با تغذیه درست و انتخاب بهترین مواد غذایی می توانید با رساندن مقادیر لازم از آنتی اکسیدان ها به بدن تان با این رادیکال های آزاد بجنگید و پوست تان را از آسیب دیدن محافظت کنید.»

۱. چهره ای بی چین و چروک داشته باشید

چه بخورید:

۱.آووکادو

خیلی از انسان ها مواد آرایشی بهداشتی حاوی ویتامین E را به پوست خود می مالند، اما کار بهتر این است که این ویتامین را بخورید آووکادو میوه ای غنی از مواد مفید است که پوست را در حالت شاداب نگه می دارد و از آسیب دیدن آن توسط اشعه های مضر نور خورشید جلوگیری می کند.

۲. میوه های سیتروسی (مرکبات)

مرکبات و میوه های موسوم به زرد و نارنجی منابع عالی از ویتامین C هستند. بدن انسان برای ساخت پروتئین ضروری پوست یعنی کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. با ساختن کلاژن، پوست منعطف و جوان و شاداب به نظر می رسد.

۳. ماهی تن

ماهی تن (و تا حدودی ماهی آزاد) منابع غنی از سلنیوم است. این ماده معدنی سلول های پوست را از آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و به عملکرد خوب رشته های کلاژن که به پوست برای رهایی از خط و چین و چروک کمک می کند.

چه نخورید:

کربوهیدرات سفید

کربوهیدرات های تصفیه شده مثل کربوهیدرات موجود در برنج، نان و پاستا در واقع منبع غنی قندها هستند. با خوردن این مواد غذایی شما مقدار زیادی قند وارد بدن خودتان می کنید و این باعث می شود بدن دستور ترشح هورمون انسولین را بدهد. به جای خوردن این مواد به خوردن غلات، مثل غلات صبحانه و نان های درست شده با غلات کامل روی آورید.

دستور آشپزی شماره ۱ :

استیک ماهی تن و دورچین سیب زمینی (برای یک نفر)

۱ دو قاشق غذاخوری سس سویا، یک قاشق غذاخوری روغن کنجد و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط کنید و آن را یک ساعت در بشقاب نگه دارید، این سس مخصوص استیک شما خواهد بود.۲ یک سیب زمینی را تکه تکه و با روغن کم برای ۲۵ دقیقه آن را سرخ کنید.۳ یک تکه بزرگ ماهی تن را در روغن زیتون بگذارید و آن را در حرارت ملایم، برای هر طرف بین ۵ تا ۱۰ دقیقه سرخ کنید.۴ یک تکه سیر را قطعه قطعه کنید و روی تن بریزید، سپس بگذارید هر طرف آن یک تا ۲ دقیقه دیگر بپزد، سیب زمینی ها را کنارش بگذارید و سس را روی آن بریزید و نوش جان کنید.

دستور آشپزی شماره ۲:

دسر آووکادو و عسل مالایی (برای ۲ تا ۳ نفر)

۱ ۱۲۵ گرم گردوی تازه را در ظرفی بریزید، ۴ قاشق چای خوری فلکسید و ۵ خرمای تکه تکه شده را هم به آن اضافه کنید و در مخلوط کن بریزید تا حسابی مواد مخلوط شوند.

۲ یک قاشق چای خوری روغن نارگیل را به مخلوط اضافه و یک بار دیگر آنها را با هم مخلوط کنید.مواد حاصل را در یک قالب بریزید و برای مدت ۲ تا ۳ ساعت در فریزر بگذارید.

۳ گوشت داخل ۳ آووکادو، ۳ قاشق چای خوری عسل و آب ۲ لیموترش تازه را در مخلوط کن بریزید، یک قاشق روغن نارگیل اضافه کنید و سپس بگذارید حسابی مواد مخلوط شوند.

۴ مواد به دست آمده در مخلوط کن را روی ماده فریزی و سپس آن را برای مدتی در یخچال قرار دهید، سپس با قرار دادن چند تکه لیموترش آن را تزیین کنید.

۲. برای آنکه پوست تان دیگر خشک نباشد

دکتر دال می گوید: وقتی سیستم ایمنی بدن تان بیش از حد فعال باشد، عملکرد سلول های بدن و پوست به گونه ای است که پوست خشک، حساس، آسیب دیده و ترک خورده می شود. در واقع بدن شما به هر خطر و وضعیت نامناسبی با التهاب و ملتهب شدن پاسخ می دهد، اما چگونه می توان از این مشکل جلوگیری کرد؟ خب، راه ساده استفاده از مواد غذایی ای است که به پوست کمک می کند تا رطوبت مناسب داشته باشد و از التهاب آن کاسته شود و در کل بتواند حالت تعادلی در پوست برقرار کنند.

چه بخورید:

۱. ماهی سالمون

ماهی های روغنی غنی از اسیدهای چرب ضروری (EFAS) هستند. این اسیدهای چرب برای پوست خشک یا مستعد حساسیت بسیار مفید است، زیرا باعث رطوبت رسانی مناسب به پوست می شوند.

۲. برنج قهوه ای

برنج قهوه ای منبع فوق العاده ای از ویتامین های خانواده B است که این ویتامین ها نقش مهمی در رساندن مواد لازم و حیاتی به پوست را دارد. در ضمن ویتامین های خانواده B می تواند مواد دفعی و زائد پوست را هم دفع کنند و اینگونه عملکرد پوست را در حالت تعادل نگه دارند، در کل این مجموعه عوامل باعث می شوند که پوست خشک و آسیب پذیر نباشد.

۳ ماست

مطالعات نشان داده افرادی که دچار پوست خشک، حساس یا آسیب پذیر و مستعد ابتلا به جوش های عفونی هستند در روده های خودشان انواعی از باکتری دارند که می توان آنها را باکتری های مضر یا «بد» نامید. اگر ماست طبیعی یا ماست پروبیوتیک بخورید به تعادل باکتری های مفید روده هایتان کمک کرده و این مشکلات را حل می کنید.

چه نخورید:

بیش از حد امگا ۶ نخورید

امگا۳ و ۶ اسیدهای چرب ضروری برای بدن محسوب می شوند اما خوردن بیش از حد آنها می تواند باعث خشکی پوست شود. سعی کنید در خوردن این مواد تعادل را رعایت کنید تا پوست تان در حالت مناسب بماند، منابع اصلی امگا۶ عبارتند از: غلات، تخم مرغ، گوشت و… پس به جای امگا۶ می توانید از منابع غنی از امگا۳، ماهی های روغنی و فلکسید استفاده کنید.

دستور آشپزی شماره ۱:

ماهی سالمون با سس ماست (برای یک نفر)

۱ برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ماهی سالمون را در آب بپزید. سپس مقداری سبزیجات خوراکی و سیر را به ماهی اضافه کنید و بگذارید برای ۱۰ دقیقه دیگر هم بپزد.

۲ یک سیر و ۲ پیاز را به صورت کاملا ریز خرد کنید و روی آن یک قاشق چای خوری روغن زیتون بریزید، سپس ۳ قاشق غذاخوری ماست کم چرب (ترجیحا پروبیوتیک) را به آن اضافه کرده و هم بزنید.

۳ ماهی سالمون و سبزیجات را در ظرف ریخته سپس سس را روی ماهی و سبزیجات بریزید و نوش جان کنید.

دستور آشپزی شماره ۲:

ماهی سالمون و ماهی تن با برنج قهوه ای (برای یک نفر)

۱ یک سیر را کاملا ریز کنید، سپس مقداری برگ ریحان را خرد کرده و با سیر مخلوط کنید، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را هم روی آن بریزید و هم بزنید.

۲ یک فیله سالمون را چند تکه کنیدو روی آن سرکه بریزید و بگذارید برای مدت یک ساعت در یخچال بماند، سپس آن را در روی شعله کم با گوجه فرنگی خرد شده و روغن کم بپزید، پس از ۱۰ دقیقه آن را بردارید و به سیخ بکشید.

۳ ماهی تن را برای ۵ دقیقه با کمی روغن زیتون با شعله کم بپزید و سپس آن را به صورت تکه تکه به سیخ ها اضافه کنید.

۴ سیخ ها را روی حرارت آتش بگذارید و اجازه دهید کاملا مغزپخت شود.

۵ برنج قهوه ای (به اندازه یک مشت) را به هر صورتی که دوست دارید آماده کنید.

۶ ماهی ها را از روی آتش بردارید و در بشقاب بریزید، سپس برنج را روی آن ریخته و با گوجه فرنگی و برگ ریحان آن را تزیین کنید.

۳. برای آنکه صورتی بدون جوش داشته باشید

دکتر ساموئل چاپرمن، متخصص پوست در دانشگاه ادینبورو می گوید: علت شکل گیری آکنه واضح است؛ افزایش بیش از حد ترشح چربی از غده های سباسه پوست. پس کلید جلوگیری از آکنه تغذیه مناسب برای عملکرد صحیح غده های سباسه پوست است. یادتان باشد بهترین مواد غذایی برای تنظیم میزان ترشحات پوست ویتامین های A و زینک و روی هستند، البته آنتی اکسیدان ها را هم نباید فراموش کنید.

چه بخورید:

۱. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی های معمولی پای ثابت سفره انسان ها هستند اما سیب زمینی های شیرین را کمتر کسی مورد توجه قرار می دهد، اما بدانید این سیب زمینی های نارنجی (یا زردرنگ) منبع عالی ویتامین A هستند که نقش مهمی در تنظیم عملکرد غدد سباسه پوست دارد. در ضمن ویتامین A مانع شکل گیری کراتین در پوست می شود. کراتین پروتئینی است که به التهاب و آسیب پذیری پوست و شکل گیری محیطی مناسب برای آکنه کمک می کند.

۲. تخمه کدو تنبل

یک منبع عالی از زینک است. زینک در بدن عملکرد هورمون تستوسترون را تنظیم می کند. باید این را بدانید افزایش هورمون تستسترون در بدن یکی از علت های اصلی بر هم خوردن عملکرد غدد سباسه پوست است.

۳. اسفناج

این سبزی سبزرنگ برگدار خصوصیات مثبت زیادی دارد از جمله آنکه غنی از بتاکاروتن است. مواد موجود در اسفناج ضدالتهاب است و باعث می شود پوست حالت مناسب تری پیدا کند. در ضمن این مواد لایه دوم پوست را که محل اصلی شکل گیری جوش هاست از آسیب دیدن حفظ می کند.

چه نخورید:

قند مخفی

فکر نکنید تنها شیرینی، کیک و شکلات غنی از قند هستند در آبمیوه ها، نوشابه های گازدار، غلات به خصوص غلات فراوری شده، شربت ها و سس ها مقدار زیادی قند وجود دارد. بهترین کار این است که مصرف هرچیز با مزه شیرین مگر میوه ها را متوقف کنید یا مصرف آنها را کاهش دهید.

دستور آشپزی شماره ۱:

کوری اسفناج و سیب زمینی شیرین (برای ۲ تا ۳ نفر)

۱ ۲ سیر را کاملا قطعه قطعه کرده، سپس یک پیاز را خرد و همه آنها را با مقدار کمی روغن نارگیل مخلوط کنید.

۲ کمی جوانه گندم را به مواد قبلی اضافه کنید و هم بزنید.

۳ یک بسته شیرنارگیل «حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ سی سی» و ۲ سیب زمینی شیرین را به مخلوط اضافه کنید، سپس همه آنها را در قابلمه بریزید و بگذارید برای مدت ۱۰ دقیقه با شعله کم آرام آرام بپزد.

۴ ۲۰۰ گرم اسفناج به غذا اضافه کرده، پس از چند دقیقه از روی حرارت بردارید و آن را تزیین و سرو کنید.

دستور آشپزی شماره ۲:

پاستا با اسفناج و پنیر فتا و سس فلفل برای ۲ تا ۳ نفر:

۱ ۴ فلفل قرمز را خرد کنید، سپس در قابلمه ای که به ارتفاع ۳ میلی متر آب در آن است بریزید و برای مدت ۲۰ دقیقه با شعله متوسط آن را بپزید.

۲ در زمان پختن فلفل ها، در ظرفی دیگر ۳ تا ۴ مشت پاستای غنی شده غلات را در آب کم بپزید.

۳ یک سیرو یک پیاز متوسط را خرد و مخلوط کنید.

۴ مخلوط سیر، پیاز و یک فلفل قرمز خرد شده را به همراه یک قاشق چای خوری روغن زیتون و مقدار کمی نمک در مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند.

۵ مواد حاصل در مخلوط کن را روی پاستا بریزید و بگذارید چند دقیقه بپزد. سپس ۲ کف دست اسفناج اضافه کنید و بگذارید برای مدت کمی حرارت ببیند.

۶ پاستا را در سینی ریخته و روی آن ۱۰۰ گرم پنیر فتا (و در صورت تمایل تخمه کدو) بریزید، سپس سس فلفل آماده شده را با مقدار کمی نمک روی غذا بریزید و نوش جان کنید.

غذایی که به طرز باورنکردنی پوست شما را زیبا می کند

پوست,سلامت پوست,راه های داشتن پوست زیبا,پوست شیر,پوست و مو,پوستر,پوست زیبا,سلامت پوست و مو,سلامت پوست صورت,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست چرب,راه های داشتن پوستی زیبا,راه های برای داشتن پوست زیبا

با این رژیم غذایی هم سلامت خود را حفظ کنید هم زیبایی تان را راز حفظ زیبایی

سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست خشک راههای حفظ زیبایی راههای حفظ زیبایی حفظ زیبایی حفظ زیبایی پوست حفظ زیبایی صورت سلامت پوست چرب سلامت پوست و تغذیه سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست و زیبایی حفظ زیبایی صورت سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست بدن حفظ زیبایی پوست سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست چرب سلامت پوست سلامت پوست و زیبایی سلامت پوست و مو

بسیاری از رژیم های غذایی به این صورت هستند که اگر بخواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید ، دچار مشکلات سلامتی می شوید و اگر بخواهید سلامت خود را حفظ کنید زیباییتان از بین می رود ، اما گاهی با چند تغییر کوچک می توانید هر دو این فاکتور ها را داشته باشید.

گرچه داشتن اندامی متناسب، لازمه جذابیت و زیبایی آدمی است ولی یکی از عوارض کاهش وزن، برای رسیدن به این هدف، تغییر وضعیت صورت فرد است که گاهی باعث قطع رژیم غذایی می شود و متأسفانه، مراحل رژیم غذایی ناتمام می ماند.

در نوشتن رژیم های غذایی باید همواره حفظ زیبایی و طراوت پوست صورت را مدنظر داشته باشیم. زیرا هدف ما از کاهش وزن دو مقوله سلامتی و زیبایی است و از مؤلفه های مهم، زیبایی، شادابی و انبساط رنگ طبیعی پوست صورت است.

اگر در نوشتن یک رژیم غذایی و رعایت آن، تمهیدات لازم اندیشیده شود به راحتی می توان به هر دو هدف برنامه، یعنی سلامتی و زیبایی دست یافت. در این مقاله به علل تغییرات نامطلوب صورت در کاهش وزن و روش های پیشگیری و اصلاح آن می پردازند.

۱) درمان اختلالات تغذیه ای قبل از شروع برنامه غذایی:

گاهی فرد از قبل دچار مشکلات تغذیه ای مثل کم خونی یا کاهش ذخیره کلسیم یا کمبود ویتامین ها است، اینچنین فردی ممکن است با کاهش وزن مختصری دچار علائم ناراحت کننده ای در صورت شود، مثل تیرگی صورت، عمیق شدن خطوط پوستی و یا گودافتادگی پای چشم.

به همین دلیل قبل از شروع هر برنامه غذایی باید فرد معاینه شود و سابقه پزشکی او به دقت توسط پزشک بررسی شود و معمولاً سه برنامه پزشکی، پیش روی فرد قرار می گیرد:

حالت اول: شدت مشکلات فرد در حدی است که ابتدا باید به درمان آنها پراداخت و در جلسه بعد، رژیم غذایی را شروع کرد.

حالت دوم: پرونده پزشکی ناقص است یا تشخیص قطعی مشخص نیست که باید با استفاده از امکانات تشخیص، به تشخیص کامل پرداخت و سپس درمان را شروع کرد.

حالت سوم: مشکل پزشکی فرد مختصر است و پزشک تصمیم می گیرد همزمان به درمان مشکل پزشکی و شروع رژیم غذایی اقدام کند.

۲) انتخاب سرعت کاهش وزن مناسب

شاید مهم ترین عامل در حفظ زیبایی صورت در یک برنامه غذایی، کاهش تدریجی و آهسته وزن با یک آهنگ مشخص باشد تا فرد بتواند با تغییرات ایجاد شده در بدن (و صورت) خود را تطابق دهد و در نتیجه آب پوست تأمین باشد و چربی های زیرپوستی ناحیه صورت، کمتر دچار تحلیل شود. سرعت کاهش وزن با عوامل زیر مرتبط است:

وزن اولیه فرد، وزن ایده آل یا درخواستی، سن، جنس، وضعیت پزشکی فرد، وضعیت اقتصادی فرد، شرایط محیطی (مثل رطوبت هوا، دما) شغل (از نظر تأمین میزان کالری و امکان رعایت رژیم غذایی)، اهمیت زمانی رسیدن به سطح مشخص از کاهش وزن (مثل دیسکوپاتی های کنری یا تنگی های کانال نخاعی، بیماری های قلبی، جراحی های اجباری غیراورژانس و البته گاهی مراسم اجاتماعی خاص!

۳) انتخاب رژیم غذایی مناسب

اگر برنامه غذایی بر اساس اصول علمی طراحی شده باشد می تواند اثر بسیار کمی بگذارد و حاشیه امنیت بالایی از این نظر برای طبیب و رژیم گیرنده ایجاد کند. عدم حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، تأمین فیبر کافی در رژیم غذایی (فیبرهای قبل حل شدن و غیرقابل حل شدن)، ایجاد تناسبا خوب در میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی در رژیم غذایی برای حفظ اصول برنامه ریزی صحیح رژیم غذایی برای حفظ چربی زیرپوستی صورت و نتیجتاً ثبات صورت است.

۴) استفاده از مکمل های مناسب

استفاده به جا و به اندازه از ویتامین ها مثل ویتامین E و مینرال ها مثل روی (ZN) تأثیر بسزایی در کاهش عوارض رژیم غذایی دارد. انتخاب نوع مکمل، دوز مناسب مکمل و زمان صحیح شروع مکمل و ترکیب مکمل های مختلف با هم از اصول استفاده علمی این مواد در رژیم های غذایی برای حفظ سلامتی و شادبی (در بدن و صورت)می باشد.

۵) نوشیدن آب کافی

تنظیم میزان آب لازم در رژیم غذایی، از اهمیت بالایی برخوردار است، گرچه نوشیدن آبا کافی تقریبا برای همه افراد لازم است (برای تنظیم سوخت و ساز بدن، تنظیم حرارت بدن، حفظ پوست و…) ولی این لزوم در دوران کاهش وزن دو چندان می شود، عواملی چون وزن اولیه، سرعت کاهش وزن، استفاده از داروها، وضعیت پزشکی فرد، دمای محیط، رطوبت محل، عادات غذایی و نوع رژیم غذایی در تنظیم میزان آب مصرفی روزانه، دخیلند، ضمن اینکه باید توجه داشت، چای و نسکافه و قهوه جای آب را در رژیم غذایی نمی گیرند.

۶) پرهیز از گرسنگی زیاد

گرسنگی شدید یا طول کشنده به دلیل انقباضات مداومی که در صورت ایجاد می کند باعث فشار مضاعف روی خطوط صورت می شود و احتمال تعمیق آن ها را زیاد می کند. که باید با استفاده از خوراکی های کم کالری و پرحجم مناسب، این گرسنگی ما را کنترل کرد و اثرات مخرب آن ها روی پوست را حذف کرد.

۷) رفع انقباض صورت

یکی از روش های ساده ولی کارا برای مقبله با تغییرات نامطلوب صورت در رژیم های غذایی طولانی مدت، روش آرام سازی صورت در رژیم های غذایی طولانی مدت، روش آرام سازی صورت است که باعث کاهش انقباضات عضلانی ناحیه صورت می شود (Relaxation Face)، انجام آن کاری بسیار راحت است و تأثیرات شگرفی در حفظ زیبایی پوست دارد. کافی است هر وقت حس می کنید عضلات صورتتان منقبض شده است (به ویژه ناحیه پیشانی)، این عضلات را شل یا اصطلاحاً رِلکس کنید. در شروع کار ممکن است کمی سخت به نظر آید و با اندکی تکرار، بر آن مهارت می یابید. این کار از فشار مضاعف بر روی صورت در حالاتی مثل ترافیک، سر و صدای زیاد، عصبانیت و البته گرسنگی، جلوگیری می کند و باعث حفظ صافی و یکنواختی پوست صورت می شود.

۸) ماساژ صورت با دست

این کار را می توانید روزی دوبار هر بار سه دقیقه انجام دهید. بهترین موقع آن عصر و آخر شب است. اگر پوستتان خشک است می توانید ۱۵ دقیقه قبل از انجام ماساژ، کمی کرم نرم کننده (یا روغن زیتون) استفاده کنید، برای ماساژ از انگشتان دوم، سوم و چهارم در حالتی که چسبیده به هم هستند، بهره آرامی (Gem tle) انجام دهید.

۹) ماساژهای گیاهی

برای حفظ زیبایی پوست از نظر کاهش چروک های پوستی و ایجاد شادبی در پوست می توانید ماساژ پوست را به همان طریق مذکور (از پایین به بالا و از داخل به خارج) با میوه های مختلف انجام دهید. مثل خیار، این کار راحداقل یک دقیقه انجام دهید و به فاصله هر دو دقیقه حداقل پنج بار تکرار کنید.

۱۰) ماسک های گیاهی

استفاده از ماسک های گیاهی هم تأثیر بسزایی در ایجاد سرزندگی در پوست صورت دارند که در رژیم های طولانی مدت به ویژه در فصول سرد سال که تعریق پوست کم می شود می توانید یک روز در میان از این ماسک ها استفاده کنید مثل ماسک خیار، سیب، توت فرنگی (در صورت در دسترس بودن).

۱۱) شست و شوی صحیح پوست صورت

برای جلوگیری از خشک شدن زیاد پوست صورت، بهتر است شست و شوی صورت از شامپو یا صابون های ملایم استفاده کرد و دمای آب بهتر است خنک یا ولرم باشد.

۱۲) تأمین چربی پوست

حفظ چربی پوست، به ویژه پوست صورت، در یک رژیم غذایی طولانی یا سریع، بسیار اهمیت دارد البته لازم نیست حتماً از کرم های خیلی گران قیمت استفاده کنید، چیزی که بیشتر نیاز است دانش، توجه و عمل مناسب است.

می توانید روزی یک بار (در مورد پوست های خیلی خشک یا فصول سرد سال، روزی دوبار) از کرم های نرم کننده معمولی استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که به نوع کرم حساسیت نداشته باشید والّا بهتر است با پزشک پوست مشورت کنید و یا اگر سابقه رژیم های مکرر دارید، حتماً این نکته را به پزشکتان اطلاع دهید تا او تمهیدات لازم را در مورد حفظ زیبایی پوست صورتتان، اعمال کند.

۱۳) بخورهای گیاهی

استفاده به جا از بخورهای گیاهی هم سهم مهمی در حفظ شادبی پوست در دوران رژیم غذایی دارد که انتخاب نوع گیاه، زمان و تواتر استفاده از آن، توسط پزشک باتوجه به نوع پوست شما، مشخص می شود ولی از بخورهای خیلی معروف می توان از بخور گل ببونه یا روغن گندم نام برد.

۱۴) آرامش روحی

شاید این عامل به تنهایی به اندازه تمام عوامل دیگر در حفظ زیبایی پوست تأثیر داشته باشد. پس آرام و امیدوار با روحیه ای مثبت زندگی کنید، رژیم بگیرید و از زندگی و زیبایی تان لذت ببرید.

۱۵) لبخند زدن

لبخند نه تنها به زیبایی چهره تان می افزاید بلکه حفظ جوانی پوستتان را هم ضمانت می کند. از اخم کردن بپرهیزید. جیغ و داد نکنید! تا جوان تر بمانید، به مشکلات زیاد فکر نکنید و آن ها را زود به فراموشی بسپارید. خاطرات بد را یا فراموش کنید یا در بایگانی ذهنتان زیاد به سراغشان نروید و خاطرات خوب و تصمیمات امیدبخش خود را هر روز مرور کنید تا به آن ها حیات ببخشید. از خنده درمانی، تماشای فیلم های شاد و دوستی با انسان های شاد و مثبت، استقبال کنید.

۱۶) تصویر ذهنی زیبا

همیشه یک تصویر ذهنی خوب از خودتان (اندام و صورتتان) داشته باشید ولی این نکته را یادتان باشد، وقتی می توانید از یک تصویر ذهنی بهره مند شوید که این تصویر یک حرکت مثبت در شما ایجاد کند، اگر متوجه شدید که امیال شما رو به تغییر است یا بهتر از آن تغییر رویه در زندگی خود مشاهده کردید، مطمئن باشید که از تفکر مثبت و تصویر ذهنی، در حال استفاده هستید و این تفاوت یک تفکر مثبت با یک رویای پرانرژی است که رویا بی اثر است. اگر تغییری در عمل روحیه شما نگذارد و رویا همان تفکر و تصور خلاق و مثبت است. شما را به سوی خوشبختی سوق دهد.

۱۷) توجه به نوع لوازم آرایش

انتخاب کرم های پوستی زیبایی و کلاً لوازم آرایش تان را باید با توجه به نوع پوست (و گاهی دما و رطوبت هوا)انجام دهید تا از ایجاد خشکی پوست یا حساسیت های پوستی جلوگیری شود و بهتر است در استفاده از این مواد، زیاده روی نکنید و راه تنفس طبیعی پوست را زیاد محدود نکنید.

برای حفظ زیبایی پوستتان، به طبیعت بروید، نرمش کنید، از میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.

۱۸) نقش استراحت در رژیم غذایی

یکی از عوامل مهم حفظ زیبایی پوست در رژیم های غذایی، استراحت کافی است. گاهی لازم است یک ساعت به میزان خواب روزانه خود اضافه کنید. می توانید از استراحت های کوتاه نیم روزی استفاده کنید یا از روش های آرام سازی بدن برای دقایقی، بهره ببرید. اگر وقت این کار را ندارید روی رِِلکسِشن صورت بیشتر تمرکز کنید.

۱۹) مشاوره با پزشک متخصص پوست و زیبایی

گاهی لازم است در شروع یا امتداد رژیم غذایی با پزشک متخصص پوست مشاوره کنید، در موارد زیر این عمل لزوم پیدا می کند.

خشکی بیش از حد پوست، حساسیت زیاد پوست، مشکل زمینه ای (قبلی)پوست، کهولت سن، کاهش وزن های زیاد یا سریع.

۲۰) ضد آفتاب مناسب

گرچه استفاده از ضدآفتاب مناسب، امروزه اهمیت بسیار دارد ولی در مورد افرادی که در معرض نورآفتاب قرار می گیرند و در رژیم غذایی خاصی نیز هستند، این موضوع اهمیت ویژه دارد، البته بیشتر توجه و استفاده به موقع از این ضدآفتاب ها مهم است نه استفاده از کرم های ضد آفتاب خیلی گران قیمت یا SPF های خیلی بالا.

۲۱) پرهیز از خستگی زیاد

اگر قصد یک رژیم غذایی طولانی مدت یا شدید دارید بهتر است از عوامل ایجاد فشار (روحی یا جسمی)، حتی الامکان دوری کنید مثل کار جسمی شدید یا پیوسته. و حضور در مکان هایی با آلودگی صوتی یا آلودگی شدید هوا فشارهای روحی کنترل شود.

پرهیز از موقعیت امکان پذیر نیست. پس باید به نحوی اصلاح شود و پاسخ فرد به عوامل تنش زا باعث می شود تا زندگی آرام تری داشته باشد که این موضوع در حفظ سلامتی جسم و روح اهمیت بالایی دارد. به همین نسبت در حفظ زیبایی و شادبی پوست و صورت هم دخیل است. رعایت این نکات باعث می شود تا در حین داشتن یک رژیم غذایی، زیبایی صورت را هم حفظ کرد تا معجزه لاغری مشاهده شود.

با این رژیم غذایی هم سلامت خود را حفظ کنید هم زیبایی تان را

سلامت پوست,حفظ زیبایی,چگونه رژیم غذایی انتخاب کنیم,سلامت پوست و مو,سلامت پوست صورت,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست چرب,حفظ زیبایی پوست,حفظ زیبایی صورت,حفظ زیبایی چشمها,رازهای حفظ زیبایی,راههای حفظ زیبایی,راز حفظ زیبایی

خطرات تهدید کننده استرس بر پوست

پف چشم درمان زیبایی پوست دست سلامت پوست صورت التهابات پوستی و استرس سلامت پوست صورت سلامت پوست و تغذیه پیری پوست در جوانی پف چشم نوزادان پف چشم درمان پف چشم کودکان زیبایی پوست و مو سلامت پوست صورت زیبایی پوست زیبایی پوست سلامت پوست و زیبایی پیری پوست پف چشم کودکان التهابات پوستی و استرس پیری پوست پف چشمها

 شاید برای‌تان اتفاق افتاده که پیش از یک قرار ملاقات با اهمیت یا پس از شنیدن یک خبر نگران کننده ناگهان جوشهایی  روی پوست‌تان بوجود آمده یا التهابات پوست‌تان زیاد شده است. به‌گفته پژوهشگران اشخاصی که پیش از یک رویداد مهم در زندگی‌شان دچار جوش و آکنه پوستی می‌شوند شاید به‌ علت داشتن اضطراب دچار این مشکلات

شده باشند، ضمن اینکه نتایج بررسی پژوهشگران نشان می‌دهد که بین التهابات پوستی و استرس ارتباط مستقیمی وجود دارد بنابراین هروقت آرامش زندگی‌تان را از دست داده و استرس بزرگی را تجربه می‌کنید هیچ عجیب نیست که جوش‌های پوستی را روی پوست‌تان ببینید یا حتی بیماری‌های پوستی دیگری مانند پسوریازیس سراغ‌تان بیاید.

به‌گفته متخصصان پوست، بیشتر افراد در شرایط مختلف زندگی درجه‌ای از استرس را تجربه می‌کنند که این موضوع می‌تواند به بدتر شدن سلامت پوست‌شان دامن بزند. علاوه بر این سیستم عصبی که در روند ایجاد استرس نقش دارد روی ایجاد بیماری‌های دیگری مانند پسوریازیس تاثیرگذار است، اما تاثیر استرس فقط به این موارد محدود نمی‌شود؛ نکته دیگری که شاید برای خانم‌ها مهم‌تر باشد این است که استرس سبب پیری زودرس پوست می‌شود، با این وجود نمی‌توانیم نقش ژنتیک را نادیده بگیریم. درنهایت اگر می‌خواهید پوستی صاف و زیبا داشته باشید از محیط‌های پرتنش و استرس‌زا دوری کنید و برای داشتن آرامش بیشتر تکنیک‌های تنفسی و روش‌های آرام‌سازی خودتان را یاد بگیرید.

پوست کدری دارید؟

سراغ لیموترش بروید

درصورتی‌که نمی‌خواهید برای رسیدگی به پوست‌تان سراغ محصولات داروخانه بروید و از طرفی به دنبال یک راه ارزان و اقتصادی برای زیبایی هستید، از لیموترش غافل نشوید. لیمو یکی از بهترین تمیزکننده‌های طبیعی برای پوست شماست که آن را سفت و محکم می‌کند. علاوه بر این لیمو می‌تواند چین و چروک‌های سطحی صورت را هم صاف کند. برای اینکه از خواصش بهره‌مند شوید این ماسک‌ها را امتحان کنید:

– آب یک لیموی تازه را بگیرید و آن را با یک فنجان دوغ مخلوط کنید. سپس این محلول را با پنبه روی پوست‌تان بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند. بعد صورت‌تان را با آب سرد بشویید.

– سه عدد لیموی تازه را با یک فنجان شیر خشک بدون چربی مخلوط کرده و کمی آب به آنها اضافه کنید تا به‌صورت خمیری‌شکل درآید، سپس آن را روی پوست‌تان قرار دهید و بگذارید 10 دقیقه بماند. بعد ماسک را با آب ولرم از چهره‌تان پاک کنید.

نگران پیری پوست هستید؟

از بادام کمک بگیرید

یکی از مواد غذایی مفید برای پوست شما بادام است. بادام آبرسان و التیام‌دهنده خوبی است. اگر پوستی حساس و خشک دارید یا به پیری زودرس دچار شده‌اید استفاده از بادام به بهبود وضعیت پوستی شما کمک می‌کند.

این عضو خانواده خشکبار در جوان‌سازی، درخشش و لطافت پوست شما نقش دارد و رنگ چهره را به‌طور چشمگیری باز می‌کند. بادام سرشار از ویتامین‌های A و E و برای انواع پوست‌ها مناسب است، ضمن اینکه می‌تواند ناخالصی‌های پوست و سلول‌های مرده را از بین ببرد. برای استفاده از فواید بادام دو پیشنهاد برای‌تان داریم:

– هنگام شب شش دانه بادام را در آب خیس کنید. صبح که از خواب بیدار شدید آنها را آسیاب کنید تا به‌صورت خمیر در آید. بعد مقداری زردچوبه به بادام‌ها اضافه کنید و پوست‌تان را با آن ماساژ دهید. بگذارید این محلول حداقل یک ساعت روی پوست‌تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. این برنامه را هر روز تکرار کنید.

– این بار شش بادام را در شیر خیس کنید و بگذارید یک شب بماند. صبح آنها را در مخلوط‌کن بریزید و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی خوب و عالی به‌عنوان صبحانه دارید که در رفع تیرگی پوست‌تان نقش دارد. یادتان باشد، باید هر روز از آن بنوشید تا نتیجه بگیرید.

موهای‌تان می‌ریزد؟

مرغ و تخم‌مرغ بخورید

اگر می‌بینید سرعت ریزش موهای‌تان زیاد شده، شاید یک دلیل آن تغییر رژیم غذایی شما باشد.

– متخصصان پوست و مو بر این باورند که اگر یک هفته رژیم غذایی نامناسبی را دنبال کنید، احتمال بروز آکنه و خشکی پوست در شما بیشتر می‌شود و ممکن است با ریزش مو روبه‌رو شوید. درصورتی‌که می‌خواهید موهای سالم و پرپشتی داشته باشید بهتر است غذاهایی بخورید که به حفظ استحکام فولیکول موهای شما کمک می‌کند.

– متخصصان پوست و مو بر این باورند که مصرف گردو با داشتن مقدار قابل‌توجهی اسید چرب امگا 3 به سلامت موهای شما کمک می‌کند. ماهی هم ازجمله مواد دیگری است که این اسید چرب در آن پیدا می‌شود. اسید چرب امگا 3 با مرطوب نگه داشتن پوست کف سر، خشکی فولیکول‌ها و ریزش موها را به تعویق می‌اندازد.

– مرغ یکی از مواد غذایی مناسب برای سلامت موهاست. این ماده غذایی سرشار از پروتئین است و به دلیل داشتن روی، آهن و ویتامین‌های گروه B موهای شما را سالم و با طراوت نگه می‌دارد.

– تخم‌مرغ با داشتن مواد معدنی مفید مانند روی، سلنیوم، فسفر و آهن مزایای زیادی برای موها دارد. وظیفه آهن، اکسیژن‌رسانی به سلول‌های موی سر است تا به این ترتیب آسیب و ریزش موها به حداقل برسد.

– علاوه بر این خوراکی‌ها گردو، اسفناج و عدس هم برای سلامت موها مفید هستند. یادتان باشد که سیگار کشیدن، برهم خوردن تعادل هورمون‌ها و کمبود خواب سلامت موها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند؛ بنابراین با تغییر سبک زندگی می‌توانید موهایی زیبا و سالم‌تر داشته باشید.

چشم‌های‌تان پف دارد؟

از درمان خانگی غافل نشوید

شاید وقتی صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید دیدن چشم‌های پف‌کرده برای‌تان خوشایند نباشد. البته این موضوع زیبایی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و شاید نتوانید در آرایش چشم موفقیت قابل قبولی به‌دست آورید، درنتیجه بعضی خانم‌ها برای زیبایی صبحگاهی دچار مشکل می‌شوند.

برای رفع این مشکل راه‌حل‌های ساده خانگی وجود دارد که به کمک آنها می‌توانید چهره زیباتری داشته باشید. پف زیر چشم به دلیل جمع مایعات و آب زیر بافت پوست به‌وجود می‌آید و دلایل متعددی دارد. خواب زیاد، بارداری، تغییرات هورمونی، استرس و تنش روانی، کم‌کاری تیروئید، گریه طولانی و… ازجمله عواملی هستند که چهره صبحگاهی شما را تحت‌تاثیر قرار داده و پف پلک چشم را به همراه دارند. البته توصیه می‌شود قبل از شروع درمان‌های خانگی به یک پزشک مراجعه کنید تا بعد از آزمایشات پزشکی از سلامت بخش‌های مختلف بدن مطمئن شوید. در مرحله بعد با کمک چند راه‌حل خانگی، پف چشم‌ها را از بین ببرید.

نوشیدن آب کافی: کم‌آبی یکی از عوامل تاثیرگذار در سلامت چشم‌هاست. پزشکان به شما توصیه می‌کنند برای تامین آب بدن از سبزیجات و میوه‌های آبدار هم استفاده کنید.

خیار: یک برش خیار مانند آب روی آتش است و پف چشم‌های شما را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد. کافی است صبح‌ها دو برش خیار حلقه‌ای را روی پلک‌های‌تان قرار دهید.

آب سرد: برای کاهش التهابات پوست‌تان و رفع پف چشم‌ها از آب سرد کمک بگیرید. در این صورت طراوت و شادابی سریع‌تر در چهره شما نمایان می‌شود.

منبع-مجله زندگی ایده آل

خطرات تهدید کننده استرس بر پوست

سلامت پوست,زیبایی پوست,پیری پوست,التهابات پوستی و استرس,سلامت پوست صورت,سلامت پوست و مو,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست چرب,زیبایی پوست و مو,زیبایی پوست بدن,زیبایی پوست دست,زیبایی پوست و مو,زیبایی پوست با طب سنتی,زیبایی پوست در طب سنتی,پیری پوست صورت,پیری پوست دست,پیری پوست در جوانی,پیری پوست,پیر پوستی,پیری زودرس پوست,درمان پیری پوست,علت پیری پوست,رفع تیرگی پوست

این مواد غذایی نپخته پوست تان را جوانتر می کنند مواد غذایی خام

سلامت پوست و زیبایی نرمی پوست دست سلامت پوست خشک سلامت پوست چرب شادابی پوست بدن سلامت پوست چرب شادابی پوست بدن شادابی پوست صورت شادابی و نشاط پوست نشاط پوست صورت ماده غذایی خام سلامت پوست و زیبایی شادابی پوست صورت نرمی پوست دست شادابی پوست و مو سلامت پوست و مو سلامت پوست چرب شادابی پوست شادابی پوست مردان انعطاف پذیری پوست

غذاهای متنوعی هستند که در بانشاط  نگه داشتن و شادابی پوست تاثیر مهمی ایفا می‌کنند، ولی از بین این خوراکی‌های بسیاری از مواد هستند که نپخته هستند، آنها بیشترین فایده را دارند. در این مقاله گزارشی از ماده غذایی خام که برای پوست سلامت و شادابی به دنبال دارد تهیه کرده است: کلم و اسفناج این دو گیاه به حفظ مقاومت پوست کمک می‌کنند، زیرا حاوی مقدار زیادی فیتونیوتریشن (phytonutrients) هستند که مانع از آسیب رسیدن به پوست در مواجه با نور آفتاب می‌شود. مخصوصاً اسفناج که به دلیل وجود بتاکاراتونین و لوتئین که به پوست حالتی ارتجاعی می‌دهد و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. تلاش کنید در هفته سه وعده از کلم و اسفناج در غذا یا سالاد خود استفاده کنید. پسته و گردو پسته و گردو یک منبع غنی برای ویتامین B و E هستند، که از سلول‌های پوستی در قبال آسیب‌های مختلف جلوگیری می‌کنند. ویتامین E در واقع یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که به مبارزه رادیکال‌های آزاد می‌رود از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. پس مصرف آجیل را به همراه سایر کربوهیدارت‌های سالم مانند میوه که قند کمی هم دارند فراموش نکنید. انواع توت‌ها و مرکبات توت‌ها یک بسته غذایی هستند سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر، بنابراین مانع از پیر شدن پوست می‌شوند. هم چنین در از بین بردن مواد سمی که موجب جوش‌های پوستی می‌شوند تقش مهمی دارند. مرکبات هم که یک منبع غنی ویتامین C هستند و سطح کلاژن‌ها را که موجب نرمی و انعطاف پوست می‌شوند نیز افزایش می‌دهند. شما می‌توانید از مرکبات و توت‌ها یک سالاد بسیار دلپذیر تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. سیب همانند مرکبات، سیب نیز حاوی مقدار زیادی است ویتامین C که به تولید کلاژن‌های پوستی کمک می‌کند. علاوه بر این مس موجود در سیب باعث ترشح ملانین در بدن می‌شود و رنگ دانه‌های قهوه‌ای و سیاه آن به عنوان یک محافظ طبیعی در مقابل نور آفتاب عمل می‌کنند. اضافه کردن سیب به سالاد یا ماست یک راه مناسب برای افزایش مصرف آن است. شیر بادام به طور کلی شیرهایی که با مغزهای آجیل مثل بادام یا پسته ترکیب می‌شوند، سرشار از منگنز هستند که از پوست در مواجهه با UV محافظت می‌کنند. شیر بادام یا شیر پسته می‌تواند به جای شیر در برنامه روزانه شما جای بگیرد، برای خوشمزه‌تر شدن این نوشیدنی می‌توانید آن را با میوه مخلوط کنید.

این مواد غذایی نپخته پوست تان را جوانتر می کنند

ماده غذایی خام,سلامت پوست,شادابی پوست,نشاط پوست,نرمی پوست,انعطاف پذیری پوست,مواد غذایی خام,سلامت پوست صورت,سلامت پوست و مو,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست چرب,شادابی پوست صورت,شادابی پوست,شادابی پوست دست,شادابی پوست و مو,شادابی پوست بدن,شادابی پوست مردان,نشاط پوست صورت,زیبایی و نشاط پوست,شادابی و نشاط پوست,نرمی پوست دست,نرمی پوست بدن,نرمی پوست صورت,نرمی پوست لب,نرمی پوست پا,برای نرمی پوست کف پا