اندازه کاهش وزن درهمه رژیم های غذایی یکسان است کاهش وزن

رژیم های غذایی کم کالری کاهش وزن اصولی رژیم های غذایی کم کالری رژیم مفید لاغری رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم کاهش وزن در یک هفته کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن با ورزش رژیم غذای مفید رژیم غذایی مفید کاهش وزن با ورزش کاهش وزن با ورزش رژیم های غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مفید رژیم های لاغری مفید کاهش وزن با ورزش رژیم مفید رژیم مفید کاهش وزن در یک هفته رژیم غذایی مفید

یک  ارزیابی  بروی 48 کارآزمایی گوناگون درمورد رژیمهای غذایی نشان داد که  هیچ تفاوت حقیقی در  اندازه  کاهش وزن با   کالری  محدود مشابه دراین رژیم های غذایی دیده   نمی شود. این بررسی بواسطه  پژوهشگران  کانادایی انجام و نتایج آن در مجله ی  the Journal of the American Medical Association چاپ گردید.

 در این48 مطالعه ی بالینی، 7286 نفر در رژیم های غذایی کم کالری  شامل  رژیم های غذایی کم چرب(نظیر رژیم های Rosemary Conleyو Ornish) و رژیم های غذایی کم کربوهیدرات (نظیر رژیم Atkinsو رژیم South Beach) شرکت داشتند. دراین بازنگری رژیم های بسیارکم کالری  درنظر گرفته  نشد.

دراین بازنگری  به میزان کاهش وزن بعد از اجرای رژیم های غذایی در ماه ششم  وماه  دوازدهم توجه گردید. درحالیکه در رژیم های کم کربوهیدرات درطی  6 ماه میزان  کاهش وزن  نسبت به 12 ماه  بیشتر بود اما تفاوت  بسیار کمی  بین رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم چرب  مشاهده  شد، متوسط کاهش وزن درطی یکسال رژیم غذایی برابر با 7.3کیلوگرم بود.

محققان نتیجه گیری کردند تمام رژیم های غذایی بررسی شده دارای  فواید مشابهی درکاهش وزن هستند. افرادیکه  به منظور  کاهش وزن رژیم  می گیرند  باید رژیمی  را انتخاب کنند که رعایت و ادامه ی آن برایشان امکان پذیرباشد.

محققان  خاطر نشان می کنند که یافته های  آنها سایر مشکلات  سلامت نظیر  دیابت یا  تأثیر بر کلسترول را شامل نمی شود.

 افراد  مبتلا به دیابت  باید تأثیر رژیم های غذایی مختلف را بر قند خون خود  درنظر بگیرند. درحالیکه  دراین بازنگری  نتایج کاهش وزن در تمام رژیم ها با هم مشابه بود اما مطالعات  قبلی نشان  داده است رژیم  کم کربوهیدارت برای افراد دیابتی  برای رسیدن به اهداف هموگلوبین  A1Cبهتر پس از6 ماه و 12 ماه  مناسبتر است.

منبع-diabetestma

اندازه کاهش وزن درهمه رژیم های غذایی یکسان است

رژیم های غذایی کم کالری,رژیم های غذایی کم کربوهیدرات,کاهش وزن,رژیم مفید,رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن اصولی,رژیم مفید لاغری,رژیم غذایی مفید,رژیم غذای مفید,رژیم های لاغری مفید

تازه ترین داروی امسال مختص کاهش وزن کاهش وزن

داروی کاهش وزن اسلیمینگ داروی کاهش وزن هزال کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن سریع افسردگی درمان چاقی شکم نالترکسون چیست افسردگی افسردگی کنترل وزن نالترکسون و شیشه نالترکسون 25 contrave cost داروی کاهش وزن هزال آمپول نالترکسون contrave cost نالترکسون و شیشه درمان چاقی با طب سوزنی contrave results نالترکسون چیست

اورلیستات(زنیکال)،سیبوترامین دو دارویی هستند که از طرف وزارت بهداشت تایید شذه اند هم اکنون داروی جدید به آنها به نام کانتراو اضافه شده است که در ادامه با آن آشنا می شویم

 این دارو که «کانتراو» (contrave) نامیده می‌شود ترکیبی از دو داروی تایید شده «نالترکسون» برای درمان اعتیاد به مواد مخدر و الکل و «بوپروپیون» است که در درمان افسردگی و اختلال SAD یا افسردگی فصلی و همچنین کمک به ترک سیگار کاربرد دارد.

سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده که داروی کانتراو برای بزرگسالان مبتلا به چاقی و اضافه وزن که به بیماری‌های مرتبط با وزن همچون فشارخون بالا یا دیابت نوع دو مبتلا هستند، قابل استفاده است. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا، بیش از یک سوم افراد بزرگسال در این کشور به چاقی مبتلا هستند.

دکتر «جین مارک گوئتیر» از مرکز تحقیقات و ارزیابی داروی سازمان غذا و داروی آمریکا گفت: چاقی یکی از نگرانی‌های عمده در حوزه سلامت عمومی است. زمانی که داروی کانتراو به همراه رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار گیرد می‌تواند گزینه مناسبی برای کنترل وزن باشد.

به گزارش هلث دی نیوز، دو سال قبل نیز سازمان غذا و داروی آمریکا از تایید دو داروی تجویزی موثر دیگر در درمان چاقی خبر داد که البته هیچکدام از آن‌ها به خوبی فروش نداشته‌اند

تازه ترین داروی امسال مختص کاهش وزن

داروی کاهش وزن,کاهش وزن,کنترل وزن,داروی کاهش وزن هزال,داروی کاهش وزن اسلیمینگ,داروهای کاهش وزن,دارو کاهش وزن,درمان چاقی با طب سوزنی,داروی نالترکسون,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن با پیاده روی,کاهش وزن اصولی,کنترل وزن آنلاین,کنترل وزن و ورزش,کنترل وزن بدن

با اصلاح برنامه غذایی، وزن خود را کنترل نمایید کنترل وزن بدن

غذاهای پرکالری و کم حجم کنترل وزن مواد غذایی با کالری کم کاهش وزن مواد غذایی کم کالری و پرکالری کاهش وزن اصولی غذاهای پرکالری و کم کالری مواد غذایی با کالری کم مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن کنترل وزن بدن مواد غذایی کم کالری کاهش وزن اصولی کاهش وزن سریع مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن غذاهای پرکالری کدامند غذاهای پرکالری و کم کالری معرفی مواد غذایی کم کالری غذاهای پرکالری معرفی مواد غذایی کم کالری مواد غذایی کم کالری و پرکالری

در این بخش در زمینه دانسته های مفیدی در مورد درست کردن  برنامه غذایی خواهیم پرداخت.  زمانیکه  برنامه غذایی درست و اصولی باشد می توانید از زیاد خوردن جلوگیری کرده و بدین شیوه، به آسانی وزن را پایین آورده و لاغر شوید

۱- مواد غذایی کم کالری و مغذی تهیه کنید.

۲- مواد غذایی طبیعی و تازه را خریداری نمایید.

۳- غذاهای پرکالری را در دسترس خود نگذارید.

۴- تا حد امکان از شکر یا چربی ها در تهیه غذاها استفاده نکنید.

۵- غذا را در میزان کمی آماده سازید تا بدین شکل، از پرخوری کردن ممانعت به عمل آورید.

۶- مکان غذاخوردن خود را مشخص نمایید تا فقط در آن مکان خاص غذا میل کنید.

۷- غذا را در بشقاب کوچک بریزید.

۸- از رفتن به انواع رستوران ها و فست فودها خودداری کرده و به جای آن به رستوران هایی که غذاهای سبک و سالم تهیه می کنند، بروید.

۹- در زمان گرسنگی خرید نکنید و همیشه یک لیست تهیه کرده و طبق آن خرید خود را انجام دهید.

۱۰- حتما انواع میان وعده های سبک و کم کالری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۱۱- تمامی غذاهای خود را از اول روز تا آخر شب مدنظر بگیرید و همیشه حواستان به غذای خود و میزان مصرف آن باشد.

۱۲- از غذاهای فراوری شده کمتر استفاده نمایید.

۱۳- سعی کنید اطلاعات خود را در مورد انواع غذاهای پرکالری و کم کالری افزایش دهید تا با آگاهی غذا میل کنید.

۱۴- همیشه غذا را به آرامی بجوید و آهسته غذا بخورید.

۱۵- در هنگام غذا خوردن با دیگران صحبت کنید تا بدین ترتیب آهسته تر و کمتر غذا بخورید.

۱۶- غذا را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا بدین طریق آرام آرام آن را میل نمایید.

۱۷- قبل از حس سیری کامل، دست از غذا خوردن بکشید.

۱۸- ساعات غذای خود را مشخص کرده و فقط در ساعات معینی، غذا بخورید.

۱۹- سعی نمایید با آرامش غذا خورده و از شتاب کردن در این امر بپرهیزید.

۲۰- در هنگام غذا خوردن به انجام کارهایی مانند تماشای تلویزیون نپردازید زیرا اینگونه کارها حواس شما را پرت کرده و امکان پرخوری وجود دارد.

۲۱- کالری مصرفی روزانه خود را محاسبه کرده و آن را در تمام غذاهای مصرفی خود به میزان صحیح تقسیم کنید.

۲۲- کاهش وزن را الویت خود قرار داده و قبل از غذا خوردن، به این امر مهم خوب فکر نمایید.

۲۳- همیشه برای کاهش وزن، انگیزه کافی و مناسب داشته باشید و برای ادامه برنامه، به خود پاداش دهید.

۲۴- یادداشتی را جهت انگیزه و یادآوری برنامه غذایی خود بر روی درب یخچال نصب کنید.

منبع-مه شو

با اصلاح برنامه غذایی، وزن خود را کنترل نمایید

کاهش وزن,کنترل وزن,مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن اصولی,کنترل وزن آنلاین,کنترل وزن و ورزش,کنترل وزن بدن

بهترین حرکات و انواع ورزش های خانگی کاهنده وزن

ورزش‌های هوازی کاهش وزن کاهش وزن در یک هفته کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن در یک هفته چگونه به از دست دادن وزن ورزش‌های هوازی ورزش های قلبی عروقی صخره نوردی آموزش ورزش های هوازی کاهش وزن از دست دادن وزن ویتامین ورزش های هوازی ورزش های هوازی در خانه ورزش های هوازی در خانه فعالیتهای هوازی کاهش وزن ،ورزش‌های قلبی عروقی،فعالیت‌های ‏هوازی ،از دست دادن وزن کاهش وزن اصولی فعالیت‌های ‏هوازی از دست دادن وزن

ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا ،راه رفتن، بولینگ ، تای چی ، تردمیل ، پرش طناب ، صخره نوردی ،دوچرخه ثابت یا متحرک می تواند به از دست دادن وزن شما کمک کنند.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی سمنان و متخصص تغذیه بالینی؛ ورزش‌هایی مانند قایقرانی، دوچرخه سواری، شنا و صخره نوردی را برای کاهش وزن مفید عنوان کرد. مهدی شادنوش رئیس دانشگاه علوم پزشکی سمنان و متخصص تغذیه بالینی اظهار داشت: برای کسانی که نمی‌خواهند از تجهیزات ورزشی به منظور از دست دادن وزن استفاده کنند، فعالیت‌های ‏هوازی بسیاری وجود دارد که می‌توان در داخل خانه یا خارج از منزل برای از دست دادن وزن، انجام داد‎.‎

شادنوش ادامه داد: برای کاهش وزن باید حدود 3500 کالری برای از دست دادن یک پوند چربی سوزانده شود که می‌توان این مقدار کالری ‏سوزی را با رژیم غذایی یا افزایش فعالیت بدنی انجام داد‎.‎

این متخصص تغذیه افزود: روال اکثر کاهش وزن موفقیت آمیز به طور کلی ترکیب این دو روش برای بهبود سلامت جسمی است. البته اگر در کاهش کالری در رژیم غذایی فرد برنامه ریزی می‌شود مهم است که اطمینان حاصل کنیم که هنوز کالری به اندازه ‏کافی برای حفظ افزایش سطح فعالیت مصرف می‌شود‎.‎

شادنوش با بیان اینکه روال ورزش‌های در نظر گرفته شده برای کاهش وزن، تمرکز روی ورزش‌های هوازی است، گفت: بزرگسالان به ‏طور معمول توصیه به دریافت حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی در هفته، در سطح متوسط نیاز دارند. همچنین، باید با 75 دقیقه ‏فعالیت هوازی شدید همراه باشد. این فعالیت‌ها را می‌توان در چند روز، در جلسات 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کرد. علاوه بر فعالیت ‌های هوازی، بزرگسالان باید حداقل دو جلسه آموزش ورزش قدرتی در طول هفته خود داشته باشند. این فعالیت‌ها برای کمک به ‏ارتقاء رشد عضلانی است و می‌توان توانایی‌های ورزشی را افزایش داد و به جلوگیری از آسیب ورزش‌های هوازی کمک کرد‎.‎

وی همچنین عنوان کرد: برای کسانی که نمی‌خواهند از تجهیزات ورزشی به منظور از دست دادن وزن استفاده کنند، فعالیت‌های ‏هوازی بسیاری وجود دارد که می‌توان در داخل خانه یا خارج از منزل برای از دست دادن وزن، انجام داد. مثلاً بالا رفتن از پله‌ها، ‏دویدن در خارج از منزل و یا بازی‌های ورزشی می‌تواند برای کاهش وزن بدون تجهیزات کمک کند. تا زمانی که شما در حال انجام ‏فعالیت هستید ضربان قلب خود را به مدت 10 – 30 دقیقه بالا ببرید سپس شما می‌توانید فعالیت ورزشی هوازی انجام دهید که ممکن ‏است به شما در از دست دادن وزن کمک کند. انواع تمرینات قلبی عروقی شامل آهسته دویدن، دو سرعت، پیاده روی قدرت، دوچرخه ‏سواری، پیاده روی، شنا، نخ ریسی و کلاس‌های ایروبیک در کاهش وزن موثر است‎.‎

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: ورزش‌هایی مانند تردمیل (دستگاه یا دویدن در خارج منزل)، اسکی (با دستگاه یا خارج از منزل)، وزش‌های قدرتی قایقرانی ( 20 – 40 دقیقه)، ایروبیک پله، دوچرخه سواری (ثابت یا خارج از منزل)، شنا ( عالی و تمام بدن در ‏حال ورزش بدون فشار بر روی مفاصل)، پرش طناب (ورزش از دست دادن وزن به طور جدی ساده، اما موثر)، صخره نوردی ( ترکیبی از ورزش‌های قلبی عروقی با تمرینات قدرتی) برای از دست دادن وزن موثر هستند‎.

بهترین حرکات و انواع ورزش های خانگی کاهنده وزن

کاهش وزن ،ورزش‌های قلبی عروقی،فعالیت‌های ‏هوازی ،از دست دادن وزن,از دست دادن وزن,فعالیت‌های ‏هوازی,ورزش‌های قلبی عروقی,ورزش‌های هوازی,کاهش وزن,از دست دادن وزن ویتامین,چگونه به از دست دادن وزن,علت از دست دادن وزن,فعالیتهای هوازی,ورزش های قلبی عروقی,ورزش های هوازی,ورزش های هوازی در خانه,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن اصولی

ورزش های افزایش دهنده وزن هم وجود دارد مراقب باشید ورزش و افزایش وزن

کاهش وزن سریع رابطه ورزش و کاهش وزن ورزش شنا و کاهش وزن ورزش برای اضافه وزن ورزش منظم و روزانه ورزش های کاهش وزن ورزش با اضافه وزن افزایش وزن با بدنسازی کاهش وزن در یک ماه ورزش و افزایش وزن کاهش وزن در یک ماه رژیم غذایی کاهش وزن فوری کاهش وزن سریع ورزش پیلاتس و کاهش وزن ورزش پیلاتس و کاهش وزن ورزش و اضافه وزن افزایش وزن سریع کاهش وزن با ورزش کاهش وزن با تردمیل افزایش وزن

ورزش  فواید  بسیار زیادی برای سلامتی دارد، ولی احتمال دارد کاهش وزن یکی از این فواید نباشد. یک پژوهش جدید  نشان داده است که میزان زیادی از اشخاصی که  یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند، در آخر وزنشان زیادتر از زمانی می‌شود که ورزش را شروع کرده‌اند و این زیاد شدن وزن دلیلش چربی اضافی است و نه عضله، ولی همین پژوهش  برای  اولین بار نشان می‌دهد که  یک استراتژی ساده می‌تواند به اشخاص کمک کند تا با ورزش کردن واقعا وزنشان را  کاهش دهند همان‌طور که همه‌مان می‌دانیم، اصول مربوط به کاهش وزن بسیار ساده است. باید کالری‌های روزانه‌ای که می‌سوزانید از میزان کالری‌هایی که دریافت می‌کنید، بیشتر باشد تا در طول زمان وزن پایین بیاید.
به صورت تئوریک، برای رسیدن به این وضعیت مطلوب باید میزان کالری‌های دریافتی‌مان را به وسیله رژیم غذایی پایین بیاوریم یا میزان کالری‌هایی که به وسیله ورزش کردن از دست می‌دهیم، بیشتر کنیم، اما در دنیای واقعی، فرقی نمی‌کند از کدام روش استفاده کنید، به هر‌ حال بیشتر مردم نمی‌توانند وزن خود را کم کنند.
تاثیر ورزش از این لحاظ به‌خصوص مورد سوال است. یک بازبینی اخیر بر روی تحقیق‌های درباره ورزش و کنترل وزن نشان داد که در بیشتر این تحقیق‌ها، افراد کمتر از یک‌سوم از وزنی را که با‌ توجه به شمار کالری سوزانده شده در حین برنامه ورزشی‌شان، انتظار می‌رفت کم کنند، کم کردند. تحقیقات بسیار دیگری نیز تنوع فراوانی را از لحاظ عکس‌العمل بدن افراد نسبت به برنامه ورزشی یکسان نشان داده‌اند؛ بعضی افراد کاهش وزن پیدا کردند و بعضی دیگر چربی اضافه کردند، اما دانشمندان هنوز درست نمی‌دانند چرا ورزش فقط به برخی از افراد کمک می‌کند تا وزن کم کنند و به برخی دیگر نه، یا اینکه آیا شواهدی ابتدایی درباره چگونگی پاسخ بدن افراد به یک برنامه معمول ورزشی وجود دارد یا نه. ورزش با اضافه وزن در این تحقیق تازه که ماه گذشته در مجله Strength and Conditioning Research منتشر شد، دانشمندان در دانشگاه ایالت آریزونا در فینیکس 81 زن بزرگسال و سالم، اما کم‌تحرک را مورد بررسی قرار دادند. تمام این زنان با توجه به شاخص توده بدنی‌شان اضافه وزن داشتند، اما برخی از آنها به صورت مشخص سنگین‌تر از دیگران بودند. هیچ‌کدام از این زنان در 1 سال گذشته ورزش منظم و روزانه انجام نداده بودند. به زنان گفته شده بود که به یک بررسی درباره آمادگی بدنی (fitness) پیوسته‌اند و قرار است با ورزش کردن استقامت هوازی‌شان را بهبود بخشند. دانشمندان از آنها خواستند تا در برنامه غذایی‌شان تغییری ایجاد نکنند. هر کدام از داوطلبان در آغاز تحقیق به آزمایشگاه فیزیولوژی رفتند تا وزن بدنشان، B.M.I، درصد چربی بدن، استقامت هوازی‌شان اندازه‌گیری شود. دکتر گلن گاسر، استاد تغذیه و ارتقای بالینی در دانشگاه ایالتی آریزونا و نویسنده ارشد این بررسی می‌گوید: « به هر کدام از زنان برنامه ورزشی مختص به خودشان داده شد که سنگین، اما قابل انجام بود.» این زنان در هفته 3 مرتبه به آزمایشگاه می‌آمدند و 30دقیقه با سرعتی روی تردمیل راه می‌رفتند که بیانگر80 درصد حداکثر استقامتشان بود. این برنامه به مدت 12 هفته ادامه داشت. در پایان تمام زنان به صورتی محسوس به آمادگی بدنی هوازی بیشتری پیدا کرده بودند. تقریبا 70 درصد از زنان میزانی ولو اندک از توده‌چربی به بدنشان اضافه شده بود و بعضی از آنها اضافه وزنی نزدیک به 5 کیلوگرم داشتند که بخش اعظم آن را چربی تشکیل می‌داد و نه عضله. البته تعداد کمی از زنان نیز توانسته بودند به همین اندازه چربی ازدست دهند و تعداد اندکی نیز در همان وزن اولیه‌اش که تحقیق را با آن آغاز کرده بودند، باقی ماندند.
در این مرحله محققان به داده‌هایی بازگشتند که در ابتدای تحقیق به دست آورده بودند تا مشخص کنند چه تفاوت آشکاری میان زنانی وجود دارد که کاهش یا افزایش وزن پیدا کرده‌اند. دکتر گاسر می‌گوید: «در برخی تحقیقات گذشته که در زمینه رژیم غذایی و کاهش وزن نشان داده بودند که زنانی که وزن بالاتری در ابتدای تحقیق دارند، در طول برنامه تحقیقی وزن بیشتری از دست می‌دهند.» اما در این تحقیق، هیچ همبستگی میان وزن زنان در شروع و پایان تحقیق وجود نداشت و تفاوت آشکاری میان وزن زنان در ابتدای برنامه و در پایان تحقیق دیده نمی‌شد. در واقع محققان هیچ ارتباطی میان پارامترهای اصلی سلامت و آمادگی بدن و پاسخ زنان نسبت به برنامه ورزشی پیدا نکردند، اما هنگامی که این دانشمندان بررسی عمیق‌تری درباره داده‌ها انجام دادند، یک شاخص جالب را کشف کردند: زنانی که پس از 4 هفته در این برنامه ورزشی وزن کم کرده بودند، کاهش وزنشان ادامه پیدا کرده بود درحالی‌ که دیگران چنین نبودند. دکتر گاسر می‌گوید: « به‌همین خاطر شیوه عملی برای کسانی که می‌خواهند با ورزش وزن خود را کم کنند، این است که یک ماه پس از آغاز ورزش روی ترازو بایستند. اگر متوجه شدند که در طول این مدت وزنشان هیچ تغییری نکرده یا حتی افزایش پیدا کرده است، به‌طور دقیق رژیم غذایی یا سایر فعالیت‌هایشان را بررسی کنند. راه چاره چیست؟ دکتر گاسر گفت با اینکه در این تحقیق عادات تغذیه‌ای و حرکتی در خارج از آزمایشگاه مورد بررسی قرار نگرفته بود، ممکن است زنانی که وزنشان اضافه شده است، در طول تحقیق «احتمالا به‌طور غیرعامدانه» شروع به بیشتر غذا خوردن و تحرک کمتر در هنگامی که روی تردمیل نبوده‌‌اند، کرده‌ باشند. البته این تحقیق نسبتا کوتاه مدت بود. همچنین این تحقیق مردان را شامل نمی‌شد، اما برخی از تحقیق‌های گذشته نشان داده‌اند که مردان نیز اغلب شبیه به زنان پس از شروع ورزش به توده چربی بدنشان افزوده می‌شود. با این‌ وجود تحقیق که از برخی جنبه‌ها هشیار کننده است، جنبه‌های ترغیب‌کننده هم دارد. دکر گاسر می‌گوید: «با انجام ورزش به همراه استفاده از یک ترازوی خانگی و داشتن انضباط، ممکن است بتوانید به خوبی وزنتان را کاهش دهید»، اما از آن مهم‌تر، زنانی که در این تحقیق حضور داشتند، پس از پایان برنامه‌ 1 ماهه‌ای ورزشی‌شان، آمادگی بدنی بسیار بیشتری به دست آورده بودند. دکتر گاسر می‌گوید: «تاثیر آمادگی بدنی بر سلامت بسیار بیشتر از میزان وزن شما است.» منبع- سپیده دانایی

ورزش های افزایش دهنده وزن هم وجود دارد مراقب باشید

ورزش با اضافه وزن,کاهش وزن,افزایش وزن,میزان کالری‌های دریافتی‌,رژیم غذایی و کاهش وزن,ورزش و اضافه وزن,ورزش و کاهش وزن,ورزش منظم و روزانه,رابطه ورزش با افزایش وزن,ارتباط ورزش با اضافه وزن,اضافه وزن با ورزش,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن اصولی,کاهش وزن با تردمیل,کاهش وزن با ورزش,افزایش وزن سریع,افزایش وزن طبیعی,افزایش وزن با بدنسازی,افزایش وزن جنین,افزایش وزن در بدنسازی,افزایش وزن با ورزش,رژیم غذایی کاهش وزن,رژیم غذایی کاهش وزن سریع,رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه,رژیم غذایی کاهش وزن فوری,رژیم غذایی کاهش وزن بدنسازی,رژیم غذایی کاهش وزن کانادایی,ورزش و افزایش وزن,ورزش و افزایش وزن,ورزش افزایش وزن,ورزش برای اضافه وزن,ورزش ایروبیک و کاهش وزن,ورزش پیلاتس و کاهش وزن,ورزش کاهش وزن,ورزش و کاهش وزن,ورزش های کاهش وزن,ورزش شنا و کاهش وزن,رابطه ورزش و کاهش وزن