برای بالا بردن انگیزه این شیوه ها را به یاد داشته باشید بالا بردن انگیزه در کار

بالا بردن انگیزه در کارمندان بالا بردن انگیزه در کار بالا بردن انگیزه کارکنان تکنیکهای افزایش انگیزه چکار کنیم که انگیزه ما بالا برود بالا بردن انگیزه درسی بالا بردن انگیزه در کارمندان بالا بردن انگیزه تحصیلی بالا بردن انگیزه تحصیلی بالا بردن انگیزه تحصیلی بالا بردن انگیزه در کار بالا بردن انگیزه تحصیلی بالا بردن انگیزه کارکنان بالا بردن انگیزه در کار راههای بالا بردن انگیزه

انگیزه چیزی است که بایستی به طور منظم انجام  شود. علاوه بر این، نمی توانید انگیزه خود را همیشه به حداکثر برسانید. می توانید؟ خب، معلوم است که می توانید. تنها کمی خوش بینی لازم است، مقدار زیادی نظم و انضباط و یک تشویق کوچک برای شروع. در اینجا 20 روش به شما ارائه می شود که با آن می توانید سطح انگیزه خود را همیشه بالا نگه دارید:

1. مجله زندگی تان را درست کنید.

مجله زندگی پرونده ای حاوی اهداف زندگی، خواسته ها و رویاهای شماست. آنچه آن را از یک تابلو تجسم متفاوت می کند این است که مراحلی که شما برای رسیدن به رویاهای خود طی می کنید را در بر دارد. تابلو تجسمی کلیشه ای است-تنها به شما یاد آوری می کند که چه می خواهید. مجله زندگی، از سوی دیگر، به شما نشان می دهد که شما به منظور رسیدن به آنچه در زندگی می خواهید چه کاری انجام می دهید.

2. ساعات اوج بازدهی تان را بیابید و از آنها استفاده کنید.

برخی از مقالات به شما می گویند که زود بیدار شوید-اما شاید شما در واقع یک جغد شب باشید و در شب بهتر کار کنید. به جای منطبق شدن با قوانین متداول، به بهره وری خود فکر کنید و انگیزه تان را افزایش دهید و ببینید که چه زمانی از روز بهتر کار می کنید.

3. هر روزتان را با یک عبارت قدرتمند شروع کنید.

زندگی تان را هدر ندهید-با هدف زندگی کنید و به عبارت قدرتمند خود توجه کنید. عبارت باید چیزی احساسی، چیزی ضروری و چیزی باشد که با شنیدن آن بلافاصله از جای خود بلند شوید. بنابراین، تنها نقل قول ها را راجع به انگیزه نخوانید. سرود خود را بسازید.

4. دوش بگیرید.

طوری که با خودتان رفتار می کنید طوری است که با بقیه روزتان رفتار خواهید کرد. اگر زحمت دوش گرفتن به خود نمی دهید، چگونه فکر می کنید می توانید زحمت دنبال کردن رویاهای زندگی را به خود بدهید؟

5. یاد بگیرید انرژی را سازماندهی کنید، نه زمان را.

زمان محدود است–شما نمی توانید زمان را سازماندهی کنید چرا که نمی توانید طوری که در طول روز توزیع شده است را کنترل کنید، درست است؟ در عوض، انرژی خود را سازماندهی کنید, انگیزه خود را افزایش دهید. شما انرژی خود را اداره می کنید، بنابراین آن را به کارهایی که قابل انجام هستند اختصاص دهید.

6. به یاد داشته باشید که استراحت کردن ضروری است.

شما نمی توانید برای پنج ساعت متوالی کار کنید! استراحت کنید تا سطح انگیزه تان پایین نیاید. به ازای هر ساعت کار ده دقیقه استراحت کنید.

7. کار خود را به کارهای کوچک تقسیم کنید.

اگر به کارهای بزرگ و به ظاهر غیر ممکن فکر می کنید خیلی آسان تمام انگیزه خود را از بین می برید. به جای غرق شدن در این افکار، بلند شوید و وظایف خود را به کار های کوچک تر تقسیم کنید. اینطوری با یک به یک انجام دادن کارها بدون شکست احساس موفقیت می کنید.

8. از یکی شروع کنید.

از شر نگرانی خلاص شوید! اگر به کاری فکر می کنید بهتر است آن را شروع کنید. نگران نوشتن یک کتاب هستید؟ با صفحه اول شروع کنید. نگران ورزش کردن هستید؟ با یک تمرین ورزشی شروع کنید. نگران تکمیل یک مقاله هستید؟ با یک پاراگراف شروع کنید! خیلی زود، انگیزه تان برای ادامه کار زیاد می شود.

9. کتاب های ایجاد انگیزه را هر هفته بخوانید.

انگیزه شما نیاز به تجدید دارد—اجازه ندهید که از بین برود. این کتاب ها به شما کمک می کنند که انگیزه لازم برای رسیدن به اهداف زندگی تان را بدست آورید.

10. مجله موفقیت داشته باشید.

هر هفته، کاری که انجام داده اید و شما را هیجان زده و با انگیزه کرده بنویسید. می تواند چیزی ساده، مانند پاسخ دادن به یک ایمیل واقعا طولانی باشد، و یا چیزی بزرگ، مثل دعوت شدن برای سخنرانی در یک سمینار. هر آن چیز که برایتان مهم است بنویسید.

11. حداقل یک بار در هفته به مذاکرات الهام بخش گوش کنید.

شما می توانید این کار را در حالی که در حال انجام وظایفی که نیاز به تمرکز زیاد ندارد بکنید. لازم نیست زیاد روی آن تمرکز کنید. آن را پخش کنید و ایمیل های خود را بخوانید، قبض هایتان را پرداخت کنید و یا دفترکارتان را تمیز کنید.

12. زیاد جنب و جوش داشته باشید!

انگیزه تان را با تحرک داشتن زیاد کنید و بگذارید بدنتان هورمون های شادی آور ترشح کند. لازم نیست به باشگاه ورزشی فانتزی و گران بروید. در اطراف محله تان بدوید و ورزش های ساده در خانه انجام دهید تا معجزه آن را در انگیزه خود ببینید.

13. مداوم به خودتان یادآوری کنید که چرا کاری را انجام می دهید.

اهدافتان را به خود یادآوری کنید. برای برخی افراد، تهدید مانند “اگر شما این کار را نکنید، در آینده ورشکسته و بدبخت می شوید” می تواند کارساز باشد. برای دیگران، چیزهای مثبت مانند “این کار را بکنید که انسان های دیگر زندگی بهتری به خاطر شما داشته باشند” کمک می کند.

14. هر روز به خود بی انگیزه تان یک پیام ارسال کنید.

هنگامی که با انگیزه هستید، برنامه ریزی کنید, به طور منظم به خودتان پیام ارسال کنید. می تواند یک ایمیل و یا یک پیام متنی باشد. شما حتی می توانید یک دفتر ویژه ای برای این کار داشته باشید. این پیام می تواند چیزی شبیه به این باشد: “لیان عزیز، شما در حال خواندن این متن هستید چون با انگیزه نیستید. می دانم، خیلی سخت است، درست است؟ به همین دلیل می خواهم بهت کمک کنم! یک جا ننشین. بلند شو. حالا، لپ تاپ تو باز کن. فقط بازش کن! مجله زندگی خودت رو می بینی؟ روش کلیک کن و چند خط شو بخون. فقط کلیک می کنی ، خیلی سخت که نیست؟ بخون و ببین بعدش چه احساسی می کنی. بله، قابلی نداشت. حالا برو، و یک کاری که به درد زندگی ات بخوره انجام بده!”

15. روی پیشرفت تمرکز کنید، نه کمال.

گاهی دیدن آنچه که پیش روی شماست خسته کننده به نظر می رسد. به جای نگاه به جلو، نگاهی به عقب بیندازید و آنچه انجام داده اید را ببینید و بگذارید کارها جریان پیدا کند.

16. مسئولیت پذیر باشید.

هدفتان را به همه بگویید. به همه در مورد آن ایمیل بزنید. روی فیس بوک بنویسید. یک وبلاگ در مورد آن بنویسید. اجازه دهید مردم بدانند شما چه هدفی دارید.

17. از این که گاهی وابسته به دیگران باشید نترسید.

هنگامی که وضعتان خوب نیست، با دوستان خود صحبت کنید. به آنهایی که اعتماد دارید بگویید. تمام این بار را تنهایی به دوش نکشید. انسان به دلیلی یک موجود اجتماعی است.

18. درک کنید که نیازهای شما اولویت های شما هستند.

باید احساس کنید که دارید موفق می شوید. باید کار خود را تمام کنید. باید روی علاقه تان کار کنید. اگر همه این چیزها را می دانید، این واقعیت را درک می کنید که شما نیاز دارید که برای اهداف خود تلاش کنید تا خوشحال باشید، درست است؟

19. حسی از ضرورت ایجاد کنید.

20000 قانون صبح را می دانید؟ اگر 30 تا یا بیشتر از آن ها را می دانید، تقریبا 20000 تای دیگر مانده است که خوب زندگی کنید. سعی کنید یک شمارنده خودکار در کنار تخت خود قرار دهید. شما که نمی خواهید هر روز را بدون انجام کاری مفید بگزرانید، می خواهید؟

20. اگر همه این ها جواب نداد، به این فکر کنید که دارید کاری را اشتباه انجام می دهید.

آیا می توانید عواقب ناشی از انجام ندادن وظیفه تان را قبول کنید؟ اگر نمی توانید، شروع کنید. اگر می توانید، بار دیگر از خود بپرسید و صادقانه پاسخ دهید. با انگیزه باشید. همین امروز شروع کنید. فردا ممکن است خیلی دیر شده باشد.

برای بالا بردن انگیزه این شیوه ها را به یاد داشته باشید

بالا بردن انگیزه,تکنیکهای افزایش انگیزه,چکار کنیم که انگیزه ما بالا برود,سازماندهی انگیزه,بالا بردن انگیزه تحصیلی,بالا بردن انگیزه کارکنان,بالا بردن انگیزه در کارمندان,بالا بردن انگیزه در کار,بالا بردن انگیزه درسی,راههای بالا بردن انگیزه

برای معالجه کوتاهی قد باید عجله کنید

عوامل موثر در کوتاهی قد کودکان عوامل موثر در کوتاهی قد کودکان توصیه هایی برای افزایش قد کودکان عوامل موثر در کوتاهی قد توصیه هایی برای افزایش قد کودکان عوامل موثر در کوتاهی قد کودکان عوامل موثر در کوتاهی قد عوامل موثر در کوتاهی قد عوامل موثر در کوتاهی قد عوامل موثر بر کوتاهی قد عوامل موثر بر کوتاهی قد هورمون رشد و کوتاهی قد توصیه هایی برای افزایش قد کودکان عوامل موثر بر کوتاهی قد عوامل موثر در کوتاهی قد عوامل موثر در کوتاهی قد هورمون رشد و کوتاهی قد عوامل موثر در کوتاهی قد

می‌گویند قدش کوتاه است و باید دست به کار شد ، ولی  مثل اینکه فکرشان مشغول است  خودشان هم خیلی قد بلند نیستند. احتمالا  چون خودشان قد بلندی ندارند، می‌خواهند بچه قد بلند داشته باشند.

غافل از این که با این کارها نمی توانند قد فرزندشان را به زور بلند کنند. حتی اگر او را به کلاس بسکتبال بفرستند، روزی چند لیوان شیر به او بدهند یا از پزشکان کمک بگیرند. بعضی از پدر و مادرها، اما به این کارها هم راضی نمی شوند و می خواهند هرطور که هست، قد فرزندشان را افزایش دهند. برای همین هم به فکر هورمون رشد می افتند و تصور می کنند استفاده از این هورمون ضرری ندارد؛ آنها به اشتباه می گویند یا قد کودک بلند می شود یا این که اتفاق خاصی نمی افتد و نمی دانند تزریق بی دلیل هورمون رشد چه عوارضی در بردارد.

عوامل موثر در کوتاهی قد

علل مختلفی وجود دارد که باعث کوتاهی یا بلندی قد افراد می شود.  میزان رشد قدی کودکان تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و محیطی است، ولی متاسفانه در بسیاری از موارد، مسائل ژنتیکی نادیده گرفته می شود و والدین چندان توجهی به آن ندارند.

بروز بیماری های مختلف و شیوه تغذیه از جمله مسائل محیطی است که می تواند در رشد قدی بچه ها تاثیرگذار باشد؛ اما به این معنی است که اگر پدر و مادری قدشان متوسط یا کوتاه باشد، نباید انتظار داشته باشند فرزندشان خیلی قد بلند شود.

نتایج مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان می دهد قد بچه ها به اندازه میانگین قد پدر و مادرشان است. البته این میزان برای پسرها ممکن است کمی بیشتر از مقدار میانگین باشد و برای دخترها کمی کمتر، ولی به طور کلی اندازه قد پدر و مادر هم در این زمینه بسیار تاثیرگذار است.

هر کوتاهی قدی غیرطبیعی نیست

هر کوتاهی قدی نشان دهنده مشکل نیست و نیازی به بررسی و درمان هم ندارد. دکتر رحمانیان ضمن بیان این مطلب می گوید: در صورتی که کودکی با افزایش سن، روند طبیعی ای را که براساس منحنی های رشد انتظار می رود طی نکند، باید بررسی های بیشتری را برای او انجام داد؛ بنابراین زمانی که با افزایش سن، قد کودک ثابت می ماند یا میزان افزایش قدش به حدی نیست که طبیعی حساب شود، به بررسی های دقیق تر نیاز خواهد بود.

البته در صورتی که کودک تغذیه خوبی داشته باشد و به اندازه کافی ورزش کند و به دیگر مسائل محیطی هم توجه شود، ممکن است قدش از میانگین قد پدر و مادر هم بلندتر شود، اما اگر به همان اندازه میانگین قد والدینش بود نیز اتفاقی غیرطبیعی رخ نداده و جای نگرانی ندارد. به همین دلیل هم توصیه می شود والدین میزان قد کودک را با آرزوها و تمایلات خودشان مقایسه نکنند.

دیر کنید کاری از دست تان برنمی آید

خیلی می دانند قد فرزندشان کوتاه تر از حالت طبیعی است، اما دست روی دست می گذارند و کاری انجام نمی دهند تا زمانی که فرصت داشته باشند یا وقتی کوتاهی قد، کودک شان را آزار دهد. در صورتی که دکتر رحمانیان می گوید برای درمان کوتاهی قد کودکان باید بموقع به پزشک مراجعه شود.

بیشتر موارد کوتاهی قد را در صورتی که بموقع تشخیص داده شود، می توان درمان کرد؛ بنابراین حتما پیش از پایان بلوغ و قبل از بسته شدن صفحات رشد استخوانی باید مشکل کوتاهی قد را تشخیص داده و آن را درمان کرد.

این فوق تخصص غدد ادامه می دهد: به عنوان نمونه برای درمان کوتاهی قد دختری که از شروع قاعدگی اش گذشته یا پسری که در سنین حدود شانزده سالگی است و تاکنون از نظر کوتاهی قد بررسی نشده ، کار زیادی نمی توان انجام داد و حتی اگر مشکل تشخیص داده شود هم دیگر دیر شده است؛ زیرا در این سنین صفحات رشد بسته شده و استخوان ها دیگر رشد طولی نخواهند داشت؛ بنابراین پس از این سنین حتی اگر بخواهند نوجوان را درمان کنند و از هورمون رشد کمک بگیرند باز هم استخوان ها رشد طولی ندارد و فقط عرض آنها زیاد می شود، در نتیجه بر میزان قد تاثیری نمی گذارد.

هورمون رشد برای هر کوتاهی قدی نیست

این روزها نه تنها پدر و مادرها که گاهی خود نوجوانان هم به محض این که احساس می کنند قدشان کوتاه است به فکر هورمون رشد می افتند و می خواهند با استفاده از این هورمون مشکل کوتاهی قدشان را درمان کنند. در صورتی که استفاده از این هورمون برای همه مناسب نیست و نباید خودسرانه از آن استفاده کرد.

استفاده از هورمون رشد برای بچه هایی که واقعا با مشکل کمبود هورمون رشد مواجه هستند، در صورتی که از سوی پزشک تجویز شود، موثر است و می تواند قد آنها را افزایش دهد، اما برای بچه هایی که عامل کوتاهی قدشان کمبود هورمون رشد نیست، استفاده از این هورمون هم موثر نخواهد بود.

وی می افزاید: استفاده از هورمون رشد برای کسانی که علت کوتاهی قدشان موارد دیگری مانند بلوغ زودرس یا مسائل ژنتیکی است یا افرادی که دیر به پزشک مراجعه کرده اند، نه تنها به افزایش قد کمکی نمی کند که حتی ممکن است به بروز عوارض ناخوشایندی مانند افزایش فشار خون، دیابت و بدشکل شدن استخوان ها هم منجر شود.

براین اساس، وی به پدر و مادرهایی که احساس می کنند فرزندشان قد کوتاهی دارد، توصیه می کند بموقع به پزشک مراجعه کنند و بررسی های لازم را انجام دهند تا مشخص شود کوتاهی قد کودک واقعا نگران کننده و نشانه مشکل است یا موضوعی طبیعی به حساب می آید. همچنین به هیچ عنوان نباید برای استفاده از هورمون رشد بی دلیل به پزشک اصرار کنند، زیرا این هورمون در مواردی که نباید استفاده شود، فقط عارضه برجای خواهد گذاشت و فایده ای ندارد.

این روزها متاسفانه برخی ورزشکاران هم از این هورمون کمک می گیرند، اما باید بدانند استفاده از این هورمون ها از طرفی دوپینگ به حساب می آید و از طرف دیگر عوارضی هم برایشان برجای می گذارد.

اگر هورمون رشد در مواردی استفاده شود که به آن نیاز است و اثر درمانی دارد، ممکن است عوارض بسیار کمی برای فرد داشته باشد، اما وقتی جنبه درمانی ندارد و به عنوان مکمل استفاده می شود، عوارض بسیار زیادی برجای خواهد گذاشت.

توصیه هایی برای افزایش قد کودکان

برای افزایش رشد قدی بچه ها به تغذیه آنها اهمیت دهند و سعی کنند موادی را که برای رشد استخوان ها لازم است بویژه در سنین کودکی و نوجوانی و حین بلوغ در برنامه غذایی شان بگنجانند.

همچنین وضع خواب کودکان هم باید طوری باشد که هورمون رشد بخوبی ترشح شود. وی با بیان این مطلب توضیح می دهد: بیشترین میزان ترشح هورمون رشد در طول شبانه روز، در زمان خواب شبانه اتفاق می افتد و به همین دلیل خوب است بچه ها حتما حداکثر تا ساعت 11 شب خواب باشند، چون اگر در زمان اوج ترشح هورمون رشد که حدود 12 نیمه شب است، نخوابیده باشند این هورمون هم به اندازه کافی ترشح نمی شود، بنابراین کودکانی که دچار اختلالات خواب هستند با مشکل کوتاهی قد نیز روبه رو خواهند شد. موضوع دیگری که برای رشد قدی بچه ها باید در نظر گرفته شود، ایجاد محیطی آرام برای کودک است که می تواند در میزان ترشح هورمون رشد اثر بگذارد.

منبع- جام جم

برای معالجه کوتاهی قد باید عجله کنید

عوامل موثر در کوتاهی قد,هورمون رشد و کوتاهی قد,توصیه هایی برای افزایش قد کودکان,عوامل موثر در کوتاهی قد کودکان,عوامل موثر بر کوتاهی قد

دیگه نمیشه دکترها رو گول زد

دندانهای دیجیتال دندانهای فضول دندانهای دیجیتال دندانهای دیجیتال دندانهای دیجیتال دندان بلوتوثی دندانهای دیجیتال دندان بلوتوثی دندانهای دیجیتال دندانهای دیجیتال دندانهای فضول دندانهای دیجیتال دندان بلوتوثی دندانهای دیجیتال دندان بلوتوثی دندانهای فضول دندانهای فضول دندانهای دیجیتال دندانهای دیجیتال دندان بلوتوثی

دندانهای دیجیتال نوینی که در تایوان تولید شده اند، می توانند برای دکترتان و برضد  شما به جاسوسی بپردازند. سنسور تعبیه شده در آنها می تواند اطلاعات خوردنی ها، نوشیدنی ها یا مصرف دخانیات شما را بلافاصله برای پزشکتان ارسال کند.

به گمانم دیگر زمان دور زدن پزشک و دادن اطلاعات غلط به وی گذشته است. حالا دیگر وی به خوبی می داند شما هنگام گفتن جملاتی چون «من واقعا سیگار را ترک کرده ام» یا « من بعد از هر وعده غذایی نخ دندان استفاده می کنم» حقیقت را می گویید یا خیر! زیرا وی یک جاسوس خبره درون دهان شما در اختیار دارد: دندان دیجیتال.

این دندان مصنوعی دارای یک فرستنده بلوتوث است و از سیستم سنسور دهانی برای تجزیه و تحلیل حرکات درون دهان تان بهره می برد. شاید هنگام خوردن و آشامیدن به حرکت دهان تان فکر هم نکنید، اما این حرکات راه های منحصر به فردی برای شناسایی فعالیت های در حال انجام دهان تان هستند.

خوردن، آشامیدن و مصرف دخانیات همگی مستلزم حرکات متفاوتی در فک ها است و دندان دیجیتال این حرکات را به کمک شتابسنج درونی کوچکی ثبت می کند. به محض اینکه دندان حرکتی را در دهان شما تشخیص دهد، آن را ثبت کرده و برای دکترتان ارسال می کند. و این گونه پزشک معالج در جریان عادات بد تغذیه ای یا تخطی شما از دستورات پزشکی قرار می گیرد.

دیگه نمیشه دکترها رو گول زد

آیا عرق کردن درحین فعالیت ورزشی،سبب آسیب رسانی به موها می شود؟

چگونه موهای تمیز داشته باشیم ورزش و مراقبت از مو چگونه موهای تمیز داشته باشیم مراقبت از موها بعد از ورزش مراقبت از موها بعد از ورزش چگونه موهای تمیز داشته باشیم ورزش و مراقبت از مو چگونه موهای تمیز داشته باشیم مراقبت از موها بعد از ورزش چگونه موهای تمیز داشته باشیم ورزش و مراقبت از مو چگونه موهای تمیز داشته باشیم ورزش و مراقبت از مو مراقبت از موها بعد از ورزش ورزش و مراقبت از مو چگونه موهای تمیز داشته باشیم ورزش و مراقبت از مو مراقبت از موها بعد از ورزش چگونه موهای تمیز داشته باشیم ورزش و مراقبت از مو

وقتی عرق می کنید ،حادثه ای که می افتد این است که نمک موجود در عرق ،با نفوذ در پوست و موی سر ،لایه ای از آب و نمک را ایجادمی کند که همین لایه منجر به خشکی موها ونهایتا شکست موها می شود.

داشتن پوست سر سالم یعنی داشتن موهایی سالم!

پوست سر پر از منافذی ریزی است که از طریق آن تنفس کرده و مواد مغذی را دریافت می کند.

نمک نه تنها این منافذ را مسدود می کند ،بلکه، اغلب ازطریق این منافذ ،جذب پوست می شود.بنابراین ،عرق می تواند به پوست و موی سر صدمه وارد کند.

برای جلوگیری از این آسیب ،باید کاری کنید که پوست و موی شما در حین انجام فعالیت های ورزشی تا حد امکان کمتر عرق کند.

نگهداری و حفظ سلامت و درخشندگی موها ،پس از فعالیت ورزشی

عرق کردن طی انجام تمرینات ورزشی ،بدن را از شر سموم خلاص کرده و آن را از درون ،درخشان می سازد.برای جلوگیری از عرق کردن پوست و موی سر ،باید 2 نکته مهم را  به خاطر داشنه باشید:موهای خود را همواره تمیز و مرطوب نگه دارید.

نکاتی را در خصوص این مراقب ها ،به شما عزیزان ارائه خواهد کرد:

1-پیش از شروع تمرینات ورزشی ،موها را با کش ،به صورت دم اسبی یا مدل جمع ببندید. این کار ،موها را از صورت و گردن دور کرده و و باعث می شود خنک شده و کمتر عرق کنید.

2- همیشه موقع ورزش کردن ،حوله دستی کوچکی ،دم دست خود داشته باشید و در فاصله بین تمرینات و در زمان استراحت ،حتما عرق سر و پیشانی را با آن خشک کنید.

3-اگر می خواهید برای جلوگیری از خشک شدن موها ،هر بار پس از اتمام تمرینات ،موها را شامپو نزنید ،طوری برنامه ریزی کنید که روزهایی که تمرینات سنگین ورزشی انجام داده و بیشترعرق می کنید،موها را حتما شامپو بزنید و در روزهای دیگر ، فقط موها را با آب بشویید.

چنانچه برنامه ورزشی شما به نحوی است که در طی هفته ،زیاد عرق می کنید ،شستشوی موها ،بعد از هر جلسه تمرینی کاملا ضروری است.

در صورتیکه تمرینات شدید ورزشی ندارید و تمرینات سبک تری مثل یوگا را انجام داده و کمتر عرق می کنید ،در چنین شرایطی برای جلوگیری از خشک شدن موها حداقل یکبار در هفته ،موها را بشویید و زیاد آنها را دستکاری نکنید.

4-از شامپویی با PH مناسب نوع موی خود استفاده کنید ،این شامپوها ،بدون هیچ گونه صدمه شیمیایی به موها ،آنها را تمیز و سالم نگه می دارد.

5-پس از اتمام تمرینات ورزشی ،حتما دوش بگیرید و روزهایی که لازم است از شامپو استفاده کنید ،2-1 دقیقه پوست سر را با شامپو ماساژ داده و بعد این شامپو را به تمام موها رسانده و موها را بالای سر جمع کنید و بگذارید به همین حالت بماند.بعد از اتمام شستشوی بدن ،موها را آبکشی نمایید.

6-بعد از دوش گرفتن ،موها را با حوله به آرامی خشک کرده و اگر موهایی فر و مجعد یا خیلی خشک دارید ،از سرم مو یا نرم کننده تقویتی بعد از حمام استفاده کنید.

7-برای حفظ رطوبت موها ،هفته ای یکبار از روغنی گرم برای موها استفاده کرده و موها را با آن ماساژدهید و بعد از یک ساعت آنها را با شامپو بشویید.

اگر نمی توانید هفته ای یکبار این کار را انجام دهید ،از نرم کننده ای حاوی پروتئین استفاده کنید.

8-استفاده از ماسک مو ،یکبار در ماه ،به حفظ رطوبت بیشتر موها بسیار کمک خواهد کرد.

بنابراین برای داشتن موهایی سالم و درخشان ،انجام توصیه های بالا را در کنار انجام فعالیت های ورزشی خود ،جدی بگیرید و همواره موهای خود را تمیز و مرطوب نگه دارید.

زیبا باشید.

منبع- مه شو

آیا عرق کردن درحین فعالیت ورزشی،سبب آسیب رسانی به موها می شود؟

مراقبت از موها بعد از ورزش,چگونه موهای تمیز داشته باشیم

والدینی که کودک بیش فعال دارند ، بخوانند

همه چیز در مورد کودکان بیش فعال همه چیز در مورد کودکان بیش فعال پسران بیش فعال همه چیز در مورد کودکان بیش فعال همه چیز در مورد کودکان بیش فعال پسران بیش فعال دختران بیش فعال دختران بیش فعال درمان کودک بیش فعال دختران بیش فعال پسران بیش فعال درمان کودک بیش فعال دختران بیش فعال همه چیز درمورد کودک بیش فعال همه چیز درمورد کودک بیش فعال درمان کودک بیش فعال همه چیز در مورد کودکان بیش فعال پسران بیش فعال درمان کودک بیش فعال پسران بیش فعال

امروزه یکی از مهم ترین موضوعاتی که بسیاری از متخصصان بر روی آن تحقیق و بررسی انجام می دهند ، بیش فعالی کودک است. شما می توانید با جستجو در سایت ، مطالب بیشتری در این رابطه بخوانید ، یکی از مهم ترین موضوعات در رابطه با این اختلال ، برخورد پدر و مادر با کودک است.

در جهان امروز بسیاری از بیماری های اختلال رفتاری مانند بیش فعالی (ADHD) در نخستین سال های کودکی، یک معضل اجتماعی محسوب می شود زیرا برخی از این کودکان علاوه بر این که از بدو تولد با گریه و حرکات ناموزون باعث سردرگمی والدین و پزشکان می شوند، مشکلاتی از قبیل عدم کنترل گردن از ابتدای تحرک نیز دارند.

در چنین مواقعی اگر پزشک متخصص تجربه کافی از مسائل تکاملی داشته باشد، می تواند حتی از سن شش ماهگی تا دو سالگی مشکوک به این اختلال شود.

همچنین والدین نیز می توانند با مشاهده افزایش تحرکات بی هدف کودکان شان در شناسایی این اختلال به پزشکان کمک کنند.

اصولا علائم ظاهری این اختلال از سن حدود دو تا سه سالگی براحتی برای هر شخصی قابل تشخیص است زیرا در این سنین است که حرکات بی هدف، نامربوط و بی اختیار در این کودکان مشاهده و از این سنین است که برچسب بیش فعالی به این کودکان زده می شود، اما سوالی که بیشتر ذهن ها را متوجه خود می کند، این است که چرا برخی کودکان دچار اختلال بیش فعالی می شوند؟ مگر در مغز این افراد چه حوادثی اتفاق افتاده است که آنان را مبتلا به این عارضه کرده و کنترل حرکات را از دستان آنان خارج می کند؟ از همه مهم تر چرا این نوع اختلال رفتاری، یک معضل جدی اجتماعی محسوب می شود؟

معمولا اختلال بیش فعالی بنابر دلایل متعددی مانند مسائل ژنتیکی و مشکلات صدمات مغزی همچون عفونت های مغزی و نارسایی تکاملی مغزی (تولد زود هنگام نوزاد در ۳۷ هفته و وزن کمتر از ۲۵۰۰ گرم) به وجود می آید. هر چه این نارسایی ها بیشتر باشد، امکان اختلال اشکالات رفتاری بیشتر می شود.

بتازگی مستندات قوی علمی با به کارگیری مانیتورهای مختلف در سنین کودکی بویژه زیر سه سال نشان داده اند که ساختار مرحله به مرحله توجه و تمرکز این کودکان به وسیله کاربرد زودرس تصویرهای مجازی به هم ریخته می شود یعنی هنوز ساختار دید اجسام واقعی برای مغز این کودکان شکل نگرفته است.

این کودکان با به کارگیری مانیتورهای گوناگون، این اجسام را از طریق صفحه های مانیتور (تلویزیون، کامپیوتر و موبایل) مشاهده می کنند. به باور آنها این اجسام مجازی بصورت واقعی دیده می شوند.

مشخصه های یک کودک بیش فعال

بیش فعالی دو جزء اصلی دارد. یک جزء آن اشکال در توجه و تمرکز و جزء دوم آن به صورت تحرکات بیش از حد است.

بیش فعالی بر حسب شدت آن به انواع مختلف تقسیم می شود. با وجود این که مساله مشکلات توجه و تمرکز، موجب صدمات تحصیلی و رفتاری می شود، نوع پرتحرکی این عارضه بیش از همه در جامعه ملموس تر و مشهود است.

برای فهم بهتر پرتحرکی و ارتباط آن با اشکالات تمرکز، بهتر است ابتدا به فرآیند اشکالات سیستم مغزی، نخاعی به زبان ساده پرداخته شود.

به طور فرضی نیمکره های مغز را از وسط پیشانی تا انتهای پشت سر به صورت باز شده مجسم و هر نیمکره را به شکل یک پله هندوانه تشبیه می کنیم.

اگر این هندوانه را از ناحیه پوست و خارج آن بنگریم، در وسط قسمت پوست خارجی این نیمکره (هندوانه فرضی) شیاری وجود دارد.این شیار باز نیم پله هندوانه را تقریبا به دو جزء تقسیم می کند که به آن شیار مرکزی گفته می شود.

اطراف این شیار دو شکنج وجود دارد؛ قسمت عقبی را منطقه اولیه و اصلی حسی و قسمت جلویی آن را منطقه حرکتی می گویند. این مناطق مسوول اولیه انجام اعمال حسی و حرکت هستند.

پیام های تمام حس های بدن، سر و صورت ابتدا به مراکز اصلی و اولیه حسی می رسد و پس از آن هر گاه حرکتی انجام بگیرد این دو منطقه ناحیه اصلی مسوول اجرای حرکات می شوند.

در شرایطی که حرکات با کنترل کامل انجام شود، منطقه ای زیر نیمکره های مغز، درست بالای ساقه مغز وجود دارد که دارای پنج منطقه تجمع عصبی (هسته های قاعده ای مغز ) است.

بین این هسته ها ارتباط بسیار پیچیده و متنوعی وجود دارد که با واسطه های شیمیایی متعدد، این ارتباط کنترلی را شکل می دهند. در مجموع اعمال اولیه آنها کنترل اعمال حرکتی، احساسی و شناختی است.

در مرحله اول، این منطقه دستور می دهد اعمال حرکتی چگونه انجام شده و از نظر بار احساسی، شناختی و عمل حرکتی در چه حدود و میزانی اجرا شود.

افرادی که این منطقه شان خوب کنترل نمی شود، معمولا در حرف زدن، مقدار صحبت کردن و نوع صحبت کردن، کنترل کمی داشته یا اصلا کنترلی ندارند.

در عمل حرکتی، عملکرد کورتکس فرد به حد مناسب کنترل می شود. مثلا یک بسکتبالیست یا یک والیبالیست زمانی می تواند به قهرمانی برسد که علاوه بر مهارت بازی به چگونگی و نوع حرکات دست و پای خود نیز کنترل کاملی داشته باشد.

گاهی هنگام بازی، بعضی بازیکنان اعمال و حرکات هنرمندانه اجرا می کنند که این اعمال ظریف و کنترل شده آنها به وسیله این هسته ها انجام می شود.

دیده می شود کودکان بیش فعال در اجرای اولیه این کنترل اشکال دارند. کنترل این قسمت باید در دو تا چهار سال اولیه عمر شکل بگیرد بنابراین لازم است در این سن برنامه توانبخشی کنترل اعمال اولیه حرکتی شکل گیرد.

پس از این دو ناحیه و هسته های قاعده ای مغز، جلوی قسمت اولیه منطقه حرکتی، منطقه ثانویه حرکتی (مسوول چگونگی انجام حرکات مختلف) و جلوتر از آن نیز منطقه تفکری حرکت قرار دارد.

در ناحیه تحتانی این منطقه، شکنجی (درست قسمت داخلی هندوانه فرضی) وجود دارد که به آن شکنج هلالی یا شیار «سینگولا» گفته می شود.

سمت جلویی آن دو ناحیه دارد که تعیین می کند انجام چه حرکتی خوب یا بد است.

تعادل عملکردی این دو ناحیه در عمق ناحیه تفکری حرکتی به هم می ریزد.

این کودکان نمی توانند اختلالات خوب یا بد را هنگام حرکت تشخیص دهند. لازم به ذکر است، این بدعملکردی حرکتی حتی در حرکات چشم نیز وجود دارد. این موضوع خود می تواند مزید بر ارتباط تنگانگ بیش فعالی با اختلال توجه و تمرکز باشد.

این کودکان درمان می شوند

ابتدا لازم است برای تکامل سیستم توجه و تمرکز کودک در سه ماهه اول زندگی، بوسیله نورهای سایه و روشن، سیستم اولیه نوری توجه و تمرکز کودک را تقویت کنیم. برای تحقق این کار ضروری است که سطح ساقه مغز در شرایط نور بسیار محدود و حتی تاریک قرار داده شود.

بخصوص با به کاربردن سیستم بینایی در فضای تاریک، این سیستم به مناسب ترین مسیر تکاملی توجه و تمرکز هدایت خواهد شد.

بعد ها این مسیر برای دیدن شکل حقیقی اجسام، سرعت و عمق به کار گرفته می شود. به همین دلیل لازم است سیستم بینایی شیرخوار در سه ماهه اول تحت بررسی قرار گیرد.

چنانچه از ابتدای تولد شیرخوار، سلول های مخصوص توجه و تمرکز بخوبی شکل نگیرد، پایه های اولیه دیدن برای توجه آنی و تمرکز فوری کودک مورد آسیب قرار خواهد گرفت.

در سنین بالاتر از سه سالگی ضرورت تکامل این سلول ها برای توجه و تمرکز و دیدن اجسام واقعی در بازی های کودکانه مشاهده می شود، اما با دیدن بازی های کامپیوتری، اجسام مجازی مانند بازی های مختلف جنگی و خشونت های مجازی داخل بازی به اشتباه در ذهن این کودکان واقعی جلوه داده می شود.

مستندات، تحقیقات علمی و یافته های روزافزون علم اعصاب کودکان نشان داده است که سیستم توجه و تمرکز کودکان محیط های شهری با قرارگرفتن زیر چراغ های پرنور و مشاهده صفحات مانیتوری از ابتدا دچار لطمه و صدمات شدید می شود بنابراین بهترین شرایط ارتقای تکامل اعصاب کودکان زیر سه و چهار سال، بازی با اجسام واقعی و قرارگرفتن در محیط تاریک است.

به همین دلیل دیده می شود سلول های تاریکی (سلول های استوانه ای) کودکان فقیر شهرستانی با وجود گرفتاری های متعدد والدین شان مانند فقر و کار زیاد و رسیدگی نکردن درست تربیتی و آموزش، صحیح تر شکل می گیرد زیرا سلول های این کودکان از شیرخوارگی با نور چراغ نفتی تکامل یافته و اکثرا برای دیدن اجسام و پیمودن راه های خشن و پرخاک و خاشاک و ناهموار مجبور بودند به دقت این سلول ها را به کار گیرند تا سنگی زیر پایشان گیر نکند که منجر به صدمه و شکستگی اندام آنان شود.

همچنین این کودکان در بازی های کودکانه خود از اجسام طبیعی مانند گل، خاک، شن، چوب و اشیای قابل دسترس استفاده کرده اند که در تکامل این سلول ها بسیار موثر است.

نقش توانبخشی در درمان

توانبخشی با درست کردن فرآیندهای حسی و تنظیم اعمال حرکتی و تعریف تمام اعضای بدن می تواند بمرور و بتدریج به توانمندی های قابل توجه برسد.

بعنوان مثال اگر کودک را در استخری قرار دهیم که نور استخر مختصر باشد و با او بازی کنیم، دیگر در کودک آن حالت جست و خیز و تحرکات بی هدف کمتر مشاهده می شود بلکه او بیشتر به شما و دست شما که برای او

به کار می گیرید، توجه می کند و به مرور متوجه بدن خود می شود و پس از آن با اختیار مغز، دست ها و پاهایش را به حرکت درمی آورد.

چنانچه از علوم اعصاب و تمرینات توانبخشی بخوبی استفاده شود، بتدریج توجه و تمرکز و اعمال حرکتی کودک طبق تصمیم گیری او انجام خواهد شد، اما اگر فرآیند غیرطبیعی (پاتولوژیک) ادامه یابد و کودک به شش یا هفت سالگی برسد، در آن صورت علاوه بر تثبیت اشکالات ذکرشده، اعمال و حرکات بی هدف چشم و دست و پا، در مخچه کودک سازمان و جایگاه خاص خود را پیدا می کند و اصطلاحا عادت او خواهد شد.

در این صورت اقدامات توانبخشی، هم به زمان بیشتری احتیاج دارد و هم نسبت به سنین پایین کم اثرتر خواهد شد.

علاوه بر آن، کودک از نظر احساس شناختی، آموزشی و حتی صحبت کردن نیز دچار اشکال می شود و به کلاس های متعددی نیاز پیدا خواهد کرد و مقدار بهبودی نیز بسیار مختصر و نامحسوس می شود بنابراین، بهترین زمان تاثیر توانبخشی روی کودکانی با اختلال رفتار، سنین پایین است؛ زمانی که حتی پزشکان نیز به طور مشکوک برچسب بیش فعالی را به کودکان می زنند.

آینده ای ناخوشایند در انتظار کودکان بیش فعال

در ابتدای شروع علائم اولیه، این کودکان افراد خانواده خود را آزار می دهند و با گذشت زمان اسباب زحمت اطرافیان و اقوام خود می شوند.

معمولا رفتار کودک بیش فعال غیرقابل کنترل است. به عنوان مثال ممکن است این کودک تمام ظروف شکستنی منزل را به صورت مستقیم یا غیرمستقیم از بین ببرد.

در حقیقت این کودکان متوجه این موضوع هستند که این وسایل برای استفاده خانواده لازم است، اما احتمال دارد زمانی که به ظرفی دست می زنند، در بین عمل حرکتی خود به فکر حرکتی دیگری باشند و بی اختیار آن ظرف را به زمین بیندازند.

در این شرایط است که با مقاومت و تذکر شدید والدین و اطرافیان مواجه می شوند و به دلیل این که قصد شکستن ظرف را نداشتند، از این برخوردهای والدین خود دلزده و ناراحت می شوند بنابراین ممکن است عکس العمل نامناسبی انجام دهند و حالت های غیرطبیعی به خود گیرند و به مرور در اثر تذکرها و گاهی تنبیه های مختلف، با همبازی های خود درگیر شوند به طوری که اعمال ضداجتماعی او به طور مشخصی قابل مشاهده باشد.

طبق آمار و مستندات کشورهایی مانند آمریکا، هم اکنون بیش از ۵۰ درصد نوجوانان زندانی جزو کودکان بیش فعال بوده اند.

طبق این نظریه، این کودکان ابتدا خواستار انجام خطایی نبوده اما با ملامت و سرزنش اطرافیان مواجه شده اند و بتدریج به علت انجام کارهای ناشایست مکرر از مدرسه اخراج شده و کار به مسائل و رفتارهای غیرقانونی کشیده شده است.

این مساله در کودکان با ضریب هوشی بالاتر بیشتر دیده می شود بنابراین در صورت درمان نکردن زودرس چنین کودکانی، از هر دو نفر آنها یک نفر می تواند به سمت کارهای غیرقانونی کشیده شود.

والدینی که کودک بیش فعال دارند ، بخوانند

همه چیز درمورد کودک بیش فعال,درمان کودک بیش فعال,دختران بیش فعال,پسران بیش فعال,همه چیز در مورد کودکان بیش فعال