کسانیکه دچار روماتیسم مفصلی هستند تغذیه آنها باید چگونه باشد

رژیم غذایی بیماران روماتیسم مفصلی بخور و نخورهای بیماری روماتیسم مفصلی رژیم غذایی رماتیسم مفصلی رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش التهابَ رژیم غذایی در روماتیسم مفصلی رژیم غذایی بیماران روماتیسم مفصلی رژیم غذایی روماتیسم مفصلی رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش التهابَ رژیم غذایی روماتیسم مفصلی رژیم غذایی در رماتیسم مفصلی مواد غذایی ضد التهاب مواد غذایی ضد التهاب رژیم غذایی رماتیسم مفصلی رژیم غذایی ضد التهاب رژیم غذایی در روماتیسم مفصلی بخور و نخورهای بیماری روماتیسم مفصلی رژیم غذایی ضد التهاب رژیم غذایی در رماتیسم مفصلی بخور و نخورهای بیماری روماتیسم مفصلی

آرتریت یک کلمه ای است که معنانی کلی آن  شامل درد و التهاب مفاصل است و معالجه متداول آن  شامل داروهای ضد درد است و هیچ رژیم غذایی برای معالجه صد در صد  آرتریت نیست. علم امروی نشان می دهد کاهش غذاهای ضد التهاب در رژیم غذایی ممکن است شروع درد مفصل را کاهش دهد. آنچه برای یک نفر مناسب است ممکن است برای شخص دیگری مناسب نباشد بیماران دارای ورم مفاصل باید وزن سالم بدن را حفظ و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند. مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی  ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش التهاب کمک کند. در یک مطالعه زنانی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و دیگر مواد ضد التهابی از جمله میوه ها، سبزیجات و چربی های اشباع نشده از نوع موجود در روغن زیتون را خوردند در طول شش ماه بعد آنها نسبت به گروه شاهد کمتر درد مفاصل و خشکی صبحگاهی داشتند.

بخور و نخورهای بیماری روماتیسم مفصلی

غذاهای سرخ شده و فرآوری شده
محققان در دانشکده پزشکی کوه سینا پیشگیری از بیماری از طریق رژیم غذایی را مورد بررسی قرار دادند یافته ها نشان داد که کاهش در مصرف غذاهای آماده و سرخ شده مثل گوشت سرخ شده و وعده های غذایی آماده یخ زده، می تواند التهاب را کاهش دهد و در واقع به بازگرداندن دفاع طبیعی بدن کمک می کند.
قندها و کربوهیدرات تصفیه شده
مقدار زیاد قند در رژیم غذایی سبب افزایش AGEs شده که می تواند منجر به التهاب شود لذا برای کاهش درد مفاصل مصرف ( آب نبات، غذاهای فرآوری شده، جوش شیرین، آرد سفید و غذاهای پخته ) را قطع کنید.
محصولات لبنی
محصولات لبنی ممکن است به درد آرتروز با توجه به نوع پروتئین آنها کمک کند به گزارش کمیته پزشکان برای برخی از افراد این پروتئین ممکن است بافت اطراف مفاصل را تحریک کند .لذا به جای گرفتن پروتئین از گوشت و فراورده های لبنی می توانید بخش عمده ای از منابع پروتئینی خود را از سبزیجات مانند ( اسفناج، کره مغزها، سویا، لوبیا، عدس، و بذر گنه گنه ) فراهم نمایید.
الکل، توتون و تنباکو
توتون، تنباکو و الکل می تواند سبب تعدادی از مشکلات سلامتی شود، از جمله می تواند مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد افراد سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت روماتوئید هستند در حالی که کسانی که الکل مصرف می کنند در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به نقرس می باشند.
مفاصل سالم نیاز به یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و مقدار کافی استراحت دارد که همه این ها می تواند با مصرف الکل و توتون به خطر بیافتد انتخاب غذای سالم، ورزش منظم و خواب با کیفیت و خوب به سلامت مفاصل کمک می کند.
نمک و مواد نگهدارنده
برای برخی افراد، مصرف بیش از حد نمک ممکن است التهاب مفاصل را بیشتر کند. از وعده های غذای آماده کمتر استفاده کنید.
روغن ذرت
بسیاری از کالاها و تنقلات پخته شده شامل ذرت و یا روغن های دیگر دارای اسیدهای چرب امگا 6 هستند که ممکن است التهاب را آغاز کند. برخی از مطالعات انجام شده در مورد اثرات ضد درد امگا 3S در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داده اند که روغن ماهی حاوی امگا 3S ممکن است به تسکین درد مفاصل در افراد خاصی کمک کند. لذا غذاهای سالم ضد التهابی امگا 3 مانند ( روغن زیتون، آجیل، دانه کتان، دانه کدو تنبل، ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ماهی کولی، گردو، روغن کانولا و سویا ) جایگزین غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 6 کنید.

غذاهای رنگی
آنتی اکسیدان قوی مانند ( فلاونوئیدها و کاروتنوئید ) در میوه و سبزیجات مانند ( زغال اخته، تمشک، کدو، سیب زمینی شیرین، هویج، گوجه فرنگی، فلفل، پرتقال، کلم بروکلی و هندوانه ) وجود دارد و سبب رنگین شدن آنها می شود و در کاهش التهاب مفصل موثر هستند.
روغن زیتون
در تحقیقی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان داد که افرادی که کمترین میزان روغن زیتون را خوردند در مقایسه با افرادی که بالاترین مقدار را مصرف کردند احتمال ابتلا به RA بیشتر بود مطالعات نشان می دهد که ترکیبی در روغن زیتون  وجود دارد که تولید مواد شیمیایی ( عامل التهاب ) را متوقف می کند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDs ) مانند آسپیرین و ایبوپروفن با کاهش تولید این مواد شیمیایی سبب کاهش التهاب می شود.
روغن زیتون حاوی بیشترین مقدار مواد مغذی برای سلامت است. علاوه بر اینکه روغن زیتون سالم یک جزء بسیار مهم از یک رژیم غذایی ضد التهاب  است یک جایگزین خوشمزه برای چربی های اشباع و ترانس مانند ( شیر، کره، بستنی و گوشت قرمز چرب ) می باشد.

منبع-http://www.foodregime.com

کسانیکه دچار روماتیسم مفصلی هستند تغذیه آنها باید چگونه باشد

رژیم غذایی در روماتیسم مفصلی,بخور و نخورهای بیماری روماتیسم مفصلی,رژیم غذایی روماتیسم مفصلی,رژیم غذایی بیماران روماتیسم مفصلی,رژیم غذایی رماتیسم مفصلی,رژیم غذایی در رماتیسم مفصلی,رژیم غذایی برای روماتیسم مفصلی

چشم پزشک در موبایل شما تصاویر چشم پزشک در موبایل

نرم افزار تست بینایی نرم افزار بینایی تست بینایی سنجی در موبایل چشم پزشک در موبایل تست بینایی سنجی در موبایل نرم افزار بینایی سنجی اندروید پیشگیری ازنابینایی نرم افزار سنجش بینایی نرم افزار سنجش بینایی نرم افزار بینایی چشم پزشک در موبایل تست بینایی سنجی در موبایل چشم پزشک در موبایل نرم افزار vision تست بینایی سنجی در موبایل نرم افزار vision نرم افزار vision نرم افزار بینایی سنج اندروید نرم افزار تست بینایی نرم افزار بینایی

محققان جدیدا  یک نرم افزار فوق العاده جالب تولید کرده‌اند بر روی موبایل هوشمند قرار می‌گیرد و در واقع بجای چشم پزشک است

گفتنی است؛ این نرم افزار به ویژه می‌تواند برای تشخیص طبی مشکلات سلامت چشم در سالمندان و یا افرادی که در مناطق دور افتاده و محروم و فاقد دسترسی به امکانات چشم پزشکی هستند مورد استفاده قرار گیرد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، این نرم افزار توسط کاربران عادی نیز می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد و نیاز به دانش فنی خاصی برای استفاده ندارد.

این نرم افزار از خود نوری متصاعد می‌کند که می‌تواند از چشم و به ویژه شبکیه چشم عکسبرداری نموده عیوب انکساری چشم را نشان دهد.

همچنین از این نرم افزار می‌توان برای مواردی مانند تست بینایی سنجی نیز استفاده نمود.

اطلاعات کسب شده توسط نرم افزار قابلیت ارسال به صورت EMAIL به پزشک متخصص را دارد تا براساس نتایج در خصوص نوع و شیوه درمان تجویز صورت بگیرد.

سازمان بهداست جهانی اعلام کرده در حدود 2.5 میلیون نفر در دنیا نابینا و یا در شرف نابینایی هستند و اغلب در مناطق دور افتاده زندگی می‌کنند که با این روش‌ها می‌تواند از نابینایی در آن‌ها جلوگیری کرد.

منبع-http://www.yjc.ir

چشم پزشک در موبایل شما تصاویر

تست بینایی سنجی در موبایل,چشم پزشک در موبایل

ارزیابی اندازه آب بدن ورزشکاران اندازه آب بدن ورزشکاران

اندازه آب بدن ورزشکاران مقدار آ ب ورزشکاران اندازه آب بدن ورزشکاران تعیین درصد کاهش وزن مقدار آ ب ورزشکاران کاهش وزن هنگام ورزش کاهش وزن هنگام ورزش اندازه آب بدن ورزشکاران اندازه آب بدن ورزشکاران تعیین درصد کاهش وزن کاهش وزن هنگام ورزش مقدار آ ب ورزشکاران اندازه آب بدن ورزشکاران کاهش وزن هنگام ورزش مقدار آ ب ورزشکاران اندازه آب بدن ورزشکاران اندازه آب بدن ورزشکاران کاهش وزن هنگام ورزش اندازه آب بدن ورزشکاران مقدار آ ب ورزشکاران

قبل و بعد از جلسه  ورزش خود را وزن کنید در صورت ممکن اندازه وزن بدن را بدون لباس اندازه گیری کنید و در غیر این صورت با لباس های سبک  وزن خود را بسنجید

هرچند ترازوهای حمام ابزار خیلی دقیقی برای سنجش وزن نیستند اما اندیشه خوبی براس سنجش کل وزن دفعی به شمار میرود به طور ارمانی برای جایگزینی بیشتر عرق دفعی هنگام مسابقه باید به     اندازه ی کافی اب بنوشید

با توجه به تجربه ی من کاهش ۲ تا ۴ درصدی وزن بدن در بازیکنان فوتبال بسکتبال و دیگر ورزشکاران هنگام مسابقه متداول است

برای تعیین درصد کاهش وزن از فرمول زیر استفاده کنید :

وزن پیش از ورزش ÷  (۱۰۰ * وزن پس از ورزش – وزن پیش از ورزش)

برای مثال اگر وزن بدن فردی ۷۰ کیلئگرم باشد و در جلسه ی تمرین ۴/۱ کیلوگرم از وزن بدن خود را از دست داده باشد :

(درصد کاهش وزن بدن ) ۲ = ۷۰ ÷ (  KG – ۶۸/۶ KG *100 )

کاهش وزن هنگام ورزش حتی اگر احساس تشنگی وجود نداشته باشد باید خیلی سریع جایگزین شود به طور واقعی شما باید بیش تر از مایعات دفعی مایع بنوشید زیرا همه ی مایع نوشیده شده پس از ورزش از سوی بدن جذب نخواهد شد مقداری از مایع نیز به صورت ادرار دفع می شود همان فرد در مثال قبلی باید برای جایگزینی مایع دفعی بیش تر از ۲۰۰۰ میلی لیتر مایع بنوشد

ممکن است ورزشکارانی که تمرین های بسیار زیادی انجام می دهند پیش از شروع تمرین به اب زدایی گرفتار شوند زیرا وزن پیش از تمرین انها کمتر از حد مطلوب می باشد اگر در جلسه های تمرینی بسیار زیادی شرکت می کنید توصیه می شود وزن بدون لباس خود را هر صبح سنجید اگر اختلافی بیش از یک کیلوگرم مشاهده کردید احتمالا روز را با اب زدایی اغاز خواهید کرد برای مثال من به یک پاروزن توصیه کردم روز را با ۷ تا ۹۹ کیلوگرم اغاز کند وی بر این باور بود که این تفاوت ریشه در کاهش چربی دارد و زمانی که به او گفتم ۷۰ کیلوگرم وزن واقعی و ۷۷ کیلوگرم ناشی از ابزدایی است ناامید شد

ارزیابی اندازه آب بدن ورزشکاران

مقدار آ ب ورزشکاران,اندازه آب بدن ورزشکاران

مخلوط کردن مکملها بمنظور تقویت سطح تستسترون تقویت سطح تستسترون

اسید دی – اسپاریتیک تقویت سطح تستسترون تقویت سطح تستسترون تقویت سطح تستسترون اسید دی – اسپاریتیک ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون اسید دی – اسپاریتیک اسید دی – اسپاریتیک اسید دی – اسپاریتیک تقویت سطح تستسترون ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون تقویت سطح تستسترون ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون اسید دی – اسپاریتیک تقویت سطح تستسترون تقویت سطح تستسترون ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون تقویت سطح تستسترون

زمانیکه اسم تستسترون را می شنوید بسیاری از شما فکرتان به سوی توانایی آن در عضله سازی جلب می شود و علتش هم روشن است

چون واقعا دراین زمینه موثر است ولی همزمان به چربی سوزی هم کمک میکند و البته قدرت عضلانی را هم تقویت می کند ضمنا اثر مستقیمی هم بر میل جنسی دارد

این سه مکمل را در کنار هم دریافت کنید برای اینکه سطح تستسترون را بطور طبیعی در بدن افزایش دهید و از مزایای آن بر تقویت پیشرفتتان بهره مند شوید

۱-      اسید دی – اسپاریتیک

این ماده که با نام دی – آسپارتات هم شناخته می شود

امینو اسیدی است که در رشته های عصبی و اندام های خاصی از بدن یافت می شود ازجمله بیضه و غده هیپوفیز وقتی این ماده در هیپوفیز تولید می شود در انجا ترشح هورمون LH راه هم تقویت میکند

  LH از طریق جریان خون بیضه ها منتقل شده و باعث تقویت تولید تستسترون می شود

دی – آسپارتات همچنین در داخل بیضه ها تولید میشود

روی سلولهای خاصی که مسئول تولید تستسترون هستند تاثیر میگذارد و درنتیجه تولید تستسترون را افزایش می دهد

دانشمندان ایتالیایی کشف کردند در افرادی که دی – آسپارتات در یافت می کردند سطوح تستسترون تا بیش از ۳۰ درصد افزایش یافت .

مقدار مناسب : ۳ گرم دی – آسپارتیک اسید همراه اولین وعده روز

۲-      آشوا – گاندا (ASHVA – GANDHA)

این عصاره گیاهی از نوعی گیاه بوته ای بدست می اید که بخاطر خواص ارامش بخش شهرت دارد (در شرایط استرس زا مثل تمرین) و می تواند به رشد و ریکاوری کمک کند اما محققان هندی کشف کردند که همزمان بر افزایش سطوح تستسترون هم بخوبی موثر است

انها گروهی از مردان را تحت بررسی قرار دادند و به مدت سه ماه به انهاآشوا-گاندا داده شد

طبق گزارش ها افرادی که در شروع مطالعه سطح تستسترون نرمالی داشتند

در انتهای سه ماه افزایش ۱۵درصدی سطح تستسترون در انها مشاهده شد

افرادی که در شروع مطالعه سطح تستسترون کمتر از نرمال داشتند مقدار تستسترون در انتها سه ماه به میزان ۴۰ درصد افزایش یافت

۳-      فورسکولین

این ماده فعال موجود در گیاه کولئوس فورسکولی است که از خانواده نعناع به شمار می اید فورسکولین اولین بار به عنوان چربی سوز به دنیای مکمل ها راه یافت ولی حالا علاوه بر استفاده در مکمل های چربی سوز به عنوان تقویت کننده تستسترون هم مورد استفاده قرار میگیرد

 فورسکولین انزیمی را در سلولهای خاصی از بیضه فعال می کند که باعث ترشح مقدار بیشتری تستسترون می شود

محققان دانشگاه کانزاس (لاورنس) کشف کردند در مردانی که برای ۱۲ هفته فورسکولین دریافت کردند سطوح تستسترون بطور چشمگیری افزایش یافت و سطح چربی بدنشان کاهش یافت نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند

مقدار مناسب: ۲۰ تا ۵۰ میلی گرم دو یا سه بار در روز پیش از وعده های غذایی مصرف کنید در روزهای تمرین یکی از این دوزها را حدود یک ساعت پیش از تمرین دریافت کنید

ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون

مکمل پیشنهادی	دزمناسب	زمان مصرف
دی – اسپاریتیک اسید	۳ گرم	اولین وعده روز
آشوا – گاندا	۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی گرم	سه بار در روز یکی از دزها پیش از تمرین
۴-      فورسکولین	۲۰-۵۰ گرم	دو یا سه بار در روز قبل از وعده های غذایی در روزهای تمرین یک دز ۳۰تا۶۰ دقیقه پیش از تمرین

 منبع-http://edcoan.ir

مخلوط کردن مکملها بمنظور تقویت سطح تستسترون

تقویت سطح تستسترون,ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون

برای مقابله با دیابت نوع 2 امکانات جدیدی ابداع شد

پرفسور o\'brien ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت روش جراحی کاهش وزن باندینگ معده راههای موفقیت آمیز کاهش وزن پرفسور o\'brien پرفسور o\'brien ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت راههای موفقیت آمیز کاهش وزن پرفسور o\'brien ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت پرفسور o\'brien ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت پرفسور o\'brien پرفسور o\'brien پرفسور o\'brien راههای موفقیت آمیز کاهش وزن پرفسور o\'brien روش جراحی کاهش وزن باندینگ معده راههای موفقیت آمیز کاهش وزن

شیوه باندینگ معده می تواند تاثیر حیاتی درمعالجه اشخاص مبتلا به دیابت نوع 2 که به چاقی مبتلا هستند ایفا کند.

 در مطالعه ای که به سرپرستی پرفسور Paul O’Brienودکتر Wentworthدر دانشگاه Monashدر مرکز تحقیقات وتحصیلات چاقی (CORE) انجام گردید، روش جراحی کاهش وزن باندینگ معده برای افراد دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت به عنوان روشی بسیار تأثیرگذار بر بیماری معرفی گردید.

نتایج این تحقیق در مجله ی The Lancet Diabetes and Endocrinologyمنتشر شد.

به گفته ی پرفسور O’Brienاین اولین کارآزمایی تصادفی کنترل داری است که درمان بیماری دیابت نوع 2 در افراد  دارای اضافه وزن به روش باندینگ معده را روشی ایمن و بسیار سودمند همراه با کاهش قابل توجه وزن معرفی کرده است. از آنجائیکه گزینه ی جایگزینی برای کسب چنین نتیجه ای وجود ندارد این روش برای افراد  دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت و برای ارائه ی دهندگان مراقبتهای بهداشتی روشی پرجاذبه خواهد بود.

 در این تحقیق افراد مبتلا به دیابت که به اضافه وزن مبتلا بودنداما هنوز به مرحله ی چاقی نرسیده اند مورد بررسی قرار گرفتند. ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت بخوبی شناخته شده است. در حالیکه  فواید  کاهش وزن افراد چاق مبتلا به دیابت نوع 2 بخوبی مدون شده اما چنین فوایدی درمورد افراد دارای  اضافه وزن مبتلا به دیابت بطور واضح بیان نشده است.

دراین تحقیق 50 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 که به اضافه وزن مبتلا بودند ونمایه ی توده ی بدنی آنها بین 25 تا 30 بود، شرکت داشتند.

پرفسور O’Brienمی گوید: ما یک برنامه ی جامع مراقبتی در چندین جنبه به تمام شرکت کنندگان ارائه دادیم اما نیمی از این  افراد به صورت  تصادفی برای درمان اضافه از طریق باندهای قابل تنظیم معده انتخاب شدند. جراحی بصورت سرپایی و بدون هیچگونه عارضه ی جانبی واضحی انجام گردید. با مشاهده ی نتیجه ی  این کار آزمایی پس از دو سال بسیار هیجان زده شدیم زیرا در گروه باندینگ بیش  از نیمی افراد از دیابت رهایی پیدا کردند درحالیکه درگروهی که جراحی نشده بودند تنها 8 درصد از بیماران درمان شدند.

 این نتایج بوضوح نشان می دهد که راههای موفقیت آمیز کاهش وزن نظیر باندینگ  معده باید  در اولویت درمان بیماری دیابت مورد توجه قرار گیرند.

منبع-http://diabetestma.org

برای مقابله با دیابت نوع 2 امکانات جدیدی ابداع شد

ارتباط بین افزایش وزن بدن ودیابت