بهترین شیوه معالجه بلند کردن مژه ها کدام است؟

مژه مصنوعی دائمی مژه مصنوعی تک ریمل پرپشت کننده مژه پرپشت کننده مژه مژه مصنوعی دائمی مژه های بلند و پرپشت پرپشت کننده مژه ماوالا ریمل پرپشت کننده خوب مژه مصنوعی رنگی پرپشت کننده مژه سینره مژه مصنوعی دائمی مارک ریمل پرپشت کننده مژه مصنوعی طبیعی پرپشت کننده مژه ماوالا مژه مصنوعی چسباندن پرپشت کننده مژه مژه های بلند و پرپشت مژه مصنوعی دائمی مژه مصنوعی طبیعی مژه مصنوعی چسباندن

این روزها بلند بودن مژه ها از ملاک های خوشگلی محسوب می شود و شرکت های تولید محصولات  آرایشی  به تولید وسایلی شروع کردند که به شما قول داشتن مژه های بلندتر، حجیم تر و مشکی تر را می دهند که بدون بکاربردن ریمل و مژه مصنوعی هم زیبا باشد.  ولی با همه  این صحبتها بسیار مشکل  است بفهمیم این قولها واقعا صحیح است یا خیر.

خوشبختانه سایت های قابل اطمینان زیبایی و آرایش وجود دارد که تعداد زیادی از این بلند کننده ها و تقویت کننده های مژه را برای تست قرار داده اند. DermStore.com  یک سایت آنلاین مربوط به مراقبت های پوستی و زیبایی است.

پرپشت کننده مژه چیست؟
اگر شما هنوز با روش جدید دست یابی به مژه های بلند و پرپشت آشنا نشده اید، باید
بگوییم پرپشت کننده مژه ماده ای است که به ریشه مژه های بالا و پایین زده می شود. حتی می تواند برای ابروهای باریک و کم پشت نیز استفاده شود.

آیا آنها مطمئن هستند؟
درحالیکه پرپشت کننده مژه دارویی اغلب دارای ماه prostaglandin می باشد، هورمونی که می تواند اثرات جانبی نظیر تیره شدن عنبیه ( به صورت برگشت ناپذیر) و تاری دید داشته باشند و بیشتر شرکت ها در تلاشند آنها را هرچه مطمئن تر درست کنند. تقویت کننده های مژه خانگی و غیردارویی تاثیرات بهتری می گذارند.
اکثر روش های خانگی عاری از هورمون و paraben هستند. درعوض انها حاوی آمینو اسید، polypeptide و ترکیباتی هستند که کمک می کند مژه ها جوان تر و مقاوم شده و در برابر شکستگی محافظت شوند.  پس شما هنوز می توانید مژه های پرپشت تر، بلندتر، مشکی تر و ابروهای زیباتری داشته باشید بدون اینکه اثرات جانبی منفی رویتان تاثیر بگذارد.

بعد از چند وقت نتیجه می دهد؟
در چند مورد حتی گزارش شده استفاده کننده ها ظرف 7 روز نتیجه موثری را تجربه کرده اید، درحالیکه دیگران در 4 هفته نتیجه استفاده از آن محصول را دیده اند.
برای مثال مارک SmartLash  نتایج کلینیکی خود را منتشر کرده که نشان می دهد 46 درصد از شرکت کنندگان فقط در 7 روز اول تفاوت را در مژه و ابروی خود احساس کرده اند، درحالیکه 100 درصد آنها بعد از 14 روز این تفاوت را مشاهده کرده اند. آنها همچنین ادعا کردند 68 درصد به درازای مژه شان اضافه شده است.
شما می توانید به سایت DermStore.com سر زده و ببینید مشتریان واقعی در مورد این مارک چه نظری داده اند.

منبع-http://www.ileev.com

بهترین شیوه معالجه بلند کردن مژه ها کدام است؟

مژه های پرپشت,پرپشت کننده مژه,مژه مصنوعی,روش جدید دست یابی به مژه های بلند و پرپشت,مژه های پرپشت وبلند,داشتن مژه های پرپشت,مژه های بلند و پرپشت,پرپشت کننده مژه,پرپشت کننده مژه و ابرو,پرپشت کننده مژه ماوالا,پرپشت کننده مژه لاتیس,پرپشت کننده مژه سینره,ریمل پرپشت کننده مژه,مژه مصنوعی دانه ای,مژه مصنوعی چسباندن,مژه مصنوعی تکی,مژه مصنوعی طبیعی,مژه مصنوعی وضو,مژه مصنوعی تک,مژه مصنوعی خوب,مژه مصنوعی رنگی,مژه مصنوعی دائمی,بهترین ریمل پرپشت کننده,ریمل پرپشت کننده و بلند کننده

برای شادی و سرخوشی این نسخه گیاهی را به خاطر داشته باشید

پاره شدن عروق بیماران دیابتی چه بخورند بیماران دیابتی چه بخورند غذای بیماران دیابتی اهمیت ارزیابی bmi غذای بیماران دیابتی سونوگرافی داخل عروقی پاره شدن عروق بیماران دیابتی و روزه بیماران دیابتی بیماران دیابتی چه بخورند اهمیت ارزیابی bmi اهمیت ارزیابی bmi پاره شدن عروق بیماران دیابتی چه بخورند اهمیت ارزیابی bmi غذای بیماران دیابتی سونوگرافی داخل عروقی سونوگرافی داخل عروقی پاره شدن عروق

سی تی اسکن از سرخرگهای کرونر با استفاده از آنژیوگرافی توموگرافی کامیپوتری قادر است ارزیابی درستی از پلاکهای سرخرگی مهیا کند که تأثیر زیادی بر مدیریت بیماریاشخاصی که مبتلا به دیابت هستند و با عوامل ریسک بالای سکته قلبی و سایر بیماریهای عروقی روبرو هستند، خواهد داشت.

 نتایج این مطالعه که در چند مرکز انجام شده است بصورت آنلاین  درمجله ی Radiologyمنتشر گردید.

پلاکی که در دیواره ی سرخرگ تشکیل می شود می تواند از عبور خون ممانعت کرده و در برخی موارد سبب پاره شدن رگ خونی شده و منجر به حملات قلبی بالقوه مرگباری گردد.

شواهد  قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد پلاک های کلسیفیه شده یا ثابت کمتر از پلاک های غیر کلسیفیه یا نرم موجب پاره شدن عروق می شوند.

سونوگرافی داخل عروقی می تواند مقدار پلاک عروق کرونر کلسیفیه یا غیر کلسیفیه را تعیین کند، اما این روش برای اهداف غربالگری  نامناسب و تهاجمی است، ازسوی دیگر استفاده از CTبرای تعیین درجه ی کلسیفیه شدن سرخرگ کرونر که یک گزینه ی غیر تهاجمی است دارای محدودیتهایی می باشد.

به گفته ی دکتر Limaاز بخش قلب دانشگاه جان هاپکینز: اندازه گیری کلسیم اسکورنشاندهنده ی میزان پلاک کلسیفیه شده در یک فرد است اما میزان پلاکهای غیر کلسیفیه  را که خطرناک هستند، نشان نمی دهد، آنالیز کیفی پلاکها بوسیله ی روش coronary computed tomography angiographyیا  CCTAبه عنوان یک گزینه برای غربالگری قابل استفاده است. این روش یک  نقشه ی کامل آناتومیک از سرخرگهای کرونر را در یک ضربان قلب با دوز پایینی از تابش  بدست می دهد. CCTAمی تواند تصویری از تمام پلاکهای سرخرگهای  قلب را به نمایش بگذارد.

محققین از سه مرکز علمی دنیا (انستیتو ملی بهداشت در Bethosda، دانشگاه جان هاپ کینز و انستیتو قلب مرکز پزشکی Intermountainدر شهرlakesalt) به ارزیابی روش CCTAدر 224 بیمار دیابتی بدون علایم بالینی پرداختند. افراد دیابتی چاق مستعد ایجاد پلاک در عروق کرونر خود هستند تشکیل پلاکهای غیرکلسیفیه  و تازه، این گروه را برای ارزیابی روش CCTAایده آل می کند.

محققین با استفاده از اندازه گیریهای حجم دیواره ی عروق کرونر و طول آن به اندازه گیری شاخص حجمی پلاک های کرونری( PVI) درهر یک از بیماران  پرداختند. این تکنیک اطلاعات  خوبی بسیار فراتر از وجود یا عدم وجود تنگی درعروق کرونر یا باریک شدن عروق ارائه می دهد.

 PVIبا سن، جنسیت مذکر، نمایه ی توده ی  بدنی ومدت  زمان ابتلا به دیابت  ارتباط دارد. افراد جوانتر با مدت زمان ابتلا کوتاهتر به دیابت درصد پلاکهای نرم بیشتری دارند.

تعیین شاخص حجم پلاک کرونر از طریق CCTAنه تنها از نظر بالینی آسان و قابل تکرار است بلکه تصویر کاملتری از سرخرگهای کرونر را می تواند ارائه دهد همچنین از این روش می توان بصورت روتین دربیماران درمعرض خطر استفاده کرد.

دکتر Lime  می گوید: این یافته ها نشان می دهد یک قدم  بسیار مهم دربررسی کیفیت پلاکها بخصوص پلاکهای کلسیفیه نشده ، برداشته ایم.

BMIیا نمایه ی توده ی بدنی معیاری برای میزان چربی بدن بر اساس وزن و قد است که اولین  فاکتور خطر قابل تغییر مرتبط با پلاکهای کرونر ثابت و تمام پلاکهایی است که با CCTAارزیابی می شوند.

دکتر Bluemkeمی گوید: نتایج این تحقیق اهمیت ارزیابی BMIرا به عنوان  عامل بوجود آورنده ی دیابت  مشهودتر می کند، چاقی تنها  فاکتور خطر قابل تغییری است که می تواند به عنوان یک هدف مهم در مدیریت  دیابت مطرح شود.

تنها حدود یک سوم از پلاکهای سرخرگهای کرونر در بیماران شرکت کننده، کلسیفیه بود که تاکیدی برحضور گسترده ی پلاکهای غیرکلسیفیه است. توانایی تشخیص پلاکهای کلسیفیه شده و غیر کلسیفیه با این روش بسیار مهم است زیرا درمان  بر اساس ترکیب پلاک موجود متفاوت است.

 دکتر Limaمی گوید: بیمارانی که دارای  پلاک نرم  هستند به مداخلات درمانی بخصوص دارو درمانی نظیر استاتین ها بهتر جواب می دهند.

محققین به نظارت و پیگیری بیماران شرکت کننده برای درک بهتر ارزش بررسی پلاکهای عروق کرونر  در پیش بینی حوادث قلبی عروقی درآینده و برای ارائه تعریف بهتری از نقش شاخص حجم پلاک درمقابل درجه ی CACادامه می دهند. باید یک مطالعه بالینیبرای بررسی کاهش فاکتورهای خطر با کاهش PVIطراحی و انجام شود.

دکتر Bluemkeمی گوید: اکنون که از شاخص پایه ی  پلاکها  در بیماران  مورد مطالعه آگاه شده ایم  می توانیم  به دنبال افرادی باشیم که علیرغم مدیریت مطلوب بیماری، وقایع قلبی عروقی مانند یک حمله ی قلبی را تجربه می کنند. محققین می گویند : روش CCTAاحتمالاً برای سایر بیماران  درمعرض خطر زیاد وقایع  قلبی عروقی از ارزش ویژه ای برخوردار خواهد شد و ممکن است یک روز از این روش برای پیش بینی ایجاد پلاک استفاده شود تا پزشکان قبل از افزایش PVIبه درمان سختگیرانه از آن بپردازند.

منبع-http://diabetestma.org/

برای شادی و سرخوشی این نسخه گیاهی را به خاطر داشته باشید

با خوردن غذای سالم میگرن را درمان کنید رفع درد میگرن

درمان سردرد خوشه ای رفع سردرد داروی رفع میگرن رفع سردرد شدید رفع سردرد سینوسی درمان سردرد سینوسی دستگاه رفع میگرن رفع سردرد سینوسی درمان سردرد رفع میگرن رفع درد میگرن درمان سردرد شدید درمان سردرد با طب سنتی رفع سردرد سینوسی رفع درد میگرن داروی رفع میگرن داروی رفع میگرن درمان سردرد شدید دستگاه رفع میگرن درمان میگردن

اگر شما هم مبتلا به میگرن هستید  و به دنبال درمانی برای  هستید و از خوردن داروهای و  ضد سردرد خسته شده اید. بهتر است نحوه غذا خوردن و روش رژیمتان  را عوض کنید

امروز در این مطلب شما را با نوع درمان میگرن و رفع سردرد آشنا می کنیم.

میگرنش که عود می‌کند، زندگی‌اش فلج می‌شود و سردرد و حالت تهوع امانش را می‌برد.
مسکن ها همراه تمام لحظه هایش شده اند و تا همین چند وقت پیش، حمله هایش بسیار زیاد بود تا این که متخصص مغز و اعصاب به او از بخورنخورهای لازم برای بیماران میگرنی گفت و تازه فهمید چقدر می تواند با دقت در تغذیه اش و مشورت با متخصص تغذیه، به خودش و پیشگیری از حمله های مکرر کمک کند؛ نکته های تغذیه ای که به قول دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، می تواند از بروز دردهای میگرنی بکاهد.

سازمان جهانی بهداشت، میگرن را یکی از ۲۰ بیماری ناتوان کننده دنیا معرفی کرده و مطالعه های زیادی هم درباره عواملی که باعث تحریک یا جلوگیری از بروز حمله های میگرنی می شود، انجام شده که برخی موادغذایی جزو آنهاست.

پنیر مانده و مرکبات؛ متهمان ردیف اول
در برخی موادغذایی، ماده ای به نام «تیرامین» وجود دارد که می تواند محرک میگرن باشد. این ماده، بخصوص در پنیرهای کهنه و شکلات به مقدار زیاد وجود دارد و بیماران دچار میگرن باید از مصرف این خوراکی ها بویژه پنیرهای سفت مثل پنیر تبریزی خودداری کنند.

الکل دومین عامل ایجاد حمله های میگرنی است در بعضی منابع آمده مرکبات هم می تواند در بروز این دردها نقش داشته باشد. این متخصص تغذیه در ادامه به نکته مهمی اشاره می کند: بی نظمی در مصرف وعده های غذایی هم می تواند در بروز حمله های میگرنی، تاثیر بسیار مهمی داشته باشد.

برای میگرنی ها نظم غذایی واجب است
دکتر نیستانی بی نظمی غذایی در افراد را که برای مبتلایان به میگرن بسیار مهم است، این گونه تعریف می کند: افرادی که یکی از وعده های غذایی مثل صبحانه یا ناهار را به بهانه مشغله کاری حذف می کنند یا دو وعده را یکی می کنند و فواصل طولانی مدت گرسنه می مانند و نظم غذایی ندارند، بیشتر در معرض حمله های میگرنی قرار می گیرند.

این متخصص تغذیه ادامه می دهد: رژیم های غذایی سرخود و غیراصولی مثل حذف نان و برنج، میان وعده ها و وعده های اصلی برای لاغر شدن هم برای این بیماران بیشتر صدمه زننده است چون آنها را دچار نوعی استرس تغذیه ای و گرسنگی می کند که قطعا در بروز مکرر دردهای میگرنی نقش دارد.

کنسرو و افزودنی هم ممنوع!
برخی افزودنی ها هم می تواند در بروز سردرد میگرنی نقش داشته باشد، به همین دلیل این بیماران تا جایی که امکان دارد، باید دور مصرف غذاهای کنسروی را خط بکشند. مخصوصا در برخی انواع کنسرو ماهی که در شرایط کاملا بهداشتی و اصولی تهیه نمی شود، غلظت ماده ای به نام هیستامین که مشکلات بیماران دچار سابقه میگرن را تشدید می کند یا آغازگر بیماری در افراد دچار زمینه این بیماری است، زیاد است. افراد مبتلا به میگرن باید از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و تمام غذاهای بسته بندی هم خودداری کنند.

اگر میگرنی هستید، سبزی و میوه بخورید
تا اینجا هر چه گفتیم، منع مصرف بود، اما برای افراد مبتلا به میگرن چه چیزهایی خوب است و به درمان و کنترل بیماری شان کمک می کند؟ دکتر نیستانی در پاسخ به این پرسش می گوید: رعایت نظم غذایی برای همه افراد لازم است و برای میگرنی ها اصلی اساسی برای کمتر دچار شدن به سردردهای آزاردهنده است.

او ادامه می دهد: هرکس با هر شغل و هر نوع زندگی باید مدیریت لازم را در این زمینه داشته باشد و رعایت این اصل برای بیماران دچار میگرن اساسی تر است. بیمار دچار میگرن باید سعی کند نظم غذایی داشته باشد، نباید رژیم عجیب و غریب و غیراصولی بگیرد و مدت طولانی گرسنه بماند. این متخصص تغذیه توصیه می کند: مصرف انواع سبزی ها به این بیماران در حفظ سلامت کلی و حتی آرامش کمک می کند و باید آن را در برنامه غذایی شان بگنجانند و بجز مرکبات که در برخی مبتلایان می تواند محرک باشد، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند. به گفته این استاد دانشگاه، کنترل وزن هم در این بیماران تاثیر خوبی دارد.

 امگا ۳ معجزه می کند
دکتر نیستانی با اشاره به این که خیلی از مطالعه ها، اثر بسیار مثبت و مفید اسیدهای چرب امگا۳ را در کنترل حمله ها و بهبود کسانی که میگرن دارند، ثابت کرده است، می گوید: اسیدهای چرب امگا ۳ در انواع روغن های گیاهی مثل روغن دانه سویا و دانه های روغنی مثل گردو وجود دارد، ولی بهترین منبع غنی آن ماهی های چرب مثل ماهی سالمون است.

او می افزاید: در مواردی هم با مکمل یاری می توان این اسیدهای چرب را به بیمار رساند، ولی دوز مکمل، مدت مصرف، نوع آن و حتی برند آن اهمیت دارد و حتما باید با نظر و توصیه پزشک مصرف شود. به گفته این متخصص تغذیه، اگر بیماری به نکته های تغذیه ای لازم توجه و داروهای تجویز شده را مصرف کند، بی شک مشکلاتش بسیار کمتر خواهد شد. البته مدیریت استرس هم مهارتی است که باید کسب کنند.

وقتی حمله شروع می شود، چه بخوریم؟
دکتر نیستانی به این پرسش این گونه پاسخ می دهد: اصولا این بیماران در زمانی که درگیر حمله هستند، نمی توانند چیزی بخورند بویژه اگر تهوع داشته باشند، بنابراین نمی توان توصیه کرد در این زمان چیزی برای برطرف کردن تهوع مصرف کنند. او توضیح می دهد: توصیه های تغذیه ای بیشتر برای پیشگیری از بروز حمله است و وقتی سراغ بیمار آمد، تاثیری در تسکین او نخواهد داشت.

گاهی آزمون و خطا چاره ساز است
دکتر نیستانی در آخر به نکته مهمی اشاره می کند: این بخورنخورهای تغذیه ای صد در صد نیست و برخی بیماران با آزمون و خطا تجربه می کنند که مثلا فلان ماده غذایی باعث شروع سردردشان می شود، در حالی که ممکن است در هیچ کتاب و منبع علمی در مورد آن چیزی نوشته شده باشد. حتی برخی بیماران می گویند با مرکبات به هیچ وجه مشکلی ندارند ، بنابراین بخش عمده بایدها و نبایدهای تغذیه ای به تجربه های خود بیمار برمی گردد .

با خوردن غذای سالم میگرن را درمان کنید

درمان سردرد,درمان میگردن,رفع میگرن,رهایی از میگرن,درمان سردرد شدید,درمان سردرد خوشه ای,درمان سردرد سینوزیتی,درمان سردرد با طب سنتی,درمان سردرد عصبی,درمان سردرد میگرنی,درمان سردرد سینوزیت,درمان سردرد سینوسی,رفع سردرد میگرنی,داروی رفع میگرن,رفع درد میگرن,رفع سردرد میگرن,برای رفع میگرن,دستگاه رفع میگرن

در کوهنوردان تغذیه باید بر مبنای چه اصولی باشد بخش 1

در طی کوهنوردی چه بخوریم محاسبه مقدار انرژی لازم برای یک صعود موفق بعد از کوهنوردی چه بخوریم قبل از کوهنوردی چه بخوریم بعد از کوهنوردی چه بخوریم محاسبه مقدار انرژی لازم برای یک صعود موفق رژیم غذایی کوهنوردان رژیم غذایی کوهنوردان رژیم غذایی کوهنوردان رژیم غذایی کوهنوردان بعد از کوهنوردی چه بخوریم رژیم غذایی کوهنوردان محاسبه مقدار انرژی لازم برای یک صعود موفق محاسبه مقدار انرژی لازم برای یک صعود موفق قبل از کوهنوردی چه بخوریم بعد از کوهنوردی چه بخوریم

کوهنوردی نیز از فعالیت های ورزش‌هایی است که سلامتی برای قسمتهای مختلف بدن را به همراه دارد.

افزایش جریان خون موجود در مویرگ‌ها و عضلات از اثرات مفید این ورزش می‌باشد که به علت افزایش ارتفاع و کمبود اکسیژن و در نتیجه تلاش بدن برای افزایش خون‌رسانی رخ می‌دهد. با کاهش غلظت اکسیژن در جو، هورمون اریتروپویتین از کلیه‌ها ترشح می‌شود و تولید گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد. در نتیجه در ارتفاعات غلظت خون افزایش می‌یابد. افزایش جریان خون و ضربان قلب، پلاک‌های چربی را از عروق خونی می‌زداید و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، کلسترول خون، چربی خون و نیز دیابت کاهش می‌یابد.

رژیم غذایی کوهنوردان

رژیم غذایی کوهنوردان باید شامل 60-70 درصد کربوهیدرات،10-15 درصد پروتئین و 20-30 درصد چربی باشد. بالاخص تا زمانی که فرد در ارتفاعات حضور دارد؛ مصرف کربوهیدرات اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در حقیقت این درصدها نشان می‌دهد که رژیم افراد کوهنورد به نسبت افراد عادی باید از کربوهیدرات بیشتری تشکیل شود؛ یعنی انرژی بیشتری از طریق کربوهیدرات پیچیده (گروه نان و غلات مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی، بیسکویت، کیک و…) و نیز کمی هم از کربوهیدرات ساده (گروه قندهای ساده مانند قند، شکر، آب نبات، شکلات، ژله، انواع شربت، آب میوه‌های صنعتی و …) را تامین نمایند. بهتر است وعده‌های غذایی کم چرب باشد؛ زیرا چربی به سختی هضم می‌شود و مصرف چربی زیاد درد معده را به همراه دارد. در رابطه با مقدار پروتئین مصرفی (به طور عمده از طریق گوشت‌ها، تخم‌مرغ، شیر و حبوبات در رژیم غذایی تامین می‌شوند)؛ بهتر است مقدار آن به نسبت معمول کمی افزایش یابد.

6 ساعت اول پس از ورزش گلیکوژن ساخته می‌شود. در این زمان لازم است

ذخایر گلیکوژن ماهیچه به سرعت جایگزین شود تا بدن برای فعالیت بعدی آمادگی کافی را داشته باشد. در این زمان در صورتی که کربوهیدرات ساده مصرف شود بهتر از پیچیده است. پس، بهترین زمان برای مصرف آب میوه‌های طبیعی، شربت‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی انواع شکلات‌ها و شیرینی‌ها می‌باشد

محاسبه مقدار انرژی لازم برای یک صعود موفق

مۆلفه‌های موثر بر میزان کالری مورد نیاز در یک کوهنورد مرتبط با وزن کوهنورد، ارتفاع صعود و مسافت طی شده و نیز سرعت کوهنوردی (اگر سرعت بیشتر باشد چون ماهیچه‌های بیشتری در این فعالیت دخیل می‌شوند، مقدار نیاز به انرژی نیز افزایش می‌یابد) می‌باشد. به ازای هر یک ساعت کوهنوردی با سرعت متوسط در ارتفاعات پایین‌تر به 500 کالری اضافه‌تر نیاز است؛ و با افزایش ارتفاع به علت افزایش نیاز به انرژی برای گرم نگه‌داشتن بدن و نیز افزایش سوخت و ساز، به نیاز انرژی افزوده می‌شود.

کوهنوردی ورزشی سخت است و به علت ارتفاع، دما و مسافت دو الی سه برابر حالت معمول انرژی سوزانده می‌شود. اگر به اندازه‌ای که انرژی می‌سوزد، کالری مصرف نشود، بدن پروتئین‌های ماهیچه‌ای را می‌شکند تا انرژی مورد نیاز تامین شود. به این منظور لازم است یک جریان مداوم انرژی‌رسانی به بدن در طی کوهنوردی وجود داشته باشد.

قبل از کوهنوردی

از 1-2 روز قبل از کوهنوردی میزان دریافت خود را افزایش دهید. در روز کوهنوردی بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. حتی‌الامکان از دو ساعت پیش از شروع کوهنوردی به مقدار 2 لیوان مایعات بدون کافئین بنوشید. 2 ساعت قبل از شروع کوهنوردی صبحانه میل نمایید؛ و قبل از شروع کوهنوردی میان‌وعده سبکی مصرف نمایید؛ مثلاً به میزان دو بیسکویت سبوس‌دار یا یک کف دست نان به همراه یک قاشق غذاخوری مربا و کره یا یک قوطی کبریت پنیر و کمی گردو مصرف نمایید. در صورتی که بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن صبحانه کوهنوردی خود را آغاز کنید، منجر به کاهش ذخایر گلیکوژن کبد می‌گردد؛ و نهایتاً افت شدید قند خون منجر به احساس گرسنگی و خستگی می‌شود؛ و ادامه فعالیت غیرممکن می‌گردد.

در طی کوهنوردی

در طی مسیر چه تشنه شده باشید چه نشده باشید، هر 15-20 دقیقه مایعات بنوشید. به حس تشنگی نمی‌شود اعتماد کرد؛ زیرا مکانیسم‌های ایجاد حس تشنگی بعد از ازدست‌دهی 5/1 – 2 لیتر آب فعال می‌شوند. در ضمن بهتر است حداقل نیمی از مایعاتی که می‌نوشید، کربوهیدرات داشته باشد زیرا که به جهت افزایش جذب آب و الکترولیت‌ها لازم است این نوشیدنی شامل حدود 6 درصد کربوهیدرات باشد. به این منظور لازم است در یک لیوان آب (200-250 سی‌سی) به میزان یک قاشق غذاخوری شکر یا عسل ریخته شود؛ و به منظور تامین الکترولیت‌ها کمی لیموترش تازه یا عرقیات گیاهی به آن افزود. چرا که کمبود الکترولیت‌ها در طی کوهنوردی منجر به گرفتگی عضلانی، احساس خستگی و گیجی می‌شود.

کوهنوردی ورزشی سخت است و به علت ارتفاع، دما و مسافت دو الی سه برابر حالت معمول انرژی سوزانده می‌شود. اگر به اندازه‌ای که انرژی می‌سوزد، کالری مصرف نشود، بدن پروتئین‌های ماهیچه‌ای را می‌شکند تا انرژی مورد نیاز تامین

شود. به این منظور لازم است یک جریان مداوم انرژی‌رسانی به بدن در طی کوهنوردی وجود داشته باشد

از میوه‌های خشک و مغزهای بوداده که سرشار از سدیم می‌باشند نیز می‌شود استفاده کرد. تا الکترولیت‌های مورد نیاز بدن تامین شود.

در طی کوهنوردی از غذاهای سنگین و پرچرب استفاده نشود؛ زیرا باعث اختلال در هضم و جذب، ایجاد نفخ و افزایش بار قلب می‌شود و سردرد، خستگی، افزایش تعریق، افزایش تنفس و پشیمانی از کوهنوردی را به دنبال دارد.

بعد از کوهنوردی

6 ساعت اول پس از ورزش گلیکوژن ساخته می‌شود. در این زمان لازم است ذخایر گلیکوژن ماهیچه به سرعت جایگزین شود تا بدن برای فعالیت بعدی آمادگی کافی را داشته باشد. در این زمان در صورتی که کربوهیدرات ساده مصرف شود بهتر از پیچیده است. پس، بهترین زمان برای مصرف آب میوه‌های طبیعی، شربت‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی انواع شکلات‌ها و شیرینی‌ها می‌باشد.

مانند وعده غذایی شب قبل از کوهنوردی، وعده غذایی بعد از کوهنوردی باید سرشار از کربوهیدرات باشد تا گلیکوژن ماهیچه که از دست رفته بازسازی شود و احساس خستگی را کاهش دهد. دقیقاً بعد از ورزش، شیر که یکی از بهترین گزینه‌ها برای ریکاوری است، توصیه می‌شود؛ زیرا صدمات ماهیچه‌ای ناشی از ورزش را تخفیف می‌دهد. از موارد دیگری که دقیقاً بعد از ورزش می‌توان به منظور ریکاوری استفاده نمود، عبارت‌اند از: شیرکاکائو، نوشابه ورزشی و ساندویچ‌های مختلف که از 30 گرم نان به همراه یک قوطی کبریت پنیر یا مرغ یا تخم‌مرغ تشکیل شده باشد.

ادامه دارد ….

منبع-http://www.tebyan.net

در کوهنوردان تغذیه باید بر مبنای چه اصولی باشد بخش 1

رژیم غذایی کوهنوردان

دو میوه‌ای که میتوانند مهاجم‌ترین نوع سرطان را هم نابود کنند

درمان سرطان با میوه ها آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو پیشگیری از رشد سرطان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو درمان سرطان با میوه ها آلو وهلو با سلولهای سرطانی مبارزه میکنند پیشگیری از رشد سرطان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو درمان سرطان با میوه ها آلو وهلو با سلولهای سرطانی مبارزه میکنند آلو وهلو با سلولهای سرطانی مبارزه میکنند آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو درمان سرطان با میوه ها

دو میوه‌ای که میتوانند مهاجم‌ترین نوع سرطان را هم  نابود کنند توسط دانشمندان دانشگاه تگزاس کشف شدند.

آلو و هلو قادر به انهدام مهاجم‌ترین نوع سلول‌های سرطان  پستان هستند. این دو میوه خطرناکترین سلول‌های سرطانی را ازبین می برند ولی جالب است بدانید کوچکترین آسیبی به سلول‌های سالم مجاور وارد نمی‌کنند.

طبق گزارش محققان دو پلی فنول ( مواد شیمیایی گیاهی ) منجر به مرگ سلول‌های سرطانی می‌شوند. فنول ها ترکیبات آلی هستند که به طور خاص در میوه‌ها یافت می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو و هلو و همچنین زغال‌اخته و تمشک برای درمان سرطان بسیار مفید هستند و استفاده از این منابع طبیعی درمانی توصیه می‌شود. ضمنا تحقیقات و  تست‌های آزمایشگاهی نیز تایید کرده‌اند که این ترکیب‌ها توانسته‌ است از رشد سرطان در حیوان‌هایی که به آن‌ها این عصاره داده شده بود جلوگیری کند.

منبع-http://iranpink.com

دو میوه‌ای که میتوانند مهاجم‌ترین نوع سرطان را هم نابود کنند

درمان سرطان با میوه ها,آلو وهلو با سلولهای سرطانی مبارزه میکنند,پیشگیری از رشد سرطان