از طریق پرسشنامه ی غربالگری جدید کمبود تستوسترون درمردان تعیین می شود تعیین کمبود تستوسترون درمردان

پیش بینی خطر کمبود تستوسترون مجله journal of men\'s health شناسایی افراد دچار کمبود تستوسترون پرسشنامه غربالگری ساده و جدید تعیین کمبود تستوسترون درمردان پرسشنامه غربالگری ساده و جدید تعیین کمبود تستوسترون درمردان پرسشنامه غربالگری ساده و جدید پرسشنامه غربالگری ساده و جدید شناسایی افراد دچار کمبود تستوسترون پیش بینی خطر کمبود تستوسترون تعیین کمبود تستوسترون درمردان پرسشنامه غربالگری ساده و جدید پرسشنامه غربالگری ساده و جدید شناسایی افراد دچار کمبود تستوسترون تعیین کمبود تستوسترون درمردان پیش بینی خطر کمبود تستوسترون مجله journal of men\'s health پرسشنامه غربالگری ساده و جدید

آقایانی که اندازه تستوسترون آنها زیر اندازه عادی  و طبیعی است احتمال زیادی برای ابتلا به اختلالات نعوظ داشته و زیادتر به  چاقی ، امراض قلبی و دیابت نوع 2 مبتلا می شوند.

یک پرسشنامه ی غربالگری ساده و جدید برای تعیین کمبود تستوسترون درمردان طراحی شده است تا با شناسایی افراد دچار کمبود تستوسترون ، آزمایش های بعدی و درمان بروی این افراد انجام گیرد. جزئیات  این روش غربالگری در مجله ی Journal of Men’s Healthمنتشر شده است این پرسشنامه  ابزار ساده ای برای شناسایی مردانی است که به کمبود  تستوسترون  مبتلا هستند در این پرسشنامه فاکتورهای مختلفی که در پیش بینی خطر کمبود تستوسترون و سندرم کمبود آندورژن در جنس مذکر (MADS) مهم هستند، در نظر گرفته شده است. این فاکتورها عبارتند از: وضعیت اضافه وزن، نژاد، دفعات انجام ورزش در هفته ، اختلالات نعوظ و دیابت نوع 2.

از طریق پرسشنامه ی غربالگری جدید کمبود تستوسترون درمردان تعیین می شود

پرسشنامه غربالگری ساده و جدید,تعیین کمبود تستوسترون درمردان,شناسایی افراد دچار کمبود تستوسترون,پرسشنامه غربالگری ساده و جدید,پیش بینی خطر کمبود تستوسترون

جوانی را با خوابیدن تجربه کنید جوانی با خوابیدن

جلوگیری از پیری پوست جلوگیری از پیری پوست برای جلوگیری از پیری پوست برای جلوگیری از پیری پوست جلوگیری از پیری پوست پیشگیری از پیری پوست جلوگیری از پیری پوست صورت راههای پیشگیری از پیری پوست پیشگیری از پیری پوست جلوگیری از پیری پوست جلوگیری از پیری پوست پیشگیری از پیری پوست صورت پیشگیری از پیری پوست صورت برای جلوگیری از پیری پوست راههای پیشگیری از پیری پوست برای جلوگیری از پیری پوست جوانی با خوابیدن چرا استراحت شب برای پوست مفید است؟ جلوگیری از پیری پوست صورت جلوگیری از پیری پوست صورت

آیا دلتان می خواهید دقیقا مانند پرنسس‌ها در یک خانواده  ثروتمند، جایگاه زیباترین دختر فامیلتان را اشغال کنید؟ چقدر سعی می‌کنید تا پوستتان را سالم و جوان نگاه دارید؟ آیا غبطه می‌خورید که کاش از نوجوان همسایه کناری تان هم جوان‌تر بنظر می‌رسیدید؟

آیا می دانید که سن یک زن، از پوستی که دارد مورد قضاوت قرار می‌گیرد؟ خانم‌های عزیز، به جای درستی آمده‌اید!

در این مطلب قرار است با چندین راز درباره‌ی پوستتان آشنا بشوید. اولینش هم این است: مهم نیست چقدر کرم شب و انواع راه‌های درمانی ضد پیری که قول می‌دهند پوست شما را ترمیم می‌کنند را استفاده کنید، اگر برای پوستتان خواب کافی فراهم نکنید، ذره‌ای تغییر نخواهد کرد!

باور کردنش خیلی سخت است، اما ثابت شده که تکمیل کردن ۸ ساعت خواب، کلید دستیابی به پوستی درخشان، زیبا و جوان‌تر است. در این مطلب چندین حقیقت درباره‌ی پوست جمع آوری شده که باید آنها را بدانید.

از زمان‌های خیلی دور، مردم بر این اعتقاد بودند که خوابیدن قبل از نیمه شب و بیدار شدن در سپیده‌دم، بهترین راه نگه داشتن جوانی و زیبایی یک زن است. زمان ایده آل برای اینکه بدنتان خواب عمیقی را تجربه کند، بین ساعات ۱۱ تا ۳ نیمه شب است. در حقیقت در این زمان است که بدن شما فعالانه سلول‌های هر اندامی را بازسازی می‌کند.

چرا استراحت شب برای پوست مفید است؟

هورمون‌های رشد، فقط در شب ها فعال‌اند، یعنی زمانی که بدن در حال استراحت است. هنگامی که شما در زمان مناسب و برای مدت کافی نخوابید، هورمون‌های رشد به سختی کار خود را انجام خواهند داد. و به این دلیل که پوست، بزرگ ترین اندام بدن شماست، وقتی خودتان را از خواب کافی شبانه محروم کنید، بزرگ ترین بازنده هم پوستتان خواهد بود!

اگر کمی دقت کنید کرم‌های شب، دقیقا بر اساس همین واقعیت کار می‌کنند. در طول خواب شما، کرم شب به عمیق‌ترین نقطه‌ی پوستتان رسیده و سلول‌های پوست شما را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه می‌کند که باعث تاثیرات ضد پیری خواهد شد.

بنابراین چه معادله‌ای بین خواب و جوانی برقرار است؟ خیلی ساده‌ست خانم‌ها! وقتی که خوب بخوابید، هورمون رشد سلول‌های مرده‌ی پوست را برایتان با سلول‌های جدید جایگزین می‌کند که درخششی طبیعی خواهد داشت!

یک معماله‌ی خوب!

مگر کسی هم هست که آرزو نکند پوستش بطور طبیعی و بدون هیچگونه کرم شیمیایی بدرخشد؟ اگر چنین پوستی داشته باشید، کاملا مشخص است که احساس جوان‌تر بودن و اعتماد بنفس بیشتری خواهید کرد. روی حال و حوصله‌تان و زندگی روزمره‌تان هم تاثیر زیادی خواهد گذاشت، بنابراین احساس خواهید کرد که یک تغییر جدی کرده‌اید.

اما اگر برای ساعات زیادی استراحت نکنید، کسل و تنبل خواهید شد، خسته از همه چیز! این اتفاق روی حال و حوصله‌ی یک روز کامل شما هم تاثیر خواهد گذاشت و دائم احساس سستی و ضعف خواهید کرد، افسرده و مسن بنظر خواهید رسید.

این در حالی است که اگر به اندازه‌ی کافی خوابیده باشید، سرحال و شاداب از خواب بر می‌خیزید. و در محل کارتان همچون دیگر کارهای روزمره‌تان، سریع و چابک خواهید شد.

بر روی صورتتان نخوابید!

چیز دیگری که بر پوست شما تاثیر می‌گذارد، این است که به چه حالتی می‌خوابید! اگر بصورت ناجوری بخوابید یا اگر به روی صورت بخوابید، جریان خون در صورت شما محدود خواهد شد. و نتیجتا، اکسیژن موجود در خون، به همه‌ی نقاط بدن شما خواهد رسید الا صورتتان! از اینرو، سلول‌های مرده کماکان در سطح پوست باقی می‌مانند و روز به روز، مسن تر بنظر خواهید آمد.

خانم های عزیز، ۸ ساعت خواب در شبانه روز، قانون سختی نیست. هر کسی هم، ساعت بدن خاص خودش را دارد، شاید شما هم به این رسیده باشید و ما هم اینرا منکر نمی‌شویم. تمام چیزی که باید از آن مطمئن باشید این است که مثلا چون فکر می‌کنید کارتان مهم تر است، از خوابتان نزنید.

و اما نتیجه…

بیایید جدی باشیم، شما اول باید به خودتان عشق بورزید. بقیه‌ی چیزها خودشان بعدا خواهند آمد! حتی اگر نتوانید برای روتین‌های مراقبت از زیبایی‌تان وقت کافی بگذارید تا احساس جوانی کنید، قطعا ۸ ساعت خواب شبانه، هم خستگی بدنتان را در می‌کند و هم پوستی جوانتر و زیبا برایتان به ارمغان خواهد آورد، قطعا!

از همین امشب، ۸ ساعت در شب بخوابید و فردا نتیجه‌اش را ببینید، و ما را هم در جریان موفقیتتان بگذارید!

منبع-http://sorkhabsefidab.com

جوانی را با خوابیدن تجربه کنید

جوانی با خوابیدن,پیری پوست و خوابیدن بر روی صورت

حفظ تناسب اندام با آفتاب مستقیم صبحگاهی

ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ساعات تابش نور آفتاب بر بدن ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ساعات تابش نور آفتاب بر بدن ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ساعات تابش نور آفتاب بر بدن ساعات تابش نور آفتاب بر بدن ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب ساعات تابش نور آفتاب بر بدن

اگر چاق هستید و دوست دارید از یک شیوه کمکی در کنار دیگر شیوه ها  برای رها شدن از شر چربی های اضافی بهره ببرید، کافی است اول صبح پرده‌ها را کنار بزنید و از نور مستقیم خورشید فایده ببرید البته این کار فقط به درد اشخاص دارای اضافه‌وزن یا چاق نمی‌خورد. اگر از وزن متناسبی هم برخوردارید، آفتاب مستقیم صبحگاهی می‌تواند در حفظ این تناسب به شما کمک کند.براساس نتایج مطالعه‌ای که بتازگی منتشر شده است، افرادی که هر روز بیشتر نور مورد نیاز بدن خود را در صبح یا به عبارت دقیق‌تر از زمان طلوع آفتاب تا ظهر تامین می‌کنند، نسبت به افرادی که از ساعات دیرتر روز، بویژه ساعات بعدازظهر تا غروب، از نور خورشید بهره می‌برند، به میزان قابل توجهی شاخص توده بدنی یا BMI پایین‌تری دارند،‌ یعنی وزنشان متناسب‌تر است.

محققان دانشگاه نورث وسترن در این پژوهش، 54 شرکت‌کننده را که میانگین سنی‌شان حدود 30 سال است، به مدت یک هفته مورد بررسی قرار داده و مواردی از قبیل الگوی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، فعالیت جسمانی و الگوی خواب آنها را بدقت زیرنظر گرفتند. آنها همچنین الگوی خورد و خوراک این شرکت‌کنندگان را نیز دقیقا بررسی کردند. به این ترتیب با تفکیک میزان اثربخشی هریک از این عوامل در نهایت به این نتیجه رسیدند که تاثیر برخورداری از آفتاب مستقیم صبحگاهی بر حفظ وزن متناسب یا کاهش وزن اضافه تاثیری قابل توجه خواهد بود به گونه‌ای که به تنهایی می‌تواند تا 20 درصد شاخص توده بدنی افراد را بهبود بخشد و افراد دارای اضافه‌وزن رابه وزن متناسب نزدیک‌تر سازد.

به عبارت دیگر، مطابق یافته‌های این پژوهش، ساعاتی که افراد از آفتاب بهره می‌برند هرچه به طلوع نزدیک‌تر باشد، تاثیر بیشتری در تناسب وزن آنها خواهد داشت و هرچه از زمان طلوع فاصله می‌گرفتند، این خاصیت نور آفتاب کاسته می‌شد.

نتایج حاصل از برخی پژوهش‌های علمی دیگر نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی در شب مانند نور گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها و حتی نور تلویزیون برعکس آفتاب صبحگاهی در این زمینه تاثیرات نامطلوبی دارد و می‌تواند در افزایش سرعت ابتلا به اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. بر این اساس روشن است که تغییر الگوی قرارگیری در معرض آفتاب بر وزن بدن تاثیر خواهد گذاشت. نکته مهم حاصل پژوهش فوق این است که علاوه بر طول مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب و نیز شدت آفتابی که به بدن فرد می‌تابد، این‌که چه موقعی از روز از آفتاب بهره ببریم نیز در این امر موثر است.

هرچند هنوز مکانیسم دقیق چگونگی تاثیر نور خورشید بر وزن بدن انسان بدرستی مشخص نشده است، با این حال دانشمندان می‌گویند این نور احتمالا با تاثیری که بر سوخت و ساز بدن و احساس گرسنگی و سیری انسان می‌گذارد، وزن بدن را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. درست است که گذراندن اوقات زیر نور خورشید هرگز نخواهد توانست به اندازه رژیم غذایی مناسب و فعالیت جسمانی بر آب کردن کیلوگرم‌های اضافی موثر باشد، اما به هر حال در نبرد علیه آن سلاحی به‌دردبخور به شمار می‌رود. پژوهشگران می‌گویند متاسفانه مردم زمان چندانی را زیر نور درخشان و مستقیم خورشید صرف نمی‌کنند و به همین دلیل از مواهب آن بی‌بهره‌اند. آنها به همه توصیه می‌کنند هر روز از ساعت هشت صبح تا ظهر دست‌کم 20 تا 30 دقیقه را زیر نور مستقیم خورشید بگذرانند تا اثرات مطلوب آن را بر کاهش وزن خود مشاهده کنند.

در عین حال این پژوهشگران گوشزد می‌کنند افراد حتما باید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنند تا مضرات آن دامنگیرشان نشود. آنها می‌گویند مطمئن باشید کرم‌های ضد آفتاب چیزی از اثرات چربی‌ سوز آفتاب کم نخواهد کرد.

منبع : جام جم آنلاین

حفظ تناسب اندام با آفتاب مستقیم صبحگاهی

ازبین بردن چاقی توسط نور آفتاب,ساعات تابش نور آفتاب بر بدن

مراقب این نشانه ها در ضربه سر وارد شده در ورزش باشید

عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش علائم اصلی ضربهٔ مغزی عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش آسیب به سر در ورزش پرخطر‌ترین رشته‌ورزشی علائم اصلی ضربهٔ مغزی پرخطر‌ترین رشته‌ورزشی عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش آسیب به سر در ورزش پرخطر‌ترین رشته‌ورزشی عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش پرخطر‌ترین رشته‌ورزشی عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش آسیب به سر در ورزش عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش علائم اصلی ضربهٔ مغزی عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش پرخطر‌ترین رشته‌ورزشی عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش علائم اصلی ضربهٔ مغزی

محققان  با تحقیق بر روی فوتبالیست‌هایی که در نتیجه ورزش دچار صدمه و ضربه و به سر شده‌اند بیان کرده‌اند که عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی حتی تا ۶ ماه بعد از بوجود آمدن صدمه می‌تواند به حالت نهفته وجود داشته باشد.

گفتنی است، پزشکان از بین رشته‌های ورزشی رشتهٔ فوتبال را جز یکی از پرخطر‌ترین رشته‌ها به لحاظ آسیب به سر معرفی کرده‌اند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، دانشمندان این نتایج را با بررسی توسط عکسبرداری MRI از مغز فوتبالیست‌های داوطلب در طول یک فصل از بازی‌ها به دست آورده‌اند.

پزشکان اعتقاد دارند تغییرات در مادهٔ سفید مغز می‌تواند حتی بیشتر از ۶ ماه به حالت مخفی باقی بماند و پس از آن علائم اصلی ضربهٔ مغزی در افراد ظاهر شود.

پزشکان هشدار می‌دهند، افراد ورزشکار بایستی نسبت به علائمی مانند سردرد، مشکل در تمرکز بر روی کار‌ها دیدن اشیا و یا خواندن متون، حساسیت به نور، صدا و همینطور داشتن سرگیجه حساس باشند زیرا این موارد می‌تواند نشانه‌های ناشی از ضربهٔ مغز باشند و در این صورت لازم است سریعاً فرد ورزشکار تحت معاینات پزشکی قرار بگیرند.

منبع-http://www.yjc.ir

مراقب این نشانه ها در ضربه سر وارد شده در ورزش باشید

عارضه ناشی از ضربهٔ مغزی در ورزش,پرخطر‌ترین رشته‌ورزشی,آسیب به سر در ورزش,علائم اصلی ضربهٔ مغزی

در اتو کشیدن موها این 6 اشتباه متداول را تکرار نکنید

نکاتی قبل از اتو کشیدن موها پیشگیری از آسیب دیدن مو با اتوی مو پیشگیری از آسیب دیدن مو با اتوی مو درجه حرارت اتوی مو نکاتی قبل از اتو کشیدن موها نکاتی قبل از اتو کشیدن موها نکاتی قبل از اتو کشیدن موها نکاتی قبل از اتو کشیدن موها درجه حرارت اتوی مو نکاتی قبل از اتو کشیدن موها نکاتی قبل از اتو کشیدن موها پیشگیری از آسیب دیدن مو با اتوی مو نکاتی قبل از اتو کشیدن موها درجه حرارت اتوی مو

اگر دوست دارید موهای  مجعد و حالت دار خود را با اتوی مو، صاف و لخت کنید، توصیه می کنیم موارد زیر را حتما بخوانید.این موارد، جزء خطاهای معمول بسیاری از اشخاص در زمان استفاده از اتوی مو است که دانستن آنها تا حد زیادی

مانع از صدمه بیشتر به موها شده و سلامت آنها را حفظ خواهد کرد.در ضمن، نتیجه کار هم بهتر و رضایت بخش تر خواهد بود.

اشتباه شماره1

عدم استفاده از اسپری  محافظ مو یا محصولات مراقبتی مو قبل از اتو کشیدن موها

اگر قبل از اتو کشیدن موها، از یک محصول مراقبتی برای محافظت از موها در برابر حرارت استفاده نکنید، در حقیقت،  موها را به راحتی در معرض آسیب جدی قرار داده اید!

این موضوع، نه تنها در مورد اتوی مو، بلکه در مورد هر نوع وسیله حرارتی دیگر هم صادق است.

بنابراین توصیه می کنیم قبل از شروع کار ، روی موهای تمیز و کمی مرطوب، اسپری محافطتی مو یا هر محصول مناسب با نوع و بافت مو خود را استفاده کرده و به این ترتیب، سلامت موهای خود را حفظ نمایید.

اشتباه شماره 2

تنظیم نادرست درجه حرارت اتو

ممکن است فکر کنید که چون حرارت زیاد اتو، به موها صدمه وارد می کند، پس باید با کمترین درجه ، موها را اتو بکشید.این تصور همیشه درست نیست.چرا که نوع ، بافت و شرایط موها با هم متفاوت بوده و تنظیم درجه حرارت اتو، هم به این عوامل  بستگی دارد.

در صورتیکه موهای نازکی دارید، بهتر است حرارت را پایین تر و چنانچه تارهای موهای شما ضخیم تر است، حرارت را از متوسط، کمی بالاتر در نظر بگیرید.دلیل اینکار هم این است که حرارت خیلی پایین برای موهای ضخیم تر، مستلزم این است که چندین بار پشت سر هم ، موها را اتو بکشید .اما اگر حرارت کمی بالاتر باشد، یک بار اتوکشیدن کافی است ورعایت همین نکته،صدمه کمتری را به موها وارد خواهد کرد.

اما در عین حال، حرارت خیلی بالایی که باعث بلند شدن دود از موها شود، هم به هیچ وجه توصیه نمی شود.

اشتباه شماره 3

 این روش ، موها را کم حجم تر نشان می دهد.بهتر است اتو کشیدن رااز قسمت بالای موها شروع کرده و حرکت اتو به جای پایین ، به سمت بالا باشد.با اینکار، حجم موها در قسمت بالای سر بیشتر شده و موها پرتر به نظر می رسند.

اشتباه شماره 4

فرصت ندادن به موها برای خنک شدن

همانطور که احتمالا بارها در سالن ها آرایش دیده اید، پس از حالت دادن موها با سشوار یا اتو، چند ثانیه صبر می کنند تا موها کمی خنک شوند.به این ترتیب، حالت موها بهتر و برای مدت طولانی تری حفظ خواهد شد.

بنابراین پس از اتو کشیدن موها، فورا آنها را نبندید و چند لحظه فرصت دهید تا موها هوا خورده و خنک شوند.

حتی در بعضی مدل های سشوار هم دکمه ای برای خنک کردن موها تعبیه شده که این کار را آسانتر خواهد کرد.

اشتباه شماره 6

تمیز نکردن اتو

استفاده از محصولات مراقبتی یا سایر محصولات حالت دهنده بر روی موها، به مرور بر روی اتو باقی خواهند ماند.

توصیه می کنیم بعد از هر بار استفاده از اتوی مو، آن را با دستمال تمیز کرده و برای دفعه بعد، کنار بگذارید.

منبع-http://www.mahsho.com

در اتو کشیدن موها این 6 اشتباه متداول را تکرار نکنید

نکاتی قبل از اتو کشیدن موها,پیشگیری از آسیب دیدن مو با اتوی مو,درجه حرارت اتوی مو