چه وقتی از روز رژیم نمیگیرید

ورزش در وسط روز شکستن رژیم غذایی شکستن رژیم قند خون و عصرانه میان وعده ها میان وعده غذایی شکستن رژیم غذایی شکستن رژیم غذایی شکستن رژیم لاغری شکستن رژیم لاغری قند خون و عصرانه میان وعده ها میان وعده غذایی شکستن رژیم لاغری شکستن رژیم غذایی شکستن رژیم میان وعده غذایی میان وعده ها میان وعده سالم میان وعده غذایی

آیا تاکنون شده که عصر دلتان هوس یک خوردنی شور یا شیرین کنید؟ تنها شما اینگونه نیستید! یک آمار در انگلیس نشان داده است که انسان معمولاً حول و حوش ساعت ۴:۱۲ دقیقه‌ بعد از ظهر معمولا

رژیمشان را می شکنند.برای انجام این پژوهش، یک دسته تحقیقاتی انگلیسی به اسم OnePoll از ۱۰۰۰ آقا و خانم درمورد عادات غذایی‌شان سوال شد . نتیجه اینکه ۴۵ درصد آن‌ها پاسخ دادند  که هله

هوله خوردن در عصرها مهمترین  موردی است که برنامه‌ غذایی‌شان را بهم می‌ریزد.

هنگامی که محققان از آن‌ها خواستند تا زمانی را بین ساعت ۴ بعد از ظهر تا ۱۱ شب که معمولاً تعهدشان را می‌شکنند، تعیین کنند، میانگین زمان‌های انتخاب شده، ساعت ۴:۱۲ دقیقه‌ی بعد از ظهر را نشان داد.

بعد از ظهر چه اتفاقی رخ می‌دهد؟

دکتر لیزا یانگ می‌گوید که این یافته خیلی جالب توجه است. بعد از ظهر، زمانی است که به احتمال زیاد قند خون شما افت می‌کند، چرا که از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان زمان زیادی گذشته است.

اما خوشبختانه برای اینکه هوستان به هله هوله خوردن فروکش کند، ۲ راه قابل توجه وجود دارد.

میان وعده بخورید

اول اینکه می‌توانید بین ساعات ۳ تا ۴ بعد از ظهر یک خوراکی سبک که ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالُری دارد بخورید. بنابراین زمانی در روز که همه فرش را گاز می‌زنند، شما مثل قحطی زده‌ها نخواهید شد و در نتیجه رژیمتان را نخواهید شکست.

یانگ پیشنهاد می‌کند چیزی بخورید که هم پروتئین داشته باشد و هم فیبر، چرا که ترکیب این دو ماده‌ی غذایی شکم را برای مدت زمان بیشتری پر نگاه می‌دارد. مثلاً می‌توانید چند برش سیب به اضافه‌ی کره بادام زمینی یا یک‌کاسه سوپ سبزیجات بخورید.

وسط روز ورزش کنید

و اما راه دیگر چیست؟ به این فکر کنید که پس از اتمام روز کاری‌تان، ورزش کنید! بله، دقیقاً بعد از اینکه خواستید محل کارتان را ترک کنید. یانگ می‌گوید وقتی بدانید که در حال انجام کار مثبتی هستید، مثلاً وقتی بعد از اتمام کارتان به باشگاه می‌روید و روی تردمیل می‌دوید، خیلی راحت‌تر خواهید توانست به رژیمتان بچسبید و در مقابل چیپس و بیسکوییت‌های خوشمزه مقاومت کنید.

حتی اگر فقط یک تمرین کوتاه و سریع داشته باشید، در فرو نشاندن وسوسه‌ی خوردن، خیلی به شما کمک خواهد کرد.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

چه وقتی از روز رژیم نمیگیرید

شکستن رژیم,ورزش در وسط روز,شکستن رژیم غذایی,شکستن رژیم لاغری

موارد آرایشی که از آنها خبر ندارید

اموزش خط چشم گربه ای نکات جدید آرایشی نکات جدید آرایشی کشیدن خط چشم گربه ای درخشش بیشتر سایه سایه چشم گربه ای اموزش خط چشم گربه ای کشیدن خط چشم گربه ای کشیدن خط چشم گربه ای نکات جدید آرایشی اموزش خط چشم گربه ای اموزش خط چشم گربه ای خط چشم گربه ای مدل خط چشم گربه ای اموزش خط چشم گربه ای درخشش بیشتر سایه

در این بخش مواردی را برایتان یادآوری کرده ایم که ممکن است  تاحالا  نمی دانسته اید. مواردی که به بهتر  شدن بیشتر آرایش صورت کمک می کنند و می توانید برای زمان طولانی تر از زیبایی و تمیزی آرایش لذت ببرید.

1.    تبدیل مداد به ژل روان با کمک فندک

نوک مدادچشم سیاه، سبز، آبی، سفید یا هر رنگ دیگر که کمرنگ است  و سخت می توان از آن استفاده کرد را یک ثانیه زیر حرارت فندک نگه دارید. 15 ثانیه آن را کنار بگذارید تا خنک شود. سپس آن را امتحان کنید تا ببینید تا چه اندازه پررنگ تر شده است.

2.    درخشش بیشتر سایه با کمک مداد سفید

برای اینکه سایه در پشت پلک شما بسیار زیباتر و درخشنده تر دیده شود، با کمک مداد چشم سفید، پشت پلک را سفید کنید. این لایه ماتی که پشت چشم ایجاد می شود موجب دیده شدن بیشتر سایه می شود زیرا با رنگ پوست بقیه جاهای صورت فرق دارد.

3.    برای داشتن خط چشم زیبا، ابتدا خط چشم گربه ای بکشید

منظور این است که ابتدا از انتهای چشم خود خط باریکی بکشید که حالت چشم گربه به چشم بدهید و سپس فضاهای خالی را پر کنید. به این ترتیب خط چشم بسیار زیباتری خواهید داشت.

4.    برای کشیدن خط چشم از قاشق کمک بگیرید

برای اینکه خط چشم کشیده و بال‌دار داشته باشید، می توانید از قوس قسمت پشتی قاشق به عنوان الگو استفاده کنید. ابتدا خط گربه را بکشید و سپس برای پرکردن قسمت خالی، قاشق را پشت پلک قرار دهید و بر اساس قوس آن، خط چشم خود را بکشید.

5.    برای تیره کردن انتهای چشم، جدولی از خط بکشید

همان طور که در تصویر می بینید، برای اینکه سایه دودی در قسمت انتهایی چشم خود ایجاد کنید، می توانید دو خط عمودی که با دو خط افقی قطع شده و حالتی شبیه جدول ایجاد کرده اند، در پشت پلک به صورت مورب رسم کنید. سپس با کمک گوش‌پاک‌کن آن را پخش و محو کنید.

6.    از قاشق برای ریمل زدن کمک بگیرید

هنگامی که ریمل می زنید، احتمال اینکه نوک مژه ها به پشت پلک برخورد و ایجاد لکه کنند، زیاد است. برای پیشگیری از این امر، پشت قاشق را بالای پلک قرار دهید و سپس ریمل بزنید.

7.    استفاده از آب مقطر برای زنده کردن ریمل های خشک شده

ریمل هایی که تقریبا خشک و غیرقابل استفاده شده اند را می توانید با کمک آب مقطر یا سرم دوباره زنده کنید. البته پس از این کار فقط می توانید تا سه ماه ریمل را نگه دارید زیرا به محیط مناسبی برای رشد باکتری تبدیل می شود. اگر در طول این سه ماه باز هم خشک شد، می توانید چند قطره دیگر هم آب مقطر اضافه کنید.

8.    فر مژه را با سشوار نرم کنید

پیش از استفاده از فرمژه، آن را با سشوار گرم کنید تا نرم شود و مژه ها را راحت تر و زیباتر فر کند. در غیر این صورت شاید به جای فر شدن، موجب شکسته شدن مژه ها بشود.

9.    برای پر نشان دادن مژه ها روی محل رویش مژه در پشت چشم، پودر بی‌رنگ بزنید

این پودر باعث می شود تا مژه های شما پرتر از آنچه هست دیده شود.

10.    چسب مژه مصنوعی را با نوک سنجاق سر بزنید

برای استفاده از چسب مژه با کمک نوک سنجاق سر آن را روی لبه مژه قرار دهید و پس از چند ثانیه که خشک شد، آن را روی مژه کار بگذارید.

11.    برای ماندگاری رژلب، از پودر بی رنگ استفاده کنید

برای اینکه رژلب رو لب دوام بیشتری داشته باشد، یک دستمال کاغذی روی لب قرار دهید و با کمک قلم، پودر بی رنگ صورت را روی لب ها بزنید. شاید این کار چندان کاربردی به نظرتان نرسد. اما موجب می شود تا رژلب برای مدت طولانی تری روی لب ها باقی بماند و دیرتر شفافیت و رنگ خود را از دست می دهد.

12.    با ویتامین A رژلب براق بسازید

اگر سایه پودری دارید و می خواهید از همان رنگ برای لب ها هم استفاده کنید، آن را با کمی پماد بی‌رنگ ویتامین A مخلوط کنید و با قلم مو روی لب ها بمالید.

13.    با کرم پودر، زیر چشم و قسمت های سیاه را کاور کنید

برای آنکه پوست یکدست وزیبا دیده شود، ابتدا قسمت های تیره زیر چشم را با کرم پودر یا کاور زیرچشم به صورتی مثلثی بپوشانید. این شکل که از زیر مژه ها آغاز و تا روی گونه ادامه دارد موجب پوشیده شدن قرمزی زیر پلک و سیاهی زیر چشم می شود.

14.    با کمک مداد محل درست رژگونه را تعیین کنید

صورت آدم های مختلف با هم فرق دارد و برای اینکه بدانید دقیقا کجا را باید تیره تر کنید تا گونه ها برجسته تر دیده شوند از یک مداد یا دسته قلم موی آرایش کمک بگیرید. آن را روی استخوان گونه قرار دهید تا شیب و زاویه درست گونه را بیابید. سپس با برس رژگونه در همان زاویه رنگ را روی پوست اعمال کنید.

15.    تراز کردن رنگ پوست با کمک قلم

پس از اینکه کرم پایه را روی صورت زدید، زیر گونه ها، پشت ابرو روی پیشانی و دیواره های بینی را با کرم تیره تر رنگ کنید و با قلم آن را محو کنید. سپس کرم پودر اصلی خود را روی صورت اعمال کنید. این کار باعث می شود تا صورت طبیعی تر و زیباتر دیده شود.

موارد آرایشی که از آنها خبر ندارید

نکات جدید آرایشی

چرا ورزش کردن بر بسیاری از اشخاص چاق بی ثاثیر است

فعالیت ورزشی دانشجویان کاهش وزن اصولی فعالیت ورزشی دانشجویان فعالیت ورزشی دانشجویان کاهش وزن با ورزش عوامل افزایش کورتیزول کاهش وزن با ورزش افزایش کورتیزول کاهش وزن با ورزش کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن با ورزش فعالیت ورزشی هوازی درمان افزایش کورتیزول علائم افزایش کورتیزول اضافه وزن فعالیت ورزشی کودکان فعالیت ورزشی دانشجویان علائم افزایش کورتیزول کاهش وزن فعالیت ورزشی دانشجویان

در خیلی از موارد به افرادی که اضافه وزن دارند توصیه می شود که ا بیشترحرکت کنند که از جمله این حرکتها  ورزش است. اما، پژوهشهای منتج شده از یک مطالعه بواسطه محققین دانشگاه Stavanger در نروژ بیان کرد که این موضوع می تواند سبب زیاد شدن واکنشهای فیزیولوژیکی اضطرابی  شود و به همین علت سبب مشکل تر شدن کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام در این نوع

ازافراد می گردد. نتایج این پژوهش ممکن است توضیحی باشد برای مشکلاتی که افراد چاق علارغم تلاش زیاد برای کاهش وزن با آن مواجه هستند. در واقع، بیشتر به افراد چاق توصیه می شود که برای موفقیت در کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب از رژیم غذایی و نیز برنامه ورزشی پیروی کنند، با وجود این چگونگی مقابله با استرس را نیز باید به آن ها آموخت. نتایج این مطالعه در Journal of Exercise Physiology  به چاپ رسید. در این پژوهش 17 آزمودنی با شاخص توده بدنی بیشتر از 35 به مدت 22 هفته در یک برنامه تغییر سبک زندگی شامل رژیم غذایی، فعالیت ورزشی و سمینارهای ویژه شرکت داده شدند. یافته های حاصل از پژوهش نشان داد که میزان کاهش وزن آزمودنی ها پس از اصلاح عادات غذایی و نیز کاهش استرس بیشتر از میزان قابل انتظار بود. این میزان کاهش وزن با مقادیر کورتیزول رابطه داشت به طوری که میزان کاهش وزن در افرادی که مقادیر کورتیزول شان در حالت ناشتا بیشتر بود کمتر گزارش شد. محققین در این مطالعه بر این باورند که استرس و افزایش کورتیزول می تواند کاهش وزن را مشکل کند.

منبع-http://www.yourdoctor.ir

چرا ورزش کردن بر بسیاری از اشخاص چاق بی ثاثیر است

فعالیت ورزشی,فعالیت ورزشی شدید,فعالیت ورزشی چیست؟,فعالیت ورزشی در گرما,فعالیت ورزشی هوازی,فعالیت ورزشی در سرما,فعالیت ورزشی در ارتفاع,فعالیت ورزشی کودکان,فعالیت ورزشی دانشجویان,کاهش وزن با ورزش

یک انسان معمولی چه مشخصاتی دارد؟ انسان معمولی

شناسایی سطوح نیازها وزن نرمال انسان هوش اجتماعی مقاله هوش اجتماعی در سازمان قدرت مقابله با استرس هوش اجتماعی هوش اجتماعی مقاله شناسایی نیازها نبض نرمال انسان قدرت مقابله با استرس هوش اجتماعی تست هوش اجتماعی تست هوش اجتماعی در سازمان انسان معمولی وزن نرمال انسان انسان نرمال انسان معمولی هوش اجتماعی در سازمان هوش اجتماعی doc هوش اجتماعی doc

انسان های معمولی و نرمال مشخصات  مخصوص به خودشان را دارند که خوب است  با برخی از مهم ترین شان آشنا شویم.

1. بخشندگی و دست و دلبازبودن

فرد نرمال، فقط دریافت‌ کننده محبت نیست و خود نیز به دیگران مهر می‌ورزد، بنابراین فردی که هم نوعش برایش مهم نیست و روابط عاطفی‌اش با فرزند، همسر، دوست، خواهر و برادر و… کند یا ضعیف است یا برعکس آنقدر روابط عاطفی‌اش بیش از حد می‌شود که به وابستگی می‌انجامد نرمال نیست.

2. داشتن هوش اجتماعی

فرد نرمال باید هوش اجتماعی داشته باشد تا بتواند به دنبال فعالیت‌های شغلی و عملکردی برای بروز و ایجاد یک فعالیت مولد باشد. فعالیت‌های غیرمولد و بی‌فایده و بی‌ارزش، مانند بسیاری از فعالیت‌ هایی که در جهت خلاف است یا انجام آنها فایده‌ای برای فرد یا افراد جامعه ندارد، فعالیت غیر مولد شناخته می‌شود.

3. قدرت حل مساله

فردی که قدرت حل مساله دارد، در برابر مشکلات تسلیم نمی‌شود و سعی می‌کند برای مشکلات خود راه‌حل پیدا کند. طبیعی است برای رسیدن به این هدف باید واقعیت‌های موجود را درک کرد. افرادی که از این درک عاجزند و تفکرات سحرآمیز دارند، به رمل و اسطرلاب، جادو و سحر و دعانویسی و کف‌ بینی و موضوعات خرافی می‌پردازند، قدرت حل مساله ندارند زیرا نمی‌توانند واقعیت‌های موجود را قبول کنند. نکته قابل توجه اینکه حتی در حل مساله، تکرار مکررات هم طبیعی نیست بلکه فرد باید برای حل مشکلاتش ابداع و تنوع در تصمیم‌گیری داشته باشد.

4. گذشت، بخشندگی و مروت

فرد نرمال باید گذشت و بخشش داشته باشد و سخت و غیرقابل انعطاف نباشد و در عین حال بتواند خشم خود را بروز دهد. فردی که مدام خشمش را فرومی‌خورد و جرات ابراز احساسات خود را ندارد، نرمال نیست. البته بروز خشم باید بدون صدمه و اهانت به خود و دیگران باشد و فرد نباید ذره‌ای به شخصیت خود یا دیگران لطمه بزند.

5. قدرت مقابله با استرس

واقعیت این است که ما در فضایی از استرس و اضطراب به سر می‌بریم. فرد نرمال باید بتواند با این استرس‌ها مقابله یا از مکانیسم‌های مقابله‌ای برای رفع استرس‌ها استفاده کند تا خود را با هر استرسی انطباق دهد و با آن مقابله کند. متاسفانه ما با بسیاری از فقدان‌ها، مشکلات مالی و اقتصادی، مسایل اجتماعی و محیطی، مسایل سیاسی و… روبرو هستیم. فرد باید بتواند با این استرس‌ها کنار بیاید. کسی که زود می‌شکند و در برابر اندک استرسی کمر خم می‌کند، نرمال نیست. هرکس ممکن است یک عزیز، مال یا شغلش را از دست بدهد، اما باید بتواند محرومیت‌ها را تحمل کند و در برابر این فقدان‌ها قدرت مانور و سوگواری داشته باشد و به پذیرش نهایی واقعیت برسد.

6. قدرت مدیریت

فرد نرمال باید قدرت مدیریت محیط اطرافش و محیطی که در آن زندگی یا کار می‌کند، داشته باشد و این به یک مدیریت ذاتی نیاز دارد.

7. در نظر گرفتن جوانب احتیاط

فرد نرمال باید همه جوانب احتیاط را رعایت کند و به اصطلاح خود را ارزان نفروشد. البته منظور این است که بدبین باشد زیرا بدبینی خود غیرطبیعی است اما احتیاط، وجه مهمی از نرمال بودن است. فرد باید برای انجام معاملات اقتصادی، روابط بین فردی، امور اداری و شغلی و… محتاطانه عمل و رفتار خود را کنترل کند.

8. آموختن و آموزش

فرد باید خودش را برای زندگی سرمایه‌گذاری کند. باید دانش و آگاهی داشته باشد و واقع‌بینانه به سرنوشتی که بر او در زمان و مکان خاصی که قرار دارد تحمیل شده، بپذیرد و در این زمینه آموزش ببیند زیرا اگر از مسایل پیرامون خود آگاهی نداشته باشد و آنها را نپذیرد، طبعا رفتار غیرطبیعی از خود نشان می‌دهد و دچار آسیب‌شناسی روانی می‌شود و در گروه بیماران قرار می‌گیرد. فرد نرمال باید عاشق یادگیری باشد و بتواند موضوعات مختلف را طراحی و سازماندهی کند.

9. کنجکاوی و علاقه‌مندی

انسان‌های بی‌تفاوت، بی‌احساس، غیرکنجکاو و غیرعلاقه‌مند به موضوعات روزمره، انسان‌های نرمالی نیستند بنابراین فردی که زیبایی‌ها را تقدیر و تحسین نمی‌کند و نسبت به آنها کنجکاو نیست طبیعی و نرمال نیست.

10. آینده‌ نگر بودن

فرد نرمال باید در مورد آینده خود جهت‌گیری داشته باشد و بداند چه آینده‌ای برای فردا و فرداهایش در نظر دارد، بنابراین باید برای سنین جوانی، میانسالی و سالمندی خود برنامه‌ریزی کند.

11. خلاقیت و نوآوری

فرد نرمال باید خلاق باشد و ایده داشته باشد و به دیگران و محیط کار و زندگی خود ایده بدهد. از سوی دیگر باید استقلال داشته باشد و اهداف مناسبی در سر بپروراند. فردی که وابسته است، نمی‌تواند اهداف درستی را برای آینده خود برنامه‌ریزی کند.

12. شناسایی نیازها

فرد نرمال باید نیازهایش را بشناسد و به ارزش‌های وجودی خود پی ببرد و بتواند به مجهولات موجود در آنچه به عنوان واقعیت‌های موجود ذهن خود و اطرافیانش فراگرفته است، پاسخ دهد.

13. شور و هیجان

افراد نرمال باید در انجام امور از خود شوق و حرارت نشان دهند. افراد بی‌حال و بی‌احساسی که از خود شوق و شوری نشان نمی‌دهند، به خصوص در مسایل خانوادگی و اجتماعی، افرادی سرد و بی‌احساس هستند نه نرمال.

14. عادل بودن

عدالت صفت بسیار خوبی است که باید آن را در انسان‌های نرمال جستجو کنیم. فرد باید نسبت به شهروندان و خانواده خود عادل باشد و اگر نباشد از خود رفتارهای پرخاشگرانه، بی‌تفاوتی، بی‌احساسی، بی‌توجهی، بی‌عاطفگی و… نشان می‌دهد.

منبع- عصر ایران

یک انسان معمولی چه مشخصاتی دارد؟

انسان نرمال,انسان معمولی,نبض نرمال انسان,وزن نرمال انسان,فشار نرمال انسان

میخواهید شاداب و سالم زندگی کنید؟

شادزیستن چیست شاد زیستن در زندگی کتاب شادزیستن روانشناسی شادزیستن شادزیستن یعنی چه روش های شادزیستن شادزیستن ppt شاد زیستن در زندگی شاد زیستن زندگی شاد شاد زیستن در زندگی شاد زیستن در زندگی کتاب شادزیستن شاد زیستن در زندگی روانشناسی شادزیستن شادزیستن ppt زندگی سالم روش شادزیستن زندگی شاد روش های شادزیستن

 

ارزوی تمامی ما یک زندگی شاد و سالم در کنار اعضای خانواده است افراد شاد از یک قوانینی پیروی می کنند میخواهیم انها را به شما بیاموزیم

1.طبق گفته محققان آمریکایی بیماری و ناخوشی کمتر به سراغ مذهبی ها می رود!

حتما شما هم متوجه شده اید که آرامش خاصی در افراد معتقد و مذهبی وجود دارد. در واقع مذهبی ها آرام تر و صبورترند و راحت تر می توانند با مشکلات زندگی کنار بیایند. اخیرا محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که عملکرد مغز مذهبی ها باغیر مذهبی ها متفاوت است و این افراد کمتر به بیماری های گوناگون مبتلا می شوند.

در واقع به عقیده محققان افراد مذهبی بدن سالم تری دارند و کمتر مریض می شوند. اعتقادات مذهبی این افراد مانند سپر بلایی است که آن ها را در برابر مشکلات و ناملایمات زندگی محافظت می کند. پزوهشگران به این نتیجه رسیده اند که افراد مذهبی نه تنها سالم هستند بلکه در محیط های کاری نیز کمتر دچار استرس و تنش می شوند و علاوه بر این ها مذهبی ها کمتر از دیگران در معرض افسردگی و خستگی قرار می گیرند؛ چرا که معنا و مفهوم بیشتری برای زندگی قائل هستند و همین مسئله آن ها را در برابر مشکلات زندگی مدرن ایمن می کند.
2.ازدواج سبب محکم شدن استخوان آقایان می شود!

نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که ازدواج برای استخوان های آقایان بسیار مفید است؛ البته به شرطی که پس از بیست و پنج سالگی باشد.

نتایج تحقیق محققان دانشگاه UCLA ایالات متحده آمریکا نشان می دهد آقایان متاهل استخوان های محکم تری نسبت به همجنسان مجردشان دارند؛البته این مسئله در مورد افرادی صادق است که پس از بیست و پنج سالگی ازدواج می کنند. محققان برای دستیابی به این نتیجه جالب، نتایج پژوهش هایی را که در محدوده سال های 1995 تا 2005 بر روی مردان 25 تا 75 ساله انجام شده بود مورد بررسی قرار دادند.

همچنین محققان، تراکم استخوانی و دیگر عوامل مربوط به سلامت استخوان ها مانند مصرف برخی از داروها یا بیماری ها را بررسی کردند. آن ها یه این نتیجه رسیدند که استخوانهای آقایانی که قبل از 25 سالگی ازدواج کرده اند در ناحیه ستون فقرات استحکام کمتری دارد اما بعد از این سن استخوان ها به میزان قابل توجهی تقویت و محکم تر می شوند.

محققان دلیل این مسئله را این گونه توضیح می دهند که آقایان قبل از 25 سالگی تحصیلات بالایی ندارند و اغلب درآمدشان کم است؛ به همین دلیل همیشه با استرس خرج و مخارج زندگی مواجه هستند که بر روی سلامتی شان تاثیر منفی می گذارد. توجه داشته باشید که سلامتی فقط به رژیم غذایی بستگی ندارد بلکه عوامل اجتماعی و شرایط زندگی نیز روی سلامت تک تک افراد تاثیر می گذارد.
3.رژیم های لاغری سرشار از پروتئین برای کلیه ها مضر است.

نتایج پژوهش محققان اسپانیایی نشان می دهد که رژیم های لاغری سرشار از پروتئین تاثیری منفی بر روی عملکرد کلیه ها دارد. این رژیم های لاغری مانند رژیم اتکینز، دوکان و غیره در سال های اخیر طرفداران زیادی نیز پیدا کرده است؛ زیرا نتیجه بخش است و باعث لاغری می شود.

در این نوع رژیم لاغری 30 تا 50 درصد کالری های دریافتی به صورت پروتئین است و به همین دلیل به آن رژیم های پرپروتئین می گویند. این رژیم ها اشتها را کاهش می دهد و به همین دلیل میزان کالری دریافتی کمتر می شود.

محققان آمریکایی بر روی 20 موش آزمایشگاهی بررسی هایی را آغاز کردند.آنها این موش ها را به دو گروه تقسیم کردند و به گروه اول رژیم پر پروتئین دادند که حاوی 45 درصد پروتئین بود و گروه دوم رژیم عادی در پیش گرفتند. محققان این موش ها را به مدت 12 هفته تحت نظر گرفتند که معادل 9 سال زندگی در انسان است.

نتایج بررسی ها نشان می دهد که رژیم های لاغری پرپروتئین باعث شد این موش ها در مدت 12 هفته 10 درصد از وزن خود را از دست بدهند اما در عوض مشکلاتی در اوره و کلیه این موش ها مشاهده شد. این گونه رژیم ها باعث افزایش کلسیم ادراری می شود تا حالت اسیدیته بر اثر مصرف زیاد پروتئین را جبران کند. زمانی که PH ادرار اسیدی و میزان کلسیم آن نیز بیشتر می شود احتمال تشکیل سنگ کلیه به مراتب بالا می رود.علاوه بر این محققان مشاهده کردند وزن کلیه های این موش ها نیز به میزان 22 درصد بیشتر شد.

به عقیده محققان دنبال کردن رژیم های لبریز از پروتئین در طولانی مدت اثر منفی در سلامتی انسان به بار می اورد. در واقع میزان آسیب این گونه رژیم ها به کلیه ها همچنین به مواد غذایی دیگر برنامه غذایی بستگی دارد. باید بدانید که مصرف میوه و سبزیجات زیاد خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد؛ به همین دلیل این مواد غذایی مقدار زیادی پتاسیم و منیزیم دارند که حالت اسیدی این گونه رژیم ها را جبران می کنند.

توصیه می کنیم اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی پروتئین است، در کنار آن مصرف میوه و سبزیجات را نیز افزایش دهید تا به کلیه هاتان آسیبی وارد نشود.

4.سرما باعث لاغری می شود.

اگر به هر دری می زنید که لاغر شوید باید بدانید که سرما هم یکی از شیوه های لاغری است. محققان هلندی معتقدند که هر چقدر بیشتر سردتان باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند. اگر وسط زمستان شوفاژهایتان خراب شد و از سرما لرزیدید، نیمه پر لیوان را ببینید.

به گفته محققان سرما یکی از سالم ترین و کم هزینه ترین روش ها برای لاغری است؛ چرا که بدن برای مقابله با سرما و تنظیم دمای خود انرژی بیشتری می سوزاند.محققان برای بررسی تاثیر سرما بر سوخت و ساز بدن از داوطلبان خواستند که به مدت 10 روز، هر روز 6 ساعت را درهوای سرد بگذرانند. نتیجه این شد زمانی که سرما کمی لرزه به اندام می اندازد، بدن کالری بیشتری می سوزاند؛ زیرا معتقدند افرادی که قصد لاغری دارند و یا نمی خواهند چاق شوند بهتر است دمای منزل یا محل کارشان را نزدیک به دمای بیرون تنظیم کنند و از گرم کردن محیط اطراف خود بپرهیزند.

به عقیده این محققان، دمای بالا و گرمای محیط زندگی نه تنها میزان چاقی را افزایش می دهد، بلکه باعث می شود که افراد نسبت به تغییر دما حساس تر و آسیب پذیرتر باشند.

 

 

میخواهید شاداب و سالم زندگی کنید؟

زندگی سالم,شاد زیستن در زندگی