چگونگی تشخیص پیچک و بلوط سمی بلوط سمی

درمان راش ناشی از پیچک سمی علائم گسترش عفونت علائم گسترش عفونت پیشگیری از راش علائم گسترش عفونت درمان راش ناشی از پیچک سمی علائم گسترش عفونت درمان راش ناشی از پیچک سمی علائم گسترش عفونت بلوط سمی پیشگیری از راش بلوط سمی پیشگیری از راش علائم گسترش عفونت بلوط سمی بلوط سمی درمان راش ناشی از پیچک سمی بلوط سمی بلوط سمی علائم گسترش عفونت

برای اشخاص و خانوارها فعالیت در جاهای باز مشغول کننده است. با این حال، اگر شما در  منطقه  جنگلی حرکت می کنید باید اطلاع داشته باشید که چطوری پیچک سمی و بلوط سمی را تشخیص دهید بثورات خارش دار دردناک،  متداولترین واکنش های آلرژیک به پیچک سمی و بلوط سمی هستند. پیچک سمی، بلوط و سماق قادرند یک روز خوب شما در خارج از منزل را نابود کنند.

تماس با برگ، ساقه و ریشه سمی آنها می تواند سبب بثورات خارش دار که برای 1 – 3 هفته طول می کشد اگر چه تنها راه حذف راش، گذشت زمان است ولی چندین راه برای کاهش درد و خارش با قرار گرفتن در معرض پیچک سمی وجود دارد.
پیچک سمی آمریکایی
پیچک سمی مانند درخت مو یا بوته کوچک در بسیاری از شرایط آب و هوایی رشد می کند. هر برگ در گیاه پیچک سمی دارای سه برگچه کوچکتر است. تماس با هر بخش از گیاه پیچک سمی، گاهی اوقات در عرض چند ساعت پس از قرار گرفتن در معرض گیاه می تواند باعث، پوست قرمز و متورم، تاول و خارش شدید شود
راش پیچک سمی معمولا خود به خود در عرض چند هفته برطرف می شود. با این وجود پوست تحریک شده را با درمان های موضعی مثل لوسیون کالامین، حمام بلغور جو دوسر و کمپرس سرد تسکین دهید. اگر شما بثورات شدید ناشی از پیچک سمی یا اگر بثورات در صورت و یا ناحیه تناسلی وجود دارند با دکتر خود مشورت کنید.
بلوط سمی، سماق سمی و پوست میوه انبه باعث راش می شوند.

چگونه پیچک سمی را تشخیص دهیم

از مشخصات این گیاه وجود سه برگ در انتهای هر شاخه است ساقه برگ انتهایی از ساقه دو برگ طرفی بلندتر می باشد. برگ های چند قسمتی که با فصل تغییر رنگ می دهد در فصل بهار مایل به قرمز، در تابستان سبز و در پاییز نارنجی مایل به قرمز می باشد. برگ های جوان براق هستند تمامی قسمتهای این گیاه ( برگ، ساقه و ریشه ) سمی می باشند و در صورت تماس با پوست سبب التهاب پوستی می شوند. پیچک سمی می تواند همانند یک گیاه کوچک، بوته یا درخت مو وجود داشته باشد. شما می توانید پیچک سمی را در هر ایالت در ایالات متحده به جز آلاسکا، هاوایی و کالیفرنیا پیدا کنید.

چگونه بلوط سمی را تشخیص دهیم

قانون سه برگی در مورد بلوط سمی و همچنین پیچک سمی است. بلوط سمی دارای سه برگ سبز براق وبریده بریده است که بسیار شبیه به برگ های درخت بلوط است. در نور خورشید و سایه رشد می کند. در شرق ساحل شرقی آمریکا، بلوط سمی معمولا مانند یک بوته کوچک رشد می کند. در غرب، آن مانند درخت مو رشد می کند.

چگونه از خودتان محافظت کنید.

برای جلوگیری از ایجاد تاول و بثورات خارش دار که معمولا در نواحی ناشی از تماس با پیچک سمی یا بلوط سمی ظاهر می شود اقدامات پیشگیرانه انجام دهید. بزرگسالان و کودکان، باید پیش از راه رفتن در جنگل لباس مناسب بپوشند
کفش بسته بپوشید.
شلوار و لباس های آستین بلند بپوشید.
هنگام انجام کار در حیاطی که شما به وجود پیچک سمی یا بلوط سمی مشکوک هستید دستکشهای لاستیکی بپوشید.
آن گیاه را لمس نکنید.
تماس مستقیم وگرفتن پیچک یا بلوط سمی ویا تماس با هر قسمت از برگ این گیاه از جمله، ساقه و یا ریشه های آن می تواند باعث خارش پوست و راش شود.
اما این خود گیاه نیست که باعث ایجاد راش می شود علت آن روغن گیاه است. این روغن، یوروشیول نام دارد و فوق العاده قوی است که می تواند بر روی سطح پوست فعال بماند. به گفته کلینیک مایو، این روغن هنوز هم می تواند علت یک واکنش آلرژی پس از سال ها روی پوست شما باشد و یک منبع آلوده کننده باشد.
گسترش غیر مستقیم
از آنجا که روغن در داخل پیچک سمی و برگ بلوط سمی می تواند برای مدت طولانی فعال باقی بماند شما ممکن است سم بلوط و یا پیچک را به طورغیر مستقیم با لمس چیزی که روغن را لمس کرده است دریافت کنید. بنابراین، لازم است هر چیزی را که ممکن است در تماس با این گیاه ( به خصوص لباس ) بوده باشد را به خوبی شستشو دهید. این بثورات به نوبه خود مسری نیستند با این حال، ممکن است راش در اثر تماس دست ها با صورت و یا پاهای خود گسترش یابد.

درمان – پیشگیری از راش

اگر شما با پیچک یا بلوط سمی تماس داشتید پوست خود را با آب و صابون بشویید یا منطقه آسیب دیده را با مالیدن الکل به آن، کاملا پاک کنید.
به گفته کلینیک مایو، شما 10 دقیقه وقت دارید قبل از آن که روغن سمی باعث واکنش شود. اقدامات لازم را انجام دهید در سفر به جنگل مقدار کمی صابون و یک ظرف آب یا الکل با خود ببرید.
حتی حیوانات خانگی می توانند آن را گسترش دهند.
هنگام شستشو، دستها و انگشتان خود، از جمله زیر ناخن را خوب مالش دهید تا به طور کامل از گسترش اوروشیول جلوگیری شود. اگر سگ شما را در تماس با بلوط سمی و یا پیچک قرار گرفت با استفاده ازدستکش های لاستیکی سریعاً حیوان خانگی خود را با شامپو و آب شستشو دهید. شما حتی باید وسایل موجود در فضای باز مانند تجهیزات ورزشی و یا ابزار باغبانی را با آب و صابون شستشو دید.

درمان راش ناشی از پیچک سمی

به گفته کلینیک مایو، درمان بثورات معمولا با داروهای خانگی، مانند گرفتن یک دوش آب سرد و استفاده از کمپرس سرد سبب انقباض عروق خونی و خارش را کاهش می دهد. لوسیون کالامین، کرم کورتیکواستروئید یا آنتی هیستامین ها نیز می توانند شما را آرام کنند.
این سخن را به یاد داشته باشید خاراندن بثورات می توانند باعث عفونت شوند.
علائم گسترش عفونت
تورم صورت و گلو وجود داشته باشد.
راش ها بعد از چند هفته بهتر نشود.
بثورات شدید باشد.

منبع-http://www.foodregime.com

چگونگی تشخیص پیچک و بلوط سمی

بلوط سمی,درمان راش ناشی از پیچک سمی

چای لاغری فقط اشتها را کاهش می دهد لاغر نمی کند کاهش اشتها قرص

چای لاغری سینلس کاهش اشتها اختلال در متابولیسم چای لاغری دوغادان چای لاغری هزال چای لاغری dogus اختلال متابولیسم کربوهیدرات چای لاغری dogus چای لاغری هزال کاهش اشتها قرص چای لاغری هزال کاهش اشتها خاصیت لاغر کنندگی اختلال در متابولیسم مس چای لاغری سینلس کاهش اشتها قرص اختلال در متابولیسم مس خاصیت لاغر کنندگی خاصیت لاغر کنندگی کاهش اشتها در کودکان

یکی از برندهای تجاری که  امروزه  بسیار معرفی می شود ، چای لاغری است که در بروشورهای آن توصیه به  استفاده روزانه و طولانی آن  برای کاهش وزن  شده است.

این چای‌ها که در واقع دمنوش هستند، شامل ترکیبات گیاهی هستند که در خوش‌بینانه ‌ترین حال، تنها اشتها را کم می‌کند.  کاهش وزن تنها با کاهش اشتها میسر نمی‌شود. چراکه با کاهش اشتها در یک فرد چاق، نمی‌توان به سوخت و‌ ساز و آب شدن چربی‌های بدن وی کمک کرد و افراد چاق معمولا دچار اختلال در متابولیسم سلولی هستند.  ترکیبات دمنوش‌های لاغری معمولا از گل‌های مختلف گیاهانی مثل زیره، گل ختمی و … است که این‌ها را به حالت دم کرده تبدیل می‌کنند و توصیه می‌شود فرد قبل از غذا مصرف کند که معمولا موجب کاهش مختصری در اشتها می‌شوند و هیچ‌گونه خاصیت لاغر کنندگی بدان معنی اصلی آن‌که کم شدن چربی بدن است، ندارند. منبع-http://www.yjc.ir

چای لاغری فقط اشتها را کاهش می دهد لاغر نمی کند

چای لاغری,کاهش اشتها,ترکیبات دمنوش‌های لاغری,خاصیت لاغر کنندگی,چای لاغری تیما,چای لاغری هزال,چای لاغری سینلس,چای لاغری dogus,چای لاغری 5040,چای لاغری دوغادان,کاهش اشتها با هیپنوتیزم,کاهش اشتها,کاهش اشتها قرص,کاهش اشتها در کودکان

برنامه نیرو و سرعت با مدل برنامه دوندگان دو سرعت

تمرین قدرتی دست تمرینات سرعت عضلات پاراورتبرال عضلات پاپیلری تمرینات با وزنه بوکس تمرین قدرتی بسکتبال تمرینات سرعت تمرین قدرتی شکم تمرین قدرتی بسکتبال تمرینات با وزنه بوکس تمرینات با وزنه فوتبال تمرین قدرتی بدنسازی تمرینات با وزنه فوتبال عضلات پا تمرین قدرتی والیبال تمرینات با وزنه مچ پا تمرین قدرتی والیبال تمرین قدرتی‌ تمرینات با وزنه مچ پا تمرینات با وزنه

اگر که تا  الان به دوندگان دوی ۱۰۰ متر المپیک یا  مسابقات دیگر آن  را دیده باشید حتما تا حالا  متوجه شده‌اید که ساختار بدنی این اشخاص چیزی کمتر از بدن سازان  ماهر ندارد.دوندگان دوی سرعت

خیلی نیرومند، دارای عضلات سر شانه قوی،دستانی عضلانی و شکمی به شدت تفکیک شده میباشند.عضلات پا و باسن آنها نیز بسیار قدرتمند و خوش فرم هستند.این افراد فقط روی سریع دویدن تمرکز ندارند بلکه تمرینات با وزنه آنها متمرکز روی افزایش قدرت می‌باشد که همین ویژگی‌ باعث میشود که آنها به بدنی تفکیک شده و عضلانی دست یابند.

برنامه این دوندگان حرفه‌ای معمولا با جزئیات بسیار دقیقی‌ طراحی میشوند.اما از آنجا که قرار نیست شما رکورد دوی ۱۰۰ متر را بزنید پس میتوانید با تغییر اندکی‌ در برنامه این افراد از مزایای بسیار زیاد آن بهره مند شوید.فقط کافی‌ است که در طول هفته ۲ روز را به این برنامه اختصاص دهید.به احتمال زیاد شما اکنون ۳-۴ روز را در هفته به انجام تمرینات خود می‌پردازید.پس این برنامه ۲ روزه را طوری در جدول هفتگی خود قرار دهید که روز‌های تمرینی شما در مجموع بیشتر از ۵ روز در هفته نشود تا بدن نیز فرصت ریکاوری کافی‌ را داشته باشد.

انجام این تمرینات پایه ای دوی سرعت گرچه شما را همانند یک ورزشکار دو حرفه‌ای سرعت تبدیل نمیکند ولی‌ مطمئن باشید که نتایج بسیار زیادی را برای شما به همراه خواهد داشت.

روز تمرینات با وزنه

دوندگان دوی سرعت حرفه‌ای بسیار قدرتمند هستند.باز هم می‌گویم بسیار قدرتمند هستند.این ورزشکاران به دلیل اینکه با وزنه‌های سنگین و تکرار پائین و به صورت انفجاری تمرین میکنند حتی قابلیت بدنی در حد یک وزنه بردار المپیکی را نیز دارا میباشند.این تمرینات سنگین انفجاری باعث میشود که آنها رکورد‌های خود را تا صدم ثانیه بهبود بخشند.تمرینی که برای شما آماده کرده ایم به این صورت می‌باشد:

تمرین قدرتی‌

حرکت دو ضرب وزنه برداری ۵ (۵)

اسکات هالتر ۵ (۳)

ددلیفت رومانیایی ۵ (۶-۸)

لانگز به صورت قدم زدن رو به جلو ۴ (۳۰ متر)

اولین حرکت شما حرکت دو ضرب وزنه برداری می‌باشد.برای هر ‌ست شما باید از وزنه ای استفاده کنید که با آن بتوانید ۸ تکرار را انجام دهید.هدف در اینجا ناتوانی عضلات نمی‌باشد بلکه باید تمام تکرار‌ها با فرم صحیح انجام شود.بعد از آن نوبت اسکات میشود که باعث تقویت عضلات باسن میشود که برای دوندگان این موضوع بسیار مهم است.همچنین اسکات باعث تقویت عضلات جلو پا نیز میشود.منبع سایت اد کوان بعد اسکات نوبت ددلیفت رومانیایی است.این حرکت مهمترین گروه عضلانی برای دوندگان را یعنی‌ همسترینگ تحت فشار قرار میدهد.ددلیفت رومانیایی با تقویت همسترینگ باعث میشود که شما در شتاب گرفتن و کم کردن سرعت بسیار کارامد تر شوید.همچنین احتمال آسیب دیده گی شما نیز کاهش خواهد یافت.حرکت لانگز نیز که آخرین حرکت است یک حرکت قوی و بسیار کاربردی می‌باشد که تقریبا همهٔ ورزشکاران از آن به نحوی استفاده میکنند.تحقیقات نشان داده است که این حرکت باعث تقویت قدرت همسترینگ میشود.

روز تمرینات سرعت

بسیاری از شما شاید دارای محدودیت هایی باشید که نتوانید دویدن را جز اصلی‌ برنامه خود قرار دهید.خبر خوب این است که شما نیازی نیست که تمرینات طولانی‌ مدت و خسته کننده انجام دهید.به احتمال زیاد شاید شما هم طرفدار تمرینات (HIIT) باشید.تمرینات (HIIT) باعث میشود که شما چربی‌ سوزی بیشتری نسبت به تمرینات دوی معمولی‌ داشته باشید.با اختصاص دادن یک روز به انجام این تمرینات شما میتوانید بدون از دست دادن عضلات خود چربی‌ سوزی خوبی‌ را انجام دهید.تنها چیزی که شما نیاز دارید یک ساعت کرنومتردار، یک مکان برای دویدن و ۱۷ دقیقه زمان می‌باشد.برنامه (HIIT) شما به این صورت خواهد بود:

دوی سرعت —> ۱۵ ثانیه

قدم زدن —> ۴۵ ثانیه

” این فرایند را ۱۵ بار انجام دهید.زمان انجام فرایند گرم کردن و سرد کردن جز این زمان محسوب نمی‌شود.”

فرایند گرم کردن شما باید کوتاه ولی‌ در عین حال پویا باشد تا جریان خون در تمام عضلات اصلی‌ شما جریان یابد.شما باید کمی‌ عرق کرده و عضلات پای شما به وضعیت ” پیش خستگی‌ ” برسند.میتوانید عضلات پای خود را به وسیله انجام حرکاتی نظیر اسکات با وزن خود بدن یا اسکات پرشی و… به پیش خستگی‌ برسانید.بعد از آن نوبت تمرین اصلی‌ فرا می‌رسد.در قسمت دویدن سریع هدف شما باید دویدن با حداکثر سرعت ممکن باشد.بعد از هر ۱۵ ثانیه دوندگی سریع سرعت خود را به آرامی کم کرده و برای ۴۵ ثانیه قدم بزنید.با انجام دوی سرعت به مدت ۱۵ ثانیه شما میتوانید از مزایای فسفاژن که منبع انرژی در بدن هنگام دوندگی‌های سریع می‌باشد بهره ببرید.این برنامه دو باعث میشود که میزان مصرف اکسیژن بعد از تمرین توسط بدن افزایش بیابد که باعث میشود شما تا ۲۴-۷۲ ساعت آینده چربی‌ بیشتری را بسوزانید.با انجام این تمرین شما در واقع به یک هدف دیگر هم خواهید رسید که آن هم افزایش سرعت شما می‌باشد.زمانی‌ که انجام دوی سرعت به بخشی از برنامه شما تبدیل شود شما از نتایج به دست آمده شگفت زده خواهید شد.

منبع-http://edcoan.ir

برنامه نیرو و سرعت با مدل برنامه دوندگان دو سرعت

تمرینات سرعت,تمرینات سرعتی,تمرینات سرعت در فوتبال

وداع با استرس، خوش آمد گویی به آرامش

استرس ورزشکاران استرس و ورزش استرس و ورزش مدیریت زمان در پروژه مدیریت زمان رابطه استرس و ورزش استرس و ورزش مدیریت زمان چیست مدیریت زمان در سازمان رابطه استرس و ورزش استرس ورزشکاران مقاله استرس و ورزش خدا آرامش زندگی مدیریت زمان استرس ورزشکاران زندگی سالم استرس و ورزش استرس و ورزش استرس ورزشی خدا آرامش زندگی

 اگر در پی  آرامش در زندگی هستیذ باید  از استرس فرار کنید چون که استرس و آرامش دو طرف یک سکه هستند که  اصلا  با هم جور در نمی آیند. ممکن است بگویید مگر استرس داشتن یا نداشتن به دلخواه خود  ماست که هر زمان خواستیم آن  را کنار بگذاریم؟

واقعیت این است که اگرچه استرس مهمان ناخوانده‌ای است که روح و روان ما را می‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دلیل بر این نمی‌شود که به راحتی آن را بپذیریم و برای رسیدن به آرامش تلاشی نکنیم. یادمان باشد اگر استرس را در مراحل اولیه جدی نگیریم و استرس داشتن جزیی از زندگی ما شود آن وقت است که دیگر به راحتی روی آرامش را نخواهیم دید چرا که استرس در مراحل شدید آن می‌تواند به اختلال‌های روان‌پزشکی منجر شود و برای خلاصی از دستش به مداخلات درمانی یک روان‌شناس یا روان‌پزشک نیاز خواهید داشت. اما اگر استرستان شدید نیست و گاه و بیگاه زندگی‌تان را تلخ می‌کند و آرامش را از شما می‌گیرد ما برایتان چند توصیه کوتاه اما کاربردی داریم.

زمان را مدیریت کن

برخی از ما عادت کرده‌ایم همه کارهایمان را دقیقه 90 انجام بدهیم و توجیه ما هم مشغله‌های زیاد زندگی است، در حالی که فقط کافی است همه کارها را به‌موقع انجام دهیم و البته در حد توانمان مسئولیت قبول کنیم. یک فهرست از کارهای روزمره‌تان تهیه و براساس اهمیت آنها را اولویت‌بندی کنید. کارهای مهم‌تر را زودتر انجام دهید و کارهای کم‌اهمیت‌تر را به زمان دیگری موکول کنید. مدیریت زمان آرامش را به شما هدیه می‌دهد.

ورزش کنید و باز هم ورزش کنید

همانطور که همه می‌دانیم هنگام ورزش موادی مانند سرتونین، اندروفین و… در بدن ما ترشح می‌شوند که در کنار تاثیر بر پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی، باعث افزایش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور می‌کنند. پس همین امروز تصمیم بگیرید و اگر وقت و هزینه رفتن به سالن ورزشی را ندارید و حال و حوصله تنها در خانه ورزش‌کردن را هم ندارید با یک دوست قرار بگذارید و هر روز یا یک روز در میان نیم ساعت پیاده‌روی کنید.

عینکتان را عوض کنید

برخی از ما عادت کرده‌ایم همیشه نالان و گله‌مند باشیم و همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینیم. مثلا از بهار فقط حساسیت فصلی آن توجه‌مان را جلب می‌کند، نه شکوفه‌های زیبا را می‌بینیم و نه به لطافت هوا توجه می‌کنیم. این نوع نگاه 2 عیب دارد؛ اول اینکه به خاطر توجه زیاد به کاستی‌ها مدام خود را در معرض استرس قرار می‌دهیم و دوم اینکه زیبایی‌هایی را که می‌توانند منجر به آرامش ما شوند، نادیده می‌گیریم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم می‌توانید از بارش باران عصبانی یا ناراحت شوید و هم می‌توانید چتری بردارید، زیر باران قدم بزنید و با گوش سپردن به نوای قطرات باران آرامش را تجربه کنید.

از دیگران کمک بخواهید

چند کار ریز و درشت روی سرتان ریخته و حتی تهیه فهرست اولویت‌ها هم به شما کمکی نمی‌کند و زمان برای انجام آنها کم می‌آورید؟ اگر به هیچ عنوان نمی‌توانید قید انجام برخی از این کارها را بزنید، بهترین کار این است که از دیگران کمک بخواهید. نگران نباشید، با درخواست کمک از دیگران غرورتان جریحه‌دار نمی‌شود و فراموش نکنید گاهی اطرافیانتان از اینکه بتوانند کمکی به شما بکنند بسیار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر این آخر هفته کلی کار نیمه‌تمام را باید انجام بدهید و حتما باید تا شنبه همه آنها را به رییستان تحویل بدهید، تنها کافی است تلفنی از مادر یا خواهر خودتان یا همسرتان بخواهید که بچه‌ها را نگه‌دارند. با این روش شما می‌توانید نفس راحتی بکشید و با آرامش خیال کارهای عقب‌افتاده را انجام دهید.

سالم زندگی کنید

اگر از آن گروه انسان‌هایی هستید که هر اندازه استرس زندگی‌تان بیشتر می‌شود پک‌های محکم و بیشتری به سیگارتان می‌زنید، مراقب باشید چرا که این سبک زندگی نه‌تنها آرامش را به شما باز نمی‌گرداند بلکه بیش از پیش آن را از شما می‌گیرد. بهتراست عادت‌های سالم تری را انتخاب کنید؛ مثلا نوشیدن یک دمنوش گیاهی آرام‌بخش را امتحان کنید، کمی بخوابید، به سفر بروید یا از همه ساده‌تر با یک دوست قرار بگذارید و در دنیای واقعی (و نه مجازی) لحظاتی را با او بگذرانید حتی می‌توانید کمی هم درد‌دل کنید.

زمانی برای آرامش

کار، کار، کار، اگرچه شاید کار بیشتر به معنای درآمد بیشتر باشد اما کار بیش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده می‌کند و همه ما باید لحظاتی را برای خودمان و خانواده‌مان اختصاص دهیم تا در کنار آنها لذت و آرامش زندگی را تجربه کنیم حتی اگر این امر به معنی کمی درآمد کمتر باشد.

منبع-زندگی مثبت

وداع با استرس، خوش آمد گویی به آرامش

آرامش زندگی,آرامش زندگیم,آرامش زندگی زیبایی,شعر آرامش زندگی,خدا آرامش زندگی

آیا دوست دارید صورتتان لاغر شود

چاقی صورت با ورزش تمرین با وزنه پا کاهش وزن لاغری صورت کاهش وزن سریع کاهش وزن در یک ماه چاقی صورت با تغذیه لاغری صورت با دستگاه لاغری صورت در یک هفته چاقی صورت در طب سنتی کاهش وزن اصولی پف صورت درمان چاقی صورت با تغذیه پف صورت صبح تمرین با وزنه در فوتبال چاقی صورت در طب سنتی پف صورت کاهش وزن سریع کاهش وزن با ورزش لاغری صورت با دستگاه

اگر صورت  چاقی دارید حتما به این فکر می‌کنید که  چگونه  صورتتان را لاغر کنید؟فقط شما نیستید که در این فکر هستید از نظر فنی، نمی‌توان فقط در یک قسمت بخصوص  ، به شکل موضعی وزن کم کرد. لاغری، بطور همزمان و از همه جای بدن اتفاق خواهد افتاد.ولی  خوشبختانه، قادرید کارهایی انجام دهید تا صورتتانلاغرتر بنظر بیاید. این متن  را بخوانید و خودتان ببینید!

کاهش وزن، باعث خواهد شد صورتتان هم لاغر شود

اگر اضافه وزن دارید یا اینکه چاق هستید، می‌توانید بواسطه‌ی کاهش وزن، صورتتان را هم لاغرتر کنید. معمولاً چربی اضافه‌ی بدن، اول از صورت محو می‌شود. پس اگر به این فکرید که چطور صورتتان را لاغر کنید، در حالیکه کلاً اضافه وزن دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تلاش کنید تا وزنتان را کاهش دهید. یک برنامه‌ی غذایی سالم و کم چرب داشته باشید و به اندازه‌ی مناسبی تمرین هوازی انجام دهید.

مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید

بسیاری از متخصصین تغذیه بر این باورند که افزایش وزن در صورت، بدلیل حبس شدن آب بجای چربی در این ناحیه است. وجود شکر و نمک در برنامه‌ی غذایی شما می‌تواند باعث احتباس آب و در نتیجه چاق شدن صورت شما شود.

پس برای اینکه صورتتان لاغرتر شود، نمک و شکر را از رژیم غذایی خود قطع کنید. یک برنامه‌ی غذایی کم نمک و کم چربی، سرشار از گوشت کم چرب، میوه، و سبزیجات در کنار غلات سبوس‌دار داشته باشید.

به مقدار مناسبی آب بنوشید

اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، بدنتان به احتمال بیشتری آب ذخیره خواهد کرد. شاید این بدین دلیل باشد که بدنتان گمان می‌کند آب به اندازه‌ی کافی که نیازهای بدنتان را پوشش دهد وجود ندارد. پس شروع به ذخیره‌ی آب برای روز مبادا خواهد کرد. بسیاری از این آب‌هادر نواحی صورت، گونه و اطراف چشم ذخیره شده و جلوه‌ی پف کرده‌ای به صورت می‌دهد. حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشید تا از ذخیره‌ی آب پیشگیری نمایید.

اگر با نوشیدن این مقدار آب مشکل دارید، به ازایش میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. میوه و سبزیجات هم حاوی آب هستند و به بدن شما کمک می‌کنند تا هیدراته بماند. همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هم هستند و برای سلامت شما مفیدند. فیبر درون میوه و سبزی هم کمک می‌کند تا برای مدت بیشتری سیر باشید، در نتیجه کاهش مصرف خوراکی‌های شور، شیرین و چرب برایتان راحت‌تر خواهد شد.

داروهایتان را بررسی کنید

بسیاری از داروها، چه آن‌هایی که با نسخه فروخته می‌شوند، چه آن‌هایی که همه جا در دسترسند، می‌توانند باعث احتباس آب در صورت شوند. اگر می‌خواهید صورتتان لاغر شود، باید مصرف داروهایی که باعث حبس آب در صورت می‌شوند را کاهش داده یا قطع کنید.

اگر داروهای شما برایتان تجویز شده‌اند، با پزشکتان درباره‌ی جایگزین‌های آن دارو صحبت کنید، جایگزینی که آب را حبس نکند. البته باید هر دارویی که دکترتان تشخیص می‌دهد و لازم می‌داند را مصرف کنید، حتی اگر باعث شود صورتتان پف کند.

از مصرف الکل بپرهیزید

الکل هم یک عامل شایع دیگر برای چاقی صورت است. الکل نیز منجر به کم آبی بدن، و نتیجتاً احتباس آب در صورت می‌شود. همچنین حاوی مقدار زیادی کالری تهی است، پس اگر در می‌خواهید صورتتان یا هر جای دیگر بدنتان لاغر شود، باید به نوشیدن الکل یک نه جدی بگویید.

با وزنه تمرین کنید

تمرین با کمک وزنه، تراکم عضلات را افزایش می‌دهد. و این اتفاق باعث خواهد شد تا سوخت و سازتان زیاد شود، چرا که دیگر عضلاتتان برای کارکرد به انرژی بیشتری احتیاج دارند، حتی زمانی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید.

تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید، و از اضافه وزن دور بمانید. حتی می‌تواند عضلات صورت شما را نیز تقویت کند، حتی بدون اینکه مستقیماً درگیر تمرین باشند!

منبع-http://fitnessmagazine.ir

آیا دوست دارید صورتتان لاغر شود

لاغری صورت,لاغری صورت با ورزش,لاغری صورت درمان,لاغری صورت با دستگاه,لاغری صورت طب سنتی,لاغری صورت در یک هفته,رفع لاغری صورت