بی تاثیری شامپوها و سرم های مو ضرر های سرم مو

ریزش مو سکه ای شامپوهای تقویتی ریزش مو ریزش مو سکه ای ریزش مو مردان خرید سشوار و اتو مو سرم های تقویتی مو شامپوهای تقویتی مو ریزش موی سر بهترین سرم های مو ست سشوار و اتو مو انواع سرم های مو سشوار و اتوی مو ضرر های سرم مو انواع سرم های مو شامپوهای تقویتی خارجی سرم های مو شامپوهای تقویتی خارجی اتوی مو و سشوار

تاثیر این سرم‌های موو لوسیون های موجود در بازار روی مو قابل تایید پزشکان و متخصصان پوست و مو نیست و فقط صرف هزینه های گزاف برای مبتلایان به ریزش مو است

هیچ ماده خارجی اعم از شامپوها، ویتامینه ها و سرم های مو قادر نیستند ریشه مو را تقویت کنند و از ریزش مو جلوگیری کنند.محمد رضوانی متخصص پوست و مو  گفت: هیچ ماده خارجی اعم از شامپوها، ویتامینه ها و سرم های مو قادر نیستند ریشه مو را تقویت کنند و مانع ریزش مو شوند و چنانچه در این رابطه ادعایی شود، بیشتر جنبه تبلیغاتی دارد.

رضوانی اظهار کرد: ریزش مو علل مختلفی دارد که می‌توان به فقر آهن،‌ کمبود روی،‌ کمبود ویتامین‌های خانواده B – تیروئید و تغییرات هورمونی اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه ریزش مو ممکن است بدون علت باشد، افزود: اینکه هر کسی ریزش مو دارد خودسرانه به درمان آن پرداخته و ویتامین مصرف کند صحیح نیست، بلکه باید با انجام آزمایش علت ریزش مو را ریشه‌یابی کند تا درمان متناسب آن انجام شود. رضوانی اظهار کرد: چنانچه از طریق آزمایش علت ریزش مو مشخص نشود، از مریض شرح حال گرفته می‌شود مثل جراحی، زایمان و ‌… تا علت ریزش مو مشخص شود. وی در ادامه افزود: تبلیغات فراوانی که درباره‌ی خواص برخی از شامپوها و سرم های مو در مورد جلوگیری 100 درصدی ریزش مو می‌شود، بیشتر جنبه‌ی تبلیغی دارد و تاثیر بسیار اندکی بر مو دارند،‌ برای درمان ریزش مو باید زیر نظر پزشک متخصص از محلول ماینوکسیدیل تحت درمان 6 ماه تا 1 سال استفاده شود. وی در پایان توصیه کرد: از رنگ کردن بیش از حد موها، استفاده از سشوار و اتوی مو و کلا از هر گونه مواد شیمیایی و فیزیکی بر روی موها پرهیز شود.

بی تاثیری شامپوها و سرم های مو

شامپوهای تقویتی,ماسک های قبل و بعد از حمام,سرم های مو,تاثیر سرم‌های مو,شامپوها و سرم های مو,شامپوهای تقویتی موی سر,شامپوهای تقویتی مو,شامپوهای تقویتی خارجی,انواع سرم های مو,سرم های تقویتی مو,سرم های تقویت مو,ضرر های سرم مو,سرم های ضد ریزش مو,بهترین سرم های مو,سرم های تقویت کننده مو,مارک های سرم مو

مبارزه با غول سرطان با این راه ساده

کاهش خطر عود سرطان کاهش خطر سرطان رحم سن ابتلا به سرطان معده سن ابتلا به سرطان ریه سن ابتلا به سرطان معده دلایل ابتلا به سرطان سن ابتلا به سرطان معده سن ابتلا به سرطان رحم کاهش خطر عود سرطان کاهش وزن سریع سن ابتلا به سرطان سینه کاهش خطر عود سرطان سن ابتلا به سرطان روده کاهش وزن اصولی سن ابتلا به سرطان ریه سن ابتلا به سرطان سینه کاهش وزن سریع کاهش وزن با ورزش کاهش خطر ابتلا به سرطانها ،کاهش وزن ،کاهش خطر عود سرطان سن ابتلا به سرطان ریه

کاهش وزن و پائین آوردن خطر سرطان در افراد ،تنها با ورزش میسر است بانوان اطلاع داشته باشند اگر بطور منظم تحرک و ورزش داشته باشند از خطر سرطان به دور هستند

‌مدیر گروه مامایی دانشکده‌ی پرستاری – مامایی دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌شمالی گفت: برنامه‌ی ورزشی منظم موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان در زنان می‌شود.

راحله عسلی افزود: در دهه‌های اخیر تغییرات غلط در سبک زندگی و پیشرفت تکنولوژی سبب شده تا بیشتر زنان، تحرک کافی ندارند و عدم تحرک و استفاده از غذاهای آماده و فست فود موجب افزایش آمار سرطان‌ها شده است.

وی ادامه داد: سبک زندگی سالم و گنجاندن یک برنامه‌ی ورزشی منظم باعث کاهش خطر ابتلا به سرطانها و عامل برخورداری از یک زندگی با نشاط می‌شود.

مدیر گروه مامایی دانشکده پرستاری – مامایی دانشگاه هم‌چنین خاطرنشان کرد: نتایج تحقیقات نشان داده که انجام فعالیت‌های روزانه‌ی ورزشی در حد متوسط تا شدید سبب کاهش 30 تا 40 درصدی خطر ابتلا به سرطان پستان می‌شود.

وی با بیان اینکه تأثیر ورزش برای کاهش سرطان پستان در زنان بسیار است، افزود: زنانی که سابقه‌ی ابتلا به سرطان داشتند در صورت ورزش منظم 34 درصد کاهش خطر عود بیماری و 44 درصد کاهش خطر مرگ داشتند.

وی یادآور شد: ورزش باعث کاهش خطر سرطان رحم به میزان 38 تا 46 درصد می‌شود.

وی با بیان اینکه ورزش از عواملی است که از بروز سرطان جلوگیری می‌کند، اظهار کرد: چاقی باعث افزایش خطر سرطان‌های پستان، رحم، روده بزرگ، کلیه، لوزالمعده، مری، مثانه و تیروئید می‌شود و ورزش هوازی منظم و رژیم کم کالری باعث کاهش وزن بخصوص کاهش چربی ناحیه شکمی و کنترل این بیماری‌ها می‌شود.

عسلی گفت: انسولین هورمونی است که از لوزالمعده ترشح شده و به بدن کمک می‌کند تا از قند بعنوان منبع انرژی استفاده کند و مقاومت به انسولین باعث افزایش خطر سرطان‌ها می‌شود و می‌توان با ورزش منظم باعث کاهش مقاومت به انسولین در بدن شد.

وی ادامه داد: التهاب در برخی بیماری‌ها در پاسخ به صدمات ناشی از بیماری ایجاد می شود و بیماری های التهابی مزمن مانند التهاب روده با برخی از انواع سرطان ها مرتبط است که ورزش باعث کاهش التهاب و کاهش خطر سرطان می‌شود.

وی افزود: ورزش متوسط تا شدید مانند دویدن، راه رفتن سریع و دوچرخه سواری باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شده و بدن می‌تواند بخوبی با عفونت‌ها و سلول‌های سرطانی مبارزه کند.

عسلی خاطرنشان کرد: افزایش وزن و زندگی بدون فعالیت باعث افزایش هورمون‌های زنانه و افزایش خطر سرطان پستان و رحم می‌شود و زنانی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند سطح بالاتر هورمون استروژن در خونشان دارند که خطرساز است.

مبارزه با غول سرطان با این راه ساده

کاهش خطر ابتلا به سرطانها ،کاهش وزن ،کاهش خطر عود سرطان,ابتلا به سرطان,کاهش خطر ابتلا به سرطانها,کاهش خطر سرطان رحم,کاهش خطر عود سرطان,سن ابتلا به سرطان سینه,سن ابتلا به سرطان ریه,سن ابتلا به سرطان معده,سن ابتلا به سرطان رحم,سن ابتلا به سرطان روده,دلایل ابتلا به سرطان

روح انسان در کدام قسمت از جسمش جای گرفته است جسم انسان

روح انسان چیست درک بیان محیط 1 جسم انسان للتلوین درک محیط در معماری کوآنتومی انسان درک بیان محیط 1 جسم انسان یتحلل جسم انسان غریب جسم انسان للتلوین جسم انسان 3d max درک وبیان محیط درک وبیان محیط جسم انسان یتحلل جسم انسان یتحلل درک بیان محیط 1 درک محیط در معماری روح انسان در خواب جسم انسان للتلوین کالبد جسمانی جسم انسان غریب

اعتقاد  بسیاری از انسانها این است که انسان به غیر از بعد جسمانی که  از بین رفتنی است، دارای جنبه ای غیر مادی است که با مردن هرگز از بین نمی رود   و همیشگی است  که این موجود غیر مادی به عنوان روح آدمی شناخته میشود. اما روح انسانها در کجای جسم مادی آنها قرار دارد؟

برای یافتن این پرسش نگاهی به آناتومی و ساختار چشم می اندازیم.

همانطور که از تصویر معلوم است، وقتی به محیط اطراف نگاه می کنیم، تصویری سه بعدی از اجسام پس از عبور از مردمک در شبکیه تشکیل شده و از آنجا از طریق رشته های عصب بینایی به مغز منتقل میشوند. مکانیزم ارسال تصویر به مغز بسیار شبیه انتقال اطلاعات کامپیوتری است. به عبارت دیگر وقتی شما به اجسام نگاه میکنید، اطلاعات رنگها و اجسام بصورت داده های الکتریکی و با حجم چندین مگاپیکسل در هر لحظه از چشم به مغز منتقل میشود و در مغز مورد تجزیه و تحلیل قرار میگیرد. اما این تصاویر و اطلاعات دیداری چگونه در نهایت توسط ما درک می شوند و دیده میشوند؟

حقیقت این است که مجموعه جسم انسان و بخش هدایتگر آن یعنی مغز، دقیقاً همانند یک کامپیوتر، برای کار کردن نیاز به نرم افزاری دارند که بتواند بخشهای مختلف را در حالت عملیاتی قرار دهد و این نرم افزار چیزی نیست جز همان روح.

روح در واقع بخش کوآنتومی انسان است که بعد مادی ندارد و برای زنده کردن انسان در کالبد وی قرار میگیرد. در مثال بالا نیز وقتی داده ها از طریق رشته های عصبی به مغز منتقل میشوند، طی عملیاتی بسیار پیچیده، تصاویر توسط روح انسان دیده و درک میشوند. البته باید گفت که روح انسان بخودی خود قادر به درک شهودی است اما چون تا زمان زنده بودن انسان، در  گرفتار است، باید از طریق سخت افزار بدن اقدام به دیدن و درک محیط اطراف کند.

این موضوع زمانی مشخص تر میگردد که به مکانیزم خوابیدن فکر کنیم. وقتی می خوابیم، روح بصورت موقت از بدن خارج میشود به همین دلیل است که وقتی کسی بصورتی خوابیده که چشم هایش نیمه باز است، قادر به دیدن چیزی نیست چون نرم افزار لازم (روح) جهت درک تصاویر دریافتی از چشم موقتاً وجود ندارد. وقتی خواب می بینیم معمولاً تصاویر واضح و طبیعی هستند چون اکثر رویاها توسط روح دیده میشوند. در صورتی که هیچگاه نمیتوانید در حالت بیداری چشمهای خود را ببندید و مثلاً چهره کسی را بصورت کاملاً واضح در ذهن خود مجسم کنید. شاید یکی از دلایلی که انسانها بدون بستن چشم نمی توانند بخوابند این باشد که تعامل روح و مغز وقتی چشم باز است هیچگاه متوقف نمیشود و روح امکان خروج از بدن را نمی یابد.

در مورد شنیدن هم دقیقاً وضعیت به همین صورت است. وقتی شخصی خواب است. ممکن است صداهایی در محیط وجود داشته باشد اما چون روح خارج از بدن است صداها توسط فرد شنیده نمیشود در حالی که هم گوش فعال است و هم مغز.

بنابراین میتوان نتیجه گیری کرد که آنچه که ما می بینیم و میشنویم نه توسط مغز، بلکه توسط روح است که درک میشود و مغز تنها نقش پردازش اطلاعات را به عهده دارد و به نوعی میتوان دریافت که محل قرار گرفتن روح انسان در مغز اوست و در واقع یک جنبه از روح، مجموعه دستورالعملهایی است که سخت افزار مغز را بکار می اندازد.

اگر روح درون انسان نبود، همانند کامپیوتری که فاقد نرم افزار است، عملاً جسم با تمام پیچیدگی هایش فاقد حرکت، احساس و اندیشه می شد. این روح است که باعث میشود انسانها بتوانند درکی همه جانبه از محیط اطراف خود داشته باشند و به زندگی ادامه دهند و در انتها این مرگ است که باعث جدایی روح از انسان میشود. روح همیشه وجود خواهد داشت و هرگز با مرگ از بین نخواهد رفت.

  منبع : مردمان

روح انسان در کدام قسمت از جسمش جای گرفته است

روح انسان,جسم انسان,کوآنتومی انسان,روح انسان پس از مرگ,روح انسانی,روح انسان در خواب,روح انسان چیست,روح انسان مرده,جسم انسان 3d max,جسم انسان للتلوین,جسم انسان غریب,جسم انسان پس از مرگ,جسم انسان مطاط,جسم انسان کامل,جسم انسان یتحلل,جسم انسان من الداخل,انسان کوانتومی

معالجه دیابت نوع 1 با تولید دوباره سلولهای بتا سلولهای بتا

تکنیک جدید فتوشاپ بیماری دیابت نوع 1 بیماری های دیابت نوع 1 بیماری دیابت نوع 1 بیماری دیابت نوع 1 معرفی پپتید بیماری خود ایمنی سلولهای بتا در پانکراس تولید انسولین انسانی بیماری خود ایمنی معرفی پپتید بیماری دیابت نوع 1 تکنیک جدید عکاسی تولید انسولین نوترکیب تولید انسولین در ایران تقویت سلولهای بتا سلولهای بتا تکنیک جدید فتوشاپ تولید انسولین نوترکیب تولید انسولین در باکتری

محققان آمریکایی  شیوه ای برای تولید  دوباره  انسولین دربیماران مبتلا به دیابت نوع 1 کشف کردند دراین پژوهش که نتایج آن بصورت آنلاین درمجله  Cell Death and Disease  چاپ گردید (2014،jul31) پژوهشگران موسسه  تحقیقات پزشکی سنفورد برنهام بیان کردند پپتیدی بنام 

caeruleinمی تواند سلولهای  موجود در پانکراس را به سلولهای تولید کننده ی  انسولین یعنی  سلولهای بتا تبدیل کند این سلولها در بدن  افراد مبتلا به دیابت نوع 1 بطور اشتباه توسط سیستم ایمنی بدن فرد تخریب می شوند.

پرفسور Levineمی گوید: ما با استفاده از یک تکنیک جدید توانستیم توانایی تولید انسولین را به بدن بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 باز گردانیم این کار را از طریق معرفی پپتید caeruleinبه پانکراس انجام داده ایم، معرفی این پپتید که در قورباغه های درختی یافت می شود به موشهایی که توانایی کمی برای تولید انسولین داشتند سبب گردید سلولهای آلفا در پانکراس این حیوان به سلولهای بتا تمایز یابد و قند خون موش به حالت طبیعی برگردد.

گروه پرفسور Levineبرای بررسی تأثیرات این پپتید بروی انسان، از بافت پانکراس گرفته شده از بیماران مبتلا به دیابت  نوع 1 استفاده کردند، نتایج این آزمایشات  نشان داد که  سلولهای آلفای پانکراس انسان در مجاورت این پپتید  به سلولهای  بتا تبدیل می شود. در این آزمایشات میزان پیری یا جوانی بافت  پانکراس درتبدیل  سلولهای  آلفا به سلولهای بتا  تأثیری نداشت.

تولید سلولهای جدید ترشح کننده ی انسولین یکی از زمینه های اصلی تحقیقات  برای یافتن درمانی برای بیماری دیابت نوع 1 است اما از آنجائیکه  بیماری  دیابت  نوع 1 یک بیماری  خود ایمنی است، دانشمندان  با مانع  دیگری نیز روبرو هستند زیرا سلولهای بتای جدید همچنان هدف سیستم ایمنی بدن بیمار قرار می گیرند. علاوه بر یافتن روشی برای  مقابله با این پاسخ ایمنی، دانشمندان با مشکل دیگری روبرو هستند از آنجائیکه تجویز پپتید caeruleinبرای انسان می تواند موجب پانکراتیت شود  قدم بعدی محققان  یافتن مولکول یا مولکولهایی است که درسلولهای آلفا توسط پپتید caeruleinمورد هدف قرار گرفته  و آنها را تبدیل به سلولهای بتا می کند.

پرفسور Levineمی گوید: اگر بتوانیم مولکولهای هدف را در سلولهای آلفا بیابیم می توانیم داروهای بسیار هدفمندی را طراحی کنیم و آنرا  بصورت کلینیکی بروی انسان بیازماییم.

منبع-http://diabetestma.org

معالجه دیابت نوع 1 با تولید دوباره سلولهای بتا

سلولهای بتا,بیماری دیابت نوع 1,تولید انسولین,تقویت سلولهای بتا,سلولهای بتا پانکراس,سلولهای بتا در پانکراس,بیماری های دیابت نوع 1,درمان بیماری دیابت نوع 1,علائم بیماری دیابت نوع 1,علایم بیماری دیابت نوع 1,تولید انسولین در بدن,تولید انسولین نوترکیب,تولید انسولین از باکتری,تولید انسولین انسانی,تولید انسولین در ایران,تولید انسولین در باکتری

کدام ورزش مختص کدام بیماری است؟

فعالیت ورزشی دانشجویان سندرم فیبرومیالژیا پوکی استخوان آرتروز گردن آرتروز کمر آرتروز چیست آرتروز دست علائم فیبرومیالژیا فعالیت ورزشی پوکی استخوان چیست فعالیت ورزشی در گرما فعالیت ورزشی در ارتفاع تغذیه در آرتریت روماتویید درمان فیبرومیالژیا پوکی استخوان در کودکان فعالیت ورزشی در گرما فعالیت ورزشی دانشجویان فعالیت ورزشی عوامل پوکی استخوان آرتروز شانه

انواع مشکلات مفاصل، به‌ شکل متداول، شامل استئوآرتریت یا به اصطلاح آرتروز، آرتریت‌روماتویید، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژیا و… است که هر یک  ورزش منحصر بفرد و مخصوص به خود را دارند؛ ورزش‌هایی که بعضی از آنها را معرفی می کنیم:

استئوآرتریت یا آرتروز

این بیماری باعث ساییدگی و صدمه‌دیدگی غضروف مفاصل می‌شود و درد مفصل ایجاد می‌کند. همه انسان‌ها محکوم به مبتلا به آرتروز نیستند و جلوی آرتروز را می‌توان گرفت. پیروی از یک برنامه ورزشی منظم برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز در بیماران مبتلا بسیار مناسب است. با این کار عضلات اطراف مفاصل تقویت و از وزن این افراد کم می‌شود.

• نکته: از انجام حرکت‌های ورزشی شدید پرهیز کنید زیرا ممکن است مفاصل را دردناک‌تر کند.

آرتریت روماتویید

یک بیماری خودایمنی است که طی آن، بدن با بافت‌های موجود در مفاصل می‌جنگد. یک برنامه ورزشی شامل فعالیت و استراحت می‌تواند در بهبود وضعیت این بیماران موثر باشد و توصیه می‌شود زمانی که بیمار خسته نیست، ورزش کند. البته نوع ورزش در این افراد بستگی به مرحله بیماری دارد و زمانی که بیماری خاموش است با زمانی که بیماری فعال است، تفاوت دارد.

• ورزش مناسب در زمان خاموش‌بودن بیماری: ورزش‌های هوازی از قبیل شنا و دوچرخه‌سواری.

• نکته: حداقل یکبار در روز ورزش کنید. اگر بعد از بیدار شدن فعالیت ورزشی داشته باشید، سفتی و سختی مفاصل هنگام صبح کمتر می‌شود.

استئوپروز (پوکی استخوان)

در این بیماری، بافت استخوان تحلیل می‌رود. درد استخوان و شکنندگی استخوان از علائم این بیماری است.

• ورزش‌های مناسب: وزنه‌برداری، ورزش‌های قدرتی و ورزش‌های هوازی

• نکته: پیروی از یک برنامه منظم ورزشی باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.

• نکته دوم: در استئوپروز شانس ابتلا به قوز کردن ستون فقرات و خمیدگی زیاد است بنابراین باید ورزش‌های کیفوز را در برنامه ورزشی‌تان قرار دهید.

فیبرومیالژیا

درد و سختی عضلات به‌صورت عمومی، تاندون‌ها و مفاصل همراه با علائم خاص به نام فیبرومیالژیا خوانده می‌شود. در بیماران مبتلا، انجام ورزش‌های کششی بسیار مفید است. تناسب اندام، بهبود خواب و کاهش درد از فواید ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا است.

• ورزش‌های مناسب: ورزش‌های هوازی و کششی پیلاتس، یوگا و تایچی

• نکته: یک برنامه مرتب ورزشی در برنامه‌ روزانه‌تان بگنجانید و همیشه طرز ایستادن و نشستن خود را درست کنید.

آرتریت نخاعی

بیمار مبتلا نمی‌تواند مفاصل مهره‌ها و خاصره خاجی‌اش را حرکت دهد. ورزش برای این بیماران حیاتی است.

• ورزش‌های مناسب: ورزش‌های قدرتی برای کمر و ران‌ها از ورزش‌های خوب برای درست ایستادن و نشستن هستند. کشش گردن، نخاع، شانه‌ها و ران‌ها از مهم‌ترین ورزش‌ها هستند. شنا نیز یک ورزش عالی دیگر است.

• نکته: اگر در گردن محدودیت حرکت دارید، از ماسک مخصوص تنفس زیر آب استفاده کنید و از انجام حرکت‌های ورزشی تند و سریع اجتناب کنید.

لوپوس

لوپوس نیز یک بیماری خودایمنی است. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن خوب کار نمی‌کند. این بیماری روی پوست، مفاصل، کلیه‌ها و دیگر اعضای بدن اثر می‌گذارد. بهترین زمان برای ورزش کردن، وقتی است که خسته نیستید.

• ورزش‌های مناسب: ورزش این افراد، شامل نوع متعادل، کششی، قدرتی و هوازی است. پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری برای این بیماران خوب است. درضمن توصیه می‌شود بیماران مبتلا به لوپوس قبل از رفتن به تختخواب، ورزش‌های کششی را انجام دهند.

جراحی مفصل

اگر جراحی مفصل انجام داده‌اید، بهتر است ورزش‌های هوازی و تقویتی با شدت ملایم را ادامه دهید تا عضلاتی که مفاصل را حفاظت می‌کنند، تقویت شوند. از انجام ورزش‌های شدید و قدرتی اجتناب کنید. اسکی و دوچرخه‌سواری انجام ندهید زیرا ممکن است مفاصل جدید تحت کشش زیاد قرار گیرند. چند حرکت را با هم انجام ندهید. بهترین ورزش‌ها بعد از جراحی مفصل، پیاده‌روی و شناست. بهتر است در انجام این ورزش‌ها زیاده‌روی نکنید زیرا امکان دارد فشار زیادی به مفاصل ترمیم شده، وارد کنید.

• اگر جراحی زانو یا ران انجام داده‌اید: از دویدن خودداری کنید.

• اگر مفصل ران را جراحی کرده‌اید: بیش از حد خم و راست نشوید. نباید ورزش‌هایی را انجام دهید که زانو بالاتر از ران قرار گیرد و پاهای خود را ضربدری نکنید.

• اگر خواهان اندامی متناسب هستید: می‌توانید به کلاس ورزشی بروید و از وسایل ورزشی استفاده کنید، مانند تردمیل و دوچرخه ثابت ولی ورزش با وسایل ورزشی فقط با نظارت مستقیم همکاران حوزه پزشکی توصیه می‌شود و در مورد بیماری‌های روماتیسمی به استفاده از وسایل ورزشی تاکید زیادی نداریم.

9 نکته‌ ضروری هنگام ورزش

1) هنگامی ورزش کنید که درد و سفتی مفاصل را نداشته باشید. ورزش را تا آستانه احساس خستگی ادامه ندهید.

2) لباس راحت و گشاد و کفش راحت بپوشید.

3) دوش آب گرم قبل از ورزش را فراموش نکنید.

4) هیچگاه مفاصل را بیش از حد خسته نکنید.

5) ورزشی که باعث درد می‌شود را فورا قطع کنید.

6) اگر شما 2 ساعت بعد از ورزش احساس درد دارید، باید در برنامه ورزشی‌تان تغییر ایجاد کنید.

7) زمانی که مفصل گرم و ملتهب و در فاز فعال بیماری هستید، ورزش نکنید.

8) بهتر است ورزش‌های خوابیده را روی زمین انجام دهید.

9) ورزش را به‌طور منظم انجام دهید؛ مانند عادت به غذا خوردن و خوابیدن.

منبع- سلامت

کدام ورزش مختص کدام بیماری است؟

فعالیت ورزشی,فعالیت ورزشی شدید,فعالیت ورزشی چیست؟,فعالیت ورزشی در گرما,فعالیت ورزشی هوازی,فعالیت ورزشی در سرما,فعالیت ورزشی در ارتفاع,فعالیت ورزشی کودکان,فعالیت ورزشی دانشجویان