تنهایی ورزش کردن و مضرات آن

کاهش وزن سریع حفظ روحیه حفظ روحیه کاهش وزن ورزشهای دسته جمعی کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن سریع حفظ روحیه راه های حفظ روحیه کاهش وزن اصولی ورزشهای دسته جمعی‌ ورزشهای دسته جمعی‌ کاهش وزن کاهش وزن با ورزش کاهش وزن ورزشهای دسته جمعی‌ حفظ روحیه حفظ روحیه ورزش های دسته جمعی پیاده‌روی دسته‌جمعی

فوایدی  که پیاده‌روی دسته‌جمعی بر کارکرد مغز دار پیاده روی فردی ندارد.انجام ورزشهای دسته جمعی‌,آثار سوء احتمالی ورزش را از مغز پاک می‌کند ورزش علاوه بر تاثیری که بر کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارد، بسیار در حفظ روحیه، نشاط و شادابی موثر است. دکتر محمدتقی حولی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: انجام ورزش و فعالیت بدنی بسیار مطلوب است و زمانی که این ورزش‌ها و نرمش‌ها به صورت جمعی و گروهی انجام می‌گیرد، تاثیر بسزایی در روح و روان افراد دارد. در حالت گروهی، نظم و ترتیب و تداوم ورزش بیشتر است، در حالی که ورزش کردن به صورت انفرادی تداوم چندانی ندارد و معمولا پس از طی زمان نسبتا کوتاهی فرد از ادامه آن سر باز می‌زند. دکتر حولی ساز افزود: قرار گرفتن افراد در محیط‌های عمومی و جمعی بسیار در اثر بخشی ورزش نیز موثر است. دیده شده افرادی که به صورت گروهی ورزش کرده‌اند، خیلی بهتر و سریع‌تر به نتیجه دلخواه رسیده‌اند، در مقایسه با افرادی که تنها ورزش می‌کنند. وی افزود: در ورزش جمعی، افراد از هم انرژی می‌گیرند و روحیه و نشاط را به هم قرض می‌دهند و این رمز اثر بخشی بیشتر ورزش‌های همگانی است که متاسفانه اخیرا در پارک‌ها کمتر شاهد انجام آن هستیم.

تنهایی ورزش کردن و مضرات آن

ورزش جمعی,ورزشهای دسته جمعی‌,ورزش دسته جمعی,ورزش های دسته جمعی,ورزشهای دسته جمعی,کاهش وزن با ورزش

کنترل بهتر دیابت با درمان ترکیبی انسولین و هورمون روده ای دیابت نوع 2

معالجه دیابت دیابت نوع 2 در کودکان دیابت نوع 2 درمان دیابت نوع 2 مقاله دیابت نوع 2 و ورزش دیابت نوع 2 در کودکان دیابت نوع 2 و ورزش دیابت نوع 2چیست؟ دیابت نوع 2 مقاله درمان با glp-1 معالجه ی دیابت دیابت نوع 2 علائم درمان با glp-1 دیابت نوع 2 مقاله درمان با glp-1 درمان با glp-1 معالجه بیماری دیابت دیابت نوع 2 در کودکان

معالجه ترکیبی با دارویی که کار هورمون روده ای را  دنبال می کند به ضمیمه انسولین پایه دربهبود کنترل دیابت  موثرتر از بقیه معالجات  ضد دیابتی با میزان  وقوع  هیپوگلایسمی برابر (کاهش قندخون به اندازه ای که شخص را درمعرض خطر قرار دهد) است و مقدار  کاهش وزن زیادتری  را باعث می شود ، نتایج این بازنگری سیستماتیک و متاآنالیز آن در مجله ی  Lancetمنتشر گردید.

دستیابی به مقدار قند خون طبیعی  درافراد مبتلا به دیابت نوع 2 که از عوراض  جانبی درمانهای موجود گلایه دارند، کارآسانی نیست. به گفته ی دکترRetnakaranنویسنده ی مقاله و متخصص غدد در بیمارستان کوه سینا در تورنتو: برخی از درمانهای ضد دیابت موجب افزایش خطر هیپوگلایسمی و اضافه وزن می شوند و بیمار را در معرض خطر حمله ی قلبی و سکته قرار داده و موجب کاهش کیفیت زندگی  بیمار می شود.

پپتید شبه گلوکاگون -1 (GLP-1)هورمونی است که توسط روده پس از خوردن غذا ترشح می شود.

درمان با GLP-1که اخیراً به عنوان یک روش درمانی جدید به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 معرفی شده است موجب تنظیم قندخون و کاهش وزن می شود. علاوه بر این  آگونیستGLP-1تنها زمانی ترشح انسولین را تحریک می کند که مقدارقند خون افزایش یابد. استفاده از این نوع درمان موجب افزایش خطر هیپوگلایسمی  نمی شود. با این حال مقدار بهینه ی  این نوع درمان در  مدیریت دیابت نوع  2 هنوز تعیین نشده است. دکتر Retnakaranو همکارانش 2905 تحقیق را که در طی 64 سال گذشته بروی انسولین و آگونیست های GLP-1بر روی افراد بالغ مبتلا به دیابت انجام شده بود را بازنگری کردند.

آنالیز 15 کارآزمایی بالینی که در آن 4300 نفر شرکت  داشتند نشان داد که ترکیب انسولین پایه  basal insulinبا آگونیست GLP-1موجب بهبود کنترل قندخون به میزان 92 درصد می شود (هموگلوبین A1C7درصد یا پایین تر) دراین نوع درمان میزان هیپوگلایسمی  یکسان  و کاهش وزن 3 کیلوگرم بیش از سایر درمانهای ضد دیابتی بود.

 در مقایسه با درمان با رژیم دارویی انسولین پایه –بولوس، این درمان ترکیبی (انسولین پایه آگونیست GLP-1) موجب بهبود کنترل قندخون، 33 درصد کاهش خطر هیپوگلایسمی  و تقریباً 6 کیلوگرم کاهش وزن بیشتر می شود.

به گفته دکتر Retnakaran  آگونیست GLP-1همراه با انسولین پایه یک استراتژی درمانی است که موجب ایجاد نتایج بهتری در 3 شاخص اصلی مدیریت دیابت می گردد: بهبود کنترل قند خون ، کاهش وزن و کاهش خطر اپیزودهای هیپوگلایسمی ، به این ترتیب  این درمان ترکیبی می تواند مدیریت دیابت  نوع 2 را بهبود ببخشد.

به نظر دکتر John Buseمدیر بخش غدد درون ریز دانشگاه  کارولینای شمالی: شاید عملی ترین کار ترکیب  این دو ماده با دوز ثابت  از آگونیست GLP-1و انسولین پایه  باشد که می تواند جانشین  روشهای دیگرشود. به نظر می رسد ترکیبی با دوز ثابت از این دو دارو می تواند به دلیل راحتی و موثر بودن آن مورد  استقبال واقع شود. مانع  اصلی  برای استفاده ی گسترده  از این درمان هزینه ی آن است زیرا هر دو درمان یعنی آگونیست های GLP-1و انسولین آنالوگ از گرانترین درمانها در مراقبتهای دیابت هستند، اما ما امیدواریم  با صرفه جویی در برخی هزینه ها محصول ترکیبی  فوق با قیمتی  مناسب  در اختیار مصرف کنندگان قرار گیرد. رسیدن به این نتایج 20 سال به طول انجامید اما بالاخره  ترکیب دارویی آگونیست GLP-1و انسولین پایه به عنوان یک درمان قوی تر و جایگزینی ایمن تر نسبت به انسولین برای کنترل  بیماری دیابت  نوع 2 به بیماران  معرفی گردید.

منبع-diabetestma

کنترل بهتر دیابت با درمان ترکیبی انسولین و هورمون روده ای

دیابت نوع 2,کنترل بهتر دیابت,هورمون روده ای,معالجه دیابت,درمان با glp-1,دیابت نوع 2 چیست,دیابت نوع 2 علائم,دیابت نوع 2 و ورزش,دیابت نوع 2 و روزه,دیابت نوع 2 در کودکان,دیابت نوع 2 درمان,دیابت نوع 2چیست؟,دیابت نوع 2 مقاله,هورمون های روده ای,معالجه بیماری دیابت,راههای معالجه دیابت,معالجه ی دیابت

بی ضرر ترین جایگزین های چیپس چیپس کدو سبز

میوه خشک کن سورین چیپس های میوه ای بی اشتهایی کودک 9 ماهه بی اشتهایی کودکان بی اشتهایی کودک بی اشتهایی کودکان چیپس کدو میوه خشک کن دلونگی بی اشتهایی کودک 9 ماهه چیپس هویج چیپس بادمجان بی اشتهایی کودک یک ساله بی اشتهایی کودک میوه خشک کن دلونگی میوه خشک کن سورین میوه خشک کن صنعتی میوه خشک شده چیپس های میوه ای چیپس بادمجان بی اشتهایی کودک 8 ماهه

شاخص کیفی میوه ها هنگام خشک شدن حفظ ویتامین C موجود در آنها است. سیب، کیوی، آناناس، موز، پرتقال، لیمو و حتی توت فرنگی را به راحتی می توان خشک کرد که می تواند جایگزین خوبی برای پاستیل و شکلات در میان کودکان باشد که هم موجب هضم غذا و هم پیشگیری از سرطان ها می شود.

با کمی دقت و سلیقه می توانید از خوراکی های دیگر هم چیپس بسازید. همه میوه ها را می توان خشک کرد زیرا بافت فیبری دارند. سیب، کیوی، آناناس، موز، پرتقال، لیمو و حتی توت فرنگی را به راحتی می توان خشک کرد که می تواند جایگزین خوبی برای پاستیل و شکلات در میان کودکان باشد که هم موجب هضم غذا و هم پیشگیری از سرطان ها می شود.

چیپس بادمجان، چیپس هویج،چیپس لبو و چیپس کدو جزو پرطرفدار ترین چیپس های میوه ای هستند که سرشار از ویتامین های خانواده ب می باشند.

شاخص کیفی میوه ها هنگام خشک شدن حفظ ویتامین C موجود در آنها است که البته در حین روند خشک شدن میزان آن کاهش می یابد اما از طرفی با تبخیر آب موجود در میوه و کاهش وزن آن است.

نتایج مطالعات نشان می دهند، امروزه با مصرف چیپس میوه می توان ارزش غذایی موجود در میوه ها را دریافت کرد و با ایجاد تنوع در تغذیه از بی اشتهایی کودکان بکاهیم.

بی ضرر ترین جایگزین های چیپس

بی اشتهایی کودکان,چیپس بادمجان,چیپس هویج,چیپس لبو,چیپس کدو,جایگزین چیپس,چیپس های میوه ای,بی اشتهایی کودکان یک ساله,بی اشتهایی کودک,بی اشتهایی کودک یک ساله,بی اشتهایی کودک 9 ماهه,بی اشتهایی کودک 8 ماهه,چیپس کدو سبز,چیپس کدو حلوایی

20 فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی روغن دانه انار

خاصیت روغن دانه انار انار چت فواید انار شیرین فواید انار سیاه ویتامینهای انار ویتامینهای انار تقویت موتور آب انار و واژن فواید انار چیست روغن دانه انار تهیه روغن دانه انار ویتامینهای موجود در انار روغن دانه انار روغن دانه انار فواید انار فواید انار سیاه تهیه روغن دانه انار فواید انار آب انار و واژن روغن هسته انار

دکتر سلام-نام این میوه ، توسط چینی ها، و سپس توسط مصریان باستان بوجود آمده . این میوه را می توان به شیوه های مختلف استفاده کرد مثلا  ساده بخوریم یا به غذا بریزیم و بپزیم همچنین هم برای سلامتی و هم برای زیبایی فایده دارد. انار پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است،  در اینجا بیست فایده آن را بیان میکنیم:

1. روغن دانه انار از خورشید محافظت میکند

روغن دانه انار  از پوست  محافظت میکند  اثرات مخرب نور خورشید را از بین می برد.آنتی اکسیدان های این میوه از پوست مراقبت میکند. روغن دانه انار حاوی مقادیر زیادی از اسید ellagic، که نوعی آنتی اکسیدان است که از سرطان پوست پیشگیری میکند2. انار سرشار از ویتامین C است خوردن یک انار در روز (حدود 100 گرم )  17٪ از مقدار توصیه شده روزانه سرشار  از ویتامین C است. ویتامین C  جزء ضروریات است که بدن شما نیاز به یک سیستم ایمنی سالم است  که با سرفه و سرماخوردگی در فصل زمستان مبارزه کند3. آب انار از پیری پیشگیری میکند
یکی از مهم  ترین خواص درمانی آب انار است که می تواند پوست  را تقویت کرده و آن را به تاخیر بیاندازد خطوط و چین و چروک را کاهش دهد.   این میوه طول عمر  اسلول ها ی بدن را که  برای تولید کلاژن و الاستین ضروری هستند زیادتر میکند،  این دو ماده فوق العاده برای جوان کردن پوست مفیدند4. روغن دانه انار پوستهای خشک را درمان میکندروغن ساخته شده از دانه انار پوست خشک  را درمان میکند، به راحتی در پوست نفوذ کرده، دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است، و به خاطر حفاظت از آنتی اکسیدان، اسید punicic  و امگا 5 اسیدهای چرب به سرعت، پوست خشک و ترک دیده را مرطوب میکند5. آب انار سلول های سرطانی را  از بین می بردآب انار در درمان برخی از انواع سرطان موثر است. مواد تشکیل دهنده طبیعی در آب انار و عصاره آن می تواند سلول های سرطانی را از بین ببرد، به ویژه در مورد سرطان پروستات بسیار مفید است

6. آب انار  به کنترل دیابت کمک میکنداگرچه این  میوه حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است، همچنین منبع بسیار خوبی از فیبر غذایی است که می تواند به  کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت کمک کند7. انار  از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری میکندانار به طور فعال می تواند  به کاهش سطوح کلسترول در خون کمک کند و کلسترول خوب را افزایش دهد،  به درمان فشار خون بالا کمک کند و  خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. 8. انار  به درمان  التهاب پوست کمک میکنداین میوه  شامل پلی فنول ها است، به این م نظور این میوه را بخورید یا آب آنرا بنوشید ویا  روغن دانه انار را به طور مستقیم به پوست ملتهب برنید،  پوست شما نرم شده و التهاب آن از بین می رود9. انار به سلامت قلب کمک میکندیکی دیگر از فواید سلامتی  آب انار این است که می تواند  از قلب مراقبت کرده و سالم نگه دارد. انار یک میوه  فوق العاده است، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، از جمله تانن، آنتوسیانین و پلی فنول است که همه آنها  برای کمک به حفظ سلامت قلب تایید شده است.

10. استفاده از روغن دانه انار  یک درمان برای مو های فر است

برای کنترل خشکی موهای فر،   روغن  دانه انار را امتحان کنید.  یکساعت قبل از شستشو به موها بزنید  همچنین اگر میخواهید موهایتان فر نشودفقط یک قطره از روغن دانه انار بین دست های خود ریخته وبه موها بزنید هم درخشان می شود و هم فر نمی شود 

11-آب انار می تواند تعداد اسپرم  مرد را افزایش دهدیکی دیگر از مزایای  آب انار  افزایش تعداد اسپرم مردان است اگر میخواهید بچه دار شوید، آقایان باید روزانه یک لیوان آب اناربنوشند. در مطالعات، نوشیدن منظم آب  انار به طور قابل توجهی  تعداد اسپرم در مردان را افزایش میدهد12. جوش و درمان آکنهعلت اساسی جوش و آکنه می تواند به مشکل  سیستم گوارش مربوط شود. نوشیدن آب انارآکنه  را بهبود می بخشد انار منبع خوبی از ویتامین C است

 13. هیدراته کردن پوست

آب  اناربهتر از چای سبز، پوست را مرطوب میکند. نوشیدن آب  انارو یا استفاده از روغن دانه  انار به پوست رطوبت  داده  و خشکی و زبری پوست را از بین می برد

14. انار می تواند  به درمان بیماری آلزایمر کمک کند

یکی دیگر از پتانسیل های شگفت انگیز از خواص درمانی آب انار  کمک به بیماران مبتلا به آلزایمر است.

15. انار سلول های پیر  بازسازی میکند

انار از لایه بیرونی  پوست  محافظت کرده و می تواند  سلول های پوست داخلی  را بازسازی کندو به همین ترتیب می تواند  برای روند درمان مفید و  به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک کند

16. انار به کاهش وزن کمک میکندخوردن انار برای کاهش وزن بسیار مفید است.  این میوه به جریان خون سالم کمک کرده، انرژی را افزایش می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و آسانتر وزن پایین می آید17. انار یک منبع طبیعی از ویتامین استانار طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کمک به حفظ سلامتی است. انارشامل ویتامین C، B-6 و E به همراه کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم، و همچنین مقدار زیادی  فیبر است که برای سلامتی لازم است

18. انار هضم دهنده خوبی است

خواص درمانی آب انار بسیار متعدد هستند و یکی دیگر از آنها این است که . به جلوگیری از اسهال، درمان تهوع و استفراغ، و  زخم معده کمک میکند. این می تواند در واقع بسیاری ازمشکلات معده استفاده شود

 19. آب انار از شریان ها محافظت می کند

با گذشت زمان، شریان ها  می تواند تبدیل به  پلاک مضر شده به  مشکلات قلبی و سکته منجر شود. انار دارای مواد تشکیل دهنده  ای است که می تواند در برابر ساخت  این پلاک و کاهش اثرات آن  بر روی شریان ها جلوگیری کند

20. انار حتی می تواند از ریزش مو پیشگیری کند

نوشیدن  روزانه آب انار  حتی می تواند در پیشگیری و درمان ریزش مو مفید باشد. اسید punicic در انار برای تقویت مو کمک کرده و باعث ضخیم و سالم شدن مو می شود. همچنین می تواند افزایش  خون در پوست سر را افزایش داده، که در آن  فولیکول های مو را بهبود می بخشد و باعث  رشد بهتر مو می شود.

آب انار چرا خوب است؟ آیا دوست دارید  انار در رژیم غذایی خود داشته باشید؟ انار چه خاصیت دیگری برای زیبایی و سلامتی دارد که در این لیست گفته نشده؟ نظرات خود را در این مورد با ما به اشتراک بگذارید

شاد و سالم باشید!

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

20 فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی

آب انار,ویتامینهای انار,سلامتی با انار,فواید انار,روغن دانه انار,آب انار محمد,آب انار و واژن,انار چت,انارپرس,اناران چت,ویتامینهای موجود در انار,خواص و ویتامینهای انار,فواید انار چیست,فواید انار,فواید انار ترش,فواید انار شیرین,فواید انار سیاه,روغن هسته انار,خرید روغن دانه انار,خاصیت روغن دانه انار,فروش روغن دانه انار,فواید روغن دانه انار,استخراج روغن دانه انار,تهیه روغن دانه انار

ابتلا به افسردگی با این نوع طرز فکر افسردگی

افسردگی راهکار‌های رفتار‌شناختی افکار غیر منطقی افسردگی افکار غیر منطقی الیس افسردگی عوارض افکار غیر منطقی پرسشنامه افکار غیر منطقی پرسشنامه افکار غیر منطقی عوارض افکار غیر منطقی افکار غیر منطقی الیس راهکار‌های رفتار‌شناختی افسردگی عوارض افکار غیر منطقی افکار غیر منطقی الیس عوارض افکار غیر منطقی افکار غیر منطقی الیس افکار غیر منطقی الیس عوارض افکار غیر منطقی راهکار‌های رفتار‌شناختی

گاهی افکار منفی، استرس ها، اضطراب ها و بد بینی ها ما را از میان جمع می راند و در محاق تنهایی محصورمان می سازد.همین امر زمینه ابتلای شما به افسردگی را فراهم می سازد.

افکار غیر منطقی سبب افسردگی در میان افراد می‌شود و با راهکار‌های رفتار‌شناختی از بین می‌رود.امیر هوشنگ مهریار، روانشناس گفت: ‌ هر فکری که به ذهن فرد خطور کند و با واقعیت موجود مطابقت نداشته باشد، از افکار غیر منطقی محسوب می‌شوند. وی افزود: هنگامیکه فرد احساس می‌کند دنیا بر وفق مراد اوست یا اینکه احساس کند همه عاشق او هستند، در صورتیکه این گونه افکار با واقعیت جور در نیاید، جزء افکار غیر منطقی قرار می‌گیرد. این روانشناس ادامه داد: روانشناسان افکار غیر منطقی را عامل عمده افسردگی افراد می‌دانند؛ اینگونه افکار با راهکار‌های رفتار‌شناختی توسط روانشناسان از بین می‌رود. مهیار عنوان کرد: هنگامیکه افکار غیر منطقی به ذهن فرد می‌رسد، نمی‌توان با انجام کارهای دیگر این گونه افکار را از خود دور کرد، افرادی‌که افکار غیر منطقی به سراغشان می‌آید، به منظور برطرف کردن اینگونه افکار به طور کامل به روانشناس مراجعه کنند.

ابتلا به افسردگی با این نوع طرز فکر

افسردگی