کتلت ،غذای پرطرفدار آلمانی ها کتلت

bratkartoffeln mit ei کتلت کتلت سویا کتلت ماهی کتلت مرغ bratkartoffeln wiki کتلت سویا کتلت بادمجان کتلت عدس bratkartoffeln mit ei bratkartoffeln englisch کتلت مرغ bratkartoffeln englisch bratkartoffeln potatoes bratkartoffeln englisch bratkartoffeln roh غذاهای محبوب آلمانی bratkartoffeln english bratkartoffeln englisch سیب زمینی سرخ شده آلمانی

همراهی این کتلت با سیب زمینی به محبوبیت ان اضافه کرده است ،این غذا که بهترین گزینه و پرطرفدارترین نوع کتلت برای کودکان است.

این کتلت(frikadellen) یکی از غذاهای محبوب آلمانی است و بسیار بین خودشان طرفدار دارد. معمولا با نان باگت و سیب زمینی سرو میشود.

مواد لازم :

گوشت چرخ کرده	500 گرم
* باگت	حدود 10 سانت
خردل	1 قاشق چایخوری
نمک و فلفل	به میزان لازم
تخم مرغ	1 عدد
پیاز ریز خرد شده	1 عدد بزرگ
پودر پاپریکا	1 قاشق چایخوری
سیر	1 حبه ( در صورت تمایل )

* باگت : حدود 10 سانت ( منظور از طول یه باگت هست، حتما باگت باید بیات باشه، مثلا روز قبل خریده شده باشه )

طرز تهیه :
ابتدا باگت را با 1 لیوان آب، حدود نیم ساعت خیس کنید. ( اینقدر باید آب بریزید که روی باگت ها را بگیره )
بعد با دست فشار دهید تا آب اضافی نان خارج شود، اما نه آنقدر که خیلی سفت و خشک شود.

پیاز و سیر را با 1 قاشق غذاخوری کره تفت دهید تا کمی نرم شود. ( می توانید خام هم بریزید )
باقی مواد را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
تابه ای را گرم کنید و کمی روغن بریزد.

به اندازه یک نارنگی کوچک از مواد بردارید، داخل دست گرد کنید و در تابه با حرارت متوسط سرخ کنید.
حرارت زیاد نباشد. نباید بسوزد. به روغن زیاد هم برای سرخ کردن کتلت ها نیاز ندارید.
میتوانید داخل مایه کتلت از جعغری ساطوری شده هم استفاده کنید.

می توانید در کنار این کتلت هم از سیب زمینی های مخصوص آلمانی هم استفاده کنید.

توضیح در مورد سیب زمینی دورچین این غذا :

این سیب زمینی سرخ شده آلمانی bratkartoffeln است و کنار غذاهای گوشتی سرو میشود. ( پودر مخصوصی برای مزه دار کردن آن که مخلوطی از ادویه هاست استفاده میکنند، اما بدون پودر مخصوص هم میتوان آن را تهیه کرد )

مواد لازم :

سیب زمینی	800 گرم
روغن	4 قاشق غذاخوری
فلفل سیاه	مقداری
پیاز بزرگ	1 عدد
جعفری خرد شده	2 قاشق غذاخوری ( در صورت تمایل )
* ادویه	به مقدار لازم

* ادویه شامل : زیره سبز، جوز هندی، پودر سیر

طرز تهیه :

سیب زمینی را حدود 10 تا 15 دقیقه با پوست بپزید. ( نباید سیب زمینی له شود )

(وقتی چاقو رو توی سیب زمینی میزنید، بیاریدش بالا نباید از چاقو لیز بخوره، یعنی زیاد پخته نباشه، اگر هم راحت چاقو تو سیب زمینی نرفت یعنی هنوز نپخته )

بعد از نیم پز شدن، پوست سیب زمینی ها را بگیری و به صورت حلقه هایی به قطر نیم سانت برش بزنید و بگذارید سرد شود.

پیاز را برش بزنید و در تابه با نیمی از روغن تفت دهید. پیاز نباید سرخ و طلایی رنگ شود!! سپس  سیب زمینی را اضافه کرده و تفت دهید.

پیاز این دورچین نباید بسوزد. تا حدی هر دو را با هم تفت دهید که سیب زمینی ها طلایی شود. در اواسط کار نمک و ادویه ها و فلفل را اضافه کرده و سرو نمایید. ( من کمی زردچوبه هم زدم )

کتلت ،غذای پرطرفدار آلمانی ها

کتلت ،کتلت المانی ،سیب زمینی های مخصوص آلمانی ، غذاهای محبوب آلمانی bratkartoffeln,سیب زمینی سرخ شده آلمانی,سیب زمینی های مخصوص آلمانی,غذاهای محبوب آلمانی,کتلت,کتلت گوشت,کتلت مرغ,کتلت خوشمزه,کتلت عدس,کتلت ماهی,کتلت سویا,کتلت سیب زمینی,کتلت بادمجان

آقایان چهل ساله در جریان باشند

سکته مغزی خفیف پاورپوینت بیماری های قلبی عروقی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی آلزایمر فیلم سکته مغزی ایسکمیک آلزایمر در جوانی خودکشی با قرص سکته مغزی بیماری های قلبی عروقی در ایران پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی بیماری های تنفسی طیور بیماری های قلبی عروقی در ایران کاهش خطر مرگ خودکشی با قرص بیماری های قلبی- عروقی بیماری های تنفسی خودکشی با قرص بیماری های تنفسی سگ دیابت حاملگی دیابت چیست؟

در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می‌کند، چاقی ظاهر می‌شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می‌کند.تهدید سلامتی تان در این سن بسیار بالاست پس مراقب باشید.

دلایل عمده مرگ و میر مردان در دوران میانسالی و پس از آن عبارتند از: بیماری های قلبی- عروقی، سرطان، جراحات غیر عمدی، سکته مغزی، دیابت، بیماری های تنفسی، خودکشی و آلزایمر. برای کاهش خطر مرگ در اثر این عوامل، از 7 عامل زیر دوری کنید:

تجرد و تنهایی

بررسی های متعدد نشان می دهند که مردان متاهل به ویژه در دهه 50، 60 و 70 زندگی خود از سلامتی بیشتری برخوردارند و میزان مرگ و میر آنها نسبت به مردانی که هرگز ازدواج نکرده اند، جدا شده و یا همسران آنان فوت کرده اند، کمتر است. خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی- عروقی در مردانی که هرگز ازدواج نکرده اند، 3 برابر بیشتر از سایر مردان است. بعد از 50 سالگی وضعیت سلامتی مردان جدا شده نسبت به مردان متاهل به سرعت افت می کند.

چه رازی در حلقه ازدواج نهفته است؟

تحقیقات نشان می دهند که ازدواج، استرس و افسردگی را کاهش داده و در نتیجه از ابتلا به بیماری های مزمن پیشگیری می نماید. مردان غیر متاهل معمولا عادات غذایی نامناسبی را دنبال می کنند، کمتر به پزشک مراجعه می کنند و رفتارهای پرخطر بیشتری دارند. البته متخصصان معتقدند که مجرد بودن بهتر از ازدواج و روابط ناموفق است. ازدواج در مردان بالای 25 سال موجب افزایش طول عمر می شود و هر چه طول مدت ازدواج طولانی تر باشد، اثرات مثبت آن بر سلامتی بیشتر است.

افراط در استفاده از وسایل الکترونیکی

روانشناسان معتقدند که اعتیاد به اینترنت، تلویزیون و بازی های کامپیوتری موجب کاهش عادت های درست مانند تحرک، ارتباط با طبیعت و روابط اجتماعی می شود. دوری از جامعه خطر افسردگی و زوال عقل را افزایش می دهد و شیوه زندگی موسوم به “بیماری نشستن” موجب بالا بردن خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، چاقی و مرگ زودرس می شود.

در مطالعه ای در استرالیا که در سال 2012 بر روی بیش از 220000 فرد بزرگسال 45 سال به بالا انجام شد، مشخص گردید که نشستن به مدت 11 ساعت در روز، خطر مرگ در 3 سال آینده را 40 درصد افزایش می دهد. متخصصان معتقدند که نشستن و استفاده از کامپیوتر و تلویزیون، بیش از3 ساعت در روز، احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و مرگ ناشی از آنها را افزایش می دهد. محققان استرالیایی می گویند: برخاستن و تحرک به مدت 5 دقیقه در هر ساعت اثرات بسیار مثبتی بر وضعیت سلامتی بدن دارد.

اشعه ماوراء بنفش خورشید

بر اساس یافته های موسسه بین المللی پوست، مردان در سنین 40 سال به بالا با بیشترین آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش روبرو می باشند. مردان 2 برابر زنان به سرطان پوست مبتلا می شوند و در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند و 6 مورد از 10 مرد ملانوما (کشنده ترین نوع سرطان پوست) در مردان بالای 50 سال مشاهده می شود.

مردان بیشتر از زنان تمایل به ورزش در محیط باز دارند، موهای کوتاه تری داشته و از پوشش کمتری استفاده می کنند. متاسفانه در این گروه سنی، بیماری های بدخیم به موقع تشخیص داده نشده و درمان نمی شوند زیرا معاینات فردی و مراجعه به پزشک در این سنین کم انجام می گیرد. همچنین این مردان از عوامل محافظتی در برابر آفتاب استفاده نمی کنند و موارد بدخیم معمولا در سنین بالای 65 سال تشخیص داده می شوند.

تغذیه نامناسب

تغذیه نامناسب با بیماری های قلبی، دیابت و سرطان (اولین علت مرگ در مردان بالای 40 سال) در ارتباط است. مردان جوان اغلب از گوشت قرمز، غذاهای آماده و میان وعده های ناسالم استفاده می کنند که منجر به افزایش وزن، کلسترول بالا و پرفشاری خون می شود.

بر اساس آمار مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها ، در فاصله سال های 2000 تا 2010، درصد چاقی مردان از 27.5 درصد به 35.5 درصد رسیده است.

انجمن رژیم شناسان امریکا برای مردان بالای 50 سال کم تحرک، روزانه 2000 کالری و برای مردان فعال، 2400 کالری انرژی توصیه می کند.

عدم دقت در رانندگی

تصادفات اتومبیل معمولا در میان مردان بیشتر از زنان مشاهده می شود و مرگ ناشی از این حوادث در دهه 50 و 60 زندگی مردان 2 برابرزنان است. صدمات غیر عمدی اولین علت مرگ در مردان 40 تا 44 سال، سومین علت در مردان 45 تا 64 سال و هشتمین دلیل در مردان بالای 65 سال است. در مردان میانسال، مرگ بیشتر ناشی از خوابیدن پشت فرمان، تجاوز از سرعت مجاز، تصادفات در چهارراه ها و یا در نیمه شب می باشد. بر اساس مطالعات، مردان در دوره سالمندی رانندگی ایمن تری نسبت به دوران جوانی دارند.

افسردگی درمان نشده

اگرچه زنان 3 برابرمردان اقدام به خودکشی می کنند اما بر اساس آمارهای موسسه پیشگیری از خودکشی امریکا، خودکشی در مردان اغلب به مرگ منتهی می شود. در سال 2009، 79 درصد کل موارد خودکشی به مردان اختصاص داشت. میزان خودکشی در مردان بالای 65 سال افزایش می یابد (7 برابر زنان در همین سنین). بیش از60 درصد مرگ های ناشی از خودکشی به دلیل افسردگی شدید می باشد. دوری از جامعه و از دست دادن همسر از دیگر عوامل موثر در اقدام به خودکشی در مردان است.

مردان اغلب افسردگی را با ناراحتی یکسان می دانند در حالی که شایع ترین علایم افسردگی عبارتند از: خستگی، خواب زیاد، آشفتگی، بی قراری، عدم تمرکز، تحریک پذیری و تغییر در اشتها یا خواب.

متخصصان انستیتو ملی سلامت روان معتقدند که افسردگی در هر سنی قابل درمان است و اغلب بیماران به درمان پاسخ می دهند.

سیگار

اثرات منفی سیگار بر کسی پوشیده نیست اما با افزایش سن این عوارض تشدید می شوند. مردان سیگاری بالای 65 سال، 2 برابر بیشتر از سایرین در اثر سکته مغزی جان خود را از دست می دهند. مصرف سیگار عامل 90 درصد از موارد ابتلا به بیماری های مزمن انسدادی ریوی (چهارمین دلیل مرگ در میان مردان و عامل 80 تا 90 درصد موارد سرطان ریه) است.

همچنین سیگار موجب افزایش خطر ابتلا به آلزایمر(ششمین علت مرگ) می شود. ترک سیگار در سالمندان بسیار کمتر از جوانان سیگاری مشاهده می شود. صرف نظر از سنی که اقدام به ترک سیگار می کنید، خطربیماری های قلبی بعد از 1 سال به نصف می رسد. خطر سکته مغزی، بیماری های ریوی و سرطان نیز به سرعت کاهش می یابد.

آقایان چهل ساله در جریان باشند

گیاه دونگ کوئی و موارد مصرف آن

دونگ کوئی چیست؟ هشدارها در مصرف دونگ کوئی تهیه دونگ کوئی تهیه دونگ کوئی هشدارها در مصرف دونگ کوئی هشدارها در مصرف دونگ کوئی تهیه دونگ کوئی هشدارها در مصرف دونگ کوئی هشدارها در مصرف دونگ کوئی دونگ کوئی چیست؟ دونگ کوئی چیست؟ نیاز به دونگ کوئی تهیه دونگ کوئی نیاز به دونگ کوئی تهیه دونگ کوئی دونگ کوئی چیست؟ دونگ کوئی چیست؟ دونگ کوئی چیست؟ هشدارها در مصرف دونگ کوئی نیاز به دونگ کوئی

دونگ کوئی از گروه نباتات است. مردم از ریشه آن را برای تهیه دارو بکار می برند . از دونگ کوئی برای دردهای عادت ماهانه، سندرم  قبل از قاعدگی PMS و نشانه های یائسگی بکار می برند. همچنین به شکل خوراکی به عنوان  تمیز کننده خون استفاده می شود برای کنترل فشار خون  نازایی، التهاب مفاصل، زخم، کم خونی، یبوست و در پیشگیری و درمان حملات آلرژیک نیز استفاده می شود. دونگ quai همچنین به صورت خوراکی برای درمان از دست دادن رنگ پوست ( رنگ رفتگی ) و پسوریازیس استفاده می شود.
برخی از مردان از با اعمال دونگ کوئی بر روی پوست آلت برای درمان انزال زودرس استفاده می کنند. در انزال زودرس، به طور مستقیم بر روی پوست آلت در ترکیب با گیاهان دیگر مانند ( ریشه جینسنگ Panax، deserticola Cistanches، گونه Zanthoxyl، دانه Torlidis، گل میخک، ریشه Asiasari، پوست دارچین، سم وزغ و کرم (SS) ) استفاده شود. ترکیب را  قبل از رابطه جنسی به سر آلت تناسلی مرد 1 ساعت قبل از نزدیکی مالیده و بلافاصله قبل از رابطه جنسی شسته شود.

دونگ کوئی چیست؟
چه کسی دونگ Quai نیاز دارد؟
ادعاهای متناقض در مورد دونگ کوئی
بهترین راه تهیه دونگ کوئی
آیا نگرانی های ایمنی در مورد دونگ کوئی وجود دارد؟
اقدامات احتیاطی ویژه و هشدارها در مصرف دونگ quai
آیا تعامل بین دونگ کوئی با داروهای دیگر وجود دارد؟

دونگ کوئی چیست؟

طب سنتی چینی معتقد است که دونگ کوئی می تواند به زنان در داشتن چرخه قاعدگی راحت تر کمک کند آنها همچنین می گویند این گیاه می تواند به آنها در بهبودی بعد از زایمان کمک کند زنانی که سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و یا ناراحتی در طول دوره قاعدگی خود دارند همچنین گاهی اوقات تجربه استفاده از این گیاه را برای درمان دارند. ریشه این گیاه در طب چینی برای بیش از 2000 سال است که استفاده می شود.

چه کسی دونگ Quai نیاز دارد؟

هنگامی که یک گیاه شناس اشاره به مواد مغذی خون دارد منظور مصرف ویتامین ها و مواد مغذی نیست. همه چیز هنوز کشف نشده است زمانی که طب گیاهی چینی تثبیت شد در مورد مواد مغذی خون توضیح می دهد به این ترتیب، تشخیص در طب سنتی بر اساس نظر است و بر اساس علم نیست. آنها تصمیم می گیرند که یک زن ممکن است یک نامزد برای درمان با دونگ کوئی بر اساس ظاهر بصری خود باشد. زنانی که نگاه خشکیده، پوست و چشم خشک، تاری دید، برآمدگی در بستر ناخن و یا ضعیف هستند ممکن است از داشتن مواد مغذی خون بهره مند شوند.
ناتاراجان می گوید دونگ quai در زنانی که هیچ دوره قاعدگی ندارند ( آمنوره ) مفید می باشد. با این حال، شواهد کمی برای حمایت از اثر بخشی دونگ کوئی برای هر یک از این شرایط وجود دارد با این وجود مکرر در کمک به گردش خون ضعیف، فشار خون بالا و گرفتگی قاعدگی و سردرد استفاده می شود.

ادعاهای متناقض در مورد دونگ کوئی

الیزابت واکر، یک گیاه شناس چینی در کانادا، می گوید برخی از تحقیقات نشان داد که شاخ و برگ این گیاه در درمان بیماران مبتلا به سرطان و کم خونی مفید است با این حال، یانیان لی، استاد تغذیه در دانشگاه هوسان در بنگوراشاره دارد که تحقیقات کمی نشان می دهد که این گیاه می تواند رشد سرطان پستان را تحریک کند او توصیه می کند که زنان مبتلا به سرطان پستان از مصرف دونگ کوئی اجتناب کنند. شواهد کافی برای اثر بخشی در بیماری های مانند ( دوره دردناک قاعدگی ( دیسمنوره )، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، فشار خون بالا، درد ها، زخم، کم خونی، یبوست، تغییر رنگ پوست و پسوریازیس و آلرژی ) وجود ندارد.

بهترین راه تهیه دونگ کوئی

ناتاراجان میگوید گیاهان چینی به ندرت به صورت جداگانه استفاده می شود ایده ی پشت طب سنتی گیاهی چینی این است که این گیاهان با هم کار می کنند و ممکن است عوارض جانبی داشته باشد لذا از ترکیبات گیاهی معمولا برای هدف قرار دادن نیازهای بهداشتی منحصر به فرد استفاده می شود. ناتاراجان توصیه می کند هر کسی برای تشخیص و درمان با گیاهان چینی، ابتدا باید علائم و نشانه های بیماری، توسط یک پزشک آموزش دیده بررسی و سپس درمان شروع شود شما می توانید بسیاری از گیاهان چینی به صورت فله ای و یا به صورت خام، از جمله ریشه و شاخه را پیدا کنید همچنین اشکال گرانول از گیاهان در دسترس است که می تواند با آب جوش مخلوط شود قرص مکمل نیز در دسترس است ناتاراجان اشاره می کند که استفاده از فرم خام و گرانول قابل سفارش می باشد.
بسیاری از درمان های گیاهی و مکمل های دونگ کوئی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا  ( FDA ) تنظیم نشده است. دکتر مورتون تاول، متخصص قلب و عروق ایندیاناپولیس و نویسنده کتاب ( Snake Oil is Alive and Wel ) علیه استفاده از شاخ و برگ گیاهان هشدار می دهد.

آیا نگرانی های ایمنی در مورد دونگ کوئی وجود دارد؟

دونگ کوئی احتمالا برای بزرگسالان زمانی که توسط دهان خورده و هنگامی روی پوست به عنوان کرم استفاده شود ایمن است شواهد بیشتر برای تعیین ایمنی پس از استفاده طولانی مدت یا مکرر مورد نیاز است.
دونگ کوئی می تواند باعث فوق حساس شدن پوست به نور خورشید شود و این ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست قرار دهد هنگام خارج شدن از منزل از ضد آفتاب استفاده کنید به خصوص اگر شما پوست روشن دارید.
مصرف دونگ کوئی در مقادیر زیاد برای یک دوره زمانی طولانی ممکن است ناامن باشد زیرا دونگ  کوئی شامل ترکیبات سرطان زا است .

اقدامات احتیاطی ویژه و هشدارها در مصرف دونگ quai

بارداری و شیردهی – مصرف دونگ کوئی خوراکی در طی بارداری ممکن است برای نوزاد ناامن باشد دونگ کوئی به نظر می رسد عضلات رحم را تحت تاثیر قرار دهد همچنین یک گزارش از ارتباط یک ترکیب گیاهی با نقص هنگام تولد در نوزادی که مادرش در طول سه ماه اول بارداری از ترکیب دارای دونگ کوئی استفاده کرده بود وجود دارد دونگ کوئی را در حاملگی استفاده نکنید.
اطلاعات کافی در مورد ایمنی استفاده از دونگ کوئی در طی شیردهی وجود ندارد.
در شرایط حساس به هورمون از جمله ( سرطان پستان، سرطان رحم، سرطان تخمدان، اندومتریوز و یا فیبروئید رحم ) دونگ کوئی ممکن است مانند استروژن عمل کند اگر شما دارای شرایطی که ممکن است با قرار گرفتن در معرض استروژن بدتر شود از دونگ کوئی استفاده نکنید.
کمبود پروتئین – S – افراد مبتلا به کمبود پروتئین S دارند خطر افزایش تشکیل لخته شدن خون وجود دارد برخی از نگرانی که دونگ کوئی ممکن است خطر ابتلا به تشکیل لخته در این افراد را افزایش دهد به دلیل برخی از اثرات استروژن می باشد.
جراحی – دونگ کوئی می تواند لخته شدن خون را کند نماید این ممکن است خطر ابتلا به خونریزی در حین و بعد از عمل جراحی را افزایش دهد مصرف دونگ کوئی را حداقل 2 هفته قبل از عمل جراحی متوقف کنید.

آیا تعامل بین دونگ کوئی با داروهای دیگر وجود دارد؟

دونگ کوئی ممکن است لخته شدن خون را آهسته کند مصرف دونگ کوئی همراه با داروهایی که لخته شدن را آهسته می کند ممکن است احتمال کبودی و خونریزی را افزایش دهد.
برخی از داروهایی که لخته شدن خون آهسته می کنند شامل آسپرین، کلوپیدوگرل (پلاویکس)، دیکلوفناک (Voltaren، Cataflam، غیره) ایبوپروفن ( Advil، موترین و غیره )، ناپروکسن ( Anaprox، Naprosyn، غیره )،( dalteparin (Fragmin، انوگزاپارین (LOVENOX) ، هپارین، وارفارین (کومادین)، و غیره
استفاده از گیاهان و مکمل هایی مانند ( گلپر، میخک، danshen، سیر، زنجبیل، درخت چهل سکه، جینسنگ panax، صنوبر، شبدر قرمز، بید، و غیره ) که ممکن است لخته شدن خون را کند نماید همراه با دونگ کوئی خطر ابتلا به خونریزی و کبودی را در برخی افراد افزایش می دهد.

منبع-foodregime

گیاه دونگ کوئی و موارد مصرف آن

دونگ کوئی چیست؟,تهیه دونگ کوئی,هشدارها در مصرف دونگ کوئی,نیاز به دونگ کوئی

مردان موفق در ازدواج اینگونه اند ازدواج موفق

ازدواج موقت ازدواج موقت ازدواج موقت ازدواج دانشجویی ازدواج موفق ازدواج موقت مردان موفق در ازدواج ازدواج سفید ازدواج ازدواج سفید مردان موفق در ازدواج ازدواج موفق ازدواج دانشجویی ازدواج موقت ازدواج ازدواج موقت ازدواج دانشجویی مردان موفق در ازدواج مردان موفق در ازدواج ازدواج موفق

دو نفر که با هم ازدواج می کنند ،باید در تمام شرایط از هم حمایت کنند.اگر می خواهید مرد موفقی باشید حتما روش های زیر را امتحان کنید.

اصولا خانمها این حس بخصوص را فقط در صورتی که به زبان اعتراف کنید می پذیرند ! تقریبا تمام راه هایی که شما از آن طریق سعی می کنید که به همسرتان بفهمانید او را دوست دارید به بن بست می رسد . ازدواج یک شراکت همه جانبه است.دو نفر که با هم ازدواج می کنند ،باید در تمام شرایط از هم حمایت کنند.در اینجا به 20 قدم اصلی برای اینکه یک مرد موفق در زندگی زناشویی باشید اشاره می کنیم.

1-هنگام بازگشت به خانه با کلمات خوب با او شروع به صحبت کنید. وقتی از سفر یا کار به خانه بر میگردید با او به گرمترین حالت سلام و علیک کنید.

2-همواره با عشق به او نگاه کنید. پیامبر اسلام فرموده اند:وقتی شوهر با عشق به همسرش نگاه کند ،مهر و محبت و رحمت همواره در خانه آنها موج خواهد زد.

3-به همسرتان توجه و محبت کنید. بزرگان لبخند را یک هدیه شادی بخش غیر مادی ،هدیه ای که از قلب انسان بیرون می آید،دانسته اند.

در دین اسلام لبخند به دیگران را صدقه دانسته اند.با محبت و توجه به همسرتان اجازه دهید او احساسات شما را نسبت به خود درک کند.

4-به همسرتان بگویید که دوستش دارید. توجه ولبخند و عشق ورزیدن بسیار خوب است ولی هر از چند گاهی با زبان و بیان محبت آمیزبه همسرتان بگویید که دوستش دارید.

اصولا خانمها این حس بخصوص را فقط در صورتی که به زبان اعتراف کنید می پذیرند ! تقریبا تمام راه هایی که شما از آن طریق سعی می کنید که به همسرتان بفهمانید او را دوست دارید به بن بست می رسد .

هیچ اشکالی ندارد که فرزندان شما متوجه علاقه شما نسبت به هم باشند.فرزندانی که از علاقه پدر و مادر خود نسبت به هم اطلاع دارند همواره استرس کمتر و احساس امنیت بیشتری دارند.

5-با همسرتان بازی ها و سرگرمی های دو نفره داشته باشید.با هم مسابقه دهید ،بازی های فکری دو نفره  یا هر تفریح مهیجی که دوست دارید انجام دهید و انرژی و شادابی و صمیمیت را به خانه بیاورید.

6-با همسرتان وقت بگذرانید. این بهترین کار برای پروراندن زندگی مشترک است و زوجین را به هم نزدیکتر می کند.او را به رستوران مورد علاقه اش ببرید.

می توانید در صورتی که همسرتان دوست دارد یک روز را در طبیعت بگذرانید.

7-او را حمایت کنید.گاهی او غمگین و خسته و گاهی بیمار است و نیاز به محبت و حمایت شما دارد.اشک های او را با محبت پاک کنید.از او دلجویی کنید.

8-در کارهای خانه به او کمک کنید. یادتان باشد ،کارهای خانه فقط مختص همسرتان نیست.حتی اگر همسر شما خانه دار باشد انجام تمام کارها و مسیولیت های خانه به تنهایی اگر محال نباشد بسیار سنگین و خسته کننده است.

در زندگی های امروزی که خیلی از خانم ها نیز در خارج از خانه کار می کنند ،انجام تمام کارهای خانه توسط خانم خانه نه شدنی و نه منصفانه است.پس در انجام کارهای خانه با همسرتان شریک شوید و برخی مسیولیت ها را در خانه بر عهده بگیرید.

9-حداقل یک وعده غذایی را در کنار همسر و فرزندانتان میل کنید.حتی اگر بسیار پر مشغله هستید ،سعی کنید حداقل یک وعده در کنار خانواده میل کنید و در مورد مسایل روزمره با هم صحبت کنید.این کار شما را به هم نزدیکتر می کند.

10-همسرتان را با القاب شیرین و دلنشین صدا بزنید.اگر همسرتان را با القاب شیرین صدا کنید متوجه خواهید شد که او چقدر خوشحال تر و به پاسخ گویی راغب تر است.

11-با او صحبت کنید.با او در مورد احساسات و خاطرات خوب مورد علاقه اش صحبت کنید.برای صحبت با او وقت بگذارید.گفتن خبر های ناراحت کننده را به وقت مناسب موکول کنید.

12-خوش رو باشید.وقتی همسرتان را ملاقات می کنید شاد ،خوش رو ،دوستانه و مردانه برخورد کنید.چه در ملاقات های دو نفره و چه در جمع دیگران با دیدن او خوش رو باشید.

13-صادق باشید.هرگز به او دروغ نگویید.اگر با او صادق نباشید همسرتان به شما اعتماد نخواهد کرد.همیشه حقیقت را به او بگویید.

14-با او مشورت کنید.اجازه دهید که همسرتان احساس کند که نظراتش برای شما اهمیت دارد.اگر او نظر بهتری نسبت به شما در امری دارد ،در تصمیم گیری خود تجدید نظر کنید.

مشورت کردن با همسرتان باعث بالنگی زندگی مشترک شما می شود.

15-از او به خاطر زحماتش تشکر کنید.از او به خاطر تمام کارهای خوب و زحماتش در زندگی مشترکتان تشکر کنید.این کار به او اعتماد به نفس می دهد.

16-برای همسرتان هدیه بخرید.گاه به گاه برای همسرتان بسته به توانتان هدیه بخرید و با خود به خانه بیاورید.لزومی ندارد که حتما هدیه  شما گرانقیمت باشد ولی چیزی باشد که مورد علاقه اش است.

17-به خواسته های منطقی او احترام بگذارید.بدانید که همسرتان نیز دوستان شخصی و خانواده و خویشاوندانی دارد که نیازمند است با آنها دیدار و معاشرت کند و علایق و سرگرمی هایی دارد که دوست دارد آنها را دنبال کند ، او را به انجام این کارها ترغیب کنید و در صورت نیاز با او همراهی کنید.

18-بهترین ها را برای او بخواهید.همواره از خداوند بخواهید که بهترین ها را نصیب شما گرداند .

فراموش نکنید که معنویت بخش مهمی در زندگی بشر امروزیست تا  از  آسیب ها و نا ملایمتی ها در امان بماند.

مردان موفق در ازدواج اینگونه اند

ازدواج,مردان موفق در ازدواج,ازدواج موقت,ازدواج سفید,ازدواج دانشجویی,ازدواج موفق

چرا خانمها نسبت به آقایان فعالیت ورزشی کمی دارند؟

ورزش زومبا ورزش از نگاه دو ورزش کگل ورزش مناسب خانم ها ورزش 11 ورزش خانم ها ورزش 3 ورزش برای خانم ها ورزش مناسب خانم ها ورزش برای خانم ها ورزش زومبا ورزش زومبا ورزش از نگاه دو ورزش برای خانم ها ورزش شکم ورزش در خانه ورزش 11 ورزش پیلاتس ورزش مناسب خانم ها ورزش پیلاتس

فعالیت بدنی منظم  که در اغلب روزهای هفته انجام می شود  مرک و میر را کاهش می دهد. فعالیت بدنی منظم باعث بهبود سلامتی می شود.همانطور که مطلع هستید معمولا مردان پرکار تز از خانم ها در مورد فعالیت ورزشی هستند ، ولی می دانید دلیل کمتر فعال بودن خانم ها چیست ؟ اگر دوست دارید اطلاعات خود را در این مورد بالا ببرید ، توصیه  میشود این متن را تا آخر بخوانید

زنان در همه سنین و در همه جای دنیا، کمتر از مردان به ورزش تمایل نشان می دهند و محققان می گویند این امر ممکن است به دلیل ویژگی های شخصیتی آنها باشد.

از دختربچه دبستانی بگیرید تا خانم های میان سال و مسن، کمتر از پسربچه ها و آقایان تمایل دارند ورزش و جست وخیز کنند و این می تواند سلامت خانم ها را تهدید کند. این، حاصل چند مطالعه جداگانه است که خبرگزاری رویترز آنها را گزارش کرده است.

در یکی از این مطالعات که در محیط مدرسه و زمین بازی بچه ها انجام شده، رفتار دختربچه ها و پسربچه ها به طور جداگانه بررسی شده است. محققان می خواستند بدانند دختران و پسران در نوع بازی هایی که انتخاب می کنند ، چه تفاوت هایی باهم دارند. نتیجه این شد که کل پسران، ۷/۸ درصد بیشتر به بازی ها و فعالیت های متوسط تا شدید می پرداختند و ۶ درصد بیشتر از دختران در بازی های با توان بدنی بالا شرکت می کردند.

قدم بعدی، مطالعه رفتار دخترها و پسرها در زمین بازی و مقایسه آنها باهم بود. محققان دانشگاه لیورپول، دریافتند که دختربچه ها اغلب دوست دارند وقت شان را در جمع محدودتری از دوستان بگذرانند، و به بازی های کلامی، حرف زدن و ارتباطات اجتماعی بیش از بازی های بدنی و جست وخیز علاقه دارند. در حالی که پسرها از بازی های با فعالیت بدنی بالا، مثل فوتبال، لذت می برند و جمع های دوستانه شان هم از تعداد بیشتری، مثلا ۱۰ نفر به بالا، تشکیل شده است؛ که احتمالا این دو ویژگی بی ارتباط با یکدیگر هم نیست.

اما در مطالعه دیگری که توسط محققان دانشگاه اکستر انگلستان و بر روی گروهی از مردان و زنان بالای ۷۰ سال انجام شده، مشخص شده که در زمان سالمندی هم همین الگو وجود دارد. با وجود آن که همه افراد سالمند نسبت به دوره جوانی شان و نسبت به آن چه که باید، کمتر فعالیت بدنی و ورزش دارند، اما زنان در این سن هم در ورزش از مردان عقب ترند. نتیجه به دست آمده در این مطالعه آن است که بیش از ۷۰ درصد خانم ها و آقایان در این سن و سال، کمتر از ۵ هزار قدم در روز پیاده روی می کنند؛ ورزش سبکی که می تواند نقش مهمی در سلامت سالمندان داشته باشد، بدون این که خطری را متوجه آنها کند.

نتایج این مطالعات که در نشست سالانه انجمن طب رفتاری انگلستان ارائه شده، نشان دهنده تاثیر محیط و جامعه، بر رفتارهای ماست؛ رفتارهایی که مستقیم و غیرمستقیم، تعیین کننده سلامت ما هستند. درست است که میزان فعالیت فیزیکی و ورزش افراد به ویژگی های بدنی و جسمی شان هم بستگی دارد، که تفاوت بین دختران و پسران هم نتیجه همین تفاوت هاست، اما نقش عوامل محیطی، مانند نوع برخورد والدین و بزرگترها، در دوران کودکی را نمی توان نادیده گرفت. مطالعات نشان می دهد حتی در دوران نوزادی و شیرخوارگی هم، تفاوت رفتارها و بازی های پدرو مادرها با پسرها و دخترها باهم متفاوت است. به عنوان مثال، والدین با پسرها بازی هایی با تحرک بیشتر، مثل تاب دادن، کشتی گرفتن و مانند آن، بیشتر انجام می دهد. در حالی که با دخترها بیشتر حرف می زنند و در مورد کارهای شان از آنها سوال می کنند و آنها را به حرف زدن بیشتر وادار می کنند.

با این حال، شاید در مورد سنین بالاتر، عوامل دیگری هم مطرح باشد. به خصوص در جامعه ایرانی، میزان اندک ورزش و تحرک زنان، بسیار مهم و حتی می شود گفت خطرناک است. زنان، به خصوص در سنین بعد از یائسگی، به طور جهشی، در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی، پوکی استخوان و عوارض ناشی از آنها هستند. البته در مورد این موضوع، باید مطالعات پژوهشی میدانی انجام شود؛ میزان ورزش زنان ایرانی سنجیده شود و علل کم بودن احتمالی آن هم در جوامع مختلف شهری و روستایی، تهرانی و شهرستانی، بررسی شود.

اما آنچه در یک نگاه اجمالی به نظر می رسد آن که زنان، به دلایل مختلف، از جمله مسائل فرهنگی، کمتر تمایل دارند که در فضاهای باز و مفرح ورزش و فعالیت کنند. واضح است که ورزش کردن منافاتی با حفظ حجاب اسلامی و شوونات آن ندارد؛ اما به نظر می رسد این ذهنیت در زنان ایرانی عکس این موضوع شکل گرفته است. همچنین به نظر می رسد خانم های ایرانی عادت کرده اند برای ورزش نکردن خود هزار بهانه و توجیه بتراشند، در حالی که آقایان، با برنامه ریزی بهتر می توانند وقت کافی را برای ورزش در برنامه روزانه شان بگنجانند.

البته از حق نگذریم در سال های اخیر، تمایل زنان، به خصوص زنان با تحصیلات بالاتر، به ورزش و فعالیت های بدنی بیشتر شده است. اما این امر در مورد همه زنان و همه طبقات، صادق نیست و لازم است برای گسترش ورزش در بین زنان، که سلامت آنها به طور مستقیم سلامت خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد، به نقش عوامل محیطی و اجتماعی توجه ویژه داشت و موانع احتمالی را در برابر آن از میان برداشت.

چرا خانمها نسبت به آقایان فعالیت ورزشی کمی دارند؟