برنامه غذایی خانواده و تاثیرش روی کودک رشد کودک

رشد کودک تکامل کودک نه ماهه تکامل کودک 5 ماهه تکامل کودک در سه ماهگی رشد کودک دو ساله تکامل کودک سوء تغذیه کودک تکامل کودک نه ماهه رشد کودک تغذیه اجباری کودک تکامل کودک نه ماهه تکامل کودک 5 ماهه سوء تغذیه کودک تکامل کودک 5 ماهه تکامل کودک 5 ماهه تکامل کودک سوء تغذیه کودک تکامل کودک 15 ماهه تکامل کودک 18 ماهه تکامل کودک نه ماهه تکامل کودک رشد کودک و نوجوان

مادر باید بتواند ارتباط حاکی از محبت و اعتماد با کودک برقرار کند، این امر بسیار حساس و اساسی در تغذیه ی مناسب کودک و رشد و تکامل اوست.

یک متخصص اطفال با بیان اینکه مشکلات تغذیه‌ای کودک با ناآگاهی و نحوه نادرست تغذیه خانواده در ارتباط است، تاکید کرد: مناطق و شرایط خاص زندگی و محدودیت دسترسی خانواده به تغذیه سالم و کافی از عواملی است که فرد را به سوی سوء تغذیه سوق می‌دهد.

دکتر رامین مظفری با اشاره به اینکه درآمد کم خانواده، انواع بلاهای طبیعی و تصادف یا تنش شدید در خانواده منجر به مشکلات تغذیه کودک می‌شود، گفت: با توجه به اینکه کودکان در دوران 12 سال اول زندگی از نظر جسمی و روانشناختی رشد فزاینده‌ای دارند، بدیهی است تامین و ارتقای سطح بهداشت جسمی و روانی آنها از سوی والدین و جامعه اهمیت بسزایی دارد.

وی در ادامه افزود: باید توجه داشت که هنگام بیماری‌های التهابی، تب، بیماری‌هایی همراه با تکثیر سلولی، بیماری‌های غدد درون ریز و اختلالات ارثی متابولیسم افزایش نیاز به تغذیه مناسب بیشتر احساس می‌شود و تغییر متابولیسم موادغذایی اهمیت بسزایی دارد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه برای نهادینه کردن عادات صحیح غذایی، رعایت الگوهای رفتار تغذیه‌ای مناسب والدین در کودکان کم سال‌تر تاثیر بیشتری دارند، خاطرنشان کرد: استفاده یا عدم استفاده والدین و سایر اعضای خانواده از مواد مغذی و مناسب می‌تواند در شکل‌گیری الگوهای صحیح رفتار تغذیه‌ای در کودکان موثر باشد.

این متخصص اطفال با بیان اینکه شیوه‌های غذا دادن به کودکان بویژه در مناطق شهری باعث دریافت ناکافی موادغذایی لازم در کودکان می‌شود، تصریح کرد: تغذیه اجباری، تغذیه با پاداش، میل شدید کودکان به خوردن یک مواد غذایی خاص و میل زیاد به خوردن شیرینی‌جات و تنقلات کم ارزش باعث کاهش دریافت موادغذایی لازم در بدن می‌شود.

وی در پایان افزود: استفاده مناسب و صحیح از گروه‌های اصلی غذایی، ریزمغذی‌ها و سایر موارد مورد نیاز دوران کودکی بویژه سنین دبستانی یکی از اولویت‌های اساسی بهداشتی همه کشورهاست که توجه به آن اهمیت بسزایی دارد.

برنامه غذایی خانواده و تاثیرش روی کودک

تغذیه ی مناسب کودک,رشد کودک,تکامل کودک سوء تغذیه کودک,تغذیه اجباری کودک,تکامل کودک,رشد کودک,سوء تغذیه کودک,رشد کودک یک ساله,رشد کودک 6 ماهه,رشد کودک دو ساله,رشد کودک و نوجوان,رشد کودک در 4 ماهگی,تکامل کودکان,تکامل کودک 5 ماهه,تکامل کودک 15 ماهه,تکامل کودک در سه ماهگی,تکامل کودک 14 ماهه,تکامل کودک نه ماهه,تکامل کودک یکساله,تکامل کودک 18 ماهه,سوء تغذیه کودکان

با روانشناسی میل به خوردن در دلبندتان را افزایش دهید غذا خوردن بچه ها

بدغذایی نوزاد بدغذایی برخورد با بچه‌های بدغذا کم غذایی کودکان بدغذایی کودک نه ماهه غذا خوردن بچه ها بدغذایی کودک دو ساله کلیپ غذا خوردن بچه ها فیلم غذا خوردن بچه ها بدغذایی کودک سه ساله نیمه‌گرسنگی غذا خوردن بچه ها فیلم غذا خوردن بچه ها بدغذایی نوزاد بدغذایی نوزاد بدغذایی کودک یکساله غذا خوردن بچه ها نیمه‌گرسنگی بدغذایی کودک یکساله بدغذایی کودکان

ابتدا باید علت بدغذایی یا کم خوراکی کودک خود را بفهمیم. برای فهم علت، زیاد راه دوری نروید، علت را عموما در رفتار و شیوه های فرزندپروری خود راحت تر می توانید پیدا کنید

من غذای قرمز دوست ندارم»، «وای این بوی پیاز میده»، «من ماهی دوست ندارم»، «بازم خورشت؟!»، «من نون و پنیر و سبزی نمی‌برم مدرسه به جاش از بوفه ساندویچ می‌خرم»… این جمله‌ها برای بیشتر خانواده‌ها آشناست و شاید شما هم آنها را از زبان کودکتان شنیده باشید.

در چنین شرایطی والدین دو راه بیشتر ندارند یا با خواسته فرزندشان کنار بیایند که در این صورت باید مدام با مشکل بدغذایی کودک دست و پنجه نرم کنند یا این‌که با سختگیری منطقی و صبوری و تنوع غذایی به نتیجه دلخواهشان برسند.

ذائقه بچه‌ها به دوران جنینی آنها و زمانی که در رحم مادر هستند، برمی‌گردد. پس اگر می‌خواهید کودکتان همه گروه‌های غذایی را بخورد، بهتر است در طول دوره بارداری همه گروه‌های غذایی را مصرف کنید. بسیاری از متخصصان معتقدند طعم و بوی غذاهایی که مادر می‌خورد، در خون او جریان می‌یابد و از طریق جفت به بدن جنین می‌رسد و ذائقه او را شکل می‌دهد. البته این مراحل ابتدایی تشکیل ذائقه است و با به دنیا آمدن کودک ذائقه اصلی او شکل می‌گیرد و این وظیفه مادر است که تغذیه مناسب را به نوزادش بیاموزد.

دکتر ناصر کلانتری، متخصص تغذیه کودکان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: غذای انحصاری کودک تا شش ماهگی فقط شیر مادر است، اما مزه این شیر نیز اهمیت زیادی دارد. به این معنا که اگر مادر در دوران شیردهی همه گروه‌های غذایی را مصرف کند و اجازه دهد تا شیر طعم همه نوع موادغذایی را بگیرد، محکم‌ترین قدم را برای شکل‌گیری مناسب ذائقه کودک خود برداشته است. وقتی سن کودک بیشتر می‌شود، ذائقه غذایی او هم بهتر شکل می‌گیرد و در حقیقت پایدار می‌شود.

اما نکته مهم این است که همه مادران هنگام تهیه غذاهای کمکی هم باید طبق توصیه پزشک عمل کنند. مثلا ما به مادر می‌گوییم برای کودک سوپ سبزیجات بپزد، زیرا می‌خواهیم ذائقه کودک را به سمت مصرف سبزیجات ببریم تا در آینده هم مصرف سبزیجات به یک عادت روزانه تبدیل شود، اما مادر با توجه به ذائقه خود از سبزیجات کم می‌کند و گوشت بیشتری در سوپ می‌ریزد تا به اصطلاح فرزندش قوت بگیرد. چنین کاری صددرصد اشتباه است چون کودک در سنین بالاتر تمایلی به مصرف میوه و سبزی نخواهد داشت و به جای آن به مصرف غذاهای گوشتی مثل سوسیس، کالباس و… گرایش دارد.

غذای کودک را نچشید

به گفته دکتر کلانتری، مادران هنگام پختن غذاهای کمکی به هیچ عنوان نباید مزه غذا را بچشند، چون اگر تشخیص بدهند غذا کم نمک است به آن نمک می‌زنند و به این ترتیب مادر ناخواسته کودک را به سمت غذاهای شور ترغیب می‌کند و باعث می‌شود کودک در دوران بزرگسالی علاقه بیشتری به مصرف نمک داشته باشد. حتی توصیه ما این است که خانواده‌ها از همان دوران کودکی فرزندشان از آوردن نمکدان سر سفره خودداری کنند. از طرفی در دو سال اول زندگی کودک، کلیه‌ها به طور کامل کار نمی‌کنند و با مصرف نمک زیاد، شاهد تجمع آب و نمک در بدن کودک و متاسفانه اختلالات کلیوی، قلبی و ریوی خواهیم بود که سلامتش را به خطر می‌اندازند. باید بدانید تا یک‌سالگی اضافه کردن نمک و شکر در غذاهای کودک ممنوع است، اما از یک‌سالگی به بعد، مادر باید حداکثر سه انگشت خود (مثلا انگشت شست، نشانه و میانه) را به صورت فشرده در ظرف نمک فرو ببرد و بعد از کمی فشار آرام دستش را از ظرف خارج کند. دانه‌های نمکی که بین انگشتان او باقی می‌ماند، مقدار نمک مجازی است که باید در غذای کودک آن هم بعد از سن مجاز، ریخته شود.

اولین روش برخورد با بچه‌های بدغذا

گاهی اوقات والدین با به کار گرفتن همه توصیه‌های گفته شده باز هم دچار مشکل می‌شوند و کودکشان از خوردن بعضی از خوراکی‌ها مثل شیر، میوه و سبزی، ماهی و… امتناع می‌کند. در چنین شرایطی اولین توصیه ما این است که به هیچ عنوان نباید بچه را به زور وادار کرد که فلان ماده غذایی را بخورد، بلکه تشویق کودکان به مصرف غذاهای سالم باید غیرمستقیم باشد. از طرفی خانواده‌ای می‌تواند توقع مصرف غذاهای سالم را از کودک داشته باشد که تک‌تک اعضای خانواده همه نوع موادغذایی را بخورند و ذائقه غذاهای خاصی نداشته باشند. به بیان دیگر نمی‌توانیم غذای سرخ کرده درست کنیم و از کودک بخواهیم غذای بخارپز بخورد، در عین حال، اغلب کودکان در دو تا چهار سالگی معمولا یکی از والدین خود را به صورت ناخودآگاه الگو قرار می‌دهند و همه رفتارهای او را تقلید می‌کنند. (در بسیاری از موارد دخترها از پدر و پسرها رفتار مادر را تقلید می‌کنند) بنابراین توصیه ما به والدین این است که در حضور بچه همه نوع موادغذایی را مصرف کنند. در این صورت بعد از گذشت سه تا چهار هفته کودک سعی می‌کند همان غذاها را اگر هم قبلا دوست نداشته، امتحان کند و در بسیاری از مواقع نیز به سمت این غذاها تمایل پیدا می‌کند و چه بهتر که این غذاها سالم و باارزش بالا باشند، اما اگر ذائقه کودک تغییری نکرد و باز هم از خوردن سبزی، شیر و… خودداری کرد باید امیدوار باشیم که در مهدکودک شرایط بهتر شود. معمولا مربیان حرفه‌ای مهدکودک بچه‌های به اصطلاح خوش خوراک را در مرکز توجه قرار می‌دهند و از بچه‌های دیگر می‌خواهند مانند او رفتار کنند و همه موادغذایی را بخورند. مثلا اگر بچه‌ای شیر دوست ندارد و ببیند دوستش در مهدکودک شیر می‌خورد و مربیان او را تشویق می‌کنند، به صورت غیرارادی به سمت خوردن شیر رغبت پیدا می‌کند. بنابراین تاثیر گروه همسالان و اهمیت رفتن بچه‌ها به مهد را نمی‌توان نادیده گرفت.

با لجبازی بچه‌های بدغذا چه کنیم؟

دکتر آسیه فخری‌زاده، روان‌شناس کودک و نوجوان نیز در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: بسیاری از والدین بویژه مادرها سعی می‌کنند هنگام غذا دادن به کودک حواسش را پرت کنند، با او بازی کنند یا این‌که با تهدید مجبورش کنند، غذا بخورد. این یکی از روش‌های نادرست تربیتی است چون کودک به مرور زمان از غذا خوردن زده می‌شود و بنای ناسازگاری می‌گذارد. بهترین توصیه این است که تعداد وعده‌های غذایی زیاد و حجم آن کم باشد. اگر کودک بی‌اشتها باشد و غذای زیادی به او بدهیم از خوردن کناره‌گیری می‌کند. همچنین باید به فرزندتان اجازه دهید خودش غذا بخورد و نگران کثیف شدن لباس و… نباشید چون این کار برایش لذت‌بخش است و معمولا به غذایی نه نمی‌گوید. حتی قرار دادن کودک (بعد از سه سالگی) در جمع کودکان دیگر در بهتر غذا خوردن او موثر است. همچنین به مرور زمان کودک باید متوجه شود که نمی‌تواند به هر قیمتی که خواست بازی کند و سپس غذا بخورد، بلکه غذا خوردن زمان مشخصی دارد. حتی کودک نباید حس کند مادرش بابت غذا نخوردنش نگران می‌شود چون در این حالت دست به انتخاب می‌زند و هر چیزی را نمی‌خورد.

نگرانی بیش از حد ممنوع

در بسیاری از مواقع کودک به دنبال بهانه‌گیری است و فهرست غذاهایی که نمی‌خورد بتدریج زیاد می‌شود. در واقع کودک بهانه‌گیر سعی دارد از غذا به عنوان ابزاری برای تسلط بر والدین استفاده کند. پس اگر فرزندتان علاقه‌اش را به غذایی از دست می‌دهد و از خوردن آن امتناع می‌کند به این موضوع توجهی نکنید و اجازه دهید آنچه دوست دارد بخورد و آنچه را نمی‌خواهد نخورد و پس از اتمام زمان غذا خوردن، ظرف غذایش را بدون هیچ اشاره‌ای بردارید. وقتی هم کودک به خوبی غذا می‌خورد از او تعریف و تمجید کنید. از طرفی تا حد امکان، برای اعضای خانواده یک نوع غذا بپزید و هیچ وقت چند نوع خوراکی را به کودک پیشنهاد ندهید تا از میان آنها یکی را انتخاب کند چون این کار برایتان دردسرساز شده و ممکن است کودکتان بدغذا شود. اگر هم فرزندتان غذایش را نمی‌خورد، او را تا اتمام غذا سرسفره یا میز ننشانید و با او سازش کنید. مثلا بگویید: «اگه فقط چهار قاشق دیگه بخوری میتونی از سر میز بلندشی!» فراموش نکنید نگرانی بیش از حد فقط اعصابتان را به هم می‌ریزد چون فرزند‌تان با یک وعده غذا نخوردن از گرسنگی نمی‌میرد و سوءتغذیه نمی‌گیرد، پس باقیمانده غذایش را نخورید یا به او جایزه‌ای مثل شکلات و بیسکویت ندهید چون باید بداند که اگر غذایش را نخورد چیز دیگری به جای غذا به او داده نخواهد شد.

با روانشناسی میل به خوردن در دلبندتان را افزایش دهید

غذا خوردن بچه,غذا خوردن بچه ها,غذا خوردن بچه چینی,غذا خوردن بچه گربه,فیلم غذا خوردن بچه ها,کلیپ غذا خوردن بچه ها,کلیپ غذا خوردن بچه,اداب غذا خوردن بچه ها

اختلال در بارور شدن زنان با مشکلات تروریستی

عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری عوامل کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری کاهش قدرت باروری

طی چند سال اخیر که شاهد جنگ ها و ناآرامی های زیادی در جهان بوده ایم در پی آن نیز عوارضی همچون ناباروری زنان و مشکلات نازایی در آنان را مشاهده کرده ایم نتایج تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران نشان می‌دهد، حملات تروریستی نرخ باروری را کاهش داده و باعث کاهش تعداد فرزندان مورد انتظار یک زن در طول دوره باروری و همچنین کاهش تعداد تولد زنده در هر سال می‌شود.

در این پژوهش از یک پنل داده متشکل از داده‌های حملات تروریستی از 1970 تا 2007 برای اندازه‌گیری تأثیرات این حملات بر نرخ باروری کل (TFR) و نرخ موالید خام (CBR) استفاده شد؛ این داده‌ها شامل اطلاعات حملات تروریستی در 170 کشور جهان و 5842 رصد سال- کشور بود.

نرخ باروری کل (TFR) نشانگر تعداد کودکان مورد انتظار برای یک زن در سنین باروری و نرخ موالید خام (CBR) اندازه‌گیری متداول تعداد نوزادان زنده بدنیا آمده در هر سال است.

 همچنین داده‌های باروری از وب‌سایت شاخص‌های توسعه بانک جهانی استخراج شد.

 با تجزیه و تحلیل داده‌ها مشخص شد که حملات تروریستی با ایجاد ناامنی شغلی، استرس فیزیولوژیکی، ناامنی مالی، فقر در حوزه سلامت و از طریق اثرگذاری بر سن ازدواج، سن نخستین زایمان و مهاجرت کاری باعث کاهش نرخ باروری می‌شود.

 تعداد حوادث و مرگ و میر، بر هر دو نرخ باروری کل و نرخ موالید خام درای اثر منفی می‌گذارد؛ بر این اساس، کاهش 0.018 درصدی نرخ باروری در یک بازه دو ساله در پی افزایش انحراف استاندارد در حملات تروریستی گزارش شد.

اختلال در بارور شدن زنان با مشکلات تروریستی

کاهش قدرت باروری,عوامل کاهش قدرت باروری

چند مورد خواندنی در باره داشتن موهای سالم

سشوار مکس رنگ مو موخوره درمان سشوار فیلیپس شامپو شامپو شامپو آلپسین موخوره سرکه سشوار مکس سشوار رمینگتون سشوار الشعر موخوره درمان موخوره و ریزش مو مراقبت از موی فر شامپو آلپسین درمان خشکی مو درمان خشکی مو مراقبت از موی فر موخوره مو سشوار چرخشی

شیوه های مراقبت از مو خیلی بیشمار هستند ولی در اینجا به بیان چند مورد ساده، جالب و کم خرج برای مراقبت مو و داشتن موهایی سالم اکتفا می کنیم:

1- زمانی که قصد رنگ کردن موی خود را دارید، موهایتان را حداقل برای یک روز نشویید زیرا چربی مو موجب می شود رنگ مو بهتر شود. از طرف دیگر، موقع رنگ کردن مو، هرچه مو چرب تر باشد برای آن بهتر است. در واقع، رنگ مو بر موهایی که کاملا خشک نباشد بهتر اثر می کند.

2- مواقعی که موهای شما چرب می شود و شامپو در دسترس ندارید، می توانید از نارون کوهی بر ریشه موهایتان استفاده کنید.

3- برای بالا بردن میزان PH شامپوی خود، می توانید به آن آسپرین اضافه نمایید.

4- موهای خود را زیاد با سشوار خشک نکنید و حالت ندهید زیرا ریشه موها در معرض خطر قرار می گیرد.

5- موهای خود را با صابون های قلیایی و شامپوهای خیلی اسیدی یا قلیایی نشویید.

6- از شامپوهای ملایم استفاده نمایید تا موهایتان خشک و شکننده نشوند.

7- موها را با روغن زیتون و یا روغن بادام چرب کنید. درمان های مداوم با روغن های گرم از تیز شدن سر مو جلوگیری می کند.

8- در صورتی که موها دچار موخوره شدند بهتر است چند سانت آنها را کوتاه کنید. علت اصلی موخوره، خشکی مو بر اثر مواد شوینده و یا وسایل گرمایشی مانند سشوار است. کوتاه کردن مداوم مو باعث سلامت و شادابی آن می شود.

9- موهای خود را در معرض گرد و خاک و نور آفتاب قرار ندهید.

10- هنگام شستشو از آب داغ استفاده نکنید که به مو آسیب زیادی می رساند.

11- از خشک کننده های خیلی گرم یا شکل دهنده های مو که سبب استرس مو می شوند، اجتناب نمایید.

منبع-مه شو

چند مورد خواندنی در باره داشتن موهای سالم

چرا خانمها باید شکلات بخورند شکلات تلخ

سلامتی با شکلات تلخ شکلات تلخ لاغری فواید شکلات تلخ در لاغری شکلات تلخ لاغری شکلات تلخ خارجی کاهش درد رژیم لاغری با شکلات فواید شکلات داغ فواید شکلات سفید عارضه های شکلات فواید شکلات کاکائویی کاهش درد سوختگی کاهش درد فواید شکلات تلخ رژیم لاغری با شکلات تلخ کاهش درد اپیلاسیون فواید شکلات تلخ کاهش درد اپیلاسیون کاهش درد اپیلاسیون شکلات تلخ باراکا

دکتر سلام-شکلات خطر سکته مغزی در زنان را کاهش می دهد.مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه شکلات در میان زنان  بیست درصد خطر سکته مغزی را پایین می آورند

کاکائو  دارای فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و  اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (کلسترول “بد”)  را از بین می برد  و همین ماده  باعث بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود.  تحقیقات نشان داده  است که شکلات برای کاهش فشار خون، کاهش مقاومت به انسولین و جلوگیری از لخته شدن خون موثر است.

شکلات از عوارض بارداری جلوگیری میکند
مطالعه نشان داد که theobromine، یک ماده شیمیایی موجود در شکلات، از پره اکلامپسی، عوارض عمده بارداری جلوگیری میکند. پره اکلامپسی باعث افزایش فشار خون در زنان باردار است، و مصرف شکلات  تا 69 درصد آن را کاهش میدهد

شکلات  علائم PMS را کاهش میدهد

شکلات یک آرامش بخش اندورفین  دارد که  به کاهش اضطراب کمک میکند.  همچنین دارای محتوای منیزیم بالا است که به بهبود خلق و خو و کاهش احتباس آب کمک میکند

شکلات از بیماری های قلبی محافظت می کند
محققان دریافته اند که افرادی که 75 گرم شکلات شیرین نشده با محتوای کاکائو بیش از 70 درصد مصرف می کنند،  سطح فعالیت آنزیمی 18 درصد فشار خون را کاهش میدهد

شکلات باعث لاغری می شود
مطالعه نشان داد که افرادی که شکلات تیره می خورند شاخص توده بدن پایین تر دارند. مطالعه 1000 زن و مردی که چند بار در هفته شکلات می خورند در ایالات متحده مورد بررسی قرار گرفت بهتر از کسانی بودند که گاها شکلات می خورند

شکلات  درد را کاهش می دهد
تحقیقات در مجله علوم اعصاب  این واقعیت را منتشر کرده است

توجه: مصرف شکلات در حد متوسط برای سلامتی خوب است.باید بیش از حد نباشد ترجیحا، شکلات باید  شکلات تیره مصرف  شود، چون دارای فلاونوئیدهای مفید تر است قند کمتر دارد. همچنین به یاد داشته باشید که شکلات حاوی قند، چربی و کافئین است. اگر دارای  بیماری فشار خون بالا و یا نامنظم بودن ضربان قلب هستید، شکلات  ممکن است تاثیرات نامطلوبی داشته باشد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

چرا خانمها باید شکلات بخورند

فواید شکلات,شکلات تلخ,لاغری با شکلات,سلامتی با شکلات تلخ,عارضه های شکلات,فواید شکلات تلخ,فواید شکلات تلخ در لاغری,فواید شکلات داغ,فواید شکلات تلخ,فواید شکلات کاکائویی,فواید شکلات سفید,فواید شکلات صبحانه,فواید شکلات کاکائو,شکلات تلخ لاغری,شکلات تلخ پارمیدا,شکلات تلخ و دیابت,شکلات تلخ باراکا,شکلات تلخ خارجی,شکلات تلخ و چاقی,شکلات تلخ کالری,شکلات تلخ آیدین,لاغری با شکلات تلخ,رژیم لاغری با شکلات,رژیم لاغری با شکلات تلخ