چاره برخی ناراحتی های بدون علامت نوزاد سفت شدن بدن نوزاد

مشکلات نوزادان در بدو تولد مشکلات خواب نوزادان مناسب نبودن دمای اتاق نوزاد مشکلات نوزادان مشکلات نوزادان در بدو تولد مشکلات خواب نوزادان سفت شدن بدن نوزاد مشکلات تنفسی نوزادان برآمده شدن پشت نوزاد مشکلات نوزادان نارس مشکلات خواب نوزادان مشکلات نوزادان در بدو تولد برآمده شدن پشت نوزاد مشکلات نوزادان زودرس ابتلای نوزادان به سرما خوردگی سفت شدن بدن نوزاد ابتلای نوزادان به سرما خوردگی سفت شدن بدن نوزاد برآمده شدن پشت نوزاد مشکلات نوزادان زودرس

به نوزادتان شیر داده‌اید، پوشکش را عوض کرده‌اید و ظاهراً خوب استراحت کرده است. پس برای چه گریه می‌کند؟ اگر چه گریه او ظاهراً بی‌دلیل است اما یادتان باشد که گریهٔ نوزادان هیچ‌گاه بی‌دلیل نیست

برای پیدا کردن بهترین راه حل برای مشکلات نوزادان ، ابتدا لازم است علائم این ناراحتی ها را شناسایی کنید سپس برای مقابله با آنها اقدام نمایید.در ادامه پنج ناراحتی عمده ای که ممکن است تمام نوزادان به آن مبتلا شوند را مورد بررسی قرار می دهیم.

1- بالاآوردن: متخصصان دلیل این امر را برگشت اسید معده نوزادان می دانند، که در اکثر نوزادان بعد از : -شیر خوردن( غذا خوردن)، -آروغ زدن، -گریه و سرفه کردن اتفاق می افتد و امری طبیعی می باشد. بالاآوردن در بیش از نیمی از نوزادان دیده می شود. این پدیده بعلت کامل نبودن دریچه بین مری و معده رخ می دهد.

مادر و پدر چه باید بکنند؟ در صورتی که نوزاد با شیشه شیر تغذیه می شود، لازم است که هر 5 دقیقه یکبار آروغ نوزاد را بگیرید(هنگام تغذیه). اما اگر نوزاد با شیر مادر تغذیه می شود، پس از اتمام تغذیه از یک سینه و تمایل نوزاد برای تغذیه ازسینه دیگر لازم است ابتدا آروغ نوزاد گرفته شود، سپس شیر دهی با سینه دیگر آغاز شود. بهتر است حجم وعده های غذا را کم ولی تعداد را بیشتر کنید و بعد از تغذیه( خوردن شیر)، بمدت 45 دقیقه نوزاد را در وضعیت مستقیم نگه دارید. از پوشاندن پوشک خیلی تنگ به نوزاد خودداری کنید . همچنین از سر شیشه با سایز مناسب برای نوزاد خود استفاده کنید (جریان زیاد باعث می شود که نوزاد شیر بیشتری بخورد و جریان کم باعث می شود که نوزاد با قدرت بیشتری مکیدن را انجام دهد و هوای زیادی وارد معده او شود).

در موارد زیر حتماً به پزشک مراجعه کنید:
1- وجود خون (هنگامی که در استفراغ نوزاد خون دیده شود)- در هنگام شیر خوردن حالت خفگی پیدا کرده یا در تنفس دچار مشکل شود( هنگام بالا آوردن)- عدم افزایش وزن- برآمده شدن پشت نوزاد و یا سفت شدن بدن او در هنگام بالاآوردن.

2- کولیک: نوزادی که کولیک دارد در طول روز بیش از 3 ساعت گریه می کند و این گریه ها ممکن است برای 3 روز در هفته و برای بیش از 3هفته نیز ادامه پیدا کند. بدیهی است که این امر برای شما و همسرتان رنج آور است. اما شرایط بدنی اکثر این نوزادان کاملا عادی است و خوشبختانه بعد از گذشت زمان و رسیدن به 3 یا 4 ماهگی این حالت بطور کامل برطرف می شود.

مادر و پدر چه باید بکنند؟ متاسفانه راه حلی که معجزه کند، وجود ندارد. به گفته متخصصان راه حل های گوناگونی برای نوزادان مختلف وجود دارد. تعدادی از نوزادان بدلیل اینکه هنوز به شرایط جدید زندگی خود عادت نکرده اند، در ماه های اول پس از تولد، زیاد گریه می کنند (هاروی کارپ متخصص اطفال) او پیشنهاد می کند که 5 توصیه زیر را انجام دهید، حتما نتیجه می گیرید: نوزاد را قنداق کرده و بر روی شکم و یا به پهلوی چپ بخوابانید.هیس گفتن و یا صدای ش ش می تواند او را آرام کند. همچنین صدای وسایلی مثل: (فن، جاروبرقی، ماشین لباسشویی)؛ تاب دادن نوزاد( حرکت رفت و برگشتی در آغوش)؛ مکیدن( شیشه شیر، سینه، پستونک و حتی انگشت تمیز) موثر می باشند. پیشنهادهای دیگری نیز برای آرام کردن نوزادان وجود دارد؛ همراه نوزاد سوار ماشین شوید، راه بردن نوزاد( در آغوش)؛ گرفتن آروغ نوزاد در طول شیر خوردن؛ نوزاد را به شکم بر روی پای خود خوابانده و پشت او را ماساژدهید؛ اجازه ندهید که نوزاد بیش از حد خسته شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که قطره های پروبیوتیک بطور واضحی گریه نوزادان کولیکی را کاهش می دهد اما در اینباره حتما با پزشک خود مشورت کنید.

3- سرماخوردگی: عفونت تنفسی و سرماخوردگی همراه با آب ریزش بینی، گرفتگی بینی، سرفه و تب در بین نوزادان رایج است.
مناسب نبودن دمای اتاق نوزاد و تماس او با افرادی که مبتلا به سرماخوردگی می باشند از اصلی ترین دلایل ابتلای نوزادان به سرما خوردگی می باشد.

مادر و پدر چه باید بکنند؟ آنتی بیوتیک ها برای ویروس سرماخوردگی موثر نمی باشند و شما باید به نشانه های بیماری دقت کنید. چند راه ساده برای درمان سرماخوردگی: استفاده از بخور سرد برای جلوگیری از سرفه و گرفتگی مجرای تنفسی، قطره نمکی برای گرفتگی بینی. اگر نوزاد شما تب دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید، احتمال دارد که او استامینوفن و یا ایبوپروفن تجویز کند. همچنین اگر نوزاد از نظر تنفس دچار مشکل شود و پوشک نوزاد کمتر از 4 تا 6 بار خیس شده( ممکن است آب از دست داده باشد) و بی حال باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

4- یبوست: هر نوزادی عادت دفع خاص خود را دارد( کارکردن شکم)، برخی از نوزادان روزی 4 تا 5 بار مدفوع می کنند و برخی دیگر هر 3 روز یکبار مدفوع می کنند. نوزادانی که از شیر خشک تغذیه می کنند کمتر از نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، مدفوع می کنند. شما زمانی باید احساس نگرانی کنید که عادت طبیعی نوزاد شما تغییر کند. اگر نوزاد زور بزند ولی چیزی از بدن وی خارج نشود یا در مدفوع او خون دیده شود ( در اثر فشار زیاد در هنگام دفع) نشانه بروز یبوست در نوزاد است.

مادر و پدر چه باید بکنند؟ به یاد داشته باشید که تغییر برنامه تغذیه ای روی عادت دفع نی نی تاثیر گذار است، مثلا تغییر تغذیه از شیر مادر به شیر خشک یا شروع غذای کمکی احتمال تغییر عادت دفع را بیشتر می کند. اگر نی نی شما براثر تغییر برنامه غذایی، دچار یبوست شد، پوره گلابی، زردآلو، آلو یا چند قطره آب آلو خیس کرده بسیار مفید می باشد( با نظر پزشک) . مصرف سرال های گندم و جو در مقایسه با سرال های برنج که حاوی فیبر بیشتری می باشند، برای رفع این مشکل بسیار مفید هستند. در صورت ادامه داشتن یبوست حتما به پزشک مراجعه کنید.

5- اسهال: مدفوع آبکی نگران کننده تر از یبوست است. اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند ممکن است اسهال در اثر غذایی که مادر خورده، یا عفونت در بدن نوزاد ایجاد شود. اگر نوزاد در مدت 8 ساعت، بیش از 5 تا 8 بار مدفوع آبکی داشت، باید مراقب کمبود آب بدن وی باشید. گریه کردن بدون اشک و چشم های فرورفته از نشانه های از دست دادن آب بدن نوزاد می باشد.

مادر و پدر چه باید بکنند؟ اگر نی نی شما کمتر از یکسال دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است برای جبران آب از دست رفته بدن نوزاد، نیاز به استفاده از محلول الکترولیت ( سرم) باشد. چون آب به تنهایی فاقد الکترولیت ها و مواد معدنی (سدیم و پتاسیم) می باشد و آب میوه هم باعث تشدید اسهال می شود.

مناسب نبودن دمای اتاق نوزاد و تماس او با افراد مبتلا از اصلی ترین دلایل ابتلای نوزادان به سرما خوردگی می باشد.

چاره برخی ناراحتی های بدون علامت نوزاد

ابتلای نوزادان به سرما خوردگی,برآمده شدن پشت نوزاد,سفت شدن بدن نوزاد,مشکلات نوزادان,مناسب نبودن دمای اتاق نوزاد,مشکلات نوزادان نارس,مشکلات نوزادان در بدو تولد,مشکلات نوزادان زودرس,مشکلات نوزادان,مشکلات خواب نوزادان,مشکلات تنفسی نوزادان

وادار کردن آقایان به گوش کردن چگونه ممکن است؟

ارتباط کلامی با مشتری ارتباط کلامی با مشتری ارتباط کلامی با دیگران ارتباط کلامی موفق ایجاد ارتباط کلامی ارتباط کلامی با دیگران ارتباط کلامی با دیگران ارتباط کلامی ارتباط کلامی زوجین قوانین سخن گفتن و شنیدن ارتباط کلامی با مشتری ارتباط کلامی مناسب ارتباط کلامی زوجین ایجاد ارتباط کلامی ارتباط کلامی با همسر ارتباط کلامی زوجین ارتباط کلامی با دختر ارتباط کلامی با همسر ارتباط کلامی مناسب ارتباط کلامی با همسر

رابطه زن و شوهری،رابطه ایست دو جانبه و برای نیل  به یک ارتباط ایده آل و مناسب زوجها باید همه تلاش و سعی خود را بکار گیرند.آقایان از قدیم منشاء تامین معیشت و نیازهای مادی زندگی خویش بوده اند، اما امروزه به دلیل حضور زنان در حرفه ها و مشاغل این انتظار از مردان کمرنگ تر شده است و زنان انتظار تامین خواسته ها ونیازهای عاطفی را دارند . یکی از مشکلاتی که در «روابط زناشویی» وجود دارد این مطلب است که زنان نیاز به ایجاد ارتباط کلامی با همسرشان دارند ،اما مردان به طور کلی از بیان احساسات یا سخن گفتن در اینباره گریزان هستند .

اگر می خواهید به قلب یک مرد دست یابید باید ابتدا به مغز او راه بیابید.مشکل بیشتر مردها اینست که خیلی سخت برای گفتن افکار و احساساتشان لب به سخن باز می کنند.

در این اثر با رویکردی روان‌شناختی به زنان آموزش داده شده است که چگونه شوهران خویش و به طور کلی مردان را به شنیدن حرف‌های خویش متقاعد کرده و آنان را به پذیرش خواسته‌های خویش وادار نمایند.

وقتی زن ابراز می دارد که می خواهد صحبت کند و از سوی مرد این عمل پذیرفته نمی شود تنها به دلیل وجود ترس و اضطرابی است که مردان در خود تجربه کرده اند.اما باید دانست که در زندگی زناشویی مهارت هایی لازم است تا شما را به یک زندگی خوب و شاد نزدیک گرداند.

“چگونه مردان را به گوش دادن وادار کنیم ؟ ” به چگونگی ایجاد « ارتباط کلامی »موفق میان همسران پرداخته است .در این اثر با رویکردی روان‌شناختی به زنان آموزش داده شده است که چگونه شوهران خویش و به طور کلی مردان را به شنیدن حرف‌های خویش متقاعد کرده و آنان را به پذیرش خواسته‌های خویش وادار نمایند. در همین راستا نگارنده به زنان توصیه می‌کند که قوانین سخن گفتن و شنیدن را بیاموزند و از مجادله کردن با مردان بپرهیزند ، بیاموزند که چه وقت سر صحبت با مردان را باز کنند که باعث ناراحتی آنان نشوند، وظایف آنان را به آنها گوشزد کرده و مهارت‌های نوین زندگی را به خوبی اجرا کنند. وی همچنین به زنان آموزش داده است که چگونه با مردان صحبت کرده و قلب آنها را به دست آورند، هنگامی که مرد ناراحت است چه عکس‌العملی در قبال او داشته باشند و به صورت هدفمند و تأثیرگذار با مردان برخورد کنند .

مشخصات کتاب نویسنده:جان گری مترجم:ندا الهی ناشر:چاف ،ملینا

وادار کردن آقایان به گوش کردن چگونه ممکن است؟

بررسی کم‌خوابی یا بیخوابی در سن های پایین

بی‏خوابی نوجوانان کم‌خوابی در کودکان و نوجوانان علت کم‌خوابی نوجوانان کم‌خوابی در کودکان و نوجوانان علت کم‌خوابی نوجوانان درمان بی خوابی کودکان کم‌خوابی نوجوانان کم‌خوابی نوجوانان رفع بی‏خوابی در کودکان علت بی خوابی در نوجوانان درمان بی خوابی کودکان بی خوابی نوجوان بی خوابی نوجوان علت بی خوابی در نوجوانان درمان بی خوابی در کودکان رفع بی‏خوابی در کودکان علت بی خوابی در نوجوانان علت بی خوابی در نوجوانان درمان بی خوابی در کودکان علت بی خوابی در نوجوانان

نخوابیدن به اندازه کافی و یا بد خوابیدن اصلاً خوب نیست. در حقیقت عوارض آن بسیار زیاد است. ولی بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند

 در سنین نوجوانی 12 تا 18 ساله، حداکثر خواب مورد نیاز نوجوانان، 7 تا 9 ساعت است و معمولا در این سنین یکی از شکایات مهم والدین، کم‌خوابی یا بیخوابی در کودکان و نوجوانان است. این درحالی است که داشتن اطلاعات کافی از کمیت و کیفیت خواب طبیعی در سنین مختلف و همچنین کسب دانش در مورد بیماری‌ها می‌تواند راهگشای تشخیص و درمان به موقع و مناسب بیماری‌های مرتبط با خواب شود.دکتر شبنم جلیل‏القدر، متخصص کودکان و فلوشیپ خواب با بیان این مساله در گفت‌وگو با شفقنا زندگی گفت: «کودکان و نوجوانان یک دوم و سپس یک‏سوم زندگی خود را در خواب سپری می‏کنند و هر نوع اختلال در خواب طبیعی، می‏تواند با تاثیر جدی روی رشد، تکامل، عملکرد ذهنی و هوشی آنها همراه باشد. برای اینکه بتوانیم خواب طبیعی را از غیرطبیعی افتراق بدهیم نیازمند این است که بدانیم یک الگوی خواب طبیعی در سنین مختلف به چه شکل است. معمولا خواب مورد نیاز در سنین 3 تا 5 سالگی، حدود 11 تا 12 ساعت در شبانه‏روز است و باید به این نکته توجه داشت که بیشتر کودکان پس از 4 سالگی به خواب بعدازظهر نیازی ندارند. کودکان دبستانی 6 تا 12 ساله هم به حدود 10 تا 11 ساعت خواب در طول شبانه‌روز نیاز دارند و خواب‏آلودگی طول روز در این سن، نشانه اغتشاش خواب است.»

تاثیر تغییرات هورمونی بر ساعت‌ خواب نوجوانان

وی با بیان اینکه تغییرات هورمونی می‌تواند ساعت خواب نوجوانان را برهم بزند، گفت: «در دوران بلوغ، تغییرات داخلی در ریتم سیر کادین و پروسه‌های هومئوستاتیک خواب و بیداری هر دو با هم ظاهر می‌شود. تغییرات بلوغ در این سن باعث تغییر فیزیولوژیک حداکثر 2ساعت در شروع خواب و تاخیر در بیدار شدن می‌شوند و نوجوانان به‌طور طبیعی تمایل به بیشتر بیدار ماندن دارند و ترجیح می‌دهند دیرتر به رختخواب بروند درحالی که مدارس و اجتماع با این تاخیر سیر کادین تطابق ندارد.»

این متخصص کودکان با اشاره به اینکه خواب ناکافی بیشترین تاثیر را بر رفتارهای نوجوانان دارد که متاسفانه اغلب آنها با این مشکل دست به گریبان هستند، اظهار داشت: «اغلب نوجوانان مدت زمان کوتاه‌تری نسبت به نیاز واقعی خود می‌خوابند و فاکتورهای محیطی، سبک زندگی، نیازهای اجتماعی مانند کار در منزل یا کار خارج از منزل در ساعت بعد از مدرسه، درس خواندن تا دیروقت در میزان خواب این سن اثر می‏گذارند. همه این عوامل در مجموع می‏تواند باعث خواب‏آلودگی در طول روز یا بدخلقی، کاهش تمرکز، کاهش کنترل رفتار و مهارت‏های تحصیلی شوند. خواب ناکافی بیشترین تاثیر را بر رفتارهای نوجوانان دارد که متاسفانه اغلب آنها با این مشکل دست به گریبان هستند. این درحالی است که متاسفانه شاهد هم هستیم برخی از نوجوانان به دلیل نیاز به شب‏بیداری برای کنکور از داروهای محرک مثل ریتالین استفاده می‏کنند درحالی که مصرف این داروها می‏تواند باعث اختلال در خواب شود.»

شایع‏ترین اختلالات خواب در نوجوانان

در ادامه گفت‌وگو این فلوشیب خواب، به مهم‏ترین علل بی‏خوابی در کودکان اشاره کرد و گفت: «وجود بیماری‌های جسمانی حاد یا مزمن، بیماری‌های مزمن غیرعفونی و انواع بیماری‌های عصبی و همچنین مصرف برخی داروها از جمله آنتی‌هیستامین، ضدتشنج، آنتی‌بیوتیک و داروهای خاص برای سرفه ، ابتلا به اختلالات روانی و رفتاریف ژنتیک و تیپ شخصیتی، ترس از خواب و اختلالات ریتم سیرکاردین بدن مانند سندروم فاز تاخیری خواب، سندروم فاز زودرس خواب می‌توانند از عوامل بهم ریختن الگوی خواب طبیعی باشند.»

افرادی که سندرم تاخیری خواب دارند شب‏ها دیروقت به خواب می‏روند

وی با بیان اینکه ‌سندرم تاخیری در خواب، یکی از شایع‌ترین علل اختلالات خواب در نوجوانان است، توضیح داد: «معمولا افرادی که سندرم تاخیری خواب دارند شب‏ها دیروقت به خواب می‏روند. این بیماران همیشه در ساعت‏های ابتدایی شب کاملا سرحال هستند و هیچ نیازی به خواب نمی‏بینند و اگر الگوریتم خواب آنها را برای 2 هفته تحت‏نظر بگیریم، متوجه می‌شویم که از 2 صبح به بعد، خوابشان شروع می‏شود. در این بیماران اگر به هر دلیلی فرد مجبور شود از خواب بیدار شود، به طور معمول روز بعد، مدت زمان خواب کمی طولانی‏تر خواهد شد.»

جلیل‌القدر با بیان اینکه علایم این بیماری معمولا با هیچ‌یک از بیمارهای دیگر که باعث مشکل در شروع خواب یا خواب‏آلودگی طی روز می‏شود، قابل‌انطباق نیست، اظهار داشت:‌ »سندرم تاخیری در خواب دارای درجات مختلفی است که برحسب معیارهای متفاوت به دست می‏آید. مثلا اینکه ساعت شروع خواب و بیدار شدن در این افراد چه زمانی است؛ برخی از آنها 2 صبح یا 3 یا 4 صبح می‏خوابند و… معمولا یک خواب طبیعی برای آنها از ساعت 4 صبح به بعد شروع می‏شود و فرد تا ظهر می‏خوابد. به‏طور کلی مدت زمان کل خواب در این افراد، متناسب با سن است البته زمان شروع خواب بسیار متفاوت خواهد بود. بد نیست بدانید این بیماران معمولا مشکلی در حفظ ممتد خواب بعد از شروع آن ندارد.»

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی قزوین رعایت بهداشت خواب را از جمله اصلی‌ترین ارکان در درمان دانست و گفت:‌ »برای رفع این مشکل می‏توان از درمان‏های متعددی مثل نوردرمانی، کرونوتراپی تا دارو درمانی از جمله ملاتونین کمک گرفت. هرچند رعایت بهداشت خواب از جمله اصلی‌ترین ارکان درمان است.»

شیوع سندرم پای بیقرار در 25 درصد کودکان گزارش شده است

سندرم پای بیقرار، بیماری نورولوژیکی‌ دیگری است که به‏راحتی خلق و خو و کیفیت زندگی و خواب فرد را تحت‏تاثیر قرار می‏دهد. این فلوشیپ خواب با بیان این نکته گفت: «سندرم پای‌بیقرار، یک حرکت ناگهانی در اندام است که تظاهرات غیرطبیعی آن ممکن است هنگام دراز کشیدن برای به خواب رفتن اذیت‏کننده باشند و حداکثر شدت آن هم زمانی است که فرد به خواب نزدیک می‏شود. شیوع سندرم پای بیقرار در 25 درصد کودکان گزارش شده و در 50 درصد موارد علائم متوسط تا شدید هستند. شیوع این اختلال در جمعیت‏های خاص مثل بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه و تحت دیالیز یا بیماران با کم‌خونی بالاتر است. در برخی خانواده‌ها سابقه ژنتیک وجود دارد.»

وی با توضیح اینکه معمولا این کودکان نیاز به احساس غیرارادی به حرکت دادن پا دارند و با حرکت اندام‏ها، احساس بهتری به آنها دست می‏دهد، گفت: «علایم سندرم پای بیقرار بعدازظهر و شب تشدید می‏شود. گاهی ممکن است افراد مبتلا احساسات ناخوشایندی را توصیف کنند؛ مثلا کودکی بگوید «حس می‏کنم وقتی نشستم یا دراز کشیدم، مورچه یا حشره‏ای روی پام حرکت می‏کنه» یا ترجیح بدهد که شب‌ها فقط راه برود و نشیند.»

ارتباط نزدیکی بین سندرم پای بیقرار با کمبود آهن وجود دارد

جلیل‌القدر با اشاره به اینکه ارتباط نزدیکی بین سندرم پای بیقرار با کمبود آهن وجود دارد، توضیح داد:‌ «ارتباط نزدیکی بین ابتلا به سندرم پای بیقرار با سطح ذخیره آهن بدن یعنی فریتین خون کمتر از 45 میکروگرم در لیتر وجود دارد. بیش‏فعالی، اضطراب و افسردگی ارتباط نزدیکی با سندرم پای بیقرار دارد. 12 تا 35 درصد کودکان مبتلا به بیش‏فعالی، دچار سندرم پای بیقرار هستند.»

وی رعایت بهداشت خواب و داشتن عادت مناسب خواب، پرهیز از مصرف داروهای خاص مثل آنتی‏هیستامین، مواد کافئین‏دار، ضدافسردگی و… را در درمان این مشکل موثر دانست و گفت: «اگر هم سطح آهن بدن پایین باشد با تجویز آهن و در کنار آن ویتامین c درمان‏ انجام می‏شود. درمان‌های تخصصی‌تر توسط پزشک انجام خواهد شد.»

اگر تعداد پرش‏های کلیشه‌ای 5 بار یا بیش از آن در هر ساعت باشد، غیرطبیعی است

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی قزوین در ادامه گفت‌وگو با بیان اینکه بیماری‏های حرکتی دوره‏ای پاها هم می‌تواند باعث اختلالات خواب شوند، گفت: «این اختلال ممکن است باعث افت واضح کیفیت خواب شود. این بیماری با اسپاسم یا پرش مکرر پاها در خواب همراه است و تنها اختلال حرکتی است که فقط هنگام خواب روی می‏دهد، به همین علت گاهی اختلال حرکت دوره‏ای اندام طی خواب نیز نامیده می‏شود. اغلب این بیماری با سندرم پای بیقرار مرتبط دانسته می‏شود. شایع‏ترین علامتی که به وسیله افراد مبتلا گزارش می‏شود،‌ حرکات اندام‏ها نیست بلکه خواب بد شبانه و خواب‏آلودگی افراطی در طی روز است. این عارضه با تست پلی‏سومنوگرافی تشخیص داده می‏شود. معمولا در خواب پرش‏های کلیشه‏ای برای نیم تا 10 ثانیه به فواصل 15 تا 40 ثانیه صورت می‏گیرد که در جریان آن، فشارخون و ضربان قلب بالا می‏رود و بیمار اغلب دچار بیداری‏های کوتاه شبانه می‏شود درحالی که از آن بی‏خبر است. اگر تعداد این پرش‏ها 5 بار یا بیش از آن در هر ساعت باشد، غیرطبیعی است.»

برخورد با بی‏خوابی و کم‌خوابی

در سنین زیر 18 سال، سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را برای رفع بی‏خوابی در کودکان توصیه نمی‏کند

شبنم جلیل‌القدر با تاکید بر اینکه اگر برای این مشکلات اختلالات ارگانیک وجود داشت باید درمان شود، گفت: «گرفتن شرح حال از والدین کودک در مورد الگوی خواب و بیداری آنها و ارزیابی متوسط خواب روزانه، توجه به عوامل فردی، محیطی، پیشرفت تحصیلی و وضعیت تغذیه روزانه در درمان ضروری است. اگر برای این مشکلات اختلالات ارگانیک وجود داشت باید درمان شود. معمولا پزشک متخصص برای درمان اختلال خواب کودکان، احتمال وجود مسائل طبی، آلرژی‏ها، سابقه مصرف داروها، عوامل رفتاری و وضعیت‏هایی که باعث ایجاد اختلال در کودک می‏شوند را بررسی می‏کند. و همه سعی پزشک پیدا کردن علت زمینه‌ای و درمان آن است.»

او درپایان با اشاره به اینکه در سنین زیر 18 سال، سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را برای رفع بی‏خوابی در کودکان توصیه نمی‏کند، توضیح داد: «از جمله مواردی که به خوب خوابیدن افراد کمک می‏کند و متاسفانه در کشور ما اهمیت چندانی به آن داده نمی‏شود، رعایت بهداشت خواب و الگوی منظم خواب و بیداری است. منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک 2 ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن چای و موادخوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزذیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین 24-21 درجه سانتی‏گراد، احساس آرامش در مکانی که قرار است بخوابید، دوری از افکار نگران‏کننده و استرس‏زا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بی‏خوابی می‏شود. تمامی این نکته‌ها از مواردی هستند که به خوب خوابیدن افراد کمک می‏کنند.»

بررسی کم‌خوابی یا بیخوابی در سن های پایین

کم‌خوابی نوجوانان خوب خوابیدن افراد رفع بی‏خوابی در کودکان,بی‏خوابی و کم‌خوابی,علت کم‌خوابی نوجوانان,کم‌خوابی در کودکان و نوجوانان,کم‌خوابی نوجوانان

زمستانی کردن روتین زیبایی‌

مراقبت از پوست در تابستان مراقبت از پوست و مو سلامت ناخن ها در هوای سرد مراقبت از پوست و مو مراقبت از پوست مراقبت از پوست در تابستان مراقبت از پوست بدن مراقبت از پوست و مو مراقبت از پوست در تابستان سلامت ناخن ها در هوای سرد مراقبت از پوست دستها مراقبت از پوست مراقبت از پوست خشک مراقبت از پوست چرب مراقبت از پوست مراقبت از پوست و مو مراقبت از پوست بدن مراقبت از پوست در تابستان

در شرایط حادتر و سوزان  زمستان، برنامه‌ زیبایی شما هم متفاوت خواهد شد. علاوه بر زیاد شدن هیدراتاسیون از طریق آب و روغن‌ها (بواسطه محصولات و غذاهایی که می‌خورید) تفاوت در برنامه مراقبت از پوستتان نیز واجب است.

ما با سه متخصص صحبت کردیم و راهنمایی‌هایی درباره‌ی اینکه چطور در طول ماه‌های سردتر، از پوست، مو و ناخن‌هایتان مراقبت کنید، جمع‌آوری کردیم.

ناخن‌ها

وقتی که بیرون هستید، دست‌هایتان اغلب در معرض عوامل بسیاری قرار می‌گیرند و ناخن‌ها هم ممکن است آسیب ببینند. مانیکوریست مشهور دبورا لیپمن می‌گوید: همیشه بعد از شستن دست‌هایتان، آنها را با کرم دست یا روغن کوتیکول مرطوب کنید.

این کار در هر زمانی از سال مهم است اما در طول فصل‌های سردتر، اهمیت بیشتری دارد. کمی کرم در کیف دستی‌تان بگذارید تا به راحتی در دسترستان باشد.

پوست

در طول ماه‌های زمستان باید از یک مرطوب کننده‌ی غلیظ‌تر روی صورت و بقیه‌ی بدنتان استفاده کنید. پوست شما بزرگترین ارگان بدنتان است، بنابراین باید از آن مراقبت کنید. سونیا کاشوک،آرایشگر و بنیانگذار برندی به همین نام می‌گوید: باید پوستتان را در ماه‌های سردتر، هیدراته نگه دارید.

صبح و شب از یک کرم مرطوب کننده‌ی قوی روی تمام پوستتان استفاده کنید. همچنین ایده‌ی خوبی است که در زمستان به پوستتان درخشندگی بیشتری بدهید، زیرا آفتاب زیادی به آن نمی‌تابد. می‌توانید این کار را با استفاده از مرطوب کننده‌های رنگی براق حاوی SPF انجام دهید.

مو

شاید موهای شما در زیر کلاه محافظت شوند، اما هنوز به مراقبت بیشتری نیاز دارند. «اوریب» مدیر عامل محصولات مراقبت از موی oribe می‌گوید: سالم و قوی نگه داشتن موها فقط با مرطوب کنندگی بیشتر ممکن است.

هفته ای یک یا دو بار یا حتی در شستشوی روزانه‌تان از یک ماسک موی حالت دهنده‌ی عمیق استفاده کنید. این کار به موها کمک می‌کند تا قبل از شکسته شدن، تقویت شوند و موهایی که در حال حاضر شکسته شده‌اند را نیز ترمیم می‌کند.

همچنین هوای خشک باعث افزایش الکتریسیته‌ی ساکن موها می‌شود، بنابراین برای جلوگیری از آن، تعداد دفعات سشوار کشیدن را کاهش دهید.

منبع-sorkhabsefidab

زمستانی کردن روتین زیبایی‌

شکل صورت خود را حتما برای انتخاب مدل مو،در نظر بگیرید مدل مو برای صورت های گرد

مدل مو برای صورت های گرد فرم چهره گریم صورت های گرد مدل مو عروس آرایش صورت های بیضی شکل بهترین فرم چهره آرایش صورت های بیضی آرایش صورت های گرد مدل موبرای صورت های بیضی آرایش صورت های بیضی شکل بهترین فرم چهره صورت های گرد مدل ارایش صورت های گرد مدل مو مردانه مدل موبرای صورت های بیضی مدل مو عروس صورت های الماس شکل مدل موبرای صورت های بیضی صورت های گرد

 

معمولا خانمها نمیدانند چه مدل مویی را انتخاب کنند ما در این بخش کار آنها را آسان میکنیم و انتخاب مدل مو را بر اساس معیارهایی آموزش میدهیم که انتخاب آنها هم آسان باشد و هم زیباتر شوند  برای انتخاب مدل موی مناسب هرگز شک نکنید مدلی را برگزینید که با فرم صورت  تناسب بیشتری داشته باشد.هر مدل مویی برای همه خانم ها خوب نیست. مدل مویی که یک صورت گرد را فوق العاده جلوه میدهد برای یک صورت به شکل قلب مناسب نخواهد بود.راهنمایی های زیر در این مورد بسیار کمک کننده خواهد بود.

 صورت های بیضی

تقریبا تمام مدل های مو برای صورت های بیضی مناسب است.

 صورت های گرد
برای صورت های گرد که پیشانی کوتاهی دارند بهتر است از موهای چتری و حجم دادن موها در بالای سر اجتناب شود.

 صورت های مستطیل
یک صورت مستطیلی کشیده است و پیشانی بلندی دارد، موهای چتری باعث میشود که صورت خیلی بلند به نظر نرسد.

 صورت های مربعی
اگر فرم صورت شما مربعی است از موهای چتری و همچنین مدل موهای کوتاه اجتناب کنید زیرا فرم مربعی صورتتان را بیشتر نمایان میکند. موهای بلند برای این فرم صورت بسیار مناسب است.

صورت های الماس شکل
صورت های الماسی در قسمت چانه باریک هستند و در قسمت گونهها پهن! بنابر این از حجم دادن موها در اطراف گونه ها خود داری کنید.موهای چتری برای این مدل صورت مناسب هستند.

 صورت های با فرم قلب
برای این فرم صورت مدل موی بلند با حجم بیشتر در قسمت چانه مناسب است.

.باید توجه داشته باشید که در هر موردی استثنا هم وجود دارد! بنابراین خود را به یک مدل مو محدود نکنید

منبع-مه شو

شکل صورت خود را حتما برای انتخاب مدل مو،در نظر بگیرید

مدل مو,صورت های بیضی,صورت های گرد,صورت های الماس شکل,مدل مو مردانه,مدل مو عروس,مدل مو بلند,صورت های بیضی شکل,آرایش صورت های بیضی,مدل موبرای صورت های بیضی,آرایش صورت های بیضی شکل,آرایش صورت های گرد,گریم صورت های گرد,مدل مو برای صورت های گرد,مدل ارایش صورت های گرد