دل درد بچه با این سندرم

اسپاسم شیرخواری اسپاسم شیرخواران تشنج اسپاسم شیرخواران سندرم اسپاسم شیرخواران بروز حملات تشنج سندرم اسپاسم شیرخواران رش های خوش خیم خواب کولیک و درد شکم شیرخوار تشنج اسپاسم شیرخواران اسپاسم شیرخواران اسپاسم شیرخواران اسپاسم شیرخوارگی اسپاسم شیرخوار اسپاسم شیرخواران سندرم اسپاسم شیرخواران رش های خوش خیم خواب تشنج اسپاسم شیرخواران کولیک و درد شکم شیرخوار کولیک و درد شکم شیرخوار اسپاسم شیرخوارگی اسپاسم شیرخوارگی اسپاسم شیرخوار

با مشاهده هر نوع دل درد در شیرخوارتان به سرعت وی را به پزشک مربوطه برسانید و نگذارید دچار حمله های عصبی و اسپاسم های دردآور شود.

دکتر” محمودرضا اشرفی ” فوق تخصص مغزو اعصاب کودکان افزود: با علایم فوق، والدین و یا حتی برخی از پزشکان، به وجود این بیماری در نوزاد پی نمی برند و متاسفانه هرچه دیرتر تشخیص داده شود، عوارض شناختی و تکاملی بیشتر و غیرقابل جبران برای کودک خواهد داشت. وی که ارائه دهنده مبحث ” سندرم اسپاسم شیرخواران ” در اولین همایش اختلالات عصبی – تکاملی خواهد بود، ادامه داد: این سندرم ، درسنین سه ماهگی تا 12 ماهگی شیرخوار و بخصوص حدود شش ماهگی او، آغاز می شود. بگفته وی، ابتلا به این نوع از تشنج ، به ملیت یا نژاد خاص بستگی ندارد بلکه در میان شیرخواران پسر شایع تر از نوزادان دختر است و میزان ابتلای آن در جهان، سه تا پنج در هر 10 هزار تولد زنده می باشد.  دکتر اشرفی همچنین گفت: تشنج سندرم اسپاسم شیرخواران، جزو دسته تشنج های با آنسفالوپاتی صرعی می باشد. آنسفالوپاتی صرعی، دسته ای از تشنج هاست که فعالیت تشنجی بالینی و الکتروگرافی می تواند باعث پس رفت و تاخیر جنبه های تکاملی در کودک گردد و به عبارت دیگر، تشنج های این دسته از بدترین تشنج های دوران شیرخواری و کودکی هستند. این فوق تخصص مغزو اعصاب کودکان افزود: این سندرم که به نام اولین پزشک که این بیماری را در فرزند خود مشاهده کرد ، ” وست- west ” نیز نام گرفته است ، دارای حملات اسپاسم ناگهانی در تنه و اندامها، به عنوان تظاهر بالینی بیماری است که بصورت حملات پشت سرهم و بخصوص هنگام به خواب رفتن و یا از خواب بیدارشدن شیرخوار ظاهر می شود. دکتر اشرفی ادامه داد: در انتهای حملاتی که خیلی شدید به حملات دل درد، شبیه است ، خنده یا گریه ، دیده می شود. و علامت دیگر آن، بروز تاخیر تکامل می باشد که در دو سوم بیماران قبل از بروز حملات ، تاخیر تکامل وجود دارد.و در یک سوم موارد، شیرخوار قبل از حملات ، از نظر تکامل طبیعی و بعد از بروز حملات تشنج ، دچار پس رفت در تکامل می شود. وی اظهارداشت: بیشتر موارد سندرم اسپاسم شیرخوار، حاصل صدمات قبل یا بعد از تولد بخصوص خفگی زایمانی و یا حوادث زایمانی می باشند. ناهنجاری های ساختمانی مغز و سندرم های پوستی – عصبی از دیگر علل این سندرم می باشند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، افزود: از نظر تشخیصی، تظاهرات بالینی خاص ، همان حملات اسپاسم شیرخوار هستند و بایستی پزشک به فکر این فرم از تشنج شیرخواران بوده باشد و معاینه دقیق از نظر تکامل و عصبی را نیز برای شیرخوار انجام دهد. ضمن آنکه برای تشخیص، از الکتروآنسفالوگرافی یا نوارمغز که در خواب و بیداری انجام می شود، بهره بگیرد. به گفته او، برای جستجوی علت این سندرم، انجام آزمایشهای بیوشیمیایی، تست های متابولیک و گاهی بررسی های ژنتیک ضروری است، ضمن آنکه برای تشخیص علت بیماری، تصویربرداری مغز نیز لازم است. وی اظهارداشت: یافته الکتروآنسفالوگرافی اختصاصی این سندرم که در 40 تا 70 درصد موارد مشاهده می شود، طرحی بنام “هیپس آریتمی” است که در این طرح در نوارمغز، امواج با ولتاژ بالا همراه با موجهای تشنجی پراکنده ملاحظه می شود. این فوق تخصص مغزواعصاب کودکان درباره درمان این بیماری، گفت: هرچه درمان سریعتر شروع شود، عوارض تکاملی کمتر خواهد بود. مهمترین داروهای این سندرم، استفاده از کرتون و دارویی بنام ” سابریل ” یا ” ویگاباترین ” است . دکتر اشرفی با اشاره به اینکه تشخیص های افتراقی این سندرم، پرش های خوش خیم خواب ، ریفلاکس گوارشی ، کولیک و درد شکم شیرخوار است، به والدین توصیه کرد: اگر شیرخوارشان دچار پرش اندامها و یا انقباض ناگهانی اندامها شد که این حملات بخصوص پشت سرهم تکرار شوند و با تاخیر یا پس رفت تکامل همراه شوند، مراجعه به پزشک ضروری است و پزشکان نیز حتما به فکر احتمال وجود سندرم اسپاسم شیرخوار یا سندرم وست باشند. زیرا تشخیص سریعتر با کنترل بهتر تشنج و جلوگیری از پس رفت تکامل، همراه خواهد شد. وی افزود: پیش آگهی این بیماری ، به مقدار زیاد به علت آن بستگی دارد، تنها ده درصد این شیرخواران از نظر تکامل طبیعی باقی می مانند و 90 درصد بقیه دچار پس رفت تکامل حرکتی یا شناختی می شوند.  وی ادامه داد: اگر کودک یا شیرخوار قبل از بروز حملات ، کاملا طبیعی بوده باشد ، احتمال تکامل طبیعی در او بیشتر است

دل درد بچه با این سندرم

سندرم اسپاسم شیرخواران رش های خوش خیم خواب,کولیک و درد شکم شیرخوار,سندرم اسپاسم شیرخواران

با خلط گلو و درمان های آن علت خلط در گلو

احساس پر بودن گوش سرفه‌های مکرر علت خلط مداوم احساس پر بودن گوش احساس خلط در گلو درد گوش خلط در گلو خلط مداوم گلو علت خلط در گلو خلط گلو در نوزادان علل ایجاد خلط در گلو علت خلط در گلو درد گوش در کودکان درد گوش و فک خلط گلو در صبح احساس پر بودن گوش خلط مداوم در گلو سرفه‌های مکرر درد گوش نوزاد خلط در گلو وجود خلط در گلو پر بودن گوش درد گوش خلط مداوم ایجاد خلط گلو سرفه‌های مکرر

با خلط گلو و مشکلات آن چه کنیم؟خلط داشتن گلو نشانه چیست و چه نوع درمانی برای آن مناسب است.

نقی رحمانی، جراح و متخصص گوش و حلق و بینی درباره خلط گلو گفت: به دلیل آنکه وجود خلط، گلو را تحریک می‌کند و حاوی مواد التهابی است، باعث سرفه می‌شود و البته اغلب شب‌ها بدتر می‌شود.

وی با بیان اینکه در حالت عادی، بینی دارای ترشحات طبیعی است که به صورت آبریزش از آن خارج می‌شود، خاطرنشان کرد: مجموعه ترشحات بینی، گلو و راه تنفسی، روزانه حدود نیم لیتر است و ضمن آن که عامل مرطوب ماندن این نواحی شده، با گیر انداختن مهاجمان خارجی مانند باکتری، ویروس و قارچ تا حدودی آن‌ها را از بین می‌برد و قبل از ورود آن‌ها، مانند سدی مقابل‌شان قرار می‌گیرد.

به گفته رحمانی، در حالت عادی، به خاطر مکانیسم‌های متفاوت، فرد متوجه خلط گلو نمی‌شود، ولی در صورتی که ترشحات، بیشتر از حد معمول باشد یا غلیظ‌تر از حالت عادی باشد، متوجه آن خواهد شد و علت آن نیز تحریک گلو به واسطه مواد التهابی است که عامل تحریک و سرفه می‌شود.

وی توضیح داد: عوامل التهابی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا، سینوزیت و آلرژیک، جسم خارجی، برخی از داروها، انحراف بینی و مشکلات شاخک‌های بینی و تغییرات بیش از حد آب و هوای سرد یا خشک، برخی علل ایجاد خلط گلو است.

این متخصص گوش و حلق و بینی افزود: هوا، گازها، مواد شیمیایی، عطرها، مواد شوینده، سیگار و مواد محرک دیگر، بزرگی لوزه‌های کامی و سوم بویژه در اطفال، دیگر علل ایجاد خلط گلو است که گاهی مشکل ترشح زیاد نیست اما مکانسیم دفع خلط دچار مشکل شده است.

وی اضافه کرد: در برخی از بیماران که مشکل بلع ترشحات حلق دارند، تجمع خلط اذیت کننده است که بیشتر در افراد مسن و برخی بیماران عصبی دیده می‌شود.

رحمانی در مورد علایم خلط گلو اشاره کرد: به علت تجمع خلط، مرتب بیمار اقدام به پاک کردن گلوی خود می‌کند، سرفه شبانه تشدید می‌شود، خشونت صدا، درد گلو، درد گوش یا تجمع مایع در پشت گوش، کاهش شنوایی و عفونت گوش به علت انسداد شیپور استاش اتفاق می‌افتد.

به گفته وی در صورتی که خلط، مجرای سینوس‌ها را مسدود کند، علایم سینوزیت را تقلید می‌کند و در صورتی که عوامل التهابی باشد علایم عمومی سرماخوردگی دیده می‌شود.

این پزشک جراح و متخصص گوش و حلق و بینی افزود: بیدار کردن بیمار در شب، تحریک دیگر اعضای خانواده (به علت سرفه‌های مکرر)، احساس بوی بد دهان توسط بیمار، به هم خوردن خواب بیمار و سیر نشدن از خواب، کسالت روزانه و به دنبال آن ایجاد مشکلات اجتماعی برای بیمار، دیگر علایم خلط گلو است.

وی درباره مواجهه پزشک با بیمار دارای خلط گلو، خاطرنشان کرد: اولین نکته که بسیار اهمیت دارد، تشخیص علت ایجاد خلط گلو است که اگر علت، عوامل التهابی باشد، درمان آن با آنتی بیوتیک و شست‌وشوی بینی است و اگر علت، رینیت آلرژیک باشد حذف عوامل حساسیت‌زا از محیط بیمار از اهمیت بسزایی برخوردار است و سپس اقدام به درمان طبی شود.

رحمانی در توصیه‌هایی برای افراد دچار خلط گلو گفت: اگر جسم خارجی علت این موضوع است، خارج کردن جسم و اگر علت آن بزرگی لوزه‌های کامی و سوم باشد، انجام عمل جراحی کارگشا است.

به گفته وی، در صورتی که انحراف بینی یا دیگر تغییرات ساختمانی بینی مشکل‌زا باشند، اصلاح انحراف بینی و مشکلات آن و در صورتی که تغییرات محیط از لحاظ درجه حرارت و مقدار رطوبت هوا عامل آن است، اصلاح آن‌ها لازم است. برای افراد سیگاری، تشویق بیمار به ترک سیگار و اخطار دادن به آنان درباره ابتلا به سرطان حنجره و همچنین در افرادی که مشکل بلع دارند، مشاوره با پزشک گوارش و اعصاب، توصیه می‌شود.

رحمانی یادآور شد: رقیق کردن خلط با مصرف مایعات بیشتر بویژه مایعات گرم، شست‌وشوی بینی با سرم و مصرف داروهای رقیق کننده خلط، استفاده از بخور در منزل و محل کار و بلند کردن زیر سر در شب از توصیه‌های کلی برای بیماران است.

به گفته وی، در منزل، استفاده از بالش و ملحفه تمیز و شست‌وشوی زود به زود آن‌ها و گردگیری منزل و جارو زدن آن فراموش نشود. همچنین در صورتی که خلط مداوم و دارای رنگ بود، حتما جدی گرفته شود و خلط خونی، غیرعادی دانسته شود و برای درمانش به پزشک متخصص مراجعه شود.

این متخصص گوش و حلق و بینی تاکید کرد: در صورتی که همراه خلط، بیمار علایم دیگری مانند پر بودن گوش، درد گوش، تغییرات در سیستم بینایی یا دیگر مشکلات غیرعادی حس کرد، باید برای مداوا به پزشک مراجعه کند.

با خلط گلو و درمان های آن

خلط در گلو وجود خلط در گلو پر بودن گوش درد گوش خلط مداوم ایجاد خلط گلو سرفه‌های مکرر,ایجاد خلط گلو,خلط در گلو,خلط مداوم,سرفه‌های مکرر,علت ایجاد خلط در گلو,علل ایجاد خلط در گلو,خلط گلو در نوزادان,خلط گلو در کودکان,خلط گلو در صبح,احساس خلط در گلو,علت خلط در گلو,خلط مداوم گلو,علت خلط مداوم,خلط مداوم پشت گلو,خلط مداوم در گلو,گلودرد و گوش درد,سرفه های مکرر

پرورش تفکر برای خطای کمتر

استاندارد مهارت آموزشی مهارت آموزشی افزیش مهارت آموزشی تقویت آینده‌نگری تفکر نقادانه تفکر نقادانه تفکر نقادانه و خلاقانه تفکر نقادانه تفکر نقادانه pdf مهارت های آموزشی تفکر نقادانه و خلاقانه تفکر نقادانه و خلاق تفکر نقادانه استاندارد مهارت آموزشی تفکر نقادانه تفکر نقادانه زیست 2 استاندارد مهارت آموزشی مهارت آموزشی افزیش مهارت آموزشی تقویت آینده‌نگری تفکر نقادانه تفکر نقادانه تفکر نقادانه pdf تقویت آینده‌نگری استاندارد مهارت آموزشی استاندارد مهارت آموزشی

با یادگیری مهرات های بیشتر ذهنتان را پرورش دهید و خلاقیت خود را بالاببرید تا کمتر دچار اشتباه و خطا شوید.

دکتر مژگان سعیدی با بیان اینکه تفکر نقادانه یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که باید از همان دوران کودکی آموزش داده شود، اظهار کرد: در این مهارت فرد به ارزیابی تفکرات خود می‌پردازد.

وی ابزار اصلی در کسب این مهارت را پرسشگری بسیار دانست و اظهار کرد: با پرسشگری زیاد می‌توان به ارزیابی درست اطلاعات و داده‌ها پرداخت و در نتیجه نسبت به صحت یا عدم صحت آنها آگاه شد و تصمیم درست گرفته شود.

سعیدی بزرگترین اشتباه آموزشی والدین به فرزندانشان را جمله “به حرف بزرگترت گوش کن” عنوان کرد و افزود: متاسفانه آموزش این نوع تفکر موجب بوجود آمدن بسیاری از مشکلات در زندگی آینده کودکان شده و می‌شود.

وی تصریح کرد: کار درست‌تر این است که به کودکان آموزش داده شود، به بزرگتر‌های خود احترام بگذارند و در کنار آن هر حرفی را بدون تفکر و مشورت نپذیرند.

این روانشناس در ادامه به بخشی از علل طلاق اشاره و تصریح کرد: در برخی مراجعات افرادی در آستانه طلاق قرار دارند که بدون اینکه خود در رابطه با خوب یا بد طرف مقابل فکر کرده و تصمیم‌گیری کنند، تنها بر اساس نظر و خواست خانواده تن به ازدواج داده‌اند.

سعیدی در ادامه بر اساس مطالعات انجام شده به معرفی برخی از شاخص‌های تفکر نقادانه پرداخت و تصریح کرد: در تفکر نقادانه فرد باید مستقل فکر کند و دراین نوع تفکر صفر و صد وجود ندارد و موضوعات‌ یا شخصیت‌های خاکستری و نه مطلقا سفید یا سیاه نیز وجود دارند.

این مدرس دانشگاه رازی اظهار کرد: در این نوع تفکر، درک دیگران تمرین می‌شود و از آنجا که می‌فهمند احساسشان واکنشی آنی به یک موضوع است، در نتیجه در مواردی از جمله خشم، کنترل بهتری بر روی احساسشان دارند.

سعیدی همچنین صداقت، عدم ترس از فکر کردن به موضوعات مختلف، جست و جوی علت‌ها و دلایل و عدم ساده‌نگری به موضوعات را از دیگر شاخص‌های این نوع تفکر عنوان کرد.

وی تصریح کرد: برای کسب این مهارت باید درهمه حال پرسش‌گری را از خودمان داشته باشیم، به نحوی‌که مشخص کنیم هدفمان از زندگی چیست. منبع اطلاعات‌مان چیست و … .

این روانشناس با بیان اینکه با کسب مهارت تفکر نقادانه می‌توان خود را در موقعیت دیگران قرار داد و رفتارهای آنها را تا حد زیادی درک کرد، افزود: داشتن این نوع تفکر همچنین موجب تقویت آینده‌نگری در افراد می‌شود، زیرا با پرسش از خود در خصوص آینده کارهایی که می‌خواهیم انجام بدهیم، قطعا آینده نگری مناسبی راجع به موضوعات خواهیم داشت.

سعیدی در پایان خود مراقبتی را محصول و خروجی اصلی تفکر نقادانه عنوان کرد و افزود: داشتن این نوع تفکر در زندگی موجب کاهش اشتباهات شده وبه اصطلاح عامیانه مانع از آن می‌شود که انسان گول بخورد و به او در گرفتن تصمیم‌های درست کمک زیادی می‌کند.

پرورش تفکر برای خطای کمتر

مهارت آموزشی افزیش مهارت آموزشی تقویت آینده‌نگری تفکر نقادانه,تفکر نقادانه,تفکر نقادانه و خلاق,تفکر نقادانه زیست 2,تفکر نقادانه چیست,تفکر نقادانه و خلاقانه,تفکر نقادانه pdf,مهارت تفکر نقادانه

واکنش‌های مفید در برابر استرس عصبی و روانی واکنش‌های عصبی

تشدید استرس تصاویر ذهنی آرامش‌بخش گفتگوی مثبت درونی واکنش‌های عصبی واکنش های عصبی افکار منفی و مزاحم کنترل افکار منفی تشدید استرس تصاویر ذهنی آرامش‌بخش گفتگوی مثبت درونی واکنش‌های عصبی معنای دوست داشتن کنترل ذهن ناخودآگاه معنای دوست داشتن چیست؟ افکار منفی چیست؟ کنترل ذهن دیگران معنا دوست داشتن کاهش استرس امتحان کاهش استرس در کودکان کنترل ذهن افکار منفی چیست؟ افکار منفی خودآیند افکار منفی استرس و نگرانی کنترل ذهن ناخودآگاه کاهش استرس امتحان

راههای مقابله و مبارزه با استرس و کنترل و مدیریت اعصاب و روان بسیارند پیشنهاد می کنیم این ها را هم به بقیه اضافه کنید.

 زمانی که فرد دچار استرس و نگرانی می‌شود،‌ هجوم افکار منفی، اجتناب‌ناپذیر و رهایی از آن به شدت دشوار است.

به گزارش سای‌سنترال، کارشناسان بسیاری از ابزارها و تکنیک‌های موثر در مدیریت استرس را پیشنهاد کرده‌اند که در ادامه به برخی از نمونه‌های موثر و کاربردی آن‌ها اشاره می‌کنیم:

1- تنفس عمیق

نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد.

2- پذیرفتن نگرانی

به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.

3- کنترل ذهن

تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می تواند سلامت بدن خود را مدیریت کنید.

4- زیر سوال بردن تفکرات منفی

زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبرو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید:

- آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟

- چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیافتند؟

- اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟

- آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟

5- کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش

مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.

6- مشاهده به جای قضاوت

هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید را بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.

7- گفتگوی مثبت درونی

استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید. جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.

8- متمرکز بودن بر لحظه حال

زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.

9- ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن

در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند.

واکنش‌های مفید در برابر استرس عصبی و روانی

تشدید استرس تصاویر ذهنی آرامش‌بخش گفتگوی مثبت درونی واکنش‌های عصبی,استرس و نگرانی,تشدید استرس,واکنش‌های عصبی,کاهش استرس,استرس و نگرانی,تست استرس و نگرانی,کاهش استرس و نگرانی,درمان استرس و نگرانی,رفع استرس و نگرانی,عوارض استرس و نگرانی,مقابله با استرس و نگرانی,واکنش های عصبی,کاهش استرس و اضطراب,کاهش استرس امتحان,کاهش استرس کنکور,کاهش استرس در سخنرانی,کاهش استرس در امتحانات,کاهش استرس در کودکان

اسموتی صبحانه برای فشار خون بالا اسموتی صبحانه

اسموتی صبحانه دکتر آز درمان طبیعی فشار خون پایین درمان طبیعی فشار خون بالا اسموتی مغذی درمان طبیعی فشار خون پایین اسموتی صبحانه اسموتی صبحانه دکتر آز اسموتی صبحانه دکتر آز اسموتی صبحانه دکتر آز اسموتی صبحانه دکتر آز اسموتی مغذی درمان طبیعی فشار خون پایین رسپی اسموتی متفاوت درمان طبیعی فشار خون اسموتی مفید اسموتی مغذی اسموتی صبحانه رسپی اسموتی متفاوت اسموتی مغذی درمان طبیعی فشار خون بالا

دکتر سلام – فشار خون بالا یک بیماری جدی است که، اگر درمان نشود، می تواند به  قلب، عروق ,کلیه ها و دیگر قسمت های بدن صدمه بزند.  فشار خون باید به طور مرتب چک شود و باید رژیم غذایی و سبک زندگی را تغییر دهیم تا دچار این بیماری  نشویم و اگر هستیم کنترل کنیم 

کارشناسان توصیه می کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا  یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، داشته باشند مثلا  مصرف  سدیم  را کاهش دهند  الکل استفاده نکنند،  مصرف کافئین را کاهش دهند،   به طور منظم ورزش کنند و استرس را کاهش دهند .

خوردن غذاهای غنی از ویتامین C و پتاسیم سودمند است. مطالعات متعدد نشان داده اند که این مواد مغذی به کاهش فشار خون کمک میکند

آنتی اکسیدان ویتامین C به خنثی کردن رادیکال های آزاد و شل شدن دیواره های رگ های خونی کمک میکند. آن به عنوان یک دیورتیک   سدیم و آب اضافی بدن را کاهش میدهد.

بنابراین،  از ویتامین C باید استفاده شود، در حال حاضر  در این اسموتی توت فرنگی تازه و کیوی سرشار از این ویتامین است . توت فرنگی  حاوی پتاسیم  نیز هست. به علاوه، موز منبع خوبی از پتاسیم است. ما همچنین بذر کتان  را بعنوان فیبر به این اسموتی اضافه می کنیم

محصولات لبنی فایده این اسموتی را دو چندان کرده است. در واقع،  تحقیق انجام شده در سال 2013 در مجله تغذیه به چاپ رسید دریافتند که افرادی که حداقل سه وعده از محصولات لبنی  استفاده کنند  فشار خون  آنها کاهش یافته و دچار بیماریهای قلبی نمی شوند این اسموتی باید شیر کم چرب و ماست هم کم چرب باشد

همچنین  تره تیزک  را بخاطر عطر و طعم  آن اضافه میکنیم . به علاوه، این گیاه غنی از ویتامین A، C و K است،و برای قلب و عروق فواید زیادی دارد.

اسموتی برای درمان فشار خون بالا:
مواد لازم:

شیر خامه گرفته ورقیق
ماست کم چرب
توت فرنگی
موز
کیوی
بذر کتان
تره تیزک (اختیاری)
چاقو
مخلوط کن
فنجان اندازه گیری

1.  ½ فنجان شیر کم چرب را به  مخلوط کن بریزید.

2.یک دوم فنجان  ماست کم چرب بریزید

3.  ½ فنجان توت فرنگی قطعه قطعه شده را بریزید.

 4- 1 عدد موز را برش دهید

5- 1 عدد کیوی حلقه ای شده

6- یک قاشق بذر کتان بریزید

7- برای چند دقیقه مخلوط کن را روشن می کنیم

8- در صورت تمایل کمی تره تیزک خردشده هم می ریزیم

9- اسموتی را در لیوان بریزید

شما هم اکنون  اسموتی سالمی برای صبحانه دارید  که چند بار در هفته توصیه می شود تا فشار خونتان کاهش یابد

توجه داشته باشید: اگر داروی فشار خون مصرف می کنید درباره این نوشیدنی با پزشک مشورت کنید

می توانید از شیر نارگیل به جای شیر کم چرب استفاده کنید.
می توانید مقدار خیلی کم اسفناج و نصف فنجان لبوی پخته شده را برای سم زدایی به این اسموتی اضافه کنید.  هر دوی این سبزیجات سرشار از ویتامین های A و C، آهن، منیزیم و نیترات می باشد    اسید نیتریک به  باز کردن رگ ها و کاهش فشار خون  کمک میکند

اگر از بذرک استفاده میکنید اول خیس کنید بعدا استفاده کنید

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

اسموتی صبحانه برای فشار خون بالا

اسموتی صبحانه,درمان طبیعی فشار خون,اسموتی مغذی,اسموتی مفید,رسپی اسموتی متفاوت,اسموتی صبحانه دکتر آز,درمان طبیعی فشار خون بالا,درمان طبیعی فشار خون,درمان طبیعی فشار خون پایین,درمان گیاهی فشار خون