فاکتورهای کلی تغییرات در سالخوردگان

بالا رفتن سن ازدواج مصرف سیگار در ایران مصرف سیگار دوران سالمندی مصرف سیگار در دوران شیردهی مصرف سیگار در ایران مصرف سیگار در جهان بالا رفتن سن دختر تغییرات جسمی در دوران سالمندی روانشناسی دوران سالمندی مشکلات دوران سالمندی دوران سالمندی تغذیه دوران سالمندی بالا رفتن سن دختر بالا رفتن سن ازدواج مصرف سیگار در ایران بالا رفتن سن بالا رفتن سن بیماریهای دوران سالمندی مصرف سیگار

در این مطلب درباره مهمترین تغییرات جسمی و روحی که افراد مسن را تهدید می کند صحبت خواهیم کرد و عوارض و پیامدهای هرکدام را مورد بررسی قرار می دهیم.

اگر با بالا رفتن سن، برای آنچه در انتظارتان است، آمادگی داشته باشید کمتر دچار مشکل خواهید شد.
از جمله تغییرات جسمی در دوران سالمندی می توان به موارد زیر اشاره کرد.

سیستم قلب و عروق: چه اتفاقی رخ می دهد؟
قلب ممکن است بزرگ و ضربان آن کندتر شود. رگ های خونی سفت تر می شود و قلب برای پمپاژ خون باید سخت تر کار کند. این امر به افزایش فشار خون و مشکلات دیگر منجر می شود.
چه کار باید کرد؟
* ورزش فشار خون را کاهش می دهد و از سفت شدن رگ ها جلوگیری می کند.
* توصیه می شود برنامه غذایی سالم و عاری از غذاهای چرب که رگ ها را مسدود می کند، اتخاذ کنید. ماهی برای قلب مفید است.
* ترک سیگار؛ مصرف سیگار باعث سفت شدن رگ ها و افزایش فشار خون می شود.
* استرس را کنترل کنید. استرس باعث افزایش فشار خون می شود.
پوست: چه اتفاقی می افتد؟
پوست نازک تر و انعطاف پذیری آن کمتر می شود. با کوچک ترین ضربه به آسانی کبود می شود و روند بهبود زخم ها نیز کندتر می شود. کمبود تولید روغن طبیعی توسط بدن باعث خشک تر شدن پوست و چین و چروک می شود.
چه کار می توان کرد؟
* از صابون ملایم و مرطوب کننده استفاده کنید.
* از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و به طور منظم لکه ها یا زخم های مشکوک را بررسی کنید.
* سیگار نکشید زیرا باعث آسیب دیدن پوست و افزایش چین و چروک می شود.
استخوان ها، مفصل ها و عضلات: چه اتفاقی رخ می دهد؟
استخوان ها از لحاظ تراکم و اندازه به تدریج کوچک و ضعیف می شود و مستعد به شکستگی می شود. قد ممکن است کوتاه تر شود. عضله ها قدرت و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. همچنین قدرت هماهنگی کمتر می شود.
چه کار می توان کرد؟
* کلسیم به اندازه کافی مصرف شود. کلسیم برای ساخت استخوان لازم است و هرچه زودتر مصرف آن را شروع کنید. بهتر است علاوه بر لبنیات منبع دیگر کلسیم شامل بادام، کلم بروکلی، کلم پیچ، ماهی سالمون و ساردین نیز به برنامه غذایی اضافه شود.
* ویتامین D به اندازه کافی دریافت شود. بهترین منبع آن نیز نور خورشید است.
* ورزش به ویژه با وزنه باعث تقویت استخوان و کندی روند از دست رفتن استخوان می شود.
در سیستم گوارشی چه اتفاقی رخ می دهد؟
یبوست شایع تر می شود، اغلب به علت مصرف غذاهای کم فیبر، کم تحرکی و مصرف ناکافی مایعات، دارو و برخی بیماری ها مانند سندروم بی قراری روده می تواند روی عملکرد روده ها تاثیر بگذارد.
چه کار می توان کرد؟
* میوه تازه، سبزی و غلات سبوس دار که حاوی فیبر است، مصرف شود.
* فعالیت فیزیکی داشته باشید، فعالیت به روند هاضمه کمک می کند.
* در صورت نیاز به تخلیه روده، آن را به تاخیر نیندازید.
حافظه: چه اتفاقی رخ می دهد؟
با بالا رفتن سن، فراموشکارتر می شوید. یادگیری فعالیت های جدید یا به خاطر سپردن برخی موارد و یادآوری اسم های آشنا سخت تر می شود.
چه کار می توان کرد:
* با حل کردن جدول، یاد گرفتن زبان جدید، تغییر مسیر خانه و… مغز را هوشیار نگه دارید.
* سالم بخورید. مصرف میوه، سبزی، غذاهای کم پروتئین مانند ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، مغز میوه و… برای عملکرد مغز مفید است.
* فعالیت جسمی که به جریان خون رسانی به مغز کمک می کند، انجام دهید.
* اجتماعی باشید؛ با برقرار کردن ارتباط با دیگران می توان استرس را کاهش داد.

فاکتورهای کلی تغییرات در سالخوردگان

تغییرات جسمی در دوران سالمندی

زمینه سازان افسرگی فردی

مفهوم لذت بردن از زندگی خودمراقبتی روانی درک موقعیت اکنون روشهای لذت بردن از زندگی واقع‌بینی و سلامت روان واقع‌بینی و سلامت روان لذت بردن از زندگی تضاد در طولانی‌مدت خودمراقبتی روانی خودمراقبتی روانی درک موقعیت اکنون راههای لذت بردن از زندگی لذت بردن از زندگی لذت بردن از زندگی واقع‌بینی و سلامت روان راههای لذت بردن از زندگی تضاد در طولانی‌مدت درک موقعیت اکنون تضاد در طولانی‌مدت مفهوم لذت بردن از زندگی

معنا و علت واقعی افسردگی در افزایش انتظارات فردی از زندگی است ؛کسی که توقعات بالایی از اوضاع زندگیش دارد و وضع کنونی و واقعی زندگی خود را نمی بیند دچار ناراحتی روحی و افسردگی می شود!

پذیرش زندگی معمولی و لذت بردن از آن، نشانه واقع‌بینی و سلامت روان است، لذت نبردن از زندگی معمولی، نارضایتی از زندگی کنونی و انتظار غیرواقعی داشتن مقدمه استرس و افسردگی است.

شهرام ریاحی؛ روانشناس نوشت: هر چند افراد برای پیشرفت نیاز به هدفگذاری و برنامه‌ریزی دارند اما گام اول این است که فرد از موقعیت و وضع خود رضایت داشته باشد.درک موقعیت اکنون و پذیرش آن به انسان کمک می‌کند که بهتر پیشرفت کند و موفق شود.

کسی که از وضع خود راضی نیست چطور می‌تواند آینده‌ای روشن را برای خود متصور شود. عدم‌رضایت نه‌تنها مانع خودمراقبتی روانی می‌شود بلکه جزو آفت‌های مهم موفقیت است.
اگر فردی در ذهن خود، بین خود واقعی و خود ایده‌آلش فاصله زیادی ببیند دچار مشکل شده است؛ یعنی اهدافی را در نظر گرفته است که با توانایی‌ها و استعدادهایش همخوانی ندارد، این فرد فشار روانی و اضطراب زیادی را متحمل می‌شود و از خود و دیگران توقعات غیرواقعی دارد. این موضوع موجب می‌شود دچار یأس و ناامیدی شده و از خود و دیگران متنفر شود.
فردی که به استعداد و علایق خود آگاهی دارد و اهدافی را انتخاب می‌کند که با آنها تناسب دارد، از خود و دیگران رضایت داشته، انتظاراتش نیز معقول خواهد بود. نتیجه این نگرش، لذت بردن از زندگی معمولی است.
انسان‌های سالم درجا نمی‌زنند و از پیشرفت کردن ناراحت نمی‌شوند، ولی لذت نبردن از زندگی معمولی، نارضایتی از زندگی کنونی و انتظار غیرواقعی داشتن مقدمه استرس و افسردگی است.
بیشتر فیلم‌ها و مجموعه‌های صداوسیما به پذیرش و لذت بردن از زندگی معمولی آسیب بسیاری وارد می‌کند. در بیشتر این مجموعه‌ها و فیلم‌ها خانه‌های بزرگ با وسایل و تزیینات گرانبها نشان داده می‌شود، در صورتی که طبقه متوسط در آپارتمان‌هایی کوچک زندگی معمولی دارند.
این تضاد در طولانی‌مدت انتظارات افراد جامعه را از خود و دیگران افزایش می‌دهد و به نارضایتی دامن می‌زند.

زمینه سازان افسرگی فردی

ترکیب لیمو با زنجبیل برای درمان استرس

شربت زنجبیلی درمان التهاب مزمن لوزه درمان سردرد و میگرن شربت زنجبیل و عسل درمان التهاب حاد شربت زنجبیل و عسل درمان التهاب مزمن از بین بردن درد معده از بین بردن درد میگرن درمان التهاب مزمن لوزه درد و میگرن درمان التهاب مزمن روده شربت زنجبیل تازه زنجبیل و طب سنتی شربت زنجبیل و عسل از بین بردن درد سیاتیک شربت زنجبیل با عسل از بین بردن درد سیاتیک شربت زنجبیل از بین بردن درد کمر

دکتر سلام – اسید معده بسیار مهم است ، هنگامی که دچار استرس می شوید، کل سیستم هضم نامتعادل می شود

خوشبختانه،  می توانید از شر این مشکل به لطف زنجبیل و لیمو  خلاص شوید.زنجبیل از آنتی اکسیدان های کاملی است که  به حذف مواد شیمیایی کمک میکند و  استرس روانی را کاهش میدهد.

مواد لازم مورد نیاز:

نیم لیتر آب جوش
زنجبیل تازه
چند برش لیمو

روش آماده سازی:

در ابتدا زنجبیل  را شسته و پوست میکنیم سپس آن را رنده و یا ریز ریز  خرد میکنیم  آب می ریزیم تا بجوشد  بعد از 15 دقیقه برشهای لیمو را اضافه میکنیم

این ترکیب  برای کاهش استرس و بهبود کل فرایند هضم  مفید است.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

ترکیب لیمو با زنجبیل برای درمان استرس

درمان التهاب مزمن,زنجبیل و طب سنتی,شربت زنجبیل,درمان التهاب مزمن معده,درمان التهاب مزمن لوزه,درمان التهاب مزمن روده,درمان التهاب حاد,درمان سردرد و میگرن,زنجبیل در طب سنتی,زنجبیل طب سنتی,شربت زنجبیل و عسل,شربت زنجبیل تازه,شربت زنجبیل با عسل,شربت زنجبیلی

بر ترس خود پیروز شوید

عصبانیت چیست خشم چیست عصبانیت ترس غلبه بر ترس غلبه بر ترس غلبه بر ترس در رانندگی ترسناک غلبه بر ترس از هواپیما نگرانی احساس ترس و دلهره غم هجران خشم غلبه بر ترس از مرگ غم غلبه بر ترس کودکان خشمک غمازات درمان ترس از هواپیما نگرانی درمان ترس از بیماری نگرانی های من

برای رفع ترس راهکارها و روش های تاثیرگذار بسیار زیادی وجود دارد که در این مطلب با برخی از آن ها آشنا می شویم.

یکی از نیازهای اساسی انسان احساس امنیت است. او برای رشد و تعالی به این امنیت نیاز دارد و گاهی اوقات ترس‌های مهار نشده‌ای وجودش را فرامی‌گیرد که نمی‌تواند زندگی خوب و متعادلی داشته باشد. در این مطلب چند راه‌حل ساده برای مهار ترس ارائه شده است.
1ـ بودن در کنار افراد مثبت‌اندیش
تردیدی نیست که دنیا پر از موضوعات ترسناک است، اما همیشه افراد خوب هم وجود دارند؛ کسانی که می‌توانند دیگران را با انرژی‌های مثبت وجودشان سیراب کنند. وقتی کنار این گونه افراد باشیم معمولا احساس شادتری داریم. بنابراین تا جایی که می‌توانید با کسانی همنشینی کنید که شما را به داشتن تجربه‌های زیبا تشویق می‌کنند. پیام‌های مثبتی که از آنها دریافت می‌کنید، در زندگی‌تان به کار ببرید. این انرژی‌های مثبت، صدای ترس درون وجودتان را خفه کرده و هرگز به آن اجازه نمی‌دهد با انتقادهای آزاردهنده‌اش، شما را بترساند.
2ـ مدیتیشن و دعا
هرروز زمانی را اختصاص دهید و افکارتان را به سمت زمان حال و وجود خود معطوف کنید. با این تمرین یاد می‌گیرید نگرانی‌های بی‌موردتان درباره آینده و ناراحتی‌های احتمالی از تجربه‌های گذشته را به فراموشی بسپارید و بی‌دلیل ترس و دلهره به جان خود نیندازید. افرادی که با خالق خود ارتباط قوی و محکم دارند، می‌توانند با ایمان‌شان و دعا و نیایش به احساس آرامش مناسبی دست پیدا کنند. وقتی تصور کنید که خالق هستی به شما و زندگی‌تان توجه دارد، با کمک این نیروی برتر می‌توانید به آرامش برسید. تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن و دعا هردو به یک اندازه انسان را از ترس و نگرانی رها می‌کنند.
3ـ لذت بردن از لحظه‌های شاد زندگی
لحظات شاد زندگی‌تان را یادداشت کنید. هرروز چند دقیقه را به نوشتن خاطرات این لحظه‌های شاد و همچنین برنامه‌هایی که برای آینده دارید، اختصاص دهید. با این کار می‌توانید ساختار‌های مغزتان را به سمت مثبت‌اندیشی تغییر دهید. در حقیقت طبیعت مغزمان به گونه‌ای است که برای حفاظت از ما دائم مراقب جنبه‌های منفی زندگی و محیط اطراف‌مان است و خواه ناخواه به سمت افکار منفی کشیده می‌شویم، اما وقتی لحظات و خاطرات خوب خود را یادداشت کنیم می‌توانیم آن بخش از سیستم عصبی مغزمان را که مسئول پردازش افکار مثبت است، تقویت کرده و آن را وادار کنیم به موضوعات شاد و مثبت توجه کند.
4ـ درک ترس
بپذیرید که ترس فقط یک احساس است. ممکن است در زندگی افراد اتفاق‌های خیلی بدی رخ دهد، اما یادتان باشد که این اتفاق‌ها قرار نیست برای همه رخ دهد. وقتی به موضوع نگران‌کننده‌ای فکر می‌کنید به احساس‌تان در مورد آن توجه کنید. گاهی مواقع نسبت به موضوعی نگاهی افراطی دارید و بی خود و بی جهت به ترس‌تان دامن می‌زنید. به موضوعات دور و برتان دید اغراق‌آمیز نداشته باشید تا روح و ذهن‌تان بی‌جهت مشوش نشود.
5ـ هر روز یک جشن
لازم نیست یک اتفاق فوق‌العاده در زندگی‌تان رخ دهد تا برایش جشن بگیرید. می‌توانید به کوچک‌ترین موفقیت‌هایتان نیز توجه کرده و برای آنها جشن بگیرید. حتی در حد درست کردن غذایی که همیشه دوستش دارید. در ضمن می‌توانید عضو فعالی در اجتماع‌تان بوده و با دیگران معاشرت داشته باشید و از کسانی که موجب شادی‌تان می‌شوند قدردانی کنید.
6 ـ لبخند
خندیدن یا لبخندی ساده زدن موجب یک سری واکنش‌های ماهیچه‌ای و هورمونی در بدن می‌شود که می‌تواند روحیه فرد را بسیار بالا ببرد. وقتی دائم لبخند بر لب داشته باشید احساسات منفی برای ماندگاری در وجودتان مجبور است بسیار تلاش کند و معمولا هم به موفقیت چشمگیری دست پیدا نمی‌کند. با خندیدن سیستم ایمنی بدن قوی می‌شود. پس همین الان لبخند بزنید. این کار واقعا حال‌تان را خوب می‌کند.
7ـ حواس پرتی
هرقدر به افکار منفی و ترسناک فکر کنید و برایش انرژی بگذارید، قدرت‌شان بیشتر می‌شود و می‌تواند افکار مثبت را از میدان به در کند. بنابراین هرگاه موضوعات نگران‌کننده راه‌شان را به وجودتان پیدا کردند، کاری کنید که حواس‌تان معطوف به چیز دیگری شود. مثلا به پیاده‌روی بروید، زمانی را با دوستان، خانواده یا همسایه‌تان بگذرانید. با این روش می‌توانید جلوی افکار نگران‌کننده را بگیرید.
8ـ قدرت روحی
دنیا مکانی امن نیست و همیشه چیزهایی برای ترسیدن وجود دارد اما قرار نیست با ترس زندگی کنیم؛ بنابراین با شناختن ترس‌هایتان به جنگ آنها رفته و اجازه ندهید ترس، روح و روان‌تان را تضعیف کند.

بر ترس خود پیروز شوید

ترسترس غلبه بر ترس غلبه بر ترس,احساس ترس,درمان ترس,غلبه بر ترس,مهار ترس,ترسناک,ترس از آمپول,ترسا,احساس ترس و اضطراب,احساس ترس از مرگ,احساس ترس و دلهره,احساس ترس چیست,احساس ترس از بیماری,احساس ترس در کودکان,احساس ترس شدید,درمان احساس ترس,درمان ترس از هواپیما,درمان ترس و اضطراب,درمان ترس در کودکان,درمان ترس کودکان,درمان ترس از رانندگی,درمان ترس از ارتفاع,درمان ترس از بیماری,درمان ترس اجتماعی,درمان ترس از مرگ,غلبه بر ترس از رانندگی,غلبه بر ترس از شنا,غلبه بر ترس در رانندگی,غلبه بر ترس از دعوا,غلبه بر ترس از هواپیما,غلبه بر ترس و استرس,غلبه بر ترس از شکست,غلبه بر ترس از مرگ,غلبه بر ترس کودکان

سالمترین چای در جهان - چای زیتون چای سالم

چای سالم برگ زیتون و دیابت برگ زیتون و دیابت برگ زیتون و دیابت برگ زیتون و دیابت برگ زیتون دیابت برگ زیتون آسیا عرق برگ زیتون برگ زیتون آسیا برگ زیتون و دیابت چای سرشار از آنتی اکسیدان چای سرشار از آنتی اکسیدان برگ زیتون دیابت برگ زیتون دیابت برگ زیتون برگ زیتون و دیابت عرق برگ زیتون چای سالم چای سرشار از آنتی اکسیدان برگ زیتون ارومیه

دکتر سلام – تاریخ  استفاده از درخت زیتون،   به 3000 سال می رسد،  زیتون از زمان گذشته  برای موارد مختلف استفاده می شود. در جهان امروز، از میوه زیتون خیلی بیشتر استفاده میکنند اما آیا می دانستید که برگ درخت زیتون دارای خواص درمانی فوق العاده ای است؟

برگ زیتون خاصیت شفا بخش پنهانی دارد. یکی از ترکیبات فعال آن اولئوروپین  است که همین ماده سبب تلخ شدن زیتون شده است . در واقع، اولئوروپین و محصولات ساخته شده از  آن دارای خواص ضد باکتری قدرتمند است.

استفاده از برگ زیتون برای سلامتی خیلی خوبست.  باکتری  بیماریهایی مانند ذات الریه، سل، آنفولانزا، هپاتیت، تبخال و …. همچنین به عفونت های دستگاه ادراری و عفونت های جراحی کمک می کند.

برگ زیتون دارای  ترکیبات  زیادی است که  سیستم ایمنی بدن  را تقویت می کند، انرژی را افزایش می دهد، ضد انگل، خواص ضد ویروسی و ضد قارچی دارد . این برگ فشار خون را کنترل کرده ،  قند خون و سطح کلسترول بد  را تنظیم میکند و بیماری عروق کرونر را درمان میکند.

با استفاده از چای برگ زیتون می توانید تا حد زیادی این بیماریها را درمان یا از آنها پیشگیری کنید:

- کاهش چربی  خون بالا

- دیابت

- هرپس

- آترواسکلروز

- هپاتیت A، B و C

- آرتروز

- مننژیت (هر دو باکتریایی و ویروسی)

- دیفتری

- لیستریا

- مالاریا

- زخم

- آنفولانزای

- التهاب دستگاه ادراری

- عفونت کلامیدیا

دستور  سالمترین چای  جهان:

چای زیتون

- 15-20 برگ زیتون خشک شده

- 200-300 دسی لیتر آب

آب  را جوشانده و  برگ زیتون  را در آن بریزید از حرارت بردارید و ده دقیقه در کنار قرار می دهیم و بعد از 10  دقیقه چای را گرم یا سرد می نوشیم برای خوش طعم شدن می توانید عسل یا آبلیمو بریزید هر روز از این چای خورید حتی ا فرادیکه هیچیک از این بیماریها را ندارند بنوشند تا پیشگری کنند چای طعم شیرین و عطر تلخ ملایمی دارد .

برگ های چای زیتون را در بهار  در حالی که  جوان هستند بچینید. آنها را بشویید و در مجاروت هوا خشک کرده سپس در یک نایلون یا ظرف دربسته نگهداری کنید

مطالعات جدیدتر نشان داده است که آنتی اکسیدان چای زیتون  حتی بیشتر از چای سبز است و سالم ترین چای جهان است

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

سالمترین چای در جهان - چای زیتون

برگ زیتون,چای سالم,چای سرشار از آنتی اکسیدان,برگ زیتون و دیابت,برگ زیتون ارومیه,برگ زیتون دیابت,برگ زیتون آسیا,عرق برگ زیتون