چگونه شیوه زندگی روی پوست اثر می گذارد؟

مراقبت از پوست در فصل تابستان مراقبت از پوست در هواپیما مراقبت از پوست در هواپیما مراقبت از پوست در زمستان مراقبت از پوست کودکان در تابستان مراقبت از پوست صورت در زمستان مراقبت از پوست در فصل زمستان مراقبت از پوست در هواپیما راههای مراقبت از پوست در تابستان مراقبت از پوست چرب در زمستان تاثیر غذاها روی صورت مراقبت پوست در تابستان مراقبت از پوست در تابستان راههای مراقبت از پوست در تابستان مراقبت از پوست صورت در زمستان مراقبت پوست در تابستان مراقبت پوست در تابستان مراقبت پوست در تابستان تاثیر غذاها روی صورت مراقبت پوست در زمستان

 

پوست ما بزرگترین ارگان بدن است، و مراقبت از  آن  و سالم نگهداشتن آن  فوق العاده مهم است. سبک زندگی بر پوست تاثیر بسیار مهمی دارد.پوست  نشان دهنده سلامت درونی انسان است، و هنگامی که بدن  ضعیف می شود، اول از همه از پوست مشخص می شود

پوست شما از بدنتان محافظت می‌کند، اما فقط به همین ختم ‌نمی‌شود. این صورت شماست که شما را به دنیای خارج معرفی می‌کند. هنگامی که در سلامت به سر می‌برید، پوست سرشار از شادابی است. انتخاب‌های هر روز شما از قبیل چیز‌هایی که می‌خورید، جاهایی که می‌روید، احساسات شما، همه و همه روی پوست شما تاثیر‌گذار است. از این راهنمایی‌ها بهره ببرید تا پوستی جوان، سلامت و بدون چروک داشته ‌باشید.

تاثیر غذاها روی صورت

پوست خوب می‌خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. دریافت مقادیر زیادی ویتامین C و در عوض مصرف محدود چربی و کربوهیدرات‌ها با ظاهری بهتر و درنهایت با پوستی جوان‌تر، ارتباط مستقیمی ‌دارد. تغییر رژیم غذایی در سیمای شما موثر است. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان، از قبیل ماهی، میوه‌ها و سبزیجات، از حامیان جدی پوست به ‌شمار می‌روند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های ناگهانی، کربوهیدرات‌(مانند نان سفید و پاستا) را از برنامه غذایی خود خارج کرده و به جای آن پروتئین سالم را بگنجانید.

دریافتِ ویتامین

کرم ضدچروک شما احتمالا حاوی ویتامین C یا E می‌باشد. این آنتی‌اکسیدان‌ها را به درون بدن خود نیز وارد کنید. خوردن غذاهایی سرشار از این ویتامین‌ها، بعلاوه مواد معدنی مانند سلنیوم، محافظ بسیارخوبی در برابر صدمات ناشی از تشعشعات خورشید خواهد بود. آنها حتی علائم پیری پوست، مانند چروک و لکه‌های پوستی را نیز کاهش می‌دهند.

فرار از پیری پوست

ورزش ‌کردن برای تک ‌تک اعضای شما مفید خواهد بود، که این شامل بزرگترین بخش اندام شما، یعنی پوست نیز می‌شود. ورزش گردش خون را بهبود بخشیده و پوستی شاداب‌تر حاصل می‌کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بدن می‌رساند و به پوست کمک می‌کند تا کلاژن‌‌سازی انجام داده، و در نهایت به دفع چین و چروک ختم می‌شود. نگران عرق ریختن نباشید، ورزش منافذ پوست شما را مسدود نخواهد کرد. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از هدبندهای خیلی محکم استفاده نکنید، که مانع از خروج عرق خواهد شد و پوست شما را تحریک می‌کند.

خواب زیبایی‌بخش

شب‌زنده‌داری و صبح زود بیدار شدن‌های طولانی، عاقبت نتیجه‌اش بر روی پوست نمایان خواهد شد: حلقه‌های سیاه زیر و دور چشم، پوستی رنگ‌پریده و چشمانی پف‌دار !! ۷-۸ساعت خواب شب، بدن و پوست شما را در فرم ایده‌آل نگه خواهد داشت. اما طریقه خوابیدن نیز مهم است: گذاشتن صورت روی بالش، در یک حالت ثابت و برای سال‌های طولانی، مطمئنا چین و چروک‌هایی را در آن بخش که همیشه با بالش در تماس بوده ایجاد خواهد کرد. خوابیدن روی شکم هم از همه بدتر، پف زیر چشم به همراه خواهد داشت. راه‌حل؟ به پشت بخوابید.

بارداری و تغییرات پوستی

ترک‌های عمیق در بدن ۹۰٪ از خانم‌های باردار دیده می‌شود. پس از زایمان بسیاری از این ترک‌ها محو می‌شوند. کرم‌های مرطوب‌کننده به بهبودی این ترک‌ها کمک‌شایانی می‌کنند. همچنین کرم‌های حاوی ویتامین A و لیزردرمانی، از دیگر راه‌حل‌های موجود در موارد وخیم هستند. آکنه هم از دیگر مشکلات پوستی به‌حساب می‌آید که ناشی از تجمع هورمون در بدن است. بهترین و مطمئن‌ترین راه حل برای جلوگیری از آنها، شستن صورت دوبار در روز و استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده بدون چربی ‌است. البته پیش از استفاده از هرگونه کرم ضد آکنه، با پزشک خود مشورت ‌کنید.

جلوگیری از بروز ملاسما

روی پوست صورت برخی از خانم‌ها در دوران بارداری یا زمانی که از قرص‌های ضد بارداری استفاده‌ می‌کنند، با افزایش میزان ملانین، لک‌های قهوه‌ای – به نام ملاسما – ظاهر می‌شود. ملانین، همان ماده‌ای است که تعیین کننده رنگ پوست در بدن می‌باشد و مسئولیت این لک‌های قهوه‌ای برعهده آنهاست. اغلب ملاسماها، بعد از وضع حمل یا استفاده‌ نکردن از قرص‌های ضد بارداری، خود به‌ خود محو می‌شود. جهت اجتناب از این تغییرات رنگ، همیشه از کرم‌های ضدآفتاب استفاده‌ نمایید و از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب ‌کنید. همچنین ملاسما با لایه برداری یا داروهایی نظیر هیدروکینون، رتینوئید، اسید آزلائیک، اسید کوژیک، و یا اسید هیدروکسی، که همه برای از بین‌ بردن لکه‌های قهوه‌ای است، درمان می‌شوند. اما اجتناب صددرصد از نور خورشید، از ضروری‌ترین کارهاست.

پرهیز از تشعشعات مضر بر پوست

اگر عاشقِ برنزه‌ شدن در آفتاب هستید، باید بدانید که پوست شما در معرض آسیب‌های جدی از تشعشعات خورشید است. حدود ۹۰٪ از صدمات پوستی ناشی از نور خورشید می‌باشد. اگر بیشتر وقت خود را در زیر نور خورشید می‌‌گذرانید، پس شما در خطر ابتلا به سرطان پوست هستید. همیشه با لایه ضخیمی از کرم‌های ضدِآفتاب از پوست خود محافظت‌ کنید. محصولاتی که حاوی زینک‌اکساید، دی اکسید تیتانیوم و یا آووبنزون باشد را بیابید و بر روی پوست خود بمالید. ضدآفتاب‌هایی با اس پی اف ۳۰یا بالاتر بهترین نوع ضدآفتاب‌ها هستند. همیشه کلاه‌هایی با لبه پهن و لباس‌هایی با آستین بلند را برتن‌ کنید و بین ساعت ۱۰تا ۲بعدازظهر از قرارگرفتن در معرض نور خورشید که تشعشات بسیار قوی‌ دارد، اجتناب‌ کنید.

مراقبت از پوست در افراد میانسال

وقتی پا به سن می‌گذارید پوست شما تغییر می‌کند، بدن شما به میزان کافی کلاژن تولید‌ نمی‌کند و الاستین موجود در بدن که باعث ترمیم پوست و خاصیت ارتجاعی پوست است، ضعیف و ضعیف‌تر می‌شود. سلول‌های جدید تولید نمی‌شوند و یا سلول‌های موجود به ‌سرعت از دست‌ می‌روند. برای بهبود چنین پوست‌هایی، برای از بین‌ بردن سلول‌های مرده و پاکسازی آنها، از صابون‌هایی که چربی پوست را حفظ‌ می‌کنند و از مرطوب‌کننده استفاده‌ نمایید. برای ازبین‌ بردن چروک‌هایی که خیلی عمیق نیستند، داروهایی که حاوی رتینوئید هستند تهیه‌ کنید و یا از پزشک خود بخواهید که برایتان دارویی تجویز نماید. و مهمتر از همه، از قرارگرفتن در پرتو نور خورشید به‌شدت اجتناب‌ کنید.

کافئین را بخوریم یا به خودمان بزنیم؟

کافئین موجود در قهوه و چای، آب موجود در بدن را از بین‌ می‌برد و متعاقبا خشکی پوست را به همراه‌‌‌ دارد. اما براساس یکی از تحقیقات انجام‌ شده در این زمینه، اگر کافئین را بر روی پوست به صورت موضعی استفاده‌ نمایید، از خطرات ناشی از تشعشعات خورشید جلوگیری ‌می‌کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش‌ می‌دهد- حداقل در مورد موش‌ها که اینطور است!! محققان در تلاشند که کشف ‌کنند که آیا کافئین اثرات یکسانی بر روی پوست انسان نیز دارد یا خیر؟

منع مصرف الکل

مصرف بیش ‌از حدِ الکل نه تنها برای پوست، که برای کل بدن زیان‌بار است. الکل، ادرارآور است، موجب از دست‌ رفتن آب بدن شده و در نتیجه منجر به خشکی پوست می‌شود. همچنین باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌گردد. به همین دلیل افرادی که اغلب الکل مصرف‌ می‌کنند، دارای صورت‌هایی سرخ و ملتهب هستند. به مرور زمان، این رگ‌های خونی دچار آسیب‌های دائمی شده و پوست برای همیشه سرخ و ملتهب باقی ‌می‌ماند.

همین حالا، ترک کنید!

سیگار‌کشیدن برای پوست شما مضر است، به همین سادگی! بعد از تشعشعات نور خورشید، دومین عامل ایجاد چین و چروک و خشکی پوست، همین دود سیگار است. در واقع، اگر پوست یک فرد ۲۰ ساله سیگاری را زیر میکروسکوپ قرار‌ دهید، چین و چروک را به وضوح می‌توان در پوستش مشاهده‌ نمود. سیگارکشیدن، جریان خون‌رسانی به پوست را کاهش‌ داده و در نتیجه عمل کلاژن‌سازی را مختل‌ می‌کند. کلاژن کمتر یعنی چین و چروک بیشتر. همچنین غنچه‌ کردن مکرر لب‌ها برای سیگارکشیدن، منتج به چروک‌های بیشتر خواهد شد! شما قادر به بازسازی صدمات نیستید، اما حداقل می‌توانید سیگار را ترک‌ کنید.

هر روز کاملا تمیزش‌ کنید

پوست شما هر روز در معرض آلودگی‌های مختلفی قرار‌ می‌گیرد، از جمله دود سیگار، گاز مونواکسیدکربن ناشی از اگزوز ماشین‌ها و هوای آلوده. با تمیزکردن پوست، سلامت آن را تضمین ‌کنید. براساس نوع پوست خود پاک‌کننده‌ای مناسب را برگزینید، برای تمیزکردن صورت از صابون یا شوینده‌ای لطیف کمک بگیرید و یا شب‌ها از یک اسکراب ملایم یا تونر برای از بین‌ بردن سلول‌های مرده استفاده‌ کنید، و سپس از کرمی حاوی رتینوئید و نرم‌کننده استفاده‌ نمایید.( پوست‌های چرب هم به نرم‌کننده نیاز‌ دارند؛ محصولات فاقد چربی را بیابید.)

مراقبت از پوست در زمستان، درون و خارج از منزل

هوای سرد و باد، پوست را خشک و پوسته ‌پوسته می‌کند و همچنین موجب اگزما و بدتر از همه، التهابات پوست می‌شود. البته عامل اینگونه موارد فقط هوای بیرون از خانه نیست، هوای خشک داخل هم، پوست را زمخت و خشن می‌نماید. برای تعدیل هوای داخل خانه از مرطوب‌کننده‌هایی مثل بخور استفاده‌ نمایید، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از کرم نرم‌کننده استفاده‌ نمایید. هرگاه قصد خروج از منزل داشتید، کرم ضد‌آفتاب فراموش‌ نشود.

مراقبت از پوست در تابستان

عجب برنزه خوش‌رنگی؟ اگر قصد برنزه‌ کردن دارید، از راه‌های سالم‌تر مانند کرم‌های برنزه‌کننده بدون آفتاب استفاده‌ کنید.( البته اکثر آنها فاقد ضدآفتاب هستند، بنابراین در برابر نور خورشید از پوست محافظت ‌نخواهند کرد.) به یاد‌ داشته‌ باشید که از لایه ضخیمی از ضدآفتابی که ضدآب هم باشد، بر روی تمام نقاط بدن که در معرض نور خورشید هستند، استفاده‌ کنید و هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید یا حتی زودتر، به‌خصوص اگر عرق‌ کردید یا در‌ آب بودید. اگر خواهان پوستی سالم در هوای مرطوب هستید، از کرم مرطوب‌کننده فاقد چربی، روی پوست استفاده‌ کنید. برای خلاصی از کلر آب که بعد از شنا در استخر روی پوست می‌نشیند، بهتر است بدن را خوب آبکشی‌ کنید.

مراقبت از پوست در هواپیما

بلافاصله بعد از نشستن در هواپیما، پوست شما خشک و خشن می‌شود، باید از همان هوای محدودِ مرطوبی که در جریان است، سپاسگزار باشیم. برنامه سفر برای پوستِ شما شامل: آب ‌آشامیدنی کافی– پرهیز از قهوه و الکل—کرم مرطوب‌کننده قبل، در طول و بعد از پرواز می‌باشد. برای مراقبت از پوست، حتی‌الامکان آرایش نکنید. یک شیشه کوچک از لوسیونتان در ساک دستی خود همراه‌ داشته ‌باشید.

آماده ژست‌گرفتن باشید

تغییر نور، حالت چهره شما را تغییر‌ می‌دهد. نورهای فلورسنت، رنگ پوست را قرمز یا زرد نشان‌ می‌دهد، در حالی که نورهای آفتابی رنگ‌پوست را ملایم‌تر کرده، اما عیب و نقص‌های آن را نمایان‌ می‌کند. درنورهای مختلف پوست و آرایش خود را وارسی ‌کنید. بدین ‌ترتیب اگر تغییری در نور پدید آمد، پوست شما غیرطبیعی یا رنگ‌پریده دیده نخواهد شد

چگونه شیوه زندگی روی پوست اثر می گذارد؟

تاثیر غذاها روی صورت,مراقبت از پوست در زمستان,مراقبت از پوست در هواپیما,مراقبت از پوست در تابستان,مراقبت از پوست در فصل زمستان,مراقبت از پوست صورت در زمستان,مراقبت پوست در زمستان,مراقبت از پوست چرب در زمستان,مراقبت های پوست در زمستان,مراقبت از پوست در فصل تابستان,راههای مراقبت از پوست در تابستان,مراقبت های پوست در تابستان,مراقبت از پوست کودکان در تابستان,مراقبت پوست در تابستان

خواص دارویی گل میخک خواص میخک

میخکوب میخک هندی میخک خواص دارویی خواص میخک دیابت گل میخک هندی تصاویر میخک خواص میخک هندی میخک ادویه شیمی داروی میخک میخک طلایی خواص میخک هندی خواص میخک هندی گل میخک میخک هندی خواص میخک هندی گل میخک عکس گیاه دارویی میخک خواص داروی میخک داروی میخک خاصیت های میخک

عکسی را که مشاهده می کنید مربوط به گیاه میخک می باشد . میخک برای درمان سرطان و جلوگیری از بسیاری سرطان ها مفید است. همچنین میخک تقویت کننده بدن نیز می باشد. ما امروز در دکتر سلام این گیاه را مورد بررسی قرار می دهیم

گل میخک (به انگلیسی: Carnation) این گل در ابتدا توسط گیاه‌شناس یونانی تئوفرستوس (Theopharastus)، دیانتوس (Dianthus) نامیده شد که گل بومی منطقه خاور نزدیک است.
برخی از پژوهشگران بر این باورند که نام میخک از کلمه‌ی تاجگذاری یا تاج خورشید گرفته شده است؛ زیرا این گل٬ یکی از گل‌هایی بود که در مراسم تاجگذاری پادشاهان یونان استفاده می‌شد. این گل٬ امروزه بیشتر نشانه عشق، افتخار، برتری و جذابیت می‌باشد. میخک قرمز کم رنگ، نشانگر تحسین و میخک قرمز پر رنگ نشانگر عشق و احساسات بسیار عمیق است.
خواص دارویی:

میخک یعنی خشک شده غنچه درخت میخک از دو هزار سال پیش به عنوان ادویه به کار می‌رفته‌است. میخک از نظر طب قدیم ایران خیلی گرم و خشک است و دارای خواص بسیاری است.

۱)برای رفع دندان درد و گوش درد یک قطرع از اسانس میخک و یا روغن آنرا روی دندان بمالید و یا در گوش بچکانید.

۲)میخک تقویت کننده مغز می‌باشد و کسانیکه حافظه ضعیف دارند باید از دم کرده میخک استفاده کنند.

۳)میخک از سرطان جلوگیری کرده و حتی درمان کننده سرطان می‌باشد.

۴)برای رفع سردرد مفید است

۵)در برطرف کردن فلج و لقوه موثر است

۶)ضعف اعصاب را درمان می‌کند

۷)برای رفع تنگی نفس مفید است

۸)کسانیکه بمتلا به بیماری سوواس هستند برای درمان آن باید میخک بخورند

۹)مقوی معده و جهاز هاضمه‌است

۱۰)کبد و کلیه را تقویت می‌کند

۱۱)سکسکه را برطرف می‌کند

۱۲)برای تقویت نیروی جنسی سرد مزاجان مفید است بدین منظور باید ۲ گرم از پودر میخک را با شیر مخلوط کرده و هر روز بمدت یک هفته از آن استفاده کرد

۱۳)کسانیکه قطره قطره ادرار می‌کنند برای درمان آن باید چای میخک بنوشند

۱۴)میخک اشتهاآرو است

۱۵)بدن را تقویت می‌کند

۱۶)برای ترمیم قرنیه چشم و برطرف کردن لکه در چشم، می‌توان چند قطره از محلول آبی میخک در چشم بچکانید.

۱۷)میخک تب بر است

۱۸)میخک کرم کش است و داروهای کرم کش دارای میخک می‌باشند

۱۹)برای گردش خون و قلب مفید است

۲۰)اسهال و دل درد را تقویت می‌کند

۲۱)برای درمان کمردرد، چای میخک و یا دو قطره اسانس میخک را با آب گرم و یا چائی مخلوط کرده و بنوشید.

۲۲)نوشیدن یک فنجان چای میخک بعد از غذا گاز و درد معده را از بین می‌برد

۲۳)استفاده از میخک گرفتگی عضله را از بین می‌برد.

۲۴)عصاره این گیاه بهترین درمان برای آفت های دهانی می باشد.

خواص دارویی گل میخک

میخک,گیاه میخک,گل میخک,خواص میخک,داروی میخک,تصاویر میخک,خاصیت های میخک,میخک طلایی,میخک ادویه,میخک نقره ای,میخک هندی,میخک پا,میخکوب,میخک چیست,میخک چت,گیاه میخک هندی,گیاه میخک ژاپنی,گیاه میخک و خواص آن,گیاه دارویی میخک,گل میخک طلایی,گل میخک خواص,گل میخک افتخاری,گل میخک هندی,گل میخک سفید,گل میخک پرورش,گل میخک عکس,خواص میخک هندی,خواص میخک دیابت,خواص میخک خشک,میخک خواص دارویی,خواص گل میخک,خواص عرق میخک,داروی میخک پا,خواص داروی میخک,شیمی داروی میخک,دارو میخک,داروی گل میخک,تصاویر گل میخک,تصویر میخک,تصاویر گلهای میخک,تصاویر از گل میخک,عکسهای گل میخک

تفکرات نادرست در ارتباط با غذاها (1)

فواید کره بادام زمینی انواع خوراکی های سالم غذاهای پر فیبر لیست غذاهای پر فیبر فواید کره محلی کره بادام زمینی غذاهای با کالری بالا خوراکی های سالم و مقوی خوراکی های ناسالم فواید کره محلی فواید کره حیوانی فواید شکر خدا فواید شکر سرخ فواید شکر قهوه ای فواید شکر سرخ غذای پر فیبر فواید کره بادام زمینی فواید کره پاستوریزه خوراکی های سالم غذای پر فیبر خوراکی های سالم و بهداشتی

همه همیشه به شما  توصیه می کنند که کدام غذاها مضر است و نباید خورده شود. در اینجا برخی از غذاهایی را  بیان می کنیم که قبلا برایتان توصیه نمی شد ولی آن‌طور هم که می‌گویند بد نیستند و شیوه های  غذایی سالم شما را از بین نمی برند . این‌ها را سامنتا هلر، متخصص تغذیه مرکز پزشکی لنگون در نیویورک می‌گوید.
۱-پیتزا

خوردن یک قاچ کوچک پیتزا شما را نمی‌کشد. برعکس چیز خوبی هم هست چون برای بسیاری از افراد لذت قابل توجهی را به همراه دارد. برای اینکه مقدار کالری آن را در حد قابل قبولی نگه دارید از نان‌های نازک استفاده کنید، آن را با سبزیجات پر کنید و با خیال راحت رویش پنیر بریزید. با این کار یک وعده غذایی کاملا متعادل خواهید داشت. البته سعی کنید کل یک پیتزا را یکجا نخورید.
۲-کره
در مقادیر کم، کره برایتان بد نیست –حداقل در مقایسه‌ با مارگارین که حاوی همان مقدار کالری به اضافه‌ی پنج برابر چربی ترانس بیشتر است که باعث بالارفتن کلسترول بد و پایین آوردن کلسترول خوب می‌شود. کره نسبت به مارگارین چربی اشباع شده‌ی بیشتری دارد. اما تحقیقات اخیر بیشتر در مورد چربی‌های اشباع شده‌ای است که باعث بیماری‌های قلبی می‌شوند. این به این معنی نیست که با تردید آن را بخورید و اگر در یک دستور غذای سالم مقدار کمی کره داشت خودتان را بکشید. در حال حاضر اکثر کارخانجات بزرگ در حال حذف چربی ترانس از محصولاتشان هستند. اگر می‌خواهید چیز دیگری جایگزین کره کنید روغن نباتی و روغن زیتون می‌تواند بهترین انتخاب‌تان باشد.
۳-کره بادام زمینی

گستره‌ی علایق هر کسی شامل حدود ۲۰۰ کالری در هر وعده‌ی غذایی است (و وقتی یک بار در شیشه باز شود، دیگر پاپس کشیدن آسان نیست.) اما کره بادام زمینی سرشار از چربی سالم است که باعث می‌شود بدن شما ویتامین‌های ضروری را از غذاهای دیگری که می‌خورید جذب کند. در نتیجه هر کالری که از آن می‌گیرید ارزشمند است، البته تا وقتی که انتخاب‌های درستی انجام دهید. از رژیم‌های با چربی بسیار پایین پرهیز کنید، چون چربی‌های لازم و خوب را حذف می‌کند و به جایش شکر، نمک و سایر مواد پرکننده را برای بازگرداندن طعم به غذا اضافه می‌کند. به جای همه‌ی این‌ها کره‌ی بادام زمینی، بادام یا بادام هندی را انتخاب کنید که از چیزی به جز آجیل درست نشده است.
۴-شکلات داغ

کاکائو حاوی ترکیبات سالمی به اسم پلی فنول است که بیماری‌ها را دفع می‌کند. این را درباره‌ی شیر کاکائوی فرآوری شده و شربت‌ها نمی‌توان گفت چون تا به دست شما برسند تمام خواص خوبشان را از دست داده‌اند. برای زیاده‌روی نکردن در خوردن شکلات داغ، روش سالم این است که یک فنجان شیر کم چرب را گرم کنید و دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده به اضافه‌ی یک قطره کوچک عصاره وانیل کمی شکر یا عسل به آن اضافه کنید.
۵-شکر
مردم شکر را در غذاهایی پر از کالری و باارزش غذایی کم استفاده می‌کنند، مثل کیک و شیرینی اگرچه وقتی شکر می‌خورید، بدن‌تان آن را به گلوکز تبدیل می‌کند، که منبع مهم سوخت برای همه‌ی سلول‌های بدن، از مغز تا ماهیچه‌هاست. همه‌ی میوه‌ها حاوی شکر طبیعی‌اند، اما اگر رژیم غذایی‌تان کاملا سالم است، می‌توانید کمی عسل یا شکر به چای‌تان اضافه کنید. فقط حواستان به دسرهایی که سرشار از شکر هستند باشد، مخصوصا اگر می‌خواهید از اضافه کردن وزن جلوگیری کنید.

منبع : www.alodoctor.ir

تفکرات نادرست در ارتباط با غذاها (1)

کره بادام زمینی غذاهای با کالری بالا,غذاهای پر فیبر,غذاهای پر فیبر کدامند؟,غذاهای پرفیبر و کم کالری,لیست غذاهای پر فیبر,انواع غذاهای پر فیبر

حتما وقتی برای خوشی و تفریح بگذارید

احساسات مثبت احساسات مثبت افراد غمگین احساسات مثبت ایجاد احساسات مثبت احساسات مثبت چیست احساسات مثبت افراد غمگین احساسات مثبت به همسر ایجاد احساسات مثبت احساسات مثبت و منفی احساسات مثبت به همسر ایجاد احساسات مثبت احساسات مثبت به همسر افراد غمگین احساسات مثبت و منفی احساسات مثبت فرهنگ شاد بودن ایجاد احساسات مثبت احساسات مثبت و منفی

وقت گذاشتن برای تفریح و ورزش از جمله مهمترین کارها برای تقویت روحیه مثبت در افراد است که در صورت نبود آن هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی  بیمار خواهید شد

دکتر شاپور کریمی  ضمن ارائه تعریفی از شادی و شادمانی، اظهارکرد: هر اتفاقی که در زندگی باعث احساسات مثبت شود و لبخند بر چهره فرد ایجاد کند، شادی و شادمانی نامیده می‌شود.

وی با بیان اینکه انسان ذاتاً به گونه‌ای آفریده شده که توانایی شاد بودن و شاد زندگی کردن را دارد، افزود: انسان می‌تواند با هر چیزی شاد شود، مهم این است که یاد بگیریم و فرهنگ شاد بودن را بیاموزیم.

این متخصص بیماری‌های اعصاب و روان با تاکید بر اینکه خانواده‌ها باید از کودکی به فرزندانشان بیاموزند که برای شاد بودن دلیل‌های بزرگ و هزینه‌های زیاد ضروری نیست، تصریح کرد: متاسفانه بسیاری از ما فکر می‌کنیم برای تفریح و شادی حتماً باید هزینه زیادی کرد.

کریمی معتقد است: گاهی افراد با تفریحات بسیار کوچک و کم هزینه می‌توانند شاد باشند، اما مهم این است که بدانند تفریح و شادی چقدر برای سلامت آنها ضروری است و در روحیه و بهبود کیفیت زندگی آنها اثر دارد.

وی با بیان اینکه نمی‌توان تاثیر مشکلات اقتصادی را بر شاد نبودن و تفریح نکردن مردم نادیده گرفت، خاطرنشان کرد: مسلماً وقتی که شرایط اقتصادی خوب نباشد، افراد پولی که دارند برای مسائل ضروری صرف می‌کنند، اما باید دانست تفریح و شادی همواره نیازمند صرف پول زیاد نیست.

به گفته این روانپزشک کمک به دیگران و فداکاری، کسب توانایی پیشرفت، بروز دادن خود واقعی، حس خلاقیت، داشتن نگرش مثبت، سپاسگطار بودن از هر اتفاق خوب، نوشتن رویدادهای زندگی، ساده زیستی، قدم زدن، ورزش کردن، غذا پختن و … همه می‌تواند زمینه‌های بروز شادی را در افراد ایجاد کند، بدون اینکه هزینه چندانی داشته باشد.

کریمی ادامه داد: قطعا وقتی فردی تفریح و شادی نکند، احساس غم سراغ او می‌آید و تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می‌دهد احساسات منفی منشاء بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است.

وی با اشاره به ارتباط مستقیم همه بیماری‌های روانی با استرس و غم، بیان کرد: وقتی که فرد شادی و تفریح نداشته باشد، درگیر بسیاری از بیماری‌های روحی خواهد شد که افسردگی و انزوا سردسته آنها است.

این متخصص بیماری‌های اعصاب روان یادآوری کرد: غم و احساسات منفی همچنین بر تشدید و عدم بهبود بیماری‌های روحی هم اثرگذار است.

کریمی از ارتباط بیماری‌های روحی با مشکلات جسمی یاد کرد و گفت: اگرچه این رابطه 100 درصدی نیست، اما قطعا مشکلات روحی منشاء بسیاری از مشکلات جسمی است.

وی انواع سرطان، دیابت، روماتیسم و … را از جمله بیماری‌هایی دانست که افراد غمگین مستعد ابتلا به آن هستند.

حتما وقتی برای خوشی و تفریح بگذارید

منع مصرف شیرگاو برای نوزادان شیرگاو برای نوزاد

شیر گاو برای شیرخواران شیرگاو برای نوزادان شیر گاو برای شیرخواران شیرگاو نوزاد شیر گاو برای نوزاد شیر گاو برای شیرخوار مشکلات گوارشی عوارض شیرگاو برای نوزاد شیر گاو برای کودکان مشکلات گوارشی نوزادان مشکلات گوارشی در نوزادان مشکلات گوارشی مری مضرات شیرگاو برای نوزاد شیر گاو برای شیرخوار مضرات شیرگاو برای نوزاد شیر گاو برای نوزاد شیر گاو برای شیرخوار عوارض شیرگاو برای نوزاد عوارض شیرگاو برای نوزاد مشکلات گوارشی سالمندان

بدون اطلاع از مضرات شیرگاو  هرگز آن را به نوزادتان ندهید مخصوصا به نوزادانی که در ماههای اول زندگی شان به سر می برند.

اصغر مرزبان اظهار کرد: مصرف شیر گاو در شیرخواران مشکلات جدی در تغذیه آن‌ها ایجاد می‌کند که مادران باید به این موضوع مهم توجه جدی داشته باشند، لذا مادران پس از انجام معاینات و عدم احراز توانمندی‌های لازم در شیردهی می‌توانند نسبت به مصرف شیر خشک در شیرخواران خود اقدام کند.

وی افزود: شیر مادر بهترین مکمل غذایی در نوزادان محسوب می‌شود و بنا بر اعلام سازمان بهداشت جهانی، شیر مادر در ۱۴ روز نخست پس از تولد نوزاد “آغوز” اطلاق می‌شود و به لحاظ ایمنی، منبع بسیار مناسبی برای تغذیه نوزاد محسوب می‌شود.

مرزبان با اشاره به این مطلب تصریح کرد: در برخی موارد نیز مادران برای رفع گرسنگی نوزاد نسبت به خوراندن آب‌نبات یا قندآب اقدام می‌کنند که این موضوع نیز به لحاظ علمی نادرست و مشکلات گوارشی را منجر می‌شود. به همین دلیل آموزش و اطلاعات کافی به مادران باردار می‌تواند بعد از تولد نوزاد به شیردهی مناسب آن‌ها منتهی شود و سلامت آن‌ها را تا حد قابل توجهی تضمین کند.

منع مصرف شیرگاو برای نوزادان

شیر گاو برای شیرخواران,شیرگاو برای نوزاد,عوارض شیرگاو برای نوزاد,مضرات شیرگاو برای نوزاد,شیر گاو برای نوزاد,شیر گاو برای کودکان,شیر گاو برای شیرخوار,شیرگاو برای نوزادان,شیرگاو نوزاد,مشکلات گوارشی نوزادان,مشکلات گوارشی در نوزادان