روغن ماهی و پیشگیری از آ لزایمر روغن ماهی قرص

ماهی سالمون منجمد تقویت حافظه و تمرکز مکمل‌های غنی از امگا 3 روغن ماهی سالج روغن ماهی روغن ماهی امگا 3 ماهی سالمون خوشمزه ماهی سالمون خوشمزه مکمل‌های غنی از امگا 3 تقویت حافظه ماهی سالمون چیست روغن ماهی خواص انواع ماهی‌های روغنی بهترین منبع برای امگا 3 تقویت حافظه و تمرکز روغن ماهی امگا 3 تقویت حافظه نصرت روغن ماهی امگا 3 ماهی سالمون در ایران

 یکی از خوردنی های بسیار محبوب دنیا دارای  خاصیت  طبیعی است که قادر است  حافظه  را تقویت و  از ابتلاء‌ به آلزایمر جلوگیری کند.

کارشناسان دریافتند مصرف روغن ماهی می‌تواند به تقویت حافظه افراد تنها پس از 6 ماه از مصرف کمک فراوان کند.

گفتنی است، مکمل‌های غنی از امگا 3 باعث پیوند قوی بین سلول‌های عصبی مغزی می‌شوند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، براساس تحقیقات انجام شده بهترین منبع برای امگا 3 ماهی سالمون و انواع ماهی‌های روغنی است.

کارشناسان اعتقاد دارند، مکمل‌های غنی از امگا 3 باعث جلوگیری از سرعت و یا حتی پیشرفت بیماری آلزایمر در سالمندان می‌شود.

منبع : www.salamaneh.com

روغن ماهی و پیشگیری از آ لزایمر

روغن ماهی,ماهی سالمون,انواع ماهی‌های روغنی,روغن ماهی امگا 3,روغن ماهی قرص,روغن ماهی خواص,روغن ماهی برای کودکان,روغن ماهی برای پوست,روغن ماهی سالج,ماهی سالمون در فر,ماهی سالمون چیست,ماهی سالمون در ایران,ماهی سالمون پرورشی,ماهی سالمون خوشمزه,ماهی سالمون فر,ماهی سالمون منجمد

مشکلات دیکته در کودکان

دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی مشکل دیکته‌نویسی مشکل دیکته‌نویسی خطا در نوشتن دیکته‌ دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی دیکته‌نویسی خطا در نوشتن دیکته‌ خطا در نوشتن دیکته‌ دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی مشکل دیکته‌نویسی خطا در نوشتن دیکته‌

این کودکان دچار مشکلات شنوایی نیستند ولی در طرز تلفظ صحیح کلمات توسط دیکته گو مشکل دارند که در این مطلب راه حل هایی برای آنان داریم.

علی توکلی با بیان برخی روش‌های تشخیص اینگونه مشکلات، گفت: یکی از مواردی که در راستای رفع مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی باید مشخص شود، تعیین برتری جانبی است و برای تشخیص آن روش‌هایی وجود دارد.

وی افزود: در برخی موارد شیئی را روی زمین می‌اندازیم و از کودک می‌خواهیم آن را بردارد یا یک کاغذ را لوله می‌کنیم و از کودک می‌خواهیم که از داخل آن به افراد پیرامون خود نگاه کند با این اقدامات مشخص می شود، کودک بلافاصله از کدام چشم یا دست استفاده می‌کند و برتری جانبی با کمک سمت بدن اوست.

توکلی گفت: در روشی دیگر یک ساعت کوچک رومیزی را به دانش‌آموز می‌دهیم تا به گوشش بچسباند و صدای تیک تیک ساعت را بشنود یا از دانش‌آموز می‌خواهیم با یک پایش لی لی برود یا یک توپ کوچک را شوت کند و به این ترتیب برتری جانبی او مشخص شود، تشخیص برتری جانبی کودک به رفع مشکل دیکته نویسی او کمک شایانی خواهد کرد. از آنجاکه چشم و دست برتر کودک باید در یک طرف قرار داشته باشد تا رفتاری هماهنگ انجام شود، این آزمایشات کمک می‌کند به وجود ناهماهنگی احتمالی پی برده و در صورت وجود مشکل، نسبت به رفع آن اقدام کنیم.

وی در خصوص ارزیابی حافظه بصری دانش‌آموز به عنوان دیگر عامل مهم در این رابطه نیز گفت: این ارزیابی به وسیله نشان دادن تصاویر در کارت‌های دیدآموز صورت می‌گیرد. به این صورت که ابتدا یک تصویر را در فاصله‌ای مناسب به کودک نشان می‌دهیم، سپس بعد از 30 ثانیه، از کودک می‌خواهیم تا نام تصویری را که مشاهده کرده است را بگوید. در صورت موفقیت کودک دو تصویر، سپس سه تصویر و… را به او نشان می‌دهیم تا پس از 30 ثانیه نام آنها را بگوید، یک دانش‌آموز در پایان کلاس اول باید بتواند تا پنج تصویر را 30 ثانیه پس از مشاهده نام ببرد.

وی اظهار کرد: پس از موفقیت کودک در نام بردن تصاویر، حروف و سپس کلمه را به او نشان می‌دهیم و مانند تصاویر از او می‌خواهیم که نام آنها را بگوید.

گاه مشکل دانش‌آموز شنیداری است، این روانشناس در خصوص روش ارزیابی حافظه شنوایی دانش‌آموز گفت: ابتدا یک واژه را برای دانش‌آموز تلفظ می‌کنیم و از او می‌خواهیم پس از 30 ثانیه آن واژه را بگوید. سپس دو، سه و … واژه را تلفظ می‌کنیم و دانش‌آموز پس از 30 ثانیه آنچه را که شنیده است را بگوید. یک دانش آموز در پایان کلاس اول دبستان باید بتواند تا پنج واژه را 30 ثانیه پس از شنیدن تکرار کند.

وی افزود: سپس جمله دو کلمه‌ای، سه کلمه‌ای و… را برای او می خوانیم و پس از 30 ثانیه باید آنچه را که شنیده است را بازگو کند.

وی در خصوص ارزیابی حساسیت شنوایی دانش‌آموز نیز گفت: در یک قوطی پلاستیکی یک شیئی کوچک مثل یکی از حبوبات را تکان می‌دهیم، سپس تا دو، سه و … ادامه می‌دهیم تا گوش دانش‌آموز با انواع صداهایی که می‌شنود آشنا شود. سپس با تغییر دادن تعداد و نوع حبوبات میزان حساسیت شنوایی او را مورد ارزیابی قرار می‌دهیم؛ و یا تعدادی واژه که به لحاظ نوع تلفظ مشابه هم هستند (مثل بید-دید و ژیلا-شیلا) را انتخاب می‌کنیم سپس این کلمات را با صدای آهسته تلفظ می‌کنیم و از او می خواهیم آنچه را که شنیده است، بگوید.

این روانشناس در ادامه به ملزومات درمانی نارسایی دیکته‌نویسی پرداخت و گفت: انجام بازی بولینگ، مینی‌بسکت، تنیس روی میز با راکت سبک و یک توپ تخم‌مرغی، دارت، توپ و چسبونک، پرتاب حلقه‌های پلاستیکی در ستون‌های عمودی، طناب زدن، پیچاندن نخ دور قرقره، اسباب‌بازی ماهیگیری، کارت دیدآموز، اسباب‌بازی اعصاب‌سنج، آزمون دیداری – حرکتی ماریان فراستیک از جمله این ملزومات است.

توکلی به ناهماهنگی بین چشم و دست نیز اشاره کرد و افزود: یک عدد عینک آفتابی ارزان تهیه کرده و طلق سمت برتری جانبی را خارج کرده و روی سمت مقابل برتری جانبی را با یک کاغذ یا پارچه می‌پوشانیم. کودک ابتدا روزی یک ساعت هنگام تماشای تلویزیون این عینک را به چشم می‌زند و پس از یک هفته هنگام نوشتن تکالیف نیز از آن استفاده می‌کند تا به تدریج این مشکل برطرف شود.

مشکلات دیکته در کودکان

دیکته‌نویسی نوشتن تکالیف مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی,خطا در نوشتن دیکته‌,دیکته‌نویسی,مشکل دیکته‌نویسی,مشکلات دانش آموزان در دیکته‌نویسی

بی حالی و بی روحی در این فصل

افسردگی دو قطبی افسردگی دو قطبی بیماری های روحی روانی افسردگی دو قطبی بیماری های روحی روانی بیماری های روحی-روانی نشانه های افسردگی افسردگی های فصل زمستان فرار از افسردگی بیماری های روحی-روانی فرار از افسردگی نشانه های افسردگی افسردگی چیست افسردگی نشانه های افسردگی در مردان افسردگی شدید افسردگی تنظیم خلق و خوی نشانه های افسردگی در نوجوانان افسردگی

  

  برای رهایی از افسردگی و بی حالی زمستانی یک سری راه حل ها و پیشنهادات برایتان داریم که امیدواریم در پیش بگیرید و لذت ببرید.

شاید بعضی از ما در طول زندگی، چندین بار احساس کنیم که از همه چیز خسته شده ایم و هیچ موضوعی ما را خوشحال نمی کند و به هیجان نمی آورد. چنین وقت هایی حتی حوصله حرف زدن یا درددل کردن با دوستان مان را هم نداریم. گاهی وقت ها آن قدر بی حوصله و بی انگیزه می شویم که حتی فکر بیرون رفتن از خانه هم ما را اذیت می کند و ترجیح می دهیم تنها باشیم و به طور مثال، ساعت ها به جای دوری خیره شویم یا جلوی تلویزیون بنشینیم و بدون توجه به صفحه رنگی خیره شویم. همه ما در طول زندگی در دوره های کوتاه و بلند، احساس غم و اندوه را به خصوص هنگام از دست دادن نزدیکان یا هنگام موفق نشدن در آزمونی خاص یا از دست دادن شغل مان تجربه کرده ایم، اما زمانی که این اندوه بیش از اندازه و پایدار و عمیق باشد ممکن است به بیماری افسردگی منجر شود.

افسردگی از شایع ترین بیماری های روحی-روانی است به همین دلیل افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی هم می شناسند. اگر شما هم در آزمون روان سنجی پنج شنبه گذشته شرکت کرده باشید، می توانید میزان افسردگی تان را بسنجید. البته ذکر این نکته ضروری به نظر می رسد که تحلیل این آزمون با توجه به علامت های افسردگی است و تشخیص قطعی بر عهده روان شناس متخصص خواهد بود. با این حال، طبق گزارش روابط عمومی روزنامه خراسان 1019 نفر در آزمون روان سنجی پنج شنبه گذشته صفحه خانواده و مشاوره شرکت کرده اند. زندگی ایده آل می نویسد اگر نمره آزمون شما:

کمتر از 5 باشد: شما می توانید به زندگی خود با آرامش و راحتی ادامه دهید چون نشانه های افسردگی در شما بسیار کم است.

بین 6 تا 10 باشد: شما علایم خفیفی از افسردگی را دارید که می توانید با توجه به آن ها و تغییر یکسری عادت های اشتباه و ایجاد انگیزه و شادی در کارهای روزانه، خود از آن ها رهایی یابید.

بین 11 تا 15 باشد: به شما توصیه می شود که درباره علائق تان و نشانه های افسردگی بیشتر مطالعه کنید و آن ها را سرسری نگیرید. همچنین در ادامه این مطلب توصیه هایی برای شما مطرح خواهد شد که باید به آن ها توجه داشته باشید.

بین 16 تا 20 باشد: به شما توصیه می شود که حتما به روانشناس مراجعه کنید و مشکلات خود را با او در میان بگذارید چراکه به نظر می رسد میزان افسردگی شما شدید باشد.

نگاهی به پاسخ شرکت کنندگان

1019 نفر از مخاطبان صفحه خانواده و مشاوره در این آزمون شرکت کرده اند. از این تعداد 5 درصد افسردگی شدید دارند، 34 درصد افسرده اند، 42 درصد افسردگی کمی دارند و 19 درصد هم افسرده نیستند.

علایم افسردگی

در افسردگی اساسی افکار خودکشی، احساس شدید ناامیدی، احساس گناه به دلیل چیزهای کم اهمیت، احساس بی ارزشی و توهمات و هذیان، حواس پرتی، دشواری در تمرکز، مشکل در حافظه، گیجی، گریه بی دلیل، بی حالی و خستگی، بی قراری، زودرنجی، بی توجهی به ظاهر، کم صحبت کردن، صدای آهسته و یکنواخت و بعضی ناراحتی های جسمانی مانند سردرد، اختلالات گوارشی، یبوست، نارسایی های قلبی و … دیده می شود. البته ممکن است این علایم، دلایل دیگری هم داشته باشد، اما نشانه هایی از افسردگی هم محسوب می شوند.

به خودتان کمک کنید: اگر فکر می کنید روح تان سرما خورده است، می توانید به این روش ها برای بهبود تلاش کنید.

داشتن خواب منظم: یکی از کارهای بسیار مهم این است که در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. داشتن نظم به کارکرد طبیعی بدن شما کمک می کند و این باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید.

ورزش کنید: فعال باشید و اکسیژن به میزان کافی جذب کنید. در طول روز، انجام ورزش ملایم به خصوص در موقع صبح و بیدار شدن از خواب به مدت 15 تا 20 دقیقه، بسیار به سرزندگی شما کمک می کند.

پرهیز از تاریکی: نور مناسب به بهتر شدن کارکرد بدن تان کمک می کند. سعی کنید در محیط زندگی یا کارتان از نور مطلوب و مورد دلخواه تان استفاده کنید و تا حد ممکن از تاریکی و نور بسیار کم بپرهیزید.

درددل با افراد مورد اعتماد: سعی کنید مشکلی را که موجب آزارتان می شود پیدا کنید و درباره آن با فردی که قبولش دارید، صحبت کنید یا مثلا با یک دوست معتمد یا یکی از نزدیکان تان در مورد آن حرف بزنید.

بدون برنامه کار نکنید: کار و مشغله روزانه تان را در حد توانتان تنظیم کنید و بیش از حد توان تان کار نکنید یا حداقل بدون برنامه ریزی کارهایتان را جلو نبرید.

به سرگرمی هایتان توجه کنید: به کار یا سرگرمی که علاقه دارید چند ساعت یا حداقل چند دقیقه در طول روز بپردازید.

استرس تان را کنترل کنید: سعی کنید در مواقع مواجهه با مشکل یا استرس روزانه، اعتماد به نفس خود را از دست ندهید و آن را تقویت کنید. همچنین سعی کنید از حافظه تان استفاده کنید و تمرکز خود را بالا ببرید.

دلایل افسردگی تان را بنویسید: اگر اهل نوشتن هستید، دلایل افسردگی خود را بنویسید.

هرگاه از طریق نوشتن آنچه را که در دل دارید مطرح کنید، آرامش می یابید زیرا در این صورت افکار شما و آنچه موجب افسردگی تان شده است تا حدی آشکار می شود و شما از دلایلی که شاید تاکنون به آن پی نبرده اید، آگاه می شوید.

شاید دچار افسردگی زمستانی شده اید

افسردگی یک امر طبیعی است که در هر دوره از عمر ممکن است به آن دچار شوید. اگر در زمستان این مشکل را دارید نگران نباشید. افسردگی به نوعی روان افراد را درگیر می کند و آن ها را از فعالیت های مفید روزانه شان باز می دارد. ایرنا با این مقدمه می نویسد یکی از دلایل مهم برای بروز این بیماری در فصل زمستان، کاهش مدت تابش نور خورشید است.

راه های فرار از افسردگی زمستانی

بنابراین اگر احساس می کنید در فصل زمستان دچار بعضی علایم افسردگی شدید، این راه حل ها می تواند در حل این مشکل به شما کمک کند.

سعی کنید مدت زمانی را در خارج از منزل سپری کنید: در روزهای زمستان مخصوصا روزهایی که نیمه ابری است و نور خورشید کمی به منزل وارد می شود، مدت زمانی را در خارج از منزل سپری کنید. قرارگیری مستقیم در برابر نور خورشید و استفاده از هوای تازه می تواند راه حل مناسبی برای غلبه بر افسردگی در زمستان باشد.

استفاده از نوردرمانی:اگر به مدت چند روز پیاپی هوا ابری بود، حتما از نور درمانی استفاده کنید. در این روش، شما باید محیط اطراف خود را روشن نگه دارید تا شما را از حالت کسالت و رخوت خارج کند. اگر در شهری بزرگ زندگی می کنید که به علت مشرف بودن بسیاری از خانه ها به خانه دیگری از پرده های ضخیم استفاده می کنند و آپارتمان زیاد است، حتما پرده ها را در روزهای ابری کمی کنار بزنید تا همان مقدار کم از نور آفتاب وارد منزل شود. دریافت همین مقدار نور کم هم می تواند تاثیر بسزایی در تنظیم خلق و خوی شما داشته باشد و افسردگی های ناشی از روزهای کم نور زمستان را در شما کم کند.

از ورزش غافل نشوید: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. تا حد امکان در پارک و فضاهای سرسبز و خوش آب و هوا ورزش کنید. ورزش کردن نه تنها راه مناسبی برای مبارزه با افسردگی و رخوت است، بلکه نیروی شما را برای انجام کارهای روزانه بیشتر می کند.

به دید و بازدید بروید: شرکت در جمع های فامیلی و ملاقات با دوستان و بیرون رفتن با آن ها تا حد زیادی از افسردگی های فصل زمستان می کاهد؛ بنابراین از فرمول دید و بازدید هم غافل نشوید.

بی حالی و بی روحی در این فصل

بیماری های روحی-روانی افسردگی های فصل زمستان تنظیم خلق و خوی مبارزه با افسردگی و رخوت,افسردگی های فصل زمستان

آیا زمان آن رسیده که موهایتان را بزنید؟

کوپلینگ کوپال کوبلن کوپه کوپال کوپنت کوپلینگ کوپنت کوپ کوپا دل ری کوپلینگ کوپال مرتب کردن مو کوپ کوپرنیک کوپا دل ری کوپنت کوبلن کوپا دل ری کوپه

معمولا خانمها به دو  علت موهای خود را  کوتاه  می کنند. یا می خواهند در زندگی تنوع ایجاد کنند یا موهایشان نرم نیست و  خشک شده که دیگر خوششان نمی آید. برخی از خانمها به طور مرتب به آرایشگاه میروند و موهای خود کوتاه و مرتب می کنند ولی اگر شما آنطور نیستید چگونه تشخیص می دهید که  زمان آن رسیده که موهای خود را کوتاه کنید.

کوتاه کردن مو (کوپ) یا مرتب کردن مو

وقتی موهای خود را کوپ می کنید تغییر بیشتری در چهره ی خود ایجاد می کنید. مدلی متفاوت از مدل قبلی انتخاب می کنید. ولی مرتب کردن مو یعنی فرم دادن به همان مدل قبلی. مرتب کردن مو برای حفظ سلامت مو بسیار مهم است. برخی از مدل های مو برای اینکه همیشه فرم زیبای خود را حفظ کنند باید مرتباً بوسیله ی آرایشگر چک و اصلاح شوند.

هرچند وقت یک بار موهایمان را کوتاه کنیم

شش بار در سال یا به عبارتی هر شش تا هشت هفته زمان مناسبی برای مرتب کردن موهاست.حفظ سلامتی موهای شما به اندازه ی حفظ سلامتی پوستتان مهم است. اگر فاصله ی بیشتری بین کوتاه کردن نوک موهایتان باشد شانس موخوره گرفتن بالا خواهد رفت.

اولین نشانه

 برای مدل دادن به موهایتان احساس می کنید بیشتر از قبل وقت صرف می کنید؟ برای فرم دادن به موهایتان نیاز به نرم کننده ی بیشتری نسبت به قبل دارید؟ وقت آن رسیده که به آرایشگاه بروید و مقداری از موهای خود را کوتاه کنید.

دومین نشانه

موهایتان زیبایی و درخشندگی قبل را ندارد؟ موهایتان خشک شده و کم حجم به نظر می رسد؟ وقت کوتاه کردن فرا رسیده است.

سومین نشانه

بیشتر روزها ترجیح می دهید موهای خود را پشت سرتان میبندید؟ دیگر تمایلی ندارید موهایتان رو بر روی شانه هایتان بریزید چون زیبایی سابق را ندارد؟ موهایتان به کوتاه شدن نیاز دارد.

چهارمین نشانه

اکثر خانمها وقتی به فکر کوتاه کردن موهایشان می افتند که موهایشان موخوره می شود. این یعنی بیش از اندازه بین دو کوتاهی مو فاصله افتاده. وقتی موها موخوره می شود برای کوتاه کردن دیر است. باید قبل از موخوره شدن مو مرتب موها را کوتاه کنید.

چطور بین هر بار کوتاه کردن مو فاصله بیاندازیم

برای خیلی از افراد مراجعه هر شش تا هشت هفته برای کوتاه کردن مو از جهت زمانی و مالی دشوار است. اگر از شامپو و نرم کننده ی موی مناسب و با کیفیت استفاده کنید و قبل از سشوار کشیدن یا اتو کشیدن مو از مواد محافظ همچون سرم مو استفاده کنید می توانید دیرتر موهایتان را کوتاه کنید.

سعی کنید کمتر موهایتان را دم اسبی یا جمع کنید و کمتر آن را از ریشه بکشید.

اگر موهایتان خیس است آن را جمع نکنید چون موهای خیس بلندتر از موهای خشک است و وقتی موهایتان خشک  می شود کشیده شده و این باعث شکنندگی و آسیب دیدن مو می شود.

منبع : banoyealvand.com

آیا زمان آن رسیده که موهایتان را بزنید؟

سیب زمینی کنجدی مخصوص صبحانه سیب زمینی کنجدی

میان وعده با سیب زمینی انواع خوراک سیب زمینی سیب زمینی برای صبحانه ته دیگ سیب زمینی کنجدی سیب زمینی صبحانه سیب زمینی صبحانه میان وعده سیب زمینی توپک سیب زمینی کنجدی کوکو سیب زمینی کنجدی سیب زمینی صبحانه سیب زمینی عسلی کنجدی سیب زمینی کنجدی انواع خوراک سیب زمینی کوکو سیب زمینی کنجدی سیب زمینی عسلی کنجدی انواع خوراک سیب زمینی سیب زمینی صبحانه سیب زمینی کنجدی انواع خوراک سیب زمینی سیب زمینی عسلی کنجدی

دکتر سلام :مواد لازم:

4 عدد سیب زمینی

1 قاشق مربا نمک

1 قاشق مربا پاپریکا

فلفل سیاه

1 قاشق مربا ادویه کاری

1 استکان روغن زیتون

1استکان کنجد بو داده

طرز تهیه:

سیب زمینی را شسته و مثل قاچهای سیب برش می زنیم . سیب زمینی ها روغن و کنجد رو به هم ترکیب می کنیم و در سینی فر می ریزیم در  فر 200 درجه می پزیم

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

سیب زمینی کنجدی مخصوص صبحانه

سیب زمینی برای صبحانه,میان وعده سیب زمینی,نوعی خورام سیب زمینی,سیب زمینی کنجدی,طرز تهیه سیب زمینی کنجدی,سیب زمینی صبحانه,میان وعده با سیب زمینی,انواع خوراک سیب زمینی,کوکو سیب زمینی کنجدی,ته دیگ سیب زمینی کنجدی,توپک سیب زمینی کنجدی,سیب زمینی عسلی کنجدی