اهمیت رعایت اصول در خوابیدن اطفال

خواب مار تعبیر جیغ کشیدن در خواب خواب زمستانی هنر خواب بینی کابوس مرگ خواب زمستانی خواب دیدن خواب دیدن دندان‌قروچه شدید خواب زمستانی علت جیغ کشیدن در خواب کابوس مرگ جیغ کشیدن کودکان در خواب خواب گربه خواب هنر خواب کابوس خواب دیدن علت جیغ کشیدن در خواب کابوس عوضی خواب گربه

بهداشت خواب اطفال اهمیت بسیار بالایی در سلامتی آنان دارد ؛خواب کودک باید مناسب، به موقع و به جا باشد.

خواب نقش بسیار مهمی در بازسازی و ترمیم بدن به عهده دارد. وقتی که می‌خوابیم، مواد مغذی جذب بافت‌های بدن و مغز می‌شوند. کودکان وقتی که می‌خوابند رشد می‌کنند. وقتی فردی دچار بی‌خوابی می‌شود؛ عملکرد روزانه و توانایی‌اش برای یادگیری به طرز جدی در معرض خطر قرار می‌گیرد.

مژده پورحسین، مشاور کودک و نوجوان در یادداشتی که در اختیار شفقنا زندگی قرار داده، آورده است:

کودکی که به اندازه کافی نمی‌خوابد یا مدام از خواب می‌پرد، غالبا کم توجه است و در یادآوری یا فکر کردن در مورد مسائل، مشکل دارد و بیقرار است. با توجه به تاثیر قابل توجه خواب بر یادگیری و خلق و خوی کودک در طول روز، بسیار تاکید می‌شود که والدین به بهداشت خواب فرزند خود اهمیت دهند. بهداشت خواب به مجموعه آداب و کارهایی گفته می‌شود که باعث خواب کافی در طول شب و هشیاری کامل در روز می‌شود .

در رابطه با رعایت بهداشت خواب، پیشنهادهای زیر به شما والدین گرامی ارائه می‌شوند:

۱ – زمان مناسبی برای خوابیدن تعیین کنید. یک برنامه خواب – بیداری مناسب برای کودک ترتیب دهید و روال خوابیدن را برای کودک قابل پیش‌بینی کنید. اجازه ندهید بچه‌های تازه متولد شده در روز به مدت بیش از 3 ساعت و نوپایان بیش از یک و نیم تا دو ساعت بخوابند. اگر فرزند شما بزرگتر است و شب‌ها دیر به رختخواب می‌رود، هر شب ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زودتر او را به رختخواب ببرید تا به زمان مناسب برای خوابیدن او برسید.

۲ – با علامت‌هایی برنامه خواب را مشخص کنید. کودک را از شروع برنامه شبانه آگاه کنید. می‌توانید خیلی ساده به کودک بگویید : «وقتی این نمایش تموم بشه وقت خوابه!» یا  می‌توانید روی یک کاغذ رنگی یک دایره بکشید. آن را به قسمت‌هایی که روی آنها برچسب زمان بازی، زمان خواب و زمان قصه و… چسبانیده شده‌اند تقسیم کنید. وسط کاغذ را سوراخ و روی آن یک فلش مثل عقربه ساعت نصب کنید. هنگامی که زمان خواب رسید، فلش را به سمت خواب بچرخانید.

۳ – قبل از خواب کودکتان را آرام کنید. فعالیت‌های حرکتی شدید مانند دویدن، پریدن، تاب خوردن در هنگام عصر مفید هستند اما کتک‌کاری بین کودکان و بازی‌هایی که نیازمند فعالیت زیاد هستند برای ساعت قبل از خواب مناسب نیستند. از فعالیت بدنی شدید بعد از شام خودداری کنید. کودک باید نیم ساعت قبل از زمان خواب به فعالیت‌های آرام بپردازد تا به تدریج برای خواب آماده شود. به جای جنگ متکا و توپ بازی، برنامه قبل از خواب می‌تواند شامل نظافت، مطالعه کردن، شنیدن قصه یا موسیقی باشد.

۴ – قبل از اینکه کودک خوابش ببرد او را در رختخوابش بگذارید نه زمانی که او خواب یا خواب آلوده است.

۵ – درجه حرارت اتاق خواب کودک باید مناسب و ثابت باشد. محیط اتاق خواب بهتر است تاریک بوده و در صورت نیاز یک چراغ خواب کوچک روشن شود.

۶ – کودک را تشویق کنید از هرگونه فعالیت در رختخواب بجز خوابیدن و مواردی که به روتین‌های خواب مرتبط می‌شود اجتناب کند. مانع تماشای تلویزیون و انجام بازی‌های کامپیوتری قبل از خواب فرزندتان شوید. اگر فرزندتان بزرگتر است از او بخواهید تا تلفن همراهش را خارج از اتاق خوابش بگذارد.

۷ – مقدار دریافت کافئین توسط کودک را در طول روز کاهش دهید. دریافت کافئین را از ۶ ساعت قبل از ساعت خواب به حداقل برسانید. قبل از خواب به کودک کمی شیر بخورانید. از غذاهای کم چرب برای شام یا قبل از خواب استفاده کنید. کمبود آهن در بدن می‌تواند در بدخوابی کودک موثر باشد. برای این منظور می‌توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید اما گوشت و ماهی بهتر است.

۸ – با وجود رعایت اصول ذکر شده، اگر هنوز فرزندتان در به خواب رفتن مشکل دارد یا اینکه از کابوس، خواب سبک و بریده، جیغ کشیدن در خواب، دندان‌قروچه شدید یا خستگی صبحگاهی در عذاب است، حتما به یک روانشناس کودک – نوجوان یا روانپزشک مربوطه مراجعه داشته باشید.

اهمیت رعایت اصول در خوابیدن اطفال

آب درمانی برای بیماریهای چند گانه

درمان یبوست مزمن درمان فشار خون بالا گیاهی درمان یبوست کودکان درمان یبوست شدید درمان یبوست نوزاد درمان یبوست نوزاد درمان یبوست در نوزادان فواید آب کرفس درمان یبوست شدید درمان بیماریها با آب درمان یبوست مقدار آب درمان فشار خون بالا گیاهی درمان فشار خون بالا با طب سنتی زمان مناسب نوشیدن اب فواید آبلیمو درمان یبوست شدید درمان یبوست نوزاد درمان بیماریها با آب درمان یبوست شدید

 

دکتر سلام

1.  4  لیوان (160 میلی لیتر) آب در صبح درست بعد از  بیدار شدن از خواب بنوشید.  دندان های خود را قبل از نوشیدن آب مسواک بزنید ولی چیزی نخورید

2. هنگامی که آب  می نوشید، بمدت 45 دقیقه  چیزی نخورید.

3. بعد از آن 45 دقیقه میتوانید هر چیزی که خواستید بخورید

4. پس از  غذا خوردن، 2 ساعت بعد آب بنوشید
5. در صورتی که  می توانید 4 لیوان آب بنوشید  در غیر اینصورت به اندازه ای که می توانید بنوشید.

این روش کمک می کند تا سالم بمانیم و در صورت بیماری زودتر درمان شویم.

چند روز برای درمان باید آب بنوشیم؟

فشار خون بالا - 30 روز
سرطان - 180 روز
گاستریت - 10 روز
یبوست - 10 روز

افراد مبتلا به آرتریت فقط 3 روز ، در هفته  بمدت دو هفته

علاوه بر ادرار کردن مکرر، این درمان هیچ عوارض جانبی ایجاد نمی کند.توصیه می کنیم این روش را در روزهای معمولی هم انجام دهید نه اینکه  در زمان ابتلا به بیماری

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

آب درمانی برای بیماریهای چند گانه

زمان مناسب برای نوشیدن آب

رواج دود کردن مواد اعتیاد آور در بین افراد جامعه

راههای پیشگیری از مصرف دخانیات پیشگیری از سوء مصرف دخانیات مصرف مواد مخدر صنعتی مقاله پیشگیری از مصرف دخانیات راههای پیشگیری از مصرف دخانیات جلوگیری از مصرف دخانیات مصرف مواد مخدر در ایران پیشگیری از سوء مصرف دخانیات پیشگیری از مصرف دخانیات در نوجوانان گرایش نوجوانان به‌سوی دخانیات شکل‌گیری شخصیت فرزندان شکل‌گیری شخصیت فرزندان پیشگیری از مصرف دخانیات مصرف مواد مخدر در ایران مصرف مواد مخدر مصرف مواد مخدر در جهان الگوهایی موفق برای فرزندان شکل‌گیری شخصیت فرزندان مصرف مواد مخدر مصرف مواد مخدر در افغانستان

متاسفانه علاقه به دود کردن و رواج آن در بین افراد جامعه مانند یک مد به طور چشمگیری رو به افزایش است و این ناهنجاری روز به روز در بین جوانان طرفداران بیشتری پیدا می کند.

«زهرا همتی» در مورد علت گرایش نوجوانان به‌سوی مصرف دخانیات، اظهار کرد: نوجوانی سن حساس و خاصی است و در این سن باید به‌صورت جدی مراقبت لازم صورت گیرد تا از دچار شدن نوجوانان به آسیب و مصرف دخانیات جلوگیری شود.

وی بابیان اینکه نوجوان تنوع‌طلب، کنجکاو، دارای هیجان و نیازمند سرگرمی هستند، افزود: ایجاد زمینه‌های مناسب برای رفع نیازها و آگاهی‌بخشی درست در این سن بسیار کارساز است و تأثیرگذارترین افراد در این زمینه، والدین هستند.

همتی ادامه داد: همه نهادها باید برای نجات جوانان از دخانیات پای‌کار بیایند و در امور نوجوانان دخالت کنند تا از گرایش آن‌ها به‌سوی مصرف دخانیات جلوگیری شود و اگر این مهم انجام نشود، بعد از مصرف سیگار نوبت مواد مخدر می‌شود و آسیب آن دامن جامعه را می‌گیرد.

این کارشناس اجتماعی با اشاره به اینکه دادن مجوز فعالیت برای قلیانی‌ها اصلاً به صلاح نیست، خاطرنشان کرد: دادن مجوز فعالیت قلیانی موجب شکسته شدن قبح “دود و دم” در جامعه می‌شود و آسیب آن هم گسترش پیدا می‌کند.

وی با تأکید بر اینکه والدین اولین و تأثیرگذارترین الگو رفتاری برای فرزندان هستند، تصریح کرد: وقتی والدین دخانیات و مواد مخدر مصرف می‌کنند، قبح آن در داخل خانواده شکسته می‌شود و باید انتظار داشت که فرزند از آن‌ها الگو بگیرد و به‌سوی کشیدن سیگار سوق پیدا کند.

همتی تأکید کرد: با توجه به جایگاه حساس و تأثیرگذار والدین در رفتار و شکل‌گیری شخصیت فرزندان، باید آگاهی‌بخشی کنند و رفتار خودشان را کنترل و مراقبت کنند و الگوهایی موفق برای فرزندان باشند.

وی بابیان اینکه کشیدن سیگار یا مصرف مواد مخدر، ظلم در حق همه اعضای خانواده است، خاطرنشان کرد: باید به بحث پیشگیری که کارآمدتر از دیگر مباحث است، توجه جدی شود و پیشگیری در خانواده از همه مراحل بهتر و مؤثرتر است.

این کارشناسی اجتماعی با اشاره به اینکه متأسفانه در سطح شهر از پیامد منفی مصرف دخانیات به مردم آگاهی‌بخشی نشده است، افزود: متأسفانه در مکان‌های عمومی به‌راحتی دخانیات دود می‌شود و باید قوانین در این راستا عملی و جدی گرفته شود، چراکه مصرف دخانیات در مکان‌های عمومی تجاوز به‌حق دیگران است، چون سلامت جسمی و روانی مردم را به خطر می‌اندازد.

وی با تأکید بر اینکه اضطراب و افسردگی افراد را به‌سوی مصرف دخانیات و مواد مخدر سوق می‌دهد، تصریح کرد: اگر ما در این حوزه‌ها پیشگیری کنیم، هم از گرایش به‌سوی مصرف مواد مخدر و دخانیات جلوگیری کرده‌ایم، هم جامعه سالم خواهد ماند.

این کارشناس اجتماعی بابیان اینکه آموزش‌وپرورش در این زمینه رسالت خطیری بر عهده دارد، افزود: ضروری است که تمهیداتی اندیشیده شود تا مربیان و معلمان درزمینهٔ پیشگیری از مصرف دخانیات در بین دانش‌آموزان آگاهی‌بخشی کنند.

رواج دود کردن مواد اعتیاد آور در بین افراد جامعه

مصرف مواد مخدر,مصرف مواد مخدر شیشه,مصرف مواد مخدر در افغانستان,مصرف مواد مخدر در ایران,مصرف مواد مخدر در ایران,مصرف مواد مخدر در جهان,مصرف مواد مخدر صنعتی

لطفا آخ بگویید!

احساس درد در رحم اخ گفتن زن احساس درد احساس درد در پشت سر آخ گفتن اخ گفتن زن احساس درد در دست چپ احساس درد در پشت سر آخ گفتن احساس درد آخ گفتن احساس درد در مری احساس درد اخ گفتن زن احساس درد در رحم فواید آخ گفتن احساس درد در مری احساس درد در پشت سر احساس درد در مری فواید آخ گفتن

   برای کم کردن و تخفیف درد آخ گفتن یکی از بهترین گزینه هاست و باعث ایجاد حواس پرتی برای شما می شود.

دانشمندان دانشگاه ملی سنگاپور، داد زدن و آخ گفتن در زمان احساس درد را کمکی برای مقاومت در برابر آن دانسته‌اند. نتایج پژوهش جدید نشان داده که تلاش برای گفتن واژه آخ با سفر پیام‌های درد به مغز تداخل دارد.
-
پژوهش‌های پیشین زیست‌شناسان نشان می‌داد، انسان به شکلی تکامل‌یافته تا فی‌البداهه فریاد زده و به دیگران در مورد خطر هشدار دهد؛ اما نتایج جدید حاکی از آن است که انسان در حقیقت برای پرت کردن حواس خود از احساس درد، فریاد می‌زند. به گفته محققان، ابراز درد ورای زبان‌های مختلف به اشتراک گذاشته می‌شود.

واژه «OW»در زبان انگلیسی، «Eina» در زبان آفریقایی، «Ahia» در زبان ایتالیایی، «Aiyo» در زبان چینی و «آخ» در زبان فارسی همگی بطور مشابهی به بیان درد می‌پردازند. به گفته محققان دپارتمان‌های روانشناسی و علوم اعصاب دانشگاه ملی سنگاپور، صدای مشترک در میان همه این کلمات، صدایی است که دهان را باز و زبان را تخت می‌کند و لب‌ها به شکل غیر گرد می‌مانند.

این صدای ساده به کنترل تلفظ کمی نیاز داشته و همزمان بیشترین خروجی صدا را دارد؛ همچنین این صداها براحتی و بطور موثری در زمان احساس درد استفاده می‌شوند.

دانشمندان میزان زمانی را که داوطلبان می‌توانستند دستشان را در آب بسیار سرد و دردناک نگهدارند، آزمایش کردند. در این پژوهش، 56 شرکت‌کننده اجازه یافتند تا در زمان احساس درد، آخ بگویند؛ سپس این آزمایش چهار بار دیگر بر روی داوطلبان انجام شد که باید در یکی از آن‌ها، ساکت می‌مانند.
در یک آزمایش، داوطلبان می‌توانستند در زمان احساس درد بر روی یک دکمه فشار بیاورند، در آزمایش دیگر آنها صدای فریاد خود را پخش می‌کردند، در آزمایش بعدی صدای فریاد یک شخص دیگر پخش می‌شد و در آزمایش آخر باید تا زمان غیرقابل تحمل شدن درد، ساکت می‌ماندند.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان زمانی که اجازه فریاد زدن داشتند، مدت زمان بیشتری درد را تحمل می‌کردند؛ آن‌ها بطور میانگین 30 ثانیه درد را تحمل کردند که پنج ثانیه بیش از زمان ساکت ماندن آن‌ها در وقت احساس درد بود.
شنیدن صدای آخ گفتن، تاثیری در افزایش زمان تحمل درد نداشت. اینکه دقیقا چه فرآیندی در زمان آخ گفتن رخ می‌دهد، مشخص نیست، اما محققان بر این گمانند که پیام‌های خودکار که به بخش صوتی مغز سفر می‌کنند، با پیام‌های درد تداخل دارند.
نتایج این پژوهش در مجله Pain منتشر شده است.

لطفا آخ بگویید!

آب سیب زمینی چه فوایدی دارد؟ آب سیب زمینی

کنترل دیابت نوع دو ورم معده درمان زخ م معده آب سیب زمینی تاثیر آب سیب زمینی بر معده کنترل دیابت نوع دو تاثیر آب سیب زمینی بر معده ورم معده کنترل دیابت ورم معده به انگلیسی فواید آب سیب زمینی کنترل دیابت حاملگی کنترل دیابت نوع دو کنترل دیابت نوع 2 کنترل دیابت حاملگی کنترل دیابت نوع 2 کنترل دیابت نوع 2

دکتر سلام – می توانید  با استفاده از آب سیب زمینی این بیماریها را درمان کنید:

زخم معده

اگر از زخم معده رنج می برید، روزانه با معده خالی  50 میلی لیتر  آب سیب زمینی. قبل از ناهار و شام بنوشید.

بیماری های سرطانی

آب سیب زمینی بخشی از درمان  سرطان است.

قند خون

قند خون را می توان با مصرف آب سیب زمینی تنظیم کرد

ورم معده

اگر  از ورم معده رنج می برید، آب سیب زمینی 1 قاشق غذا خوری رقیق شده با آب باید نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام بنوشید

برای   بیماری های طحال و کبد، بیماری های قلبی، سردرد مکرر و درد قاعدگی مفید است

تهیه آب سیب زمینی

سیب زمینی را شسته و پوست بگیرید و قسمت سبز آن را دور بریزید. سپس در یک آبمیوه گیری  آبش را بگیرید این آب سلامتی را بنوشید تا نتیجه آن را ببینید

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

آب سیب زمینی چه فوایدی دارد؟

آب سیب زمینی,تاثیر آب سیب زمینی بر معده,فواید آب سیب زمینی