میزان و حد و اندازه پاسخگویی به نیازهای بچه
نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیاز به استقلال نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیازها و خواستههای نوجوانان نیازها و خواستههای کودک نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیاز به مذهب و فلسفه حیات نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیاز به استقلال نیاز به امنیت و آسایشخاطر نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیاز به مذهب و فلسفه حیات نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیاز به استقلال نیاز به امنیت و آسایشخاطر نیازها و خواستههای کودک نیاز به امنیت و آسایشخاطر نیازها و خواستههای کودک نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی نیاز به امنیت و آسایشخاطر نیازها و خواستههای نوجوانان نیاز به امنیت و آسایشخاطر نیازها و خواستههای کودک نیاز به استقلال نیاز به مذهب و فلسفه حیات نیاز به استقلال نیاز به مذهب و فلسفه حیات نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی
به کدام درخواست های فرزندمان پاسخ بدهیم و تا چه حد آزادیم آنها را برآورده کنیم ، مرز این پاسخ ها چقدر است و این کار تا چه سنی مانعی ندارد؟
پدر و مادرها باید بدانند هر رفتاری که از فرزندشان سر میزند بهمنظور برآوردهشدن یکی از نیازها و خواستههای بدنی و روانی اوست.
نیازهای اساسی افراد را به دو دسته تقسیم کردهاند: دستهاول، نیازهایبدنی یا زیستی که نیازهایاولیه نامیده میشوند و بدون برآوردن آنها، زندگی میسر نیست.
مانند نیاز به غذا، خواب و… و دستهدوم، نیازهای روانی یا ثانویه که دربرگیرنده نیازهای عاطفی، ذهنی، اجتماعی، انسانی و… است که عدمتوجه به آنها موجب پیدایش اختلالات، ناراحتیها و بیماریهای روانی شده و تعادل عاطفی فرد را بههم میزند.
بسیاری از ناامیدیها، افسردگیها، نگرانیها، بزهکاری و… ناشی از عدم ارضای صحیح این نیازهای روانی است.اما آیا به این نیازها در کانون خانواده توجه خواهد شد؟ خوب است که بدانیم به کدام نیازها بیشتر توجه کنیم و تا چه سنی.
نیاز به مهربانی و محبت و قدردانی
رابطه نزدیک محبتآمیز با چند شخص موثر در زندگی غالبا ایجاد رضایت میکند. خانواده عموما یکی از کانونهای گرم و محبتزا بوده است و کمبود و فقدان آن تأثیرات سوء و ضایعات دردناکی در روح افراد بهوجود آورده و روابط آنها را با دیگران تحتتأثیر قرار میدهد.
کمبود محبت چون اغلب موجب تحقیر و کوچکشدن فرد نیز میشود، در او ایجاد عقده حقارت کرده و وی را حسود و کینهتوز میکند یا باعث ایجاد احساس تنهایی و انزوا میشود و اگر نوجوان از محبت در کانون خانواده سیراب نشود، آن را در خارج از خانواده جستوجو میکند که زمینه بسیاری از فریبها و انحرافات از همینجا فراهم میشود.
نیاز به امنیت و آسایشخاطر
هر انسانی میخواهد مطمئن باشد که کسی به حریم آزادی او تجاوز نخواهد کرد و مال و جان و آبرو و شخصیتش درامان است، زیرا ترس و اضطراب اینکه مورد تهدید واقع شود، ایجاد نگرانی در فرد میکند. چراکه هر فردی میخواهد اطمینانخاطر پیدا کند که در مواقع سختی، ناراحتی و بیچارگی تنها نخواهد ماند و دیگران کمککننده و حامی او هستند و عدم این اطمینان، اثرات ناگواری در رفتار او دارد.
نوجوان در جامعه ما نیازمند دنیایی است سازمانیافته، امن، منظم، قابل پیشبینی و قانونی که بتواند روی آن حساب کند و در آن حوادث غیرمنتظره، غیرقابل کنترل، گیجکننده یا خطرناک و… رخ ندهد.
نیاز به احساس محبوبیت و مورد قبول گروه همسالان واقعشدن
این دوره، دوره تنهایی است بدون توجه به تعداد دوستانی که نوجوان دارد، او همیشه درون خود احساس خلأ میکند. این احساس تنهایی که به مراحل رشد مربوط میشود، جوان را بر آن میدارد که با همسالان خود ارتباط برقرار کند.
بنابراین، دوستیها در این دوره براساس نیاز اجتماعی شکل میگیرد و نوجوان بالغ به دوستان خود وفادار است تا جایی که هیچ انتقادی را درباره آنها نمیپذیرد. محبوبیت نوجوانان و جوانان در گروه همسالان تابع توانایی انجام دادن اموری است که در گروه اجتماعی آنها موجب کسب وجهه میشود. همچنین برای نوجوان مهم است که مقبول خانواده و مورد پذیرش والدین باشد و احساس کند که از موقعیت مطلوب و قابلقبولی در میان خانوادهاش برخوردار است.
اما آنچه واضح و مبرهن است، اینکه گاهیاوقات معیارهای گروهی بیشتر از معیارهای خانواده و مدرسه در رفتار نوجوان تأثیر دارد و نوجوان تلاش میکند بر اثر معاشرت و رابطه صمیمانه با آنها، هم خود را مطابق معیارهایشان سازد و هم توانایی و استعدادهای خود را در حد اعلا نشان دهد و رضایتخاطر کسب کند؛ زیرا گروه، نیاز مبرم نوجوان به برقراری تماس، روابط صمیمانه و تعلق را بهخوبی ارضا میکند حتی اگر گروه از نوع مخرب و ضد اجتماع باشد.
در نتیجه بودن در کنار آنان و بیان راز دل به دوستان، سبب آرامش روحی آنها و تقلیل کشمکشهای روانی او میشود.
نیاز به استقلال
استقلالطلبی یکی دیگر از نیازها و ویژگیهای دوره نوجوانی است. نوجوان دیگر کودک نیست. احساس میکند بزرگ شده است و میتواند در کارها، خودش تصمیم بگیرد و میخواهد هرچه زودتر روی پای خود بایستد و نیاز دارد بداند زندگیاش زیر فرمان خودش است و دیگران بدان شکل نمیبخشند. اگر این نیاز با تحکم و برخورد خشونتآمیز والدین مواجه شود، به سرکشی و طغیان منجر میشود.
نیاز به مذهب و فلسفه حیات
نوجوانان در این مرحله از زندگی گرایش خاصی به مسائل دینی و معنوی پیدا میکنند و عقاید مذهبیشان شکل مجرد و متعالی بهخود میگیرد. در دوره خردسالی کودک با سؤالات بیشمار خود دست بهگریبان میشود و اندیشههای نارسایی را بهدست میآورد ولی تنها در دوره نوجوانی است که او به یک نظر پابرجا و استوار درباره معنی و مفهوم حیات معتقد میشود.
افزایش سن نوجوانی
اما نوجوانی اینروزها در ردههای سنی از تعریف جدیدتری برخوردار شده است که موجب میشود این نیازها نیز به لحاظ گستره زمانی، گستردهتر نمایان شوند.
نتایج پژوهش صورتگرفته توسط محققان آمریکایی نشان میدهد که بزرگسالی از ۲۵سالگی آغاز میشود. «بئاتریس لونا» روانپزشک دانشکده پزشکی پیتسبورگ بر این باور است که تمایلات نوجوانان برای نمایش شور و هیجان و تجددگرایی زمانی افزایش مییابد که افراد خانه را ترک کرده و به دفاع از خود میپردازند.
پیش از این تصور میشد که چنین تمایلاتی در ١٥سالگی به اوج خود میرسند، اما تحقیقات جدید نشان داده که آنها تا سنین بالاتر نیز ادامه دارند. یکی از یافتههای اصلی این پژوهش، شواهدی از بیشفعالی در بخشی از مغز موسوم به جسم مخطط بود که توسط پاداش تحریک شده و اینکه این بیشفعالی تا اواسط دهه ٢٠ زندگی ادامه دارد.
تصور میشود که مسئولیتهای بزرگسالی برای داشتن یک کار ثابت، پرداخت وام و تشکیل خانواده به شکل مسئولانهای این اثرات را در مغز متوقف میکند. پروفسور لونا معتقد است، سنی که افراد از آستانه بزرگسالی عبور میکنند، احتمالا بیشتر به ٢٥سالگی نزدیک است.
در نوجوانان، بخش شور و هیجانخواهی مغز با مرکز برنامهریزی یا قشر پیشپیشانی بهمنظور هدایت کنجکاوی و آزمایشگری همکاری میکند. پروفسور لونا در سخنرانی خود در نشست سالانه انجمن پیشرفت علم آمریکا در سنخوزه کالیفرنیا اظهار کرد: هیجانخواهی که درحقیقت جستوجو برای اطلاعات و تجددگرایی است، در سراسر گونهها و جوامع بشری آشکار بوده و با قشر پیشپیشانی ترکیب میشوند.
این سیستم به نوجوانان اجازه میدهد تا شرایط جدیدی را تجربه کرده و دیگر از پدر و مادر خود کمک نخواهند. لونا به تحقیقات خود برای درک اینکه این تغییرات مغزی تا چه سنی ادامه پیدا میکند، ادامه خواهد داد اما به گفته وی، امکان دارد که این تغییرات حتی تا دهه ٣٠سالگی افراد ادامه داشته باشد.
وی اظهار کرد: تصور میکنم زمانی که مطالبات محیطی نیازمند بزرگشدن فرد باشد، به این معنی که افراد مسئولیتهای زیادی برای انجام داشته باشند، ممکن است سیگنالی به مغز برای توقف نوع خاصی از شکلپذیری ارسال شود، زیرا در آن زمان، انسان نیازمند ثبات و قابلیت اطمینان است. اگرچه برخورداری از آزادی برای بازیگوشی بیشتر در زندگی نیز میتواند شانس خوبی باشد.
روزنامه شهروند
میزان و حد و اندازه پاسخگویی به نیازهای بچه
احیای بدن و روح در فصل بهار راه های احیای بدن
سلامتی در فصل تابستان روش های احیای روح سلامتی در فصل تابستان سلامتی در فصل تابستان راه های احیای بدن راه های احیای روح روش های احیای روح روش های احیای بدن سلامتی در فصل بهار روش های احیای روح سلامتی در فصل تابستان سلامتی در فصل تابستان روش های احیای بدن سلامتی در فصل بهار سلامتی در فصل بهار روش های احیای بدن سلامتی در فصل تابستان روش های احیای بدن راه های احیای روح سلامتی در فصل بهار
کیت هافمن (مترون یا سرپرستان بیمارستان گلن) نکاتی را درباره چگونگی احیای بدن و روح بعد از فصل زمستان (بهار و تابستان) به اشتراک گذاشته که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
بیشتر آب بنوشید
یکی از تغییرات سالمی که میتوانید در زندگی ایجاد کنید این است که بیشتر آب بنوشید.
آب مهارکننده طبیعی اشتهاست، پس با این کار به شما کمک میکند تا کمتر غذا بخورید. همچنین نوشیدن آب برای بیرون کردن سموم و بهبود عملکرد کلیه ها مهم است. مصرف مقدار کافی آب باعث بهبود عملکرد روده و کاهش نفخ می شود.
علاوه بر این موارد، پوست را هم درخشان نگه می دارد. مواد غذایی که آب زیادی دارند مثل خیار و هندوانه ، میان وعده هایی عالی برای فصل های بهار و تابستان هستند و به شما کمک می کنند بدون اینکه متوجه باشید به مقدار کافی آب دریافت کنید.
از نور آفتاب لذت ببرید
طولانی شدن روز در این فصل زمان خوبی برای تفریحات بیرون از منزل است. بدن ما وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیرد ویتامین D (که برای سلامتی ضروریست) تولید میکند.
کمبود ویتامین D با افزایش وزن هم مرتبطه، پس اگر زمان زیادی را در خانه میگذرانید ممکن است تحت تاثیرش باشید.
بودن در معرض نور خورشید زمان لازم دارد تا انواع ویتامین D در بدن تولید شود، اما باید همیشه مراقب باشید که گرم ترین ساعات روز در معرض نور آفتاب نباشید تا پوستتان قرمز یا سوخته نشود.
اگر در یک اداره کار میکنید، زمان ناهار از شرکت بیرون رفته و کمی پیاده روی کنید تا هوای تازه بخورید و سطح ویتامین D در بدن شما بالا رود.
برنامه غذایی مخصوص همان فصل
جای دادن محصولات مخصوص فصل بهار مثل نخود فرنگی، سیب زمینی نو و انواع کاهو در برنامه غذاییتان میتواند تغییرات عالی در سلامتی شما به وجود بیاورد. در وعده های اصلی غذایی حتما از این محصولات فصلی استفاده کرده تا تعداد مواد مغذی که دریافت میکنید بیشتر شود.
با دوچرخه سواری یا پیاده روی به محل کار بروید
بهانه آوردن در فصل زمستان خیلی راحت است تا کمی بیشتر در رختخواب بمانید، اما وقتی صبح هوا زودتر روشن شود، پس زمان خوبی برای پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار است. تغییرات کوچکی مثل این میتوانند تفاوت بزرگی در وزن، سلامتی و شادی شما ایجاد کنند، البته به شرطی که این عادات خوب را حفظ کنید.
اگه محل کارتان دور است و معمولا سوار اتوبوس می شوید، چند ایستگاه جلوتر از محل کار پیاده شده و بقیه مسیر را پیاده بروید. اگر هم نزدیک یکی از همکارانتان زندگی میکنید، با او یک برنامه پیاده روی تا محل کار ترتیب دهید.
بیشتر اجتماعی باشید
در آب و هوای مرطوب زمستان خیلی از ما دوست داشتیم روی مبل لم داده و از خانه بیرون نرویم.
اما طولانی شدن روز و هوای گرم بهار به این معنیه که میتونیم زمان بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانیم.
برای آخر هفته ها با کسانی که دوست دارید سفرهای کوتاه ترتیب دهید. داشتن یک شبکه اجتماعی قوی خیلی مهم است، چون به شما کمک میکند تا از زمان های استرس زا ساده تر عبور کنید.پس روی وقت گذرانی با کسانی که برایتان اهمیت دارند تمرکز کنید.
از گرفتن رژیم های سخت غذایی اجتناب کنید
در تعطیلات تابستان خیلی از افراد به دنبال این هستند که خیلی سریع به تناسب اندام برسند ، اما رژیم های سخت غذایی کارساز نبوده و در بلند مدت میتوانند به افزایش وزن بیشتر منجر شوند.
پس بیش از حد به خودتان فشار نیاورید تا اندام متناسبی داشته باشید. اگر خواهان کاهش وزن هستید، پس روی اهداف بلند مدت و تغییرات خوب و مناسب متمرکز شوید.
دو هفته قبل از شروع برنامه کاهش وزن از مصرف بیش از حد نمک دوری کرده (برای خلاص شدن از نفخ) و مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم از بدن شما خارج شوند.
موسیقی متن تابستان
تحقیقات نشان داده اند که موسیقی میتواند روحیه را بالا برده و نقش مثبتی در کنترل سطح استرس داشته باشد.هر نوع موسیقی که دوست دارید امتحان کرده و یک لیست از آهنگ های مورد علاقه تان درست کنید تا عامل بهبود روحیه و حال و هوای شما شود.
نوشته کیت هافمن (سرپرستار بیمارستان گلن، بریستول) . برای اطلاعات بیشتر از سایت spirehealthcare.com دیدن کنید.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
احیای بدن و روح در فصل بهار
سلامتی در فصل بهار,سلامتی در فصل تابستان,روش های احیای بدن,روش های احیای روح,راه های احیای بدن,راه های احیای روحسبزیجاتی که نباید نپخته (خام) بخورید
نحوه خوردن مارچوبه سبزی های سبزی پلو طریقه خوردن کلم بروکلی سبزی ها طرز خوردن کلم بروکلی طرز خوردن کلم بروکلی سبزی های معطر سبزی ها روش خوردن کلم بروکلی سبزی های کوکو سبزی خوردن سبزی ها خوردن سبزی ها سبزی های کوکو سبزی روش خوردن کلم بروکلی نحوه مصرف کلم بروکلی سبزی های سبزی پلو سبزی هایی که باید بپزیم بخوریم سبزی های دلمه طریقه خوردن کلم بروکلی طرز خوردن کلم بروکلی
صرفنظر از چیزهایی که قبلا به شما گفته شده، سبزی خام همیشه هم خوب نیست. درست است که پختن برخی سبزیجات میتواند مواد مغذی آن را از بین ببرد، اما سبزیجات دیگه ای هم هستند که باید پخته شوند تا ارزش غذایی واقعیشان مشخص شود.
سبزیجات ریشه ای: منظور سبزیجاتی مثل سیب زمینی و شلغم است که حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین هستند. برای اینکه این نوع سبزی ها فواید بیشتری داشته باشند، آنهایی که پوست تیره تری دارند را انتخاب کنید. آنها را با پوست پخته و قبل از خوردن پوستشان را جدا کنید. این کار باعث میشود همه فوایدشان در حین پخت حفظ شود.
مارچوبه: مارچوبه وقتی پخار پز میشود، تمام خواص معجزه بخش خود را آشکار می کند. این سبزی برای محافظت از قلب و سیستم عصبی عالیست. البته باید مراقب روند بخارپز شدنش باشید، چون در حرارت خیلی بالا بیشتر خواصش را از دست می دهد.
کلم بروکلی: مصرف این سبزی خیلی متداول شده است. تحقیقات اخیر نشان دادند که وقتی کلم بروکلی بخارپز شده نسبت به بروکلی خام خواص بیشتری دارد. بروکلی برای سلول ها فواید زیادی دارد و حتی با سرطان هم مبارزه می کند. این سبزی منبع خوبی از ویتامین C است.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
سبزیجاتی که نباید نپخته (خام) بخورید
مهمترین و پرفایده ترین توصیه ها برای رفتن به سفر توصیه برای رفتن به سفر
نکات مهم برای سفر به استانبول نکات مهم سفر نکات مهم برای سفر نکات مهم سفر نکات مهم سفر به کیش نکات مهم سفر به استانبول نکات مهم سفر به کیش امداد در سفر نکات مهم برای سفر به تایلند نکات مهم سفر استانبول امداد در سفر نکات مهم سفر به کیش نکات مهم برای سفر به تایلند نکات مهم برای سفر به دبی نکات مهم برای سفر به دبی نکات مهم سفر به کیش نکات مهم سفر به کیش نکات مهم برای سفر نکات مهم برای سفر به دبی نکات مهم سفر استانبول
اگر برای رفتن به سفر آماده شده اید و قصد مسافرت دارید بهتر است قبل از حرکت به این نکات مهم و پر اهمیت نگاهی بیندازید چون برای یک فرد مسافر بسیار حائز اهمیت و مفیدند.
سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر، در آستانه فرا رسیدن سال نو و آغاز سفرهای نوروزی، ۱۰۰ نکته ایمنی را برای هموطنان و مسافران توصیه کرده است.
با فرا رسیدن سال نو و افزایش سفرها، رعایت نکات ایمنی و آشنایی به برخی از مسائل امدادی می تواند در کاهش وقع حوادث و تصادف و تسریع در روند امدادرسانی موثر باشد.
۱ . شماره ملی ندای امداد ۱۱۲ جمعیت هلال احمر در خدمت حادثه دیدگان نوروزی است.
۲ . در صورت بروز هرگونه حادثه ای ضمن حفظ خونسردی با شماره ملی ندای امداد ۱۱۲سازمان امدادو نجات تماس حاصل گرفته یا به نزدیکترین پست امدادی مستقر در محل یا جاده مراجعه نمایید.
۳ . در صورت رفتن به مسافرت قبل از ترک محل زندگی، درها و پنجره ها را ببندید و کنتور برق و گاز را قطع کنید.
۴ . در زمینه ایمنی و عملکرد مناسب سیستم های آب، برق و گاز ساختمان برای مواقع حادثه و اضطرار اطلاعات لازم را کسب کنید.
۵ . پیش از سفر به پیشبینیهای هواشناسی توجه کنید.
۶ . قبل از مسافرت اطلاعات کامل را از شرایط آب و هوایی مقصد و مسیر حرکت بدست آورید.
۷ . قبل از سفر از برطرف شدن اشکالات فنی خودرو خود مطمئن شوید.
۸ . قبل از آغاز سفر، خودروی خود را بررسی نمایید و از کارکرد صحیح قسمتهای مختلف وسیله نقلیه اطمینان حاصل کنید.
۹ . فشار باد تایرهای خودرو را کنترل نمایید، اختلاف فشار باد تایرها، کنترل خودرو را تحت تأثیر قرارداده و حتی باعث بروز حادثه میشوند.
۱۰ . هنگام مسافرت از داشتن وسایل ایمنی مطمئن شوید.
۱۱ . در زمان سفر همراه داشتن نقشه و قطب نما برای موارد اضطراری به شما بسیار کمک می کند.
۱۲ . در صورت ضرورت مسافرت در شرایط نامساعد جوی، زمان خروج و مقصد سفر را به اطرافیان اعلام کنید.
۱۳ . در صورت ضرورت مسافرت در شرایط نامساعد جوی، جهت جلوگیری از حوادث احتمالی، از وسایل و تجهیزات ایمنی استفاده کنید.
۱۴ . در هنگام مسافرت از داشتن وسایل ایمنی اولیه (کیف امدادی) مطمئن شوید.
۱۵ . سیستم برق اتومبیل شامل سیم کشیها، مدارهای برقی، فیوز و باطری باید مرتباً بازرسی و کنترل شود تا از سالم بودن کارکرد آنها اطمینان کامل حاصل گردد.
۱۶ . هنگام رانندگی به علائم راهنمایی و توصیه ها و تذکرات پلیس راه توجه کنید.
۱۷ . از سوار کردن کودکان کم سن و سال در صندلی جلو، جداً خودداری نمایید.
۱۸ . از خوردن هر نوع نوشیدنی و خوراکی در پشت فرمان و در هنگام حرکت اجتناب نمایید.
۱۹ . در موقع سفر به مناطق سردسیر و برفگیر از لاستیک یخشکن استفاده کنید و یا زنجیر چرخ به همراه داشته باشید.
۲۰ . هنگام مسافرت، در جادههای اصلی و مسیرهایی که امکان رسیدن امدادگران وجود دارد رانندگی کنید.
۲۱ . هنگام رانندگی در مسیر های شیب دار، از دنده های سنگین استفاده کنید.
۲۲ . برای پیشگیری از تصادفات رانندگی، از ترمزهای بیمورد اجتناب کنید.
۲۳ . به آرامی رانندگی کنید و مراقب خرابی ها و شیب های تند جاده باشید.
۲۴ . در صورت احساس خطر در جاده (باران شدید، خطر ریزش کوه، وقوع سیلاب، بارش برف، خوابآلودگی و … ) خود را به اولین کمپ امدادی، استراحتگاه، پایگاه نوروزی و … برسانید و تا عادی شدن وضعیت از حرکت خودداری کنید.
۲۵ . اگر به هر علت در جاده به ویژه در بزرگراهها ناچار به توقف میباشید، باقراردادن علائم ایمنی (مثلث شب رنگ) رانندگان دیگررا از حضور خود مطلع نمایید.
۲۶ برای حفظ ایمنی و پیشگیری از بروز حوادث رانندگی همواره با سرعتمطمئنه رانندگی کنید، سرعت غیر مجاز یکی از عوامل اصلی ایجاد حوادث رانندگی و بروز تلفات جبران ناپذیر ناشی از آن است.
۲۷ . برای توانایی در مهار و کنترل موقعیتهای خطرناک خودرو، همواره فاصله ایمن را با خودرو مقابل رعایت نمایید.
۲۸ . پس از هر دو ساعت رانندگی، از خودرو پیاده شوید و با انجام حرکات نرمشی از بیحس شدن اعضای بدن جلوگیری کنید.
۲۹ . هنگام رانندگی حتما کمربند ایمنی را ببندید. زیرا وسیله کارآمدی است که نقش مهم آن در کاهش ضایعات نخاعی و آسیبهای ناشی از حوادث رانندگی، به اثبات رسیده است.
۳۰ . قبل از حرکت کمربند ایمنی را به همراهانتان یادآوری نمایید.
۳۱ . یک راننده ماهر باید به همه جوانب دید داشته و با کمک همه حواس خود رانندگی کند تا خطای دیدش کم شود.
۳۲ . در شرایط بیماری، استرس، نگرانی و عصبانیت و خواب آلودگی، برای حفظجان خود و همراهانتان، به هیچ عنوان رانندگی نکنید.
۳۳ . هنگامی که قصد رانندگی دارید از مصرف داروهای آرامبخش و خوابآور خودداری نمایید.
۳۴ . برای حفظ ایمنی خود و اعتلای فرهنگ رانندگی، اصول و قوانین رانندگی را بدانیم و به نحو شایسته به آن عمل نماییم.
۳۵ . شدت حوادث ناگوار رانندگی و خسارات ناشی از آن رابطه مستقیمی با سرعت غیر مجاز خودرو دارد.
۳۶ . سرعت بالای خودرو، حرکات جانبی را تحت تأثیر قرار داده(چرخهای عقب) و سبب غیر قابل کنترل شدن خودرو میگردد.
۳۷ . توجه دقیق یک راننده به نکات ایمنی، حافظ جان خود و سرنشینان خودرو است، از انجام رفتارهای پرخطر مثل نقض قوانین، سهلانگاری، خستگی، عدم تمرکز و خوابآلودگی، سبقت بیجا، صحبت و بحث با سرنشینان و پاسخگویی به تلفن همراه خودداری نمایید.
۳۸ . رانندگی یک کار پرهیجان، پرمخاطره و غیر قابل پیشبینی است، اگر سابقه بیماری قلبی دارید برای حفظ ایمنی و سلامت خود و دیگر همسفران، از رانندگی خودداری نمایید.
۳۹ . قدرت بینایی انسان در شب، یک ششم روز است، از مهمترین اصول اساسی در رانندگی، دقت در صحیح دیدن و دیده شدن است.
۴۰ . در صورتی که میخواهید از سرعت خود بکاهید، به آرامی از ترمزها استفاده کنید تا چراغهای ترمز روشن و رانندگان پشت سر، از کم شدن سرعت شما آگاه شوند.
۴۱ . در هوای مهآلود، به چراغهای عقب خودرو جلویی، اعتماد کامل نداشته باشید.
۴۲ . در صورت مهآلود بودن جاده، چراغهای مهشکن خودرو را روشن و سرعت خود را کم کنید.
۴۳ . اگر خودرو شما در برف، قادر به حرکت نبود، گاز ندهید، زیرا باعث عمیقتر شدن محل فرورفتگی چرخها میشود.
۴۴ . در هوای برفی و بارانی از ترمز نمودنهای بیموقع و انحراف ناگهانی خودرو، خودداری نمایید.
۴۵ . هنگام رانندگی در شب برای حفظ ایمنی خود و خودروهایی که از روبرو میآیند، از نور پایین استفاده نمایید.
۴۶ . مراقب باشید، افتادن وسایلی مانند: بطریآب، آچار، قفل فرمان و… زیر پای راننده یا زیر پدال، باعث ازکارافتادن ترمز خودرو نشود.
۴۷ . ورود به شانه خاکی جاده با سرعت بالا، مساوی با انحراف و چپ شدن خودرو است.
۴۸ . اگر بوی داغشدن لنت ترمزها به مشام رسید، در جای أمنی توقف نمایید تا به آرامی خنک شوند.
۴۹ . برای اینکه در سطوح لغزنده زیاد از ترمز استفاده نکنید، با سرعت مطمئنه حرکت نمایید.
۵۰ . فاصله مجاز و ایمن خودرو از دیگر وسایل نقلیه هنگام بارندگی، دو برابر فاصله آن در روزهای صاف و آفتابی است.
۵۱ . در مسیر حرکت به تابلوهای هشدار دهنده و خطوط وسط و کنار جاده توجه کنید.
۵۲ . قبل از هرگونه تغییر مسیر یا سرعت، حتماً از چراغ راهنما استفاده کنید.
۵۳ . در هنگام رسیدن به ورودیهای شهر و روستا، همیشه سرعت خودرو را کاهش دهید.
۵۴ . به جز در مواقع ضروری، هنگام رانندگی از نور بالا استفاده نکنید، نور بالای خودروی شما به شدت قدرت دید راننده مقابل را کاهش می دهد و سبب تغییر مسیر، انحراف خودرو و برخورد ناگهانی میگردد.
۵۵ . بلافاصله علائم هشداردهنده را برای رانندگان عبوری برقرار نمایید و ۱۰۰ متر قبل از محل تصادف، جاده را سنگچین کرده و دیگر رانندگان را از وضعیت موجود مطلع نمائید.
۵۶ . اگر خودرو شما لیزخورد، بدون ترمزگرفتن، پدال گاز را رها کنید و با خونسردی فرمان را در جهت حرکت خودرو بچرخانید تا خودرو به طور مستقیم در مسیر صحیح قرارگیرد، تا زمانی که خودرو به حالت مستقیم درنیامده از دندهسنگینتر استفاده نکنید.
۵۷ . در شرایط خاص (تغییرات جوی نامناسب و تاریکی جادهها) که شما دید و احاطه کامل به اطراف ندارید، با رعایت ایمنی دیگر خودروها از نور بالا استفاده نمایید.
۵۸ . هنگام کولاک و بوران تا حد امکان از رانندگی در نواحی کوهستانی پرهیز کنید.
۵۹ . در هنگام رانندگی با تلفن همراه صحبت نکنید.
۶۰ . مقررات را رعایت کنید و به قوانین رانندگی احترام بگذارید.
۶۱ . برای پیشگیری از تصادفات رانندگی از ترمزهای بی مورد اجتناب کنید.
۶۲ . در هنگام سیلاب و باران شدید در سطح جاده، با دنده های سنگین رانندگی کنید.
۶۳ . تفاوت زمان رسیدن به مقصد با سرعت غیرمجاز و سرعت ایمن، کمتر از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است، برای این فرصت زمانی ناچیز،حق زندگی را از خود و دیگران نگیریم.
۶۴ . نحوه صحیح خروج مصدوم از داخل خودرو را فرا بگیرید و در مواقع حادثه به همان شیوه عمل نمایید.
۶۵ . کبریت، فندک و وسایل آتش زا از دسترس کودکان دور نگه دارید.
۶۶ . در صورتی که به خودروها یا عابران اخطاری میدهید علایم باید واضح و بهموقع باشد تا وقت کافی برای عکسالعمل مناسب داشته باشند.
۶۷ . هنگام بروز تصادفهای شدید، اولین اقدام خروج همه افراد ازداخل خودرو است.
۶۸ . هنگام حوادث، از قسمت های هموار جاده عبور کنید و به محل هایی که امکان فروریختن آنها وجود دارد، نزدیک نشوید.
۶۹ . در جادههای خلوت به شگردهایی که سارقین خودرو برای فریب شما به کار میبرند، آگاه باشید.
۷۰ . اولین اقدام در برخورد با خودرو تصادفی، خاموشکردن موتور خودرو، سنگ چین چرخها، گذاردن دنده در مخالف جهت شیب، کشیدن ترمز دستی و برداشتن سرباتری خودرو است.
۷۱ . چنانچه در سطح جاده بنزین، روغن، گازوئیل و مواد لغزنده ریخته شده با ریختن مقداری خاک یا شن روی جاده، موقعیت تصادف را ایمن کنید.
۷۲ . اگر موتور اتومبیل شما آتش گرفت و شما خیلی زود متوجه شدید، موتور را خاموش کنید و با احتیاط کاپوت را به اندازه قراردادن سرشلنگ اطفا حریق باز نموده و با کمک کپسول اطفا حریق آتش را خاموش کنید.
۷۳ . به هیچ وجه مصدوم مشکوک به آسیب ستون مهرهها را جابجا نکنید.
۷۴ . خونسردی اولین گام مقابله با حوادث است.
۷۵ . تلاش کنید در اسرع وقت آموزش کمکهای اولیه را فرا بگیرید.
۷۶ بیایید با پیشگیری بهنگام از حوادث، خطرها و عوارض ناشی از آن را کاهش دهیم.
۷۷ . در شعب و مراکز جمعیتهلالاحمر کمکهای اولیه را فرا بگیرید.
۷۸ . در هنگام وقوع حوادث، به کودکان، سالخوردگان و افراد ناتوان کمک کنید.
۷۹ . همیشه برای برخورد با حوادث آماده باشیم.
۸۰ . جمعیت هلال احمر میکوشد تا فرهنگ خود امدادی را در میان تمام افراد جامعه رواج دهد.
۸۱ . رعایت دستورالعملهای ایمنی و امدادی در هنگام حوادث، ضامن سلامتی شماست.
۸۲ . کاهش خطر در گرو افزایش آگاهی و آمادگی شماست.
۸۳ . تدبیر قبل از وقوع از تلخی حادثه میکاهد.
۸۴ . با آموزش به موقع، امدادگر خود باشیم.
۸۵ . در زمان سوانح حق تقدم درعبور و مرور،همواره با گروههای امدادی است.
۸۶ . آرامش خود را در زمان سانحه حفظ کنید.
۸۷ . با خود امدادی و فراگیری آموزش های لازم، خسارات ناشی از حوادث را کاهش دهیم.
۸۸ . بیایید با پیشگیری به هنگام از حوادث، خطر ها و عوارض ناشی از آن را کاهش دهیم.
۸۹ . در زمان کولاک در جادهها و خیابانها مراقب سقوط درختان، تیرها و کابلهای برق باشید.
۹۰ . هنگام بروز حادثه، درصورت حضور امدادگران با نیروهای امدادگر هماهنگ و بدون اطلاعات پزشکی و امدادی از انجام هر کاری خودداری کنید.
۹۱ . با امدادگران و نیروهای انتظامی در امر کمک رسانی همکاری کنید و مانع فعالیت آنها نشوید.
۹۲ . در زمان حوادث،حق تقدم درعبور و مرور،همواره با نیروهای امدادی است.
۹۳ . برای آمادگی و حفظ ایمنی خود و عزیزانتان، خودرو خود را مجهز به «جعبه کمکهای اولیه و کپسول اطفاء حریق» نمایید.
۹۴ . مراکز امدادرسانی مسیرهای سفر خود را شناسایی کنید.
۹۵ . در کنار رودخانه و زیر درختان چادر برپا نکنید.
۹۶ . اگر ماشین شما در آب هایی گیر کرده که سطح آنها به سرعت بالا می آید فورا آن را رها کنید و به محل مرتفعی بروید.
۹۷ . در زمان رعد و برق شدید از منزل خارج نشوید و به مکان های مرتفع نروید.
۹۸ . پس از وقوع حادثه چنانچه با روشهای امداد و نجات آشنایی ندارید در این زمینه هرگز اقدام نکنید.
۹۹ . برای آمادگی در برابر حوادث احتمالی سفر برنامه ای برای خانواده خود تهیه کنید.
۱۰۰. برای آموزش و آمادگی کودکان و سالخوردگان در حوادث برنامه ریزی کنید.
مهر
مهمترین و پرفایده ترین توصیه ها برای رفتن به سفر
امداد در سفر,نکات مهم برای سفر,توصیه برای رفتن به سفر,نکات مهم برای سفر به دبی,نکات مهم برای سفر به استانبول,نکات مهم برای سفر به تایلند,نکات مهم برای سفر به چین,نکات مهم سفر به دبی,نکات مهم سفر به استانبول,نکات مهم سفر به مالزی,نکات مهم سفر,نکات مهم سفر استانبول,نکات مهم سفر به کیشدر دست گرفتن افسار خشم
زمان خشم کنترل خشم در قرآن اسمس عصبانی بودن غلبه بر خشم حدیث هنگام عصبانیت هنگام عصبانیت عصبانی بودن تعبیرخواب عصبانی بودن تعبیرخواب عصبانی بودن کنترل خشم ppt غلبه بر خشم حدیث علائم جسمی و روحی خشم عصبانی بودن راه غلبه بر خشم در هنگام عصبانیت چه کنیم؟ عصبانی بودن مرده راههای غلبه بر خشم در هنگام عصبانیت چه کنیم؟ کنترل خشم ppt عصبانی بودن کودک
هنگام خشم و عصبانیت فرد نمی داند مرتکب چه حرکاتی می شود و در حال انجام دادن آن حرکات از تفکر و اراده استفاده نمی کند ؛چگونه از ایجاد این حالت در هنگام خشم پیشگیری کنیم.
نسرین امیری متخصص روانپزشک بیان کرد: کنترل خشم یکی از ده مهارت پایه از مهارتهای زندگی است که در مواجهه با آن باید نکات زیر را رعایت کرد. ابتدا باید دید اصولا خشم چه علائم جسمی و روحی دارد چرا که اغلب افراد به درستی با مفهوم آن آشنا نیستند مثلا برخی افراد پس از فریاد زدن اعلام میکنند که عصبانی نبودند بنابر این باید فرد را به درستی با وجود و ذهن خود آشنا کرده تا به درستی خشم خود را درک کند. وی در ادامه اذعان کرد: هنگامی که فرد به خشم خود واقف و آن را بشناسد میتواند آن را کنترل کند برای اعمال این کنترل باید به علائمی چون ضربان قلب، تنفس و فشار توجه ویژه کرد چرا که وقتی فرد خشمگین میشود این موارد به بالاترین نقطهی خود افزایش مییابند. بدین ترتیب فرد با مشاهده این علائم میتواند زمان خشم خود را شناسایی کند. وی راجع به موارد و راهکارهای کنترل خشم گفت: فرد خشمگین میتواند برای غلبه بر خشم خود محیط را ترک کرده و یا آب سرد بنوشد، البته راهکارهای فراوان دیگری نیز وجود دارد که بسته به شخصیت فرد، پیشنهاد میشود. وی در پایان خاطر نشان کرد: دو مورد از مهارتهای زندگی تصمیم گیری و حل مسئله میباشد توجه به این دو مکانیزم اهمیت ویژهای دارد چرا که هنگام خشم علاوه بر مقابله با آن باید عملکرد و پاسخ مناسبی را جایگزین رفتارهایی چون فریاد زدن و ناسزا گفتن کرد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
در دست گرفتن افسار خشم
زمان خشم,علائم جسمی و روحی خشم,غلبه بر خشم,کنترل خشم,زمان یا خشم العان,غلبه بر خشم حدیث,راههای غلبه بر خشم,راههای غلبه بر خشم,روشهای غلبه بر خشم,راهکارهای غلبه بر خشم,راه غلبه بر خشم,کنترل خشم در کودکان,کنترل خشم در نوجوانان,کنترل خشم در اسلام,کنترل خشم ppt,کنترل خشم و عصبانیت,کنترل خشم در قرآن