این بیماران ماست را از یاد نبرند ماست کم چرب

فشار خون سیستولیک ماست کم چرب ولاغری کنترل وزن و ورزش کنترل وزن آنلاین ماست کم چربی فشار خون سیستولیک ماست کم چرب ولاغری کنترل وزن bmi ماست کم چرب یا پرچرب ماست کم چرب یا پرچرب کنترل وزن آنلاین کنترل وزن ماست کم چرب پروبیوتیک کنترل وزن ppt ماست کم چرب قیمت ماست کم چرب pdf ماست کم چرب پروبیوتیک کنترل وزن ماست کم چرب یا پرچرب فشار خون سیستولیک چیست

پژوهشها بیان میکنند که افزودن ماست کم چرب به رژیم غذایی روزانه، ریسک بالا رفتن فشارخون را کاهش می دهد.بر اساس تحقیقات انجمن قلب امریکا، اشخاصی که به مدت زیادی ماست  استفاده کرده اند، فشار سیستولیک آنها کاهش یافته و ریسک افزایش فشارخون در آنها پایین تر است.

فشارخون سیستولیک مقیاس سنجش فشار خون وارده به دیواره شریان ها در زمان انقباض قلب است. در هنگام خواندن فشارخون، فشار سیستولیک عدد اول (عدد بزرگ تر) و فشار دیاستولیک عدد دوم (عدد کوچک تر) است.

عدم درمان فشارخون بالا موجب آسیب به شریان ها می شود. شکاف و صدمه در دیواره شریان ها مانند یک شبکه موجب گیر انداختن اجزای موجود در جریان خون از جمله کلسترول و پلاک می شود و در نهایت منجر به انسداد شریان ها می گردد.

این تحقیق به مدت 15 سال و بر روی بیش از 2000 داوطلب انجام شد، که در ابتدای مطالعه به فشارخون بالا مبتلا نبودند. در طول دوره تحقیق میزان مصرف ماست در داوطلبان به طور منظم مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که در 31 درصد از داوطلبان فشارخون افزایش نیافت و در بقیه داوطلبان فشار سیستولیک در مقایسه با افرادی که ماست نمی خوردند، کمتر افزایش داشت. محققان این طور نتیجه گرفتند که مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

ماست فواید بسیار زیادی برای بدن دارد از جمله این که مصرف مداوم آن موجب کنترل وزن و کاهش شاخص توده بدن (BMI) می شود. ماست یکی از بهترین منابع کلسیم است و از پوکی استخوان پیشگیری می کند. پروتئین موجود در ماست موجب احساس سیری به مدت طولانی می شود و همچنین محتوای آب این ماده غذایی در تامین مایعات بدن نقش دارد.

منبع-http://www.seemorgh.com

این بیماران ماست را از یاد نبرند

ماست کم چرب,ماست کم چرب پروبیوتیک,ماست کم چرب یا پرچرب,ماست کم چرب ولاغری,ماست کم چرب pdf,ماست کم چرب کاله,ماست کم چربی,ماست کم چرب قیمت,کالری ماست کم چرب,کنترل وزن آنلاین