افکار منفی ممکن است واگیردار باشد افکار منفی

افکار منفی خودآیند منفی بافی کودکان افکار منفی و مثبت منفی بافی چیست؟ مقابله با منفی بافی افکار منفی خودآیند افکار منفی خودآیند بیماری منفی بافی کنترل افکار منفی منفی بافی مقابله با منفی بافی تست منفی بافی واکنش مثبت افکار منفی و مثبت مقابله با منفی بافی افکار منفی و مثبت افکار منفی روانشناسی مقابله با منفی بافی افکار منفی خودآیند تست منفی بافی

یک بررسی جدید نشان می‌دهد شیوه واکنش مثبت یا منفی اطرافیان ما به حوادث استرس‌زا در هنگامی که ما در میانه یک مرحله انتقالی عمده زندگی هستیم، ممکن است به ما هم سرایت کند.مهمتر اینکه این بررسی نشان داد که به نظر می‌رسد که افزایش خطر افسردگی که با تفکر منفی همراهی دارد، در طول همین دوران بروز کند.

پژوهشگران در این بررسی "آسیب‌پذیری شناختی"- گرایش به این فکر که وقایع منفی بازتاب نقصان‌های خود شخص است یا این نقصان‌ها به وقایع منفی بیشتری منجر خواهد شد- در 103 زوج از دانشجویان سال اول کالج را که هم‌اتاقی بودند، ارزیابی کردند.

بررسی‌های پیشین نشان داده‌اند که افرادی که دارای آسیب‌پذیری شناختی بالایی هستند، در معرض خطر بیشتر افسردگی هستند.

این پژوهشگران می‌گویند: "یافته‌های ما نشان داد که میزان آسیب‌پذیری شناختی افراد مورد بررسی به طور قابل‌ملاحظه‌ای تحت تاثیر میزان آسیب‌پذیری شناختی هم‌اتاقی‌های‌شان است و برعکس."

همه هم‌اتاقی‌ها در این بررسی به طور اتفاقی انتخاب شده بودند؛ دانشجویان هم‌اتاق‌های‌‌شان را انتخاب نمی‌کنند. تنها سه ماه زندگی با یکدیگر برای سرایت این ویژگی کفایت می‌کرد.

این پژوهشگران همچنین دریافتند که در افرادی که در حین سه ماه اول وارد شدن به کالج افزایش آسیب‌پذیری شناختی را تجربه می‌کنند، در مقایسه به آنهایی که چنین افزایشی را تجربه نمی‌کنند، میزان علائم افسردگی تقریبا دو برابر می‌شود.

این تاثیر به خصوص هنگامی قوی بود که افراد مورد بررسی تحت شرایط استرس شدید قرار داشتند.

به گفته این پژوهشگران پیش از این بررسی تصور می‌شد که آسیب‌پذیری شناختی هنگامی که شخص از مراحل اولیه نوجوانی گذشته باشد، تغییر چندانی نمی‌کند. اما این یافته‌های جدید بیانگر آن است که در حین مراحل انتقالی عمده زندگی- هنگامی که شخص به طور مداوم در معرض یک شرایط اجتماعی جدید قرار می‌گیرد- آسیب‌پذیری شناختی ممکن است تغییر کند.

این پژوهشگران می‌گویند عوامل ژنتیکی، زیست‌شناختی و محیطی همگی نقشی در میزان آسیب‌پذیری شناختی یک فرد ایفا می‌کنند.

به گفته آنها با توجه به منحصر به فرد بودن محیط اجتماعی که دانشجویان سال اول کالج در آن به سر می‌برند، پژوهش‌های بیشتری لازم است که تعیین کند آیا آسیب‌پذیری شناختی در همه افراد در طول زمان تغییر می‌کند یا نه.

این پژوهشگران می‌نویسند: "یافته‌های ما با شمار فزاینده‌ای از بررسی‌ها هماهنگی دارد که نشان داده‌اند بسیاری از خصوصیات روانشناختی و زیست‌شناختی که پیش از این تصور می شد در دوران بزرگسالی تثبیت شده‌اند، همچنان قابل تغییر دادن و انعطاف هستند."

منبع: سلامت نیوز

افکار منفی ممکن است واگیردار باشد

افکار منفی, منفی بافی,افکار منفی مزاحم,افکار منفی چیست؟,افکار منفی و مثبت,افکار منفی و مزاحم,افکار منفی خودآیند,افکار منفی روانشناسی,کنترل افکار منفی,منفی بافی,منفی بافی کودکان,منفی بافی چیست؟,درمان منفی بافی,تست منفی بافی,بیماری منفی بافی,دلایل منفی بافی,مقابله با منفی بافی

چگونه بی حوصلگی را از خود برانیم علت کم حوصلگی

کنترل افکار منفی افکار منفی مزاحم علت کم حوصلگی افکار منفی و مثبت تقویت اراده در اسلام تقویت اراده در اسلام افکار منفی افکار منفی و مزاحم علل و عوامل ضعف اراده تقویت اراده در اسلام علل و عوامل ضعف اراده احساس ضعف و خودکم بینی افکار منفی مزاحم تقویت اراده در اسلام تقویت اراده افکار منفی

فاکتورهای زیادی مثل، نداشتن انگیزه، نداشتن برنامه درست، ضعف و سستی اراده، داشتن روحیه منفی و بی توجهی به توانایی‌ها و استعدادهای خویش، خودکم بینی و غیره در بوجود آمدن کم حوصلگی تاثیر دارند. بنابراین برای مقابله با این روحیه منفی و کاهش یا از بین بردن آن باید با توجه به هر یک از فاکتورهای  تاثیرگذار، راه و شیوه مناسب و شیوه  خاصی را اتخاذ کرد، بدین هدف به نکات و مطالب زیر توجه کنید:

1. قبل از هر چیز با توجه به توانایی‌ها و استعدادهای خویش هدفی معقول و قابل دسترسی و مطابق با شرایط و امکانات موجود برای خود ترسیم کنید.
2. به منظور رسیدن به هدف مورد نظر از یک برنامه مدون و جدول زمان بندی شده‌ای استفاده کنید و خود را مقید به انجام آن کنید.
3. اگر افکار منفی و احساس ضعف و خودکم بینی باعث کم حوصلگی شما شده است، با به خاطر آوردن توانایی‌ها و استعدادها و موفقیت‌های گذشته خویش و توجه به نقاط قوت زندگی، یاس و نا امیدی نسبت به آینده را به امیدواری و خوشبینی نسبت به آینده تبدیل کنید.
4. یاد خدا و توجه و توکل و طلب کمک و یاری از او نقش موثری در ایجاد آرامش و امید به آینده دارد، بنابراین یاد و توجه و توکل به خداوند را در انجام کارها فراموش نکنید.
5. باید علل و عوامل ضعف اراده خویش را بشناسید. توجّه کنید ضعف اراده غالبا در عدم اعتماد به بینش و تفکر، عدم شناخت خویش، با ارزش تلقى نکردن خود، عدم امنیت روانى، عدم تدبیر عقلانى در تشخیص امور و تمیز دادن امور از هم، شکست‏هاى گذشته و عوامل باز دارنده رشد و قوت نفس مانند محرومیت، سرزنش و رنج‏هاى مستمر ریشه دارد. زدودن هر یک از این عوامل در پرتو سرمایه گذاری و برنامه ریزى ممکن است.
6. باید باور کنید مانند دیگر انسان‏ها از توانمندى‏ های بسیار برخوردارید. فراموش نکنید نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیش‏تر است. تصمیم خوب در پرتو تکیه بر قوت‏ها، جبران ضعف‏ها و احساس توانمندى شکل می ‏گیرد.
7. بکوشید براى هر رفتارى انگیزه‏اى قوى داشته باشید و به ویژه از آثار مثبت تصمیم‏ گیری ها و رفتارهاى خاص خویش به طور کامل آگاه شوید.
8. در موقعیتى که به سرزنش و متهم شدن به ناتوانى و ناپختگى می ‏انجامد، قرار نگیرید. براى تصمیم‏ گیری ها و اقدامات خویش امنیت روانى فراهم آورید تا بتوانید به آرامى در برابر دیگران یا همراه آنان ابراز وجود کنید و برجستگى فکرى و فعالیت به جا را از طریق تصمیم آشکار سازید.
9. در برابر اراده پولادین انسان همه سختى‏ ها آسان می ‏شود. به استقبال کارهاى به ظاهر دشوار بروید و به خود تلقین کنید می ‏توانید در این امور درست تصمیم بگیرید و افتخار موفقیت در انجام آن‏ها را به دست آورید.
10. از خواب زیاد، پرخورى و دیگر اسباب تنبلى و سستى اراده بپرهیزید.
11. تردید در تصمیم‏ گیری و تاخیر در عمل سبب از دست رفتن منافع معنوى و مادى فراوان می ‏شود و زیان‏هاى بسیار را به ارمغان مى‌آورد.
12. تصمیمات به جا و پر ارزش گذشته‏ خود را به یاد ‌آورید و توجه کنید که چون گذشته براى انجام دادن کارهاى مهم آمادگى دارید.
13. در تصمیم‏ها و فعالیت‏هاى بزرگان دقت کنید، در همسان‌سازى و الگوپذیرى جدى باشید تا جرات انجام کار یابید و توان تصمیم‏ گیری و اجرا در شما تقویت شود.
14. ورزش مستمر و منظم را که در تقویت اراده بسیار موثر است، فراموش نکنید.
15. با تصمیم‏ های آسان در کارهاى ساده، به تدریج خود باورى و توانمندى را در خویش پدید آورید و راه را براى تصمیم‏ گیری در امور مشکل و پیچیده هموار سازید.
16. منبع-
    

    bornanews.com

چگونه بی حوصلگی را از خود برانیم

احساس ضعف و خودکم بینی,دلیل کم حوصلگی,افکار منفی خودآیند,علت کم حوصلگی