چه ورزشهایی مناسب تناسب اندام در روزهای عید است

درمان مشکلات چاقی درمان مشکل چاقی مبارزه با چاقی شکمی مبارزه با چاقی مفرط درمان مشکلات چاقی راه مبارزه با چاقی راه مبارزه با چاقی درمان مشکلات چاقی مبارزه با چاقی راههای مبارزه با چاقی مبارزه با چاقی درمان مشکلات چاقی مبارزه با چاقی راههای مبارزه با چاقی تمرینات ورزشی مناسب مبارزه با چاقی مبارزه با چاقی کودکان مبارزه با چاقی مفرط مقابله با چاقی راههای مبارزه با چاقی

حتی در روزهای تعطیل هم  باید با مراعات کردن  توصیه‌های ورزشی مخصوص تناسب اندام را به بهترین شکل ممکن حفظ کرد

یکی از مشکلاتی که افراد را در تعطیلات آخر هفته و یا تعطیلات سال نو درگیر خود می‌کند “مشکل چاقی” و اضافه وزن بسیار زیاد است.

گفتنی است، پژوهشگران علت این امر را زیاده روی در مصرف خوراکی‌ها و عدم انجام تمرینات ورزشی روزانه و کم شدن تحرک در افراد می‌دانند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، پزشکان برای مبارزه با چاقی ناشی از بی‌تحرکی در افراد تمرین‌های ورزشی خاصی را در این ایام به افراد توصیه می‌کنند.

از جمله تمرینات ورزشی مناسب عدم استفاده از آسانسور و حرکت به صورت پیاده در پله‌ها است که می‌تواند کالری اضافی بدن را بسوزاند.

علاوه بر این کشش عضلانی هنگام بیدار شدن از خواب و انجام حرکات کششی که فشار بر کف دست‌ها، قفسه سینه و زانوها وارد نماید می‌تواند نقش موثری در ایجاد لاغری داشته باشد.

یکی از حرکات ورزشی بسیار اثرگذار انقباض و انبساط عضلات شکم به ویژه در حالت نشسته است که انجام سریع این انقباض و انبساط می‌تواند سبب شکسته شدن “سلول‌های چربی دور شکم” در افراد شود.

پژوهشگران حرکات ورزشی دیگری مانند قلاب کردن دست‌ها و اجرای حرکات کششی، پیاده روی و کم کردن ساعاتی که فرد به حالت نشسته قرار دارد را از جمله موثرترین روش‌ها برای جلوگیری از چاقی و برهم خوردن تناسب اندام معرفی کرده‌اند و در عین حال پزشکان رعایت رژیم غذایی و جلوگیری از پرخوری و ناپرهیزی را به افراد  در ایام عید نوروز توصیه می‌کنند.

منبع-باشگاه خبرنگاران

چه ورزشهایی مناسب تناسب اندام در روزهای عید است

تمرینات ورزشی مناسب

بیماران مبتلا به آرتروز با شیوه جدید درمان می شوند

روماتیسم مفصلی و درمان آن روماتیسم مفصلی در کودکان آرام‌بخش‌های ضدالتهابی روماتیسم مفصلی داروی «sarilumab» داروی جدید برای آرتریت روماتوئید روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی چیست داروی جدید آرتریت روماتوئید روماتیسم مفصلی و ورزش روماتیسم مفصلی در کودکان روماتیسم مفصلی در کودکان داروی «sarilumab» داروی جدید آرتریت روماتوئید روماتیسم مفصلی حاد روماتیسم مفصلی علائم روماتیسم مفصلی حاد روماتیسم مفصلی و ورزش درمان جدید آرتریت روماتوئید روماتیسم مفصلی و ورزش

پژوهشگران موفق به درست کردن دارویی شده‌اند که عود بیماری آرتروز را کاهش داده  و حرکت بیماران را بهبود می‌بخشد.

به گزارش ایسنا، افراد مبتلا به آرتزوز با موفقیت دارویی که علائم این بیماری را تسکین می‌بخشد، امید جدیدی را در زندگی تجربه خواهند کرد.

در مطالعه جدید، بیمارانی که داروی «Sarilumab» را دریافت کردند، از تحرک بیشتری برخوردار بوده و از التهاب کمتری در مفاصلشان رنج می‌بردند.

درمان جدید، شامل تزریق در هر چهارده روز یکبار بود که سرعت پیشرفت این بیماری غیرقابل‌علاج را کند کرد.

دانشمندان این مطالعه را به مدت یک سال و بر روی هزار و 200 بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید(روماتیسم مفصلی) فعال ملایم تا شدید انجام دادند، اما با مصرف Sarilumba، وضعیت این بیماران تا بیش از 20 درصد بهبود یافت.

داروی جدید که توسط شرکت داروسازی فرانسوی به نام «اسنوفی و رگنرون» ساخته شده، با مسدودکردن پروتئین عامل التهاب به نام «اینترلوکین 6» عمل می‌کند.

بیمارانی که هر دو هفته یک بار، در هر دوز 200 میلی‌گرم از داروی جدید را دریافت کردند، پس از گذشت شش ماه، 66 درصد بهبودی را در علائم روماتیسم مفصلی تجربه کردند.

همزمان افرادی که در هر بار 150 میلی‌گرم از این دارو دریافت کردند، بهبودی 58 درصدی را تجربه کردند.

عوارض جانبی این درمان شامل عفونت و همچنین افزایش ترانس آمیناز و کلسترول لیپوپروتئین کم چگال (LDL) «بد» گزارش شده است.

دانشمندان این دارو را موفقیتی بزرگ در نبرد با روماتیسم مفصلی عنوان کردند.

بیش از 700 هزار تن در بریتانیا از اثرات پیوسته این بیماری رنج می‌برند.

در این بیماری سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت سالم حمله می‌کند و موجب التهاب و درد مفاصل می‌شود.

گرچه هم‌اکنون درمانی برای این عارضه در دست نیست، درمان‌های متعددی برای تسکین بخشیدن به درد بیماران وجود دارند.

این شیوه‌ها شامل آرام‌بخش‌های ضدالتهابی و داروهای ضدروماتیسم مانند متوترکسات است که برای کندکردن آسیب‌دیدگی در مفاصل به کار می‌رود.

موفقیت این داروی جدید، آن را یک گام به خط تولید نزدیک می‌کند و گفته می‌شود، در صورت تایید رسمی، Sarilumba طی 10 سال ‌آینده در دسترس خواهد بود.

منبع- ایسنا

بیماران مبتلا به آرتروز با شیوه جدید درمان می شوند

درمان جدید آرتریت روماتوئید,داروی جدید آرتریت روماتوئید,داروی جدید برای آرتریت روماتوئید,روماتیسم مفصلی و درمان آن

کسانیکه بیماری قند خون بالایی دارند آیا داروی گیاهی استفاده کنند یا نه؟

مصرف داروهای گیاهی برای کنترل دیابت را سفارش نمی کنیم چون که هنوز یک تحقیق علمی در این مورد صورت نگرفته است. داروهای گیاهی باید به شکل دراز مدت و به مقدار فراوان استفاده می شود تا نتیجه خود را داشته باشد و به علت اینکه نمی دانیم این داروها چه عارضه ای را برای بیماران بوجود خواهد آورد استفاده آن را توصیه نمی کنیم.
دکتراسدالله رجب  گفت:«برخی از افراد مبتلا به دیابت برای درمان و کنترل بیماری خود از انواع گیاهان دارویی استفاده می کنند اما ما شخصا استفاده از داروهای گیاهی را توصیه نمی کنیم چرا که هنوز یک مطالعه علمی در این زمینه انجام نگرفته است و در یک مجله معتبر پزشکی مطلبی در خصوص گیاهان دارویی پایین آورنده قند خون نوشته نشده است.»
وی تاکید کرد:«نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که داروهای گیاهی که برای کنترل دیابت مصرف می شود باید به صورت طولانی مدت و به مقدار زیاد مصرف شود تا اثرات خود را داشته باشد و به دلیل اینکه نمی دانیم این داروها چه عوارضی را برای بیماران به دنبال خواهند داشت مخصوصا اینکه این داروها باید به صورت طولانی مدت مصرف شود به همین دلیل مصرف داروهای گیاهی را برای بیماران دیابتی توصیه نمی کنیم.البته تمام کسانی که داروها را تجویز می کنند می دانند که دارویی نداریم که بی ضرر نباشد و لذا مصرف داروهای گیاهی را که از عوارض آن بی اطلاع هستیم توصیه نمی کنیم.»
رئیس انجمن دیابت ایران در پایان اظهار داشت:«افراد نباید به دلیل هزینه پایین تر داروهای گیاهی به مصرف آن روی بیاورند.»

منبع-سلامت نیوز

کسانیکه بیماری قند خون بالایی دارند آیا داروی گیاهی استفاده کنند یا نه؟

گاهی خوردن زیاد هم باعث لاغری می شود

روش هایی برای لاغر شدن عوارض چاقی شکمی روشی برای لاغر شدن درمان چاقی شکم عوارض چاقی در کودکان روشی برای لاغر شدن بازو درمان چاقی در طب سنتی روشی برای لاغر شدن شکم درمان چاقی با طب سنتی چاقی سریع درمان چاقی در طب سنتی روش هایی برای لاغر شدن روشی برای لاغر شدن بازو چاقی درمان چاقی عوارض چاقی شکمی درمان چاقی صورت چاقی شکمی روشهای برای لاغر شدن روشی برای لاغر شدن سریع

امروزه روش های مختلفی برای درمان چاقی ارائه داده شده است. این روش ها هر کدام برای شخصی مناسب است. برخی از افراد ورزش می کنند و بعضی نیز ترجیح می دهند از روش های آسان تر برای کاهش وزن استفاده کنند.

هر وقت صحبت از لاغری و رسیدن به اندامی زیبا و مناسب می شود ، هر کس اطلاعاتی را که از این سو و آن سو به میان می آورد و در آخر فقط به این موضوع اشاره می شود که کم بخوریم یا اصلا نخوریم.اما ما می خواهیم سنت شکنی کنیم و بگوییم هر چه بیشتر بخورید ، لاغر تر می شوید.البته فقط آن دسته از مواد غذایی را که به آن اشاره می کنیم. یکسری مواد غذایی را که به آن اشاره می کنیم.یکسری مواد غذایی وجود دارند که به نام “غذاهای با کالری منفی” معرف هستند.این مواد غذایی انرژی زیادی برای هضم خود دارند و بدن را مجبور می کنند انرژی بیشتری بسوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند.غذاهای غنی از ویتامین ، املاح و فیبر هستند.ویتامین ها بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند و این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند.

آب

تحقیقات جدید نشان داده است نوشیدن آب ، کاهش وزن را تسریع می کند.محققان در کشور آلمان با تحقیق روی افراد دریافته اند که متابولیسم بدن با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز تا ۳۰ درصد افزایش می یابد.

این نوشیدنی طبیعی اشتها را نیز کاهش می دهد و با کمک به دفع سدیم و سموم بدن ، نفخ و باد شکم را نیز از بین می برد.نوشیدن میزان کافی آب در روز باعث می شود دیگر تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید!

گریپ فروت

رژیم گریپ فروت افسانه نیست!محققان دریافته اند افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک نصفه گریپ فروت مصرف کنند به طور متوسط طی دو هفته ۵/۱ کیلو وزن کم می کنند.فیتو کمیکال های موجود در این میوه سطح انسولین را کاهش می دهند و این فرآیند،بدن را مجبور می کند به جای تبدیل کالری ها به چربی ، آنها را به انرژی تبدیل کند.

کلم بروکلی

تحقیقات بسیار زیادی رابطه بین کلسیم و کاهش وزن را به اثبات رسانده است.کلم بروکلی نه تنها سرشار از کلسیم است بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که جذب کلسیم را نیز بالا می برد.این سبزی مفید خاصیت سیرکنندگی زیادی دارد و بسیار کم کالری است.برای اطلاعات بیشتر بد نیست بدانید یک فنجان آن فقط ۲۰ کالری انرژی دارد.البته گل کلم ، کلم قرمز وکلم سفید نیز از این قاعده مستثنا نیستند.

سوپ

با خوردن یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا ، هم کمتر غذا خواهید خورد و هم سریع تر چربی می سوزانید.این غذا گرم به خاطر اینکه بیشتر حجمش را آب تشکیل می دهد کم کالری است و به همین خاطر تپل ها با خیال راحت چند بار بشقابشان را پر از سوپ می کنند.اما باید حواستان به ترکیبات آن باشد.مناسب ترین سوپ ، سوپ سبزیجات است.یک کاسه از این سوپ تنها ۶۰ کالری انرژی دارد ، اما با اضافه کردن شیر کالری اش دو برابر می شود.اگر در دستور پخت سوپ خامه و کره هم باشد ، کالری آن سه یا چهار برابر می شود.بنابراین مراقب باشید که چه نوع سوپی می خورید.

فلفل قرمز

محققان دریافته اند خوردن فلفل تند ، متابولیسم بدن را بالا برده و اشتها را تقلیل می هد و این به علت وجود ماده جادویی به نام کپسایسین در فلفل است.کپسایسین موقتا بدن را برای ترشح بیشتر هورمون های استرس زا تحریک می کند که این عمل متابولیسم را بالا برده و باعث می شود که کالری بیشتری بسوزانید.پژهش روی ۱۳ زن در ژاپن که صبحانه را با فلفل قرمز می خورند(مثل املت تند)نشان داده است که آنها ناهار را کمتر از حد معمول می خورند.

سیب و گلابی

سیب و گلابی از میوه های مناسب حال تپل ها است که هم سیر کننده است و هم رفع تشنگی می کند.علاوه بر اینها دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است.محاسبات سازمان غذا و داروی آمریکا نشان داده یک گلابی متوسط شش گرم فیبر دارد.در میوه ها سیب با سه گرم فیبر در جایگاه دوم است.سیب و گلابی هر دو فیبر پکتین دارند که سطح قند خون را کاهش می دهند و باعث می شوند از میان وعده های پر کالری بپرهیزید.

اسفناج

سبزیجاتی که برگ های سبز رنگ و پهن دارند بیش از هر ماده غذایی دیگری تامین کننده مواد مغذی هستند.اسفناج غنی از ویتامین K ،A ،C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم و یک منبع عالی فیبر است.اسفناج سرشار از آهن است و اهنی را در اختیار بدن قرار می دهد که در مقایسه با گوشت قرمز کالری بسیار کمتری دارد و کاملا فاقد چربی است.خبر خوب اینکه یک فنجان اسفناج جوشانده فقط ۴۱ کالری انرژی دارد و اگر دوست دارید یک وعده غذایی بسیار مقوی و کم کالری در برنامه غذایی خود قرار دهید ، توصیه می کنیم با اسفناج و ماست کم چرب یک برانی خوشمزه درست کنید.ماست کم چرب بسیار کم کالری و منبع غنی از کلسیم است.طبق تحقیقات انجام گرفته محصولات لبنی به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

سالاد کاهو

اگر هنگام غذا خوردن تمایل به پرخوری دارید ، عادت وارد کردن کالری زیاد به بدن را با خوردن یک ظرف سالاد کاهو بزرگ که با خیار ، هویج و گوجه فروان تزیین شده است ، مهار کنید.البته از سس های پر چرب روی آن بپرهیزید.تحقیقات روی ۴۲ زن نشان داده آنهایی که غذا را با یک سالاد بزرگ شروع می کنند ، ۱۲ درصد کمتر غذا می خورند حتی اگر خوشمزه ترین غذا ها در اختیارشان گذاشته شود.

توصیه می کنیم که این سالاد را با سرکه و روغن زیتون میل کنید چون سرکه ماده محرک و شکم پرکنی است که اسید استیک آن عبور غذا را از معده به روده کوچک آرام می کند .بنابراین شکم مدت طولانی تری پر می ماند.امتیازات این رژیم غذایی این است که سطح ویتامین E ، C ، اسید فولیک ، لیکوپن و کارتنوئید ها که همگی قاتل امراض هستند در بدن بسیار بالا می رود.

گاهی خوردن زیاد هم باعث لاغری می شود

کارکرد فیبر در کاهش ریسک چاقی و دیابت کاهش ریسک چاقی و دیابت

افزایش مصرف انرژی تاثیر رژیم غذایی پر فیبر تاثیر رژیم غذایی پر فیبر افزایش مصرف انرژی فیبرهای قابل تخمیر افزایش مصرف انرژی کاهش ریسک چاقی و دیابت افزایش مصرف انرژی تاثیر رژیم غذایی پر فیبر کاهش ریسک چاقی و دیابت فیبرهای قابل تخمیر کاهش ریسک چاقی و دیابت تاثیر رژیم غذایی پر فیبر افزایش مصرف انرژی کاهش ریسک چاقی و دیابت افزایش مصرف انرژی فیبرهای قابل تخمیر فیبرهای قابل تخمیر افزایش مصرف انرژی افزایش مصرف انرژی

محققان بر تاثیر رژیم غذایی پر فیبر بر مراقبت  علیه دیابت و اضافه وزن تاکید دارند، اما چگونگی این تاثیرات را رمشخص نکرده اند در حال حاضر محققان فرانسوی و سوئدی بیان کرده اند که مکانیسم تاثیر فیبرها را کشف نموده اند.
این تیم پژوهشی به سرپرستی Giles Mithieux توضیح داده  اند که فیبرهای قابل تخمیر مثل فیبر کلم، حبوبات و اکثر میوه ها و سبزیجات قابل هضم توسط دستگاه گوارش نیستند. این فیبرها بجای هضم شدن در دستگاه گوارش توسط باکتری های روده تخمیر شده و اسیدهای چرب کوتاه زنجیر مثل بوتیرات و پروپیونات را تولید می کنند. سپس این اسیدهای چرب توسط بدن جذب می شوند.
در طول شب و در ساعات بین وعده های غذایی، روده گلوکز را تولید و به جریان خون آزاد می کند. گلوکز دارای عناصری است که توسط اعصاب واقع در ورید پورت که خون را از روده جمع آوری می کند، تشخیص داده می شوند. سپس سیگنال عصبی به مغز منتقل می شود.
مغز در پاسخ به این سیگنال مجموعه ای از دفاع ها را در برابر دیابت و چاقی فعال می کند. این سدهای دفاعی شامل افزایش سیری، افزایش مصرف انرژی درطول دوره های استراحت و کاهش تولید گلوکز در کبد می باشد.
پژوهشگران با بررسی موش ها و خرگوش هایی که از رژیم غذایی غنی از فیبر نامحلول، یا بوتیرات و پروپیونات، یا رژیم کنترل استفاده کرده بودند، یافتند  این موش ها با مصرف رژیم غذایی پرفیبر (حتی در صورت مصرف شکر و چربی بیشتر) افزایش وزن کمتری خواهند داشت. بعلاوه بعلت افزایش حساسیت به انسولین این موش ها در معرض خطر کمتر ابتلا به دیابت بودند.

منبع-http://www.yourdoctor.ir

کارکرد فیبر در کاهش ریسک چاقی و دیابت

تاثیر رژیم غذایی پر فیبر,فیبرهای قابل تخمیر,کاهش ریسک چاقی و دیابت