پیشگیری از آترواسکلروز و بهبود جریان خون با فعالیت ورزشی بهبود جریان خون با ورزش

فعالیت ورزشی فعالیت ورزشی دانشجویان فعالیت ورزشی هوازی فعالیت ورزشی هوازی فعالیت ورزشی هوازی فعالیت ورزشی در گرما اثرات مفید فعالیت ورزشی هوازی فعالیت ورزشی کودکان فعالیت ورزشی کودکان فعالیت ورزشی بیماری آترواسکلروزیس پیشگیری از بروز عارضه آترواسکلروز فعالیت ورزشی چیست؟ بیماری آترواسکلروز فعالیت ورزشی کودکان فعالیت ورزشی در گرما فعالیت ورزشی چیست؟ اثرات مفید فعالیت ورزشی هوازی فعالیت ورزشی بیماری آترواسکلروزیس

پژوهشگران  دریافتند که اختلالات در مدل  جریان خون می تواند سبب تغییرات اپی ژنتیکی ژن ها در یاخته های عروق خونی گردد و این دگرگونی ها  می توانند زمینه ساز بیماری آترواسکلروز شوند. این نتایج پیشنهاد می کند که اثرات مفید فعالیت ورزشی هوازی بر بهبود الگوی جریان خون می تواند در طولانی مدت باقی بماند. یکی از تغییرات اپی ژنتیکی در DNA این است که تعدیل های شیمایی می توانند بیان ژن ها خاموش یا روشن کنند ولی توالی خود DNA را تغییر نمی دهند. نتایج این مطالعه در Journal of Clinical Investigation چاپ شد. آترواسکلروز بیماری است که در اثر ساخته شدن چربی و سلول های التهابی در عروق خونی ایجاد می شود، این عارضه می تواند به قلب صدمه وارد کرده و موجب سکته قلبی گردد. انعطاف پذیری عروق خونی می تواند تحت تأثیر اختلالات جریان خونی ناشی از گسترش پلاک های آترواسکلروتیک قرار گیرد. محققین در این مطالعه نشان دادند که اختلالات در الگوی جریان خون می تواند در حضور عوامل خطری از قبیل کلسترول بالا موجب تحریک بروز عارضه آترواسکلروز گردد. پژوهش مذکور بر روی مدل حیوانی انجام شد. هدف اصلی این مطالعه شناسایی ژن های درگیر در بروز عارضه آترواسکلروز بود که در اثر اختلالات در الگوی جریان خون خاموش می شدند. محققین در این مطالعه با متیلاسیون DNA سعی کردند این دسته از ژن ها را شناسایی کنند، یافته های حاصل از این پژوهش می تواند به عنوان یک راهبرد درمانی  در این دسته از بیماران به کار رود. نکته اساسی این است که با پرداختن به فعالیت ورزشی هوازی منظم می توان الگوی طبیعی جریان خون را به منظور پیشگیری از بروز عارضه آترواسکلروز حفظ کرد.

منبع-http://www.yourdoctor.ir

پیشگیری از آترواسکلروز و بهبود جریان خون با فعالیت ورزشی

بیماری آترواسکلروز,اثرات مفید فعالیت ورزشی هوازی,بهبود جریان خون با ورزش,فعالیت ورزشی,پیشگیری از بروز عارضه آترواسکلروز,بیماری آترواسکلروزیس,فعالیت ورزشی شدید,فعالیت ورزشی چیست؟,فعالیت ورزشی در گرما,فعالیت ورزشی هوازی,فعالیت ورزشی در سرما,فعالیت ورزشی در ارتفاع,فعالیت ورزشی کودکان,فعالیت ورزشی دانشجویان

به روزترین و بدون عوارض ترین راه درمان آرتروز

روش های درمان آرتروز زانو ورزش های مفید برای درمان آرتروز ورزش برای درمان آرتروز گردن ورزشهای مناسب برای درمان آرتروز روش های درمان آرتروز زانو راههای کاهش درد آرتروز ورزش برای درمان آرتروز زانو ورزشهای مناسب برای آرتروز زانو ورزش برای درمان آرتروز زانو روش های درمان آرتروز زانو ورزشهای مناسب برای آرتروز ورزش برای درمان آرتروز ورزشهای مناسب برای آرتروز زانو ورزش برای درمان آرتروز ورزشهای مفید برای آرتروز راههی کاهش درد آرتروز. روش های درمان آرتروز زانو ورزش های مفید برای درمان آرتروز ورزش های مفید برای درمان آرتروز راههی کاهش درد آرتروز.

 

ساییدگی مفصل زانو و غضروف آنرا آرتروزمی گویند ،زانو عضو حیاتی و مهم بدن است ،اگر این بیماری به موقع و بطور مناسب درمان نشود ممکن است فرد مجبور به عمل جراحی شود،میخواهیم جدیترین راه درمان ارتروز را بررسی کنیم

به گفته‌ یک متخصص ارتوپد، با استفاده از سلول‌های بنیادی می‌توان آرتروز را به روشی موثر بدون داشتن عوارض جانبی، درمان کرد.

به گزارش مرآت، دکتر رضا توکلی دارستانی، متخصص ارتوپدی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اینکه زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن جهت راه رفتن و حرکت است، گفت: سلامت این مفصل، امری حیاتی و مهم برای زندگی، انجام حرکات طبیعی و بدون درد است. برای سالم نگه داشتن زانو باید ساختار آن را بهتر بشناسیم.

وی افزود: عناصر تشکیل دهنده زانو شامل قسمت تحتانی استخوان ران، قسمت فوقانی استخوان ساق، استخوان کشکک، کیسه مفصلی، لیکامان‌های نگه دارنده، منیسک‌ها و غضروف هیالین است. کل سطح زانو را غضروف هیالین می پوشاند و موجب حرکت بدون درد و کم اصطکاک سطوح استخوانی تشکیل دهنده زانو می‌شود. در واقع این غضروف اصلی ترین عضو تشکیل دهنده مفصل زانو بشمار می رود.

توکلی با اشاره به اینکه غضروف هیلالین از زمان تولد تا بلوغ رشد نموده و به ضخامتی متناسب با جثه فرد می رسد، توضیح داد: یکی از خصوصیات منحصر به فرد این نوع غضروف نداشتن جریان خون و عدم توانایی در رشد و تشکیل مجدد است به طوری که با افزایش سن فرد و در اثر استرس‌های فیزیکی، شیمیایی، ضربه و….. شکاف‌هایی دراین ماده ایجاد می شود که منجر به نازک شدن و از دست رفتن عملکرد ویژه آن خواهد شد. در نهایت با از دست رفتن بیش از نیمی از ضخامت آن، غضروف به تدریج عملکرد طبیعی خود را ازدست می دهد و درد زانو آغاز می شود که این بیماری را آرتروز زانو می‌گویند.

عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی در ادامه با بیان اینکه آرتروز می تواند اولیه یا ثانویه باشد، در توضیح انواع مختلف آرتروز گفت: آرتروز اولیه در افرادی که استعداد ژنتیکی ابتلا به بیماری را دارند با افزایش سن بروز می‌کند. آرتروز ثانویه در مرحله پایانی هر یک از بیماری‌های دیگر تخریب کننده زانو مشاهده می شود.

وی درباره‌ نحوه درمان آرتروز زانو، تشریح کرد: درمان به موقع و مناسب آرتروز می تواند منجر به عدم از دست رفتن عملکرد زانو و جلوگیری از انجام عمل تعویض مفصل زانو (مفصل مصنوعی) شود که متاسفانه در مراحل انتهایی این بیماری، تنها روش درمانی موثر است.

توکلی در بخش دیگری از صحبت‌های خود، جدیدترین روش درمانی آرتروز زانو در ایران را این‌ گونه معرفی کرد: استفاده از سلول های بنیادی خود فرد جهت ترمیم شکاف‌های ایجاد شده در غضروف و افزایش ضخامت آن، جدیدترین روش درمانی آرتروز در کشور است. در این روش ابتدا سلول‌های بنیادی و زایای خود فرد را از بافت‌هایی نظیر مغز استخوان یا چربی، استخراج و جداسازی می‌کنند و پس از تکثیر آن‌ها، با انجام عمل جراحی بسته ( آرتروسکوپی زانو)، این سلولهای بنیادی را در محل آسیب خورده قرار می‌دهند.

وی با بیان اینکه در حال حاضر این روش با توجه به اثربخشی فراوان و نداشتن عوارض جانبی به عنوان درمانی موثر برای آرتروز و سایر آسیب‌های غضروفی زانو کاربرد جهانی پیدا کرده است، گفت: علاوه بر این، با توجه به افزایش سرعت چشمگیر ترمیم ضایعات غضروفی و لیگامانی و بهبود کیفیت درمان در این روش، درمان با سلولهای بنیادی جایگاه ویژه ای در رویکرد نوین درمانی در کشور پیدا کرده است.

این متخصص ارتوپدی، افزود: این روش در افراد ورزشکار و طب ورزش نیز جایگاه خاصی دارد و به ورزشکاران کمک می کند که هرچه سریعتر بتوانند سلامتی مفصل زانوی خود را بدست آورند.

به روزترین و بدون عوارض ترین راه درمان آرتروز

ورزشهای مفید برای آرتروز,ورزش برای درمان آرتروز,راههی کاهش درد آرتروز.,درمان به موقع و مناسب آرتروز,درمانی موثر برای آرتروز,روش های درمان آرتروز زانو,ورزشهای مناسب برای آرتروز زانو,ورزشهای مناسب برای آرتروز زانو,ورزشهای مناسب برای آرتروز,ورزشهای مناسب برای درمان آرتروز,ورزش برای درمان آرتروز زانو,ورزش برای درمان آرتروز گردن,ورزش برای درمان آرتروز,ورزش های مفید برای درمان آرتروز,راههای کاهش درد آرتروز زانو,راههای کاهش درد آرتروز

پیشنهادی مخصوص افراد سرد مزاج

فواید انجیر تازه مضرات انجیر خواص دارویی انجیرک فوائد انجیرخشک خواص درمانی انجیر خشک خواص سبزیجات خشک انجیر هندی خواص سبزیجات خشک خواص دارویی انجیر خشک خواص سبزیجات کوهی خواص انجیر و زیتون خاصیت انجیر و زیتون فواید انجیر سیاه خاصیت انجیر خواص سبزیجات و میوه خواص انجیر خشک در طب سنتی خواص انجیر قرمز انجیر در طب سنتی خواص انجیر قرمز مضرات انجیر خشک

از خواص مفید انجیر هر چه بگوییم کم گفته ایم مهمترین خاصیت این میوه افزایش دهنده قوای جنسی است (قابل توجه افراد سرد مزاج) همچنین این میوه موثر در درمان بواسیر و نِقرِس و سردىِ مزاج و بوی بد دهان است

از خواص این میوه، افزایش دهنده قوای جنسی، موثر در درمان بواسیر و نِقرِس و سردىِ مزاج و بوی بد دهان است.

 انجیر تازه از میوه‌هایی است که حکما آن را بسیار به غذای مطلق نزدیک دانسته‌اند و این به این مفهوم است که از خوردن آن خون خوب با کیفیت معتدل پدید می‌آید.

این میوه از مواردی است که می‌توان از آن در درمان انواع یبوست استفاده کرد و از عوارض جانبی مسهل‌ها مثل ناسازگاری مزاجی، وابستگی، تحریک شدید روده، گشادی کولون، دل پیچه و استفراغ در امان بود همچنین یکی از ویژگی‌های مثبت این میوه نداشتن منع مصرف در دوران باداری یا شیردهی و قابل استفاده بودن برای تمام سنین است.

انجیر تازه برای رفع انواع یبوست سودمند است، به ویژه اگر بیمار علاوه بر یبوست دچار کم خونی باشد یا در دوره نقاهت بیماری به سر ببرد یا قصد اصلاح وزن داشته باشد.

توضیح اینکه فرد لاغر مبتلا به یبوست، باید تعدادی انجیر را به عنوان یک میان وعده اضافه به غذای اصلی اضافه کند و فرد چاق دچار یبوست باید انجیر را به عنوان یک وعده غذا، ترجیحاً صبحانه، مصرف کند. در فصولی که انجیر تازه در دسترس نیست، می توان از انجیر خشک خیسانده در آب یا گلاب یا پخته شده در شیر بهره برد.

در مورد انجیر این نکته نیز گفتنی است که میل دهنده مواد زائد به سمت پوست است یعنی باعث دفع آنها از طریق پوست می‌شود. این ویژگی از دو جهت قابل توجه است یکی اینکه افراد دچار بثورات پوستی شدید(جوش) ممکن است با خوردن آن دچار تشدید بثورات شوند و دیگر اینکه یکی از بهترین گزینه‌های درمانی برای افراد دچار سوء مزاج بلغمی است چرا که از نظر عده‌ای از حکما بهترین مسیر برای دفع سموم بلغمی مسیر پوستی است.

حکما برای انجیر خاصیت نضج و اسهال مواد بلغمی یعنی آماده سازی آنها برای دفع و نیز دفع آنها قائل شده‌اند. به عبارتی انجیر یکی از بهترین گزینه ها برای افراد چاق غیرگوشتی به ویژه خانم‌های چاق است.

در روایت مختلف نیز در مورد انجیر منافعی ذکر کرده اند از جمله ذکر کرده‌اند افزایش دهنده قوای جنسی، موثر در درمان بواسیر و نِقرِس و سردىِ مزاج و بوی بد دهان است همچنین ذکر شده که خوردن انجیر، انسدادها را نرم می‌کند و براى بادهاى قولنج، سودمند است. جالب اینکه در روایات متذکر شده‌ است که در روز، از آن فراوان بخورید و در شب در خوردن آن زیاده روی نکنید.

پیشنهادی مخصوص افراد سرد مزاج

از زبان حرفه ای ها ۱۰ راز موفقیت در ورزش را بخوانید هدف از ورزش

زمان ورزش زمان ورزش زمان ورزش در رمضان انگیزه ورزش راههای موفقیت در ورزش هدف ورزشی رازهای موفقیت در ورزش هدف از ورزش بانوان انگیزه ورزشکار زمان ورزش صورت برنامه ورزش مفید هدف از ورزش بانوان زمان ورزش صورت هدف ورزشی راههای موفقیت در ورزش موفقیت در ورزش هدف از ورزش در مدارس زمان ورزش صبحگاهی هدف از ورزش چیست هدف از ورزش

شروع به فعالیت ورزشی در بسیاری از موارد مشکل است. برای خیلی از ما حتی بلند شدن خواب هم مشکل است! چه برسد به آمادگی بدنی. پس اسرار اشخاصی که ورزش را  به عنوان قسمتی از برنامه زندگیشانقرار داده اند و آن را به خوبی مدیریت کرده اند، چیست؟ اسرارموفقیت در ورزش چیست؟

به نظر شما، یک برنامه تمرینی یا یک مربی خوب و تمرینات سخت باعث موفقیت در ورزش می شود؟ یا عوامل دیگری نیز نقش دارند؟ برای موفقیت در ورزش کارشناسان و ورزشکاران موفق برای حداکثر استفاده و نتیجه از تمرینات روزانه نکات مهم و ترفندهایی را آشکار کرده اند. این نکات به ظاهر ساده، از مهمترین مسائلی است که همه ما باید به آن ها توجه کنیم.

۱- ثابت قدم باشید

اولین راز را از چیس اسکوایرز که کارشناس هم نیست، می خوانیم. او در گذشته از اضافه وزن رنج می برد. این مرد ۴۲ ساله می گوید: در عکس های من در تعطیلات که مربوط به سال ۲۰۰۲ است، هیکل مناسبی نداشتم و به شکل بدی چاق بودم. من تصمیم گرفت که این روند را متوقف کنم، غذاهای چرب را حذف کردم و پیاده روی روی تردمیل را شروع کردم. او موفق شد وزنش را کاهش دهد و حتی به دویدن ماراتون روی آورد! اولین مسابقه ۵۰ مایل ( ۸۰ کیلومتر ) خود را در اکتبر ۲۰۰۳ دوید و اولین ۱۰۰ مایل را هم یک سال بعد از آن انجام داد. او بعد از آن چندین ۱۰۰ مایل و ۵۰ مایل، ۵۰ کیلومتر را هم دوید!

اما راز موفقیت او چیست؟ او می گوید: من خیلی سریع نیستم اما ثابت قدم هستم. ثابت قدمی بهترین راز برای حفظ موفقیت در یک برنامه تناسب اندام است.

تمام برنامه را با ۲۰ دقیقه روی تردمیل آغاز کردم. تفاوت بین موفقیت من و دیگر افرادی که تلاش کرده اند این است که من هر روز برنامه ورزشی ام را انجام می دادم. هیچ برنامه ورزشی مؤثر نخواهد بود تا وقتی که شما این برنامه را به طور مداوم انجام ندهید.

۲- از یک برنامه ورزشی مؤثر پیروی کنید

شورای ورزش آمریکا پیشنهاد ۱۰۰۰ مربی شخصی که دارای گواهینامه از این شورا هستند را در خصوص بهترین روش ها برای رسیدن به آمادگی بدنی را بررسی کرده است. ۳ پیشنهاد مهم آن ها: تمرینات قدرتی، تمرینات اینتروال و تمرینات هوازی است.

تمرینات قدرتی: حتی ۲۰ دقیقه در روز و دو بار در هفته به قدرت کل بدن کمک می کند. تمرینات تناوبی یا اینتروال: سدریک برایانت، مدیر ارشد علمی شورای ورزش آمریکا می گوید: در ابتدایی ترین شکل آن، تمرینات تناوبی باید شامل راه رفتن به مدت دو دقیقه، دویدن به مدت دو دقیقه و تناوب این الگو در طول مدت تمرین باشد. این روش در برنامه تمرینی بسیار کارآمد و سازنده است. افزایش تمرینات هوازی: فعالیت ورزشی به مدت ۶۰ دقیقه یا فعالیت بدنی از شدت کم به شدت متوسط ​​مثل پیاده روی، دویدن، یا رقص نیز  دیگر پیشنهاد این بررسی بوده است.

۳- تعیین اهداف واقع بینانه

کارا تامپسون، سخنگوی انجمن سلامت باشگاه های ورزشی و راکتی بین المللی( IHRSA ) می گوید: برای کمال یا هدفی که احتمال محقق شدن آن کم است و نمی توان به آن رسید، تقلا نکنید. اگر شما هنوز نمی توانید ۵ کیلومتر بدوید، نگران نباشید. بلکه ۱۵ دقیقه پیاده روی در روز را به عادت تبدیل کنید و زمان، فاصله و شدت را به مرور به آن اضافه کنید.

۴- از سیستم دوست استفاده کنید

تامپسون پیشنهاد می کند برای اینکه یک شریک ورزشی خوب برای تمرینات تان داشته باشید، از میان دوستان یا فامیل به دنبال کسی باشید که واقعا” می خواهد مثل شما، یک سبک زندگی سالم را دنبال کند و به دنبال تناسب اندام باشد. یکدیگر را تشویق کنید و با هم ورزش کنید.

۵- برنامه خود را با زندگی تان متناسب کنید

آیا شما هم برای رفتن به باشگاه ورزشی بیش از حد پر مشغله هستید؟ ستاره تنیس، مارتینا ناوراتیلووا، در این رابطه نکاتی را می گوید که می توانید در حین پر مشغلگی، بازهم آماده بمانید. او می گوید: باید بین برنامه  ورزشی و زندگی، تناسب باشد، یعنی برنامه ورزشی خودتان را با زندگی متناسب کنید. شما برای رسیدن به آمادگی نیاز به لوازم و باشگاه های ورزشی تجملاتی ندارید.

اگر شما در اتاق تان کمی فضا در اختیار دارید، ورزش های ساده ای که می توانید در این فضا انجام دهید را امتحان کنید تا بتوانید عضلات باسن، پاها و ران، قفسه سینه و بازوها را تقویت و خوش فرم کنید. او در رابطه با تعداد حرکات هم می گوید: ۱۰-۱۲ تکرار از هر تمرین را انجام دهید، تکرار و شدت را به مرور اضافه کنید. یعنی وقتی به مرور قوی شدید، می توانید تعداد تکرار و شدت تمرین را افزایش دهید.

۶- شاد باشید!

سباستین لاگری، مربی مشهور لوس آنجلسی پیشنهاد می کند: فعالیت ورزشی یا رشته ورزشی را انتخاب کنید که شما در واقع از انجام لذت می برید. یعنی مطمئن باشید که لذت می برید. اگر شما از تمرین با وزنه نفرت دارید، انجام ندهید. او می گوید: شما می توانید هر رشته ورزشی را برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام انتخاب کنید. مثلا” کوه نوردی یا صخره نوردی یک ورزش عالی است.

۷- به ساعت نگاه کنید

قبلا” در خصوص بهترین زمان برای ورزش کردن مطلبی نوشته بودیم که توصیه می کنیم آن را مطالعه کنید. اما جیسون تئودوساکیس، فیزیولوژیست ورزش در دانشگاه پزشکی آریزونا پیشنهاد می کند: سعی کنید در زمانی که بیشترین انرژی را دارید، تمرین کنید. اگر سحر خیز هستید، فعالیت های تناسب اندام خود را در اوایل روز زمانبندی کنید، یا اگر با گذر روز، شاد و پر انرژی می شوید، فعالیت های خود را در بعد از ظهر یا عصر برنامه ریزی کنید. او معتقد است که:

تمرین کردن در زمانی که بیشترین انرژی را دارید منجر به بهترین نتایج خواهد شد.

۸- با حرفه ای ها در تماس باشید

لازم است یک ارزیاب یا بهتر است بگویم یک مربی حرفه ای در کنار شما باشید تا بتواند نقاط ضعف شما را پیدا کند و برای رفع آن به شما کمک کند. خصوصا” اگر مبتدی هستید و به تازگی ورزش را شروع کرده اید. برای برخی افراد، توجه به انعطاف پذیری و یا به تعادل و چابکی، ممکن است از تمرینات مقاومتی و یا هوازی مهم تر باشد. با انتخاب یک ارزیاب حرفه ای شما می توانید نقاط ضعفتان را پیدا کنید و  برای رفع، بر آن ها تمرکز کنید.

۹- الهام بگیرید

مربی حرفه ای فیتنس، آلان فاین از کانادا می گوید: تناسب اندام یک کیفیت ذهنی است.  یکی از ترفندهای خوب برای دریافت و حفظ انگیزه، پیگیری وبلاگ ها یا سایت های اینترنتی است که راه و روش افراد موفق را معرفی می کند. در کل منظور این است که برای خودتان الگو داشته باشید و از کسی که موفق است، الهام بگیرید. اما چه کسی الهام بخش شماست؟ تا به حال بهش فکر کرده اید؟

۱۰- صبور باشید

در نهایت، به یاد داشته باشید که حتی اگر این نکات را دنبال کنید، فراز و نشیب ها، شکست و پیروزی، حضورشان اجتناب ناپذیر خواهد بود. فقط صبور باشید و تسلیم نشوید. هر هدفی که دارید،  به آن چنگ بزنید، در نتیجه شما به آن خواهید رسید.

منبع-http://www.elmevarzesh.com

از زبان حرفه ای ها ۱۰ راز موفقیت در ورزش را بخوانید

موفقیت در ورزش,برنامه ورزش مفید,انگیزه برای ورزش,هدف از ورزش,زمان ورزش,راز موفقیت در ورزش,راههای موفقیت در ورزش,رازهای موفقیت در ورزش,موفقیت ورزشی,رمز موفقیت در ورزش,روانشناسی موفقیت در ورزش,ایجاد انگیزه برای ورزش,انگیزه ورزش,انگیزه ورزشی,انگیزه ورزش,انگیزه ورزشکار,انگیزه ورزشکاران,انگیزه ورزش صبحگاهی,هدف از ورزش همگانی,هدف از ورزش صبحگاهی,هدف از ورزش بانوان,هدف از ورزش در مدارس,هدف ورزشی,هدف از ورزش چیست,هدف از ورزش کردن,زمان ورزش برای لاغری,زمان ورزش صبحگاهی,زمان ورزش در رمضان,زمان ورزش هندبال,زمان ورزش صورت

وارد کردن صدمات جسمی به بدن با این کارهای روزمره

کوله های سنگین حمل کیف های سنگین کوله های سنگین حمل کیف های سنگین حمل کیف های سنگین کوله های سنگین کوله های سنگین کوله های سنگین حمل کیف های سنگین کوله های سنگین کوله های سنگین حمل کیف های سنگین کوله های سنگین کوله های سنگین حمل کیف های سنگین کوله های سنگین کوله های سنگین کوله های سنگین حمل کیف های سنگین کوله های سنگین

ممکن است با پوشیدن کفش های پاشنه بلند،کیف های سنگین،لباس های تنگ،دمپایی‌های لا انگشتی و ..کلی چیزهایی که روزمره و مکرر از انها استفاده می کنید احساس ناراحتی نکنید اما با این کارهای به نظر معمولی صدمات جسمی جبران ناپذیری به خودتان وارد می کنید

یکی از بدترین چیزهایی که برای بدن مضر است، پوشیدن کفش پاشنه بلند است. به گفته متخصصان پزشکی- ورزشی، راه رفتن با کفش پاشنه بلند مانند راه رفتن روی توپ است که فرد مجبور می‌شود نیم تنه خود را دائم به جلو و عقب خم کند.  از مد روز برای برخی افراد بویژه جوانان بسیار هیجان‌انگیز، تحول‌آفرین و از همه مهم‌تر سرگرم کننده است. با این حال برخی از جنبه‌های مد که در طول زمان ایجاد می‌شوند، به سلامت جسمی صدمه وارد کرده و به طور کلی رفاه و آسایش بدن را به خطر می‌اندازد.

کفش‌های پاشنه بلند

یکی از بدترین چیزهایی که برای بدن مضر است، پوشیدن کفش پاشنه بلند است. به گفته متخصصان پزشکی- ورزشی، راه رفتن با کفش پاشنه بلند مانند راه رفتن روی توپ است که فرد مجبور می‌شود نیم تنه خود را دائم به جلو و عقب خم کند.

این مسأله باعث ایجاد فشار روی ستون فقرات شده و در طول زمان به مهره‌های کمر آسیب می‌رساند. در نظر داشته باشید آسیب بدن در طول زمان اتفاق می‌افتد.

به‌طوری که فرد پس از هفته‌ها، ماه‌ها و گاهی سال‌ها حرکت، بدنش با مشکل مواجه شده و اغلب ناراحتی عضلانی و استخوان درد را با علائم گرفتگی و اسپاسم در انگشتان پا و کشاله ران و درد در پشت و لگن احساس می‌کند.

در حالی که دلایل زیادی درباره پوشیدن کفش پاشنه بلند از جمله افزایش اعتماد به نفس زنان عنوان می‌شود، ولی این کفش‌ها خطرهای جدی به همراه دارند و باعث امراض و دردهای باورنکردنی می‌شوند.

به گفته دکتر «کریستینا لاسی» کارشناس مسائل بهداشتی، کفش‌های پاشنه بلند باعث ایجاد ورم پا، زانو و کمر درد می‌شود؛ به همین خاطر باید در انتخاب کفش دقت بیشتری به خرج داد زیرا قرار دادن پا در کفش‌های نامناسب، به عصب پا آسیب وارد می‌کند.

کیف‌های بزرگ و سنگین

زنان به‌طور معمول کیف را در یک طرف شانه یا آرنج و دست‌شان حمل می‌کنند. این توزیع وزن ناهموار باعث بی‌تعادلی بدن و تغییر در تعادل عضلات می‌شود به‌طوری که یک شانه بالا و شانه دیگر پایین‌تر از آن قرار می‌گیرد.

حمل کیف‌های بزرگ و سنگین در یک طرف شانه به خاطر نداشتن تعادل وزن منجر به ایجاد درد در ستون فقرات می‌شود.

این کیف‌ها باعث ناراحتی گردن و درد شانه می‌شوند. راه حل پیشگیری از این دردها، برداشتن کیف‌های کوچک و گذاشتن وسایل ضروری داخل آن است.

به تازگی کیف‌هایی از الیاف گیاهی که وزن سبکی دارند تولید شده‌اند که برای استفاده روزانه مناسب هستند.

پزشکان توصیه می‌کنند کیف دستی زنان نباید بیش از 10 درصد وزن بدن‌شان باشد در غیر این صورت باعث دردهای قابل توجهی در ناحیه پشت و گردن می‌شوند.

لباس‌های تنگ

لباس‌های تنگ باعث می‌شود اکسیژن کمتری وارد معده شود و این امر سوخت و ساز بدن را کند می‌کند. علاوه بر آن، نبود اکسیژن در بافت‌های بدن، سلول‌ها را از عملکرد طبیعی محروم می‌سازد. تحقیقات نشان داده است لباس‌های چسبان و جذب، عملکرد دیافراگم را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد (دیافراگم ماهیچه‌ای است که بین حفره قفسه سینه و حفره شکمی قرار دارد). انقباض طبیعی دیافراگم باعث می‌شود شش‌ها پر از اکسیژن شده و سپس در سراسر بدن گسترش یابند.

افرادی که در تمام طول روز احساس درد در ناحیه شکم و معده دارند، باید به لباس‌هایی که می‌پوشند، توجه کنند، زیرا فشار لباس‌های تنگ باعث فشار روی دیافراگم شده و اجازه نمی‌دهد شش‌ها پر از اکسیژن شوند و این امر موجب تنش در بدن می‌شود. برخی افراد برای رهایی از این نوع احساس مدام عضلات ناحیه شانه و گردن‌ را تغییر حالت داده و در آن ایجاد کشش می کنند که سر درد، ناراحتی معده و اضطراب را به دنبال خواهد داشت، زیرا ایده پوشیدن لباس‌های چسبان مانند این است که یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار داده‌اید و در نتیجه آرامش بدن با تنفس آهسته (دم و بازدم ) به هم می‌خورد.

شلوارهای جین تنگ

مطالعات نشان می‌دهد شلوارهای جین تنگ مشکلات بی‌شماری را در مردان ایجاد می‌کند که عفونت‌های دستگاه ادراری، ضعف مثانه و… از جمله این مشکلات است. همچنین شلوار جین تنگ با ایجاد عفونت در دستگاه تناسلی موجب کاهش بارداری شده و دستگاه تناسلی را به عفونت قارچی مبتلا می‌کند.

دمپایی‌های لا انگشتی

این نوع دمپایی‌ها هیچ گونه پشتیبانی از پا ارائه نمی‌کنند و خطر آسیب به پا، مچ پا، زانو و کمر را افزایش می‌دهند. همچنین دمپایی‌های لاانگشتی باعث التهاب کف پا و مشکلات عصبی ناحیه پا می‌شوند و فشار غیرضروری بر مجموعه عضلات پا وارد می‌سازند.

سوراخ کردن بینی

سوراخ کردن بینی و حتی ناف یکی از خطرناک‌ترین شیوه‌های پیروی از مد است. بر اساس مطالعات منتشر شده، سوراخ کردن بینی باعث عفونت، زخم زرد و سلولیت می‌شود. برخی از منافذ به ایجاد زخم‌های جانبی کمک کرده که معمولاً به عنوان کلوئید (زخم اضافه) معروف هستند.

تاتو یا خالکوبی

این مد نیز با برخی عوارض همراه است. خالکوبی هم مانند سوراخ کردن بدن خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد و این خطر در صورت واکنش منفی بدن به جوهر بیشتر می‌شود.
خالکوبی با افزایش سن و وزن زخم و اسکارهایی را روی پوست ایجاد می‌کند.

برنزه کردن

بیش از 30 میلیون نفر هر سال در امریکا برنزه می‌کنند که نزدیک به 70 درصد آنها را زنان سفیدپوست تشکیل می‌دهند و 3/2 میلیون دیگر نوجوانان هستند. برنزه کردن پوست خطر ابتلا به ملانوم را تا 75 درصد زیاد می‌کند.

استفاده از تخت‌های برنزه بیش از 10 بار در سال خطر ملانوم را تا 80 درصد افزایش می‌دهد و این امری بسیار خطرناک و جدی است.

لوازم جانبی آی‌پد

استفاده از لوازم جانبی آی‌پد‌ها مانند هندزفری که عموماً برای گوش دادن به موسیقی به کار می‌روند، باعث آسیب بافت مغز می‌شوند.

لباس زیرهای تنگ

پوشیدن لباس زیر تنگ توسط مردان باعث افزایش درجه حرارت در اطراف اندام تحتانی شده و به ناباروری منجر می‌شود.

همچنین در اثر اصطکاک، رطوبت طولانی مدت در لباس زیر تنگ باقی مانده و باعث رشد عفونت‌های قارچی در کشاله ران می‌شود.

وارد کردن صدمات جسمی به بدن با این کارهای روزمره