اسموتی سالم با شیرینی طبیعی میوه ها

اسموتی تابستانی اسموتی تابستانی اسموتی بدون شکر اسموتی تابستانی اسموتی های رژیمی آموزش اسموتی سالم اسموتی کره بادام زمینی و موز اسموتی کره بادام زمینی و موز اسموتی بدون شکر اسموتی کره بادام زمینی و موز اسموتی های رژیمی آموزش اسموتی سالم اسموتی های رژیمی اسموتی رژیمی اسموتی بدون شکر آموزش اسموتی سالم اسموتی تابستانی

  همانطوریکه میدانید شکر هم برای سلامتی زیان دارد و هم  ویتامینها و مواد معدنی را از بین می برد اما اگر هوس نوشیدنی شیرینی داشته باشیم چکار باید بکنیم بجای اینکه  نوشیدنی های شکلاتی پرکالری را بنوشید  امروز اسموتی های ساده   و سالم را برایتان آموزش میدهیم که شکر ندارد  در این بخش دو  اسموتی  سالم را آموزش می دهیم

 اسموتی توت فرنگی و موز
مواد لازم:

یخ 100 میلی لیتر
ماست خامه ای 200 میلی لیتر
  موز رسیده و خرد شده 1 عدد
توت فرنگی  ½ فنجان
1 قاشق چایخوری عسل
5  عدد بادام

طرز تهیه:: همه مواد را باهم مخلوط کنید تا بصورت پوره در آید

 اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم:

100 میلی لیتر یخ
200ml  ماست  خامه ای
1 قاشق  کره بادام زمینی
1 عدد موز رسیده و خرد شده
1 قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه :

   همه مواد را باهم مخلوط کرده تا بشکل پوره درآید اگر نیاز بود کمی شیر بریزید

در این دو اسموتی مقدار یخ را میتوان کم یا زیاد کرد و ماست خامه ای هم بجای  خامه است که خوب قوام بیاید  میتوانید به این مخلوط ها پودر دارچین و یا  گردو و کشمس و پسته بی نمک  و یا میوه هایی مثل کیوی و آلو و گیلاس نیز اضافه کنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

اسموتی سالم با شیرینی طبیعی میوه ها

اسموتی تابستانی,اسموتی بدون شکر,اسموتی رژیمی,آموزش اسموتی سالم,اسموتی کره بادام زمینی و موز,اسموتی های رژیمی

سالاد سرد نودل مخصوص گیاهخواران سالاد با نودل

سالاد های سرد سالاد نودل سرد سالاد تابستانی سالاد با نودل سس سالاد بادام زمینی سالاد سرد سالاد نودل با مرغ سالاد سرد سالاد سرد و گرم سالاد سرد ماکارونی سالاد نودل سرد سس مخصوص سالاد نودل سس سالاد با کره بادام زمینی سالاد میوه تابستانی سالاد نودل سس بادام زمینی سس بادام زمینی سالاد سرد ماکارونی سالاد سرد سالاد سرد ماکارونی

آیا در تابستان دوست دارید غذاهای خنک بخورید؟  در این بخش برای شما سالاد نودل راآموزش می دهیم! این سالاد آسان  است و فاقد گلوتن است  و برای  گیاهخواران  خوب است. من این سالاد را آماده کرده و در یخچال قرار میدهم و در روزهای گرم تابستان  استفاده می کنم

شما  هم می توانید  آماده کرده در یخچال بگذارید تا  دو  روز در یخچال باقی می ماند. برای راحتی کار هم می توانید نودل را قبلا بپزید و در یخچال قرار دهید البته در ظرف در دار قرار دهید تا خشک نشود

 میتوانید به راحتی  سبزیجات دلخواه را  به نودل اضافه کنید مثل کلم بروکلی بخار پز، مارچوبه بخار پز، گوجه فرنگی گیلاسی و یا ذرت شیرین

مواد لازم:

2  فنجان نودل
1/2 فنجان هویج  خرد شده
2/1 فنجان خیار خرد شده
2/1 فنجان جوانه لوبیا
1 ساقه پیاز چه
3 برگ نعنای تازه خرد شده
3 یا 4 برگ گشنییز خرد شده

برای سس بادام زمینی:

کره  بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
2 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
آب لیمو 1 قاشق غذا خوری
1/2 قاشق غذا خوری شکر
سس فلفل قرمز
نمک
2 قاشق غذا خوری آب

طرز تیهیه:

در قابلمه آب را جوش آورده نودل را می پزیم  وقتی پخته شد می گذاریم خنک شود  نودل باید پس از پخت 2 فنجان شود . اکنون سس بادام زمینی را درست کرده برای سس همه مواد را باهم مخلوط میکنیم اگر خیلی سفت شد  یک قاشق غذا خوری آب بریزید هنگامی که نودلها سرد شد بقیه مواد و همچنین سس را می ریزیم و خوب هم میزنیم نیم ساعت در یخچال قرار میدهیم تا دو روز در یخچال قابل نگهداری است

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

سالاد سرد نودل مخصوص گیاهخواران

سالاد تابستانی,سالاد سرد,سالاد نودل,سس مخصوص سالاد نودل,سالاد میوه تابستانی,انواع سالاد تابستانی,سالاد فصل تابستانی,سالاد های تابستانی,اموزش سالاد تابستانی,سالاد سرد ماکارونی,سالاد سرد ایرانی,سالاد سرد ایتالیایی,سالاد سرد و گرم,انواع سالاد سرد,سالاد بادمجان سرد,سالاد های سرد,سالاد نودل آپاچی,سالاد نودل چینی,سالاد نودالیت,سالاد نودل با مرغ,سالاد نودل مرغ,سالاد نودل سرد,سس سالاد نودل,سالاد با نودل,تهیه سالاد نودل,سس سالاد بادام زمینی,سس سالاد با کره بادام زمینی

باکتری کمپیلو مهلک ترین باکتری آشپزخانه زخم با باکتری

مسمومیت با داروهای ضد باکتری مرگ و عوارض جانبی آن باکتری آشپزخانه مرگ و عوارض جانبی آن باکتری کمپیلو باکتر باکتریهای کشنده مرگ و عوارض جانبی آن باکتریهای کشنده باکتری کمپیلو باکتر مسمومیت با داروهای ضد باکتری مرگ و عوارض جانبی آن باکتری کمپیلو مرگ و عوارض جانبی آن زخم با باکتری مرگ و عوارض جانبی آن باکتری آشپزخانه زخم با باکتری زخم با باکتری مرگ و عوارض جانبی آن مسمومیت با داروهای ضد باکتری ، مسمومیت غذایی ناشی از باکتری ،اسهال، استفراغ، درد شکم و دردهای عضلانی

” کمپیلو باکتر”یک نوع باکتری خطرناک است که در اثر شست و شوی مرغ در آشپزخانه پراکنده می شود مراقب باشد دچارمسمومیت با آن نشوید

کارشناسان در یک پژوهش منحصر به فرد دریافته‌اند شستشوی غیر مراقبتی از مرغ خام می‌تواند افراد را در معرض ابتلا به خطرناکترین نوع مسمومیت‌های غذایی قرار دهد.

گفتنی است، براساس تحقیقات شستشوی مرغ در صورتی که توام با پاشیده شدن آب به اطراف محیط شستشو باشد می‌تواند زمینه ساز پراکندگی” باکتری کمپیلو باکتر” شود که این باکتری می‌تواند بر روی انواع سطوح، البسه، تجهیزات آشپزخانه و لوازم پخت و پز پخش گردد. پژوهشگران هشدار می‌دهند همه ساله در جهان موارد ابتلای بسیار زیادی به مسمومیت با باکتری کمپیلو باکتر وجود دارد که حتی در برخی موارد در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به مرگ و عوارض جانبی فراوان گردد. کارشناسان در عین حال هشدار می‌دهند در بسیاری از مواقع افراد متوجه نیستند که به باکتری کمپیلو باکتر مبتلا شده‌اند و تنها دارای علائمی مانند اسهال، استفراغ، درد شکم و دردهای عضلانی می‌شوند.

باکتری کمپیلو مهلک ترین باکتری آشپزخانه

مسمومیت با داروهای ضد باکتری ، مسمومیت غذایی ناشی از باکتری ،اسهال، استفراغ، درد شکم و دردهای عضلانی,باکتری آشپزخانه,باکتری کمپیلو,باکتری کمپیلو باکتر,زخم با باکتری,مسمومیت با داروهای ضد باکتری,مسمومیت غذایی ناشی از باکتری

علائمی که نشان میدهد فیبر کافی نخوردید

تغذیه سا لم کمبود فیبر در قناری روش پایین آوردن کلسترول پایین آوردن کلسترول بد کمبود فیبر در قناری راه پایین آوردن کلسترول کلسترول بالا چیست پایین آوردن کلسترول کلسترول بالا در کودکان تغذیه سا لم کلسترول بالا و سردرد کمبود فیبر کلسترول بالا کلسترول بالا و سردرد کلسترول و فیبر روشهای پایین آوردن کلسترول پایین آوردن کلسترول کمبود فیبرینوژن کمبود فیبر پایین آوردن کلسترول بد

  Keri Gans متخصص تغذیه در شهر نیویورک و نویسنده کتاب تغییر کوچکی در عادات غذایی می گوید: “خانمها در طی روز باید تقریبا 25 گرم فیبر بخورند  اما بسیاری از آنان 15 گرم فیبر در روز  میخورند.” بنابراین پرسش مهم این است: چطوری می توان متوجه شد که به اندازه کافی فیبر  خورده اید یا نه ؟ در پی این نشانه ها باشید:

1- دستشویی نمی روید، حداقل یک بار در روز

بیشتر مردم تصور می کنند که داشتن یبوست، قطعی ترین نشانه از کمبود فیبر است. اما یبوست وخیم ترین نشانه است – یعنی دستشویی نرفتن به طور منظم نیز می تواند به معنی کمبود فیبر باشد.

2- کلسترول بالایی دارید

بله کلسترول و فیبر به هم مرتبط هستند. تحقیقات نشان می دهد که فیبر به پایین آوردن کلسترول خون کمک می کند. اتفاقی که می افتد آن است که فیبر در تمام بدن شما جریان دارد و در طی این جریان، کلسترول با آن برخورد می کند و با کمک آن کم می شود. Gans ادامه می دهد: “بنابراین اگر به اندازه کافی فیبر دریافت نکنید کلسترول شانس زیادی برای ترک بدن را ندارد و این می تواند دلیلی باشد برای این که چرا کلسترول بالایی دارید.”

3-  45 دقیقه یا 1 ساعت بعد از صرف غذا گرسنه می شوید

Gans می گوید: “دلیل این مورد این است که فیبر هضم را کند تر می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.” بنابراین اگر شما به سرعت بعد از صرف صبحانه یا ناهار گرسنه می شوید احتمالا ذخیره کافی از فیبر ندارید. آیا شما پروتئین زیادی مصرف می کنید؟ حتی اگر هم دو تخم مرغ برای وعده صبح بخورید، باید هنوز آنها را با یک تکه نان تست سبوس دار تکمیل کنید تا بتوانید این مقدار پروتئین را با فیبر به تعادل برسانید.

منبع-http://ibanoo.ir

علائمی که نشان میدهد فیبر کافی نخوردید

کمبود فیبر,کلسترول و فیبر,کمبود فیبر در بدن,کمبود فیبرینوژن,کمبود فیبر در قناری

کودکان را با موسیقی آرام کنید سبک موسیقی راک

کلاس موسیقی برای کودکان موسیقی شاد برای کودکان موسیقی مخصوص کودکان خواب کودک 2 ساله سبک موسیقی راک خواب کودک 4 ماه خواب کودک 2 ساله خواب کودک 2 ساله سبک موسیقی جاز خواب کودک 2 ماهه آرامش کودک‌ آموزشگاه موسیقی برای کودکان خواب کودک 5 ماهه سبک موسیقی هاوس آرامش کودک سبک موسیقی سبک موسیقی بلوز خواب کودک 6 ماهه سبک موسیقی کانتری موسیقی برای کودکان

پدر و مادراغلب  در پی شیوه ای هستند تا بچه های  خود را آرام کنند. پژوهش های جدید نشان داده که موسیقی به همان اندازه که بر پدرو مادر اثر می‌گذارد، روی بچه ها  نیز تاثیر دارد. بنابراین پدر و مادری که خود از موسیقی لذت می‌برند می‌توانند از آن برای آرامش بچه ها استفاده کنند.

1. چه نوع موسیقی می‌خواهید برای کودکتان پخش کنید؟ تحقیقات نشان داده که پاپ، موسیقی تاثیرگذاری است که می‌تواند کودکان را آرام کند، اما شما می‌توانید هر نوع موسیقی که می‌پسندید را برای او بگذارید. مهم نیست آرام یا تند، مخصوص کودکان یا بزرگسالان باشد، هر موسیقی که شما با آن احساس راحتی می‌کنید، برای کودک شما نیز مناسب است.

2. از آهنگ‌های مختلف استفاده کنید. اگر اخیرا آلبومی منتشر شده است، بروید و آن را بخرید و به همراه کودک خود گوش دهید. فروشگاههایی را که موسیقی مخصوص کودکان را می‌فروشند، فراموش نکنید.

3. یک موسیقی خاص را هر روز برای کودکتان پخش کنید. گاه می‌توانید یک آهنگ را به آهنگی دیگر اما در همان سبک تغییر دهید. با این روش کودک شما عادت می‌کند تا هر روز به یک موسیقی خاص گوش دهد و در صورت خاموش بودنش، به دنبال آن بگردد. هنگام پخش موسیقی کودکان راحت‌تر به خواب می‌روند.

4. زمانی که کودکتان استرس دارد یا می‌خواهد بخوابد، برای او موسیقی پخش کنید. حتی می‌توانید این کار را برای زمان بازی او نیز انجام دهید. این راه او را آرام و تمرکز او را بیشتر خواهد کرد.

5. حداقل یک بار در روز برای او لالایی بخوانید. کودکان به طور طبیعی نسبت به صدای والدینشان عکس‌ العمل نشان می‌دهند زیرا با آن آشنا هستند. هنگامی که والدین برای کودکشان آهنگی آرام و دلنشین می‌خوانند، کودک آرام می‌شود. والدین می‌توانند از لالایی‌های مخصوص به خود یا لالایی‌های قدیمی و رایج استفاده کنند.

کودکان را با موسیقی آرام کنید

آرامش کودک‌,موسیقی برای کودک,موسیقی مخصوص کودکان,سبک موسیقی,آرامش کودک,موسیقی برای کودکان,موسیقی کودک پارس,آموزش موسیقی برای کودکان,موسیقی درمانی برای کودکان,آموزشگاه موسیقی برای کودکان,کلاس موسیقی برای کودکان,نت موسیقی برای کودکان,موسیقی شاد برای کودکان,فواید موسیقی برای کودکان,موسیقی مخصوص کودک,خواب کودکان,خواب کودکان 2 ساله,سبک موسیقی بلوز,سبک موسیقی هاوس,سبک موسیقی راک,سبک موسیقی کانتری,سبک موسیقی پاپ,سبک موسیقی جاز,سبک شناسی موسیقی