برتر وب

مطالعه و درس خواندن بدون خستگی در ماه رمضان مطالعه در ماه رمضان

درس خواندن درس خواندن برای کنکور درس خواندن بهتر درس خواندن درس خواندن صحیح دانش آموزان و کنکور‌ی‌ها در ماه رمضان نحوه مطالعه در ماه رمضان روش مطالعه در ماه رمضان نحوه مطالعه در ماه رمضان درس خواندن برای کنکور مطالعه کنکور در ماه رمضان نحوه مطالعه در ماه رمضان درس خواندن در ماه رمضان دانش آموزان و کنکور‌ی‌ها در ماه رمضان مطالعه کنکور در ماه رمضان مطالعه در ماه مبارک رمضان درس خواندن صحیح درس خواندن برای کنکور درس خواندن زمان مطالعه در ماه رمضان

مطالعه و درس خواندن بدون خستگی در ماه رمضان می خواهیم به بررسی چگونگی مطالعه دروس امتحانی در ایام روزه‌داری ماه مبارک رمضان برای دستیابی به بهترین نتیجه و بازدهی بپردازیم.با ما همراه باشید

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام ماه رمضان علاوه بر برکات و نزول رحمت الهی که با وارد شدن انسان به میهمانی خدا به همراه می‌آورد، سختی‌های جسمی خاص خود را نیز دارد که بنا به مقتضیات تقویم شمسی و قمری، چند سالی است که ماه رمضان در بخشی از 93 روز فصل تابستان قرار گرفته که بر همین اساس، سختی‌های جسمانی گرفتن روزه از قبیل تاثیر گرمای هوا، طولانی بودن زمان روزه‌داری، تشنگی و … بیش از پیش به چشم بیاید.

و این روند تا چند سال دیگر نیز ادامه خواهد داشت تا زمان قمری ماه مبارک رمضان به طور کامل از تابستان شمسی عبور کرده و وارد بهار شود.

اما در این میان، طلاقی امتحانات پایان ترم دانشگاه‌ها با ایام ماه مبارک رمضان، خود به یکی از مشغولیت‌های ذهنی دانشجویان تبدیل شده است؛ خاطر نشان می‌شود که دانش آموزان و کنکور‌ی‌ها هم از این امر مستثنی نیستند.

این روزها که امتحانات دانش‌آموزان و کنکوری‌ها و اکثر دانشجویان به پایان رسیده است، اما هنوز دانشجویان برخی از واحدهای دانشگاه آزاد و حتی دانشگاه‌های علوم پزشکی، درگیر امتحانات هستند.

روزه داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر تمرین بندگی و تقوا که مهمترین هدف این ماه است دارای مزایای بیشمار دیگری نیز هست. یکی از مهمترین آنها تقویت اراده و هوش هیجانی و همچنین تقویت حافظه است.

1- تا جایی که ممکن است از سحر تا ظهر به مطالعه بپردازید و بعد از ظهر را استراحت کنید.

2- اگر نمی توانید مورد 1 را رعایت کنید استفاده از شب تا صبح برای مطالعه هم پیشنهاد خوبی است که البته به نظر من پیشنهاد 1 خیلی بهتر است.

3- رژیم غذایی مناسب در این ماه را رعایت کنید.

4- سعی کنید در طول روز زیاد از خانه بیرون نروید تا به دلیل گرمای زیاد انرژی شما تحلیل نرود.

5- ساعات پس از افطار زمان مناسبی برای مطالعه محسوب می‌گردد؛ پیشنهادی که برای مطالعه وجود دارد آن است که در ساعات اولیه پس از افطار و به منظور رسیدن به یک تمرکز مطلوب مطالعه را به صورت روزنامه‌ای و سطحی به مدت حدود یکساعت دنبال کرده وسپس مطالعات سنگین خود را آغاز نمایید.

6- حدود دو ساعت پیش از افطار، برای مطالعه عمیق و فراگیری مطلب، زمان مناسبی نیست و اما در صورت تمایل، می‌شود به همان مطالعه روزنامه‌ای مطالب و مرور سحطی موارد پیشتر فراگرفته شده پرداخت.

7- ایام ماه مبارک رمضان را می‌شود از ساعات شب‌ و بامداد برای مطالعه بهره‌مند شد، یا شب ها تا حدود 2 تا 3 شب به مطالعه بپردازید و بعد ساعات نیمروزی را استراحت کنید یا تا حدود ساعت 11:30 شب مطالعه داشته باشید و حدود 2 تا 3 ساعت پس از سحر را نیز برای مطالعه اختصاص دهید.

اما اصولا مکانیسم بدن در ایام ماه رمضان ایجاب می‌کند تا حدی احساس کسالت و خستگی به صورت همیشگی برای انسان وجود داشته باشد؛ اما به همان میزان بدن انسان تحمل استراحت و خواب کمتر را نیز خواهد داشت، البته ساعات قبل از افطار تمایل به استراحت بیشتر وجود دارد و در ساعات پس از افطار نیز در دو مقطع حدود یک ساعت پس از افطار و نیز در حدود ساعت 11 شب تمایل به خواب در بین افراد وجود دارد.

با توجه به شرایط ویژه ماه رمضان پیشنهاد می‌شود تمامی امور غیردرسی و فوق برنامه دانشجو تا حد امکان تقلیل داده یا حتی تعطیل شود؛ توجه کنید با توجه به کاهش توان جسمی و ذهنی و البته شرایط طبیعی اجتماع اطراف شما در این ایام به نظر اوقات استراحت بیشتر و زمان‌های کار کمتر به نظر می‌رسند، ولی این ماه برای شما با توجه به شرایط ویژه‌ای که در آن قرار دارید باید به یکی از بهترین ماه‌های مطالعه تبدیل شود.

با توجه به سنت‌های معمول در اجتماع خانواده‌ها سعی می‌کنند بیشتر اوقات این ایام هنگام افطار یا مهمانی بروند یا از مهمانان پذیرایی کنند که در هر دو صورت عملا یک روز درسی از دست خواهید رفت.

حال آنکه باید بیشتر ساعات دانشجو به تنهایی و در محیطی مناسب و آرام برای مطالعه صرف شود؛ در غیر این صورت در پایان ماه رمضان ضربه بسیار زیادی از جهت درسی و ذهنی خواهد داشت.

مطالعه و درس خواندن بدون خستگی در ماه رمضان

درس خواندن ، درس خواندن در ماه رمضان ،سختی‌های جسمانی گرفتن روزه,دانش آموزان و کنکور‌ی‌ها در ماه رمضان,درس خواندن,مطالعه در ماه رمضان,مطالعه دروس امتحانی در ماه رمضان,درس خواندن برای کنکور,درس خواندن صحیح,درس خواندن بهتر,درس خواندن در تابستان,درس خواندن در شب,درس خواندن در ماه رمضان,روش درس خواندن در ماه رمضان,روش مطالعه در ماه رمضان,نحوه مطالعه در ماه رمضان,مطالعه کنکور در ماه رمضان,زمان مطالعه در ماه رمضان,مطالعه در ماه مبارک رمضان

درس خواندن مطالعه در ماه رمضان مطالعه دروس امتحانی در ماه رمضان درس خواندن برای کنکور درس خواندن صحیح درس خواندن بهتر درس خواندن در تابستان درس خواندن در شب درس خواندن در ماه رمضان روش درس خواندن در ماه رمضان

هومن چهارشنبه 12 فروردین 1394 ساعت 04:44

بهترین ورزش برای مشکلات ساعد ورزش های مچ دست

ورزش عضلات ساعد درمان درد عضلانی دست بهترین عضلات ساعد ورزش مناسب درد مچ دست ورزش برای درد مچ دست ورزش تقویت مچ دست درمان درد عضلانی دست ورزش برای درد مچ دست درمان درد عضلات دست بهترین عضلات ساعد ورزش عضلات ساعد ورزش برای درد مچ دست ورزش تقویت مچ دست ورزش مخصوص مچ دست ورزش عضلات ساعد ورزش تقویت مچ دست ورزش مناسب درد مچ دست ورزش تقویت مچ دست ورزش عضلات ساعد بهترین عضلات ساعد

بهترین ورزش برای مشکلات ساعد

دمبل زدن بهترین روش برای قوی کردن ماهیچه‌های ساعد دست است اما هنگامیکه با کامپیوتر کار می کنید ساعد احساس خستگی می کند می توانید با این ورزش ها ان را رفع کنید

عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند. افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند.

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.

درمان خستگی ساعد
برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد .ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود 90درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.

بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت 10ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.

بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.

بهترین ورزش برای مشکلات ساعد

بهترین عضلات ساعد,ورزش عضلات ساعد,ورزش مچ دست,ورزش تقویت مچ دست,ورزش های مچ دست,ورزش برای درد مچ دست,ورزش مناسب درد مچ دست,ورزش مخصوص مچ دست

بهترین عضلات ساعد ورزش عضلات ساعد ورزش مچ دست ورزش تقویت مچ دست ورزش های مچ دست ورزش برای درد مچ دست ورزش مناسب درد مچ دست ورزش مخصوص مچ دست

هومن چهارشنبه 12 فروردین 1394 ساعت 04:39

آموزش نکاتی ساده برای سلامت چشم چشم زخم

پیشگیری از ضعیف شدن چشم پیشگیری از ضعیف شدن چشم . چشم من داریوش ضعیف شدن چشم در کودکان جلوگیری از ضعیف شدن چشم چشم زخم جلوگیری از ضعیف شدن چشم ها چشم من داریوش چشم برزخی چشمه راههای پیشگیری از ضعیف شدن چشم ضعیف شدن چشم و سردرد جلوگیری از ضعیف شدن چشم چشم برزخی چشم برزخی پیشگیری از ضعیف شدن چشم چشم من داریوش ضعیف شدن چشم ها چشم من داریوش چشمه

آموزش نکاتی ساده برای سلامت چشم با دانستن نکاتی ساده می توان از چشم ها در برابر خطرات محافظت کرد.اگر می خواهید چشمانی سالم و زیبا داشته باشید ۱۰ کار عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید.

10 اشتباه که چشمتان را ضعیف می‎کند
عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر می‌گذارد اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند

1. عدم استفاده از عینک آفتابی
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، همیشه از کلاه و عینک آفتابی استاندارد استفاده نمایید. اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تخریب شبکیه چشم شده و ریسک آب مروارید را افزایش می دهد. طبق گفته پروفسور Vinay Aakalu خطر سرطان پوست پلک افزایش می یابد. موقع بازی اسکی یا حمام آفتاب اشعه های مضر خورشید نوعی آفتاب سوختگی در غشاء مخاطی قرنیه ایجاد می کنند، که در پی آن فرد دچار درد، تاری دید و آبریزش از چشم خواهد شد.

2. استفاده بیش از حد از قطره چشم
بعضی از قطره های چشمی قرمزی چشم را برطرف می کنند، اما پس از مدتی چشم دچار تورم می گردد. بدین معنا که که پس از چند ساعت به خوبی عمل نمی کنند و باعث انقباض رگ های خونی شده که چشم از قبل هم قرمز تر خواهد شد.

3. چشم های خشک
در حدود 3.5 میلیون زن و 1.5 میلیون مرد در ایالات متحده آمریکا از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و چندین مرتبه در روز استفاده می شوند، به چشم آسیب می رسانند. هر چند پک های تولید کننده اشک مصنوعی گران ترند، اما میزان مصرف آنها می تواند بیش از ۴ بار در روز باشد و ارزش بیشتری دارند. باید این قطره ها در یخچال نگهداری شوند. خنکی قطره حس خوبی به چشم می بخشد و چشم فرد دچار خارش نمی گردد. این افراد باید از یک دستگاه رطوبت ساز در منزل استفاده کنند.

4. نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر
پلک زدن به جریان آب در چشم کمک می کند. اما زمانی که فرد به مانیتور کامپیوتر خیره می شود، کمتر از حد معمول پلک می زند. این در حالی است که هر فردی ۱۲ تا ۱۵ بار در دقیقه پلک می زند. پس با خیره شدن به مانیتور تعداد دفعات پلک زدن کاهش می یابد. در این صورت آب چشم تبخیر شده، چشم آلوده و دچار سوزش و آبریزش می شود. اگر فرد به مدت طولانی متنی را با فونت ریز بخواند یا مطلبی را روی موبایل خود مرور کند، چشمش آسیب دیده یا به نزدیک بینی دچار خواهد شد.

5. بی توجهی و عدم رسیدگی به لنز
تمیز نمودن لنز باید با محلول شستشوی لنز انجام شود. هرگز لنز را با آب نشویید. موقع استحمام یا در استخر و دریا لنزها را از چشم خارج نمایید. اکثر چشم پزشکان لنز های یکبار مصرف را توصیه می کنند. برای اینکه چشم اکسیژن کافی دریافت کند موقع خواب آنها را از چشم در آورید. در زمان خرید لنز، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. در غیر این صورت لنز مناسب نخواهد بود و ریسک عفونت چشم افزایش می یابد و در زمان خارج ساختن لنز، قرنیه خراش برداشته و دچار نوعی باکتری می گردد.

6. استفاده از لوازم آرایشی تاریخ گذشته یا با آرایش خوابیدن
بعد از هر ۳ ماه لوازم آرایش خود را استفاده نکنید، موقع خواب هم آرایش چشم را پاک کنید.

7. عدم استفاده از عینک ایمنی
برخی افراد عینک ایمنی را فقط موقع شنا کردن به چشم می زنند. در حالی که طبق توصیه پزشکان، حتی زمان چمن زدن، نجاری یا تعمیر خانه باید عینک ایمنی به چشم زد تا مانع ورود خار و خاشاک به چشم شده و در نتیجه قرنیه خراش بر ندارد.

8. سیگار کشیدن
به دلایل متعددی سیگار نکشید. اما دلیلی مهمتر اینکه، سیگار کشیدن ریسک آب مروارید و تخریب شبکیه را افزایش می دهد. عاملی که توانایی بدن را برای رساندن مواد غذایی و اکسیژن کافی به بافت ها دچار اختلال می کند، در این میان بافت چشمی هم بی بهره نخواهد ماند.

9. عدم انجام معاینات چشمی
حتما به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستید. دیابت کنترل نشده می تواند منجر به کوری فرد شود.

10. نادیده گرفتن علائم
تاری دید، درد، کاهش بینایی، قرمزی و سوزش چشم به خودی خود برطرف نمی گردد. اگر با هر یک از این علائم روبرو شدید، حتما به چشم پزشک مراجعه نمایید. مثلا اگر فردی شیئی را می بیند ولی کمی بعد تار می بیند، باید بداند که شاید برای شبکیه چشمش مشکلی پیش آمده است. اگر فرد تعلل بورزد تشخیص سخت تر خواهد بود و چشم وی باید جراحی شود.

آموزش نکاتی ساده برای سلامت چشم

چشمضعیف شدن چشم,پیشگیری از ضعیف شدن چشم .,چشم سوم,چشم زخم,چشم من داریوش,چشمه,چشم برزخی,ضعیف شدن چشم در کودکان,ضعیف شدن چشم کودکان,ضعیف شدن چشم و سردرد,ضعیف شدن چشم ها,پیشگیری از ضعیف شدن چشم,جلوگیری از ضعیف شدن چشم,جلوگیری از ضعیف شدن چشم ها,راههای پیشگیری از ضعیف شدن چشم

چشمضعیف شدن چشم پیشگیری از ضعیف شدن چشم . چشم سوم چشم زخم چشم من داریوش چشمه چشم برزخی ضعیف شدن چشم در کودکان ضعیف شدن چشم کودکان ضعیف شدن چشم و سردرد

هومن چهارشنبه 12 فروردین 1394 ساعت 04:34

برای این رفتار وعادات کودکتان نگران نباشید رفتار و عادات کودک

درمان شب بیداری کودک رفتارهای معمولی کودک گاز گرفتن توسط کودک شب بیداری در کودکان علت تکان دادن سر در نوزاد رفتارهای معمولی کودک شب بیداری کودک 1 ساله درمان شب بیداری کودک علت تکان دادن سر در نوزاد گاز گرفتن توسط کودک رفتار و عادات کودک علت تکان دادن سر در نوزاد علت تکان دادن سر در نوزاد شب بیداری کودک 1 ساله تکان دادن سر در کودکان شب بیداری در کودکان رفتار و عادات کودک بیزاری ناگهانی کودک رفتار و عادات کودک شب بیداری کودکان