برای کنترل بهتر قند خون در افراد دیابتی ترکیب ورزشهای هوازی ومقاومتی مفید است کنترل قند خون با غذا

دیابت نوع 2 و ورزش بیماری دیابت و راههای کنترل آن دیابت نوع 2 مقاله ورزش های هوازی و لاغری بیماری دیابت چیست ورزش هوازی و بی هوازی ورزش هوازی یعنی کنترل قند خون ناشتا بیماری دیابت در کودکان تمرین مقاومتی چیست؟ کنترل قند خون کنترل دیابت ورزش های مقاومتی کنترل دیابت نوع 2 ورزش هوازی یعنی چه بیماری دیابت چیست کنترل دیابت نوع 1 بیماری دیابت نوع 2 ورزش هوازی wikipedia ورزش هوازی کدامند

تاکنون هیچ بازنگری سیستماتیکی بروی اثرات مستقیم و غیرمستقیم هر یک از این دو نوع ورزش و ترکیب آن ها با یکدیگر بروی کنترل قند و چربی خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 انجام نشده بود. هدف تحقیق اخیر، بررسی اثر بخشی

آموزش ورزش هوازی (AET) ، تمرینات مقاومتی (RT) و آموزش ترکیب این دو (CT) بر کنترل قند خون، فشار خون و چربی خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بود. در یک بازنگری جامع همراه با متاآنالیز که در مجموع 14 کارآزمایی و 915 نفر را شامل می شد مشخص گردید: در بیماران مبتلا به دیابت، ورزش های هوازی ممکن است در کاهش هموگلوبین A1C  و قند خون ناشتا در مقایسه با ورزش مقاومتی موثرتر باشد اما ترکیب این دو ورزش (CT) در کاهش هموگلوبین A1C  در مقایسه با ورزش هوازی موثرتر است و در مقایسه با ورزش های مقاومتی (RT) در کاهش هموگلوبین، قند خون ناشتا و چربی خون بهتر عمل می کند.

ادغام شواهد مستقیم و غیرمستقیم درباره ی تمرینات هوازی، مقاومتی و ترکیب این دو نوع ورزش با یکدیگر نشان می دهد که آموزشهای ترکیبی موثرترین نوع مداخلات ورزشی هستند که بر هموگلوبین A1C  – قند خون ناشتا ، کلسترول خوب، چربی خون، فشار خون دیاستولیک و وزن بدن تاثیر می گذارد.

نویسندگان خاطر نشان کردند که تنها مطالعاتی که در آن تمرینات زیر نظر افراد متخصص انجام شده بود در این آنالیزها وارد شدند.

شواهد نشان می دهد ورزشهایی که تحت نظارت مربیان کارآزموده صورت می گیرد موثرتر از تمریناتی است که بدون نظارت مربیان انجام می شود اما در عمل به نظر بعید می رسد که اکثر بیماران به مداخلات ورزشی با نظارت منظم و شدید دسترسی داشته باشند.

نویسندگان مقاله می گویند: این امکان وجود دارد که ورزش های هوازی یا تمرینات مقاومتی یا تمرینات ترکیبی (مقاومتی و هوازی) بدون نظارت آسانتر انجام شده و بطور موثرتری عمل کند اما از آنجائیکه در این متاآنالیز تنها تمرینات همراه با نظارت در نظر گرفته شده است بر اعتبار برون یابی این نتایج برای سایر مطالعات تاثیر می گذارد.

آنها می افزایند: در این بازنگری سیستماتیک و متاآنالیز بر کارآزمایی های کنترل دار تصادفی که به مقایسه ی AET، RT،CTپرداخته بودند، متمرکز شده است. در مقایسه با تمرینات مقاومتی یا ورزش های هوازی، مداخلات ترکیبی از این دو (CT) به طور قابل توجهی موجب بهبود متغیرهای مربوط به کنترل قند خون می شود.

براساس بررسی مداخلات ورزشی مجزا، ورزش های هوازی در کاهش هموگلوبین A1Cو قند خون ناشتا در مقایسه با تمرینات مقاومتی موثرتر می باشند.

با این حال، به دلیل کیفیت پایین تا متوسط مطالعات ، همچنین فقدان اطلاعات درباره ی نتایج بالینی مهم این ورزش ها و اطلاعات محدود درباره ی عوارض جانبی این نوع از ورزش ها، تفسیر این یافته ها با نتایج کلینیکی آنها را دچار مشکل کرده است.

نویسندگان مقاله نتیجه گیری کردند که افزایش کیفیت مطالعات و انجام مداخلات ورزشی در درازمدت برای نتیجه گیری قطعی و ارائه ی توصیه های نهایی لازم است. در این میان، ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی به عنوان بخشی از برنامه ی تغییر شیوه ی زندگی برای مدیریت دیابت در هر جایی امکان پذیر است و انجام آن توصیه می شود.هر چند بر انجام تمرینات ورزشی تحت نظارت مربیان مجرب تاکید بیشتری می شود.

منبع-http://diabetestma.org

برای کنترل بهتر قند خون در افراد دیابتی ترکیب ورزشهای هوازی ومقاومتی مفید است

ورزش هوازی,کنترل قند خون,کنترل دیابت,ورزش های هوازی,ورزش هوازی و بی هوازی,ورزش هوازی در خانه,ورزش هوازی در بدنسازی,ورزش هوازی یعنی چه,ورزش هوازی شکم,ورزش هوازی wikipedia,ورزش هوازی کدامند,ورزش هوازی یعنی,بیماری دیابت و راههای کنترل آن,کنترل قند خون بالا,کنترل قند خون اندروید,کنترل قند خون ناشتا,کنترل قند خون با غذا,کنترل دیابت نوع دو,کنترل دیابت نوع 2,کنترل دیابت نوع 1,کنترل دیابت حاملگی,ورزش های هوازی در خانه,ورزش های هوازی و غیرهوازی,ورزش های هوازی در منزل,ورزش های هوازی و لاغری,ورزش های هوازی بانوان

افراد با عفونت باکتریایی هرگز شنا نکنند

عفونت‌های حاد قارچی بیماری پوست اگزما عفونت های گوش میانی بیماری پوست اگزما عفونتهای گوش بیماری های پوستی اگزما عفونت های گوشی بیماری پوستی اگزما خارش شدید مجرای گوش عفونت‌های حاد قارچی عفونت‌های گوش ،مجرای گوش تنگ و باریک ، بیماری‌های پوستی اگزما ، خارش شدید مجرای گوش عفونت های گوش میانی عفونت های گوشی بیماری‌های پوستی اگزما عفونتهای گوش بیماری‌های پوستی اگزما بیماری پوست اگزما بیماری پوستی اگزما بیماری پوست اگزما بیماری اگزمای پوستی

کسانیکه عفونت‌های مجرای گوش  دارند و یا افرادی که به طور مادر زادی مجرای گوش تنگ و باریکی دارند و یا کسانیکه به  بیماری‌های پوستی اگزما و خشکی پوست مبتلا هستند هرگز به استخر نروند زیرا آب استخر باعث تشدید بیماریشان می شود

عواملی وجود دارد که ابتلا به عفونت‌های مجرای گوش خارجی را تشدید می‌کند. اولین نکته در مورد افرادی است که زیاد از گوش‌ پاک‌کن استفاده می‌کنند و لایه محافظتی مجرای گوش را پاک می‌کنند. نکته بعدی درباره برخی افراد است که به طور مادر زادی مجرای گوش تنگ و باریک دارند و نکته سوم افرادی که بیماری‌های پوستی اگزما و خشکی پوست دارند. این افراد بیشتر در معرض ابتلا به عفونت‌های گوش قرار می‌گیرند.

برقعی در ادامه گفت: دسته اول عفونت‌های مجرای گوش خارجی از نوع عفونت‌های باکتریایی است که به همراه آب آلوده، عفونت به مجرای گوش وارد می‌شود و در ظرف چند  ساعت بعد از تماس با آب، علائمی چون درد شدید گوش، تورم مجرای گوش، ترشح از مجرای گوش و انسداد این مجرا، ظاهر می‌شود که با مراجعه به متخصص گوش و استفاده از قطره‌های آنتی بیوتیک داخل گوش، مشکل مرتفع می‌گردد. این متخصص گوش و حلق و بینی ادامه داد: گروه دیگر عفونت‌های گوش، عفونت‌های حاد قارچی هستند که علائم آنها درد مختصر همراه با خارش شدید مجرای گوش است که با مراجعه به متخصص گوش و استفاده از قطره‌های ضد قارچ مشکل رفع می‌شود، ولی باید توجه داشت، ابتلای پی در پی به عفونت‌های گوش، خطرآفرین است و مشکلات ثانویه برای گوش و قدرت شنوایی ایجاد می‌کند.

افراد با عفونت باکتریایی هرگز شنا نکنند

عفونت‌های گوش ،مجرای گوش تنگ و باریک ، بیماری‌های پوستی اگزما ، خارش شدید مجرای گوش,عفونت‌های حاد قارچی,عفونت‌های مجرای گوش,عفونت‌های گوش,عفونت های گوش میانی,عفونت های گوشی,عفونتهای گوش,عفونتهای قارچی گوش

یک نمونه تمرین دایره‌ای با استفاده از وزن بدن

تمرینات دایره ای تمرین دایره ای در ورزش تمرین دایره ای تمرین دایره ای تمرین دایره ای تمرین دایره ای در ورزش یک مدل تمرین دایره ای تمرینات دایره ای تمرین دایره ای در ورزش تمرین های دایره ای تمرین های دایره ای آموزش تمرین دایره ای تمرین دایره ای تمرین دایره ای تمرین دایره ای در ورزش تمرین های دایره ای تمرین های دایره ای تمرینات دایره ای تمرین دایره ای در ورزش تمرین دایره ای در ورزش

یک مدل از تمرینات دایره ای که می توان انجام داد که با استفاده از وزن بدن انجام می شود را به شما آموزش می دهیم. اما در ورزش های مختلف با استفاده از امکانات موجود می توان تمرینات دایره ای مختلفی را انجام داد که در بخش های دیگر مجله پزشکی دکتر سلام با مفهوم تمرینات دایره ای قبلا آشنا شده اید.

1. حرکت نیم نشسته پا
2. شنای روی دست
3. دراز و نشست با زانوی خمیده
4. جهشهای کوتاه جفت پا روی یک نقطه
5. بالاآوردن تنه
6. کشش از بارفیکس
7. حرکت پروانه

یک نمونه تمرین دایره‌ای با استفاده از وزن بدن

سلامت ریش و سبیل شما با این کارها

درمان کم پشتی ریش و سیبیل کم پشتی ریش و سبیل درمان کم پشتی ریش و سبیل تقویت و رشد ریش و سبیـل ، بازیابی موهای ریش و سبیل ،پشت تر شدن ریش و سیبیل بازیابی موهای ریش و سبیل کم پشتی ریش و سبیل تقویت و رشد ریش و سبیـل درمان کم پشتی ریش و سبیل تقویت و رشد ریش و سبیـل تقویت رویش ریش و سبیل پشت تر شدن ریش و سیبیل تقویت و رشد ریش و سبیـل پشت تر شدن ریش و سیبیل تقویت رویش ریش و سبیل تقویت رویش ریش و سبیل پشت تر شدن ریش و سیبیل افزایش رشد ریش و سبیل تقویت رویش ریش و سبیل تقویت و رشد ریش و سبیـل درمان کم پشتی ریش و سیبیل

اگر ریش و سبیلتان را دوس دارید بدانید نگه داشتن و سلامت آنها  در گرو رعایت نکاتی است که در این مطلب برایتان آورده ایم

برخی از مردان ریش و سبیل را دوست دارند و برای نگه داشتن و سلامت آن لازم است یکسری نکات را رعایت کنند. در این مطلب به مواردی اشاره می کنیم که در سلامت ریش وسبیل شما موثر است.

1. ریشتان را هر روز در جهت رویش موها شانه بزنید. بعد به اندازه یک فندق کرم مرطوب‌کننده به دستتان بمالید و زیر گونه‌ها و چانه را ماساژ دهید. سرم مخصوص موهای خشک یا روغن گیاهی نیز می‌توانید استفاده کنید تا موی ریشتان از عمق نرم‌تر و براق‌تر شود.

2. اگر ریش چند روزه را می‌پسندید، بهتر است چند روز یکبار، به‌طور مرتب آن را یکدست نگه دارید.

3. اگر دچار ریزش موی سکه‌ای شده‌اید یا خط بخیه دارید و نقطه‌ای از ریشتان خالی است، بهترین راه پوشاندن آن، استفاده از مداد ابرو است. ابتدا محل‌هایی که موی کمتری دارد، با مداد هاشور بزنید، بعد با انگشت خطوط را محو کنید و در نهایت موی ریشتان را شانه بزنید.

4. اگر می‌خواهید سبیل بگذارید، برای مرتب کردن آن از ماشین ریش‌تراش استفاده نکنید. بهتر است از یک قیچی تیز و شانه دم‌باریک کمک بگیرید.

5. هر بار ریش و سبیل را کاملا تراشیدید، صورتتان را با ژل شستشو کاملا پاک کنید. هفته‌ای یک مرتبه صورتتان را کیسه بکشید تا سلول‌های مرده پاک شوند و از رویش موی زیرپوستی پیشگیری شود.

6. اگر صورت توپری دارید، شاید این نوع ریش گذاشتن با ترکیب چهره‌تان هماهنگ‌تر باشد اما باید مرتب شانه و قیچی به دست باشید و ماشین ریش‌تراشتان را کنار بگذارید.

7. اگر شما هم مثل دیوید بکام یک روز در میان صورتتان را ماشین می‌کنید، باید روزانه از مرطوب‌کننده بدون چربی استفاده کنید و شب‌ها صورتتان را با ژل‌ شستشو پاک کنید.

8.ریش، برخی صورت‌ها را مردانه‌تر می‌کند اما اگر ریشتان مثل دی‌کاپریو جای خالی زیاد دارد، بهتر است اجازه ندهید خیلی بلند شود و مرتب آن را کوتاه نگه دارید.

سلامت ریش و سبیل شما با این کارها

تقویت و رشد ریش و سبیـل ، بازیابی موهای ریش و سبیل ،پشت تر شدن ریش و سیبیل,بازیابی موهای ریش و سبیل,تقویت و رشد ریش و سبیـل,پشت تر شدن ریش و سیبیل,کم پشتی ریش و سبیل,تقویت رشد ریش و سبیل,افزایش رشد ریش و سبیل,تقویت رویش ریش و سبیل,راههای تقویت رشد ریش و سبیل,درمان کم پشتی ریش و سبیل,درمان کم پشتی ریش و سیبیل

مقدار نمک در غذای کودک! غذای کودک

میزان نمک در غذای کودک غذای کودک 8 ماهه مقدار نرمال سدیم مقدار سدیم میزان طبیعی سدیم در بدن مقدار سدیم در خون سدیم طبیعی مقدار نرمال سدیم غذای کودک شش ماهه مقدار سدیم در خون مقدار نرمال سدیم غذای کودک 7 ماهه میزان نمک در غذای کودک غذای کودک 9 ماهه غذای آماده کودکان غذای کودک یک ساله مقدار نرمال سدیم غذای آماده نوزاد غذای کودک غذای کودک 11 ماهه

با توجه به تحقیقات انجام شده در ایالات متحده  مقدار نمک در غذاهای آماده بسته بندی شده کشف شد. بیش از 70 درصد از غذای آماده کودک  که والدین به به نوزادان میدهند حاوی نمک است،

وجود نمک زیاد در غذاهای آماده کودک بسیار خطرناک است، زیرا دادن نمک بیش از حد  به  کودکان می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، و سکته مغزی در آینده  شود، ” جویس معلوف، گفت:

فشار خون بالا به عنوان یک بیماری است که فقط  بیماری بزرگسالان نیست  در واقع  از 20 کودک  یک کودک دارای  فشار خون طبیعی است. فشار خون بالا  با چاقی کودکان ارتباط دارد

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند  حداکثر 1500 میلی گرم سدیم یا نمک روزانه  برای کودکان کافی است. با این حال، برخی از محصولات مواد غذایی که به فروش می رسد حاوی 630 میلی گرم نمک در هر وعده غذایی است. در همین حال، بیش از 70 درصد از اسنکهایی که کودکان میخورند حاوی 210 میلی گرم سدیم در هر وعده است

والدین باید به مقدار سدیم موجود در غذاهای بسته بندی  شده  که به کودک میدهند توجه کنند.  برچسب تغذیه و برچسب های مواد غذایی  را قبل از استفاده بخوانند

اگر چه نمک زیاد خوب نیست، اما کودکان هنوز هم نیاز به نمک مورد نیاز برای تغذیه دارند. محققان نشان می دهد که پدر و مادر از منبع طبیعی  سدیم  در سبزیجات، حبوبات، میوه، ماست، پنیر، یا غلات سبوس داراستفاده کنند

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

مقدار نمک در غذای کودک!

غذای کودک,غذای آماده کودک,میزان نمک در غذای کودک,مقدار سدیم,غذای کودک شش ماهه,غذای کودک یک ساله,غذای کودک 9 ماهه,غذای کودک 8 ماهه,غذای کودک 7 ماهه,غذای کودک 11 ماهه,غذای کودک 10 ماهه,غذای آماده کودکان,غذای آماده نوزاد,بهترین غذای آماده کودک,مقدار سدیم در خون,مقدار سدیم خون,مقدار نرمال سدیم,مقدار طبیعی سدیم خون