5 فایده چغندر برای بچه آب چغندر

فواید چغندر غذاهای مقوی برای کودک غذای کودک 8 ماهه کالری چغندر پخته آب چغندر قرمز کالری چغندر پخته فواید چغندر قرمز چغندر پخته یا خام آب چغندر قرمز آب چغندر آب چغندر خام فواید چغندر لبو آب چغندر مواد مقوی برای کودک غذای کودک 11 ماهه آب چغندر غذاهای مقوی برای کودک غذای کودک یک ساله آب چغندر و لاغری غذای کودک 8 ماهه

دکتر سلام – فرض کنید کودک 6 ماهه ای دارید که زمانش رسیده برای او مواد غذایی جامد مقوی بدهید  آیا می توانیم چغندر بدهیم؟چغندر، شامل بسیاری  از مواد مغذی ضروری است که به رشد کودک بسیار کمک میکند. اگر دوست دارید در مورد این سبزی بیشتر بدانید با ما همراه شوید 

چرا چغندر برای کودک خوب است؟
1. غنی از مواد معدنی است:

سبزیجات دارای  ترکیبات انرژی بخشی هستند. چغندر سرشار از کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، ویتامین C، ویتامین K و ویتامین E. است اگر نوزاد از این مواد دریافت نکند،  ممکن به بیماری بری-بری، شب کوری، ، نرمی استخوان،  و غیره مبتلا شود
2. پیشگیری از کم خونی کودک:

کم خونی یک بیماری است که  به دلیل فقدان آهن در بدن بوجود می آید. چغندر سرشار از آهن است و  به خصوص برای کودکان بسیار مفید است.  آهن   برای تأمین اکسیژن به قسمت های مختلف بدن کمک می کند که برای رشد مغز لازمست. رشد مغز در چند ماه اولیه رشد کودک حیاتی است تا در آینده مغزش خوب کار کند
3. بهبود گوارش:

در این مرحله، هضم کودک  ضعیف است. بنابراین،  به او  مواد غذایی بدهید  که به راحتی قابل هضم باشد. چغندر یک سبزی است که دستگاه گوارش کودک به راحتی می تواند آن را هضم کند
4. برای کبد مفید است:

اگر  به کودک چغندر بدهید،  از کبدش محافظت می شود. کبد ناسالم منجر به بیماری های جدی مانند زردی و هپاتیت می شود. زردی در اشتهای کودک تاثیر می گذارد، به نوبه خود منجر به افزایش مشکلات مختلف مانند وزن کم، و غیره منجر می شود
5.  پاک کننده بدن:

آب چغندر، زمانی که با هویج یا آب خیار ترکیب شود، آثار شگفتی در بدن کودک می گذارد. همچنینارگان مهم مانند کلیه ها و مثانه و صفرا پاک میکند.

کودک  6 ماهه   یک سیستم گوارش دارد که   میوه ها و سبزیجات را هضم می کند. بنابراین، چغندر دارای عطر و طعم قوی است بنابراین،  سبزیجاتی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، و غیره مخلوط کنید

مواردی که باید به آن توجه کنید:

1. شروع  کوچک:

آب چغندر دارای مقدار بالایی  نیترات است بنابراین،  فقط 2-3 قاشق چای خوری آب آنرا   بدهید.هنگامی که او یک ساله است،  می توانید بتدریج مقدار آنرا افزایش دهید
2. پخت چغندر:

چغندر پخته، محتوای نیترات  کمی دارد. اگر  نمی خواهید بپزید،  می توانید کمی بخار پز کنید و سپس آن را به کودک  بدهید. حتی در مرحله اول، هنگامی که  کودک  آب چغندر،  می توانید آب جوشیده اولی را دور بریزید. پس از آن دوبار آب بریزید تا بجوشد تا نیترات آن کم شود.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

5 فایده چغندر برای بچه

فواید چغندر,آب چغندر,مواد مقوی برای کودک,چغندر پخته,چرا چغندر برای کودک خوب است؟,فواید چغندر قرمز,فواید چغندرقند,فواید چغندر لبو,فواید چغندر سفید,فواید چغندر برای پوست,فواید چغندر پخته,آب چغندر پخته,آب چغندر خام,آب چغندر قرمز,آب چغندر و هویج,آب چغندر و لاغری,خوردن آب چغندر,مواد مقوی برای کودکان,غذاهای مقوی برای کودک,چغندر پخته شده,چغندر پخته یا خام,چغندر پخته میخواهد,خواص چغندر پخته,خاصیت چغندر پخته,کالری چغندر پخته

عکس هایی از سیب زمینی ترشی و خواص آن ترشی

ترشی لیته ترشی قارچ ترشی لیته سیب زمینی ترشی خواص سیب زمینی ترشی خواص سیب زمینی ترشی و دیابت ترشی بادمجان سیب زمینی ترشی چیست سیب زمینی ترشی به انگلیسی فواید سیب زمینی ترشی سیب زمینی ترشی خواص ترشی مخلوط ترشی مخلوط فواید سیب زمینی ترشی سیب زمینی ترشی چیست سیب زمینی ترشی خواص ترشی لیته فواید سیب زمینی ترشی فواید سیب زمینی ترشی سیب زمینی ترشی چیست

کسانی که میخوان ترشی درست کنند این مطلب رو حتما بخونن

در این مطلب خواص سیب زمینی ترشی رو توضیح دادیم و عکس هایی از آن براتون تهیه کردیم

سیب زمینی ترشی همان سیب‌زمینی‌های کوچک کج‌ و کوله‌ای هست که در بازار میوه و تره‌بار به چشم می‌خورد. این سیب‌زمینی‌ها که مدت‌هاست راه خود را به آشپزخانه‌ها باز کرده است، استفاده دارویی زیادی دارد.

سیب زمینی ترشی گیاهی است از خانواده مرکبات که گل‌هایی شبیه به گل‌های آفتابگردان دارد. البته گل‌های این گیاه کوچک‌تر از آفتابگردان بوده و غده آن قابل مصرف است. این گیاه 50 سانتی‌متر تا 2. 50 و با سرعت بالا رشد می‌کند. این گیاه آفتاب را بسیار دوست دارد و در خاک ضعیف نیز رشد می‌کند. مقاومت این گیاه در برابر سرما زیاد است و به دلیل ریزوم‌هایی که دارد سریع رشد می‌کند که ارتفاع آن گاهی به 4 متر نیز می‌رسد. رنگ این سیب‌زمینی‌ها از زرد تا قرمز متغیر است.

اصلی ترین ترکیب موجود در این ماده غذایی مانند سیب‌زمینی‌های معمولی نشاسته نیست بلکه کربوهیدراتی به نام «اینولین» است که برعکس نشاسته تاثیری در روی قند خون بیماران دیابتی ندارد. در این مطلب می‌خواهیم بیشتر در مورد خواص این ماده غذایی صحبت کنیم. لطفاً با ما باشید.

ارزش غذایی سیب‌زمینی ترشی
سیب زمینی ترشی خام حاوی ویتامین‌های زیادی به خصوص ویتامین‌های A، C و 3B و عناصر دیگر می‌باشد. این ماده غذایی همچنین حاوی پتاسیم، آهن، تیامین، نیاسین، فسفر، مس، منیزیم، اسیدفولیک و اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) است. اینولین موجود در سیب‌زمینی ترشی به فروکتوز تبدیل می‌شود و برای همین می‌تواند در افراد حساس باعث نفخ و باد شود. به عقیده متخصصان تغذیه، سیب‌زمینی ترشی انرژی‌زا بوده و خواص ضدعفونی‌کنندگی دارد. این ماده غذایی همچنین می‌تواند باعث افزایش شیر خانم‌های شیرده شود. باید بدانید که میزان انرژی موجود در 100 گرم سیب‌زمینی ترشی حدود 76 کالری است.

سیب‌زمینی ترشی در آشپزخانه
بخش خوردنی سیب‌زمینی ترشی همان غده آن است که می‌شود به صورت خام یا پخته خورده شود. این غده‌ها با یک ریتم منظم در طول زمستان رشد می‌کنند. طعم این ماده غذایی در حالت پخته‌شده دلچسب است و می‌توان از آن مانند خود سیب‌زمینی در تهیه انواع غذاها استفاده کرد.

سیب‌زمینی ترشی سرشار از اینولین است. بدن ما نمی‌تواند این ماده را هضم کند و برای همین هم سیب‌زمینی ترشی خاصیت سیرکنندگی بسیار بالایی دارد. مزیت دیگر سیب‌زمینی ترشی اندک بودن میزان کالری آن است.

توجه داشته باشید که برخی افراد نسبت به اینولین حساسیت دارند و نمی‌توانند این ترکیب را تحمل کنند. به خاطر اینکه این ماده در روده‌ها تخمیر شده و باعث بروز دل درد و ناراحتی‌های روده می‌شود.

سیب‌زمینی ترشی به اندازه کافی بزرگ است اما خیلی زود رطوبت خود را از دست داده و به سادگی چروکیده می‌شود. برای همین بهتر است بعد از چیده شدن مصرف شوند. اینولین موجود در سیب‌زمینی ترشی به فروکتوز تبدیل می‌شود. فروکتوز یکی از آن ترکیبات قندی است که برای دیابتی‌ها مفید و قابل استفاده است.

خواص درمانی سیب زمینی ترشی
همیشه یادتان باشد زمانی که می‌خواهید از یک ماده غذایی یا گیاهی به عنوان یک ماده درمانی استفاده کنید حتماً قبل از استفاده با پزشک یا عطار مشورت کنید. به خاطر اینکه گیاهان حاوی ترکیبات فعالی هستند که امکان دارد روی درمان شما و داروهایی که میل می‌کنید تاثیر بگذارند. پس اگر مشکل خاصی دارید و یا در مصرف یک گیاه یا ماده غذایی شک دارید حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

سیب‌زمینی ترشی حاوی خواص زیادی از جمله خواص ملینی و تقویت‌کنندگی است. این ماده غذایی دیورتیک است یعنی ادرارآور و همچنین اشتهاآور است. این ماده غذایی یکی از درمان‌های طبیعی و معروف دیابت و روماتیسم است و فشارخون را پایین می‌آورد. از سیب‌زمینی ترشی برای رفع سرفه و سینه درد نیز استفاده می‌شود. زود هضم بودن این غده مفید برای بهبود زخم معده و روده می‌باشد.

پرورش سیب زمینی ترشی
پرورش سیب زمینی ترشیاین گیاه از نظر قسمت گوشتی زیر زمینی آن که همان سیب زمینی تُرشی نامیده می شود گیاهیست دائمی ، لکن از نظر شاخ و برگ ، گیاهیست یک ساله و هرساله شاخ و برگ آن خشک می شود .
بوته های این گیاه حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ سانتیمتر رشد می کند .
برگ های سیب زمینی ترشی ، بیضی شکل و دارای کرک های خشنی می باشند .
گل این گیاه زرد رنگ و از گل آفتاب گردان خیلی کوچکتر است .
قسمت های گوشتی زیر زمینی که سیب زمینی ترشی نامیده می شوند، دارای شکل نامنظم بوده و رنگ آن قهوه ای مایل به قرمز است و محصول آن در پائیز بدست می آید .
سیب زمینی ترشی ، همانگونه که از نام آن مشخص می شود بیشتر برای تهیه تُرشی مخصوص که به همین نام خوانده می شود استفاده می گردد و گاهی هم به صورت پخته مصرف می شود .
● روش کاشت :
کشت سیب زمینی ترشی ، بسیار ساده است و کافیست که تکه هائی از قسمت گوشتی زیرزمینی این گیاه را به فواصل ۳۰ تا ۵۰ سانتیمتر از یکدیگر زیر خاک نمایند تا آنها به راحتی سبز شوند و محصول خوب بدهند .
چون در زمان برداشت تعدادی از سیب زمینی های کوچک در خاک باقی می ماننند ، در فصل بعد خود به خود سبز شده و تولید محصول می کنند . به ترتیبی که سال های متمادی محصول خواهند داد .
و در واقع زمینی را که سیب زمینی ترشی ، در آن کاشته شده است ، نمی توان از این گیاه ریشه کن نمود . و انجام آن بسیار مشکل خواهد بود .

عکس هایی از سیب زمینی ترشی و خواص آن

ترشی,سیب زمینی ترشی,تصاویر سیب زمینی ترشی,ترشی لبو,ترشی لیته,ترشی مخلوط,ترشی بادمجان,ترشی قارچ,ترشی بندری,ترشی انار,سیب زمینی ترشی به انگلیسی,سیب زمینی ترشی چیست,سیب زمینی ترشی خواص,سیب زمینی ترشی و دیابت,فواید سیب زمینی ترشی,تصویر سیب زمینی ترشی,خواص سیب زمینی ترشی,خواص دارویی سیب زمینی ترشی,خواص درمانی سیب زمینی ترشی

روزانه و به طور مداوم پرتقال بخورید پرتقال خام

خواص پرتقال بر پوست خواص پرتقال تو سرخ فواید پرتقال توسرخ پرتقال خامه خواص پرتقال خونی خواص پرتقال و نارنگی خواص پرتقال خونی فواید پرتقال خونی آب پرتقال گیری فواید پرتقال توسرخ خواص پرتقال خونی خواص دارویی پرتغال مصرف منظم پرتقال خواص داروی پرتقال آب پرتقال گیری خواص دارویی پرتقال پرتقال خامه پوست پرتقال شیرین آب پرتقال گیری خواص پرتقال خونی

توصیه پزشکان به مردن این است که مردم آمریکا در تمام مدت سال پرتقال مصرف می کنند . البته در این فصل از سال که به وفور یافت می شود بیشترین مقدار مصرف آن یعنی حداقل 80 گرم در روز به هر فرد توصیه میگردد.

این میوه زمستانی دارای خواص بی‌شماری است، پیشنهاد می‌کنیم روزی یک عدد پرتقال میل کنید تا سالم و جوان مانده و بدنی قوی داشته باشید.
پرتقال شیرین یا ترش هر دو دارای کلسیم، فیبر، ویتامین C است واز مزایای متعددی برخوردار است.

هر 100 گرم پرتقال دارای 69 کیلوکالری، مملو از فیبر و 40 میلی‌گرم کلسیم است که سه چهار برابر بیشتر از سایر میوه هاست.

اسیدهای آلی این میوه کمک به جذب آسان‌تر کلسیم می‌کند، 100 گرم پرتقال به طور متوسط دارای 55 میلی‌گرم ویتامین C است.

به بزرگسالان توصیه می‌شود روزی 80 گرم پرتقال میل کنند.

مطالعات علمی بیشماری نشان داده‌اند که مصرف منظم پرتقال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، برخی سرطان‌ها مانند سرطان دهان، مری، معده و حلق و سایر بیماری‌های تنفسی و مزمن را کاهش می‌دهد و در تحقیقات ثابت شده است پوست پرتقال از خواص آنتی اکسیدان و آنزیم‌های مهم برخوردار است که در خود پرتقال کمتر وجود دارد. این میوه زمستانی به دلیل داشتن ویتامین C روند پیری را کند می‌کند.

پرتقال خام، آب پرتقال، مارمالاد پرتقال

با پرتقال شیرین یا ترش می‌توانید مربا، ژله، شربت یا حتی سس پرتقال درست کنید که تمام آنها بسیار لذید هستند حتی سس پرتقال طعم دهنده خوبی برای خوراک‌هاست و در خورش‌ها نیز می‌توانید استفاده کند، خلال پوست پرتقال را می‌توان در خوراک‌ها استفاده کرد.

توجه داشته باشید پرتقال خوب نباید لک‌های قهوه‌ای داشته باشد.

پرتقال خونی برای درمان چاقی، سندروم روده بزرگ و بیماری‌های قلبی مفید است حتی مطالعات نشان داده اند آب پرتقال خونی برای کاهش وزن مفید است.

پوست پرتقال حاوی غدد روغنی فراوانی است و برای موارد پزشکی استفاده می‌شود؛ دمنوش پوست پرتقال خواص ضد میکروبی، ضد باکتری، ضد التهابی و ضد ویروسی دارد و برای تسکین استرس، سرماخوردگی، سرفه، تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم اعصاب، تقویت سیستم هاضمه مفید است، پرتقال نفخ و حالت تهوع و خلط را از بین می‌برد، تنش‌های عصبی را تسکین می‌دهد و بی خوابی را درمان می‌کند.

باید گفت لایه‌های سفید رنگ زیر پوست پرتقال و لایه‌های نازک داخل پرتقال به دلیل داشتن پکتین خواص درمانی دارند و کلسترول خون را کاهش می‌دهند.

تحقیقات نشان داده‌اند پرتقال کلسترول خون را پایین می‌آورد، برای سلامت شریان‌ها مفید است.

پرتقال به دلیل داشتن کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین A، ویتامین C برای رشد و نمو استخوان و استحکام دندان‌ها مفید است و مصرف پرتقال به زنان باردار و شیرده توصیه شده است.

پرتقال دارای مواد معدنی و پتاسیم است که منجر به افزایش حجم ادرار در طول شبانه روز می‌شود و از این طریق سموم بدن را دفع می‌کند.

افرادی که کورتون مصرف می‌کنند باید حداقل روزی یک عدد پرتقال میل کنند.

روزانه و به طور مداوم پرتقال بخورید

خواص پرتقال,فواید پرتقال,خوردن پرتقال خوردن آب پرتقال آنتی اکسیدانی پرتقال خواص پرتقال,خواص دارویی پرتقال,آب پرتقال,خواص پرتقال,مصرف منظم پرتقال,پرتقال خام,پرتقال شیرین,خواص پرتقال خونی,خواص پرتقال تامسون,خواص پرتقال خونی,خواص پرتقال تو سرخ,خواص پرتقال و نارنگی,خواص پرتقال بر پوست,فواید پرتقال,فواید پرتقال خونی,فواید پرتقال توسرخ,خواص داروی پرتقال,خواص درمانی پرتقال,خواص دارویی پوست پرتقال,خواص دارویی برگ پرتقال,آب پرتقال گیری,پرتقال خامه,پوست پرتقال شیرین,خلال پرتقال شیرین,خواص پرتقال شیرین و ترش,خواص پرتقال شیرین

رفع آلرژی و حساسیت با زنجبیل و عسل آلرژی و حساسیت

متخصص آلرژی و حساسیت چای زنجبیل به همراه آبلیمو آلرژی پوستی چای زنجبیل به همراه آبلیمو طرز مصرف انجیر خشک آلرژی پوستی آلرژی فصلی درمان آلرژی و حساسیت آلرژی غذایی آلرژی آلرژی فصلی خواص درمانی پودر زنجبیل خواص درمانی پودر زنجبیل آلرژی حساسیت طرز مصرف انجیر خشک درمان آسم خفیف آلرژی تنفسی آلرژی حساسیت مشکل معده و یبوست آلرژی و حساسیت فصلی

 

 برای بیماریهای ناشی از سرماخوردگی، تب ناشی از آنفلونزا، گلودرد، گرفتگی های ناشی از قاعدگی یا سردرد،مخلوط عسل و زنجبیل بهترین دارو است!

یک متخصص طب سنتی گفت: برای درمان آسم توصیه شده که عسل به همراه روغن زیتون،پودر زنجبیل و شیر گرم مصرف شود.

 علی حسینی برای درمان آسم به روش طب سنتی گفت: توصیه شده که برای درمان آسم یک قاشق چایخوری عسل، پودر زنجبیل و فلفل سیاه را باهم مخلوط کرده و سپس مصرف کرد.

وی ادامه داد: همچنین افزودن عسل و روغن زیتون به شیر گرم می‌تواند به دفع حملات آسم کمک کند.

این متخصص طب سنتی افزود: مصرف انجیر خشک نیز در درمان این بیماری بسیار موثر است.همچنین توصیه شده که نوشیدن نصف لیوان جوشانده شنبلیله همراه با آب زنجبیل یک روش درمانی طبیعی است.

وی گفت: یکی دیگر از راه‌های موثر برای درمان این بیماری استفاده از چای زنجبیل به همراه آبلیمو است.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: افرادی که آسم و آلرژی دارند همیشه باید مواظب معده و کار کردن شکم خود باشند تا یبوست نگیرند چون یبوست عامل همه بیماری‌ها است و افرادی که آلرژی و حساسیت دارند مشکل معده و یبوست نیز دارند.

حسینی گفت: افراد مبتلا به آسم بهتر است همیشه بخور داشته باشند همچنین این افراد باید از مصرف لبنیات، ترشی و آب سرد خودداری کنند چون این خوراکی‌ها حمله آلرژی را تشدید می‌کنند.

رفع آلرژی و حساسیت با زنجبیل و عسل

تشدید آلرژی مشکل معده و یبوست چای زنجبیل به همراه آبلیمو خواص پودر زنجبیل درمان آسم مصرف انجیر خشک,آلرژی,آلرژی و حساسیت,تشدید آلرژی,خواص پودر زنجبیل,چای زنجبیل به همراه آبلیمو,آلرژی فصلی,آلرژی در نوزادان,آلرژی بینی,آلرژی غذایی,آلرژی پوستی,آلرژی تنفسی,آلرژی چیست,آلرژی در کودکان,آلرژی و حساسیت فصلی,درمان آلرژی و حساسیت,متخصص آلرژی و حساسیت,کلینیک آلرژی و حساسیت,آلرژی حساسیت,درمان آلرژی و حساسیت فصلی,دکتر آلرژی و حساسیت,خواص درمانی پودر زنجبیل

مواد خوراکی که از داشتن قند در آنها بی اطلاعیم

سالاد اندونزی آبمیوه ماست چکیده مواد قندی مواد قندی کدامند ماست و نعنا ماست پروبیوتیک ماست و اسفناج مواد قندی و نشاسته ای سالاد میوه سس کچاپ آبمیوه مواد قندی ماست چکیده سالاد مواد قندی غیر شیرین سس کچاپ مواد قندی و نشاسته ای سس کچاپ مواد قندی کدامند

ماست و شیر پر چرب، خامه، پنیرهاى پرچرب (گودا، پیتزا و…) ، سرشیر و کره ،میوه هایی مثل موز، انجیر، خربزه، انگور شیرین ،انواع سس ها  و چاشتی ها حاوی مواد قندی مضر برای دیابتی ها  هستند!

برای بسیاری از مردم “قند” به معنای چیزی است که با چای می خورند و این ماده تنها در موادی است که طعم شیرین آن غالب است.
بدین ترتیب واضح است که در انواع کیک‌ها، آب‌نبات، گز و سوهان و انواع آن قند باشد؛ اما آیا این‌ها و امثال آن تنها موادی هستند که در آنها قند وجود دارد؟
اما اینکه ما بدانیم در چه موادی قند وجود دارد و در چه موادی خیر، چه سودی برایمان دارد؟ جدای از بیماران دیابتی که باید از چنین مساله‌ای آگاه باشند، بیماران قلبی و کسانی که مشکلات کبدی دارند هم باید مراقب مصرف قند روزانه خود باشند. بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف روزانه 25 گرم یا در حدود 6 قاشق چایخوری قند برای هر فرد بزرگسال مجاز است. این میزان البته نه بصورت یکجا که همراه با مواد مختلف به بدن می‌رسد. مثلا وقتی شما یک شیرینی کوچک می‌خورید و یا یک سیب ، بخشی از آن 25 گرم به بدنتان وارد شده است.
تعریف اینکه هر ماده‌ای چقدر قند دارد باید بصورت مجزا صورت گیرد و این نکته را نباید از نظر دور داشت که لزوما هر چیز شیرینی حاوی قند نیست.
در اینجا ما 4 ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که بعید است کسی آن را به عنوان یک ماده غذایی حاوی قند بشناسد.

ماست

این خوراکی خوشمزه در زمینه دارا بودن قند یک موذی به تمام معناست. با وجود طعم شور و ترش آن، گاهی اوقات میزان قند یک کاسه ماست از یک کلوچه هم بیشتر است (چیزی در حدود 29 گرم).
خوب! پس آیا این بدان معناست که نباید ماست مصرف کرد؟ جواب یک نه بزرگ است. ماست منبعی غنی از موادی است که بدن شما به آن نیازمند است و ترک آن ظلمی است بزرگ که به خودتان می کنید.
باید توجه داشت که هرچه ماست پرچرب‌تر، غنی شده تر و یا طعم‌دار باشد، میزان قند آن بیشتر بوده و به طبع آن سایر مواد مغذی و مفید آن نیز کمتر است. ماست ساده بهترین نوع از ماست بوده و می تواند به عنوان یک خوراکی مفید از سوی هرکسی مصرف شود.
برای کسانی که علاقه زیاد به طعم ماست‌های میوه‌ای دارند هم راهکار مناسبی برای مصرف بهینه وجود دارد. مقداری میوه تازه خرد شده همراه با کمی عسل را در ماست ساده مخلوط کنید. خواهید دید که طعم این معجون کوچک بسیار بهتر از طعم صنعتی آن خواهد بود.

آبمیوه

چه چیز لذت‌بخش تر از خوردن یک لیوان آبمیوه پس از انجام یک فعالیت ورزشی سنگین؟ خوب اگر این آبمیوه طبیعی باشد که عالیست، اما اگر از آبمیوه‌های صنعتی استفاده کنیم چطور؟ یک آبمیوه صنعتی کوچک بین 5 تا 10 قاشق شکر دارد. هرچه طعم آن ترش‌تر باشد (مانند آب پرتقال) میزان قند آن هم بیشتر است.
در این میان وضعیت نوشابه‌های انرژی‌زا بدتر است. چنین موادی پس از تمرین شما را به شدت تشنه‌تر کرده و مصرف بیش از حد آب و یا همین مواد باعث دلزدگی شما می شود. نوشیدن آب نه زیاد سرد پس از تمرین بهترین دارو برای رفع عطش و خستگی است.

سالاد

یعنی سالاد هم قند دارد؟ جواب این است که خود سالاد وقتی با سبزیجات تازه و سالم تهیه شده باشد هیچ مشکلی ندارد. چیزی که سبب ساز زیان‌آوری آن می‌شود، سس‌هایی است که همراه با آن مصرف می‌کنیم.
هر چقدر که یک سس نام “کم چرب” را هم با خود داشته باشد، باز هم مضر است. هر یک قاشق سس مایونز حاوی 2 گرم قند و سس‌های طعم داری مانند هزارجزیره و سس فرانسوی در حدود 6 گرم قند در هر قاشق خود دارند.
استفاده از روغن زیتون و یا سرکه سیب برای طعم دار کردن سالاد بهترین گزینه خواهد بود.

سس کچاپ

می‌گویند یک خط کوچک از سس کچاپ (یا همان سس گوجه‌فرنگی) بر روی هر لقمه نمی تواند مضر باشد، اما ما می‌گوئیم هست! هر یک قاشق غذا خوری سس کچاپ حاوی یک قاشق غذاچای‌خوری نمک و یک قاشق چای‌خوری شکر است.
خوب در مجموع این مقاله، آیا باید به این نتیجه رسید که باید از خوردن هرچیزی پرهیز کرد که مبادا در آن قند بوده وباعث بیماری ما شود؟ خیر!
شما کافی است با دانستن میزان قند مورد نیاز بدنتان (که این بسته به سن، وزن و داشتن بیماری‌های گوناگون متفاوت است) و خواندن برچسب ارزش غذایی هر محصول، به میزانی که بدنتان به این ماده مفید نیازمند است مصرف کنید.

مواد خوراکی که از داشتن قند در آنها بی اطلاعیم

مواد قندی,مواد قندی و نشاسته ای,مواد قندی طبیعی,مواد قندی چیست,مواد قندی غیر شیرین,مواد قندی کدامند,مواد قندی و نشاسته,مواد قندی خون