تاثیر کارهای خیرخواهانه بر روحیه افراد کارهای خیرخواهانه

انجام امور خیریه کارهای خیرخواهانه بار و انرژی مثبت کارهای خیرخواهانهکارهای خیرخواهانه روح و روان قوی تر بار و انرژی مثبت اعتماد به نفس و عزت نفس انجام دادن کارهای خیر انجام کارهای خیریه روح و روان قوی تر اعتماد به نفس و عزت نفس تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس انجام دادن کارهای خیر کارهای خیرخواهانهکارهای خیرخواهانه روح و روان قوی تر بار و انرژی مثبت اعتماد به نفس و عزت نفس بار و انرژی مثبت فرق اعتماد به نفس و عزت نفس انجام امور خیریه رابطه اعتماد به نفس و عزت نفس رابطه اعتماد به نفس و عزت نفس بار و انرژی مثبت رابطه اعتماد به نفس و عزت نفس انجام دادن کارهای خیر انجام امور خیریه

با انجام امور خیریه و خوشحال کردن دیگران ناخود آگاه به فرد احساس خرسندی و آرامش خاصی دست می دهد که خود تاثیرات مثبت فراوانی روی روحیه افراد می گذارد.

دکتر «مینا پورفرخ» گفت: منظور از حمایت های اجتماعی مجموعه کمک هایی است که از طرف سایر انسان ها به فرد ارائه می شود. همانطوریکه به حمایت های اجتماعی نیازمندیم، پس این حس متقابل نیز وجود دارد که بخواهیم داوطلبانه به دیگران کمک کنیم تا بتوانیم باری را از دوش سایر همنوعان برداریم.
وی گفت: اثر مطلوبی که وجود دارد این است که علاوه بر خدمت کردن داوطلبانه و نفعی که به دیگران می رسانیم، خود نیز حس خوب و خوشایندی پیدا می کنیم که توانسته ایم فردی مفید باشیم.
این روانشناس ادامه داد: از نظر روانشناختی کسی که به یک نیازمند و درمانده کمک می کند، خود را توانمند حس می کند و خود را قوی می بیند که این بار مثبت و انرژی می تواند اثرات مطلوبی را بر روح و روان فرد داوطلب انجام کارهای خیر داشته باشد و اعتماد به نفس و عزت نفس فرد را بالا ببرد.
وی افزود: از طرف دیگر در چنین مواقعی، مواجه شدن با مشکلات دیگران باعث می شود فرد در هر لحظه خداوند را شکر کند به خاطر آرامشی که دارد، و آنقدر فراغت فکر و عمل دارد که حتی می تواند قسمتی از وقت خود را صرف امور دیگران کند جهت کمک به آنها. حالا اگر فرد در زندگی به هر دلیلی با مشکلی مواجه نشود، روح و روان قوی تر شده و راحت تر می تواند درصدد حل مشکل برآید و پیروز شود.

تاثیر کارهای خیرخواهانه بر روحیه افراد

کارهای خیرخواهانهکارهای خیرخواهانه روح و روان قوی تر بار و انرژی مثبت اعتماد به نفس و عزت نفس,انجام کارهای خیر,کارهای خیرخواهانه,انجام کارهای خیریه,انجام دادن کارهای خیر,کارهای خیرخواهانه کریمی

چهار دیواری اختیاری!؟ صحیح یا غلط؟

چهاردیواری جام جم آزار رساندن به همسایگان فرهنگ آپارتمان نشینی و همسایه داری فرهنگ آپارتمان نشینی کاریکاتور فرهنگ آپارتمان نشینی چیست فرهنگ آپارتمان نشینی و همسایه داری فرهنگ آپارتمان نشینی کاریکاتور فرهنگ آپارتمان نشینی و برخورد با همسایه چهاردیواری پونک فرهنگ آپارتمان نشینی فرهنگ آپارتمان نشینی چهاردیواری دهخدا چهاردیواری سنندج چهاردیواری پونک چهاردیواری پونک رعایت حال همسایه ها رعایت حال همسایه ها چهاردیواری دهخدا رعایت حال همسایه ها چاردیواری اختیاری

ادعای چهاردیواری، اختیاری یک اشتباه محض است و کسانی که این باور اشتباه را دارند پیشنهاد می کنیم این مطلب را مطالعه کنند. گاهی در برخی از زمینه ها باید تحولی در افکارمان ایجاد نماییم. حالا چهاردیواری اختیاری ؟!

به گزارش ایده مفرح – خبرنگار مجله پزشکی دکتر سلام، انسانها به عنوان موجودات اجتماعی به ناگزیر در کنار یکدیگر زندگی می‌کنند و محل سکونت آنان چه روستا و چه شهر با انسانهای دیگر مشترک است.پس باید به حقوق یکدیگر احترام قائل شوند.

در این مورد دکتر فربد فدایی روانپزشک، مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی و ریس انجمن روانپزشکان ایران عنوان کرد:

این اشتراک زندگی کردن انسانها منافعی دارد از جمله آنکه همسایگان به یکدیگر کمک می‌کنند، از خدمات مشترک استفاده می‌کنند که موجب کاهش هزینه‌ها می‌شود و به ویژه در آپارتمان نشینی این امر محسوس‌تر است.

وی افزود : در عین حال این همنشینی ممکن است مشکلات و محدودیت‌هایی را هم به همراه داشته باشد. ازجمله رعایت حقوق دیگران که به آن معنی است که مفهوم چهاردیواری اختیاری که در گذشته رایج بود در زندگی امروز رنگ باخته است و بی‌توجه به مصالح عموم همسایگان نمی‌توان زندگی مناسبی داشت.

فدایی گفت : از آنجا که مردم ایران از قدیم به زندگی در خانه های وسیع و انفرادی عادت داشته‌اند که بالطبع همسایگان معدودی هم دارد، زندگی در مجموعه‌های آپارتمانی و محدودیت های ناگزیر آن برایشان مشکل است.

وی در انتها متذکر شد: در عین حال باید دانست که حضرت علی(ع) در بیان ویژگیهای پرهیزگاران از جمله می‌فرماید پرهیزگار کسی است که همسایگان را آزار نمی‌رساند و نیز از پندهای جاودانه که می‌فرمایند این است که خدارا، خدارا؛ دربارة همسایگان حقوقشان را رعایت کنید که وصیت پیامبر شماست که درود خداوند بر او و برخاندان او باد، و همواره به خوشرفتاری با همسایگان سفارش می‌کرد تا آنجا که گمان بردیم برای آنان ارثی معین خواهد کرد.

گفتنی است هر شخصی نباید ادعا کند چهاردیواری اختیاری است بلکه باید بداند که نمی تواند در ملک خود هر کاری خواست بکند مثلا ایجاد سروصدای زیاد که موجب تضییع حقوق همسایگان خواهد شد.

پس با غنی سازی فرهنگ زندگی آپارتمانی از طریق رسانه ها می توان به این امر مهم دست یافت.

گزارش از ایده مفرح / خبرنگار مجله پزشکی دکتر سلام

چهار دیواری اختیاری!؟ صحیح یا غلط؟

چاردیواری اختیاری,چهاردیواری,وبلاگ چاردیواری اختیاری,چهاردیواری جام جم,چهاردیواری من,چهاردیواری سنندج,چهاردیواری اختیاری,چهاردیواری پونک,چهاردیواری عشق,چهار دیواری نودهشتیا,چهاردیواری دهخدا

تحقیقات جدید درباره ویتامین D را بخوانید

منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3 منابع ویتامین d3

پژوهشهای اجرا شده در انستیتو سلامت جورجیا درایالات متحده امریکا، ثابت کرد که کاهش ویتامین D حتی در اشخاصی که بیمار نیستند، سبب سفت و منقبض شدن  دیواره شریان ها می شود. این تحقیق ثابت کرد که کاهش این ویتامین در سلامت و کارکرد عروق  مشکل ایجاد کرده و سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ریسک ابتلا به امراض قلبی- عروقی می شود. با بالا رفتن سطح ویتامین D در بدن، سلامت عروق ارتقا یافته و فشارخون پایین میابد

برای انجام این تحقیق 554 فرد سالم با میانگین سنی 47 سال انتخاب شدند. میانگین سطح 25- هیدروکسی ویتامین D (فرم پایدار ویتامین D) در خون افراد شرکت کننده 31.8 نانوگرم در میلی لیتر بود. در 14 درصد افراد گروه، کمبود ویتامین D (کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر) و در 33 درصد، میزان ناکافی ویتامین D (کمتر از 30 نانوگرم در میلی لیتر) مشاهده شد.

پژوهشگران توانایی انبساط عروق خونی این افراد را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج نشان داد حتی با در نظر گرفتن عواملی مانند سن، وزن و میزان کلسترول خون، در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D، شریان ها سخت و سفت شده و عملکرد آنها دچار اختلال می شود. نکته مهم این که در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D، اختلال در عملکرد عروق خونی مشابه بیماران دیابتی یا بیماران مبتلا به پرفشاری خون بود.

دیواره عروق خونی از یک لایه سلول های اندوتلیال پوشیده شده است که انقباض و انبساط عروق را کنترل کرده و از تشکیل لخته های خونی که منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می شوند، پیشگیری می نماید.

نقش ویتامین D در عملکرد عروق هنوز به درستی شناخته نشده است. محققان معتقدند که مکانیسم این عمل ممکن است مربوط به توانایی ویتامین D در تقویت سلول های اندوتلیال و عضلات دربرگیرنده عروق خونی باشد. مکانیسم احتمالی دیگر نقش ویتامین D در کاهش میزان آنژیوتانسین (هورمونی که موجب افزایش فشارخون می شود) و یا تنظیم التهاب است.

اغلب افراد، ویتامین D مورد نیاز خود را از تماس پوست بدن با نور خورشید و یا ازطریق مکمل های غذایی و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات صبحانه، تامین می کنند. تعداد محدودی از مواد غذایی از جمله ماهی های چرب و روغنی به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند.
در ادامه این تحقیق مشاهده شد که با افزایش سطح ویتامین D افراد شرکت کننده از طریق مکمل های غذایی و یا نور خورشید در مدت 6 ماه، شاخص های سلامت عروق بهبود یافته و فشارخون پایین می آید. در 42 درصد افراد شرکت کننده با سطح ویتامین D ناکافی، پس از رساندن این ویتامین به محدوده طبیعی بدن، فشارخون 4.6 میلی متر جیوه کاهش نشان داد.

این مطالعه ثابت کرد که ویتامین D در سلامت عروق خونی و پیشگیری از بیماری های مزمن به ویژه در دوران سالمندی از اهمیت بالایی برخوردار است.

منبع : www.seemorgh.com

تحقیقات جدید درباره ویتامین D را بخوانید

۱۰ نکته از علتهای شایع صدمات بدنسازی

حرکات تمرینی شکم حرکات تمرینی فوتبال حرکات تمرینی فوتبال تمرینات با وزنه مچ پا حرکات تمرینی بسکتبال حرکات تمرینی والیبال تمرینات با وزنه تمرینات با وزنه مچ پا حرکات تمرینی یوگا تمرینات با وزنه تمرینات با وزنه مچ پا حرکات تمرینی رونالدو حرکات تمرینی با دمبل حرکات تمرینی بسکتبال حرکات تمرینی حرکات تمرینی فیتنس حرکات تمرینی رونالدو تمرینات با وزنه مچ پا حرکات تمرینی حرکات تمرینی فیتنس

صدمه دیدن  همیشه برای بدن سازانی که در هنگام  فعالیتهای بدنی بی دقت هستند همواره وجود دارد  .یکی‌ از مهمترین مشکلاتی که باعث پیشرفت نکردن میشود آسیب دیدگی بعلت بی‌ دقتی می‌باشد.

در این مقاله ما سعی‌ بر آن داریم تا با گفتن نکاتی‌ سلامت تمرین شما را تضمین کنیم تا شما بتوانید بدون هیچ مشکلی‌ تمرینات خود را ادامه دهید.اگر شما دچار آسیب دیدگی هستید این به آن معنا نیست که شما باید تمرینات خود را متوقف کنید بلکه شما باید با رعایت اصول پیشگیرانه تمرینات خود را بدون درد ادامه دهید.در زیر برای شما ۱۰ مورد از رایج‌ ترین عواملی که باعث آسیب دیدگی میشود را برای شما بیان خواهیم کرد:

۱) تمرین با فرم نا صحیح حرکات
یکی‌ از اصلی‌‌ترین عوامل آسیب دیدگی تمرین کردن با فرم نا صحیح حرکات می‌باشد.انجام حرکات با فرم نا صحیح خیلی‌ سریعتر از آنچه که فکرش را بکنید باعث آسیب دیدگی به مفاصل یا عضلات شما خواهد شد.مکانیسم بدن هر فردی منحصر به همان فرد می‌باشد.دست‌ها و پاها فقط در مسیر‌های مشخص میتوانند حرکت کنند.اگر شما فشار بیش از حد به آنها وارد کنید امکان آسیب دیدگی بسیار زیاد می‌باشد.

۲) تمرین با وزنه‌های بسیار سنگین
یکی‌ دیگر از عوامل رایج آسیب دیدگی تمرین کردن با وزنه‌های بسیار سنگین می‌باشد طوری که این وزنه‌ها خارج از توان بدن ساز می‌باشد.به علت سنگینی‌ وزنه‌ها و عدم ناتوانی بدن ساز مجبور میشود که وزنه را با حالتی پرتابی بالا و پایین ببرد تا بتواند تکرار‌های خود را کامل کند.در این حالت به کمر و مفاصل سر شانه فشار بیش از حد وارد میشود و نکته دیگر این است که در این حالت دیگر از عضلات برای بلند کردن وزنه استفاده نمی‌شود بلکه سرعت ایجاد شده توسط فرد است که باعث بلند کردن وزنه میشود.
اما چگونه باید فهمید که یک وزنه برای شما سنگین می‌باشد؟اگر می‌بینید که در هنگام پایین آوردن وزنه نمیتوانید آن را کنترل کنید یا برای لیفت کردن مجبورید با حالتی پرتابی آن را لیفت کنید پس وزنه برای شما سنگین می‌باشد.

۳) گرم کردن نا صحیح
همیشه سعی‌ کنید فرایند‌های گرم کردن، حرکات کششی و سرد کردن جز برنامه شما باشد.انجام این حرکات به واسطه‌ افزایش فشار خون و آمادگی عضلات برای تمرین باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی در شما خواهد شد.رعایت فرم صحیح حرکات نیز علاوه بر تمرین صحیح عضلات باعث عدم آسیب دیدگی میشود.

۴) انجام تمرینات مشکل آفرین
اگر هنگام انجام یک تمرین خاص دردی را در یک ناحیه از بدن خود حس می‌کنید بهتر است که آن حرکت را با یک حرکت دیگر تعویض کنید تا فشار از روی ناحیه ای‌ که درد می‌کند برداشته شود.برای مثال اگر سر شانه شما دچار مشکل شده است برای مدتی‌ از انجام پرس سینه دوری کنید و به جای آن از دستگاه پرس سینه یا دستگاه اسمیت استفاده کنید.

۵) تقلب
تقلب در انجام حرکات تمرینی نه تنها باعث پیشرفت سریعتر شما نمیشوند بلکه احتمال آسیب دیدگی شما را افزایش میدهند.انجام تقلب در حرکات برای برداشتن وزنه‌های سنگین تر کسی‌ را تحت تاثیر قرار نخواهد داد و فقط تمرین شما را خراب خواهد کرد.تقلب و انجام تکرار‌های اجباری جز تکنیک‌های بدن سازی هستند.اگر به عضلات فشاری بیش از نقطه ناتوانی آنها وارد شود آنها مجبور به رشد هستند.در واقعیت نیز ثابت شده است که این تکنیک‌ها موثر هستند.اما همچنان باید بگوییم که این تکنیک‌ها ایمن نیستند.اگر این تکنیک‌ها به درستی‌ انجام نشوند ممکن است شما را به طور کامل از بدن سازی دور کنند.

۶) فشار مرتب و بیش از حد روی یک مفصل خاص
بسیاری از آسیب‌های بدن سازی مربوط به فشار اعمال شده بیش از حد روی یک مفصل خاص می‌باشد تا جایی که التهاب تاندون‌ها رخ میدهد.انجام تمرینات تا ناتوانی و به صورت پشت سر میتواند باعث التهاب تاندون‌ها و دیگر آسیب دیدگی‌ها شود.

۷) عدم توجه به نصیحت‌های افراد خبره
یکی‌ از اشتباهات بسیاری از افراد بدن ساز عدم توجه به راهنمایی‌های افراد خبره می‌باشد.همیشه قبل از اجرای یک برنامه تمرینی با یک فرد حرفه ای‌ و متخصص گفتگو کنید.مشورت با یک فرد خبره میتواند از همان روز اول شما را در مسیر موفقیت قرار دهد.بدون راهنمایی و کمک ممکن است شما وقت بسیار زیادی را تلف کنید و به خود آسیب‌های غیر ضروری را وارد نمائید.

۸) تنفس ناصحیح
تمرینات با وزنه سبب یک افزایش فشار خون کوتاه مدت میشود.اگر در این هنگام نفس خود را نیز نگه دارید میزان این افزایش فشار در تمرینات بیشتر هم خواهد شد.عدم رعایت صحیح تنفس در تمرینات میتواند باعث ایجاد حالت تعوع و یا حتی ممکن است منجر به بیهوشی فرد شود.

۹) نبودن مراقب
اگر که می‌خواهید سنگین تمرین کنید در برخی‌ مواقع شما به یک مراقب نیاز خواهید داشت.کمک خواستن از یک فرد در طول تمرینات سنگین هیچ مانع ای‌ ندارد.از این طریق شما میتوانید با بیشترین فشار ممکن تمرین کنید.داشتن یک مراقب کاربلد موجب میشود تا شما با خیال راحت از تمام توان خود را طول تمرینات استفاده کنید.مراقب میتواند در زمان‌های حساس با کمک به شما تمرین شما را کارامد تر از قبل کند.

۱۰) فرسوده شدن مفاصل
برخی‌ از عضلات نظیر عضلات سر شانه مقدار بسیار کمی‌ در آنها جریان خون وجود دارد و مواد موجود در خون کمتر به این نقاط میرسند.تاندون‌های این ناحیه به مقدار بسیار کمی‌ اکسیژن دریافت میکنند و به همین دلیل بسیار بیشتر در معرض فرسوده شدن قرار میگیرند.کمبود وجود منابع خونی در عضلات سر شانه یکی‌ از دلایلی است که این ناحیه دیرتر از بقیه عضلات نسبت به آسیب دیدگی‌ها بهبود می‌یابد.سایت اد کوان.اگر شما احساس خوبی‌ ندارید یا احساس تمرین زدگی دارید بهتر است که در خانه بمانید و استراحت کنید.اگر دچار آسیب دیدگی هستید در هنگام صبح و قبل از خواب حرکات کششی را انجام دهید.هنگامی که شما با باید‌ها و نباید‌های بدن سازی آنها شوید آنگاه خیلی‌ سریعتر و بهتر میتوانید به اهداف خود برسید و آسیب دیدگی هم دیگر به ندرت در شما مشاهده خواهد شد.

منبع : edcoan.ir

۱۰ نکته از علتهای شایع صدمات بدنسازی

حرکات تمرینی بدنسازی

عواقب و خطرات ختنه کردن اشتباه

دل درد و ناآرامی در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان اختلال مثانه و کلیه در کودکان دل درد و ناآرامی در کودکان

عمل ختنه کودک بسیار حساس و مهم است و اگر به خوبی و توسط افراد با تجربه انجام نشود باعث ایجاد مشکلات جبران ناپذیری برای کودک می شود.

یک متخصص بیهوشی با بیان اینکه عمل ختنه باید در شرایط بی‌دردی کامل صورت گیرد، تاکید کرد: والدین باید به ختنه به عنوان یک عمل جراحی نگاه کنند و این عمل در دو هفته اول با بی‌دردی اما در دو هفته دوم یا پس از آن همراه با بیهوشی در درجات مختلف انجام شود.

دکتر سجاد رضوی با اشاره به اینکه کاهش عفونت‌های ادراری دوره نوزادی و کاهش خطر بیماری‌های مقاربتی از مهم‌ترین فواید انجام ختنه است، گفت: تا کنون هیچ مدرک مستدلی مبنی بر اینکه ختنه باعث تاثیر سوء بر عملکرد جنسی مردان می‌شود، وجود ندارد بلکه اگر ختنه به صورت درست و اصولی انجام شود، تاثیری بر عملکرد جنسی فرد در آینده نمی‌گذارد.

وی با بیان اینکه ختنه کردن یک روش استاندارد جراحی است و کاملا علمی صورت می‌گیرد، تصریح کرد: ختنه باید در شرایط بی‌دردی کامل باشد، امروزه با پیشرفت روش‌های بیهوشی می‌توان در کمال آرامش کودک را ختنه کرد. بنابراین والدین نباید در ختنه کردن کودکان خود کوتاهی کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اینکه برای پیشگیری از تنگی مجرای ادراری بعد از ختنه باید مراقبت‌های لازم را به درستی انجام داد، خاطرنشان کرد: باید پوشک و کهنه‌های نوزاد را در هفته اول بعد از ختنه، بیشتر تعویض کرد و اطراف محل مجرای ادرار را با وازلین پوشاند. همچنین به نوزاد شیر بیشتری داده شود تا ادرارش رقیق شود.

این متخصص بیهوشی در پایان گفت: اکثر والدین با مشکلات دل درد و ناآرامی در کودکان خود مراجعه می‌کنند که بیشتر این دل دردها به دلیل تنگی مجرای ادرار و از عوارض ختنه نادرست است که می‌تواند به اختلال مثانه و کلیه در کودکان منجر شود

عواقب و خطرات ختنه کردن اشتباه