بهترین توصیه های پزشکی در مورد نوزاد

نوزادی سالم وزیبا نوزاد سالم ppt مشخصات نوزاد سالم کاهش درد در نوزاد علایم نوزاد سالم علایم نوزاد سالم نوزاد سالم مشخصات نوزاد سالم سن غربالگری شنوایی نوزادان کاهش درد واکسن نوزاد علایم نوزاد سالم نوزاد سالم و صالح سن غربالگری شنوایی نوزادان کاهش درد واکسن نوزاد علائم نوزاد سالم غربالگری شنوایی نوزادان نوزادی سالم وزیبا نوزاد سالم ppt نوزاد سالم ppt علائم نوزاد سالم

برای نگهداری بیشتر و بهتر و برای سلامت هر چه بیشتر نوزاد  لازم است یک سری تکنیک ها و نکاتی را فرا بگیرید که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم

دکتر مرجانه زرکش  ، با بیان اینکه بهتر است کلیه اعمال پزشکی و حتی حمام کردن نوزاد در اتاق مادر و در حضور وی انجام شود، گفت: زمانی که نوزاد سالم و به موقع به‌ دنیا آید، سن داخل رحمی ۳۷ تا ۴۲ هفته، وزن 2.8 تا 4 کیلوگرم، دور سر 33 تا 37 سانتی‌متر و قد 53 تا 48 سانتی‌متر دارد.

وی ادامه داد: طی ۲۴ ساعت اول تولد تمام نوزادان معاینه فیزیکی کامل می‌شوند تا از سلامت‌شان اطمینان حاصل شود. علایم حیاتی مانند تعداد تنفس، ضربان قلب و دمای بدن اندازه‌گیری می‌شود. اولین ادرار نوزاد باید طی ۳۰ ساعت اول تولد دفع شود و اولین مدفوع طی ۴۸ ساعت اول تولد رخ می‌دهد. چنان‌چه در زمان‌های مذکور دفع ادرار و مدفوع انجام نشده باشد، نوزاد نیاز به بررسی دارد.

وی با اشاره به اینکه تمامی نوزادان سالم در روزهای اول تولد هر روز 1 تا 2 درصد از وزن بدن‌شان را از دست می‌دهند ولی حداکثر این کاهش وزن باید 10 درصد وزن تولد باشد و بیش از آن غیرطبیعی است، گفت: پس از این کاهش وزن اولیه، وزن‌گیری شروع می‌شود و حدود ۷ تا ۱۰ روز پس از تولد به وزن اولیه موقع تولد می‌رسند. از آن پس نوزاد روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم وزن‌گیری دارد. دور سر نوزاد نیز طی یک ماه اول تولد ۲ سانتی‌متر و قد وی 3.5 سانتی‌متر رشد می‌کند.

زرکش درخصوص تغذیه نوزاد تصریح کرد: بهترین شیر برای هر نوزاد شیر مادرش است و باید در‌ همان ساعت اولیه شیردهی شروع شود. زمان مناسب برای شیر دادن به یک نوزاد سالم وقتی است که نوزاد از خواب بیدار شده و سر خود را به‌ طرف صدای مادر چرخانده و دهانش را باز می‌کند. از شیر دادن سر ساعت مشخص پرهیز کنید. نوزاد سالم خودش زمان شیر خوردن را مشخص می‌کند. نشانه‌های کفایت شیر مادر عبارت است از خواب عمیق پس از شیر خوردن، پوست شاداب، دفع روزانه ۶ بار ادرار، کاهش وزن اولیه و وزن‌گیری مطابق آن‌چه ذکر شد و تغییر رنگ مدفوع به رنگ زرد از روز چهارم تولد.

وی با اشاره به نکاتی درخصوص استحمام و مراقبت از بند ناف گفت: اولین حمام را می‌توان یک تا ۴ ساعت پس از ثابت ماندن دمای بدن نوزاد انجام داد؛ پس حتی در روز اول تولد هم می‌توان نوزاد را حمام کرد. وجود بند ناف منعی برای حمام کردن نیست و حمام نوزاد در منزل هفته‌ای ۳ بار انجام می‌شود.

این فوق تخصص نوزادان و کودکان گفت: پس از حمام، بند ناف را با یک گاز استریل خشک کنید. بند ناف باید در معرض هوا باشد. هیچ پوششی روی بند ناف نگذارید؛ حتی پوشک نوزاد را تا زنید و زیر بند ناف ببندید. بهتر است از محلول‌های ضدعفونی برای بند ناف استفاده نکنید و آن را خشک و تمیز نگه دارید.

وی خاطرنشان کرد: در ساعت اول تولد برای پیشگیری از عفونت چشم، محلول نیترات نقره یا پماد اریترومایسین به چشم نوزاد زده می‌شود. کلیه نوزادان یک نوبت ویتامین K عضلانی طی ۶ ساعت اول تولد دریافت می‌کنند که از اختلالات انعقادی پیشگیری می‌کند. واکسن هپاتیت B عضلانی بدو تولد برای تمام نوزادان تجویز می‌شود. سایر واکسن‌های بدو تولد عبارت است از «ب ث ژ» و قطره خوراکی فلج اطفال که در زمان ترخیص نوزاد به او خورانده می‌شود. از روز پانزدهم تولد قطره مولتی‌ ویتامین یا قطره A D به ‌میزانی که ۴۰۰ واحد ویتامین D روزانه را به بدن نوزاد برساند، به تمامی نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند تجویز می‌شود.

وی به غربالگری‌های دوره نوزادی اشاره کرد و افزود: در روز سوم تا پنجم تولد، غربالگری کم‌کاری مادرزادی تیروئید با نمونه‌گیری از پاشنه پا در کلیه نوزادان انجام می‌شود. اکنون نیز غربالگری شنوایی نیز در اکثر بیمارستان‌های کشور در زمان ترخیص نوزاد انجام می‌شود و همچنین اختلالات ارثی دیگری مثل گالاکتوزمی و فنیل‌کتونوری هم در دوره نوزادی قابل غربالگری است.

زرکش ادامه داد: نمونه خون بند ناف نوزاد برای ۱۴ تا ۲۱ روز قابل نگهداری است و برحسب نیاز می‌توان آزمایش‌های لازم را روی آن انجام داد.

وی با بیان اینکه انجام ختنه در دوره نوزادی به ‌صورت معمول توصیه نمی‌شود، تصریح کرد: بهتر است فواید و مضرات آن برای والدین گفته شود تا خودشان تصمیم بگیرند. از فواید آن کاهش احتمال ابتلا به عفونت ادراری و از مضرات آن احتمال خونریزی، عفونت و تنگی نوک مجرای ادرار است.

وی اضافه کرد: در نوزادانی که اختلال انعقادی یا ابهام تناسلی دارند یا وضعیت بالینی‌شان خوب نیست، ختنه انجام نمی‌شود. پیش از انجام ختنه باید از تکنیک‌های کاهش درد در نوزاد کمک گرفت زیرا نوزادان درد را به‌خوبی حس می‌کنند و تحمل درد برایشان مضر است. از رعایت نکات استریل طی ختنه اطمینان حاصل کنید. پس از انجام ختنه نیاز نیست که برای ترخیص نوزاد منتظر ادرار کردن وی باشیم. چنان‌چه حداقل دو ساعت پس از ختنه نوزاد خونریزی نداشت، می‌توان او را به منزل برد.

زرکش با بیان اینکه بهتر است حداقل ۴۸ ساعت پس از تولد، نوزاد در بیمارستان و نزد مادر بماند، افزود: در برخی شرایط می‌توان نوزاد را زود‌تر از ۴۸ ساعت ترخیص کرد؛ نوزاد از طریق زایمان طبیعی متولد شده باشد، سن داخل رحمی‌اش بین ۳۸ تا ۴۲ هفته باشد یا وزن مناسب داشته باشد، علایم حیاتی مثل تعداد تنفس و دمای بدن طبیعی باشد، در معاینه بالینی یافته‌ای که نیاز به درمان فوری داشته باشد یافت نشود، حداقل یک بار دفع ادرار و مدفوع داشته باشد، حداقل دو بار شیر خوردن خوب داشته باشد، طی ۲۴ ساعت اول تولد زردی نداشته باشد، مادر توانایی نگهداری از نوزاد را داشته باشد و برنامه مراجعه بعدی پس از ترخیص به مادر گفته شده باشد.

وی افزود: اگر نوزاد طی ۴۸ ساعت اول تولد ترخیص ‌شود، مراجعه بعدی طی ۴۸ ساعت پس از ترخیص است. اگر طی ۴۸ تا ۷۲ ساعت پس از تولد ترخیص شود، باید طی ۲ تا ۳ روز پس از ترخیص مراجعه کند. نکات مهم در مراجعه‌ پس از ترخیص عبارت است از میزان کاهش وزن اولیه‌ نوزاد، نحوه شیردهی و نشانه‌های کفایت شیر مادر، بروز زردی در نوزاد، شنیده شدن صدای اضافه در قلب نوزاد (خیلی از بیماری‌های قلبی در بدو تولد علامتی ندارند و چند روز پس از تولد خود را نشان می‌دهند)، وجود ارتباط عاطفی مناسب بین مادر و نوزاد و وجود نشانه‌های عفونت مثل خواب‌آلودگی یا کاهش رفلکس نوزادی.

بهترین توصیه های پزشکی در مورد نوزاد

غربالگری شنوایی نوزاد,نوزاد سالم,کاهش درد در نوزاد,غربالگری شنوایی نوزادان,غربالگری شنوایی در نوزادان,سن غربالگری شنوایی نوزادان,نوزاد سالم و زیبا,نوزاد سالم ppt,نوزاد سالم و صالح,نوزادی سالم وزیبا,داشتن نوزاد سالم,مشخصات نوزاد سالم,علائم نوزاد سالم,خصوصیات نوزاد سالم,علایم نوزاد سالم,کاهش درد دندان نوزاد,کاهش درد واکسن نوزاد

انسداد گوش و رفع آن در خانه

تغییر فشار هوا با ارتفاع تغییر فشار هوا با ارتفاع زکام شدن تغییرات فشار هوا تغییر فشار هوا تغییر فشار هوا زکام در کودکان تغییرات فشار هوا در ارتفاعات تغییرات فشار هوا زکام بهاره زکام بهاری تغییر فشار هوا زکام بهاره زکام بهاری زکام در نوزادان زکام کا علاج زکام بهاری تغییر فشار هوا با ارتفاع زکام بهاری زکام درمان

 

رفع گرفتگی گوش با روش های خانگی ساده ای قابل انجام است که در این مطلب برایتان آورده ایم.

سرماخوردگی، زکام، گرفتگی سینوس‌ها، تغییرات فشار هوا و ورود آب در اثر شنا و استحمام به داخل حفره گوش باعث وضعیت تحمل ناپذیر گوش گرفتگی می‌شود.

 اگر وارد شدن آب به درون حفره گوش علت گوش گرفتگی باشد، حوله‌ای را روی بخار آبگرم بگیرید و روی گوش خود بگذارید. با یک دستمال کاغذی که درون گوش می‌کنید مقداری از رطوبت داخل گوش جذب دستمال کاغذی می‌شود.

اگر باز هم این احساس منزجر‌کننده دست از سرتان برنداشت، راه آخر را که همان حمام بخار است، امتحان کنید البته مراقب باشید تا دچار سوختگی نشوید. آب را در ظرفی جوش آورید، سر خود را به ظرف نزدیک کنید و روی سرتان پتو یا پارچه ضخیمی بیندازید و بخار را کاملاً استنشاق کنید در این حالت مجاری تنفسی باز می‌شود

انسداد گوش و رفع آن در خانه

برای لاغر شدن داروی Liraglutide توسط FDA تایید شد

داروی لاغری شکم داروی بیماری دیابت درمان بیماری قند داروی بیماری قند داروی لاغری هزال داروی بیماری دیابت drug liraglutide داروی کاهش وزن اسلیمینگ داروی کاهش وزن هزال داروی لاغری هزال دارو کاهش وزن drug liraglutide داروی liraglutide داروی لاغری مهزل داروی لاغری هزال داروهای بیماری قند داروی لاغری اسلیمینگ دارو کاهش وزن داروی لیراگلوتاید داروی لاغری ونوستات

سازمان غذا و داروی آمریکا ( FDA ) لیراگلوتاید liraglutide داروی بیماری قند ( Saxenda، نوو نوردیسک ) را برای لاغر کردن تایید کرده است. سبک زندگی برای کنترل وزن در اشخاصی با نمایه توده بدن از 30 کیلوگرم / m2 و یا بیشتر ( چاق) و یا 27 کیلوگرم / m2 و یا بیشتر ( اضافه وزن ) در حضور حداقل یک عامل مرتبط مانند فشار خون بالا، دیابت یا دیس لیپیدمی.
در ایالات متحده از سال 2010 برای درمان دیابت نوع 2 از Victoza ( نوو نوردیسک )، liraglutide آگونیست گیرنده glucagonlike پپتید-1 (GLP-1) استفاده می شود. دوز برای چاقی 3 میلی گرم است ( در مقایسه با 1.2 میلی گرم یا 1.8 میلی گرم برای دیابت ). با توجه به نظر FDA Liraglutide نباید با داروی دیگری از طبقه GLP-1 مانند Victoza استفاده شود.
بیماران باید پس از 16 هفته مورد بررسی قرار گیرند و اگر بیمار حداقل 4٪ از وزن بدن پایه را از دست نداده است دارو قطع شود.
Liraglutide در حال حاضر پنجمین داروی چاقی در دسترس در ایالات متحده، پس از ارلیستات (Xenical, Genentech; and Alli, GlaxoSmithKline)، لوکاسرین (Belviq, Eisai)، فنترمین توپیرامات (Qsymia, Vivus)، بوپیروپیون/نالتروکسون (Contrave, Takeda Pharmaceuticals) می باشد.
هشدار روی جعبه محصول، بیان کرد که تومور C – سلول تیروئید در جوندگان رخ داده اما این خطر در انسان شناخته شده نیست. Liraglutide باید در بیماران با سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان تیروئید مدولا ( MTC ) و یا در بیماران مبتلا به چند سندرم نئوپلازی غدد درون ریز تیپ 2 نباید استفاده شود.
اطلاعات نشان می دهد دوز بالا و طولانی مدت در موش ممکن است سبب سرطان تیروئید شود اما این اثر در انسان ثابت نشده است.
اطلاعات حمایت از اثر بخشی و ایمنی luraglutide برای درمان چاقی از چهار فاز بدست آمده است 3 آزمایش در بیش از 5000 نفر انجام شده است و با دریافت 3 میلی گرم luraglutide در بیش از 3000 نفر و اتمام مطالعه 70 درصد بود.
در بزرگترین آزمایش (با استفاده از آخرین مشاهده)، شامل 3731 نفر، گروه liraglutide به طور متوسط 8 درصد وزن بدن در مقابل 2.6٪ دارونما در مدت 56 هفته از دست دادند در نتیجه معیار FDA برای داروهای کاهش وزن از 5 ٪ تفاوت بین درمان فعال با دارو و دارونما است.
در این کارآزمایی، شایع ترین عوارض جانبی با 3 میلی گرم luraglutide در مقابل پلاسبو شامل تهوع (39٪ در مقابل 14٪)، اسهال (21٪ در مقابل 10٪)، استفراغ (٪16 در مقابل 4٪) و هیپوگلیسمی هنگامی که در ترکیب با سولفونیل اوره با وجود نصف کردن دوز سولفونیل اوره استفاده شود (15٪ در مقابل 6٪) است.
عوارض جانبی جدی شامل پانکراتیت حاد ( هفت بیمار با liraglutide در مقابل یکی با دارونما ) و بیماری سنگ کیسه صفرای حاد (2.3٪ در مقابل 0.9٪) به طور کلی، نرخ نئوپلاسم با 3 میلی گرم luraglutide به طور معنی داری بیشتر نیست اما بروز نئوپلاسم تیروئید به نظر می رسد بالاتر از نرمال باشد.
در جلسه مشورتی FDA که در ماه سپتامبر برگزار شد به بررسی اثر بخشی liraglutide در چاقی پرداخته شد دکتر دیوید وی کوک، متخصص اطفال، دانشیار و مدیر بالینی غدد اطفال در دانشگاه جانز هاپکینز، بالتیمور مریلند گفت: من فکر می کنم حداقل در یک زیر مجموعه بسیار زیادی از بیمارانی که آن را مصرف می کردند. داده های خیلی شفافی از اثر بخش آن در از دست دادن وزن حمایت می کند با این حال، او اضافه کرد من اعتماد به نفس کمتری در فواید سلامتی طولانی مدت دارم اما من فکر می کنم با اطلاعات ایمنی ارائه شده هیچ نگرانی جدید مشخص شده فراتر از آنچه در حال حاضر مشخص شده است با دوز مناسب افزایش نمی یابد و من فکر می کنم معقول و منطقی آن است که دارو به عنوان یک داروی کاهش وزن به بازار عرضه شود تا پزشک برای بیمار با ارزیابی خطرات و منافع به صورت فردی نسخه نماید.

برای لاغر شدن داروی Liraglutide توسط FDA تایید شد

داروی لاغری,داروی لیراگلوتاید,داروی liraglutide,داروی بیماری قند,داروی کاهش وزن,داروی لاغری هزال,داروی لاغری سریع,داروی لاغری مهزل,داروی لاغری ونوستات,داروی لاغری شکم,داروی لاغری اسلیمینگ,داروی لاغری ریداکتیل,داروی بیماری دیابت,داروی کاهش وزن هزال,داروی کاهش وزن اسلیمینگ

موثر یا غیر موثر بودن ماساژ

ماساژدرمانی کمر ماساژدرمانی صورت ماساژدرمانی چیست عارضه های ماساژ فواید ماساژ نوزادان عارضه های ماساژ ماساژ درمانی کف پا فواید ماساژ کف پا فواید ماساژ بدن ماساژدرمانی کودکان ماساژدرمانی فواید ماساژ بدن ماساژدرمانی بدن ماساژ درمانی کف پا ماساژدرمانی چیست ماساژدرمانی ماساژدرمانی کودکان جوان کردن پوست ماساژدرمانی صورت عارضه های ماساژ

معمولا پس از یک روز کاری سخت خستگی به سویتان می آید. بسیاری از مردم برای  از بین بردن خستگی دوش می گیرند و برخی دیگر  می خوابند ولی در این میان اشخاصی هم ماساژ می‌گیرند تا از این شیوه خستگی‌شان  از بین برد. در بسیاری از  نقاط  جهان، اشخاصی هستند که با شیوه های مختلف این کار را انجام می‌دهند، بویژه در کشورهایی مانند تایلند یا هند که این کار بسیار مرسوم است.

با دکتر عباس راثی، متخصص پوست و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران درباره مزایا و معایب ماساژ گفت‌وگو کرده‌ایم.

ماساژ چقدر می‌تواند در رفع خستگی موثر باشد؟
وجود استرس‌ها و هیجان‌های ناشی از زندگی روزمره، باعث می‌شود عضلات خسته و سفت ‌شوند و قرار گرفتن در محلی ساکت و آرام و ماساژگرفتن باعث ایجاد آرامش می‌شود. همچنین چنانچه درد و ناراحتی فرد با حرکات ماساژ برطرف شود، از نظر روانی تاثیر بسیار مهمی به جای می‌گذارد.

آیا ماساژ می‌تواند در بهبود بیماری‌ها نیز تاثیر بگذارد؟
بله، بررسی‌ها نشان می‌دهد ماساژدرمانی در رفع بسیاری از دردها تاثیر دارد؛ از جمله کمردرد و سردرد. ماساژ دادن، مغز را به تولید آندورفین تحریک می‌کند و اعتماد به‌نفس بیماران را با تشویق آنها برای مقابله موثر با درد افزایش می‌دهد.

این کار از چه زمانی در دنیا باب شده است؟
ماساژ در گذشته بین ایرانی‌ها، یونانی‌ها، چینی‌ها و ژاپنی‌ها بسیار مرسوم بوده است. از دانشمندان و اطبای قدیمی که از تکنیک‌های ماساژ استفاده می‌کردند، می‌توان به بقراط و ابوعلی‌سینا اشاره کرد. امروزه نیز از ماساژ با اهداف مختلف و به شکل وسیع و گسترده‌ای استفاده می‌کنند و به‌ویژه در درمان دردهای عضلانی و مفصلی جایگاه ویژه‌ای نسبت به سایر روش‌های درمانی دارد و همچنین در توانبخشی و بازتوانی بیماری‌های مختلف به شکل خاصی به کار می‌رود.

آیا انجام این کار می‌تواند باعث بروز مشکل شود؟
بله، ماساژ گرفتن همان‌قدر که خوب است، ممکن است عوارضی هم داشته باشد؛ مثلا امکان انتقال برخی بیماری‌های عفونی، زگیل‌ها و تبخال‌ها از این طریق وجود دارد. به همین علت توصیه می‌کنم فردی که می‌خواهد ماساژ بگیرد، حتما با خود ملحفه و وسایل شخصی داشته باشد تا انتقال بیماری به حداقل برسد. افرادی که سابقه بیماری‌های پوستی مثل قارچ، تبخال یا حتی بیماری‌های انگلی دارند بهتر است از گرفتن ماساژ صرف‌نظر کنند چراکه این کار در بهبود حالشان هیچ تاثیری ندارد و با این کار ناقل بیماری‌شان به دیگران هم می‌شوند.

توصیه‌تان به ماساژورها؟
این افراد باید حتی‌المقدور از دستکش‌های یکبار مصرف و استریل استفاده کنند. البته انجام دادن این کار با دستکش خیلی سخت است اما این روش بهداشتی‌تر و مطمئن‌تر است.

آیا ماساژدرمانی در جوان کردن پوست موثر است؟
اگر فردی هیچ بیماری پوستی در صورت خود نداشته باشد، ماساژدرمانی با بهبود جریان خون و جریان لنف و مهم‌تر از آن با ایجاد آرامش در عضلات صورت و روان فرد، می‌تواند به‌عنوان یک اقدام مکمل در کنار توصیه‌های پزشکان متخصص، کارایی داشته باشد ولی نباید انتظار معجزه از آن داشته باشید.

آیا هر فردی می‌تواند این کار را انجام دهد؟
نه! چون این کار قواعد و اصول خودش را دارد. البته ماساژ معمولی صورت یا سایر اعضای بدن در منزل قابل‌انجام است، ولی اگر دنبال یک ماساژ اصولی و موثر هستید، بهتر است این کار توسط افراد ماهر و مجرب انجام شود.

توصیه‌تان به افرادی که ماساژ می‌دهند چیست؟
دست‌هایشان را در آب ولرم بگذارند و از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنند. اگر از دستکش استفاده کنند، پوست دستشان کمتر آسیب خواهد دید.

چرا بعضی‌ها پس از گرفتن ماساژ احساس درد دارند؟
آنهایی که از ماساژهای مختلف استفاده می‌کنند، هدفشان هرچه باشد مسلما ایجاد درد و ناراحتی نیست. در حالی که خیلی وقت‌ها چنین اتفاقی می‌افتد و به دلیل ماساژ نادرست و غیرعلمی یا ارائه ماساژ برای افرادی که نباید از این خدمات استفاده کنند، افراد دچار دردهای عضلانی یا مشکلات دیگری می‌شوند. اگر فردی که ماساژ می‌دهد، نسبت به عضلات و ساختار بدن آگاهی نداشته باشد، ممکن است باعث درد و ناراحتی او شود. این موضوع به‌خصوص برای کسانی که در دوران سالمندی هستند و ممکن است دچار پوکی استخوان یا ضعف عضلات باشند، باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. چون برای این گروه حتما باید با توجه به توان عضلانی، اسکلتی فرد، شدت و فشار ماساژ تعیین شود.

منبع : هفته نامه سلامت

موثر یا غیر موثر بودن ماساژ

ماساژدرمانی,عارضه های ماساژ,فواید ماساژ,زیان های ماساژ,ماساژ درمانی,ماساژ درمانی کف پا,ماساژدرمانی بدن,ماساژدرمانی صورت,ماساژدرمانی چیست,ماساژدرمانی در تهران,ماساژدرمانی کودکان,ماساژدرمانی کمر,فواید ماساژ صورت,فواید ماساژ پا,فواید ماساژ درمانی,فواید ماساژ نوزادان,فواید ماساژ,فواید ماساژ کف پا,فواید ماساژ بدن

نخستین سکته با مقدار دریافت میوه ها و سبزیجات ارتباط دارد میوه ها و سبزیجات

رژیم غذایی dash چیست رژیم مدیترانه ایی میوه ها و سبزیجات به انگلیسی رژیم مدیترانه ای 15 روزه رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ایی راهبردهای کاهنده فشار خون راهبردهای کاهنده فشار خون راهبردهای کاهنده فشار خون رژیم غذایی dash رژیم مدیترانه ای چیست رژیم غذایی مدیترانه ای خطر بروز سکته میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات ملین رژیم مدیترانه ای خطر بروز سکته رژیم مدیترانه ایی میوه ها و سبزیجات به انگلیسی رژیم مدیترانه ای

به گفته کارشناسان , تبعیت  از رژیم مدیترانه ای یا رژیم های DASH، حرکات بدنی روزانه و حفظ فشارخون در  اندازه طبیعی سبب کاهش  بروز سکته می شود. به طورکلی، این کارشناسان هیچ راهبردی را برای پیشگیری از بروز سکته در زنان ارایه ندادند. به بیان نویسنده مسئول این مقاله، دکتر James Meschia؛”ما فرصت بزرگی داریم برای بهبود روش های پیشگیرانه از بروز سکته، به دلیل این که عوامل خطر می تواند تغییر کند یا مدیریت شوند- به ویژه فشار خون- بیش از 90 درصد سکته ها با فشار خون رابطه مستقیم دارند.

محققین در این مقاله راهبردهای پیشگیرانه را به صورت مواردی بیان کردند:
–    از رژیم مدیترانه ای یا یک رژیم غذایی DASH پیروی کنید و رژیم غذایی خود را با مغزها غنی کنید.
–    سیگار نکشید. سیگار کشیدن و خوردن قرص های ضدبارداری می تواند به طور چشمگیری خطر بروز سکته را افزایش دهد.
–    فشار خون خود را در منزل پایش کنید.
–    در صورت داشتن پیش فشارخون یعنی مرز بین فشار خون و فشار طبیعی سعی کنید با اصلاح الگوی زندگی خود مثل افزایش میزان فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و کنترل وزن خود آن را مدیریت کنید.
–    مقادیر سدیم رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، سدیم به طور عمده در نمک یافت می شود.
–    به صورت دورهای فشار خون خود را توسط یک متخصص پایش کنید.
–     درصورتی که راهبردهای کاهنده فشار خون در شما عوارض جانبی ایجاد کرد، حتماً با پزشک خود برای درمان های ترکیبی مشورت کنید.

منبع : www.yourdoctor.ir

نخستین سکته با مقدار دریافت میوه ها و سبزیجات ارتباط دارد

خطر بروز سکته,میوه ها و سبزیجات,میوه ها و سبزیجات ضد سرطان,میوه ها و سبزیجات به انگلیسی,میوه ها و سبزیجات ملین