خصوصیات اخلاقی در دنیای مجازی

خصوصیات اخلاقی افراد خصوصیات اخلاقی افراد باهوش وسواسی‌ها خودشیفته‌ها تنوع طلب‌ها قدرت طلب‌ها شخصیت افراد افسرده‌ها تنوع طلب‌ها قدرت طلب‌ها خصوصیات اخلاقی افراد چپ دست افسرده‌ها خصوصیات اخلاقی افراد مغرور تنوع طلب‌ها خصوصیات اخلاقی افراد معتاد خصوصیات اخلاقی افراد چپ دست خصوصیات اخلاقی افراد افسرده‌ها وسواسی‌ها خودشیفته‌ها تنوع طلب‌ها قدرت طلب‌ها شخصیت افراد چپ دست شخصیت افراد

چگونه پی به شخصیت افراد و اسرار اخلاقی آنان در فضای مجازی و اینترنتی ببریم و بفهمیم چه نوع خصوصیاتی دارند!

شناخت شخصیت افراد بدون برخورد با آنها عموما” کار ساده ای نیست اما میتوان با استفاده از به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،علم روانشناسی تا حدودی پی به حالات درونی و شخصیت آنها برد.

تصاویر با ما حرف می‌زنند. کافی است به آن‌ها با دقت نگاه کنیم تا به رمز و رازشان پی ببریم. در شبکه‌های مجازی هم با کمی دقت می‌توان فهمید که برای پی بردن به اسرار درونی افراد سرنخ‌هایی وجود دارد. یکی از این سرنخ‌ها عکس پروفایل در شبکه‌های اجتماعی است.

تصاویری که با آن‌ها فردی خودش را به دوستان مجازی‌اش معرفی می‌کند از واقعیت درونی او خبر می‌دهد. دکتر پرویز رزاقی، روان‌شناس و استاد دانشگاه به شما می‌گوید چه رازی پشت تصاویر شخصی افراد نهفته و چطور می‌توانید به ابعاد شخصیتی دوستان مجازیتان پی ببرید.

خجالتی‌ها کمتر عکس می‌گذارند

شاید افراد کمرو و خجالتی این ویژگیشان را در شبکه‌های اجتماعی هم بروز می‌دهند. این افراد معمولا از عکس واقعی خودشان کمتر استفاده می‌کنند یا تصاویرشان کاملا واضح نیست. علاوه بر این ممکن است ترجیح دهند به جای عکس واقعی خودشان تصاویری از زیبایی‌های طبیعی را داشته باشند. کمرو‌ها عکس‌های سنتی را هم می‌پسندند و دوست ندارند در فضای مجازی جلب توجه کنند.

پرخاشگر‌ها عکس غیرواقعی دارند

وقتی فردی در فضای مجازی قصد پرخاشگری یا به کار بردن الفاظ ناشایست را دارد ممکن است کمتر از نام و تصویر واقعی خودش استفاده می‌کند. افراد بی‌ادب و پرخاشگر هویت واقعیشان را کمتر فاش می‌کنند و به همین دلیل با نام و تصویر غیرواقعی در شبکه‌های اجتماعی ظاهر می‌شوند تا قابل شناسایی نباشند، بنابراین اگر فردی با هویت نامعلوم و بدون داشتن تصویر قصد دوستی با شما را داشت در پذیرش این دوستی محتاط باشید و این دوستی‌ها را به سادگی قبول نکنید.

مِهرطلب‌ها زیاد لایک می‌خواهند

شخصیت مهرطلب در هر شرایطی به دنبال کسب مهر و محبت است و حتی در فضای مجازی هم این میل درونی‌اش را جست‌و‌جو می‌کند. چنین فردی از هر فرصتی برای جلب محبت دیگران بهره‌مند می‌شود و چه بهتر است که چنین نیازی را از تصاویر واقعی خودش دریافت کند. وقتی عکس پروفایل فرد مهرطلب را لایک می‌کنید به خواسته‌اش می‌رسد. احتمالا مهرطلب‌ها به دنبال عکس‌هایی از خودشان هستند که منجر به ارتباط و تعامل بیشتر با افراد شود.

به همین دلیل ممکن است عکس‌های متفاوت و خاصی را در پروفایلشان ببینید حتی ممکن است در عکس‌‌هایشان ابهام هم دیده شود. دیدن نظراتی از این دست که کجا بودی؟ چطور رفتی اونجا؟ و… هم برای مهرطلب‌ها جذاب است. در مجموع هر عکسی که تصور کنند اظهارنظرهای خوبی از آن دریافت می‌کنند، در صفحه اجتماعیشان دیده می‌شود. شاید این موضوع به تامین نشدن نیازهای درونی آن‌ها در زندگی مربوط باشد که باید مورد بررسی قرار گیرد.

تنوع طلب‌ها راضی نمی‌شوند

حتما دیده‌اید که بعضی از افراد در شبکه‌های اجتماعی مرتب عکسشان را تغییر می‌دهند و هر روز با عکس تازه‌ای ظاهر می‌شوند. شاید یکی از دلایل این موضوع به تنوع طلبی فرد مربوط شود. تنوع طلب‌ها خیلی زود از یکنواختی خسته می‌شوند و دلشان می‌خواهد تصاویرشان را در قالب‌های مختلف به دوستانشان نشان دهند. شاید هم عکس‌ها برایشان رضایت بخش نیست و می‌خواهند با تعویض مدام عکس‌ها به رضایت برسند.

خودشیفته‌ها ژست می‌گیرند

به نظر می‌رسد افرادی که برای عکس پروفایلشان لباس‌های شیک و گرانقیمت می‌پوشند، ژست خاص می‌گیرند یا به آتلیه می‌روند در دسته افراد خودشیفته قرار دارند. این افراد از دیدن تصاویر خودشان لذت می‌برند و دلشان می‌خواهد چنین تصاویری در معرض دید عموم قرار گیرد بنابراین هر وقت متوجه شدید که یکی از دوستان مجازی شما مشتاق است مدام عکس‌هایی از این سبک را در شبکه‌های اجتماعی قرار دهد، نسبت به خودشیفته بودن او مشکوک شوید.

از دیگر ویژگی‌های افراد خودشیفته این است که خیلی دوست دارند مدیریت و رهبری گروه‌های شبکه‌های اجتماعی را برعهده بگیرند که این موضوع از یک نیاز روانی خبر می‌دهد و این پیام را منتقل می‌کند که از این راه به دنبال کسب هویت هستند.

وسواسی‌ها به دنبال عکس ایده آل هستند

شخصیت‌های وسواسی بیشتر به دنبال عکس‌هایی هستند که از هر لحاظ ایده آل باشد. به نظر می‌رسد این افراد بر اساس ساختار روانیشان خواهان جلب توجه و درخشش هستند و برای رسیدن به این هدف از همه عوامل استفاده می‌کنند. عکسی که قرار است در صفحه شخصی و پروفایلشان قرار گیرد باید از هر نظر بی‌عیب و نقص باشد. از این رو برای انتخاب و عکاسی دقت زیادی به خرج می‌دهند حتی ممکن است برای داشتن عکس بی‌عیب و نقص هزینه زیادی در نظر بگیرند و برای داشتن چنین عکسی وقت می‌گذارند.

اگر به عکس مطلوب دست پیدا کرده و نظرات مثبتی دریافت کنند، میلی به تغییر عکسشان ندارند. شاید دیده یا شنیده باشید که افراد وسواسی ممکن است چندین بار در روز و به طور افراطی دست‌‌هایشان را بشویند ولی در مورد عکس‌های شخصی این ساختار روانی در این افراد دیده نمی‌شود. به هر حال نظم و دقت افراطی در انتخاب عکس‌ها موضوعی است که وسواسی‌ها از آن رنج می‌برند.

افسرده‌ها حسی ندارند

افراد غمگین و افسرده هم کمتر از عکس‌های شخصی خوششان می‌آید. این افراد عکس خودشان را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش نمی‌گذارند و اگر هم عکسی قرار دهند، کمتر مایل به تغییر آن هستند. افسرده‌ها نسبت به خودشان احساس قشنگی ندارند و از چهره‌شان لذت نمی‌برند. از تغییر، تنوع و تحول گریزان هستند. شاید هم عکس‌هایی را انتخاب کنند که دورنما و پشت زمینه باز دارند و این تصاویر را به جای چهره خودشان قرار دهند. استفاده از تصاویر تیره و تاریک هم در میان افسرده‌ها رایج است.

چه کسانی پشت عکس‌ها پنهان می‌شوند؟

فرض کنید دوست صمیمی شما با همسرش به شدت مشکل دارد و شما هم از این قضیه باخبر هستنید. ناگهان در فضای شبکه‌های اجتماعی عکس‌های زیبای خانوادگی دوستتان را می‌بینید که در کنار همسرش نشسته و کاملا خوشحال و خوشبخت به نظر می‌رسد. می‌دانید که چشم دیدن همسرش را هم ندارد اما در فضای مجازی نشان می‌دهد که همه چیز روبه راه است و ما چقدر خوشبختیم! در این شرایط عکس‌ها قرار است پیامی را به مخاطب انتقال دهند.

در واقع در رابطه‌ای که در مورد سلامت روانی یکی از زوج‌ها حرف و حدیث‌هایی وجود دارد و برداشت‌هایی مطرح می‌شود، عکس‌های شبکه‌های اجتماعی می‌توانند انتقال دهنده پیام مهمی باشند؛ اینکه ما دو نفر همدیگر را دوست داریم و می‌خواهیم دیگران این موضوع را باور کنند، حتی اگر واقعیت نداشته باشد! گاهی هم افراد مختلف برای اینکه خودشان را از آسیب‌های احتمالی دور نگه دارند چنین عکس‌هایی را به اشتراک می‌گذارند تا نگاه دیگران را نسبت به زندگی خودشان تغییر دهند و هدفشان این است که یک نوع رضایتمندی روان‌شناختی را با عدم رضایتمندی واقعی جبران کنند تا دیدگاه دیگران اصلاح شود. بعضی وقت‌ها هم چنین عکس‌هایی حاکی از انتقال پیام فرد به خودش است؛ اینکه این زندگی را می‌خواسته ولی به آن نرسیده و شاید هم با به اشتراک گذاشتن عکس‌های خوش گذشته، حسرت می‌خورد که چرا چنین روزهایی بار دیگر تکرار نمی‌شوند.

قدرت طلب‌ها قیافه می‌گیرند

افراد مغرور و قدرت طلب به طور معمول عکس‌‌هایشان را با ژست و قیافه‌های خاص نمایش می‌دهند و دلشان می‌خواهد نماد‌های قدرت بیرونی را در معرض دید عموم قرار دهند. اگر با شغلشان به قدرت می‌رسند ممکن است پشت میز مدیریت عکس بگیرند. شاید هم به مکان‌هایی بروند که به آن‌ها افتخار می‌کنند و کنار اتومبیل گران قیمت یا ویلای شخصیشان بایستند حتی طرز نشستن آن‌ها هم از این ویژگیشان حکایت می‌کند. وقتی با غرور روی صندلی لم می‌دهند این پیام را به مخاطب منتقل می‌کنند که «من قدرتمند هستم!»

شلخته‌ها بی‌تفاوت هستند

ویژگی افراد شلخته این است که بی‌نظمی در خانه و زندگیشان موج می‌زند اما در فضای مجازی از کجا بفهمید که شخصی شلخته است؟ آیا باید صفحه شخصی شلوغ و پر از تصاویر مختلف داشته باشد؟ این طور نیست! برخلاف تصور خیلی از ما ویژگی شلخته‌ها در فضای مجازی این است که کمتر به عکس‌‌هایشان دست می‌زنند. آن‌ها هیجان پذیر نیستند وشاید‌‌ همان طور که نسبت به نامرتب بودن اتاقشان بی‌تفاوت هستند، در مورد عکس‌ها هم نظری ندارد و خوب یا بد بودن این عکس‌ها برایشان مهم نیست

منبع:yjc

خصوصیات اخلاقی در دنیای مجازی

خصوصیات اخلاقی افراد,خصوصیات اخلاقی افراد موفق,خصوصیات اخلاقی افراد مغرور,خصوصیات اخلاقی افراد چپ دست,خصوصیات اخلاقی افراد باهوش,خصوصیات اخلاقی افراد معتاد

7 درمان برای ویروس ابولا

بیماری ابولا پیشگیری از ابولا پیشگیری از ابولا ویروس آبولا ویروس آبولا ویروس ابولا چیست ویروس آبولا در تبریز پیشگیری از ابولا بیماری آبولا ویروس ابولا پیشگیری از ابولا ویروس آبولا در ایران ویروس ابولا ویروس ابولا بیماری ابولا بیماری آبولا بیماری ابولا چیست ویروس آبولا در ایران بیماری ابولا بیماری ابولا

دکتر سلام – ویروس ابولا یک ویروس مرگبار است که گسترش ویروس می تواند از طریق هوا  وارد شود. هنوز هیچ دارو خاص برای درمان ویروس ابولا  وجود ندارد. اما، درمان طبیعی ممکن است در برخی موارد کار ساز باشد. موارد زیر را درباره  ویروس ابولا، بخوانید
1. هیدراتاسیون

بهترین راه برای  هیدراته نگه داشتن بدن  نوشیدن مایعات در طول روز است. فرد مبتلا به این ویروس عمدتا از مشکل کم آبی رنج می برد. بنابراین، رساندن مایعات به بدن  به هیدراته  نگه داشتن بدن  بسیار کمک میکند.  اگر شخص از تب ویروس ابولا رنج می برد باید از آب و یا آبمیوه های طبیعی استفاده شود.
2.  فشار خون

 حفظ سطح فشار خون  فرد مبتلا به ابولا مهم است. اگر فشار خون نوسان داشته باشد، در بدن مشکل ایجاد می شود. سطح فشار خون بالا می تواند به  اندام آسیب برساند و حتی منجر به خونریزی داخلی  شود. بنابراین،  حفظ سطح نرمال فشار خون بسیار مهم است
3. تامین اکسیژن

تب ویروس ابولا باعث کاهش اکسیژن  می شود در نتیجه، فرد مبتلا به ویروس احساس تنگی نفس  در بدن دارد. در این مورد، باید اکسیژن  بدن تامین شود. ماسک اکسیژن برای  مشکلات تنفسی خوبست
4. جایگزین خون از دست رفته

در صورتی که خونریزی داخلی در موارد شدید وجود داشته باشد،باید جایگزینی برای خون از دست رفته باشد. غفلت از انجام این کار  حتی میتواند سبب مرگ شود. خون دادن  یکی از شیوه ها برای جایگزین خون از دست رفته است

5. عفونت های دیگر

 بسیاری از عفونت های دیگر همراه با  تب ویروس ابولا وجود دارد. بسیاری از مردم عفونت های متعدد را با این تب دارند.  هیچ درمان اختصاصی برای  این ویروس وجود ندارد، حداقل عفونت های دیگر را می توان با دارو درمان کرد.  به کاهش عوارض تا حدی کمک میکند.
6.  ایمنی بهتر

راه دیگر برای درمان  این ویروس تقویت سیستم  ایمنی است. فرد مبتلا به این ویروس باید مقدار زیادی  آب و مایع  در بدن داشته باشد. یک رژیم غذایی متعادل نیز  برای تقویت سیستم ایمنی بدن  لازمست. سیستم ایمنی بدن خوب همیشه  برای مبارزه با هر گونه ویروس  کمک میکند. در واقع، یک سیستم ایمنی خوب برای جلوگیری از هر نوع بیماری از جمله ویروس موثر است.
7. Zmap

Zmap درمان تجربی است که پزشکان در ا فراد مبتلا مورد بررسی قرار می دهند. Zmap  آنتی بادی های مختلف است که ممکن است بر روی ویروس اجرا شود. ممکن است ویروس بطور کامل درمان نشود، اما می تواند مانند یک درمان پیشگیرانه برای تب ویروس ابولا باشد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

7 درمان برای ویروس ابولا

پیشگیری از ابولا,ویروس آبولا,پیشگیری از ابولا,بیماری ابولا چیست,بیماری ابولا,ویروس آبولا در تبریز,ویروس آبولا در ایران,ویروس ابولا,ویروس ابولا چیست

یادآوری و تمرکز

راههای افزایش تمرکز حواس بازیابی حافظه گوشی بازیابی حافظه یادآوری خاطرات گذشته افزایش تمرکز و دقت بازیابی حافظه موبایل بازیابی مجدد حافظه جملات یادآوری خاطرات بازیابی حافظه راههای افزایش تمرکز حواس شعر یادآوری خاطرات افزایش تمرکز کودکان افزایش تمرکز در کودکان راههای افزایش تمرکز اس یادآوری خاطرات پیامک یادآوری خاطرات افزایش تمرکز در مطالعه پیامک یادآوری خاطرات راههای افزایش تمرکز بازیابی حافظه

اگر می خواهید یاد آوری تان و مرور خاطراتتان را تقویت کنید و در این امر موفق شوید سعی کنید این روش های مناسب را به کار بگیرید.

به کرات برایمان پیش آمده که اسم، شماره تلفن یا حتی رمز کارت‌مان را فراموش کرده ایم. در این مواقع چه کاری انجام می دهید؟ برخی از افراد برای به یادآوردن نکته یا موضوعی که فراموش کرده اند، چشمانشان را روی هم قرار می دهند تا موضوع را به یاد بیاورند یا برخی راه می روند. آیا می دانید از چنین عکس العمل هایی با عنوان حرکاتی برای بازیابی حافظه یاد می شود؟ محققان معتقدند با ۵ حرکت ساده به صورت ناخودآگاه به بازیابی حافظه مان می پردازیم بدون اینکه از فواید حرکات آگاه باشیم.

* راست نشستن

آیا می دانید زمانی که به حالت راست روی صندلی می نشینید و یکی از دست ها را روی چانه تان به حالت تفکر قرار می دهید باعث بازیابی مجدد حافظه شده و این حرکت تاثیر چشمگیری در به یادآوردن موضوعات دارد. مطالعات محققان دانشگاه سانفرانسیسکو نشان می دهد، قرار گرفتن در این حالت باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های مغزی می شود که در نتیجه بازیابی حافظه را به دنبال دارد.

* روی هم گذاشتن چشم‌ها
مطالعات اخیر محققان انگلیسی نشان می دهد که بستن چشم ها و روی هم گذاشتن آنها می تواند سهم به سزایی در به یادآوردن خاطرات و بازیابی حافظه داشته باشد. این حرکت به ظاهر ساده می تواند باعث یادآوری خاطرات و ترسیم بهتر جزئیات شود.

* فراموشی لحظه‌ای
آیا تاکنون برایتان پیش آمده که مکان خود را تغییر داده اما به یاد نیاورید برای چه در آن محیط حضور پیدا کرده اید؟ برای مثال، از یک اتاق به اتاق دیگر منزل رفته اید اما به یاد نمی آورید به چه دلیل وارد این اتاق شده اید؟ محققان فرانسوی معتقدند با برگشتن به همان مکان اولیه می توان موضوعی را که فراموش کرده اید به یاد بیاورید.
* خندیدن
محققان معتقدند خندیدن یکی دیگر از حرکاتی است که باعث بازیابی حافظه می شود. به عبارتی می توان گفت، خنده ترشح اندورفین را افزایش داده که با کاهش استرس یا خوش اخلاقی همراه خواهد بود.
* جویدن آدامس

آدامس جویدن، یکی دیگر از راه حل هایی است که باعث بازیابی حافظه و همینطور افزایش تمرکز می شود.

منبع:مهر

یادآوری و تمرکز

افزایش تمرکز,راههای افزایش تمرکز,یادآوری خاطرات,افزایش تمرکز و حافظه,افزایش تمرکز و دقت,افزایش تمرکز کودکان,افزایش تمرکز حواس,افزایش تمرکز در کودکان,افزایش تمرکز در مطالعه,راههای افزایش تمرکز در مطالعه,راههای افزایش تمرکز حواس,راههای افزایش تمرکز در کودکان,راههای افزایش تمرکز و دقت,راههای افزایش تمرکز کودکان,یادآوری خاطرات گذشته,جملات یادآوری خاطرات,متن یادآوری خاطرات,اس یادآوری خاطرات,پیامک یادآوری خاطرات,روش یادآوری خاطرات,شعر یادآوری خاطرات,اس برای یادآوری خاطرات

برای خوابی دلنشین بخوانید

کمبود خواب کمبود خواب مضرات خواب ناکافی عوارض کمبود خواب جبران کمبود خواب درمان کمبود خواب کمبود خواب کمبود خواب خواب ناکافی سردرد هنگام خواب خواب کافی در شبانه روز کمبود خواب سرگیجه هنگام خواب خواب کافی شبانه دعای هنگام خواب خواب ناکافی سردرد هنگام خواب خواب ناکافی عوارض کمبود خواب کمبود خواب و دیابت

چگونه با بهترین روش های سالم و بهداشتی به خوابی لطیف و دلچسب برسیم ؟گزیده ای از بهترین موارد تاثیرگذار بر خوابیدن خوب را برایتان در نظر گرفته ایم

خواب یک قسمت مهم ازچرخه 24 ساعت شبانه روز است و  زمانی می تواند به رفع خستگی بدن کمک کند که منظم و دارای برخی شرایط مانند  محدود کردن چرت های نیمروزی و نوشیدنی های کافئین دار باشد.

اگر احساس  فرسودگی و خستگی می کنید راه حل ساده آن یک خواب خوب است؛هر چند نمی توان  تمام عواملی را که در خواب اختلال ایجاد می کند کنترل کرد اما می تواند  عاداتی را دنبال کرد که خواب بهتر به همراه دارد.

بر این اساس محققان این کلینیک در گزارشی دستورالعمل های بهداشتی برای برخورداری از یک خواب خوب ارائه کرده اند که به شرح زیر است:

***یک برنامه زمانی برای خواب داشته باشید

هر روز حتی در روزهای آخر هفته، تعطیلات و روزهای که سرکارنمی روید در یک زمان مشخص برای خواب به رختخواب بروید.

اگر  در عرض 15 دقیقه به خواب نرفتید، بلند شده و خود را مشغول انجام کاری کنید  و زمانی که خسته شدید دوباره به رختخواب بازگردید. هیچ­گاه خود را وادار  به خوابیدن نکنید.

*** با شکم پر یا خالی به رختخواب نروید[/B]

گرسنه یا با شکم پر به رختخواب نروید، چرا که هر دو وضعیت در خواب اختلال ایجاد می کند.

مراقب  نوشیدن کافئین و استعمال سیگار نیز باشید. اثرات تحریک آمیز نیکوتین و  کافئین چند ساعت در بدن می ماند و در کیفیت خواب اختلال ایجاد می کند.

همچنین مقدار نوشیدنی های خود را قبل از خواب محدود کنید تا مجبور نشوید نیمه شب برای رفتن به دستشویی، بیدار شوید.

*** برای قبل از خواب خود یک برنامه تکراری داشته باشید[/B]

هر شب قبل از خواب یک سری کارهای تکراری انجام دهید تا بدن شما دریابد که وقت خواب فرا رسیده است.

این کارها می تواند شامل گرفتن یک دوش آب گرم، خواندن کتاب،گوش دادن به موسیقی آرام بخش و ترجیحا در نور کم باشد.

حرکات آرامش بخش نیز می توانند با کاهش مرحله گذر از بیداری به خواب، موجب خواب بهتر شود.

توجه داشته باشد که قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنید، زیرا تحقیقات نشان داده است که تماشای تلویزیون در خواب اختلال ایجاد می کند.

همچنین استفاده از تبلت و تلفن همراه سبب اختلال در خواب می شود.

***اتاق راحتی برای خواب فراهم کنید[/B]

یک  اتاق مناسب برای خواب خود فراهم کنید که غالبا سرد، تاریک و آرام  باشد.برای این منظور از پرده هایی که اتاق را تاریک می کند استفاده  کنید.ملحفه و بالش نیز می توانند در ایجاد یک خواب خوب نقش داشته باشد.

*** چرت های نیمروزی خود را محدود کنید[/B]

چرت  زدن های طولانی نیمروزی می تواند در خواب شب اختلال ایجاد کند به ویژه اگر  انسان به بی خوابی مبتلا و کیفیت خواب شبانه ضعیفی داشته باشد.

اگر  می خواهید در طول روز چرت بزنید، مدت چرت زدن خود را به حدود 10 تا 30  دقیقه محدود کنید و بیشتر این خواب را به اواسط ظهر موکول کنید.

***فعالیت ورزشی را در کارهای روزانه خود بگنجانید[/B]

انجام فعالیت های منظم ورزشی می تواند باعث بهبود خواب شود و به انسان کمک کند که سریعتر به خواب رود و از خواب عمیق لذت ببرد.

زمان  ورزش نیز بسیار مهم است اگر نزدیک به زمان خواب ورزش کنید ممکن است بیش از  حد انرژی پیدا کنید و نتوانید بخوابید بنابراین بهتر است زودتر از زمان  خواب ورش کنید.

*** اضطراب و تنش خود را مدیریت کنید[/B]

زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن و مجبورید به آنها فکر کنید  خواب شما دچار مشکل می شود.

برای  رسیدن به آرامش روش هایی را برای مدیریت تنش و اضطراب خود انتخاب  کنید.برای این منظور کارهای خود را سازماندهی ، اولویت بندی کرده و برخی از  آنها را به دیگران واگذار کنید.

همچنین می توانید مسائلی که ذهن شما را مشغول کرده بر روی کاغذ بنویسید و آنها را برای فردا بگذارید.

منبع:شفقنا

برای خوابی دلنشین بخوانید

5 مشکل آرایشی و پاسخ به آنها

رنگ رژلب 2013 رنگ پوست جنین رنگ رژلب سال 93 رنگ رژلب سال 93 رنگ پوست نوزاد پوشاندن جوش‌ها و لک‌ها رنگ رژ لب رنگ پوست جنین رنگ رژلب 2013 رنگ پوست نوزادان چشمهای درشت رنگ پوست ایرانی ها آرایش چشمهای ریز رنگ رژلب سال 93 رنگ پوست ایرانی ها رنگ رژلب 2013 رنگ پوست سبزه رنگ رژلب سال رنگ رژلب جدید چشمهای درشت

 حتما پرسشهای زیادی درباره  اسرار زیباتر شدن در فکرتان هست، پرسشهایی که نمی‌دانید باید جواب آنها را از کجا پیدا کنید؛ عجله نکنید،ممکن است پاسخ  شما در این متن آمده باشد.

اگر چشمان‌ریزی دارید

برای درشت جلوه کردن چشم‌ها بهتر است هم بالای چشم خط بکشید و هم پایین آن، چون به‌طور کلی وقتی خط چشم پایین را بکشید چشم‌ها درشت‌تر جلوه می‌کنند. یک روش دیگر برای بزرگ‌تر نشان دادن چشم‌ها، استفاده از خط چشم سفید است. داخل پلک پایین‌تان را با مداد سفید خط بکشید. استفاده از ریمل در مژه‌های پایین چشم هم باعث می‌شود که چشم‌ها بزرگ‌تر به‌نظر برسند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها هم برای بزرگ‌تر نشان دادن چشم‌ها، فر کردن مژه‌ها به وسیله فرمژه است. خط چشم‌هایی به رنگ‌های زیتونی، نیلی و قهوه‌ای هم گزینه‌های مناسبی برای درشت‌تر نشان دادن چشم‌ها هستند.

جوش‌ها و لک‌ها را با این روش بپوشانید

کافی است چند جوش یا لک روی صورت‌تان داشته باشید تا کاملا آرایش‌تان خراب شود. این نقطه‌های مزاحم نه‌تنها صورت را زشت می‌کنند بلکه به‌راحتی هم پوشانده نمی‌‌شوند اما بعضی برندها پوشاننده‌های مخصوص جوش تولید کرده‌اند که می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند؛ البته پیشنهاد می‌کنیم فقط به‌دنبال پوشاندن جوش‌ها نباشید بلکه بهتر است برای درمان آن اقدام کنید. برای از بین بردن جوش‌ها بهتر است پوشاننده و کرم‌پودری بخرید که اسید سالیسیلیک داشته باشد چون وجود این ماده مانع مسدود شدن منافذ پوستی می‌شود.

چه رنگ مویی به پوست‌های گرم می‌آید

اگر رنگ پوست‌تان گرم است و می‌خواهید حالتی طبیعی داشته باشید، باید به‌دنبال رنگ‌هایی باشید که تناژ سبز درون پوست‌تان را خنثی کنید. پیشنهاد می‌کنیم به‌دنبال رنگ‌های طلایی و قرمز باشید. این رنگ در زبان تخصصی با نام G و R شناخته می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم اگر چشم‌ها و پوستی روشن دارید و به اصطلاح بلوند هستید به‌دنبال رنگ‌های عسلی، شرابی و مسی باشید و اگر چشمانی قهوه‌ای و پوستی گندمی دارید، به‌دنبال رنگ‌های قهوه‌ای طلایی، بلوطی یا قهوه‌ای مایل به قرمز باشید.

رنگ رژلب را هماهنگ با موها انتخاب کنید

اگر موهایی بلوند، سفید یا خاکستری دارید، می‌توانید از رژلب‌های صورتی روشن و نارنجی کمرنگ استفاده کنید. اگر موهای‌تان قرمز است رژلب هلویی، صورتی، قرمز روشن و شفاف توصیه می‌شود. خانم‌هایی که موهای مسی و شرابی دارند، می‌توانند از رنگ قرمز تیره استفاده کنند. برای موهای قهوه‌ای روشن و متوسط رژلب صورتی، قرمز، قرمز مرجانی، قهوه‌ای روشن و… انتخاب مناسبی است. موهای قهوه‌ای تیره و مشکی هم بهتر است از رنگ‌های تیره استفاده کنند.

چگونه موهای چرب را حالت دهید؟

گاهی پیش می‌آید که خیلی عجله دارید و اصلا وقت حمام رفتن ندارید ولی موهای‌تان کثیف و به‌هم چسبیده است و باید به‌نوعی آنها را پف دهید. در این مواقع چاره کار استفاده از شامپوی خشک است، در داروخانه‌ها اسپری‌هایی به‌نام شامپوی خشک وجود دارد و هنگامی که وقت ندارید می‌توانید به موها اسپری کنید. درون آن موادی وجود دارد که چربی و کثیفی‌ها را جذب می‌کند و درنتیجه موها تمیز به‌نظر می‌رسند. برای این کار باید موها را از فرق سر باز کنید، سپس به ریشه موها شامپوی خشک را اسپری کنید و بعد ریشه‌ها را ماساژ دهید. درنهایت با برس گرد موها را سشوار بکشید تا هم شامپوها از بین بروند و هم موها دوباره پف کنند و حالت بگیرند.

منبع : مجله زندگی ایده آل

5 مشکل آرایشی و پاسخ به آنها