قابل توجه رژیم گیرها! رژیم ،

رژیم چاقی رژیم رژیم لاغری سریع رژیم لاغری میوه رژیم لاغری 5 به 2 رژیم آنلاین رژیم اتکینز رژیم رژیم لاغری 3 روزه خوراکی های اشتها آور خوراکی های اشتها اور رژیم خوراکی های اشتها اور رژیم غذایی لاغری خوراکی های اشتها اور رژیم لاغری 3 روزه رژیم لاغری آنلاین خوراکی های اشتها اور رژیم هلندی رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری میگیرید و لاغر نمی شوید؟ایا رژیم غذاییتان را درست پیروی نمی کنید ،با این کارضربه سنگینی به دستگاه گوارشتان می زنید میخواهیم اشکالات اشتباهات برخی رژیم ها ی لاغری را به شما بگوییم

مطمئناً همهٔ ما این را شنیده‌ایم که اگر بیشتر از کالری‌های مصرفیتان کالری بسوزانید، لاغر می‌شوید. در حال حاضر من این اصل را با یک برنامهٔ غذایی دیگر ترکیب و سعی کرده‌ام منوی غذا‌هایم را از خوراکی‌های سالم و کم کالری پر کنم. مشکل این مدل رژیم گرفتن این است که هیچ قانون خاصی برایش وضع نشده، و شما فقط باید یک اصل ساده را دنبال کنید: بیشتر از مقدار کالری مصرفیتان، کالری بسوزانید. اما اگر دقیقتر بنگیریم متوجه می‌شویم تلاش برای لاغر شدن بسختی صورت می‌گیرد! چرا؟ سه مشکل در این زمینه وجود دارد.

۳ اشتباهی که اغلب ما در رابطه با رژیم لاغری مرتکب می‌شویم می‌تواند رژیم ما را دستخوش اشکال کند:

اشتباه اول: یک رژیم خیلی کم کالری می‌گیرید

خیلی‌ها فکر می‌کنند که هر چقدر کالری کمتری مصرف کنند زود‌تر هم لاغر می‌شوند. اما مصرف کمتر از ۱۲۰۰ کالری، نه تنها باعث نخواهد شد سریع‌تر نتیجه بگیرید، بلکه نرخ سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدنتان دیگر برای انجام اعمال همیشگی‌اش انرژی کافی نخواهد داشت.
همچنین چسبیدن طولانی به چنین برنامهٔ غذایی می‌تواند نهایتاً منجر به پرخوری و تجربهٔ رژیم یویو شود. یعنی دوباره چاق خواهید شد. راه حل ایده‌آل این است که کالری‌های مصرفی اضافه را با ورزش بسوزانید، نه اینکه کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید.

اشتباه دوم: همهٔ کالری‌ها را برابر فرض می‌کنید

همانطور که قبلاً هم توضیح داده‌ایم، هنگامی که صحبت از قواعد رژیم گرفتن می‌شود، این نظریه کاملاً اشتباه است. برخی از غذا‌ها شاید به یک میزان کالری داشته باشند، اما بهتر است غذایی را انتخاب کنید که چیزی بیشتر برای شما به ارمغان می‌آورند، چیزهایی مانند فیبر، ویتامین، مواد معدنی، کلسیم و مواد مغذی دیگر.
اگر غذاهای فقیری بخورید که پر از کالری هستند، باعث خواهد شد بدنتان قحطی زده شود! این بدین دلیل است که بر خلاف خوردنی‌های سالم و مغذی، این خوراکی‌ها اشتهای شما به خوردن را ارضا نمی‌کنند و نمی‌توانند برای مدتی طولانی شما را سیر نگاه دارند.

اشتباه سوم: رژیم غذاییتان را شخصی‌سازی نمی‌کنید

این چیزی است که من هنگامی که رژیم گرفتن را شروع کردم یاد گرفتم. برای تنظیم منوی غذای روزانه‌تان با توجه به کالری‌های مواد غذایی، باید عومل زیادی همچون سن، جنسیت، ترکیب و اندازهٔ بدن، فعالیت فیزیکی روزانه و وزن.
افرادی که درشت اندامند یا عضلانی‌تر هستند، سریع‌تر هم کالُری می‌سوزانند. اشخاص سن و سال دار هم با توجه به این حقیقت که عضلاتشان رو به کاهش است، مستعد افزایش وزن هستند و کند‌تر کالُری می‌سوزانند.

تمام این عوامل، نرخ سوخت و ساز شما را که نقش مهمی در کاهش وزنتان دارد را تعیین می‌کنند. گرفتن رژیم‌های سنگین، سوخت و ساز بدنتان را کند می‌کند، چرا که بدنتان هرچه می‌خورید را برای روز مبادا ذخیره می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که خوردن وعده‌های متعدد و با اندازهٔ کنترل شده، می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر وزنتان را کم کنید.

قابل توجه رژیم گیرها!

رژیم ،,اشتباهات رژیم لاغری,اشکالات رژیم لاغری,رژیم,رژیم لاغری,رژیم کانادایی,رژیم غذایی,رژیم لاغری سریع,رژیم غذایی لاغری,رژیم چاقی,رژیم اتکینز,رژیم آنلاین,رژیم پروتئین,مهمترین اشتباهات رژیم لاغری,اشتباهات رایج در رژیم لاغری,مشکلات رژیم لاغری,رژیم هلندی,رژیم سه روزه,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 3 روزه,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری مناسب,رژیم لاغری میوه

با این آمپول دیگر چاق نمی شوید!

چاقی و دیابت غذاهای چاق کننده غذاهای چاق کننده برای کودکان سوزاندن کالری با رقص رژیم غذایی برای کبد پر چرب مقاله تحرک بدنی تحرک بدنی و ورزش سوزاندن کالری بیماری های مرتبط با چاقی چاقی دیابت چاق شدن برای چاقی چاق شدن سریع ترین راههای چاق شدن ،چاق کننده راههای چاقی رژیم چاقی باریک و لاغر سوزاندن کالری با تردمیل رژیم چاقی رژیم چاقی . غذاهای چاق کننده کودک سوزاندن کالری با شنا رژیم چاقی آنلاین سوزاندن کالری در روز چاق کننده صورت و بدن چاق کننده صورت فت فیس

با کم شدن میزان تحرک بدن و ورزش نکردن بسیاری از افراد دچار چاقی می شوند،به همین دلیل دانش پژوهان دانشکده پزشکی هاوارد ،دست به تولید امپول ضدچاقی کرده اند ،که می تواند فواید ورزش را در بدن تقلید کند.

داروی جدیدی که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، می تواند پیشرفتی در درمان بیماری های مرتبط با چاقی باشند.

 افزایش روند چاقی موجب بروز موج هشدار دهنده دیابت، بیماری قلبی و سرطان در سراسر جهان شده است. دانشمندان امیدوارند طی دو سال آینده آمپول جدیدی را به بازار عرضه کنند که بتواند با چاقی مبارزه کرده و خطرات مرتبط با سلامتی آن را از بین ببرد.

دانش پژوهان دانشکده پزشکی هاوارد و موسسه سرطان دانا-فاربر در آمریکا، هورمون جدیدی موسوم به “ایریسین” را شناسایی کرده اند که در زمان ورزش در بدن افزایش می یابد، انرژی را بالا می برد و میزان گلوکز خون را کنترل می کند.

“بروس اسپیگلمن” محقق این پروژه می گوید فعال سازی سیستم ایمنی می تواند چاقی و دیابت را درمان کند.

وی افزود: این تحقیقات نشان دهنده طبقه جدیدی از درمانهای بالقوه است که می تواند در اختلالات مرتبط با چاقی استفاده شود.

بدن چربی قهوه ای مفید و سالم تولید می کند که وقتی فردی احساس سرما می کند فعال می شوند تا به حفظ گرمای بدن با سوزاندن کالری های ذخیره شده کمک کند.

مطالعات نشان داده است ورزش می تواند تحریک کننده هورمون هایی باشد که چربی قهوه ای را فعال می کنند.

تحقیقات جدید، بر روی پروتئینی متمرکز شد تا ترشح هورمون ایریسین را تحریک کند.

پروفسور اسپیگلمن می گوید: مهار ایریسین می تواند به دانش پژوهان کمک کند درمانهای بهتری برای هر بیماری که می تواند با ورزش کنترل شود، عرضه کنند.

این پیشرفت نخستین گام مهم در شناخت سازوکارهای زیستی است که چه در افراد سالم و چه  در پیشگیری یا درمان بیماری ها، تحرک بدنی را به تغییرات مفیدی در سراسر بدن ترجمه می کند.

آزمایش ها نشان داد ایریسین می تواند چربی سفید “بد” را به چربی قهوه ای “خوب و سالم” تبدیل کند.

آزمایش ها نشان داد وقتی ایریسین در زمان ورزش افزایش می یابد – یا وقتی به طور مستقیم به موش ها تزریق می شود- ژنهایی را روشن می کند که چربی سفید را به قهوه ای تبدیل می کند.

این هورمون همچنین می تواند تحمل گلوکز را موش هایی که رژیم غذایی پر چرب داشتند بهبود بخشد.

محققان به منظور آنکه دریابند آیا افزایش ایریسین به تنهایی می تواند فواید ورزش را تقلید کند یا خیر ، میزان متوسطی را به موش های بی تحرک که چاق و در آستانه دیابت بودند، تزریق کردند.

با فقط 10 روز درمان، این موش ها کنترل بهتری در قند خون و سطح انسولین به دست آوردند؛ وضعیت موثری که مانع از آغاز دیابت شد و میزان اندکی از وزن آنها کاست.

اگرچه این میزان کاهش وزن اندک بود اما محققان می گویند این هورمون وقتی به مدت طولانی تر به موش ها داده شود می تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.

با این حال دانشمندان تاکید دارند نباید تحرک بدنی و ورزش را به امید چنین درمانهایی کنار گذاشت.

با این آمپول دیگر چاق نمی شوید!

چاق شدن برای چاقی چاق شدن سریع ترین راههای چاق شدن ،چاق کننده راههای چاقی رژیم چاقی باریک و لاغر,غذاهای چاق کننده,چاق کننده صورت,رژیم چاقی .,بیماری های مرتبط با چاقی,رژیم چاقی,چاقی و دیابت,غذاهای چاق کننده صورت,غذاهای چاق کننده برای کودکان,غذاهای چاق کننده کدامند؟,غذاهای چاق کننده کودکان,غذاهای چاق کننده,غذاهای چاق کننده کودک,غذاهای چاق کننده سریع,غذاهای چاق کننده برای کودک,غذاهای چاق کننده برای بچه ها,چاق کننده صورت درسا,چاق کننده صورت اکسیر,چاق کننده صورت فت فیس,چاق کننده صورت قرص,چاق کننده صورت طبیعی,چاق کننده صورت و بدن,رژیم چاقی سریع,رژیم چاقی صورت,رژیم چاقی برای افراد لاغر,رژیم چاقی کانادایی,رژیم چاقی برای کودکان,رژیم چاقی,رژیم چاقی برای کودکان لاغر,رژیم چاقی کودکان,رژیم چاقی آنلاین,رژیم چاقی برای بدنسازی,رژیم چاقی بدنسازی,رابطه چاقی و دیابت,چاقی دیابت,ارتباط چاقی و دیابت,درمان چاقی و دیابت