قابل توجه رژیم گیرها! رژیم ،

رژیم چاقی رژیم رژیم لاغری سریع رژیم لاغری میوه رژیم لاغری 5 به 2 رژیم آنلاین رژیم اتکینز رژیم رژیم لاغری 3 روزه خوراکی های اشتها آور خوراکی های اشتها اور رژیم خوراکی های اشتها اور رژیم غذایی لاغری خوراکی های اشتها اور رژیم لاغری 3 روزه رژیم لاغری آنلاین خوراکی های اشتها اور رژیم هلندی رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری میگیرید و لاغر نمی شوید؟ایا رژیم غذاییتان را درست پیروی نمی کنید ،با این کارضربه سنگینی به دستگاه گوارشتان می زنید میخواهیم اشکالات اشتباهات برخی رژیم ها ی لاغری را به شما بگوییم

مطمئناً همهٔ ما این را شنیده‌ایم که اگر بیشتر از کالری‌های مصرفیتان کالری بسوزانید، لاغر می‌شوید. در حال حاضر من این اصل را با یک برنامهٔ غذایی دیگر ترکیب و سعی کرده‌ام منوی غذا‌هایم را از خوراکی‌های سالم و کم کالری پر کنم. مشکل این مدل رژیم گرفتن این است که هیچ قانون خاصی برایش وضع نشده، و شما فقط باید یک اصل ساده را دنبال کنید: بیشتر از مقدار کالری مصرفیتان، کالری بسوزانید. اما اگر دقیقتر بنگیریم متوجه می‌شویم تلاش برای لاغر شدن بسختی صورت می‌گیرد! چرا؟ سه مشکل در این زمینه وجود دارد.

۳ اشتباهی که اغلب ما در رابطه با رژیم لاغری مرتکب می‌شویم می‌تواند رژیم ما را دستخوش اشکال کند:

اشتباه اول: یک رژیم خیلی کم کالری می‌گیرید

خیلی‌ها فکر می‌کنند که هر چقدر کالری کمتری مصرف کنند زود‌تر هم لاغر می‌شوند. اما مصرف کمتر از ۱۲۰۰ کالری، نه تنها باعث نخواهد شد سریع‌تر نتیجه بگیرید، بلکه نرخ سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدنتان دیگر برای انجام اعمال همیشگی‌اش انرژی کافی نخواهد داشت.
همچنین چسبیدن طولانی به چنین برنامهٔ غذایی می‌تواند نهایتاً منجر به پرخوری و تجربهٔ رژیم یویو شود. یعنی دوباره چاق خواهید شد. راه حل ایده‌آل این است که کالری‌های مصرفی اضافه را با ورزش بسوزانید، نه اینکه کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید.

اشتباه دوم: همهٔ کالری‌ها را برابر فرض می‌کنید

همانطور که قبلاً هم توضیح داده‌ایم، هنگامی که صحبت از قواعد رژیم گرفتن می‌شود، این نظریه کاملاً اشتباه است. برخی از غذا‌ها شاید به یک میزان کالری داشته باشند، اما بهتر است غذایی را انتخاب کنید که چیزی بیشتر برای شما به ارمغان می‌آورند، چیزهایی مانند فیبر، ویتامین، مواد معدنی، کلسیم و مواد مغذی دیگر.
اگر غذاهای فقیری بخورید که پر از کالری هستند، باعث خواهد شد بدنتان قحطی زده شود! این بدین دلیل است که بر خلاف خوردنی‌های سالم و مغذی، این خوراکی‌ها اشتهای شما به خوردن را ارضا نمی‌کنند و نمی‌توانند برای مدتی طولانی شما را سیر نگاه دارند.

اشتباه سوم: رژیم غذاییتان را شخصی‌سازی نمی‌کنید

این چیزی است که من هنگامی که رژیم گرفتن را شروع کردم یاد گرفتم. برای تنظیم منوی غذای روزانه‌تان با توجه به کالری‌های مواد غذایی، باید عومل زیادی همچون سن، جنسیت، ترکیب و اندازهٔ بدن، فعالیت فیزیکی روزانه و وزن.
افرادی که درشت اندامند یا عضلانی‌تر هستند، سریع‌تر هم کالُری می‌سوزانند. اشخاص سن و سال دار هم با توجه به این حقیقت که عضلاتشان رو به کاهش است، مستعد افزایش وزن هستند و کند‌تر کالُری می‌سوزانند.

تمام این عوامل، نرخ سوخت و ساز شما را که نقش مهمی در کاهش وزنتان دارد را تعیین می‌کنند. گرفتن رژیم‌های سنگین، سوخت و ساز بدنتان را کند می‌کند، چرا که بدنتان هرچه می‌خورید را برای روز مبادا ذخیره می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که خوردن وعده‌های متعدد و با اندازهٔ کنترل شده، می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر وزنتان را کم کنید.

قابل توجه رژیم گیرها!

رژیم ،,اشتباهات رژیم لاغری,اشکالات رژیم لاغری,رژیم,رژیم لاغری,رژیم کانادایی,رژیم غذایی,رژیم لاغری سریع,رژیم غذایی لاغری,رژیم چاقی,رژیم اتکینز,رژیم آنلاین,رژیم پروتئین,مهمترین اشتباهات رژیم لاغری,اشتباهات رایج در رژیم لاغری,مشکلات رژیم لاغری,رژیم هلندی,رژیم سه روزه,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 3 روزه,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری مناسب,رژیم لاغری میوه

رژیم غذائی یک بعدی رژیم غذائی یک بعدی

رژیم لاغری کانادایی رژیم لاغری 5 به 2 رژیم غذائی یک بعدی رژیم لاغری شیر رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری 3 روزه رژیم لاغری 3 روزه رژیم لاغری 5 به 2 رژیم لاغری میوه رژیم لاغری میوه رژیم لاغری رژیم لاغری 5 به 2 معرفی رژیم های یک بعدی رژیم غذائی یک بعدی رژیم غذائی یک بعدی رژیم لاغری میوه رژیم لاغری شیر رژیم لاغری کانادایی

در این رژیم  تنوع غذا محدود شده بدین ترتیب کمکی است به تابع رژیم در جهت رهایی از هوس و نتیجتا سریع کم کردن وزن است. در این جا رژیمهای یک بعدی ارائه می شود که موثر هستند. بایستی

آنان که دچار نقصانی در سلامت خود هستند از این نوع رژیم ها دوری کنند بعضی از بیماران بمدت 1 الی 2 ماه این رژیم را می گیرند بدون بروز هیچ نوع عارضه نا مطلوب لکن بمحض احساس خستگی, سرگیجه  و یا عدم تعادل بایستی قطع شود . میتوان بعد از یکی دو روز مجددا رژیم را آغاز کرد اگر چنانچه باز هم آن عوامل بروز گردد بایستی رژیم را قطع کرده با پزشک مشورت کنید.

طی مدت ادامه این نوع رژیم خوردن یکی دو قرص ویتامین و 8-10 لیوان آب در روز ضروری است. نوشابه های بدون کالری و یا آب گوشت رقیق شده بلامانع و بسته به میل و نظر تابع رژیم است

همچنین میتوانید هرچقدر که میل داشته باشید قهوه و چای بدون ماده شیرین کالری زا بدون گرم و شکر بنوشید

رژیم یک بعدی شامل رژیم های: رژیم شیر -رژیم پنیر و انگور-رژیم پنیر و شیر رژیم سیب زمینی پخته و شیر- رژیم تخم مرغ و گوجه فرنگی – رژیم گوشت -رژیم مرغ و خروس-رژیم ماهی و اغذیه دریایی- رژیم گوشت ماکیان و مک اهیها -رژیم میوه-رژیم تمام سبزی-رژیم مخلوط سبزی و میوه-رژیم شیر و موز-رژیم آب میوه جات-رژیم تکراری-رژیم تخم مرغ- رژیم برنج است. در بخشهای بعدی به اختصار درباره طریقه  هر یک از این رژیمها مباحثی را بیان میکنیم

منبع-http://www.hidoctor.ir

رژیم غذائی یک بعدی

رژیم غذائی یک بعدی,رژیم لاغری,معرفی رژیم های یک بعدی,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 3 روزه,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری مناسب,رژیم لاغری میوه

بهترین راه برای لاغر شدن سریع السیر بهترین راه لاغر شدن

راه لاغر شدن راه لاغر شدن صورت راههای کاهش اندازه دور کمر رژیم لاغری کانادایی راههای لاغرشدن ،آسانترین راه برای لاغر شدن ، راه لاغر شدن. رژیم لاغری مناسب بهترین راه لاغر شدن شکم راه های لاغر شدن بهترین روش لاغر شدن رژیم لاغری 3 روزه آسانترین روش برای لاغر شدن رژیم لاغری 5 به 2 راههای لاغرشدن صورت بهترین راه لاغر شدن سریع بهترین راه لاغر شدن ران رژیم لاغری آنلاین راه لاغر شدن شکم راه لاغر شدن شکم آسانترین روش برای لاغر شدن راه های لاغر شدن

اگر به کاهش اندازه دور کمرتان علاق مندید یک پیشنهاد ساده برایتان داریم لاغر شدن را با کمتر نشستن و انجام کارها به صورت ایستاده امتحان کنید حتما نتیجه می گیرید

یک ترفند ساده می‌تواند افراد گرفتار و شاغل را در محل کارشان لاغر نماید. کارشناسان دانشگاه کالج لندن در جدیدترین تحقیقات خود دریافته‌اند نشستن کمتر پشت میز می تواند خطر ابتلا به دیابت را به میزان 75 درصدی کاهش دهد و همینطور سبب کاهش اندازه دور کمر افراد شود.

گفتنی است، کارشناسان این نتایج را با تحقیق برروی 4000 کارمند در یک دوره ی یک ساله بدست آورده‌اند. بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که در طول هفته کمتر از 12 ساعت می‌نشینند و در حدود 4 ساعت ورزش انجام می‌دهند، بسیار کمتر از افرادی که در طول هفته 25 ساعت را به صورت نشسته به سر می‌برند به دیابت و چاقی در ناحیه کمر و شکم دچار می‌شوند. کارشناسان بهترین راه برای لاغر شدن را کمتر نشستن و انجام کارها به صورت ایستاده در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی سالم معرفی کرده‌اند.

بهترین راه برای لاغر شدن سریع السیر

راههای لاغرشدن ،آسانترین راه برای لاغر شدن ، راه لاغر شدن.,آسانترین راه برای لاغر شدن,بهترین راه لاغر شدن,راه لاغر شدن,راههای لاغرشدن,رژیم لاغری,اسانترین راه لاغر شدن,آسانترین روش برای لاغر شدن,آسانترین روش لاغر شدن,بهترین راه لاغر شدن,بهترین راه لاغر شدن شکم,بهترین راه لاغر شدن سریع,بهترین راه لاغر شدن ران,بهترین راه لاغر شدن صورت,بهترین راههای لاغر شدن,بهترین روش لاغر شدن,راه لاغر شدن سریع,راه لاغر شدن شکم,راه لاغر شدن صورت,راه لاغر شدن پهلوها,راه لاغر شدن بازو,راه لاغر شدن ران ها,راه های لاغر شدن,راههای لاغرشدن سریع,راههای لاغرشدن شکم,راههای لاغرشدن صورت,راههای لاغرشدن بازو,راههای لاغرشدن,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 3 روزه,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری مناسب,رژیم لاغری میوه,راههای کاهش اندازه دور کمر

اصول رژیم گرفتن سالم و آسان و بدون هیچ سختی رژیم های آسان

رژیم ساده رژیم غذایی لاغری رژیم سریع برای کاهش وزن رژیم لاغری راحت و سریع رژیم راحت و سریع رژیم رژیم سریع لاغری رژیم ساده و سریع لاغری رژیم لاغری 3 روزه زندگی سالم رژیم اتکینز کاهش وزن در یک ماه رژیم آسان برای لاغری رژیم ساده رژیم لاغری راحت و سریع رژیم لاغری 5 به 2 خوردن غذاهای مدیترانه‌ای رژیم رژیم آسان کاهش وزن رژیم آسان و سریع خوردن غذاهای مدیترانه‌ای رژیم سریع برای لاغری

با پیروی از راههای که در این مقاله به آنها اشاره می‌شود و وارد کردن این تغییرات در زندگی خود بدون اینکه سختی بکشید لاغر می‌شوید.

 در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامه‌ها شامل شمردن کالری‌ها، محدودیت‌های غذایی و استفاده از غذاهای بسته بندی شده محتوی ترکیبات مصنوعی رژیمی است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن نیاز به اینگونه رژیم ها نیست.

در واقع در این گزارش به نقل از «هلث چیت شیت»، با رعایت شش مرحله ساده می‌توانید بدون اینکه احساس ناتوانی و یأس کنید، وزن خود را در حد متعادل نگه دارید و زندگی سالمی داشته باشید:

– تغذیه مدیترانه‌ای را انتخاب کنید.

خوردن غذاهای مدیترانه‌ای نه تنها از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان می‌کاهد بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌هایی نظیر پارکینسون و آلزایمر را نیز کاهش می‌دهد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای عمدتا از غذاهای گیاهی نظیر میوه، سبزیجات، آرد سبوس‌دار، حبوبات، آجیل و غلات تشکیل می‌شود. در این رژیم غذایی چربی‌های سالم مثل روغن زیتون جایگزین کره می‌شوند. همچنین از سبزی‌های طعم دهنده و ادویه به عنوان جایگزین نمک استفاده می‌شود. علاوه بر این پیشنهاد می‌شود دست‌کم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید.

– وعده‌های غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید.

افزایش تعداد وعده‌های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش‌های موثر در کاهش وزن شناخته می‌شود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می‌شود در طول روز احساس سیری کنید. این مسئله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده و در خوردن نیز زیاده روی نکنید.

با گذشت سه ساعت از نخوردن غذا، قندخون می‌افتد و پس از چهار ساعت تقریبا تمام غذایی را که خورده‌اید هضم می‌شود. بعد از ورود به ساعت پنجم، قندخون دوباره به‌ شدت می‌افتد و برای اینکه دوباره انرژی از دست رفته خود را به دست آورید به هر چیزی چنگ می‌زنید و می‌خورید. اما بهترین راهکار چیست؟ وقتی از خواب بیدار شدید مطمئن شوید اولین چیزی که میل می‌کنید صبحانه است. پس از آن هر سه الی چهار ساعت یک وعده غذایی کوچک شامل ترکیبی از پروتئین، غلات و میوه‌ها مصرف کنید.

– هرازگاهی گیاهخواری کنید.

شاید اگر بشنوید گیاهخواری موقت و خوردن غذاهای فاقد گوشت نیز می‌تواند برای شما مفید باشد شگفت زده شوید. بنا بر اعلام کمیته پزشکان پزشکی مسئولانه، رژیم‌های غذایی گیاهخواری سرشار از فیبر بوده و به صورت طبیعی عاری از چربی‌های اشباع شده‌اند. این غذاها از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات فتوشیمیایی غنی هستند. همچنین در افرادی که گوشت کمتری می‌خورند احتمال ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی، فشارخون، دیابت و آسم کمتر است.

بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی نیمه‌گیاهخواری تنها بخشی از گوشت مصرفی خود را با غذاهای گیاهی جایگزین می‌کنید. با مصرف بیشتر غلات، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات، کالری کمتر، چربی کمتر و در مقابل ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف می‌کنید. پیشنهاد می‌شود حداقل در یک وعده غذایی روزانه یا یک وعده در هفته، استفاده از محصولات حیوانی را به کلی حذف کنید.

-آرام غذا بخورید.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد احساس سیری 20 دقیقه دیرتر توسط گیرنده‌های مغز از معده دریافت می‌شود. پس اگر تندتند غذا بخورید به مغز فرصت نمی‌دهید تا احساس سیری را از معده دریافت کند. این مسئله سبب افزایش وزن و افراط در خوردن می‌شود. آرام غذا خوردن از پرخوری جلوگیری می‌کند. برای اینکه خود را مجبور به کند خوری کنید، تلویزیون و سایر وسایلی که حواس شما را پرت می‌کنند را خاموش و تنها روی غذای خود تمرکز کنید. در صورتی که با فرد مورد علاقه خود به ویژه در هنگام شام سرمیز بنشینید و غذا بخورید بیشتر صحبت می‌کنید و کمتر غذا می‌خورید.

– اگر چیزی هوس می‌کنید، بخورید.

خود را از خوردن چیزی محروم نکنید در عوض آگاهانه غذا بخورید. متخصصان می‌گویند افرادی که آگاهانه تغذیه می‌کنند به غذای خوب و بد اعتقاد ندارند بلکه تنها تفاوت‌های ارزش غذایی این دو را می‌دانند. این مسئله از یک منطق قدیمی تبیعت می‌کند و آن این است که هوس‌های غذایی را نباید نادیده گرفت و با زیاده روی در خوردن برخی خوراکی‌ها آن هم در موارد اندک، می‌توان از پرخوری و زیاده روی در آینده جلوگیری کرد. این بدین معناست افرادی که آگاهانه تغذیه می‌کنند ممکن است یک تکه کیک بخورند ولی بعد از آن به طور غریزی غذاهای مغذی بیشتری را ترجیحی می‌دهند تا چربی و قند اضافی را متعادل کنند. این مسئله در ظاهر ساده‌انگارانه به نظر می‌رسد اما کاملا عملی است.

– غذای خود را با سوپ و سالاد شروع کنید.

شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. متخصصان می‌گویند شروع کردن غذا با سالاد باعث می‌شود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید. علاوه بر این نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که ناهار خود را با سوپ سبزیجات شروع می‌کنند حدود 20 درصد کمتر از سایرین غذا می‌خورند.

حجم بالای آب و فیبر خوراکی موجود در سالاد و سوپ به سیری کمک می‌کند. اما برای بهره مندی از این فواید در انتخاب نوع سوپ و سالاد خود دقت کنید و سوپ و سالاد خود را از ترکیبات مقوی و کم کالری نظیر سبزیجات، گوشت کمتر، ماهی و بنشن پُر کنید.

اصول رژیم گرفتن سالم و آسان و بدون هیچ سختی

خوردن غذاهای مدیترانه‌ای رژیم رژیم آسان کاهش وزن,رژیم,رژیم آسان,رژیم راحت,رژیم ساده,رژیم سریع,رژیم لاغری,رژیم کانادایی,رژیم لاغری سریع,رژیم غذایی,رژیم غذایی لاغری,رژیم هلندی,رژیم اتکینز,رژیم پروتئین,رژیم آسان و سریع,رژیم آسان برای لاغری,رژیم آسان لاغری,رژیم غذایی آسان,رژیم های آسان,رژیم غذایی آسان و سریع,رژیم راحت و سریع,رژیم راحت برای لاغری,رژیم راحت لاغری,راحت ترین رژیم لاغری,رژیم لاغری راحت و سریع,رژیم غذایی راحت,راحترین رژیم لاغری,رژیم ساده لاغری,رژیم ساده برای کاهش وزن,رژیم ساده غذایی,رژیم ساده و سریع,رژیم ساده و سریع لاغری,رژیم سریع لاغری,رژیم سریع کاهش وزن,رژیم سریع لاغری در یک هفته,رژیم سریع برای کاهش وزن,رژیم سریع برای لاغری,رژیم سریع چاقی,رژیم سریع لاغری شکم,رژیم سریع و آسان,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری هلندی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 3 روزه,زندگی سالم,کاهش وزن اصولی

نوع رژیم غذایی خود را به دیگران نگوئید یک نوع رژیم غذایی

رژیم لاغری میوه رژیم غذایی سالم روزانه بهترین نوع رژیم لاغری رژیم غذایی سالمندان رژیم غذایی سالم روزانه یک نوع رژیم لاغری بهترین نوع رژیم غذایی رژیم غذایی سالم و مقوی بهترین نوع رژیم غذایی رژیم لاغری مناسب تغییر سبک غذایی چند نوع رژیم غذایی رژیم لاغری شیر یک نوع رژیم غذایی نوع رژیم یک نوع رژیم لاغری سریع رژیم لاغری شیر رژیم غذایی سالم رژیم لاغری 3 روزه رژیم غذایی سالمندان

بر طبق یک تحقیق جدید،  آشکار کردن  اسرار و شیوه های لاغری می تواند مانع از نتیجه دادن  تلاش هایی شود که در این  سبک انجام می شوند. در  این بخش به دلیل آن اشاره شده است.

آیا تصمیم دارید تا در روزهای آینده نیز از رژیم غذایی سالم خود پیروی کنید؟

بنابراین با توجه به نتایج یک بررسی جدید، نمی بایست نقشه ها و برنامه های خود را با اعضای خانواده یا دوستان خود در میان بگذارید. یک بررسی به انجام رسیده در دانشگاه نیویورک، به بررسی تفاوت میان در اختیار گذاردن شیوه های کاهش وزن، در برابر مخفی نگه داشتن آن، پرداخته. نتیجه این بود که اکثریت افرادی که با سایرین در ارتباط با برنامه های خود صحبت کرده بودند موفق به دستیابی به اهداف خود نشده بودند، چرا که آنان تایید بدست آمده از سوی سایر افراد را در قالب پیشرفت و تحقق اهداف خود تصور می کردند.

بنابراین چنانچه به یکی از نزدیکان خود بگویید که بدلیل رژیمی که گرفته اید، نخواهید توانست دسر مخصوص او را بخورید، و او نیز شما را بخاطر تلاش در جهت پیروی از شیوه های سالم مصرف غذا تشویق کند، در این صورت ممکن است که خود شما نیز به دلیل تلاش هایی که در جهت رسیدن به اهداف مورد نظرتان می کنید به خودتان دست مریزاد بگویید، و سپس حتی به یک تعریف خشک و خالی هم بسنده نکنید و خود را سزاوار خوردن آن دسر بدانید!

در این مقاله با ارین پالینسکی¹، متخصص تغذیه، مصاحبه ای انجام شده و از او خواسته شده تا توصیه هایی را در ارتباط با صحبت کردن در مورد نیت و برنامه های کاهش وزن در اختیار بگذارد. در این بخش توصیه های این متخصص تغذیه ذکر شده است:

“این نکته درست است که برخی از افراد بواسطه مخفی نگهداشتن نیت و قصد خود برای کاهش وزن، به موفقیت های بیشتری دست می یابند. تایید و قدردانی که سایرین از تلاش های شما می کنند می تواند باعث کاهش انگیزه شما برای ادامه روند اصلاح رژیم غذایی / کاهش وزن شود (چرا که با این کار در حقیقت شما از پیش تایید مثبتی را برای تلاش های خود دریافت می کنید)، گذشته از این، بسیاری از افراد همکاران، دوستان و حتی اعضای خانواده خود را نیز به عنوان عاملان اصلی بروز اختلال و بر هم زدن تلاش هایشان قلمداد می کنند. حتی اگر این کار به شکل ندانسته و غیر عمد باشد. “

“به عنوان مثال، ممکن است دوستان یا اعضای خانواده فردی که اعلام کرده است در تلاش برای کاهش وزن خود می باشد، به او بگویند که تلاش هایش در طی یک بازه زمانی بسیار کوتاه موفقیت آمیز بوده است، بنابراین بهتر است که یک زنگ تفریح کوچک داشته باشد و به اصطلاح به خودش خوش بگذراند. و یا ممکن است اطرافیان فرد مذکور تصور کنند که او به دلیل پیروی از رژیم غذایی، خودش را از همه چیز محروم کرده است و در نتیجه در صدد باشند تا با پیشنهاد غذاهای وسوسه کننده این شخص را وادار به دست کشیدن از رژیم خود بکنند.”

“بسیاری از بیماران من به این نتیجه رسیده اند که صحبت درباره نیت و قصد کاهش وزن با سایرین و حتی اطرافیان می تواند منجر به شکست شود. چرا که با انجام این کار اطرافیان دائما در مورد میزان کاهش وزن از آنان سوال می کنند و یا حتی در مورد تک تک لقمه های غذایی آنان اظهار نظر می کنند و یا حتی در مورد سریع نبودن روند کاهش وزن نیز اظهار نظر می کنند. چنین اظهار نظرهایی می توانند دلسرد کننده باشند و در طول زمان منجر به کاهش انگیزه  فرد شده و سبب شوند که این احساس ایجاد شود که تلاش های او به اندازه  کافی مثمر ثمر نبوده و بنابراین چه فایده ای دارد که او خود را به زحمت بیاندازد؟”

“من اغلب به بیماران خود توصیه می کنم که به جای اعلام این نکته که در حال کاهش وزن هستند به اطرافیان خود بگویند که در تلاش برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم تر و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی خود به منظور برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر می باشند. “

نظر شما چیست؟ آیا در میان گذاشتن اهداف مرتبط با کاهش وزن با فرد مورد علاقه تان سبب می شود که جدیت بیشتری را برای ادامه این روند به خرج دهید؟ و یا از این می ترسید که در این صورت فرد مذکور منجر به بروز اختلالاتی در روند تلاش های شما بشود؟

منبع : irhealth.ir

نوع رژیم غذایی خود را به دیگران نگوئید

رژیم غذایی سالم,سبک غذایی,نوع رژیم,انتخاب رژیم,رژیم لاغری,رژیم غذایی سالم برای لاغری,رژیم غذایی سالم و مقوی,رژیم غذایی سالمندان,رژیم غذایی سالم روزانه,رژیم غذایی سالم هفتگی,رژیم غذایی سبک,رژیم غذایی سبک برای لاغری,تغییر سبک غذایی,یک نوع رژیم لاغری,بهترین نوع رژیم لاغری,چند نوع رژیم لاغری,بهترین نوع رژیم غذایی,بهترین نوع رژیم,یک نوع رژیم غذایی,یک نوع رژیم لاغری سریع,چند نوع رژیم غذایی,یک نوع رژیم غذایی لاغری,انتخاب رژیم غذایی مناسب,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 3 روزه,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری مناسب,رژیم لاغری میوه