شباهت زیاد باعث کم شدن وزن

جراحی چاقی جراحی چاقی مشهد جراح چاقی لایت مد 93 سنین کودکی مجله زیبایی و سلامت ازدواج دانشجویی لایت مد لایت مدل جراحی چاقی جوجه اردک زشت کاهش وزن سریع جراحی چاقی شکم کاهش وزن کاهش وزن اصولی مجله زیبایی خواهر لاغر همراه مادر مجله زیبایی لایت مد مجله زیبایی پوست

کاهش وزن دختر 133 کیلویی به خاطر شباهت با خواهرانش , هولی مک هیل 25 ساله که از سنین کودکی دچار اضافه وزن بود، وقتی خودش را با سه خواهر لاغرش مقایسه می کرد همیشه احساس می کرد در میان آنها “جوجه اردک زشت” است.

 پس از آنکه دوتن از خواهرانش ازدواج کردند، او تصمیم گرفت آخرین شانس را به سبک زندگی خود بدهد و با هزینه ای بالغ بر 10،000 پوند که از ارث پدری به او رسیده بود را صرف جراحی چاقی کند.

هولی که زمانی بیش از 133 کیلو وزن داشت اکنون توانسته است وزن خود را به حدود 82 کیلوگرم برساند و لباس هایی با سایز بسیار کوچکتر بپوشد.

او می گوید:”خواهرانم هرگز مرا مسخره نمی کردند ولی من از کودکی همیشه خودم با تصویر هیکلم مشکل داشتم. من همیشه بزرگترین خواهر بودم. می خواستم شبیه آنها باشم چرا که آنها زیبا و خوب به نظر می رسیدند. اکنون از ظاهر جدیدم بسیار راضی ترم و احساس خیلی خوبی دارم.”

 اضافه وزن وی از زمانی شروع شد که پدرش مایکل فوت کرد و او در آن زمان 11 سال داشت. به  او در این باره گفت:”من کسی بودم که وقتی پدرم فوت شده بود او را پیدا کردم و بسیار ناراحت کننده بود.

ما خیلی با هم صمیمی بودیم. مادرم بسیار سعی می کرد هرچه می خواستم به من بدهد تا شاد شوم. او از این که من در این سن پدرم را از دست داده بودم ناراحت بود و همیشه بعد از مدرسه برایم شیرینی جات و هات چاکلت تهیه می کرد.”

هولی به همراه مادرش باربارا و خواهرانش (از چپ، ایمی، باربارا، هولی،کتی و لوسی)

هنگامی که او به سن کالج رفتن رسید وزن او نیز 101 کیلو شده و مورد هدف تمسخر و آزارهای بقیه قرار می گرفت.او سه خواهر به نام های کتی 35 ساله ، لوسی 32 ساله ، ایمی 30 ساله دارد که در سال 2010 خواهرش ایمی با همسرش کیت ازدواج کرد و او از عکس های خودش در عروسی بسیار شرمنده شده بود.

از سمت چپ، هولی و خواهرش امی و شوهرش کیت، کتی و لوسی

منبع: پرشین وی و پارس  ناز

شباهت زیاد باعث کم شدن وزن

کاهش وزن دختر, خاطر شباهت با خواهرانش, دچار اضافه وزن, اضافه وزن, کاهش وزن,اضافه وزن,کاهش وزن,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن اصولی

موانع کاهش وزن کدامند؟ کاهش وزن در یک ماه

چاقی سریع رژیم غذایی مناسب مطالب پزشکی و سلامت لاغر شدن در یک ماه رژیم غذایی لاغری پزشکی و سلامتی تناسب زیبایی ازدواج رژیم غذایی برای کاهش وزن چاقی صورت و گونه لاغر شدن در یک هفته سایت پزشکی و سلامت لاغر شدن شکم رژیم غذایی کاهش وزن علت لاغر نشدن چاقی شکمی رژیم غذایی کاهش وزن فوری تناسب زیبایی ازدواج کاهش وزن با ورزش لاغر شدن صورت مطالب پزشکی و سلامت

بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنند.

من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند. حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند.
۱ – خوردن کورن فلکس در وعده صبحانه
خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود) در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد.
۲ – خوردن نان و برنج سفید
سال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود. برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ۱۰ میلی متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می کند.
۳ – زیاده روی در خوردن آبمیوه
آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود. هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.
۴ – خوردن شیر با چای
سال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند theaflavins و thearubigins دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می شود. ولی پروتئین های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید.

5 – نخواندن برچسب های غذایی
بررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند و ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند.
۶ – اضافه نکردن ادویه به غذا
اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد.
۷ – نخوردن ماست
نتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند. علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند. به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد.
۸ – معاشرت با دوستان چاق
اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود. به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد. به طور کلی انسان ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست.
۹ – خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی
کشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی. نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد. خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند.
۱۰ -  نجویدن غذا به اندازه کافی
هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند. جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند.
۱۱ – غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباه
یکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست. بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود. بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید.
۱۲ – نداشتن خواب به اندازه کافی
محققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند.
۱۳ – رژیم گرفتن به تنهایی
اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید. همان طور که چاقی می تواند مانند بیماری های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم های غذایی دارد. چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس های گروهی مخصوص این کار شرکت می کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می دهند نتیجه می گیرند.
۱۴ – گفتن جمله من نمی توانم!
زمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید: «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید. اما وقتی می گویید: «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید.
۱۵ -  غذا خوردن در برابر تلویزیون
محققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد. بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنند و حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه خورده اند.
۱۶ – استرس داشتن
استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.
۱۷ – داشتن تنوع غذایی
نداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می آید. به گفته محققان ایالات متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شوند.
۱۸ – گوش دادن به موسیقی حین غذا خوردن
محققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند. حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید. هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند.
۱۹ – تنها ورزش کردن
زمانی که شما به تنهایی ورزش می کنید با احتمال بیشتری آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید. اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند. ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود.
۲۰ – ترکیب نکردن حرکات ورزشی
برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنید.
منبع: hidoctor.ir

موانع کاهش وزن کدامند؟

اضافه وزن,رژیم غذایی کاهش وزن,علت وزن کم نکردن,کاهش وزن,رژیم غذایی کاهش وزن سریع,رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه,رژیم غذایی کاهش وزن فوری,رژیم غذایی کاهش وزن بدنسازی,رژیم غذایی کاهش وزن کانادایی,رژیم غذایی برای کاهش وزن,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن اصولی

رابطه ی افزایش وزن با افزایش سن

دلایل چاقی شکمی دلایل چاقی اضافه وزن دلایل چاقی در کودکان دلایل چاقی کودکان دلایل چاقی در کودکان دلایل چاقی شکمی اضافه وزن دلایل چاقی نوزادان دلایل چاقی شکم دلایل چاقی شکم اضافه وزن دلایل چاقی صورت دلایل چاقی صورت دلایل چاقی شکم دلایل چاقی شکم دلایل چاقی دلایل چاقی در کودکان دلایل چاقی صورت دلایل چاقی شکم

مسئله ای که برای تمام افراد حائز اهمیت است ، حفظ سلامتی می باشد ، با بالا رفتن سن ، این موضوع حساس تر می شود. با بالا رفتن سن افراد ، اختمال بروز اضافه وزن بیشتر می شود. پس باید راهکار هایی را در پیش گیرید تا این موضوع برایتان دردسر ساز نشود.

برای خیلی ها بالا رفتن سن با مشکلات زیادی همراه می شود که یکی از آنها بالا رفتن عقربه ترازو است اما می توانید نگذارید این اتفاق بیفتد. اگر می خواهید همچنان شاداب و سرحال و جوان به نظر برسید باید مراقب وزن خودتان باشید. در این مطلب می بینید که چگونه با یک برنامه منظم روزانه می توانید متابولیسم بدن تان را افزایش داده و مانع از چاق شدن تان با افزایش عمرتان شوید.

سن اضافه کنید، وزن نه

واقعیت این است که بسیاری از افراد از این نکته تعجب می کنند که چرا زمانی که قبلا خیلی راحت می توانستند کیلوهای اضافی را کم کنند اما حالا نمی توانند این کار را بکنند، همه آنها متعجب بودند که چرا شیوه ها و استراتژی های لاغری که پیشتر در آنها جواب داده، ناگهان تاثیر خود را از دست داده است. خب مساله این است که باید یک نکته بسیار ساده را بدانید: هر چقدر سن بالاتر برود، لاغر شدن سخت تر می شود. بخشی از این موضوع ناشی از آن است که با بالا رفتن سن میزان متابولیسم کمتر می شود. مطالعات اخیر نشان داده در زنان، در هر دهه عمر، متابولیسم کلی بدن دودرصد کاهش می یابد که این مساله از ۲۰سالگی به بعد شروع می شود.

اما این وسط همه چیز بد نیست و یک خبر خوب هم هست: چند راهکار ساده می تواند به شما کمک کند با وجود کاهش یافتن متابولیسم بدن تان همچنان در وزن ایده آل بمانید.

برای آنکه متابولیسم بدن بالا رود

متابولیسم در واقع مراحلی است که در آنها بدن انسان غذا را به انرژی بدل می کند. در واقع من برای ساده تر شدن کار به بیمارانم می گویم یک اجاق را تصور کنند که هیزم های آن در حکم غذا و گرمایی که از آن خارج می شود در حکم انرژی بدن است؛ اگر هیزم کمی به بخاری برسانید، شعله خاموش می شود (همین نشان می دهد چرا رژیم های بسیار سختگیرانه و بسیار کم کالری انسان را دچار مشکل می کنند) اما یک نکته مهم، برخی غذاهای خاص، ورزش ها و فعالیت ها هستند که می توانند مثل یک نسیم ملایم شعله را بالا کشیده و باعث شوند هیزم های بیشتری بسوزند و بدن شما چربی بیشتری بسوزاند و لاغرتر شود.

برنامه ای برای سوزاندن چربی هایی که به بدن شما اضافه می شوند

برنامه ای که در این صفحات می بینید طراحی شده است تا متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و طی ۲۴ساعت شبانه روز باعث شود شما کالری بیشتری بسوزانید. بعضی از توصیه ها سخت هستند و بعضی دیگر آسان، اگر می توانید همه آنها را به کار بگیرید و اگر نه؛ سعی کنید هر چقدر می توانید تعداد بیشتری از این توصیه ها را به کار بگیرید تا وزن مناسب تری داشته باشید.

حتما روزتان را با حرکات کششی شروع کنید

۶:۳۰ صبح: کمی حرکات کششی انجام دهید؛ با انجام چند حرکت کششی به عنوان اولین فعالیت و کار روزانه می توانید میزان متابولیسم بدن تان را دوبرابر کنید. یک برنامه ۱۰ دقیقه ای انجام حرکات کششی و انعطافی برای تازه کارها در باشگاه ها و حتی اینترنت و مجلات ورزشی و حرکات کششی وجود دارد که می تواند بسیار مفید باشد. در صورتی که ورزیده شوید می توانید از حرکات تقویت عضلات هم استفاده کنید.

خوردن را با آب یخ شروع کنید

۶:۴۰ صبح: آب سرد بنوشید؛ ۵۰۰ سی سی آب سرد (کمی بیشتر از یک لیوان بزرگ) می تواند برای حدود یک ساعت متابولیسم بدن شما را ۳۰درصد بالا ببرد. خوردن آب باعث تحریک و شروع فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که آن هم به نوبه خود باعث افزایش متابولیسم می شود. در ضمن این نکته را هم به یاد داشته باشید که خود بدن برای گرم کردن آبی که نوشیده اید و رساندن آن به درجه حرارت بدن، متابولیسم را بالا می برد.

یک صبحانه متفاوت

۶:۵۰ صبح: برای شروع خوردن می توانید ۵۰۰میلی گرم لوبیاسفید بخورید. در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۷ در دانشگاه ویرجینیا انجام شد، نشان داده شد کسانی که صبح زود برای یک ماه غذای حاوی لوبیای سفید خوردند طی یک ماه شاهد افزایش مشهود نسبت بافت عضلانی به بافت چربی خود بودند. احتمالا می دانید بافت عضلانی شما سه برابر بافت چربی کالری می سوزاند و در واقع شما با این کار می توانید متابولیسم بدن تان را بالا ببرید.

تخم مرغ آب پز به نفع شماست

۷ صبح: بهتر است صبحانه ای پر پروتئین بخورید؛ هضم پروتئین هفت برابر بیشتر از کربوهیدرات ها و چربی ها به شما انرژی می رساند. می توانید برای صبحانه تخم مرغ آب پز را انتخاب کنید که یک صبحانه عالی برای شماست.

یک فنجان قهوه به نظر شما چطور است؟

۸ صبح: از یک فنجان قهوه لذت ببرید. کافئین باعث افزایش نوراپی نفرین در بدن می شود؛ این ماده شیمیایی یک واسطه در سیستم عصبی سمپاتیک است که می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود. براساس مطالعه ای که در فنلاند انجام گرفته خوردن یک فنجان قهوه می تواند برای دو ساعت ۱۶درصد متابولیسم بدن را بالا ببرد البته بهتر است قهوه خود را تلخ بخورید.

برای میان وعده چای زیره دار بنوشید

۹:۳۰ صبح: کمی زیره بخورید: مطالعات اخیر نشان داده زیره عناصری دارد که می تواند باعث شود چربی ها شکسته شوند. افزایش شکستن چربی ها می تواند به افزایش متابولیسم آنها در بدن بینجامد. در ضمن برخی مطالعات نشان داده زیره می تواند به افزایش ترشح هورمون های تیروئید بینجامد و همان طور که می دانید هورمون های تیروئید به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کنند.

و یک میان وعده متفاوت

۱۰ صبح: میان وعده بخورید؛ شاید این تصور را داشته باشید که هر نوع خوردنی باعث چاقی شود اما برخی خوردنی ها هستند که می توانند به متابولیسم بدن شما کمک کنند. خوردنی های حاوی روی از این دسته هستند. مطالعات نشان داده اند روی می تواند باعث افزایش هورمون لپتین در بدن شود. لپتین در بدن معروف به هورمون سیری است و می تواند اشتها را کاهش دهد و باعث افزایش متابولیسم شود. غذاهای غنی از روی عبارتند از مواد پروتئینی مثل دل، جگر، تخم مرغ و مغزهایی مثل گردو، بادام و فندق که طبیعی است این آخری ها انتخاب بهتری هستند.

وقتی آدامس جویدن به نفع شماست

۱۱:۱۵ صبح: آدامس بجوید؛ نتایج مطالعه ای که اخیرا در ژورنال پزشکی نیوانگلند به چاپ رسیده، نشان می دهد برخی فعالیت های ناخودآگاه می تواند به بدن کمک کند تا ۲۰درصد بیشتر چربی بسوزاند. در این مطالعه مشخص شده است اگر یک ساعت با شدت متوسط یک آدامس را بجوید و این کار را هر روز انجام دهید طی یک سال، پنج کیلوگرم از وزن شما کم خواهد شد. اما خب حواس تان باشد آدامس های بدون شکر را انتخاب کنید در ضمن حواس تان به این هم باشد که اگر روزی یک ساعت آدامس بجوید ممکن است تمام همکاران شما از شما شکایت کنند.

از وقت ناهار استفاده مناسب کنید

۱۲ ظهر: حتما در این زمان ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید؛ اگر طی زمان استراحت و ناهارتان برای یک پیاده روی کوچک اقدام کنید، می توانید متابولیسم بدن تان را حتی سه برابر کنید. این نکته را بدانید که باید با شدت و فشار متوسط رو به بالا راه بروید (یعنی حرف زدن در حین راه رفتن برای شما ساده نباشد) اما خوبی این کار، این است که حتی پس از توقف هم بدن تان همچنان به سوزاندن مواد غذایی ادامه می دهد زیرا شما حجم زیادی اکسیژن نیاز دارید که با این کار میزان بیشتری انرژی می سوزانید.

ناهارتان را با فلفل بخورید

۱۲:۴۵ دقیقه ظهر: ناهارتان را با فلفل بخورید؛ کاپساسین، ماده اصلی تند بودن فلفل، در بدن حالتی را رقم می زند که به آن نام آماده برای پرواز را داده اند. این حالت یک واکنش فشاری در بدن را رقم می زند که می تواند متابولیسم کلی بدن را تا ۲۳درصد افزایش دهد. در ضمن برخی مطالعات نشان داده فلفل می تواند باعث افزایش نسبت عضله به چربی در بدن شود، برخی مطالعات هم نشان داده کاپساسین از شکل گیری سلول های چربی در بدن جلوگیری می کند.

چای بخورید اما بهتر است چای سبز بنوشید

۲ بعدازظهر: یک فنجان چای سبز بخورید؛ از حسن های چای سبز حتما زیاد شنیده اید. در این نوشیدنی بسیار سالم ترکیبی از کافئین و ماده ای به نام EGCG وجود دارد که این دو ماده با هم میزان متابولیسم بدن را بسیار بیشتر از کافئین به تنهایی می افزاید. برخی مطالعات نشان داده چای سبز در عین حال باعث کاهش شکل گیری چربی در بدن و نیز کاهش قطر چربی دور شکمی می شود.

ورزش را در ذهن تان تصورکنید

۵ بعدازظهر: عضلات تان را به کار بیندازید البته به کمک مغزتان؛ شاید به نظرتان خنده دار برسد که به شما بگوییم فکر کردن به ورزش تا حدودی مثل ورزش کردن است! اما مساله این است که تصور کردن یک سالن ورزشی و تصور خودتان در حال انجام حرکات ورزشی در این سالن باعث افزایش سختی عضلات بدن و در نتیجه افزایش متابولیسم در آنها می شود. مطالعه ای که در دانشگاه کلیولند انجام گرفته نشان داده افرادی که برای ۱۵دقیقه در روز تصور انجام حرکات قدرتی با وزنه توسط عضلات دست و بازو را در ذهن خود داشتند پس از سه ماه ۱۳درصد قدرت عضلانی بیشتری داشتند و میزان متابولیسم در آنها افزایش یافت.

این بار در واقعیت ورزش کنید

۵:۱۵ بعدازظهر: در این ساعت می توانید عضلات تان را به کار بیندازید، این بار واقعا این کار را بکنید؛ بعد از گذشتن از ۳۰سالگی انسان ها به طور متوسط در هر دهه از عمرشان بین سه تا هشت درصد از بافت عضلانی خود را از دست می دهند که این مورد اصلی ترین علت کاهش میزان متابولیسم با بالا رفتن سن است. برای جبران این کاهش بافت عضلانی باید هفته ای دو تا سه بار جلسات برنامه ریزی شده و هدفمند ورزشی با زمان حداقل ۳۰ دقیقه داشته باشید. در این جلسات باید روی کار بر تمام عضلات بدن تمرکز داشته باشید. حرکات ترکیبی، کششی و قدرتی با دستگاه می تواند این هدف را برای شما برآورده کند.

شام را با یک روغن فوق العاده آماده کنید

۶:۳۰ بعدازظهر: توصیه ما این است که با روغن نارگیل شام بپزید؛ این را بدانید که قسمت اعظم روغنی که در وعده های غذایی ما جای دارد در بدن به چربی تبدیل می شود اما روغن نارگیل که ترکیب مولکولی متفاوتی دارد به طور مستقیم و سریع در بدن تبدیل به انرژی می شود. مطالعه ای نشان داده استفاده از روغن نارگیل در پخت غذا می تواند حدود ۱۲درصد به متابولیسم بدن شما بیفزاید.

بعدازظهر ها هم می توان شیر نوشید

۶:۵۰ بعدازظهر: لبنیات را به غذایتان اضافه کنید؛ کلسیم یکی از عناصر اصلی اضافه کردن نسبت عضلات به چربی در بدن است. کلسیم این کار را با دو شیوه انجام می دهد: اولا کلسیم با چربی باند می شود، و مانع از جذب چربی ها در بدن می شود، ثانیا به طور مستقیم به شکسته شدن سلول های چربی در بدن کمک می کند.

غذاهای خوشمزه و پرمنفعت

۷ بعدازظهر: غذایتان را با موسیر یا رب گوجه طعم دار کنید؛ هر دو این موادغذایی حاوی کمپ فرول هستند. این ماده شیمیایی که از خانواده فلانوییدهاست؛ می تواند میزان تولید هورمون های تیروئید را تقریبا دو برابر کند و به این وسیله به افزایش متابولیسم بدن بیفزاید. بهتر است شام خود را حدود ساعت هشت شب بخورید.

برای خواب تان برنامه منظم داشته باشید

۱۰:۳۰ شب: روزتان زود را پایان دهید؛ نداشتن یک برنامه منظم برای خواب می تواند ریتم عملکردی سلول های بدن را دچار مشکل کند. یکی از این مشکلات بر هم خوردن متابولیسم بدن است برای همین بهتر است هر شب در یک ساعت به تختخواب بروید و بخوابید. این را هم بدانید که هر شب باید حداقل هشت ساعت بخوابید تا بدن تان در بهترین حالت متابولیسم قرار بگیرد.

رابطه ی افزایش وزن با افزایش سن

اضافه وزن

استراتژی کلیدی برای از دست دادن وزن

چربی‌ سوزی چربی سوزی با تردمیل چربی سوزی بدن لاغری شکم اضافه وزن کاهش وزن چربی سوزی موضعی کاهش وزن اصولی کاهش وزن در یک ماه اضافه وزن چربی‌ سوزی لاغری با طب سنتی لاغری در یک ماه کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن در یک ماه لاغری در یک ماه چربی سوزی با تردمیل لاغری صورت لاغری بازو کاهش وزن در یک هفته

دراین مطلب بهترین روش و فرمول جدید که برگرفته از آخرین متد کاهش وزن در دنیاست را برایتان آورده ایم

بیشتر فعالیت کنید و کمتر غذا بخورید استراتژی کلیدی برای از دست دادن وزن است، اما بهترین روش برای انجام این کار مشخص نیست و از فردی به فرد دیگر متغیر است.

در حال حاضر یک مطالعه جدید در اسکاندیناوی نشان می‌دهد حداقل کالری و فعالیت بدنی به میزان قابل توجهی چربی‌های بدن را فقط در 4 روز کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام این نوع کاهش وزن برای ماه‌ها برگشت ناپذیر خواهد بود. مشکل اصلی این است که طرفداران تناسب اندام و لاغری 4 روز بسیار خسته‌کننده‌ای خواهند داشت. محققان در اسپانیا و سوئد مقدار کالری دریافتی 15 مرد سوئدی را که اضافه وزن داشتند در 4 روز محدود کردند و کاهش 1800کالری در این 4 روز مشاهده شد که مقدار زیادی از آن از طریق نوشیدنی‌های مایع حاوی کربوهیدرات‌های شیرین و پروتئین دریافت می‌شد.

استراتژی کلیدی برای از دست دادن وزن

اضافه وزن,کاهش وزن,لاغری با طب سوزنی,چربی سوزی با وزنه,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن اصولی

ترفندهای غلبه و مبارزه با اضافه وزن اضافه وزن

عوامل چاقی شکم عوامل چاقی شکم راه مبارزه با چاقی مبارزه با چاقی کم خوابیدن کم خوابی و عوارض آن عوامل چاقی صورت کم خوابیدن مبارزه با چاقی در طب سنتی راههای مبارزه با چاقی مبارزه با چاقی کودکان مبارزه با چاقی کودکان کم خوابی کودک راههای غلبه بر چاقی کم خوابی نوزاد عوامل چاقی در کودکان اضافه وزن عوامل چاقی چیست عوامل چاقی چیست کم خوابی و عوارض آن

اضافه وزن و چاقی وضعیتی است که در آن ذخائر چربی بدن افزایش یافته و به حدی می‌رسد که به سلامت فرد آسیب می رساند. چاقی اثرات بسیار نامطلوبی بر سلامتی و طول عمر داشته و بیماریهایی که باعث مرگ زودرس می شوند را به دنبال خواهد داشت.

اما آیا چاقی پایان راه است یا می توان با ترفندهایی بر آن غلبه کرد.ما در این مطلب به بیان 9 روش شکست دادن چاقی می پردازیم.

1-از سلامت جسمی خود آگاه شوید. چاقی عامل بسیاری از بیماری ها ،مثل دیابت،بیماری های قلبی،آرتروز و … است.اگر معمولا احساس خستگی می کنید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروها اثر چاق کنندگی دارند.اگر پس از شروع یک داروی خاص دچار اضافه وزن شدید با پزشک خود مشورت کنید.

2-اگر احساس کسالت می کنید و بی انرژی هستید از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید.فعالیت فیزیکی کیفیت زندگی را بالا برده و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.

3-بهترین را انتخاب کنید.باوجود اینکه همه ورزش ها خوبند ولی انجام یوگا برای باز یابی انرژی بیشترین تاثیر را دارد.باانجام یک جلسه یوگا در هفته پس از شش هفته احساس انرژی و نشاط فراوانی حاصل می گردد.

4-آب فراوان بنوشید.کم آبی باعث ایجاد کسالت و سستی در بدن می شود.نخوردن آب کافی هنگام انجام ورزش باعث احساس خستگی و عدم توانایی در کامل کردن حرکات می شود.

5-زود بخوابید.کم خوابی یکی از عوامل چاقی به شمار می رود.اگر عادت به خواب بعد از ظهر دارید ،خواب حدود 10 دقیقه برای بازیابی انرژی کافیست. بیش از 30 دقیقه خواب ، برای شما ایجاد کسالت کرده به علاوه خواب به موقع شبانه را مختل می کند.

6-ماهی بخورید . امگا3 موجود در ماهی باعث تقویت تمرکز در افراد می شود.

7-با ساعت بیولوژیک بدن خود همراهی کنید. برخی افراد صبح ها دارای بالا ترین حد انرژی خود هستند ولی برخی دیگر شب ها انرژی بالاتری دارند.

8-از میزان اضافه وزن خود کم کنید. تحقیقات نشان داده که حتی کاهش وزن جزیی در فرد باعث افزایش انرژی و کیفیت زندگی زیادی می شود.

9-فواصل غذایی خود را کاهش دهید. سعی کنید در فواصل کم،وعده های سبک غذایی مصرف کنید تا سطح قند خون شما ثابت باقی بماند. در این وعده ها از کربوهیدراتهای پیچیده مثل غلات کامل به جای کربوهیدراتهای ساده استفاده نمایید.

ترفندهای غلبه و مبارزه با اضافه وزن

شکست دادن چاقی ،غلبه بر چاقی،مبارزه با چاقی،اضافه وزن,اضافه وزن,غلبه بر چاقی,مبارزه با چاقی,راههای غلبه بر چاقی,راه غلبه بر چاقی,مبارزه با چاقی شکمی,مبارزه با چاقی در طب سنتی,مبارزه با چاقی کودکان,مبارزه با چاقی مفرط,مبارزه با چاقی,راههای مبارزه با چاقی,راه مبارزه با چاقی

اضافه وزن غلبه بر چاقی مبارزه با چاقی راههای غلبه بر چاقی راه غلبه بر چاقی مبارزه با چاقی شکمی مبارزه با چاقی در طب سنتی مبارزه با چاقی کودکان مبارزه با چاقی مفرط راههای مبارزه با چاقی