خودتان را با دروغ گول نزنید
چگونه به خودمان دروغ نگوئیم چرا بخود دروغ می گوئید عذاب وجدان و دروغگویی چگونه به خودمان دروغ نگوئیم چرا بخود دروغ می گوئید چگونه به خودمان دروغ نگوئیم عذاب وجدان و دروغگویی عذاب وجدان و دروغگویی چرا بخود دروغ می گوئید عذاب وجدان و دروغگویی چگونه به خودمان دروغ نگوئیم چرا بخود دروغ می گوئید چگونه به خودمان دروغ نگوئیم چگونه به خودمان دروغ نگوئیم عذاب وجدان و دروغگویی چرا بخود دروغ می گوئید چگونه به خودمان دروغ نگوئیم چرا بخود دروغ می گوئید عذاب وجدان و دروغگویی عذاب وجدان و دروغگویی
انسانها برای اینکه دچار عذاب وجدان نشوند و در پی راحتی باشند حقیقت را از خود هم مخفی میکنند. این احسس راحتی مبالغه آمیز است. علت کتمان واقعیت به خودتان یک گونه ترس نامشخص است. ولی باید این کارهارا نکنید و دست بکشید از این کارهای احمقانه می دانید چرا چون در آینده سبب ناراحتیتان میشود و آزرده خاطرمی شوید
شما به خود دروغ می گوئید چون به دنبال راحتی هستید. راحت طلبی مبالغه است. دلیل دروغ گفتن شما به خودتان ترس از ناشناخته هاست. اما باید از این کار دست بکشید. دروغگویی سوهان روح تان می شود و باعث رنج های بسیاری در آینده برایتان می شود.
دروغ چیزی است که شما آن را باور می کنید تا زندگی را کمی آسان کنید. دروغ الگویی است که شما تحت آن عمل می کنید تا از درد و رنج دوری کنید. دروغ شما را از درون و برون از بین می برد. دروغ چیزی است که می خواهید باور کنید زیرا فکر می کنید که عکس آن به نفس شما صدمه می زند.
گاهی اوقات تفاوت بین دروغ و حقیقت می تواند لطیف باشد. گاهی اوقات ذهن سعی می کند تا به طور «منطقی» شما را فریب دهد آن دروغ را باور کنید. نمی توانم راهنمایی قطعی به شما بدهم که چطور این دو را از هم متمایز کنید. من شما نیستم و شرایط خاص شما ، انگیزه ها و آرزوها یتان را درک نمی کنم. اما می توانم برخی نکات را برای راهنمایی به شما بدهم تا تصمیماتی بگیرید که به خوبی به شما کمک کند.
شما زمانی به خود دروغ می گوئید که:
- سخت تلاش می کنید تا خود را در قالبی قرار دهید که به شما لطمه می زند.
- تصمیمی می گیرید که از لحاظ منطقی درست است، اما وقتی با صدای بلند آن را می گوئید چیزی است که این احساس را خاموش می کند.
- دائما اضطراب دارید.
- بدنبال چیز آشنایی می روید، اگر چه می دانید نمی توانید بواسطه آن رشد کنید.
- احساسات خود را انکار می کنید و از دنبال کردن آنچه شما را به هیجان می آورد ناکام می مانید, بدون توجه به اینکه آن چیست. این انکار بالاترین درجه بودن و خود واقعی تان است. این غیر عادلانه و بی احترامی به خودتان است.
- فکر می کنید به تنهایی می توانید همه این را انجام دهید.
- نیازهای شخصی دیگران را بالاتر از نیازهای خود قرار می دهید. شما زمانی به خود دروغ می گوئید که به مراقبت از خود بی توجهی اید.
- برای دور شدن از چیزهای واقعی مانند مشکلات سخت حواس خود را پرت می کنید— به جای تلاش کردن برای حل مشکلات واقعی که شما را تا آخرین حد ممکن آزار می دهد طفره می روید.
- هر چیزی – را می پذیرید. فکر می کنید سزاوار بیش از آنچه به شما تحویل داده شده نیستید.
- به شدت به آنطور که دیگران در مورد تان فکر می کنند اهمیت می دهید — اجازه می دهید نظراتشان اعمال شما را رنگ کنند.
- شما قادر نیستید که با کیفیت تمام کار کنید.اما کلا می توانید اینطور باشید. شاید ناکامی در نشان دادن بهترین نسخه خود، به معنای این باشد که در شغل اشباهی قرار دارید.
- حس آن درد و رنج شدید دائمی را در دل خود نادیده می گیرید.
- به جای اصالت، به دنبال محبوبیت و نفع شخصی هستید.
- به جای تصمیم گیری از ذهنی منطقی و آرام از ذهنی پر استرس تصمیمات شتابزده می گیرید.
می توانید دروغ گفتن به خودتان را با این راهکارها متوقف کنید:
- به اندازه کافی برای اتخاذ یک تصمیم قطعی شجاع باشید. حتی اگر ترسناک است به جلو پیش بروید.
- مسئولیت آنچه رخ داده است، آنچه در حال رخ دادن است و آنچه قرار است اتفاق بیفتد را بر عهده بگیرید.
- خود را از خیال زندگی در گذشته جدا کنید.
- حرکت کردن– تلاش فعالانه برای پیدا کردن محلی که درون شما طنین انداز است. عمل کنید.
- گفتن چیزی سخت به کسی. به دیگران بگوئید که مدتی است به آنها و به خود دروغ می گوئید.
- کاری شگرف انجام دهید، به شیوه ای عالی. ریسک کنید.
- انجام ندادن کاری صرفاً به این خاطر که دیگران دارند این کار را می کنند یا به شما گفته اند که این کار را انجام دهید. در ابتدا فکر کنید که کاری که انجام می دهید با شما همخوانی دارد یا نه. اگر چنین نیست، آنوقت انجامش ندهید حتی اگر همه افراد دیگر آن کار را می کنند.
- با واقعیت روبرو شوید، حتی اگر به شما لطمه می زند.
- همین امروز تصمیمی برای دروغ نگفتن به خود بگیرید.
- برای این مدت طولانی که به خود صدمه زدید خود را ببخشید.
- بر آنچه می دانید تمرکز کنید تا بسیار با اهمیت شوید.
- مراقبه کنید — بی حرکت بمانید و خود را در مکانی آرام مشاهده کنید.
- از یک مربی یا دوست مورد اعتماد بپرسید با توجه به کارهایی که در حال حاضر انجام می دهید نظرش راجع به آینده شما چیست.
- با افرادی که ارزشهایشان با شما متفاوت است معاشرت نکنید.
من شما را تشویق می کنم تا واقعاً به این ایده ها عمل کنید. فکر کردن و خواندن منفعلانه سرگرم کننده است. ممکن است با خود بگوئید که خواندن ثمر بخش است. با این وجود، آنچه که برای مدت کوتاهی خوانده اید، را فراموش می کنید. شما با خواندن این مقاله و عمل نکردن به آن واقعاً وقت خود را هدر می دهید.
بنویسید که ایده های این مقاله چطور به زندگی شما مربوط می شوند. تغییراتی را انجام دهید. ویرایش کنید، پاک کنید، بازنویسی کنید. این زیبایی زندگی است: اکثر چیزها ارادی است، و هیچ چیز تا زمان مرگ شما دائمی نیست. و شما می میرید، پس زندگی خود را با دروغ نگذرانید.
منبع-http://genie.ir
خودتان را با دروغ گول نزنید
چرا بخود دروغ می گوئید,چگونه به خودمان دروغ نگوئیم,عذاب وجدان و دروغگوییسرد کردن خون چگونه ممکن است؟
دانستهایی درباره عصبانیت دانستهایی درباره عصبانیت چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید دانستهایی درباره عصبانیت دانستهایی درباره عصبانیت چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید دانستهایی درباره عصبانیت چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید دانستهایی درباره عصبانیت چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنید
دارای تپش قلب هستید فشارتان بالا می رود, نمیدانید دارید چی میگید اینها علامت خشمگین شدنتان است و کم مانده که منفجر شوید. اهمیتی ندارد که وجود داشته باشید و در کجا هستید چه کسانی دراطرافتان است. علتها و چراهای زیادی برای عصبانیت وجود دارد. اکنون بجای عصبانی شدن علتهایی وجود دارد بهتر است بشناسیم و نگذاریم خشم برایمان مشکلاتی را بوجود آورد
به جای نوشتن استعفا، به سرویس بهداشتی سر بزنید
رییس امروز از هر چیزی ایراد می گیرد و با لحنی تند من را متهم می کند. دلم می خواهد برای همیشه از این شرکت بروم.
قبل از آنکه در پاسخ به انتقادهای رییس بگویید «میلی به کار در این شرکت ندارم و استعفا می دهم» احتمالا در ذهن تان می گویید «می خواهد من را پیش همه خراب کند، از من خوشش نمی آید، همکارم زیرآبم را زده و رییس تحت تاثیر حرف های اوست و …» اما باور کنید این فکرهای منفی تنها تحمل شرایط را سخت تر می کند.
بد نیست فکرها و ذهن تان را زیر و رو کنیدتا جنبه های مثبت تری از ماجرا ذهن شما را مشغول کند؛ مثلا در ذهن خود بگویید «شاید امروز قبل از آمدن با خانواده اش دعوا کرده، احتمالا دیشب خوب نخوابیده، شاید با داد زدن سر من می خواهد حواس همکار بغلی را جمع کند و …» و بعد هم می توانید با تفکراتی از این دست خودتان را آرام تر کنید «او قصد توهین به من را ندارد چون با من پدرکشتگی ندارد، احتمالا مشکلات دیگری او را به هم ریخته پس می توانم در موقعیت بهتری که حال مساعدتری دارد با او در این مورد صحبت کنم.»
چند نفس عمیق بکشید و کمی خود را با کار مشغول کنید. به خودتان بگویید جواب توهین هایش را می دهم اما اول سری به سرویس بهداشتی می زنم. تعجب نکنید. نیاز به تخلیه روده و مثانه گاهی بی آنکه بدانیم ما را از کوره در می برد و تحمل اتفاقات ساده را برایمان سخت می کند.
به جای گلاویز شدن نفس عمیق بکشید
می خواست راهم را بگیرد که ماشینم را له کرد. بعد هم با طلبکاری گفت حواست کجاست! دلم می خواست ماشینش را له کنم تا آرام شوم.
آدم هایی که در ترافیک گرفتار شده اند، گذشته از تحمل استرس زیاد برای دیر رسیدن”، سعی می کنند با سرعت زیاد این زمان از دست رفته را جبران کنند. از طرف دیگر متاسفانه بسیاری از ما از کودکی یاد می گیریم که برای گرفتن امتیازهای اضافه باید به اهرم پرخاشگری متوصل شویم اما وقت آن رسیده که یاد بگیریم پرخاشگری همیشه به گرفتن امتیازهای بیشتر منجر نمی شود. ممکن است تصور کنید راننده ای که از شما سبقت می گیرد، با برنامه ریزی برای جلو زدن و زرنگی می خواهد راهتان را ببندد اما باور کنید همیشه این اتفاقات آگاهانه نمی افتند. گاهی ترافیک ذهنی آدم ها نمی گذارد راه حل درست به ذهن شان برسد. علاوه بر همه این محرک ها، آلودگی هوا و آلودگی صوتی هم گاهی با اعصاب آدم ها بازی می کند.
به چهره عصبانی راننده مقابل تان توجه کنید. صورتش سرخ شده، رگ هایش برجسته شده و چشم هایش از حدقه بیرون زده. تصور نمی کنید او خودش آسیب دیده است و این حالات چهره و بدن، نشانه آسیب دیدگی اش است؟ حالا می خواهید چهره او را کپی کنید و به خودتان زیان برسانید؟ اگر جوابتان منفی است در ذهن تان تکرار کنید «من نمی گذارم تو عصبانی ام کنی و با این کار به من آسیب بزنی!»
به جای عروس بازی، خودتان را به جای او بگذارید
مادرشوهرم من را کلافه می کند. می خواهد بر همه اتفاقات زندگی ما نظارت کند. حتی در مورد لباس پوشیدن همسرم هم هنوز نظر می دهد.هیچ چیز به اندازه دخالت های او من را عصبانی نمی کند.
اغلب ما قربانی افکار و تصوراتی می شویم که ناهشیارانه در ذهن مان چرخ می زنند. بسیاری از مادرشوهرها هنوز هم تصور می کنند عروس، پسرشان را از آنها گرفته است. سریال پدرسالار را به خاطر بیاورید. مشکل از زمانی شروع شد که اعضای جدید خانواده نخواستند مطابق خواسته پدرشوهر رفتار کنند. اگر شما هم کم و بیش با چنین وضعیتی درگیر هستید، بهتر است با تکنیک ساده نقش درمانی شرایط را بهتر درک کنید.
کمی خودتان را جای مادرشوهر بگذارید و در نقش او قرار بگیرید، حالا از آن دریچه به رفتارهای خودو همسرتان نگاه کنید، چه معنایی برایتان دارند؟ دیدن واقعیت از زاویه دیگر، می تواند معنای آن را تغییر دهد. شاید شما هم حق داشته باشید و واقعا رفتارهای او ناراحت کننده باشند اما قبل از آن نمی توانید با چسباندن برچسب مادرشوهری محاکمه اش کنید.
پس قبل از نشان دادن هر واکنشی او را از آن نقش بیرون بیاورید و بعد رفتارش را بررسی کنید. هنوز هم بسیاری از ما با تجسم عبارت «خانواده شوهر» دچار حمله افکار منفی می شویم که کنترلشان راحت نیست اما یادتان نرود که گاهی همه آدم هایی که در مورد یک موضوع اختلاف نظر دارند، درست می گویند. آنها تنها واقعیت را از زاویه های مختلفی می بینند.
قبل از قضاوت کردن در مورد رفتارهای او، نگاهی به شرایط خودتان هم بیندازید. شرایط جسمی و بیماری ها می تواند آدم ها را کم تحمل کند. یکی از شایع ترین دلایل جسمی عصبانیت، قاعدگی و نوسانات هورمونی است که می تواند یک موضوع ساده را برایمان غیرقابل تحمل جلوه دهد.
به جای فحش دادن گوشی را خاموش کنید
هر بار که مزاحم تلفنی زنگ می زند، عصبانیت را در بند بند وجودم احساس می کنم. هر چه می توانم نثارش می کنم اما دست برنمی دارد.
نمی دانم مزاحمت ایجادکردن برای یک غریبه، آن هم از پشت تلفن چه لذتی می تواند داشته باشد اما واقعیت این است که همه آدم ها رفتارهای سالمی نشان نمی دهند و برای رفتارهای شان دلایلی را که برای دیگران قابل درک باشد، عنوان نمی کنند. اگر شماره این مزاحم را می شناسید، تلفن را جواب ندهید یا گوشی را قطع کنید. حتی اگر ساعات مشخصی با شما تماس می گیرد، می توانید تلفن تان را خاموش کنید. گاهی وقت ها بی پاسخی بهترین پاسخ است اما نشان دادن واکنش به رفتارهای یک مزاحم، به او می گوید: «به هدفم رسیدم و حسابی عصبانی اش کردم|!»
به جای آنکه خودتان را به خاطر رفتار فرد دیگری آزار دهید، بدانید که شما مسئول اعمال دیگران نیستید و نمی توانید آنها را تغییر دهید. شاید بخش اصلی خشم و ناراحتی که با تماس های مزاحم به شما هجوم می آورد، به خاطر این تفکر باشد که «چرا بعضی ها مبادی آداب نیستند!»
انتظار نداشته باشید همه آدم ها مثل شما رفتار کنند و به اصول شما پایبند باشند. زندگی واقعی چیزی غیر از این است و هدف شما نباید حذف محرک های آزاردهنده باشد بلکه باید مهارت برخورد موثر و کم هزینه با این محرک ها را پیدا کنید. جملات آرامش بخشی که در گوشی تلفن همراهتان ذخیره کرده اید را یک دور مرور کنید. کمی بنویسید. قدم بزنید و یک شکلات بخورید اما با نشان دادن واکنش به مزاحمتش او را به ادامه دادن تشویق نکنید.
به جای قضانت کردن، با هم حرف بزنید
شش ماه پیش از من پول قرض کرده اما پولم را پس نمی دهد. می خواهم هر چه در دلم هست را به او بگویم و بعد هم رابطه ام را قطع کنم.
گاهی رفتار خود ما دلیل عصبانیت مان می شود. اگر پولی راکه به آن احتیاج دارید به کسی قرض داده اید و او از پس دادنش امتناع می کند، نگاهی به رفتارهای خودتان بیندازید. شاید شمایید که قدرت گفتن این موضوع را به او ندارید و با بی اعتنایی، او را از احتیاجتان بی خبر نگه داشته اید. شاید او فراموش کرده که چنین پولی را گرفته، پس بدون دانستن دلیل موضوع، در ذهن تان برایش پرنده سازی نکنید. اگر نیازتان به پول را با او در میان گذاشته اید و هنوز هم از دادنش طفره می رود، بهتر است از واسطه ها کمک بگیرید. افرادی که حرفشان برای او قابل احترام است، می توانند بهتر از خود شما گره این مشکل را باز کنند اما دلیلی ندارد به خاطر یک اشتباه، روی دوست تان برچسب خطاکار بودن بزنید و این کوتاهی را به همه رفتارهایش تعمیم دهید.
قبل از آنکه هر قضاوتی کنید، بهتر است خودتان را جای دیگری بگذارید. همه ما با قرار گرفتن در شرایط سخت، رفتارهایی را نشان می دهیم که خودمان فکرش را هم نمی کردیم. باور کنید آدم های خوب لزوما تواناتر از دیگران نیستند، بلکه تنها در موقعیت بهتری قرار گرفته اند.
به جای محکوم کردن او، به خودتان نگاه کنید
همسرم برای دومین بار به من دروغ گفته است. دلم می خواهد همین حالا از این خانه بروم. تحمل زندگی با یک دروغگو را ندارم.
قبل از بستن چمدانتان از خود بپرسید که دروغ گفتن های او نشانه چیست؟ آیا همسرتان در گذشته با دروغ گفتن امتیازاتی را به دست آورده و به استفاده از این شیوه برای امتیاز گرفتن عادت کرده؟ آیا می ترسد با گفتن حقیقت عشق شما را از دست بدهد؟ آیا برخوردهای غیرمنطقی شما در دفعات قبل او را از گفتن حقیقت ترسانده؟
پیش از آنکه به خاطر دروغ شنیدن از کوره در بروید، بهتر است دلیل این اتفاق را پیدا کنید. بعد می توانید با همسرتان وارد یک مذاکره آرام شوید. بگویید احساس می کنم از موضوعی بی خبر مانده ام، باور کن آدم قبلی نیستم و تحمل شنیدن حقیقت را دارم. شاید با شنیدن حقیقت ناراحت شوم اما باید دانستن واقعیت را حق من بدانی. گاهی خود ما هستیم که با قرار دادن افراد در یک موقعیت، از آنها دروغگو می سازیم. درست است که پنهان کردن حقیقت و دروغ گفتن نشانه زخمی بودنروان آدم هاست اما آیا خود شما در گذشته این زخم را به روان او زده اید؟
می دانیم که دروغ شنیدن می تواند هر کسی را خشمگین کند اما یادتان نرود که عصبانی شدن با حالتی که بدن ما در آن قرار گرفته هم ارتباط دارد. اگر ایستاده باشیم و طرف مقابل مان نشسته باشد، احتمال اینکه پرخاش کنیم کم نیست. اگر ما نشسته باشیم و او خوابیده باشد، به راحتی عصبانیت مان را متوجه او می کنیم. پس در اوج عصبانیت اگر ایستاده اید، بنشینید و اگر نشسته اید دراز بکشید.
منبع- مجله تندرستی
سرد کردن خون چگونه ممکن است؟
چگونه عصبانی نشویم]خونتان را کثیف نکنیدسردرد تنشی را چطوری با ماساژ درمان کنیم ( آموزش تصویری) درمان سردرد تنشی
درمان سردرد تنشی روش درمان سردردهای تنشی ماساژ برای درمان سردرد درمان سردردهای تنشی درمان سردرد تنشی راههای درمان سردرد تنشی درمان دارویی سردرد تنشی درمان دارویی سردرد تنشی ماساژ برای درمان سردرد چگونه بدون دارو سردرد را درمان کنیم درمان دارویی سردرد تنشی چگونه بدون دارو سردرد را درمان کنیم آموزش تصویری ماساژ برای سر درد درمان سردرد تنشی در طب سنتی روش درمان سردردهای تنشی درمان سردرد تنشی مزمن درمان دارویی سردرد تنشی روش درمان سردردهای تنشی ماساژ درمانی سردرد درمان سردردهای تنشی
شایعترین سر درد که احتمالا از معمول ترین سردردها در میان افراد, سردردهایی است تحت عنوان سردردهای تنشی که به علت اضطرابهای روزانه بوجود می آید. خیلی از افراد برای معالجه سردردها از قرص های ضد درد استفاده میکنند که اتوع و اقسام دارد در صورتیکه این کار بسیار نادرست است چاره سردرد خوردن قرص نیست بلکه با یک اصول و قاعد ماساژ سردرد را درمان میکند ا لبته نه همه سردردها را فقط سردرهای تنشی را اکنون طریقه این ماساژ را آموزش می دهیم
گام اول
پیش از شروع ماساژ یک لیوان آب بنوشید و یک لیوان آب هم کنار دست‌تان بگذارید تا بعد از اتمام ماساژ بنوشید. اینکه بدن شما به هنگام دریافت ماساژ و 24 ساعت بعد از آن آب کافی دریافت کرده باشد بسیار اهمیت دارد زیرا نوشیدن آب به میزان کافی موجب دفع سموم و اخلاط زائد از بدن میشود بنابراین 24 ساعت بعد از گرفتن ماساژ به میزان کافی آب بنوشید تا علاوه بر دفع سموم با آبرسانی مناسب به سلول‌های عضلانی به خوبی آنها را تخلیه، راحت و ریلکس کنید.
گام دوم
انگشت شست هر دو دست را روی پل بینی قرار دهید، به گونه‌ای که نرمی انگشت روی نقطه پل قرار بگیرد؛ درست آنجایی که بینی به پیشانی اتصال پیدا میکند. این دو نقطه را با فشار اندک دست‌ها ماساژ دهید. این ماساژ یک نوع ماساژ نقطه‌ای است. فشاری که به دست‌تان وارد میشود نباید آنقدر زیاد باشد که درد احساس کنید. نقطه پل روی بینی را 5 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه فشار دهید. سعی کنید هر دو نقطه را به طور همزمان ماساژ دهید.
گام سوم
در این مرحله در حالی که هنوز انگشت‌تان روی نقطه پل وجود دارد هر دو شست را به سمت بالا بچرخانید، به این شکل که سرانگشت‌تان روی نقطه باقی بماند و نرمی شست‌تان روی ابتدای ابروی‌تان قرار بگیرد. وقتی این تکنیک را اجرا کردید آن را به مدت 10 ثانیه نگه‌دارید و چند بار آن را تکرار کنید.
گام چهارم
ناحیه زیر ابروها یکی دیگر از نقاطی است که ماساژ آن تاثیر زیادی در کاهش سردردهای تنشی دارد. برای ماساژ این نقطه از انگشت شست و سبابه کمک بگیرید. پوست زیر ابرو را بگیرید و سعی کنید آن را ابتدا به سمت بینی و سپس به سمت خارج ابرو بکشید و این حرکت را چند بار تکرار کنید. این تکنیک را 10بار تکرار کنید و هر بار آن را 5 ثانیه ادامه دهید.
گام پنجم
نرمی سرانگشتان 3 انگشت اشاره، میانی و حلقه را روی شقیقه‌تان قرار دهید و با فشاری اندک این نقطه را برای 10 ثانیه فشار دهید و پس از این با حرکت دایره وار سرانگشتان‌تان را در جهت عقربه‌های ساعت دایره وار حرکت دهید و نقطه مشخص شده را ماساژ دهید.
گام ششم
در این مرحله سرتان را مستقیم نگه‌دارید و سپس آن را آرام و آهسته به سمت شانه راست خم کنید. در این حالت نباید گوش‌تان با شانه‌‌تان تماس پیدا کند. 10 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت یک کشش طبیعی و مناسب برای عضلات گردن است که ارتباط مستقیم با عضلات ناحیه سر و صورت دارد. این حرکت را به همین صورت روی شانه چپ نیز اجرا کنید.
گام هفتم
کشش عضلات ناحیه گردن اهمیت زیادی در کاهش سردردهای تنشی دارد چرا که ریلکسی عضلات ناحیه گردن موجب ریلکسی عضلات سر و کاهش انقباض‌های عضلانی در ناحیه سر میشود بنابراین به کاهش اسپاسم‌های عضلانی در این ناحیه کمک میکند. برای مدیریت این حرکت دست‌تان را روی گردن و زیر گوش‌تان قرار دهید و به آرامی گردن را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این حرکت را باید به آرامی انجام دهید و بیش از اندازه به گردن‌تان فشار نیاورید. این حرکت را در هر دو سوی چپ و راست تکرار کنید.
گام هشتم
برای کشش کامل عضلات و ماهیچه‌های ناحیه گردن و سر علاوه بر حرکت‌هایی که به سمت چپ و راست انجام می‌دهید لازم است عضلات سر و گردن را در ناحیه جلو و پشت گردن نیز تقویت کنید. برای این منظور باید خیلی آهسته سر را به سمت پایین هدایت کنید و چانه‌تان را به قفسه سینه بچسبانید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس سر را به آهستگی به سمت عقب هدایت کنید و اجازه دهید سرتان به مدت 10 ثانیه در این شرایط باقی بماند تا کشش عضلات به طور کامل انجام شود. این تکنیک را 3 تا 4 بار تکرار کرده و هر بار مدت زمان 10 ثانیه را رعایت کنید.
گام نهم
در این مرحله از سرانگشتان هر دو دست کمک بگیرید تا عضلات ناحیه پس گردن و پایین سر را به خوبی لمس کنید و به آرامی ماساژ دهید. این ماساژ به تخلیه فشارهای عصبی و اسپاسم‌های ناحیه گردن کمک میکند و در عین حال به آزاد شدن عضلات این ناحیه و سردردهای ناشی از اسپاسم گردن منجر میشود.
گام دهم
در این مرحله از سرانگشتان برای ماساژ دادن عضلات و رفع اسپاسم پشت گردن استفاده کنید. این بار سرانگشتان‌تان را به سمت گوش‌ها هدایت کنید و به آرامی با چرخش‌های دایره‌وار عضلات این ناحیه را ماساژ دهید. این ماساژ به شما کمک میکند تا راهی به جز مصرف داروهای شیمیایی برای تسکین سردردتان داشته باشید.
منبع- سیب سبز
سردرد تنشی را چطوری با ماساژ درمان کنیم ( آموزش تصویری)
ماساژ برای درمان سردرد,آموزش تصویری ماساژ برای سر درد,چگونه بدون دارو سردرد را درمان کنیم,درمان سردردهای تنشی,ماساژ درمانی سردرد,درمان سردرد تنشی,درمان سردرد تنشی مزمن,راههای درمان سردرد تنشی,درمان سردرد تنشی در طب سنتی,روش درمان سردردهای تنشی,درمان دارویی سردرد تنشیکرم شتر مرغ را چگونه در منزل درست کنیم؟
بی بی سی بیا تو رپ بیا تو رپ بیتوته ostrich cream products ostrich cream cream ostrich feathers ostrich cream benefits cream ostrich handbag بی ostrich cream products ostrich cream بیا تو رپ بی بی سی بیرموزیک ostrich cream benefits cream ostrich handbag بیرموزیک
همانطوریکه می بینند این روزها روغن شتر مرغ را زیاد تبلیغ می کنند ما نیز تصمیم گرفتیم به شما آموزش این کرم را یاد بدهیم؛ تا خودتان با هزینه های بسیار کم و با مواد طبیعی بدون ضرر درست کنید و از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید درست کردن این کرم بسیار آسان و مقرون به صرفه است ولی در عین مقرون به صرفه بودن فواید زیادی دارد اکنون این کرم را یاد می گیریم چون هم عارضه ندارد و هم بسیار طبیعی است
خواص درمانی
- جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست
- مناسب برای درمان چین و چروک صورت برای پوست های خشک
- جوان سازی ، نرم کننده و مرطوب کننده
- بهترین در درمان خشکی لب و ترک پا
- ترمیم کننده جای زخم ، سوختگی، آقتاب سوختگی و بخیه
- مناسب در بازسازی ناخن های آسیب دیده
- بی خطر برای افراد مبتلا به پسوریازیس و اگزما
مواد لازم
- روغن شترمرغ 60 سی سی
- روغن جوجوبا 60 سی سی
- گلیسرین 10 گرم
- اوسرین 25 گرم
- اسانس رز مقداری
روش مصرف
ابتدا اوسرین را داخل ظرفی بریزید و روی حرارت غیر مستقیم مانند بخار آب جوش قرار داده تا کاملاً ذوب شود سپس روغن شترمرغ و روغن جوجوبا را به مخلوط اضافه کنید پس از گذشت مدت زمان 5 دقیقه و مخلوط شدن مواد به طور کامل از روی حرارت برداشته و داخل ظرفی که محتوی آب سرد باشد قرار داده ، گلیسرین و اسانس رز را اضافه کنید و با استفاده از همزن برقی تا سرد شدن کامل مواد آنها را بزنید و پس از آن به ظرف مورد نظر جهت نگهداری کرم منتقل کنید. بهترین زمان و نحوه استفاده از این کرم هنگام شب و پس از شستشوی و پاکسازی پوست با استفاده از آب و صابون می باشد.
منبع-http://hakimtehrani.com/
کرم شتر مرغ را چگونه در منزل درست کنیم؟
آموزش طرز تهیه و ساخت کرم شترمرغ,کرم شتر مرغ ترمیم کننده جای زخمدانسته هایی درباره خاصیت درمانی بامبو خاصیت درمانی بامبو
بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی خاصیت درمانی بامبو بامبو برای درمان اختلالات ریوی بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی فواید بامبو برای سلامتی خاصیت درمانی بامبو بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی خاصیت درمانی بامبو فواید بامبو برای سلامتی فواید بامبو برای سلامتی بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی خاصیت درمانی بامبو بامبو برای درمان اختلالات ریوی بامبو برای درمان اختلالات ریوی بامبو برای درمان اختلالات ریوی خاصیت درمانی بامبو بامبو برای درمان اختلالات ریوی بامبو برای درمان اختلالات ریوی بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی
گیاه بامبو این روزها تقریبا در هر خانهای پیدا می شود چون مردم آن را گیاه خوش شانسی می پندارد آیا بامبو فقط خوش شانسی می آورد؟ معلوم است که نه چون گیاه بابو برای سلامتی هم منفعتهایی دارد که اکنون می خوانیم تا فوایدش را برای سلامتی بدانیم
با این که بامبو یک گیاه بومی آسیا میباشد اما امروزه در سراسر نقاط دنیا میتوان آن را به راحتی پیدا کرد. بامبو علی رغم قد بسیار بلندی که دارد به عنوان یک درخت در نظر گرفته نمی شود؛ در حقیقت این گیاه دائمی چوبی شکل، متعلق به خانواده ی گیاهان علفی می باشد و بلندترین علف جهان محسوب می شود!
از زمان های قدیم، قسمت های مختلف گیاه بامبو برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شده است؛ چرا که دارای خاصیت درمانی متفاوتی بوده است.
فواید برگ بامبو برای سلامتی
لیستی که در ادامه آمده است برخی از فواید سلامتی بامبو را برمی شمارد:
بامبو برای درمان اختلالات معده
گفته می شود که برگ های بامبو به کشیدگی طبیعی ماهیچه های معده و پیشرفت و بهبود فعالیت معده کمک می کند. از این رو برگ های بامبو برای درمان سوء هاضمه و دیگر مشکلات گوارشی سودمند است. علاوه بر این، خاصیت آنتی اسپاسمودیک (ضد انقباض و تشیج ) بامبو می تواند به تسکین اسپاسم ها و انقباضات روده و معده کمک کند و به موجب آن اسهال را نیز درمان نماید.
بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی
خاصیت قاعدگی آوری بامبو می تواند به بهبود و تنظیم دوران عادت ماهیانه کمک کند. در نتیجه بامبو ممکن است به درمان دوره های نامنظم قاعدگی کمک کند.
بامبو برای درمان اختلالات ریوی
خاصیت آنتی اسپاسمودیک برگ های بامبو می تواند به درمان انقباضات لوله تنفسی کمک کند. از این رو این گیاه برای بیماران مبتلا به آسم مفید است. بامبو انقباضات مربوط به نایژه ها و همچنین تنگی تنفس را درمان می کند.
بامبو برای درمان کرم های روده ای
این باور وجود دارد که خاصیت میکروب کشی بامبو می تواند به کشتن کرم ها و انگل های روده کمک کند. جوشانده ی برگ بامبو برای تخلیه ی انگل ها و کرم ها مفید است.
بامبو برای درمان زخم ها
بامبو می تواند به تمیز کردن و التیام بخشیدن زخم ها به وسیله ی تقویت سیستم گردش خون کمک کند. از این رو برای درمان زخم ها مفید است.
منبع:negahak.com
دانسته هایی درباره خاصیت درمانی بامبو
فواید بامبو برای سلامتی,خاصیت درمانی بامبو,بامبو برای درمان اختلالات مربوط به قاعدگی,بامبو برای درمان اختلالات ریوی