اهمیت سلامت روانی کودکان و راه های تامین آن سلامت روانی کودک
بهداشت روانی دانش آموزان سلامت روان کودک و نوجوان سلامت روان دانش آموزان سلامت روان دانش آموزان بهداشت روانی بهداشت روانی کودکان مقالات روانشناسی تربیتی سلامت روانی دانش آموزان بهداشت روانی کودکان بهداشت روانی سلامت روانی دانش آموزان بهداشت روانی چیست؟ بهداشت روانی در مدارس سلامت روانی کودک مقالات روانشناسی کودک بهداشت روانی سالمندان سلامت روان دانش آموزان مقالات روانشناسی اجتماعی سلامت روانی کودکان بهداشت روانی خانواده
بهداشت روانی مسوله ای است که باید از همان ابتداری کودکی مورد توجه قرار گیرد ، در غیر این صورت فرد در آینده دچار اختلالاتی خواهد شد. یکی از مهم ترین دوران در این رابطه ، دوران مدرسه است. مدارس موظف به تامین بهداشت روانی دانش آموزان هستند.
در زندگی «چگونه بودن» خیلی مهم تر از «بودن یا نبودن» است. ایجاد فرصت برای شکوفایی استعدادها، توانایی ها و کنار آمدن با خود و دیگران، یکی از اهداف مهم و اساسی بهداشت روانی است. به گزارش وبلاگ روانشناسی لاله، جوامع مختلف سعی می کنند سیاست های مربوط به بهداشت روانی را سازماندهی کنند. اصل کلی در این تلاش، سالم سازی محیط فردی و اجتماعی است که افراد جامعه را در برمی گیرد. این نگرش حکم می کند که خانواده ها بیش از پیش با بهداشت روانی خانواده و چگونگی پیشگیری و درمان بیماری های روحی آشنا شوند. زیرا هرچه بیشتر از سلامت روانی بیشتری برخوردار باشیم، به یقین آسیب پذیری ما کمتر خواهد بود. سازمان جهانی بهداشت می گوید بهداشت روانی عبارت است از «توانایی کامل برای ایفای نقش های اجتماعی، روانی و جسمی». این سازمان معتقد است که بهداشت روانی فقط نبود بیماری یا عقب ماندگی نیست. بنابراین کسی که احساس ناراحتی نکند، از نظر روانی سالم محسوب می شود. تأمین سلامت جسمانی، روانی، عاطفی، اجتماعی و اخلاقی اعضای خانواده تلاش برای شناخت رفتار خود و افراد خانواده برقراری روابط حسنه بین اعضای خانواده ایجاد ارتباط صمیمانه و حفظ اسرار خانواده، به طوری که اعضای خانواده در داخل خانه به یکدیگر تذکر بدهند ولی در بیرون مدافع هم باشند. تقویت اعتماد و عزت نفس اعضای خانواده و احترام به شخصیت دیگران به وجود آوردن احساس رضایت از زندگی آموزش خانواده ها برای کمک به پیشبرد اهداف صحیح اجتماعی فرد نسبت به خود، خانواده و جامعه بی تفاوت نیست. با دیگران سازگاری دارد. شاد و مثبت اندیش است. به خود و دیگران احترام می گذارد. بدبین نیست. از نقاط ضعف و قدرت خود آگاهی دارد. انعطاف پذیر است. شناخت او از واقعیت تقریباً دقیق است و برای رسیدن به هدف های خود براساس عقل و احساس عمل می کند. نسبت به خود نگرش مثبت دارد و ناکامی ها را تحمل می کند. توانایی حل مشکلات خود را دارد. از اوقات فراغت خود به صورت مطلوب استفاده می کند. در برخورد با مشکلات اجتماعی، کنترل و تعادل خود را از دست نمی دهد. استعدادهایش به طور هماهنگ و به خوبی رشد می کند. نه بنده کسی است، نه کسی را بنده خود می کند. می داند که خدا او را آفریده و برای خود ارزش قائل است. دنیا را گذرگاهی برای رسیدن به آخرت می داند. رابطه اش با دیگران سازنده و مثبت است. نیازهایش را از طریقی برآورده می کند که با ارزش های اجتماعی منافات نداشته باشد. صابر، صادق، درستکار، بخشنده، استغفار کننده و فرزند خویشتن خویش است. در نظر دیگران فرد موجهی محسوب می شود. زیرا در همه کارها متعادل است. تغذیه حالات روحی ما در انتخاب نوع غــذایی که می خوریم مــؤثرند. ما در حالات مختلف غذاهای متفاوتی را طلب می کنــیم: هنگام احساس قدرت و پیروزی به غذاهای گوشتی، هنگام احساس تنوع و تحول به غذاهایی با انواع سس و هنگام اضطراب یا پرخاشگری به خوراکی های گاز زدنی تمایل داریم و وقتی خسته هستیم، چای و قهــوه را ترجیح می دهیم. بنابراین با شــناخت خود و سوخت و ساز بدن می توانــیم با انتخاب مواد خوراکی مناسب به آرامش بیشتری دست یابیم و از خوردن لذت ببریم. اعتقادات و باورهای مذهبی می تواند از فرد افسرده و مأیوس، انسانی امیدوار و محکم بسازد. چنانکه هرگز خود را تنها و بیمناک احساس نکند. او باور دارد که خدا پیوسته با او است، در رویارویی با سختی های زندگی تنها نیست و خدای مهربان به او علاقه و توجه دارد. این باور موجب می شود که فرد علیه گوشه گیری که بسیاری از مبتلایان به بیماران خطرناک را از پای در می آورد، ایمن شود. مسئولیت اولیای مدرسه فقط در پرورش نیروی عقلی و آشنا کردن دانش آموزان به مسائل اجتماعی و اخلاقی خلاصه نمی شود. مدرسه مسئول تغییر و اصلاح رفتارهای ناسازگارانه و تأمین بلوغ عاطفی و سلامت روانی دانش آموزان هم هست. در مدرسه فرزندان دوست داشتن و دوست داشته شدن را تجربه می کنند، معلم با تکریم شخصیت، محبت و توجه، آنان را در مسیر صحیح هدایت می کند. دانش آموز در مدرسه چگونگی برقراری روابط درست عاطفی، سازگاری با دیگران و مسئولیت پذیری را می آموزد و راه های مبارزه با کینه توزی، دیگر آزاری و حسادت را یاد می گیرد. ورزش، یکــی از رمز های سلامت جسمانی و روانی است. افراد دارای آمادگی جسمــانی از نــظر احساسات، عواطف، شخصیت اجتماعی و نوع دوستی کاملتر و در فعالیت های شغلی و حرفه ای موفق ترند. ورزش موجب تقویت اعتماد به نفس در فرد می شود، او را متعادل، متفکر و سازگار با محیط می کند. با ورزش، شخص کمتر دچار حسادت، حقارت و ستیزه جویی می شود و در نتیجه از سلامت روانی بهتری برخوردار خواهد بود. اگر با ناراحتی های روانی کودکان، نوجوانان و جوانان رو به رو شدیم، با حوصله و متانت آنها را رفع کنیم و از تصمیم های عجولانه بپرهیزیم. در ناراحتی های شدید، درد دل و گریه کردن باعث تخلیه روانی و آرامش می شود. در این شرایط می توانیم از یک دوست صمیمی کمک بگیریم. مشارکت جو باشیم تا دوستان جدید بیابیم. از مشاهده فعالیت های جدید فرزندانمان لذت ببریم. با پرورش ابعاد روحی، معنوی و مذهبی شخصیت خود و فرزندانمان، به سلامت روانی بالاتری دست یابیم. با احترام به دیگران به بهداشت روانی خود و دیگران کمک کنیم. زمینه های اعتماد را فراهم کنیم. به احساسات فرزندانمان توجه کنیم و ویژگی های آنها را بشناسیم. محیط زندگی را در حد توان جذاب و پرنشاط کنیم. فرصت های مناسب برای بروز احساسات و شخصیت فرزندانمان ایجاد کنیم. به دست آوردن بهداشت روانی منوط به رو به رو شدن با واقعیت، سازگار شدن با تغییرات، ظرفیت داشتن برای مقابله با اضطراب ها، کم توقع بودن، احترام قائل شدن به دیگران و… است. بکوشیم این شرایط در خانواده فراهم شود. رفتار والدین در خانواده به گونه ای باشد تا فرزندان خود را در زندگی شاد، خوشحال و فارغ از گرفتاری ها احساس کنند.تعریف بهداشت روانی
اهداف بهداشت روانی درخانواده
ویژگی های فردی بهداشت روانی
عوامل مؤثر در بهداشت روانی
ایمان
مدرسه
ورزش
راه های تقویت بهداشت روانی
اهمیت سلامت روانی کودکان و راه های تامین آن
بهداشت روانی,سلامت روانی کودک,سلامت روانی دانش آموز,بهداشت روانی دانش آموزان,بهداشت روانی چیست؟,بهداشت روانی خانواده,بهداشت روانی کودکان,بهداشت روانی سالمندان,بهداشت روانی در مدارس,بهداشت روانی نوجوانان,سلامت روانی کودکان,سلامت روان کودکان,سلامت روان کودک,سلامت روان در کودکان,سلامت روان کودک و نوجوان,سلامت روانی دانش آموزان,سلامت روان دانش آموزانفواید استرس را بشناسید استرس و فواید آن
چرا باید استرس داشته باشیم استرس و فواید آن چرا باید استرس داشته باشیم استرس و فواید آن استرس لازمه زندگی چرا باید استرس داشته باشیم استرس لازمه زندگی استرس لازمه زندگی استرس لازمه زندگی چرا باید استرس داشته باشیم استرس و فواید آن استرس لازمه زندگی استرس لازمه زندگی چرا باید استرس داشته باشیم استرس لازمه زندگی استرس و فواید آن استرس لازمه زندگی استرس و فواید آن استرس و فواید آن استرس لازمه زندگی
همیشه در تمام مطالب در رابطه با مضرات استرس صحبت شده است. همانطور که می دانید این حس می تواند آسیب های روحی و جسمی زیادی را بر فرد وارد کند. اما جالب است بدانید که استرس به میزان کم در زندگی افراد لازم و ضروری است.
برای پیشگیری از ابتلا به اضطراب بهتر است به نکات زیر توجه کنید: افراد باید در زندگی برنامه ریزی کوتاه مدت و بلندمدت داشته باشند. در برنامه ریزی کوتاه مدت فرد باید هر شب کارهای فردا را مرور کند و در برنامه ریزی بلندمدت باید برنامه های یک تا دو ماه آینده را بنویسد و سعی کند براساس آنها عمل کنند. آشفتگی دعوا و کشمکش بیش از حد باعث می شود که افراد خانواده به مرور دچار اضطراب شدیدی شوند. افراد باید تغذیه مناسب و به موقع داشته باشند تا با بدنی قوی و سالم به کارهیا روزانه خود بپردازند. افراد باید سعی کنند به فضایب سبز مثل پارک ها بروند و نفس عمیق بکشند تا اکسیژن بیشتری به بدنشان برسد. رابطه تنگاتنگی بین اضطراب کودکان و نحوه تربیت والدین وجود دارد؛ والدینی که اصول تربیتی را رعایت می کنند؛ به موقع از تشویق و تنبیه استفاده می کنند و ارتباط کلامی و عاطفی مناسب با کودکان خود دارند کودکانشان کمتر اضطراب را تجربه خواهند کرد و برعکس والدینی که اصول تربیتی را رعایت نمی کنند و زندگی پرهیاهو و متشنجی دارند کودکانشان اضطراب بالایی را تجربه خواهند کرد و این اضطراب بالا روی عملکرد کوکان و والدین تاثیر منفی خواهد گذاشت. دانش آموزانی که در طول سال تحصیلی علاقه ای به درست خواندن ندارند و تمام درس ها را برای شب امتحان یا دو شب قبل از امتحان می گذارند مسلما در زمان امتحان اضطراب زیادی خواهند د اشت و برعکس دانش آموزانی که در طول سال تحصیلی درس هایشانر ا می خوانند، شب امتحان دچار اضطراب زیادی نخواهند شد و اضطراب آنها در حد کم و طبیعی خواهد بود. توصیه می شود دانش آموزان برای کاهش اضطراب شب امتحان به موقع و به اندازه کافی غذا بخورند. در حین درس خواندن موزیک ملایمی در اتاق بگذارند و نفس عمیق بکشند تا بدنشان اکسیژن بیشتری دریافت کند. هریک ساعتی که درس می خوانند حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنند و پشت سر هم یک درس نخوانند، به طور مثال یک ساعت ریاضی ۱۰ دقیقه استراحت، یک ساعت ادبیات ۱۰ دقیقه استراحت و بعد از یک ساعت زبان ۱۰ دقیقه استراحت داشته باشند. در طول روز یا قبل از خواب دوش بگیرند تا آرامش بیشتری پیدا کنند. از ساعت یک نیمه شب تا پنج صبح حتما بخوابند و اگر می خواهند درس بخوانند بعد از ساعت پنج صبح درس بخوانند چون از ساعت یک تا پنج صبح کارایی مغز پایین می آید و در نتیجه درس خواندن در این ساعات بازدهی کمتری دارد. سه تا دو ساعت قبل از امتحان اصلا کتاب را باز نکنند و به مرور درس ها نپردازند چون این مرور باعث به هم ریختگی اطلاعات می شود و همین امر موقع امتحان سردرگمی ایجاد می کند و درنتیجه سوال ها را جا به جا پاسخ می دهند.پیشگیری
برنامه ریزی در زندگی:
توقعات افراد باید براساس توانایی هایشان باشد و از خود و دیگران توقع بیش از حد نداشته باشند.
شرایط محیطی مناسب در زندگی:
تغذیه مناسب و به موقع:
استفاده بیشتر از اکسیژن:
دوش گرفتن نیز باعث آرامش بیشتری می شود؛ به همین خاطر سعی کنید روزی یکبار دوش بگیرید تا آرامش بیشتری پیدا کنید.
خواب کافی اضطراب را کاهش می دهد.
شنیدن موسیقی و دیدن فیلم های شاد اضطراب را کاهش داده و در ایجاد روحیه آرام و شاد در ا فراد تاثیرگذارند.
ارتباط کلامی و عاطفی با دیگران موجب می شود که فرد تخلیه روحی و روانی شود و به این ترتیب آرامش بیشتری به دست آورد.
تفریح و استراحت نقش بسیار مهمی در زندگی ایفا می کند و افراد باید همان گونه که برای کارهای روزانه برنامه ریزی می کنند یک برنامه ریزی درست و مناسبی برای تفریح داشته باشند و در روز و هفته ساعاتی را به تفریح و کارهای موردعلاقه خود اختصاص دهند.
رابطه تربیت والدین با اضطراب
اضطراب شب امتحان
فواید استرس را بشناسید
استرس و فواید آن,چرا باید استرس داشته باشیم,استرس لازمه زندگیهرآنچه درمورد بازی درمانی باید بدانید
عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک همه چیز درمورد رشد ذهنی کودک عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک چرا کودک باید بازی کند چرا کودک باید بازی کند همه چیز درمورد رشد ذهنی کودک چرا کودک باید بازی کند همه چیز درمورد رشد ذهنی کودک چرا کودک باید بازی کند چرا کودک باید بازی کند عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک عوامل تاثیر گذار بر رشد فکری کودک همه چیز درمورد رشد ذهنی کودک چرا کودک باید بازی کند چرا کودک باید بازی کند همه چیز درمورد رشد ذهنی کودک چرا کودک باید بازی کند
بازی کردن تاثیر مستقیمی بر روی رشد فکری کودک دارد. همچنین می تواند بر روی یادگیری کودک نیز اثر گذار باشد. این موضوع امروزه تا حدی مورد توجه متخصصان قرار گرفته که علمی به نام علم بازی درمانی به وجود آمده است.
انواع بازیها
بازی های اکتشافی: این بازی ها سبب چالاکی و افزایش مهارتهای حسی و حرکتی و تقویت سیستم عصبی کودک می شود. از جمله این بازی ها می توان به تخته تعادل هماهنگی مغز در استخر توپ، نقاشی با انگشت و کولاژ اشاره کرد.
بازی های عاطفی اجتماعی: کودکان از طریق این نوع بازی ها احساسات، ناکامی ها و اضطراب های خود را بیان می کنند. بیان احساسات به روش صحیح و موثر باعث افزایش قدرت سازگاری می شود. به کمک این بازی ها کودک مهارتهایی مانند عزت نفس، اعتماد به نفس، خودآگاهی، استقلال، ارتباط موثر با دیگران، همکاری و مسئولیت پذیری را می آموزد. بازیهای خیالی، سینی شن، ایفای نقش، داستان سازی از جمله بازی های عاطفی اجتماعی هستند.
بازی های ذهنی (هوشی): رشد و تکامل ذهن کودک بیش از سایر جنبه ها مورد توجه همگان است؛ زیرا یادگیری یک فرایند ذهنی است. کودک به کمک بازی های ذهنی از طریق دست کاری اشیا و تماس با محسوسات حقایق را کشف کرده و از این راه تجربه می آموزد. بازی با مکعب ها، کارتهای حافظه، دومینوها، سازه ها، ساختنی ها، مک های مغناطیسی، دیوارک ها و بازی های کلامی از جمله این بازی ها هستند.
بازی درمانی چیست؟
بازی درمانی روشی است که به یاری کودکان می شتابد تا بتوانند مسائل خود را بدست خویش حل کنند. بازی درمانی به کودک اجازه می دهد جهان را در مقیاس کوچک تر با دستان خود بسازد و تحت نفوذ درآورد.
اتاق بازی درمانی: یک اتاق بازی درمانی باید ضدصوت، دارای یک پنجره، فضای کافی برای بازی های پرجنب و جوش داشته باشد. کف اتاق مفروش بوده تا نشستن در آن راحت باشد و همچنین یک آینه یک طرفه و یک دوربین فیلمبرداری در حالت آرمانی وجود داشته باشد.
اسباب بازی ها و مواد بازی
خانه و خانواده عروسک ها، تخت خواب عروسک، کالسکه عروسک، لباس های عروسک، عروسک های پارچه ای، شیشه شیر، تلفن، کتاب های داستان، سازه ها، لگو، مگ های مغناطیسی، کارتهای بازی، میز و صندلی کودک، کیسه غله، سینی شن، گل رس، انواع ماژیک و مدادها، کاغذ و چسب، ظروف و کارد و چنگال پلاستیکی، سبد خرید، وسایل نقلیه، خرس پشمالو، حیوانات مینیاتوری، حیوانات اهلی و وحشی، دایناسورها در اندازه های مختلف، وسایل پزشکی، ماسک های مختلف.
حیوانات مینیاتوری
حیوانات اهلی، جنگلی، دایناسورها، خزندگان، حشرات، دریایی ها در اندازه های مختلف مورد نیاز است. هدف اصلی بازی این است که به کودک امکان دهیم تا در مورد استنباطش از روابط شخصی خود و روابط دیگری که در خانواده وجود دارد به داستان سرایی بپردازد.
بررسی روابطش با دیگران در گذشته، حال و آینده، دست یابی به شناخت کاملتری از موقعیت خود در خانواده، بررسی و کشف ترس های مربوط به روابط آینده خود و دیگران و خیال پردازی راجع به روابط احتمالی آینده از دیگر اهداف بازی با این اسباب بازی است. فرایند استفاده از حیوانات مینیاتوری اساسا فرافکنانه است.
کار با سینی شن
کار با سینی شن به کودک فرصت می دهد تا داستان سرایی کند و در تخیل خود رویدادها و موقعیت های گذشته و کنونی را باز آفرینی کند. او در خلال این بازی می تواند رویدادهای خاص گذشته، حال و آینده را بررسی کند، آن چیزهایی که برایش قابل قبول نبوده یا نیستند به عمل درآورد، نسبت به رویدادها به درک شناختی و کسب بینش می رسد و می تواند برای مسائل مختلف راه حل پیدا کند و بین دوگانگی ها هماهنگی برقرار کند.
نقاشی، رنگ آمیزی و کولاژ
این رسانه ها تمرکز بر خلاقیت دارد و کودک را به کاوش و آزمایش ترغیب می کند. همچنین به کودکان اجازه می دهد تا با استفاده از تخیل، نمادپردازی، افکار درونی، احساسات و تجاربشان را بیان و منتقل کنند. بیان شرح حال، ابراز احساسات هیجانی شدید یا واپس رانده شده و کمک کردن به کودک در کنترل رویدادهایی که تجربه کرده یا می کند جز اهداف مهم این بازی ها محسوب می شود. تمرینات مقدماتی مانند تمرین تعقیب و شکار و تمرین آقای کج و معوج کاربرد بسیاری دارد.
کولاژها صحنه دیگری را برای بروز خلاقیت کودکان فراهم می آورد. کولاژ این فرصت را به کودک می دهد تا بین بافت و ساختار اشیاء (پرها، خاک اره، پنبه) و احساسات هیجانی اش ارتباط برقرار کند. کولاژها رسانه مناسبی است تا کودک از توصیف های سطحی به سمت توصیف های عمیق تر و خودافشایی حرکت کند.
مسافرت خیالی
تکنیک بسیار قدرتمندی است که برای فرایند مشاوره کودک مفید و سودمند است. مسافرت خیالی می تواند به کودک کمک کند تا با تجاربی که برایش دردناک بوده اند و به همین دلیل احتمالا سرکوب شده اند ارتباط برقرارکند. به او امکان می دهد که با ناراحتی و درد درونی اش رابطه برقرار کرده و سپس ازطریق فرایند مشاوره با آن درد مقابله نماید.
کمک به کودک برای اینکه شرح حالش را بازگو کند، بتواند با تجارب سرکوب شده ارتباط برقرار کند، به سناریوهای ناتمام دست یابد و تجربه پیدا کند و کنترل نماید و برای اینکه رفتارهای جایگزینی را که نتایج رضایت بخش تری برای او دارند را کشف کند اهداف این شیوه بازی شمرده می شود.
کتاب ها و داستان ها
کتابها برای مقاصد آموزشی بسیار مناسب هستند. همچنین خلق داستان از نظر درمانی مفید می باشد. کتاب برای کسب آگاهی در مورد مسائلی همچون سوءاستفاده جنسی، خشونت، خشم، جدایی، طلاق و مرگ استفاده می شود.
بازی های دیگر:
۱) تکنیک زنگ ساعت: برای کودکانی که دارای مشکلات کنترل تکانه، رفتار برون ریزی، عدم عزت نفس (کودکان بیش فعال) مناسب می باشد.
۲) دور ریختن احساسات بد: (یخ را بشکن)
۳) جاسوس و دزد
۴) بادکنک های احساسی
ویژگی های مطلوب مشاور کودک:
۱) همساز و همخوان با کودک باشد.
۲) با کودک درون خود در تماس باشد.
۳) پذیرا بودن.
۴) عدم وابستگی عاطفی.
هرآنچه درمورد بازی درمانی باید بدانید
چرا کودک باید بازی کند,همه چیز درمورد رشد ذهنی کودکآیا حقیقتا آن نکاتی که شنیده‌ایم حقیقت دارد ؟
باورهای نادرست تغذیه ای شنیده های غلط حقایق درست باورهای نادرست تغذیه ای حقایق درست شنیده های غلط باورهای نادرست باورهای نادرست باورهای نادرست باورهای درست و نادرست باورهای نادرست شنیده های غلط حقایق درست باورهای نادرست تغذیه شنیده های درست باورهای نادرست تغذیه باورهای درست و نادرست باورهای درست و نادرست شنیده های درست حقایقی درباره زیبایی
موهات روزیاد نشور تا چرب نشه؛ آرایش نکن روی جوش‌هات، این کار بدترشون می‌کنه؛ وقتی موهای بدنت رو با تیغ می تراشی کلفتر میشن
این یک اتفاق کهن ودائمی است که از اجداد مان شنیده ایم؛ باورهایی که مقدار فراوانی از روتین‌های زیبایی روزمره را به ما املا می‌کنند!
همه‌ی ما این افسانه‌ها را شنیده‌ایم و باور به اینکه آنها درستند را از مادرانمان به ارث برده‌ایم… اما آیا واقعا درستند؟ ما نگاهی دقیق‌تر به پنج شنیده‌ی متداول انداخته‌ایم که در ادامه خواهید خواند.
شنیده‌ایم که: شما می‌توانید موهایتان را تربیت کنید تا کمتر چرب باشد
این افسانه‌ی قدیمی درباره‌ی مو که موهای شما می‌تواند به شامپو عادت کند تقریبا از دوران دبیرستان همراه ماست.
در واقع این افسانه می‌گوید که هر چه بیشتر موهایتان را از چربی محروم کنید، خودش چربی بیشتری تولید میکند و شما را مجبور میکند تا بیشتر و بیشتر بشوییدش! پس شما می‌توانید با کم شستن موهایتان، این چرخه را متوقف کنید.
اما اکثر متخصصان پوست و مو معتقند که چه هر روز موهایتان را بشویید چه هفته‌ای یک بار، پوست سر شما به میزانی چربی ترشح خواهد کرد که بدنتان به او دستور دهد.
پس شما نمی‌توانید با استفاده‌ی کمتر از شامپو، موهایتان را تربیت کنید تا کمتر چرب باشد. چنین اتفاقی هیچ وقت نخواهد افتاد!
اگر موهایتان نرم و نازک است، زودتر از موهای ضخیم و بافت‌دار چرب خواهد شد، البته هنگامی هم که تازه شسته شده است، زیباتر از انواع موهای دیگر خواهد بود. نکته‌ی مهم اینجاست که معمولا این رفتار تغییر نخواهد کرد!
قضاوت: درست نیست
شنیده‌ایم که: شکلات، پیتزا، و سیب زمینی سرخ کرده باعث می‌شوند جوش بزنید
بر اساس یافته های آکادمی بیماری‌های پوستی آمریکا، شکلات، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده، به خودی خود باعث بوجود آمدن جوش نخواهند شد. پس این چنین نیست که شما سیب زمینی سرخ کرده بخورید و بعدش بووووم! ناگهان جوش بزنید. خیر!
با اینحال برنامه‌های غذایی که شدیدا متکی به مواد غذایی ناسالم و هله هوله‌ها هستند، قطعا می‌توانند باعث سبز شدن جوش‌ها بشوند، چرا که در چنین رژیم‌های غذایی، مواد مغذی مورد نیاز پوست برای تنظیم تولید چربی، مبارزه با عفونت و باکتری‌ها و تمیز نگاه داشتن پوست فراهم نخواهد شد.
درسی که از این توضیح ساده می‌گیریم این است که اگر یک شب هوس کردید با دوستانتان پیتزا بخورید، یا خواستید از خوردن شکلاتی لذت ببرید، پوستتان هیچ اهمیتی نمی‌دهد! اما اگر هر شب پیتزا خوردید و با هر چای‌تان یک شکلات مصرف کردید، باید بهایش را با جوش‌های قلمبه بپردازید.
قضاوت: درست نیست
شنیده‌ایم که: اگر موهای زائد را بتراشید، ضخیم‌تر خواهد شد
حقیقت این است که هر چه به انتهای یک تار مو نزدیک‌تر شویم، نازک‌تر خواهد شد. هنگامی که موهای بدنمان را اصلاح می‌کنیم، تارهای مو را از وسطشان قطع می‌کنیم که یک لبه‌ی صاف ایجاد خواهد کرد. بنابراین وقتی دوباره رشد می‌کنند بنظر ضخیم‌تر و زبر تر بنظر خواهد رسید.
در چنین موقعی متوجه می‌شویم که موهایی پدیدار شده، که در مقایسه با قبل از اصلاح، خیلی زبر تر است.
قضاوت: تا حدی درست است
شنیده‌ایم که: آرایش کردن روی جوش‌ها وضعیت آنها را بدتر میکند
این موضوع کاملا به آرایش شما بستگی دارد. اگر یک جوش بزرگ داشته باشید و سعی کنید آنرا با کانسیلری بر پایه‌ی روغن یا با یک کانسیلر غلیظ کرمی بپوشانیدش، بله، جوشتان تحریک خواهد شد. اما اگر از محصولات آرایشی که non acnegenic و non comedogenic هستند استفاده کنید، مشکلی پیش نخواهد آمد.
قضاوت: تا حدی درست است
شنیده‌ایم که: موخوره قابل ترمیم است
می‌دانم که شامپوها و سرم‌ها و نرم‌کننده‌های فراوانی وجود دارد که ادعا دارند موخوره را از بین می‌برند! اما این محصولات برای شما قصه می‌گویند! فقط یک راه برای از بین بردن موخوره وجود دارد و آن هم این است که آنها را اصلاح کنید.
محصولاتی که ادعای از بین بردن موخوره را دارند، در حقیقت با وعده‌ی اینکه می‌توانند کمک کنند تا با مرطوب کردن و رساندن مواد مغذی، از بوجود آمدن موخوره جلوگیری شود، شما را فریب می‌دهند.
موخوره، جزء طبیعی زندگی هر خانمی است. انتهای موهای شما، قدیمی‌ترین بخش موهایتان است، و ماه‌ها در معرض آفتاب، دوش آب داغ و ابزارهای حالت دهنده‌ی حرارتی بوده است. در این شرایط شما می‌توانید سرم و کرم به آن بمالید تا سالم تر بنظر بیاید، اما هیچ محصولی در زیر این آسمان وجود ندارد که بتواند موخوره را درمان کند.
موهای شما مرده است دوستان من، شما نمی‌توانید یک جسم مرده را ترمیم کنید.
قضاوت: تا حدی درست است
منبع-http://sorkhabsefidab.com
آیا حقیقتا آن نکاتی که شنیده‌ایم حقیقت دارد ؟
دارچین و زردچوبه دو ماده معجزه آسا
خواص زرد چوبه برای قلب چرا باید دارچین بخوریم چرا باید زرد چوبه بخوریم خواص زرد چوبه برای قلب خواص زرد چوبه برای قلب راه های حفظ سلامت عروق خواص زرد چوبه برای قلب چرا باید دارچین بخوریم خواص زرد چوبه برای قلب چرا باید دارچین بخوریم راه های حفظ سلامت عروق چرا باید دارچین بخوریم خواص زرد چوبه برای قلب راه های حفظ سلامت عروق چرا باید زرد چوبه بخوریم راه های حفظ سلامت عروق چرا باید دارچین بخوریم چرا باید دارچین بخوریم راه های حفظ سلامت عروق چرا باید دارچین بخوریم
امروزه سلامت قلب و عروق از مهم ترین مسائلی است که افراد باید به آن توجه داشته باشند چرا که با آلودگی هوا و همچنین تغییر مواد غذایی مورد استفاده در طول زندگی باعث به خطر افتادن این اعضا می شود. ادویه جات شما را در حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند.
برای اینکه سلامت قلب و عروق خود را بیمه کنید به جز ورزش که باید به جزوی لاینفک از زندگی تان تبدیل شود، تغذیه صحیح هم باید در قالب الزامی در برنامه غذایی تان اعمال شود. با تبدیل کردن برخی خوراکی ها به یک باید اساسی در زندگی تان می توانید همیشه خود را از دوا و درمان شیمیایی مصون نگه دارید و به روش های طبیعی از قلب و عروقتان محافظت کنید. فهرستی از موادغذایی که می توانند در طول زمان مانع از مشکلات گرفتگی عروق و در نهایت بیماری های قلبی شوند پیش روی شما قرار دارد. انتخاب با خودتان است، اما آیا پیشگیری بهتر از درمان نیست؟
نوشابه را حذف کنید
سالانه ۱۸۰ هزار نفر در دنیا به دلیل مصرف نوشیدنی های ترکیب شده با شکر، جان خود را از دست می دهند. آیا این آمار غم انگیز و البته متحیر کننده نیست؟ در واقع نوشیدنی ترکیب شده با شکر ، چیزی جز همان نوشابه خودمان نیست. حالا جالب است بدانید از این ۱۸۰ هزار نفر ۴۵ هزار نفر به دلیل حمله های قلبی با زندگی خداحافظی می کنند. حالا این بیماری های قلبی از کجا پیدا می شوند؟ این بیماری ها معمولا در افرادی بروز می کنند که به هر دلیلی و گاهی حتی شاید برای اضافه وزن سراغ خوردن بی امان نوشابه و سایر نوشیدنی های آمیخته با شکر می روند. معمول ترین اتفاق در این صورت و البته در وهله اول ابتلا به دیابت است. پشت سر بیماری دیابت هم که اتفاقا به خودی خود بسیار آزار دهنده خواهد بود انسداد نا به هنگام عروق قلبی واقعه ای کاملا قابل پیش بینی است. نوشابه و نوشیدنی های هم خانواده اش همچنین با بالا بردن قندخون باعث اندوده شدن پروتئین و چربی ها می شوند. تبدیل شدن چربی و پروتئین به این فرم مضر اما در نهایت باعث آسیب دیدگی جدی عروق خواهد شد. تحقیقات هاروارد روی بیش از ۴۰ هزار پزشک و البته ۸۸ هزار پرستار در طول ۲ دهه نشان داده است زنانی که روزانه بیش از ۲ وعده از نوشیدنی های ترکیب شده با شکر مثل نوشابه استفاده می کنند ۴۰ درصد بیشتر از بقیه به بیماری های قلبی مبتلا می شوند.
راه درمان
نوشابه را از زندگی تان حذف کنید. اگر فکر می کنید جزو کسانی هستید که روزانه چند لیوان نوشابه می خورند بهتر است واقع بین باشید. هر روز به جای یکی از این دفعات سراغ چای سرد بروید یا اینکه به جای آیس تی یا همان چای سرد، نیم لیوان آب و نیمی دیگر آب گازدار را ترکیب کنید و بخورید. به همین ترتیب و به مرور زمان نوشابه را کم و کمتر کنید تا در نهایت به روزی برسید که آمار مصرف نوشابه شما عدد صفر را نشان بدهد. این کار را به خاطر هیچ کس انجام ندهید. بلکه فقط به خاطر خودتان انجام دهید.
درود بر سبزیجات
داروهای طبیعی پیش گیرنده. غذاهای گیاهی و در واقع همان سبزیجات منابع غنی از ویتامین، مینرال و فیبر هستند. در واقع شما سراغ بهترین نوع موادمغذی آمده اید که در سبزیجات به فراوانی پیدا می شوند و همه این موادمغذی برای سلامت قلب شما مفیدند. به عنوان مثال فلفل دلمه ای که یکی از انواع سبزیجات است به عنوان منبع غنی از ویتامین B به خصوص
۶ Bشناخته می شود. این ویتامین مقدار هوموسیستین که یک اسید آمینه مربوط به بیماری های قلبی است را کاهش می دهد. همچنین هویج و گوجه فرنگی با برخورداری از کاراتنویید که خود شامل لیکوپن یعنی یکی از مهم ترین آنتی اکسیدها می شود می توانند نقس اساسی در سلامت قلب شما ایفا کنند همانطور که در تحقیقات هاروارد روی پرستاران مشخص شده افرادی که روزانه ۸ وعده یا بیشتر از این سبزیجات استفاده می کنند ۳۰ درصد کمتر از بقیه در معرض حمله های قلبی و گرفتگی های عروقی قرار دارند.
راه درمان
اگر سبزیجات دوست ندارید یا به خوردن بیش از معمول آنها عادت ندارید، بهتر است کم کم این مهم را در برنامه غذایی خود پیاده کنید. اگر هر روز یک وعده بیشتر از روز قبل سراغ خوردن سبزیجات بروید و یک هفته وعده های خود را در همان مقداری که اضافه کرده اید نگه دارید در حقیقت قدم اول را برداشته اید. هفته بعدی یک وعده دیگر اضافه کنید و باز یک هفته پیش رو را با همان مقدار اضافه شده حفظ کنید. برای ۵ هفته این برنامه را ادامه بدهید. در واقع زمانی به نتیجه مطلوب دست پیدا خواهید کرد که روزانه بین ۸ تا ۱۲ وعده از سبزیجات استفاده می کنید. به خصوص به عنوان میان وعده.
چاشنی های طبیعی را چاشنی زندگی کنید
یکی از بهترین راه ها برای محافظت از قلب مزه دار کردن غذاها با چاشنی ها و ادویه های خوشمزه است. خیلی از همین چاشنی می توانند نقش دارو را برای سلامت بدن داشته باشند. ادویه جات معمولا ریشه های گیاهی دارند بنابراین همه موادمغذی که در سبزیجات و گیاهان خوراکی برای پس زدن بیماری وجود دارد در ادویه ها هم پیدا می شود. وقتی این موادمغذی در قالب ادویه ها مصرف می شوند این قابلیت را دارند که سلول های بدن را هم از شر بیماری ها مصون نگه دارند. به عنوان مثال آلیوم موجود در سیر می تواند کلسترول خوب خون را بالا ببرد و در عین حال فشار خون را پایین بیاورد. همین فعل و انفعال به ظاهر ساده کافی است تا خطر بیماری های قلبی به حداقل برسد. زردچوبه هم با توجه به برخورداری از ماده رنگی باعث کاهش کلسترول بد خون، تری گلیسرید و البته قندخون خواهد شد. زنجبیل با خاصیت طبیعی ضدالتهابی اش باعث رقیق شدن خون در رگ ها خواهد شد. دارچین ضمن روان کردن جریان خون، قندخون را هم در حالت طبیعی حفظ می کند.
راه درمان
ماجرا کاملا ساده است. جز اینکه ادویه ها را به غذای پختنی خود اضافه می کنید آنها را به انواع غذاها هم بیفزایید. املت صبحگاهی و سالاد هنگام ظهر و خلاصه هر خوراکی ای که میل می کنید. گاهی حتی می توانید با اضافه کردن این چاشنی ها به نوشیدنی های معمول خود مثل چای و تبدیل این رویه به یک عادت روزانه از ویژگی های بارز آنها بهتر بهره مند شوید.
برگ های سبز و البته زندگی سبز
کاهو، چغندر، کلم، اسفناج و سایر سبزیجات دیگری که غنی از نیترات هستند را دریابید. در واقع این خوراکی ها با جذب نیترات خاک جزو منابع غنی نیترات جای گرفته اند. در طول فرایند هضم این موادغذایی، ترکیب فوق به نوعی گاز مهم تبدیل می شود. این گاز چیزی نیست جز اکسید نیترات. این اکسید از انقباض عروق و پلاکت ها جلوگیری می کند و مانع از لخته شدن خون می شود. بنابراین گرفتگی های عروقی و حمله های قلبی اتفاق نخواهد افتاد. شاید فقط روزانه یک کاسه بزرگ سالاد کاهو کافی باشد تا اکسید نیترات برای تمام طول روز در بدن شما باقی بماند و وظیفه اش را به نحو احسن انجام دهد.
راه درمان
خوراکی های دارای برگ سبز را به هر نوع غذایی که می خورید اضافه کنید، حالا فرقی نمی کند سوپ باشد یا ساندویچ یا هر غذای دیگری. اگر نتوانستید آنها را داخل غذا ترکیب کنید در قالب سالاد مصرف کنید. روزانه یک لیوان آب چغندر هم می تواند گزینه مناسبی برای رساندن نیترات کافی به بدن باشد.
ماهی، پای ثابت سفره
انواع ماهی می توانند به عنوان منابع غنی تامین امگا۳ مورد نیاز بدن شما مورد استفاده قرار گیرند. شاید تا به حال بارها شنیده باشید امگا۳ التهابات را به حداقل می رساند. ضربان تند قلب را در مواقع بی قراری و اضطراب کنترل می کند و تپش قلب را کاهش می دهد. همچنین قابلیت پایین آوردن تری گلیسرید و فشار خون بالا را دارد. اسید چرب موجود در این ماده غذایی می تواند مانع از ساخته شدن بیش از حد پلاکت های خونی در عروق شود.
راه درمان
باید به طور حتم ۲ وعده در هفته را به مصرف ماهی اختصاص دهید. این موضوع یک باید است و باید آن را به یک الزام در برنامه غذایی تان تبدیل کنید.
گوشت، شسته و رفته و پوست کنده!
کنار گذاشتن گوشت یا مصرف حداقل آن اتفاق خوبی است. با این حال اگر جزو کسانی هستید که گوشت غذای اصلی شماست سعی کنید گوشت مصرفی تان کاملا تمیز و عاری از هر گونه پوست و چربی روی سطحش باشد. نباید فراموش کرد گوشت ها ممکن است حاوی آنتی بیوتیک، هورمون، نمک، رنگ مصنوعی، نیتریت و حتی مواد شیمیایی آفت کش باشند. نباید بحث ارگانیک و غیرارگانیک را هیچ گاه فراموش کرد. بنابراین اگر قرار است گوشت مصرف کنید برای جلوگیری از بروز بیماری های قلبی بهتر است آنها را کاملا تمیزشده استفاده کنید.
راه درمان
همیشه همراه گوشت انواع میوه و سبزیجات را هم استفاده کنید. ویژگی های منحصربفرد سبزی ها و میوه ها شاید بتوانند برخی از ضررهای گوشت را خنثی کنند. بیشتر فضای بشقاب غذای خود را به میوه ها و سبزیجات اختصاص دهید و مقدار کمتری را در اختیار گوشت بگذارید.
قهوه، وقتی متعادل مصرف شود
سال های گذشته وقتی افراد با مشکلاتی مانند بیماری های قلبی مواجه می شدند معمولا به آنها توصیه می شد از خوردن قهوه بپرهیزند. امروز اما شگفت آور است اگر بدانید قهوه بدون کرم و البته شیرین کننده های مصنوعی می تواند یک نوع خوراکی بسیار سالم و مفید برای بیشتر افراد باشد. قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است و اگر به مقدار صحیح مصرف شود می تواند برخلاف تصور همه مانع از بسیاری بیماری ها از جمله بیماری های قلبی شود. در واقع قهوه تا زمانی که صدای تپش قلب شما را بلند و ریتم آن را تند نکند می تواند به بدنتان کمک کند بنابراین اگر قهوه می نوشید حتما گوشتان به صدای تپش قلبتان باشد. به این ترتیب می دانید چه مقدار قهوه باید بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید.
راه درمان
در خوردن قهوه برای خودتان محدودیت قائل شوید. به این ترتیب که در روز بیش از ۴ فنجان قهوه (در فنجان های قهوه خوری ) میل نکنید.تحقیقات اخیر نشان داده، مصرف روزانه بیش از ۴ فنجان قهوه می تواند باعث کاهش طول عمر شود. بنابراین افراط در مصرف قهوه را کنار بگذارید و با رعایت سقف تعیین شده از نوشیدن آن نهایت لذت را ببرید.
یک فنجان چای داغ، نوش جان
چای، این نوشیدنی محبوب با بهره مندی از فراورده های گیاهی مانند فلاونویید می تواند فرایند اکسیداسیون را در بدن شما خنثی کند. به خصوص فلاونویید در چای سبز که اتفاقا کاتشین نامیده می شود می تواند از سلول های بدن در برابر لطماتی که ممکن است به آنها وارد شود محافظت کند. چای سبز و البته چای سیاه همراه چای اولانگ این قابلیت را دارند که به راه های مختلف مانع از بروز بیماری های قلبی شوند. از جمله اینکه از جذب چربی ها در عروق خونی جلوگیری و قندخون را به طور منظمی تنظیم می کنند و البته التهابات را از بین می برند.
راه درمان
روزانه یک فنجان بیشتر از روز قبل چای بنوشید، البته اگر در جرگه افرادی هستید که از این نوشیدنی محبوب کمتر استفاده می کنند اما اگر یک چای خور حرفه ای هستید بهتر است روزانه ۳ فنجان چای را در برنامه تان بگذارید.
دارچین و زردچوبه دو ماده معجزه آسا
چرا باید دارچین بخوریم