لیست غذایی کیم ‌کارداشیان از مکملها تا ماهی قزل آلا

رژیم غذایی کانادایی مکمل پروتئین سالاد چهره های سلامت رژیم غذایی لاغری چهره های سلامت مکمل پروتئین سالاد رژیم غذایی کانادایی رژیم غذایی لاغری برنامه غذایی کیم کارداشیان رژیم غذایی رژیم غذایی سالم رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی سالم رژیم غذایی سالم چهره های سلامت رژیم غذایی رژیم غذایی کانادایی چهره های سلامت رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی

کیم کارداشیان یکی از معروفترین و پر جذبه ترین ستاره‌های هالیوود است و به ندرت پیش می‌آید که هر روز  اخباری پیرامون وی گفته نشود .  خیلی از ستاره های معروف حسودی تناسب اندام خانم کارداشیان را می کنند. این ستاره ۳۱ ساله هم که در سریال تلویزیونی «همراه با کارداشیان‌ها» درخشیده، رژیم غذایی دارد.
بله، درست خواندید. کیم به وعده‌های غذایی‌اش توجه دارد و ورزش می‌کند تا بتواند تناسب اندامش را حفظ کند. او پس از ازدواج ۷۲ روزه با کریس هانفریز، ستاره‌ی بسکتبال ان بی ای که به طلاق انجامید، توجه‌اش را به تناسب اندامش مضاعف کرد. او در یک مصاحبه گفت: «می‌فهمم، تنها هستم. حالا بهترین زمان برای تناسب اندام است.» البته یک سال بعد او با کانیه وست ازدواج کرد و حالا در انتظار تولد دومین فرزندش است.

برنامه غذایی کامل
برنامه‌ی غذایی کیم کارداشیان شامل موارد زیر است:
صبحانه
برنامه غذایی صبحانه کیم این است:
۱- املت سفیده تخم مرغ و سبزیجات
۲- میوه (در اکثر موارد موز)
۳- مکمل پروتئین
۴- اسموتی همراه با خمیر بادام زمینی (نوشیدنی مخلوط شده که از میوه تازه ساخته شده است)
۵- سالاد ساده

ناهار
کیم ناهار این غذاها را می‌خورد:
۱- سالاد کوب با سس آلمانی سبک رنچ
۲- چای سرد با چهار تکه یخ

شام
کیم کارداشیان شام سبکی می‌‌خورد:
۱- ماهی‌ قزل‌آلای بریان
۲- یک فنجان برنج قهوه‌ای
۳- دو فنجان بروکلی

منبع : www.alodoctor.ir

لیست غذایی کیم ‌کارداشیان از مکملها تا ماهی قزل آلا

رژیم غذایی,برنامه غذایی کیم کارداشیان,رژیم غذایی لاغری,رژیم غذایی مناسب,رژیم غذایی کانادایی,رژیم غذایی سالم

یادگیری بیشتر در نبود استرس

آرامش خاطر مسافر آرامش خاطر یادگیری دروس در دانش‌آموزان کاهش و از بین رفتن استرس‌ آرامش خاطر یادگیری دروس در دانش‌آموزان کاهش و از بین رفتن استرس‌ آرامش خاطر یادگیری دروس در دانش‌آموزان آرامش خاطر مسافر آرامش خاطر یادگیری دروس در دانش‌آموزان کاهش و از بین رفتن استرس‌ آرامش خاطر آرامش خاطر یادگیری دروس در دانش‌آموزان کاهش و از بین رفتن استرس‌ آرامش خاطر آرامش خاطر مسافر راههای آرامش خاطر دعای آرامش خاطر دعای آرامش خاطر مهدکودک آرامش خاطر دعای آرامش خاطر مهد آرامش خاطر آرامش خاطر مسافر آرامش خاطر مسافر یادگیری دروس در دانش‌آموزان

اگر کودکتان اضطرابش را کم کند در یادگیری دروس تواناییش بالا می رود و این امر باعث پیشرفت تحصیلی او نیز خواهد شد.

علی اصغر احمدی ظهر امروز در مراسم آغاز به کار مرکز راهنمایی و مشاوره خانواده پیوند اظهار داشت: یکی از مهمترین مسائلی که به صورت جدی سطح یادگیری دروس را در دانش‌آموزان با کاهش مواجه می‌کند ایجاد و داشتن استرس است.

وی ادامه داد: باید با راهکارهای علمی و درست تنش‌ها و استرس‌ها را در بین دانش‌آموزان با کاهش مواجه کنیم تا آنان بتوانند بدون دغدغه و در آرامش خاطر به یادگیری دروس بپردازند.
این مسئول با بیان اینکه نقش خانواده‌ها در کاهش و از بین رفتن این استرس‌ها بسیار اساسی و مهم است افزود: والدین می‌توانند نقش بسیار تأثیرگذاری را در کاهش استرس فرزندان خود داشته باشند.
احمدی خاطرنشان کرد: مربیان نیز در مدارس باید دلایل ایجاد استرس را در دانش‌آموزان شناسایی کرده و با راهکارهای اساسی زمینه کاهش و از بین رفتن این استرس‌ها را در مدارس فراهم کنند.
وی  با اشاره به اینکه سالانه تعداد زیادی پرونده قضایی در کشور تشکیل می‌شود، ‌گفت: 30 درصد آنها مربوط به افراد زیر 18 سال یعنی جامعه هدف آموزش و پرورش است.

مشاورر وزیر کشور تأکید کرد: فرزندان ما در زمان‌های مختلف نیازمند مشاوره هستند لذا باید بسیاری از مسائل را با مشاوره و راهنمایی به آنان آموزش دهیم.

یادگیری بیشتر در نبود استرس

یادگیری دروس در دانش‌آموزان کاهش و از بین رفتن استرس‌ آرامش خاطر,کاهش و از بین رفتن استرس‌,یادگیری دروس در دانش‌آموزان

همه چیز در مورد مراقبت های محیط کار مراقبت های محیط کار

حیطه کاری محیط کاری حیطه کاری محیط کار حیطه کاری‌ بهره‌وری کار محیط کار مراقبت های محیط کار بهره‌وری کار محیط کاری محیط کار گوگل بهره‌وری کار محیط کار بهره‌وری کار محیط کاری امور شخصی حیطه کاری امور شخصی حیطه کاری مراقبت های محیط کار مراقبت های محیط کار بهره‌وری کار محیط کار ایده آل محیط کار و انگیزش محیط کار و انگیزش

چگونه از حواشی محیط کارمان دور باشیم و نگذاریم در آن محیط دچار مشکلات پیرامون آن شویم؟

وقتی قرار است چهل و چند ساعت در هفته را در محل کار بگذرانید، بدون شک با افرادی که در محل کارتان هستند، منافع مشترکی پیدا می‌کنید و ممکن است دوستی‌های واقعی بین شما و همکاران‌تان ایجاد شود.

داشتن دوستانی در محل کار چند ساعتی را که به نظر می‌رسد مجبورید یک جا بگذرانید، قطعا قابل تحمل می‌کند اما ایجاد تعادل کار ساده‌ای نیست. تنظیم مرزی که بتواند در بهره‌وری کار شما موثر باشد و در عین حال روابط‌تان با رئیس‌تان را عمیق‌تر و صمیمی‌تر کند، کار سختی نیست؛ کافی‌است به نکاتی توجه کنید.

خانم‌ها همیشه حرف مشترک زیادی با هم دارند و این موضوع آنها را به هم نزدیک‌تر می‌کند اما وقتی همین دوستان مانند نوجوانان دبیرستانی خودشان را از بقیه جدا می‌کنند، با هم غذا می‌خورند، با هم حرف می‌زنند و. . . این موضوع می‌تواند در محیط کار دردسرهایی ایجاد کند. اما سؤال اینجاست که چطور باید در محیط کارتان تعادل ایجاد کنید؟

[B]مرز ایجاد کنید
[/B]
در محل کارتان به امور شخصی نپردازید. ای‌میل‌ها و اس‌ام‌اس‌ها را در محل کار نخوانید و خودتان را برای اتصال آنلاین محدود کنید. در این صورت مرزی بین کار و فعالیت‌های شخصی ایجاد می‌شود و کارها به‌واسطه انجام امور شخصی به تعویق نمی‌افتد.

[B]با احتیاط گروه بازی کنید
[/B]
همه ما وقتی دچار استرس می‌شویم ترجیح‌ می‌دهیم به جایی برویم که احساس امنیت داشته باشیم. در این شرایط خانم‌ها تمایل زیادی برای پیوستن به گروه دارند. باید بدانید که این یک واکنش آگاهانه نیست و فقط رجوع به الگویی است که امنیت را به همراه دارد.

در جمع‌های کاری زیاد دیده می‌شود که خانم‌ها وقت ناهار همگی دور هم غذا می‌خورند و درست مثل روزهایی که دانشگاه می‌رفتند، این عادت‌ها و دورهمی‌ها را تکرار می‌کنند. بیشتر خانم‌ها در محیط‌های کاری به دنبال این هستند که روزهای خوبی را کنار هم در محل کار بگذرانند و اگر فرصتی دست بدهد مدام به اتاق‌های هم سرک می‌کشند. حیطه کاری‌شان کامل باز است و گاهی حتی ای‌میل‌های مهم را قبل از ارسال با هم مرور و بررسی می‌کنند.

آنها وقت زیادی را به غیبت‌هایی در مورد اتفاقات محل کار و آدم‌های آن اختصاص می‌دهند اما واقعیت این است که هر کس برای خودش یک کتاب بزرگ است. این رفتارها برای ایجاد ارتباط صمیمی اهمیت دارد اما وقتی پای کارهای حرفه‌ای به میان می‌آید، مشکلاتی ایجاد می‌شود. در این شرایط به جای اینکه شما به عنوان یک فرد مستقل دیده شوید ممکن است مافوق‌تان شما را تنها یکی از اعضای گروه ببیند و این جایی است که می‌تواند برای شما خطرناک باشد. در این صورت احتمال دارد رئیس‌تان شما را فردی تصور کند که ریسک‌پذیر نیست.

این در حالی است که اگر توانایی‌های شخصی‌تان را به اثبات برسانید، می‌توانید در کارتان رشد و پیشرفت داشته باشید و از سوی رئیس ترفیع بگیرید. روسا افرادی هستند که رشد و کارکرد اجرایی را مد نظر قرار می‌دهند. پس در حال حاضر چطور باید دوستی‌های‌تان را نگه دارید و در عین حال روش کاری خودتان را داشته باشید؟

[B]در رقابت راحت باشید
[/B]
اگر خودتان را از دیگران جدا کنید، ممکن است گاهی اوقات با دوستان‌تان شاخ به شاخ شوید و هیچ چیز بدتر از این نیست که چنین حالت‌هایی در محیط کار به وجود بیاید. نباید به یکباره همه آنها را از دور خارج کنید بلکه باید با آنها رقابت کنید. این دیدگاه باعث پیشرفت هر دوی شما خواهد شد. در این شرایط شما هم نقطه اوج خود را پیدا خواهید کرد.

البته این حالت به این معنا نیست که شما باید به تنهایی کارها را پیش ببرید و از دیگر همکاران خانم‌تان اجتناب کنید. وضعیت ایده‌آل این است که همه افراد از هم حمایت کنند و جا را برای بیش از یک نفر در راس باز بگذارند اما اگر هر فردی به فکر منافع فردی باشد، مجبور است دیگری را پایین بکشد تا راحتی خودش تامین شود.

[B]به موقع حرف بزنید
[/B]
گاهی اوقات ممکن است در طول یک جلسه کاری ساکت بنشینید چون همکاران همان ایده‌هایی را مطرح کرده‌اند که شما در ذهن‌تان داشته‌اید اما این رفتار باعث می‌شود رئیس‌تان فکر کند شما هیچ ایده‌ای ندارید یا حتی بدتر از آن فکر کند اصلا فکرتان جای دیگری است.

خودتان را مجبور کنید که حرف بزنید. حواس‌تان باشد تا پایان جلسه صبر نکنید و یک جایی در اواسط جلسه فرصتی برای صحبت کردن به دست بیاورید. حتی اگر گفته شما تایید نکته‌ای است که فرد دیگری به آن اشاره کرده یا می‌خواهید از شخصی قدردانی کنید، باید این کار را به موقع انجام دهید. در جلسه بعد سعی کنید اولین نفری باشید که در جلسه شروع به صحبت می‌کند.

[B]ارتباطات‌تان را توسعه دهید
[/B]
هر وقت فرصت شد باید به‌طور مستقیم با رئیس‌تان کار کنید اما حواس‌تان باشد که تعامل با دیگر کارمندان بالادستی هم مهم است. حتی اگر قرار نیست به آنها گزارش کاری‌تان را ارئه دهید باز هم چنین ارتباطی اهمیت دارد. علاوه بر این ممکن است امکانی فراهم شود که بتوانید در جلسه‌ها یا بخش‌های استراتژیکی که قبلا حضور نداشتید، فعالیت کنید.

لازم نیست در جلسات رسمی شرکت کنید، به جای آن سراغ افراد بالا دستی بروید و همین‌طور که آنها در راهرو منتظر شروع جلسه هستند، با آنها حرف بزنید. قرار نیست سختش کنید. هر چه بیشتر به خودتان اجازه دهید سر صحبت را باز کنید و نسبت به افراد و کاری که انجام می‌دهند، کنجکاو باشید همان‌قدر روابط بیشتری خواهید داشت.

نیازی نیست خودتان را در دوستی‌ها غرق کنید. داشتن تنها یک دوست در همایش‌ها و ‌مهمانی‌های کاری کفایت می‌کند چون اگر وارد همایش شوید و کسی را نشناسید قطعا احساس ناراحتی خواهید کرد. به این ترتیب امنیت لازم را به دست می‌آورید اما همچنان در موقعیتی قرار دارید که افراد جدید را ملاقات می‌کنید.

[B]نه بگویید
[/B]
اگر یکی از همکاران‌تان که از قضا با او صمیمی‌ هم هستید  در اوج برنامه‌های کاری به اتاق‌تان می‌آید و سر صحبت را باز می‌کند، بهترین کار این است که خیلی واضح و شفاف به او بگویید که کار دارید. پایبندی به برنامه کاری میزان تعهد شما را به سازمان نشان می‌دهد.

[B]با همکارتان مثل دوقلو نباشید
[/B]
یکی دیگر از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که با یکی از همکاران بیشتر از همه صمیمی نشوید. درباره هر آنچه مربوط به ارتباطات است، فکر کنید. یکی از این موارد طرز لباس پوشیدن‌تان است. باید مطمئن باشید که تصویر کاملی از خودتان نشان می‌دهید.

علاوه بر این چند علامت دیگر وجود دارد که نشان می‌دهد شما و همکار‌تان کپی هم هستید و باید از این شباهت‌ها اجتناب کنید چرا که ممکن است دردسرهایی در محل کار برای‌تان ایجاد شود.

1.  جملات یکدیگر را کامل نکنید و باهم حرف نزنید.

2.  از یک فروشگاه لباس نخرید و مثل هم لباس نپوشید.

3.  مدام کنار هم نباشید و پشت سر بقیه حرف نزنید.

4.  گروه شخصی دونفره تشکیل ندهید و برای گروه‌تان اسم خاصی نگذارید.

5.  مدام از هم تعریف نکنید.

6.  علاقه‌مندی‌های همکارتان را با صدای بلند جار نزنید و اتفاقات ‌مهمانی و گردش‌های بیرون از محیط کاری را بلند بلند تعریف نکنید.

7.  تفریح را مهم‌تر از کار نشان ندهید.

8.  همیشه برای ناهار خوردن در کنار هم اصرار نکنید و گاهی اگر همکارتان مشغول کار است، بدون او غذا بخورید.

همه چیز در مورد مراقبت های محیط کار

محیط کار حیطه کاری‌ بهره‌وری کار محیط کار مراقبت های محیط کار بهره‌وری کار,بهره‌وری کار,حیطه کاری‌,محیط کار,محیط کار,مراقبت های محیط کار,محیط کار,محیط کار گوگل,محیط کار مناسب,محیط کار ایده آل,محیط کاری,محیط کار و انگیزش

پیدا کردن دندانی که پوسیده شده است دندان های پوسیده

نخ دندان in english زمان استفاده از نخ دندان مسواک زدن نخ دندان مینا زمان استفاده از نخ دندان نخ دندان ارکید طریقه استفاده از نخ دندان طریقه استفاده از نخ دندان نحوه استفاده از نخ دندان مسواک زدن زبان نخ دندان مینا مسواک زدن طریقه استفاده از نخ دندان نحوه استفاده از نخ دندان مسواک زدن نخ دندان مینا نخ دندان کشیدن استفاده از نخ دندان دندان های پوسیده مسواک زدن

 

 پوسیدگی دندان روش های درمانی خاص خود را دارد و اگر به موقع درمان نشود باعث آسیب های جدی در دندان ها شده و فرد را درگیر خواهد کرد.

خیلی‌ها دلشان می‌خواهد دندان‌هایی ردیف و منظم و مروارید داشته باشند تا با اعتماد به نفس بیشتر لبخند بزنند. بعضی‌ها هم دلشان می‌خواهد دندان‌هایشان از مد تبعیت کند، خرگوشی شود یا با برق نگین کریستال و طلا بدرخشد. خیلی‌ها هم هستند که اصلاً نمی‌دانند چند دندان توی دهانشان دارند و چند تا از آن دندان‌ها پوسیده و خراب است. خیلی‌ها اصلاً نمی‌دانند چطور باید از مرواریدهایشان نگهداری کنند و تا آخر عمر بی‌دردسر زندگی خوب و خوشی کنار هم داشته باشند.

 اگر شما داشتن دندان‌هایی سالم و درخشان و مرتب از دغدغه‌هایتان هست این مصاحبه را بخوانید. دکتر مهرداد فلاح دندانپزشک و متخصص زیبایی و ترمیمی به سؤال‌هایی که دغدغه ذهن خیلی از ماست جواب می‌دهد.

خانم‌ها برای زیبا‌تر کردن دندان‌هایشان بیشتر چه کارهایی انجام می‌دهند؟
لمینیت چند سالی است سهم مهمی در کارهای زیبایی و ترمیمی دندانپزشکی دارد. لمینیت کردن از دهه 60 میلادی در دنیا رواج پیدا کرد که بیشتر برای هنرپیشه‌ها استفاده می‌شد. پوسته‌ای از جنس اکریل روی دندان می‌گذاشتند که دندان‌ها را سفید‌تر و منظم‌تر نشان می‌داد که البته موقتی بود. حالا با پیشرفت‌هایی که در علم دندانپزشکی به وجود آمده بسیار محافظه کارانه و با حداقل تراش دندان می‌توان لمینیت کرد. هم‌اکنون لمینیت‌ها پوسته نازکی از سرامیک یا کامپوزیت است که روی دندان‌ها کار گذاشته می‌شود.

این تراش دادن دندان و پوسته روی آن آسیبی به دندان‌ها نمی‌زند؟
نه. لمینیت درمان علمی بر اساس مطالعات دقیق دندانپزشکی است و جزو درمان‌های اصلی دندانپزشکی محسوب می‌شود. آسیبی هم نمی‌رساند البته در صورتی که طرح درمان درست باشد و اصول علمی به دقت رعایت شود. به هر حال لمینیت هم مانند هر کار زیبایی دیگری مادام‌العمر نیست و ممکن است به ترمیم یا تعویض احتیاج داشته باشد.

چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
در افرادی با پوسیدگی‌های شدید دندان یا لثه مریض نمی‌توان این کار را انجام داد. پوسیدگی حتماً باید درمان شود و بعد کارهای مربوط به لمینیت یا روکش انجام شود. باید از سلامت دندان مطمئن باشید و بعد این کار را انجام بدهید. استفاده از مواد استاندارد و این‌که توسط یک فرد متخصص انجام شود.

این‌که می‌گویند بعد از لمینیت و روکش کردن دندان‌ها دیگر زندگی سخت می‌شود و نمی‌توان مثل قدیم غذا خورد چقدر درست است؟
هر درمانی با محدودیت همراه است اما این طور نیست که نتوانید غذا بخورید. جویدن اجسام سخت برای هر دندانی خطرناک است برای کسانی که لمینیت هم می‌کنند خطرناک است. کسانی که لمینیت می‌کنند باید از جویدن اجسام سخت یا شکستن تخمه و جویدن ناخن و خوردن ته مداد و سنجاق به دندان کشیدن دوری کنند. مواد لمینیت خیلی شبیه جنس دندان ساخته شده است این طوری هم نیست که خیلی راحت بشکند و از بین برود. از لمینیت برای ترمیم خرابی‌ها و حتی نامنظمی خفیف هم استفاده می‌کنند و در بعضی موارد به جای ارتودنسی برای درمان نامنظمی دندان استفاده می‌شود.

این روزها خیلی از خانم‌ها از مد پیروی می‌کنند و دندان خرگوشی هم مد شده است. در حالی که در سال‌های گذشته دندان خرگوشی یک عیب ساختاری بود.درباره این مد جدید چه نظری دارید؟
خرگوشی کردن دندان‌ها هم بیشتر با استفاده از لمینیت است. با استفاده از لمینیت می‌توان فرم دندان‌ها را تغییر داد، حتماً این کار باید زیر نظر پزشک متخصص انجام شود. این کار هم می‌تواند مثل هر درمان زیبایی عوارضی داشته باشد اما اگر زیر نظر دندانپزشک متخصص باشد مشکلی پیش نمی‌آید.

اگر کسی دندانش را خرگوشی کرد و بعد از دو سال پشیمان شد چطور؟
لمینیت یک درمان موقتی نیست که فرد هر وقت مایل باشد آن را بردارد. بهتر است قبل از لمینیت خرگوشی حتماً برای طرح لبخند مناسب با پزشک متخصص مشورت کنند تا به یک طرح دلخواه برسند.

درباره کاشتن نگین روی دندان‌ها هم همین نظر را دارید؟
بازهم می‌گویم این کارها اگر اصولی و با انتخاب درست انجام شود مشکلی پیش نمی‌آید. کاشتن نگین از جنس کریستال یا طلا این طور نیست که جای آن را سوراخ کنند و نگین را کار بگذارند. برای این کار باید از چسب‌های مخصوص چسباندن نگین ارتودنسی استفاده کرد. اگر برای کار گذاشتن نگین سطح دندان تراشیده شود به مینای دندان آسیب می‌زند و باعث خرابی دندان می‌شود.

خون آشامی کردن دندان‌های نیش و تراشیدن و فاصله انداختن بین دندان‌ها چطور؟
خون آشامی کردن را تا حالا نشنیده‌ام. اما تراشیدن دندان یعنی آسیب زدن به سطح درمان قطعاً باعث به وجود آمدن مشکلات جانبی برای دندان می‌شود.
ولی من شنیده‌ام و حتی تبلیغ‌هایش را هم دیده‌ام که بدون درد و هزینه آنچنانی دندان‌هایتان را به هر شکلی که بخواهید در می‌آوریم. آیا در اخلاق حرفه‌ای

یک پزشک این کار می‌گنجد؟
کار دندانپزشک درمان و اصلاح ساختاری است از لحاظ اخلاق حرفه‌ای هیچ دندانپزشکی کاری را که باعث آسیب دندان شود، نمی‌پذیرد. این خون آشامی کردن جزو کارهای موقتی و غیر حرفه‌ای است که بیشتر کسانی که در کارهای تتو هستند انجام می‌دهند.
تا به حال شده کسانی با این مشکلات به شما مراجعه کنند. مثلاً پشیمان باشند از خون آشامی کردن و کاشت نگین و…
بله. متأسفانه کارهای غیرحرفه‌ای زیاد است. کار ما مثل جراحان زیبایی صورت است باید این خرابی‌ها را درست کنیم.

درباره سفید کردن دندان هم توضیح می‌دهید. خیلی‌ها دوست دارند دندان‌های‌شان مثل صدف شود. سفید کردن دندان چقدر علمی است؟
بیلیچینگ دندان روشی است که با استفاده از ماده دکلره‌کننده شبیه اکسیدان انجام می‌شود. این ماده رنگ‌هایی را که روی دندان نفوذ کرده از بین می‌برد البته نه همه رنگ‌ها.

چه رنگ‌هایی را از بین می‌برد؟
با سفید کردن فقط می‌توان تغییر رنگ‌هایی که از مواد غذایی و مصرف دخانیات به جا مانده از بین برد. تغییر رنگ‌هایی که ساختار مینا را تغییر داده است مثل داروهای تتراسایکلین با سفید کردن از بین نمی‌رود. حتی با تکرار هم دندان سفید نمی‌شود.

ماده‌ای که برای سفید کردن استفاده می‌شود عواقب ندارد؟
نه. چون ماده اسیدی نیست که مینای دندان را حل کند. اما تکرار بیش از حد آن هم درست نیست.

منع استفاده چطور؟
خانم‌های باردار و زنانی که شیر می‌دهند و افرادی که زیر سن بلوغ هستند به هیچ وجه نباید این کار را انجام دهند.

راهکارهای خانگی برای سفید کردن دندان چقدر درست است؟ با آنها موافق هستید؟‌آسیبی به دندان نمی‌زند؟
یکی از روش‌ها مالیدن مخلوط توت فرنگی و جوش شیرین است. یا لیمو ترش و جوش شیرین یا پوست موز. البته اینها قدرت سفیدکنندگی آنچنانی ندارند شاید برای یک روز و مقطعی باشد. این درمان‌ها در حد محدود اشکالی ندارد. اما به تکرار و چند بار در روز و هفته باعث اسیدی شدن دندان و از بین رفتن و ضعیف شدن مینای دندان می‌شود.

نظرتان درباره پودرهای سفیدکننده و تبلیغ‌های ماهواره‌ای و دستگاه‌هایی که با اشعه دندان را سفید می‌کنند چیست؟
به نظرم این تبلیغ‌ها بیشتر غلو است و آن تأثیری که گفته می‌شود ندارد.این پودرها ذرات ساینده‌ای دارند که باعث از بین رفتن سطح روی دندان می‌شود.
این خبرهایی که درباره خمیر دندان منتشر می‌شود چطور؟ این‌که در دنیا استفاده از خمیر دندان منسوخ شده
است و..
خمیر دندان بیشتر به بهداشت آن کمک می‌کند. اگر مسواک زدن به روش درست انجام شود و زمان مناسب صرف آن شود با آب و بدون خمیر دندان هم می‌توان دندان سالم داشت. خمیر دندان حاوی فلوراید است و املاح کلسیم فسفات آن به جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند اما این طور نیست که اگر نباشد اتفاق مهمی می‌افتد. مهم مسواک زدن و طریقه درست مسواک زدن است.

خیلی از خانم‌ها از یک سنی به بعد دچار پوسیدگی دندان می‌شوند چه کار باید کرد که این رسیدن به پوسیدگی را به تعویق انداخت؟
-پوسیدگی‌ها سه فاکتور دارند. 1-بحث بهداشت و مسواک و نخ دندان و دهانشویه‌های مناسب است. اگر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان از سن پایین آموزش داده شود قطعاً پوسیدگی‌های دندان در سن پایین را نداریم.
2-‌ تغذیه مناسب. کربوهیدرات‌ها مثل خوردن بیش از حد شیرینی و شکلات و نان‌های شیرین روند پوسیدگی دندان را سریع می‌کند. باید بیشتر به سمت غذاهای پروتئینی و لبنیات برویم. هرچه تغذیه سالمتری داشته باشیم دندان‌هایمان هم سالمتر می‌ماند.
3- بحث ژنتیکی است. بعضی از آدم‌ها ژنتیکی دندان خوبی ندارند که این متأسفانه تحت کنترل شخص نیست. اما می‌توان آسیب‌ها را با مشاوره با دندانپزشک کمتر کرد. اگر می‌خواهید دندان‌هایتان دیرتر خراب شود باید بحث بهداشت دهان و دندان و تغذیه را خیلی جدی بگیرید. هر دو این‌ها کنار هم؛ یعنی فقط مسواک زدن و نخ دندان کنار تغذیه نامناسب نمی‌تواند به شما کمک کند. معاینه دندان هم باید هر 6 ماه یک بار انجام شود. تمام این کارها باید از سن پایین انجام شود. خانم‌هایی که در دوران بارداری و شیردهی هستند به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است دچار پوسیدگی دندان یا بیماری‌های لثه شوند که معاینه و مراجعه به دندانپزشک در این دوران اهمیت
خاصی دارد.
دندان پوسیده را چطور می‌توان تشخیص داد؟
از روی حساسیت به سرما و گرما. اگر در هوای سرد دندانتان درد بگیرد یا با خوردن نوشیدنی سرد احساس درد در دندان کنید یا با خوردن نوشیدنی گرم درد حس کنید. احساس درد در زمان خوردن شیرینی و شکلات، وجود لکه روی دندان که باعث تغییر رنگ مشهود آن می‌شود و به وجود آمدن حفره. البته این در مواردی است که پوسیدگی کاملاً مشخص و نمایان است. بعضی از پوسیدگی‌ها نهفته است و فقط دندانپزشک می‌تواند با معاینه و عکس‌برداری تشخیص بدهد. بنابراین مراجعه مرتب به دندانپزشک کمک بزرگی به جلوگیری از پوسیدگی دندان می‌کند. اگر در مراحل اولیه پوسیدگی بتوان جلوی آن را گرفت قطعاً می‌توان جلوی خرابی و پوسیدگی‌های حاد و دردهای همیشگی را گرفت.

چه زمانی باید به دندانپزشک مراجعه کرد؟
برای پوسیدگی از همان نخستین درد. نباید بگذارید درد کهنه و ماندگار شود و آسیب‌های بیشتری برساند. در بعضی از پوسیدگی‌ها می‌توان همان روزهای اول پوسیدگی را کنترل کرد ولی بعضی وقت‌ها پوسیدگی خیلی پیشرفته و آسیب خیلی جدی می‌شود.

این‌که می‌گویند خوردن چای و قهوه باعث پوسیدگی دندان می‌شود چطور؟ چای و قهوه هم جزو مواد غذایی است که باید حذف کرد؟
نه. موادی که از لحاظ علمی تأیید شده و باعث پوسیدگی می‌شود کربو هیدرات‌ها هستند. شکلات و شیرینی و… ماندگاری این مواد روی دندان باعث ار بین رفتن سطح دندان می‌شود و عامل مهم پوسیدگی است. اما درباره چای و قهوه مدرک علمی وجود ندارد. البته مصرف بیش از حد مواد رنگی که از خود ردی روی دندان به جای می‌گذارند خیلی هم مناسب نیست. درباره چای، چای سبز در جلوگیری از پوسیدگی دندان خیلی کمک می‌کند و می‌توان به جای چای سیاه از چای سبز استفاده کرد.

این‌که می‌گویند روزی سه بار مسواک بزنید تا دندان‌هایتان نپوسد چقدر درست است؟
قطعاً مسواک و البته نخ دندان نقش مهمی در سلامت دندان دارند اما این طور نیست که فقط با مسواک زدن از سلامت دندانمان مطمئن باشیم. تغذیه مناسب نقش مهمی دارد که به هیچ وجه نباید فراموش کنید. مسواک زدن هم به جنس و شیوع پوسیدگی و سلامت دندان‌ها بستگی دارد اگر کسی دندان‌های سالم و بدون پوسیدگی دارد همان روزی دوبار یک بار صبح و یک بار شب کافی است. اما اگر دندان‌هایش پوسیده است روزی سه بارتوصیه می‌شود.

پیدا کردن دندانی که پوسیده شده است

استفاده از نخ دندان,دندان‌های پوسیده,نحوه استفاده از نخ دندان,طریقه استفاده از نخ دندان,زمان استفاده از نخ دندان,فواید استفاده از نخ دندان,استفاده صحیح از نخ دندان,طریقه استفاده از نخ دندان,دندان های پوسیده

سوپ اسفناج کم کالری سوپ های کم کالری

سوپ آسان تهیه سوپ کم کالری سوپ رژیمی کرفس سوپ آسان تهیه سوپ کم کالری سوپ رژیمی کلم سوپ های کم کالری سوپ رژیمی کلم سوپ قارچ آسان سوپ آسان و خوشمزه سوپ سبزیجات کم کالری سوپ کم کالری سوپ رژیمی سبزیجات سوپ قارچ آسان سوپ سبزیجات کم کالری انواع سوپ کم کالری تهیه سوپ کم کالری تهیه سوپ آسان انواع سوپ آسان سوپ های کم کالری

دکتر سلام – این سوپ سرشار از آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین A و فیبراست، و فوق العاده سالم و خوشمزه است. و درست کردن آن هم  آسان و سریع  است.

مواد لازم:

عناصر
• 3 فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
 1 قاشق چایخوری روغن
• 1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
• 1/2 فنجان  پیاز خرد شده
• 1 فنجان شیر کم چرب
• نمک و  فلفل سیاه

طرز تهیه:
•  روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط ​​برای یک دقیقه تفت می دهیم
• ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط ​​به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.
•  1½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
• وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم
• در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
• گرم سرو کنید.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

سوپ اسفناج کم کالری

سوپ آسان,سوپ مقوی,سوپ کم کالری,آموزش سوپ اسفناج,سوپ رژیمی,سوپ آسان و خوشمزه,انواع سوپ آسان,سوپ قارچ آسان,تهیه سوپ آسان,سوپ سریع و آسان,سوپ مقوی و خوشمزه,سوپ مقوی کودک,سوپ کم کالری,سوپ های کم کالری,انواع سوپ کم کالری,سوپ سبزیجات کم کالری,تهیه سوپ کم کالری,سوپ رژیمی کلم,سوپ رژیمی سبزیجات,سوپ رژیمی کرفس,سوپ رژیمی خوشمزه