ویژگی مورد علاقه‌تان را بیشتر آشکار کنید -
ویژگی مورد علاقه‌تان را بیشتر آشکار کنید -
گاهی اوقات می‌خواهید که رنگ لبتان بیشتر مورد توجه قرار بگیرد. کلاسفلد می‌گوید: برای مشخص کردن لب‌هایتان، چه از رنگ متضاد استفاده کنید و چه از رنگ مشابه لب، استفاده از خط لب ضروری است. آماده‌سازی لب‌ها بسیار مهم است. برای اینکه مطمئن شوید ظاهرتان بسیار عالی بنظر می‌رسد، باید در زیر، محصولاتی مانند پرایمر لب و خط لب‌های ضد پخش شدن (که برای جلوگیری از پخش شدن رژ لب بکار می‌روند) از یک کانسیلر در دور لب‌هایتان استفاده کنید.
من بین دندان‌هایم یک فاصله‌ی بزرگ دارم، خیلی هم دوستش دارم! وقتی در ۱۵ سالگی، سیم‌های دندان‌هایم را باز کردم، آنها (که به مدت ۲.۵ سال تحت فشار بودند) در اولین شب، دوباره از هم فاصله گرفتند. دلم می‌خواست گریه کنم. نمی‌توانید حال مرا درک کنید. ارتودنتیست آهی کشید و به من گفت که اگر دوباره ارتودنسی کنم، این فاصله را برطرف خواهد کرد، اما من قبول نکردم.
این فاصله، از نظر من جالب بود. سال‌ها بعد، به ویژگی مورد علاقه‌ی من تبدیل شد، و حالا به لبخند من معنی می‌دهد. من تا جایی که می‌توانم، آن را بیشتر آشکار می‌کنم. حالا وقتی دندان‌هایم را سفید می‌کنم و رژ لب بسیار روشن و قرمز می‌زنم، همه‌اش برای این است که همه به دهان من توجه کنند!
حالا به این فکر کنید که به کدام قسمت صورتتان علاقه دارید؟ آیا لب‌های کلفتتان است؟ چشمان درشت و پر احساستان؟شاید کک و مک روی بینی یا ابروهای پرتان باشد، یا این حقیقت که پوستتان هیچوقت جوش نمی‌زند. ویژگی مورد علاقه‌ی شما هرچه که باشد، ساده‌ترین راه برای آشکار کردن آن، آرایش است! با چند ترفند ساده، می‌توانید توجه بقیه را به جایی که دوست دارید جلب کنید.
برای اینکه ویژگی مورد علاقه‌ی شما بیشتر مورد توجه قرار بگیرد، دیوید کلاسفلد، مؤسس، و مدیر خلاق OCC Makeup می‌گوید باید اول بصورت خلاق و آزادانه فکر کنید. بسیاری از مردم، یک ویژگی دارند که دوست دارند بیشتر از بقیه‌ی چیزها روی آن تاکید کنند.
اما من می‌خواهم آن افراد را به چالش بکشم تا روی ویژگی‌های دیگری که در نظر نمی‌گیرند، تمرکز کنند! نتایج این کار می‌تواند تعجب آور باشد. در زیر راهنمایی‌های او برای توجه به مناطق مختلف صورت آمده است:
چطور می‌توانیم چشم‌های گیرا و پر احساسی داشته باشیم؟ کلاسفلد می‌گوید: راه حل آن، استفاده از رنگ‌های مختلف روی پلک چشم نیست. بعضی از خیره کننده‌ترین آرایش‌های چشم می‌تواند از رنگ‌های ساده یا تک رنگ تشکیل شده باشد. یکی از روشهای مورد علاقه‌ی کلاسفلد، شامل یک لایه سایه‌ی پودری روی یک کرم رنگی متناسب است که نه تنها باعث ایجاد عمق رنگ می‌شود، بلکه ماندگاری آن را هم بیشتر میکند.
گاهی اوقات می‌خواهید که رنگ لبتان بیشتر مورد توجه قرار بگیرد. کلاسفلد می‌گوید: برای مشخص کردن لب‌هایتان، چه از رنگ متضاد استفاده کنید و چه از رنگ مشابه لب، استفاده از خط لب ضروری است. آماده‌سازی لب‌ها بسیار مهم است. برای اینکه مطمئن شوید ظاهرتان بسیار عالی بنظر می‌رسد، باید در زیر، محصولاتی مانند پرایمر لب و خط لب‌های ضد پخش شدن (که برای جلوگیری از پخش شدن رژ لب بکار می‌روند) از یک کانسیلر در دور لب‌هایتان استفاده کنید.
چقدر دوست داشتم که پوستم، بهترین ویژگی من بود. اگر شما در مورد خودتان اینچنین فکر می‌کنید و آنقدر خوش شانس هستید که پوستی بی عیب و نقص دارید، و ترجیح می‌دهید که این برتری‌تان را بیشتر آشکار کنید، کلاسفلد می‌گوید دست نگه دارید! وقتی نوبت به آرایش پوست می‌رسد، هرچه کمتر آرایش کنید، بهتر است! هیچکس دوست ندارد که از فونداسیون غلیظ استفاده کند.
اکثر مردم می‌توانند با آرایشی کمتر از آنچه فکر می‌کنند، در جمع ظاهر شوند. دوربین‌های موبایل، این روزها جزئیات را ثبت می‌کنند و فونداسیون بیش از حد، جالب بنظر نمی‌رسد. او توضیح می‌دهد که وقتی زیرسازی پوست انجام می‌دهید، با ملایمت از یک قلم‌موی فونداسیون خوب استفاده کنید.
ساختار استخوانتان چطور؟ آیا استخوان‌های گونه‌ی زیبا یا خط فک خوش تراش می‌تواند ویژگی مورد علاقه‌ی شما باشد؟ کلاسفلد بطور قاطعانه می‌گوید بله!
شکل دادن و برجسته کردن آنها می‌تواند به روشهای ساده‌ای انجام شود و برای اینکار به چیزی نیاز دارید که احتمالا در حال حاضر در کیفتان دارید، یک رژ گونه‌ی کم رنگ و روشن کننده‌ی همه کاره یا دو رنگ کانسیلر، یکی روشن تر از پوستتان و دیگری تیره‌تر از پوستتان. آنها را به ترتیب روی سطح بالا و پایین گونه‌تان بمالید. این کار یک ترفند آرایشی مفید است که می‌توانید هر روز از آن استفاده کنید.
در برخی موارد، مادرم به من می‌گفت اگر می‌خواهی یک ویژگی در صورتت، بیشتر به چشم بیاید باید بقیه‌ی آرایشت ملایم باشد. بعنوان مثال یک اصل قدیمی وجود دارد که می‌گوید: یا چشم‌ها را آرایش کن یا لب‌ها را، نه هر دو.
وقتی از کلاسفلد پرسیدم که از این قانون پیروی میکند یا نه، او گفت به هیچ وجه! تمام این‌ها به سبک شخصی و میزان راحتی شما بستگی دارد. اگر می‌توانید با یک آرایش چشم خیره کننده و آرایش لب جسورانه، احساس اعتماد به نفس کنید، همین کار را انجام دهید. اعتماد به نفس است که باعث می‌شود ظاهر خوب یا بدی پیدا کنید.
و نکته‌ی آخر این که: به آنچه که دارید، افتخار کنید. یعنی اعتماد به نفستان را به رخ بکشید، چون بهترین ویژگی شما، داشتن اعتماد به نفس است!
لینک فایل های موجود در متن :
چه چیز هایی باعث کاهش اعتماد به نفس کودک می شود اعتماد به نفس در کودک
همه چیز در مورد اعتماد به نفس عزت نفس کودکان عزت نفس در کودکان استثنایی همه چیز درباره ی اعتماد به نفس همه چیز درباره اعتماد به نفس عدم اعتماد به نفس چیست عزت نفس در کودکان طلاق اعتماد به نفس در کودک اعتماد به نفس چیست اعتماد به نفس در کودکان دبستانی اعتماد به نفس در کودکان اعتماد به نفس چیست؟pdf علائم اعتماد به نفس چیست ایجاد عزت نفس در کودکان ایجاد اعتماد به نفس در کودکان عزت نفس کودکان اعتماد به نفس در کودکان دبستانی اعتماد به نفس در کودکان افزایش عزت نفس در کودکان همه چیز درباره ی اعتماد به نفس
اعتماد به نفس یکی از فاکتور های شخصیت افراد است که از دوران کودکی شروع به شکل گیری می کند. این فاکتور به خودی خود کم یا زیاد نیست ، بلکه تحت تاثیر محیط اطراف و خانواده ی کودک این حس افزایش یا کاهش می یابد.
زندگی های روزمره کودکان پر از موفقیت و شکست است .زمانی که در امتحان دیکته موفق می شوند بی نظیرند،اما اگر فراموش کردند تکلیف علوم خود را بنویسند ،سرزنش می شوند و صدها نمونه دیگر چون کودکان به ندرت بین مسائل جزئی و مهم به ندرت می توانند فرق قائل شوند و موفقیت های بزرگتر نمی توانند شکسته ای کم اهمیتشان را جبران کنند.عزت نفس شامل احساسات ،باورهای و ارزوهای پیچیده کودک براساس مهارت های در حال تغییر وی در تاثیر متقابل و نفوذ به دنیای اطرافش است.چون عزت نفس بسیار پیچیده و ارزیابی آن بسیار پردردسر و دشوار است،در زیر فهرستی در مورد علائم امکان پایین بودن عزت نفس در کودکان ارائه شده است.این علائم به والدین می آموزد که اگر کودکی عزت نفس اندک داشته باشد،چگونه رفتار می کندوچه طرز فکری خواهد داشت.کودکی که عزت نفس اندکی دارد در خانه چنین رفتارهایی از خود بروز می دهد:
۱ آرزو دارد کس دیگری باشد .کودکی که دائم دوست دارد شخص دیگری باشد،معمولا بیش از حد خیال پرداز است و آرزو دارد که کوچک تر شده و از مسئولیت های بزرگسالی خلاصی یابد.
۲ احساس بی ارزش بودن می کند.
این احساس زمانی به وجود می آید که کودک نسبت به جلب توجه دیگران امید کمی به خود دارد،در نتیجه به ندرت در جستجوی توجه دیگران است.
۳ اغلب به هنگام برخورد با وظایف مشکل یا جدید گریه می کند.
بعضی از کودکان هنگام روبرو شدن با وظایف مشکل صبور نیستید و دائم مضطرب اند که چگونه آنها را انجام دهند و به همین دلیل به شدت اشک می ریزند .
۴ از خود به طور منفی یاد می کند .
کودکان در هنگام صحبت در مورد تواناییهایشان غلمو می کنند و اکثر والدین به شنیدن این حرف عادت دارند اما کودکی که عرت نفس اندکی دارد ممکن است بگوید که از خودش بیزار است یا ای کاش مرده بود.
۵ از خود فعالیتی نشان نمی دهد
بیشتر کودکان آنقدر از نظر انرزی اشباع شده اند .که به نظر می آید در حال انفجارند .اما کودکی که احساس درماندگی می کند،نشانه ای از تلاش در او دیده نمی شود .
۶ ابهام را نمی تواند تحمل کند .
وقتی که کودکی به قود تشخیص خود اعتمادی ندارد می خواهد که هر چیزی را برایش چندین و چندبار توضیح دهند.اگر موضوعی به اندازه کافی واضح نباشد ،باور نمی کند که بتواند آن را درک کند و نگران پیامدهای سوء تعبیر خود می شود .
۷ خود ویرانگر است .
بعضی از کودکان از خود بیزارند و حتی ممکن است که به خودشان آسیب برسانند و این کار را معمولا با گاز گرفتن یا خراشیدن خود شروع می کنند.
۸ از نظر ظاهر ،سرووضع مرتبی ندارند.البته این مسئله در مورد کودکانی که مسائل زیادی برای فکر کردن دارند رایج است،اما میتواد علامتی باشد نسبت به اینکه کودک از فکر کردن و توجه به لذتی نمی برد .
۹ تصمیم گیری برایش مشکل است .
این علامت دیگری است که نشان می دهد کودک به قوه تشخیص خود ایمان ندارد و نگران پیامد انتخابی است و در تصمیم گیری مشکل پیدا می کند .
۱۰ نسبت به آینده اش بدبین است .
وقتی که کودکتان با بیحوصلگی و ناامیدی از آینده اش سخن می گوید باید نگران شوید .بعضی از کودکان چون آینده شان را چندان پربار نمی بینند ،اهمیتی نمی دهند که بعدها چه اتفاقی بیفتد.
کودکی که اعتماد به نفس اندکی دارد در بین کودکان دیگر بعضی از رفتارهای زیر را از خود نشان می دهد :
۱۱ به کودکان کوچکتر وضعیفتر از خود زور می گوید.
کودکی که احساس ضعف می کند و به سبب عدم اعتماد به نفس ناامید است سعی می کند با ترساندن بچه های دیگر ،مخصوصا آنهایی که ترسو هستند ،احساس قدرت کرده یا لااقل بدین ترتیب شخص دیگری را در ترس خود شریک کند.
۱۲ ستیزه جواست.
معمولا بعضی از دوستان هم سن وسال گاهی نسبت به یکدیگر پرخاشگرند،اما اگر کودکی به طور دائمی پرخاشگر داشت،نگران کننده است ،چون او بدین طریق نشان می دهد که از هم سن وسالهایش به طور کلی بیزار است .کودکی که به طور کلی دیگر کودک را از خود می راند احتمالا می ترسد که دیگران او را نپذیرند .
۱۳ در برخورد با بزرگسالان قوی تر یا همسن و سال های تازه وارد،اعتماد به نفس ندارند .کم رویی در کودکان رایج است و به طبیعتی که با آنان متولد می شوند ارتباط دارد ،ولی اگر کودکی با دیدن هر شخص غریبه یخ می زند ،نشان دهنده این است که می ترسد اشخاص تازه وارد او را بد یا نالایق تصور کنند .
۱۴ درک دیدگاههای دیگران برایش مشکل است.روی هم رفته کودکان ،تفکرات و احساسات دیگران را سریع درک می کنند ،اما اگر کودکی معتقد باشد که نمی تواند دیگران را بفهمد یا در این زمینه تلاش کمی کند ،توانایی درک سریع او تحلیل می رود و اگر عزت نفس کودک اندک باشد دیگر برای درک احساسات دیگران تلاش نمی کند.
۱۵ بیش از حد به عقاید افراد مقتدر یا هم سن و سالهای با اقتدار تکیه می کند .کودکی که به خود اعتمادی ندارد با قادر به ابتکار نیست پیرو عقاید اشخاصی است که با اعتماد به نفس اند:
۱۶ معلومات عمومی کمی دارند
کودکی که عزت نفس اندکی دارد،فکر می کنند که نسبت به دیگران از جذابیت کمتری برخوردار است و به این سبب ، افکار خود را ابراز نمی کند و بر این باور است که عقاید و احساساتش برای دیگران اهمیتی ندارد و کسی علاقمند به شنیدن آنها نیست
۱۷ نقش رهبری را نمی پذیرند.
کودکانی که عزت نفس اندکی دارند،اغلب معتقدند که در سازمان دهی دیگران ویا تصمیم گیری ناتوان اند.
۱۸ به ندرت داوطلب می شوند .
کودکی احساس می کند بعید است کاری را کامل یا رضایت بخش انجام دهد در هیچ کاری شرکت نمی کند .
۱۹ اغلب از اجتماع دوری می کند.
کودکی که عزت نفس اندکی دارد ،نمی داند که چگونه توجه دیگران را به خود جلب کند و حفظ کند.به این علت از کودکان دیگر دوری می کند و رمانی هم که تلاش می کند وارد گروهی شود ،بسیار ناشیانه عمل کرده و تلاش شان بی فایده می ماند .
۲۰ هم سالانش به ندرت او را انتخاب می کنند .
کودکی که به ندرت داوطلب می شود و از تفکرات و احساساتش کمتر سخن می گوید و عقایدش را ابراز نمی کند ،در بازی و کارهای مشارکتی به ندرت انتخاب می شود .او از بودن با دیگران هرگز لذتی نمی برد و به ندرت می تواند بر فکر گروه تاثیر بگذارد و بدین ترتیب عدم اعتماد به نفسش شدت می یابد.
۲۱ دم دمی مزاج است.
وقتی کودکی به قوه تشخیص خود اعتماد ندارد ، کف نفس مناسب را از دست داده و رفتارمتناقضی از خود نشان می دهد ،مثلا در زمین بازی خیلی ساکت است اما وقتی در کلاس است با سرو صدا کردن توجه معلم را به خود جلب می کند چرا که می داند می تواند این کار را انجام دهد.
۲۲ مطیع است.
هنگامی که کودکی نسبت به ارزش خود بی اطلاع است و به راحتی تسلیم هوس ها و دستورات دیگران می شود.
۲۳ توجه ها را به سمت خود جلب می کند .
از آن جا که عزت نفس اندک انواع بسیار متفاوتی دارد،مسما به طور متناقضی نیزبروز می کند .بعضی از کودکان فکر می کنند بی ارزشند و از خود چیزی ندارند که اظهار نمایند ،آن گاه در تلاش اند که با پز دادن توجه دیگران را به خود جلب کنند.
۲۴ به ندرت می خندند یا لبخند می زنند.
۲۵ از هم سن و سال های خودش با اهانت یاد می کند .
کودکی که نمی تواند تایید دیگران را به دست آورد برای اینکه رنج خود را کاهش دهد ،دیگران را سرزنش می کند.مثلا می گوید«فلان کودک بی ادب و کثیف است ،یا نق می زند با احمق واقعی یا کودن است»
۲۶ تابع امیال آنی خود است .کودکی که به خود ا عتماد ندارد ،بی اندازه نگران است که نتواند کاری را به خوبی انجام دهد و اغلب بدون فکر عمل می کند.
۲۷ حواسش زود پرت می شود و زمان قدرت تمرکزش کوتاه است.
این ویزگی از آنجا ناشی می شود که کودک فکر می کند که نمی تواند کار دشواری را انجام دهد و به محض اینکه به قسمت دشوار کار می رسد توجه ئ تمرکز او از بین می رود .اگر مطلبی را که زود می خواند زود درک نکند یا به سرعت نتواند مسئله ریاضی را حل کند دچار حواس پرتی می شود.
۲۸ در محیط های جدید و ناآشنا دچار اضطراب شدیدی می شود .
بعضی از کودکان که از عزت نفس اندکی برخوردارند ،در محیط های آشنا خوب عمل می کنند،چون احساس می کنند کسی از آنها کاری خارج از توانشان نمی خواهد ،اما وقتی که محیط تغییر می کند بی اندازه نگران می شود و می ترسند که انجام دادن کارهای متفاوتی را از آنها بخواهند .
۲۹ انگیزه تلاش را از دست می دهد.
وقتی کودکی فکر می کند که هرگز موفق نمی شود ،دلیلی برای تلاش کردن نمی یابد و تصور می کند که باز در نهایت بی چاره و در مانده است .
۳۰ به طور کلی پشتکارش را از دست می دهد .هر کس که فکر که شانس نسبتا خوبی دارد ،می تواند کاری را تا آخر ادامه دهد اما کسانی که عزت نفس اندکی دارند این احتمال را می دهند که در کارشان شکست خواهند خورد .
۳۱ از الگوهای فکری ثابتی پیروی میکند.
کودکی که به خود اعتماد ندارد فکر می کند که نمی تواند واکنش های دیگران را درک کند ،بنابراین گرفتار یکسری الگوهای فکری ثابت می شود از قبیل :من باید خوب وآرام باشم و مثلا حتی اگر معلم در تلاش باشد که بچه ها را تشویق کند نمایشی بازی کنند او واکنشی از خود بروز نمی دهد .
۳۲ توانایهایش را بی اندازه دست کم می گیرد یا درباره شان غلو می کند.
بعضی مواقع کودکی که دارای عزت نفس اندکی است درباره توانایی هایش غلو می کند که این عمل حالت تدافعی رایجی است .او قادر به روبه رو شدن با توانایی های واقعی اش نیست پس به دنیایی تخیل قدم می گذارد و بدین ترتیب احساس بی کفایتی اش را جبران می کند .
۳۳ موفقیت را در نتیجه تاثیر چیزی خارج از وجود خود می داند .مثلا اگر امتحانی را خوب دهد یا در مسابقه ای برنده شود ،دلیل موفقیتش را آسان بودن امتحان یا خوش شانسی می داند .
۳۴ شکست را در نتیجه تاثیر عمل شخص خود می داند .
کودکی که اعتماد به نفس اندکی دارد ،شکست را نتیجه مستقیم بی استعدادی و بی ذکاوتی خود می داند و معتقد است درس نمی فهمد یا احمق است.
۳۵ هر نوع شکست حتی جزئی را مهم تلقی می کند .
۳۶ مستقل کارکردن برایش دشوار است.
کودک با عزت نفس اندک چون ابتکار عمل ندارد به هم سن و سال های مستبد یا کودکان توانی بزرگ تر از خود متکی می شود و دوست دارد که دیگران به او بگویند چه کاری انجام دهد
۳۷ کم سئوال می کند.
با این که در جستجوی دیگران است احتمال دارد در بعضی مواقع بسیار کم سئوال کند،چون می ترسد دیگران به حماقتش پی ببرند .
هدف از تنظیم این فهرست به صدا در آوردن زنگ خطر به گونه ای نیست که والدین را نگران کند بلکه مقصود هوشیار کردن آنها نسبت به رفتار کودکان شان است.
چه چیز هایی باعث کاهش اعتماد به نفس کودک می شود
اعتماد به نفس چیست,همه چیز در مورد اعتماد به نفس,اعتماد به نفس در کودکان,عزت نفس در کودکان,اعتماد به نفس چیست؟pdf,اعتماد به نفس چیست,عدم اعتماد به نفس چیست,اعتماد به نفس واقعی چیست,علائم اعتماد به نفس چیست,همه چیز درباره اعتماد به نفس,همه چیز درباره ی اعتماد به نفس,اعتماد به نفس در کودکان دبستانی,اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان,اعتماد به نفس در کودکان استثنایی,اعتماد به نفس در کودکان,اعتماد به نفس در کودک,اعتماد به نفس در نوزادان,افزایش اعتماد به نفس در کودکان,تقویت اعتماد به نفس در کودکان,ایجاد اعتماد به نفس در کودکان,عزت نفس در کودکان استثنایی,عزت نفس در کودکان طلاق,تقویت عزت نفس در کودکان,افزایش عزت نفس در کودکان,ایجاد عزت نفس در کودکان,عزت نفس کودکان,راههای افزایش عزت نفس در کودکان,روشهای افزایش عزت نفس در کودکانخانم های کم اعتماد به نفس بخوانند اعتماد به نفس در خانم ها
روشهای افزایش اعتماد به نفس رهبران موفق جهان راهی برای افزایش اعتماد به نفس کودکان روشی برای افزایش اعتماد به نفس همه چیز درباره ی اعتماد به نفس راهی برای رسیدن به اعتماد به نفس عدم اعتماد به نفس چیست راه رسیدن به اعتماد به نفس همه چیز درباره اعتماد به نفس رهبران موفق دنیا اعتماد به نفس چیست افزایش اعتماد به نفس در خانم ها علائم اعتماد به نفس چیست کمبود اعتماد به نفس در خانم ها راههای افزایش اعتماد به نفس در خانم ها افزایش اعتماد به نفس در خانم ها رهبران موفق ایران اعتماد به نفس چیست روشهای افزایش اعتماد به نفس اعتماد به نفس چیست
بسیاری از خانم ها با مشکل اعتماد به نفس مواجه هستند ، اکثر آنها این موضوع را با پزشک در میان نمی گذارند و سعی می کنند خودشان با این مسئله کنار بیایند ، اما نداشتن اعتماد به نفس می تواند تاثیر مستقیمی بر رفتار اجتماعی فرد داشته باشد.
چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان. روی این قسمت ها کرم پودر بمالید. ۲. از آینه دوری کنید. وقتی خانم ها زمان زیادی را صرف ظاهر خود می کنند و به چیزهای دیگر رسیدگی نمی کنند، کمتر خوشحال هستند. ما نمی گوییم به ظاهرتان اهمیت ندهید. ولی افراط در رسیدن به ظاهرتان، حواس شما را از جنبه های دیگر زندگی پرت می کند. ۳. راست بایستید. مهم نیست هیکل شما چطور باشد، بلکه باید اعتماد به نفس داشته باشید. سعی کنید نافتان را به سمت ستون فقراتتان عقب ببرید، شانه هایتان را عقب داده و سینه را به جلو بدهید. راست ایستادن را اینگونه تمرین کنید. ۴. به پوستتان رنگ بدهید. اگر پوستتان خیلی رنگ پریده است با کرم های برنزه ظاهر سالمتری به خود بدهید (هرچند که برنزه کردن واقعی درست نقطه مخالف سلامتی است). مالیدن چند قطره کرم برنزه به همراه کرم مرطوب کننده به پوست شما رنگ بیشتری می دهد. ۵. پوست اندازی کنید. یکی از سریعترین راه های روشن و تازه کردن پوست این است که پیش پزشک بروید و با اسید سالیسیلیک ۲۰ درصد پوست اندازی کنید یا در خانه ماسک مخلوط ماست و عسل به پوست صورتتان بمالید ماست ساده یا پر چرب سرشار از اسید لاکتیک است و عسل آرامبخش و ضد باکتری است. این کار موجب لایه برداری پوست و رو آمدن پوست تازه می شود. ۶. رنگ موی خود را عوض کنید. یک تحقیق در دانشگاه ترنت ناتینگهام انگلستان کشف کرده است که خانم هایی که موهای خود را رنگ می کنند در محل کار اعتماد به نفس بیشتری دارند. آنها بعد از اینکه موهای خود را رنگ کردند، احتمال درخواست افزایش حقوق و به چالش کشیدن رئیس یا عدم درگیری با همکار در آنها افزایش یافت. ۷. عرق نکنید. افرادی که به شدت دچار تعریق کف دست یا زیربغل یا فرق سر هستند می توانند نزد پزشک رفته و تزریق بوتاکس انجام دهند. بدین ترتیب بدون آنکه از دست دادن با کسی ترس داشته باشید، احساس هزاران بار بهتری خواهید داشت. ۸. کیف پول خود را مرتب و تمیز کنید. هر هفته زمانی را صرف تمیز کردن کیف پول خود کنید. رسیدها، کارت ویزیت ها و تکه کاغذها را دور بیندازید. مرتب کردن و مدیریت کردن چیزهای کوچک و مهم می تواند به شما کمک کند که احساس کنید کنترل زندگی خود را در دست دارید. ۹. احساس کنید که یک سایز کم کرده اید. خانم هایی که عطرهایی با طعم گل و ادویه به خود می زنند، لاغرتر از آنچه هستند به نظر می رسند. پس اگر نگرانی از وزن تان، اعتماد به نفس شما را از بین می برد، این موضوع می تواند به شما آرامش بیشتری بدهد. ۱۰. تماس چشمی برقرار کنید. وقتی با کسی حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست. اگر طرفتان متوجه عدم اعتماد به نفس در شما نشود، شما هم متوجه آن نخواهید شد. ۱۱. آراسته باشید. تحقیقات نشان داده اند که خانم هایی که آراسته هستند، اعتماد به نفس بیشتری دارند. الیزابت لمباردو، روانشناس و نویسنده می گوید: «وقتی خانم ها به خودشان می رسند و خود را آراسته می کنند، اعتماد به نفس بیشتری می یابند.» ۱۲. قوز نکنید. این کار را فقط جهت درست کردن نحوه نشستن یا پشت درد انجام ندهید. طبق پژوهشی در دانشگاه دولتی اوهایو، خم شدن و قوز کردن به روی میز باعث می شود که افکار مثبت کمتری درباره خودتان داشته باشید. ۱۳. لباس های اضافی خود را ببخشید. این کار حس انجام یک کار خوب را می دهد و به کمدتان نظم می بخشد. ۱۴. موهایتان را سشوار بکشید. پیرایشگری در سالن زیبایی ماری رابینسون شهر نیویورک می گوید: «هر وقت می خواهم شروع به سشوار کشیدن موهای کسی بکنم، همیشه از جلوی موهای او شروع می کنم. وقتی خانمی موهایش را سشوار می کشد، طور دیگری رفتار می کند. وقتی می خواهد از سالن خارج شود، شانه هایش را عقب داده و راست تر راه می رود و حس بهتری دارد.»
خانم های کم اعتماد به نفس بخوانند
اعتماد به نفس چیست,همه چیز در مورد اعتماد به نفس,اعتماد به نفس درخانم ها,روشی برای افزایش اعتماد به نفس,راهی برای رسیدن به اعتماد به نفس,اعتماد به نفس چیست؟pdf,اعتماد به نفس چیست,عدم اعتماد به نفس چیست,اعتماد به نفس واقعی چیست,علائم اعتماد به نفس چیست,همه چیز درباره اعتماد به نفس,همه چیز درباره ی اعتماد به نفس,اعتماد به نفس در خانم ها,افزایش اعتماد به نفس در خانم ها,راههای افزایش اعتماد به نفس در خانم ها,کمبود اعتماد به نفس در خانم ها,روشهایی برای افزایش اعتماد به نفس,راهی برای افزایش اعتماد به نفس,راهی برای افزایش اعتماد به نفس کودکان,روشهای افزایش اعتماد به نفس,راه رسیدن به اعتماد به نفس,راه های رسیدن به اعتماد به نفس,راه های رسیدن به اعتماد به نفس بالاکسب عزت به نفس با این روش ها عزت نفس
خودباوری اجتماعی خودباوری در روانشناسی اعتمادبهنفس نداشتن اعتمادبهنفس اعتماد نداشتن به توانایی خودباوری نداشتن اعتمادبهنفس عزت‌نفس اعتماد به نفس چیست خودباوری و اعتماد به نفس اعتماد به نفس به انگلیسی عزت نفس شعبانعلی اعتمادبهنفس نداشتن اعتمادبهنفس اعتماد نداشتن به توانایی خودباوری اعتماد به نفس عزت نفسی خودباوری در روانشناسی خودباوری دینی اعتمادبهنفس عزت نفس یعنی چه اعتماد به نفس چیست عزت‌نفس عزت نفس چیست اعتماد نداشتن به توانایی
برای رسیدن به اعتمادبه نفس و خودباوری یک سری نکات مهم و نتیجه بخش را برایتان اورده ایم امیدواریم با رعایت آنان عزت نفس بالایی کسب کنید.
خودباوری تقریباً همان داشتن اعتمادبهنفس است اما من فکر می‌کنم خیلی از آن بیشتر است.
اعتمادبهنفس چیست؟ اعتمادبهنفس معمولاً با عزت‌نفس و اطمینان به خود مرتبط است. یعنی باور داشته باشید چیز بیشتری برای عرضه دارید و فردی ارزشمندید. قسمت عمده اعتمادبهنفس با دستاوردها و موفقیت‌هایی که کسب می‌کنید و مقداری از آن هم با نظرات دیگران به دست می‌آید.
اعتمادبهنفس داشتن یعنی به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید از عهده هر موقعیتی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد، بربیایید. این یعنی پیدا کردن آمادگی با کسب دانش و تجربه.
خیلی وقت‌ها برای اینکه به چیزهایی که می‌خواهیم برسیم، تلاشی نمی‌کنیم. دلیل آن این است که باور نداریم که توانایی انجام آن را داریم یا اینکه انگیزه‌ای برای انجام آن نداریم. ممکن است بخاطر ترس از شکست باشد که معمولاً بخاطر اعتماد نداشتن به توانایی‌های خودمان ایجاد می‌شود. انگیزه نیاز به اعتمادبهنفس دارد.
این حق ذاتی و انسانی شماست که بدانید ارزشمندید. توصیه‌های زیر می‌تواند در این زمینه کمکتان کند.
۱. داوطلب شوید.
هیچ چیز بیشتر از کمک کردن به دیگران و بهتر کردن زندگی آنها احساس بهتری به شما نمی‌دهد. احساس مفید بودن و دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش می‌دهد. چیزهای جدیدی درمورد خودتان یاد می‌گیرید: چیزهایی که در آن مهارت دارید و کارهایی که به شما اعتمادبهنفس می‌دهد.
مهربانی کردن با بالا بردن تولید سروتونین در بدنتان روحیه‌تان را تقویت میکند. در هر دو حالت به نفعتان است!
۲. لیست تهیه کنید.
لیستی از همه کارهایی که در طول زندگیتان توانسته‌اید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد می‌توانید هر بار که موفقیت جدیدی به دست آوردید، آن را به این لیست اضافه کنید.
۳. اطرافتان را با کسانی پر کنید که حمایتتان می‌کنند.
اگر دور و برتان آدم‌های عیب‌جو زیاد باشد، حرف‌های آنها می‌تواند بر درک شما از خودتان تاثیر منفی بگذارد. تازمانیکه نتوانید مسائل زیر را قبول کنید، بهتر است این افراد را از زندگیتان بیرون کنید یا ارتباطتان را با آنها کم کنید.
– اینکه بدانید حرف‌های آنها فقط نظر شخصی خودشان است.
– اینکه بدانید نظرات آنها برابر با واقعیت نیستند.
– اینکه یاد بگیرید همه چیز را به خودتان نگیرید.
آدم‌هایی با ارزش‌ها و علایق شبیه به خودتان پیدا کنید که از شما حمایت کرده و برای پیشرفت تشویقتان کنند. وقتی اطرافتان را با افرادی اینچنینی پر کنید، اعتماد و اطمینان آنها به شما و اینکه می‌دانید همیشه پشتتان هستند، به شما انگیزه و اعتمادبهنفس خواهد داد.
۴. اگر هنوز به چیزی که می‌خواهید نرسیده‌اید، خودتان را بپذیرید.
برای اینکه خودتان را باور کنید، اول باید خودتان را بپذیرید. چطور می‌توانید به چیزی اعتماد کنید که به طور کامل قبولش ندارید؟ اگر خودتان را قبول نداشته باشید، یعنی قسمت هایی از خودتان را رد کرده یا حتی از آن نفرت دارید. در چنین شرایطی باور قلبی ایجاد نمی‌شود.
بعضی باور دارند که خیلی راحت می‌توانید تصمیم بگیرید که خودتان را بپذیرید، اگر شما هم می‌توانید اینکار را بکنید، خیلی عالی است. اما برای همه به این سادگی‌ها نیست.
وقتی بچه بودیم، قسمت عمده‌ای از اعتمادبه‌نفسمان از حرف‌هایی که دیگران درموردمان می‌زدند ناشی می‌شد. اما برای خیلی‌ها اینطور نیست. خیلی وقت‌ها حتی وقتی بچه هستیم نمی‌توانیم حرف دیگران را درمورد خودمان قبول کنیم و به همین خاطر مجبور می‌شویم خودمان یاد بگیریم که چطور خودمان را باور کنیم.
۵. تمرکزتان را تغییر دهید.
روی چیزی که در زندگیتان کم یا اشتباه است تمرکز نکنید. درعوض، سعی کنید برای چیزهایی که دارید و همه قسمت‌های خوب زندگیتان شکرگزار باشید.
هربار که احساس می‌کنید به چیزی منفی فکر می‌کنید، آن را با یک چیز مثبت و چیزی که برای آن شکرگزارید جایگزین کرده و لبخند بزنید!
۶. وارد چالش شوید.
فرصت‌هایی ایجاد کنید که بتوانید به خودتان ثابت کنید بیشتر از آن چیزی هستید که باور دارید. کسی که الان باور دارید هستید، احتمالاً توسط دیگران تعریف شده و نظر آنها بوده است.
می‌توانید از کم شروع کنید؛ در یک کلاس جدید ثبت‌نام کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که چیزی به شما آموزش می‌دهد که در آن ضعف داشتید.
چیز بزرگ‌تری می‌خواهید؟ یک چیز کاملاً جدید یاد بگیرید. به تنهایی به یک سفر بروید. یک کار یا تجارت جدید را شروع کنید. کاری انجام دهید که شما را می‌ترساند.
۷. به یادگیری و رشد ادامه دهید.
هرچه بیشتر بدانیم و درک کنیم، بهتر می‌توانیم با موقعیت‌های مختلف کنار بیاییم. این شامل یادگیری درمورد خودتان هم می‌شود: به دست آوردن خودآگاهی.
برای این منظور باید زیاد بخوانید، کلاس‌های مختلف بروید و در سمینارها و کارگاه‌های مختلف شرکت کنید. نوشتن خاطرات روزانه هم ابزارهایی عالی برای کشف خودتان است.
کشف کنید که شما چطور کار می‌کنید و آدمها به طور کل چطور کار می‌کنند. این دانشتان را بالا برده و می‌توانید از این دانش در موقعیت‌های مختلف زندگی استفاده کنید. با این کار تجربه کسب می‌کنید و تجربه نیز علم و خرد شما را بالا می‌برد. این علم و آگاهی هم اعتماد‌به‌نفستان را بالا می‌برد.
۸. هدف تعیین کنید.
هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید تا به خودتان ثابت کنید که می‌توانید به آنچه در ذهنتان است و برای آن تلاش می‌کنید، برسید.
۹. با توقعات خودتان زندگی کنید، نه توقعات دیگران.
خیلی اوقات، نداشتن اعتمادبهنفس از این واقعیت ناشی می‌شود که به دنبال اهداف دیگران برای خودمان هستیم، نه هدف‌های اصلی خودمان. این وظیفه شما نیست که انتظارات دیگران از خودتان را برآورده کنید. وظیفه شما این است که برای توقعات خودتان زندگی کنید، آرزوهای خودتان را دنبال کنید و از استعدادها، مهارت‌ها و نعمت‌هایی که دارید برای خدمت به دنیا استفاده کنید.
۱۰. از مقایسه کردن خودتان با دیگران دست بکشید.
ظاهر، موفقیت‌ها، داشته‌ها و همه چیزهای دیگر، برای خودتان است. شما همه ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف خودتان را دارید، نه اهداف دیگران.
برای باور کردن خودتان، بهترین‌ها را برایتان آرزو می‌کنیم. مطمئن باشید تلاش برای به دست آوردن این باور، بسیار ارزشمند است.
وقتی خودتان را باور داشته باشید، همه چیز ممکن می‌شود!
کسب عزت به نفس با این روش ها
اعتمادبهنفس نداشتن اعتمادبهنفس اعتماد نداشتن به توانایی خودباوری,اعتمادبهنفس,عزت‌نفس,نداشتن اعتمادبهنفس,اعتماد به نفس,اعتماد به نفس چیست,اعتماد به نفس بالا,اعتماد به نفس ندارم,اعتماد به نفس به انگلیسی,اعتماد به نفس در کودکان,اعتماد به نفس کودکان,خودباوری و اعتماد به نفس,عزت نفس,عزت نفس چیست,عزت نفسی,عزت نفس یعنی چه,عزت نفس پایین,عزت نفس شعبانعلی